1721351
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт проекта «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015

Скидка 0%

112 курсов профессиональной переподготовки от 3540 руб.

268 курсов повышения квалификации от 840 руб.

МОСКОВСКИЕ ДОКУМЕНТЫ ДЛЯ АТТЕСТАЦИИ

Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана 26 сентября 2017 г. Департаменотом образования города Москвы

Инфоурок Физическая культура Рабочие программыПримерное содержание тренировочных занятий в недельных микроциклах тренировочного периода для тренировочной группы 1-года обучения отделения греко-римской борьбы.

Примерное содержание тренировочных занятий в недельных микроциклах тренировочного периода для тренировочной группы 1-года обучения отделения греко-римской борьбы.

Международный конкурс

Идёт приём заявок

Подать заявку

Для учеников 1-11 классов и дошкольников

16 предметов

библиотека
материалов

Примерное содержание тренировочных занятий в недельных микроциклах
тренировочного периода для тренировочной группы 1-года обучения
отделения греко-римской борьбы.

Развитие гибкости, ловкости, быстроты. Изучение элементов техники и тактики борьбы. Воспитание волевых качеств

Нагрузка средняя

135

Теория: вводная часть

Разминка (ходьба, бег, ОПУ и СПУ)

Игры с элементами единоборства (в касания, атакующие и блокирующие захваты)

Изучение приемов в стойке и партере

Тренировочные задания на мосту

Игры и эстафеты для развития ловкости и быстроты, смелости и решительности, инициативности и самостоятельности

Упражнения на внимание

Заключительная часть

3

30

6


45

2

40


4

5

Вторник

Развитие силовых и скоростно-силовых качеств. Изучение элементов техники и тактики

Воспитание волевых качеств

Нагрузка большая

135

Теория: вводная часть

Разминка: ходьба, бег, ОПУ с отягощениями, СПУ с партнером.

Игры в касания, атакующие и блокирующие захваты, теснения.

Изучение приемов в стойке и партере.

Тренировочные задания на мосту.

Круговая тренировка скоростно-силовой направленности.

Упражнения на внимание.

Заключительная часть.

3

30


7

45

2

40

2

6

Среда



отдых


Четверг

Развитие общей выносливости.

Воспитание волевых качеств.

Нагрузка большая

135

Разминка: ходьба, бег, ОПУ на гибкость и координацию движений.

Кросс 5 км

Круговая тренировка, направленная на развитие выносливости (выполнение упражнений в последних кругах до «отказа» для воспитания упорства, настойчивости, умения терпеть): 6 станций, 3 подхода - 1 мин работы, 1 мин отдыха; 2-4 круга, отдых между кругами 4 мин (во время отдыха упражнения на растягивание и расслабление).

Заключительная часть

30


40

60






5

Пятница

Развитие специальной выносливости.

Изучение элементов техники и тактики.

Воспитание волевых качеств.

Нагрузка большая

135

Теория.

Разминка: ходьба, бег, ОПУ с отягощениями, СПУ на снарядах. Упражнения на внимание.

Игры в касания, атакующие и блокирующие захваты, теснения.

Изучение приемов в стойке и партере

Тренировочные задания в учебных и учебно- тренировочных схватках, на мосту.

Специальные упражнения.

Заключительная часть.

10

15

6

6

20

12


15

6

Суббота

отдых


Самостоятельные занятия на свежем воздухе (прогулка и бег трусцой в лесу, спортивные и подвижные игры и т.п.)

Посещения парной бани (сауны), самомассаж


Воскресение



отдых








Тренер-преподаватель греко-римской борьбы _____________ Таранда А.В.

Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс повышения квалификации «Правовое обеспечение деятельности коммерческой организации и индивидуальных предпринимателей»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного ВУЗа»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Метрология, стандартизация и сертификация»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
17 курсов по пожарно-техническому минимуму
Обучение от 2 дней
дистанционно
Удостоверение
Программы актуальны на 2019 г., согласованы с МЧС РФ
2 500 руб. до 1 500 руб.
Подробнее