Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Примерное распределение времени на тренировочные занятия
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Примерное распределение времени на тренировочные занятия

библиотека
материалов

Таблица 8. Примерное распределение тренировочного времени ( в мин) в 3-м месячном цикле

I этапа подготовительного периода для начинающих спортсменов, исходя из годичного плана


п/п

Основные средства подготовки (упражнения)

Недели месяца

I

II

III

IV

Порядковый номер тренировочных занятий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Упражнения на развитие общей выносливости и работоспособности

30

15

40

15

20

30

20

15

30

15

20

15

30

10

15

10

Упражнения на развитие силы

30

30

20

20

40

20

40

30

40

40

40

40

-

20

40

30

Специально-вспомогательные упражнения с облегченными и соревновательными гирями

15

15

15

15

15

15

15

15

20

20

20

15

20

20

-

10

Классические упражнения с облегченными и соревновательными гирями

20

-

20

-

20

-

20

-

25

-

20

-

25

-

25

-

Время проведения каждого занятия, мин

95

60

95

50

95

65

95

60

115

75

100

70

75

50

60

50

Примечание. Время на вводную и заключительную части не учитывается. Как общее время так и время на выполнение отдельных упражнений может быть уменьшено или увеличено в зависимости от уровня физического развития.

Таблица 9. Примерное распределение тренировочного времени ( в мин) в последнем месячном цикле II этапа подготовительного периода для спортсменов 1-го года обучения при 4-х тренировках в неделю


п/п

Основные средства подготовки (упражнения)

Недели месяца

I

II

III

IV

Порядковый номер тренировочных занятий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Упражнения на развитие общей выносливости и работоспособности

15

-

20

15-

-

15

15

-

20

15

-

15

15

-

15

15

Упражнения на воспитание силы основной группы мышц

25

20

-

-

20

-

15

20

-

-

15

-

-

15

-

-

Специально-вспомогательные упражнения с облегченными и соревновательными гирями

30

20

35

20

25

20

25

45

25

20

15

15

15

20

10

10

Классические упражнения с облегченными и соревновательными гирями

50

50

50

30

50

35

45

-

50

40

50

40

50

35

50

35

Контрольные занятия

















Общее время каждого занятия, мин

95

70

105

65

95

70

100

65

100

75

80

70

80

70

75

60

Примечание. Время на разминку и заключительную часть не учитывается

Таблица 10. Примерное распределение тренировочной нагрузки в первом месячном цикле

соревновательного периода для спортсменов 1-го года обучения (май)

п/п

Основные средства подготовки (упражнения)

Недели месяца

I

II

III

IV

Порядковый номер тренировочных занятий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Упражнения на развитие общей выносливости и работоспособности

15

15

15

15

15

15

20

-

20

20

20

20

15

15

15

15

Упражнения на воспитание силы основной группы мышц

-

-

-

-

-

-

15

-

20

20

20

20

20

20

20

20

Специально-вспомогательные упражнения с облегченными и соревновательными гирями

15

15

10

10

-

-

-

-

-

10

20

20

20

20

35

25

Классические упражнения с облегченными и соревновательными гирями

50

30

45

35

45

25

-

-

-

10

10

-

15

-

20

-

Контр. занятия

1

-

-

-

1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Участие в соревнованиях

-

-

-

-

-

-

-

1

-

-

-

-

-

-

-

-

Время каждого занятия, мин

80

60

70

60

65

40

20

-

35

40

70

60

70

55

90

60

Примечание. Время на разминку не учитывается. Таблица составлена, исходя из даты проведения соревнований.


Таблица 11. Примерное распределение тренировочной нагрузки в последних недельных циклах

перед основными (вторыми) соревнованиями для спортсменов 1-го года обучения (июнь)

п/п

Основные средства подготовки (упражнения)

Недели месяца

I

II

III

IV

Порядковый номер тренировочных занятий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Упражнения на развитие общей выносливости и работоспособности

20

20

20

15

15

15

-

15

15

15

15

10

-

40

40

40

Упражнения на воспитание силы основной группы мышц

15

-

15

-

15

-

15

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Специально-вспомогательные упражнения с облегченными и соревновательными гирями

25

20

25

15

25

15

25

10

10

-

-

-

-

-

-

-

Классические упражнения с облегченными и соревновательными гирями

40

35

45

35

45

35

50

40

35

40

35

30

-

-

-

-

Контрольные занятия

-

--

-

-

-

-

-

1

-

1

-

-

-

-

-

-

Участие в соревнованиях

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1

-

-

-

Общее время каждого занятия, мин

100

75

105

65

100

65

90

65

60

55

50

40

-

40

40

40

Примечание. Время на разминку и заключительную часть не учитывается. Предварительно смотри нагрузки в 3 и 4-х неделях мая после первых соревнованиях табл. 9

Таблица 5 . Примерное распределение часов по месяцам на основные средства подготовки

в годичном цикле для начинающих спортсменов

п/п

Основные средства подготовки (упражнения)

Подготовительный период

Соревнова-

тельный период

Переходный период

I этап

II этап

Сен.

