ПРИЗЕНТАЦИЯ НА ТЕМУ "ТЕХНИКА ЛЫЖНЫХ ХОДОВ"

• 1 слайд

  Презентация по физической культуре на тему: «Виды лыжных ходов»
  Выполнил: ученик 11 Б класса
  Никитин Игорь
  МБОУ лицей №3
  

• 2 слайд

  Общие сведения
  Лыжные ходы разделяются по способу отталкивания на попеременные (отталкивание палками попеременное) и одновременные (отталкивание палками одновременное) и коньковые. По числу шагов выделяют попеременный двухшажный и одновременные одношажный и бесшажный ходы.
  

• 3 слайд

  Попеременный двухшажный ход
  Попеременный двухшажный ход применяется на равнинных участках дистанции и отлогих склонах (до 2°) при плохом и хорошем скольжении; а при особо благоприятных условиях и на средних склонах (до 5°).
  Лыжник скользит поочередно то на одной, то на другой лыже по­переменно (на каждый шаг) отталкивается палками. В повторяющийся цикл движений входят два шага. В каждом шаге различают период скольжения лыжи, когда она движется по снегу, и период ее стояния, когда обеспечивается опора для отталкивания лыжей. В цикле различают пять основных фаз.
  

• 4 слайд

• 5 слайд

  Попеременный четырехшажный ход
  Попеременный четырехшажный ход.
  Цикл хода состоит из четырех скользящих шагов. На первые два шага лыжник поочередно выносит палки вперед, на третий и четвертый шаг делает два попеременных толчка палками.
  В этом ходе ноги двигаются как в обычном скользящем шаге — непрерывно и равномерно. Первые два скользящих шага, без толчков палками, несколько короче, третий и четвертый шага каждого цикла, в которых помогают палками, — длиннее.
  

• 6 слайд

• 7 слайд

  Одновременный бесшажный ход
  Одновременный бесшажный ход применяется на равнинных участках при отличном скольжении и при хорошем скольжении на уклонах, т.е. на склонах, на которых применяется лыжный ход, так как свободный спуск слишком медленный.
  Лыжник скользит стоя на двух лыжах, отталкиваясь одновременно обеими палками.
  

• 8 слайд

• 9 слайд

  Одновременный одношажный ход
  Одновременный одношажный ход применяется на равнинных участках и на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении.
  Лыжник в каждом цикле делает одно одновременное отталкивание двумя палками и одно отталкивание лыжей. В зависимости от условий (длина и скорость скольжения) в современных гонках применяются три способа (варианта) этого хода: на старте, особенно общем (в эстафетах), — темповый; на равнине и отлогих подъемах — основной и на уклонах — затяжной.
  

• 10 слайд

• 11 слайд

  Скоростной вариант одновременного одношажного хода
  Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения.
  Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. Длина цикла - 7-9 м, продолжительность - 0,8-1,2 с, скорость - 6-8 м/с, темп - 50-70 циклов в 1 мин., продолжительность отталкивания ногой - 0,08-0,12 с, руками - 0,25-0,3с.
  

• 12 слайд

• 13 слайд

  Одновременный двухшажный ход
  Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения.
  Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.
  Лыжник начинает активно и ускоренно подводить маховую ногу к опорной с таким расчетом, чтобы подведение завершилось до окончания отталкивания и руками. Моментом отрыва лыжных палок от снега заканчивается цикл одновременного двухшажного хода.
  В настоящее время этот ход квалифицированные лыжники применяют редко.
  

• 14 слайд

• 15 слайд

  Список литературы
  Интернет-ресурсы:
  http://www.fizsport.ru/lyzhnye-khody/: «Общие сведения», «Попеременный двухшажный ход», «Попеременный четырёхшажный ход»
  http://www.fizkult-ura.ru/node/956: «Одновременный одношажный ход», «Скоростной вариант одновременного одношажного хода»
  http://www.winterlife.ru/teaching/crosscountry/11-tekhnika-klassicheskikh-lyzhnykh-khodov.html: «Одновременный двухшажный ход»
  http://www.winterlife.ru/teaching/crosscountry/11-tekhnika-klassicheskikh-lyzhnykh-khodov.html: «Одновременный бесшажный ход»