Окт.

Нояб.

Дек.

Янв.

Фев.

Март

Апр.

Май

Июнь

Июль

Авг.

Упражнения на развитие общей выносливости и работоспособности

6

6

6

6

6

5

5

3

3

3

5

4

Упражнения на развитие силы

6

6

8

8

6

5

4

2

1

1

4

5

Специально-вспомогательные упражнения с облегченными и соревновательными гирями

4

4

7

7

8

10

10

6

3

3

3

3

Классические упражнения с облегченными и соревновательными гирями

2

4

4

5

6

8

10

11

8

8

-

-

Контрольные прикидки

-

-

-

-

-

-

-

2

1

1

-

-

Участие в соревнованиях

-

-

-

-

-

-

-

-

1

1

-

-

Всего часов по месяцам

18

20

25

26

26

28

26

22

15

18

12

-


Таблица 6. Примерное распределение времени (в мин) на каждое тренировочное занятие в 1-м месяце I этапа подготовительного периода для начинающих спортсменов, исходя из годичного плана (сентябрь)


п/п

Основные средства подготовки (упражнения)

Недели месяца

I

II

III

IV

Порядковый номер тренировочных занятий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Упражнения на развитие общей выносливости и работоспособности

15

20

20

15

20

20

30

15

20

15

30

15

20

-

30

20

Упражнения на развитие силы

20

20

20

15

20

20

30

20

20

23

20

20

25

25

-

15

Специально-вспомогательные упражнения с облегченными и соревновательными гирями

-

-

15

15

15

15

15

15

15

15

20

15

15

10

-

15

Классические упражнения с облегченными и соревновательными гирями

-

-

-

-

-

-

-

10

10

-

10

10

-

15

10

-

Общее время каждого занятия, мин

40

40

55

45

65

55

75

60

65

60

80

60

60

50

40

50


Примечание. Время разминки не учитывают. В связи с небольшой по объему и интенсивности запланированной тренировочной работой за первый месячный цикл разгрузочной недели не предусматривается.

Таблица 7. Примерное распределение времени (в мин) на каждое тренировочное занятие во 2-м месяце I этапа подготовительного периода для начинающих спортсменов, исходя из годичного плана (октябрь)


п/п

Основные средства подготовки (упражнения)

Недели месяца

I

II

III

IV

Порядковый номер тренировочных занятий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Упражнения на развитие общей выносливости и работоспособности

20

25

20

35

30

15

25

15

25

20

25

20

20

20

30

20

Упражнения на развитие силы

30

20

30

-

25

30

30

20

20

25

30

25

30

20

-

20

Специально-вспомогательные упражнения с облегченными и соревновательными гирями

15

10

20

25

20

15

15

-

15

-

20

20

-

20

20

-

Классические упражнения с облегченными и соревновательными гирями

15

15

-

15

15

-

20

15

20

20

15

-

20

-

20

20

Продолжительность занятий, мин (основное время)

80

70

60

75

90

60

90

50

90

65

90

65

70

60

70

50

Примечание. Время на разминку и заключительную часть не учитывается

Краткое описание документа:

Таблица 5 . Примерное распределение часов по месяцам на основные средства подготовки  в годичном цикле для начинающих спортсменов

 Таблица 6. Примерное  распределение времени (в  мин) на каждое тренировочное занятие в 1-м месяце Iэтапа подготовительного периода для начинающих спортсменов, исходя из годичного плана (сентябрь)

 Таблица 7. Примерное  распределение времени (в  мин) на каждое тренировочное занятие во 2-м месяце Iэтапа подготовительного периода для начинающих спортсменов, исходя из годичного плана (октябрь)

 Таблица 8. Примерное распределение тренировочного времени ( в мин) в 3-м месячном цикле I этапа подготовительного периода  для начинающих спортсменов, исходя из годичного плана

Таблица 9. Примерное  распределение тренировочного времени ( в мин) в последнем месячном цикле II этапа подготовительного периода для спортсменов 1-го года обучения при 4-х тренировках в неделю

 Таблица 10. Примерное распределение тренировочной нагрузки в первом месячном цикле  соревновательного периода для спортсменов 1-го года обучения (май)

 Таблица 11. Примерное распределение тренировочной нагрузки в последних недельных циклах  перед основными (вторыми) соревнованиями  для спортсменов 1-го года обучения (июнь)

Автор
Дата добавления 15.02.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров258
Номер материала 389437
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх