Проект для детей подготовительной группы "Плавание стилем Брасс"

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №77 Невского района Санкт-Петербурга

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ

«Обучение дошкольников плаванию стилем брасс»

Составитель проекта инструктор

по физической культуре: Хрусталева А.П.

ВВЕДЕНИЕ

Брасс — один из популярных способов плавания. Возможности его применения многогранны.

Так, хорошо известно оздоровительное значение плавания брассом, благоприятное гигиеническое воздействие его на организм человека. Брасс используется как одно из средств лечебной гимнастики. Движения при плавании этим способом служат отличным корригирующим упражнением, применяемым для улучшения осанки, исправления искривлений позвоночника. Брасс является одним из видов физических упражнений для людей пожилого возраста, позволяющим легко дозировать нагрузку.

Технику этого способа можно использовать в самых разнообразных ситуациях, возникших в водной среде, свободно изменяя направление и скорость плавания.

При плавании брассом сохраняется хорошая видимость, этим способом удобно подплыть к тонущему, оказать помощь ослабевшему в воде и транспортировать его к берегу. Применяя технику брасса, можно буксировать груз, плыть с каким-либо предметом в руках, особенно если нельзя погружать его в воду. В тех случаях, когда приходится снять с себя в воде одежду, удобнее всего это сделать, применяя брасс. Если понадобится нырнуть под воду, то брассист — готовый к действию ныряльщик. Ему не потребуются ласты — ведь движения в брассе — одна из разновидностей техники плавания под водой.

В современном спорте подготовка пловцов теперь начинается очень рано, часто еще до школы.

1. Паспорт педагогического проекта «Обучение дошкольников плаванию стилем брасс».

Структура	Содержание
Направленность проекта	«Совершенствования навыков и умений детей в процессе обучения их плаванию стилем брасс»
Адресация проекта	Инструктор по физической культуре (плавание),  воспитанники ДОУ 6-7 лет группа «Почемучки».
Руководитель проекта	Хрусталева Анна Петровна, инструктор по физической культуре (плавание)
Участники проекта	Инструктор по физической культуре (плавание), дети 6-7 лет, родители.
Возраст воспитанников	Дети 6-7 лет.
Особенности проекта	По характеру создаваемого продукта: - практико-ориентированный; По количеству детей, вовлечённых в проект: - групповой (8 человек старшего дошкольного возраста). По продолжительности: - средней продолжительности: 3 месяца (январь 20022- март 2022).
Цель проекта	Организация оптимального индивидуального педагогического сопровождения дошкольников 6-7 лет в процессе обучения их плаванию стилем брасс.
Задачи проекта.	1. Обеспечить детям условия и возможности для реализации собственной индивидуальности (имеющихся задатков и способностей) в плавании и двигательной культуре. 2. Совершенствовать имеющиеся у группы дошкольников двигательные умения и навыки, связанные с освоением плавания 3. Стимулировать детей к проявлению творчества в двигательной деятельности. 4. Воспитывать стремление и желание к занятию физической культурой и спортом.
Принципы реализации проекта	1.      Личностно-ориентированный    подход:    учёт    в процессе     деятельности     по     актуальному     вопросу индивидуальных особенностей детей, в частности - состояния здоровья, потребностей каждого ребёнка и особенностей физического развития.

2. Принцип научности: использование в организации мероприятий оздоровительной и профилактической работы разработок современных учёных и исследователей проблемы здоровьесбережения и физического развития дошкольников. 3. Принцип системности: непрерывность деятельности вместе с рациональным сочетанием различных мероприятий. 4. Принцип    рефлексии:    предусматривает    анализ результатов    запланированной   деятельности,    выявление положительных  сторон работы педагога и  недоработок; корректировка   деятельности   в   актуальном   аспекте   в зависимости от полученных результатов.

Ресурсы проекта

- Диагностика имеющихся у детей плавательных умений (стартовая и итоговая). - Конспекты занятий, спортивных развлечений; - Подборки упражнений для освоения плавания стилем брасс и  на целенаправленное развитие быстроты и общей выносливости;

2. Обоснование проекта.

Создание данного проекта обусловлена объективными и субъективными факторами.

К объективным факторам можно отнести:

- государственную политику в области образования;

- значение обучению плаванию детей дошкольного возраста;

К субъективным факторам относится наличие в ДОУ группы воспитанников (8 человек), имеющие способности к плаванию.

Итак, рассмотрим объективные факторы.

- Система поддержки талантливых детей. Одновременно с реализацией стандарта общего образования должна быть выстроена разветвленная система поиска и поддержки талантливых детей, а также их сопровождения в течение всего периода становления личности. Данный проект, согласуясь с данным направлением, помогает детям, имеющим способности к плаванию, реализовать индивидуальные возможности в достижении результатов именно в области освоения плавательных умений, продемонстрировать возможности человека, умеющего плавать и поставить каждого ребёнка в ситуацию успеха, необходимую для полноценного развития личности.

- Развитие учительского потенциала. Освоение и применение технологии проектирования способствует повышению профессионализма и педагогической компетентности педагогов в области применения современных подходов в развитии, воспитании и обучении дошкольников.

- Укрепление здоровья дошкольников. Обучение дошкольников плаванию при условии их активного участия в данном процессе является неоспоримым средством их оздоровления.

Данный проект не только позволяет обеспечить развитие способных детей, но и стимулирует внутреннее развитие и в определённой степени влияет на личность в целом, ведь стимулирование детской инициативы приводит к развитию активной жизненной позиции, к умению не капитулировать перед трудностями. Данный проект стимулирует собственную активность детей, полностью определяемую ими самими, их внутренним состоянием и активность детей, стимулируемую взрослыми.

2. Один из результатов данного проекта - успешное обучение детей плаванию стилем брасс.

Благоприятное воздействие плавания на организм человека было замечено и давно и в настоящее время широко пропагандируется и используется как мощное закаливающее средство. Помимо закаливания, осуществляется благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и центральную нервную систему малышей. Плавание - это единственный вид спорта, обеспечивающий максимальную нагрузку на мышцы, при минимальной нагрузке на позвоночник.

Дети, систематически занимающиеся в бассейне, осваивают умение задерживать дыхание, погружение в воду, скольжение в воде на груди и на спине. Они учатся движениям ногами вверх-вниз, сидя и лёжа на мелком месте с опорой на дно руками. При качественной организации занятий к концу обучения дошкольники осваивают плавание произвольным способом на расстояние до 7 м.

Подобные умения всегда были и остаются жизненной необходимостью в экстремальных условиях, так как дают возможность ребёнку продержаться на воде.

Качественная работа по обучению дошкольников плаванию, даёт троякий результат:

- профилактику несчастных случаев на воде;

- общее оздоровление детей;

- воспитание привычки к здоровому образу жизни.

План и содержание проектной деятельности.

Педагогический проект «Обучение дошкольников плаванию стилем Брасс».

Подготовительный этап
Срок, продолжитель-ность	Содержание деятельности, основные мероприятия	Основные методы	Планируемые результаты
1-2-ая неделя января	Подбор практических материалов и разработок в помощь к организации проектной деятельности (игровые упражнения на воде, развивающие творческое отношение ребёнка к плаванию и движению; подборки упражнений на дополнительное развитие общей выносливости и двигательной координации; материалы для сценариев водно-спортивных развлечений.	Проблемный; Метод сотрудничества; Метод проектирования (конструирования педагогического процесса)	Определение перспективы в работе по формированию внутренней мотивации дошкольников на активное участие в дополнительных видах деятельности, направленных на развитие их индивидуальных способностей к плаванию.
	Сотрудничество с родителями. Проведение мастер-класса для родителей «Упражнения для освоения плавания стилем Брасс». Работа с детьми. Предварительный шаг. Диагностика имеющихся у детей плавательных умений . Основные методы диагностики: наблюдения за детьми; практические задания на выполнение движений в воде с замером результатов.  Беседа с детьми «Спортивные способы плавания»	Метод сотрудничества; Метод проектирования (конструирования педагогического процесса) Метод сотрудничества; Метод планирования деятельности; Игровой.	- Возникновение у родителей мотивации к активной дополнительной работе по развитию имеющихся у детей способностей к плаванию. - Появление азов педагогических знаний, направленных на развитие двигательных умений, творческого подхода к двигательной деятельности. - Первоначальная заинтересованность детей в успешном обучении плаванию стилем Брасс. - Появление первых навыков действий, направленных целенаправленных на достижение запланированного успеха. - Появление навыков решения простых проблемных ситуаций, активности в мышлении (в зависимости от индивидуальных способностей).
Этап реализации проекта.
Срок, продолжитель-ность	Содержание деятельности, основные мероприятия	Основные методы	Планируемые результаты
Январь - март	Работа с сотрудниками. - Создание методической копилки с игровыми приёмами совершенствования двигательных умений дошкольников, связанных с обучением плаванию стилем брасс, с подборками упражнений для развития ловкости, общей выносливости и координации в пространстве. - Проведение с детьми индивидуальной работы по физическому развитию и совершенствованию двигательных умений в течение совместной деятельности, режимных моментов.	Метод сотрудничества, взаимопомощи.	Пополнение практическими и теоретическими материалами, помогающими оптимизировать тренировочные занятия с детьми.
	Работа с детьми. - Еженедельные беседы детей на темы «Наши успехи в плавании», «За что могу себя похвалить, за что могу похвалить своих товарищей по команде», «Что не получилось? Почему? Что сделать, чтобы исправить положение?».	Игровой метод; Проблемный метод. Метод сотрудничества.	- Активизация детей в процессе достижения общей со взрослыми цели. - Закрепление внутренней мотивации на успех в соревновании по плаванию. - Повышение уровня двигательных умений в целом и плавательных умений в частности. - Появление позитивных результатов в уровне ловкости, общей выносливости и координации движений.
Заключительный этап
Срок, продолжитель-ность	Содержание деятельности, основные мероприятия	Основные методы	Планируемые результаты
	Работа с детьми. -  Итоговое мероприятие «Весёлые старты на воде». - Обсуждение с детьми хода подготовки к празднику «Весёлые старты на воде». Чем довольны дети? Что понравилось больше всего? Что далось труднее всего? Что хотелось бы изменить, добавить? За что сказать спасибо товарищам по команде, взрослым?	Метод практической деятельности; Метод партнёрского диалога;	- Предоставление детям возможности увидеть реальные результаты сотрудничества с инструктором. - Появление у детей не только новых умении, но и навыков анализировать собственные действия. - Появление нового уровня развития плавательных способностей и возможность самореализации. Постановка детей в ситуацию успеха.

 Условия успешной реализации проекта плаванию.

1. К одному из условий успешной реализации данного проекта можно отнести непрерывный процесс самообразования педагога, осуществляющего руководство проектом и процесс его реализации. Однако процесс самообразования затрагивает не только процесс изучения специальной литературы по методике обучения детей плаванию, по развитию индивидуальных способностей детей и т.д. Самообразование должно иметь поликомпонентный характер и объединять изучение передовой педагогической теории с активным обменом опытом между педагогами города (участие в городском методическом объединении на основе партнёрского диалога), организация семинаров-практикумов, на которых коллеги делятся педагогическими находками и открытиями в ходе практической деятельности по развитию индивидуальных способностей к плаванию, двигательных умений и двигательного творчества.

2. Обеспечение безопасности каждого ребёнка - второе условие успешной реализации содержания данного проекта. Мало развить способности ребёнка, необходимо соблюдение принципа «Не навреди». Игровое оборудование, используемое при организации игр на воде, должно иметь сертификаты качества, быть удобным и комфортным для ребёнка, обеспечивать эмоциональный комфорт. Не допускается вход обслуживающего персонала в помещение бассейна без специальной обуви. Полная уборка бассейна с дезинфицирующими средствами проводится ежедневно; для оценки эффективности текущей уборки и дезинфекции помещений и инвентаря необходимо не менее 1 раза в квартал проведение бактериологического и паразитологического анализов смывов. Согласно СанПиН 2.1.2.1188., глубина бассейна для детей до 7 лет должна быть не более 0,6м, температура воды в бассейне составляет 30-32 градуса по Цельсию. Кроме того, необходимо учитывать, что данная работа проводится с детьми, имеющими различные формы туберкулёзной интоксикации, а следовательно, соматически ослабленными. Поэтому обязательными являются минутки отдыха и релаксации (1-2 раза в течение тренировки или занятия), проводимые в виде психогимнастики, дыхательной гимнастики, медитации, сопровождаемые спокойной приятной музыкой, художестенным словом или просто словесным одобрением педагога в адрес достижений и личных качеств каждого воспитанника.

3. Следующим условием является соблюдение основных принципов реализации проекте:

З.1Личностно-ориентированный подход: учёт в процессе деятельности по актуальному вопросу индивидуальных особенностей детей, в частности - состояния здоровья, потребностей каждого ребёнка и особенностей физического развития.

3.2. Принцип научности: использование в организации мероприятий оздоровительной и профилактической работы разработок современных учёных и исследователей проблемы здоровьесбережения дошкольников.

3.3. Принцип системности: непрерывность деятельности вместе с рациональным сочетанием различных мероприятий.

3.4. Принцип рефлексии: предусматривает анализ результатов запланированной деятельности, выявление положительных сторон работы коллектива и недоработок; корректировка деятельности в актуальном аспекте в зависимости от полученных результатов.

4. Необходимым условием должно стать сочетание грамотно построенных тренировок ( с точки зрения методики обучения плаванию) с игровым взаимодействием педагога с детьми) в целях реализации права каждого ребёнка на возможность участия в ведущей деятельности - игре и обеспечения должной мотивации на результативные занятия плаванием.

Заключение

В последнее время здоровый образ жизни становится все популярнее. С каждым годом в нашей стране растет количество новых спортивных объектов. Среди них немалую часть занимают именно бассейны. И они не пустуют. Ведь плавание является прекрасным средством физического развития, закаливания и оздоровления. Многие хотят не просто купаться, а научиться плавать правильно, спортивными способами. А плавание способом брасс доступно для всех, даже при слабом уровне физической подготовленности и состояния здоровья. Когда занимающиеся обладают высоким уровнем мотивации, например, желание укрепить свое здоровье, скорректировать телосложение, достичь спортивных результатов, то эффективность учебно-тренировочного процесса будет высокой. Если у обучаемых будет сохраняться на высоком уровне интерес к занятиям, желание заниматься, то не возникнет проблем и с регулярностью тренировок. В итоге обучаемые не только достигнут желаемого результата, научатся красиво плавать, но и получат моральное и физическое удовлетворение.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Т.И.Осокина, Е.А.Тимофеева, Т.Д. Богина. Обучение плаванию в детском саду: Книга для воспитателей детского сада и родителей - М.: Просвещение, 1991 г. - 159 с.
2. Л.Ф.Еремеева. Научите ребенка плавать. Программа обучения плаванию детей дошкольного и младшего школьного возраста. Методическое пособие. - СПб.: Издательство «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2005.
3. Урвачева Л.Н. Учимся плавать играя / Инструктор по физкультуре дошкольного образовательного учреждения № 1 / 2008, с.61.
4. Хрущева О.С. Спортивное развлечение в бассейне. / Инструктор по физкультуре дошкольного образовательного учреждения № 2 / 2008, с.54.
5. Муратова Г.Б. Творческий подход в обучении плаванию детей разных возрастных групп. / Инструктор по физкультуре дошкольного образовательного учреждения №3/2010, с.51.
6. Е.К.Воронова. Программа обучения плаванию в детском саду. - СПб.:«ДЕТСТВО-ПРЕСС»,2003 -80 с.
7. Пищикова Н.Г. Обучение плаванию детей дошкольного возраста. Занятия, игры, праздники. - М.: Издательство «Скрипторий 2003», 2008 - 88 с.
8. Л.Ф. Еремеева. Обучение плаванию в детском саду. / Дошкольная педагогика. Петербургский научно - практический журнал № 5 (26) /сентябрь, октябрь /2005 г., с.30.
9. Н. Петрова. Плавание. Техника обучения детей с раннего возраста.
10. И.М.Боброва. Обучение детей плаванию в условиях детского сада. / Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения № 9 сентябрь / 2009 г, с 51.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Упражнения для обучения движениям ног при плавании брассом

На суше:

1.                           И. п. - стоя, ноги врозь, пятки на ширине плеч, носки развернуты наружу. Встать на колени, сесть до касания пола внутренней частью стоп, голеней, бедер, ягодиц – «сед брассиста». При этом носки ног согнуты на себя.

2.                           И. п. - лежа на животе. Согнуть ноги в коленях, развести пятки в стороны на ширину плеч, носки ног максимально согнуть и повернуть стопы наружу. Выпрямить ноги сначала в коленных, а затем в голеностопных суставах. Сгибание выполнять медленно, выпрямление - быстро, затем следует пауза.

В воде у бортика бассейна:

1.  И. п. - сидя на краю бортика, ноги опущены в воду и вытянуты вперед. Согнуть ноги в коленных суставах и поставить стопы на стенку бассейна под водой. Развести пятки врозь, стопы максимально согнуть и отвести наружу. Через стороны выпрямить ноги сначала в коленных, а затем в голеностопных суставах. Далее следует пауза. Сгибание выполняется медленным слитным движением, а выпрямление - быстро.

2.  И.п. – стоя у бортика, держась за него руками. Встать на пятки, носки ног развернуть наружу («растопырить пальцы на ногах»), стопы максимально согнуть. Походить (переступать) на пятках, запоминая положение стоп.

3.  И. п. - стоя у бортика правым боком, держась за него правой рукой, согнуть голень левой ноги, левой рукой захватить левую стопу изнутри, носок согнуть кнаружи, разгибая ногу в коленном суставе и отпуская руку, совершить отталкивание ногой назад, повторить 10-15 раз; выполнить то же правой ногой, стоя левым боком у бортика.

Выполняется в парах: первый, выполняющий упражнение, располагается в воде поперек дорожки ногами к бортику на груди, в руках плавательная доска; второй (ассистент) находится на бортике и берется руками за стопы первого, устанавливая стопы у поверхности воды на стенку бассейна на ширине плеч, развернув стопы кнаружи, колени прямые. 1 - согнуть колени и коснуться ими стенки бассейна ниже стоп, таз приближается к пяткам; 2 - выполнить отталкивание стопами от стенки, выпрямить и соединить ноги. Ассистент удерживает стопы партнера в правильном положении, после отталкивания стопами соединяет ноги и разгибает носки партнера; 3 - пауза.

4.  И. п. - полулежа грудью на бортике бассейна, нижняя часть тела в воде. Выполнение движений ногами брассом.

5.  И. п. - лежа на воде, доска под животом, кисти рук придерживаются за бортик. Выполнение движений ногами брассом.

6.  И.      п.         -           лежа    на        воде,   кисти  рук      придерживаются      за         бортик. Выполнение движений ногами брассом.

В воде:

1.        Плавание ногами брассом с доской под животом.

2.        Плавание ногами брассом с доской в вытянутых вперед руках.

3.        Плавание ногами брассом, руки вытянуты вперед, голова опущена в воду, на задержке дыхания.

4.        Плавание ногами брассом на груди, руки вытянуты вдоль тела, на задержке дыхания.

5.        Плавание ногами брассом лежа на спине с доской в руках, руки вытянуты вдоль тела.

6.        Упражнение 5, но без доски. При сгибании ног нужно коснуться пятками кончиков пальцев рук.

7.        Плавание ногами брассом лежа на спине, руки вытянуты вперед.

8.        Плавание ногами брассом с доской в вытянутых вперед руках в сочетании с дыханием.

9.        Плавание ногами брассом, руки вытянуты вперед, в сочетании с дыханием.

                           Ошибки при выполнении движений ногами

Типичные ошибки	Методические указания
1.Слишком широкое разведение коленей перед отталкиванием ногами.	Имитация движений ногами на суше и в воде добиваясь правильной траектории, плавание брассом при помощи движений ног, удерживая калабашку между бедер.
2.Перед отталкиванием стопы не разворачиваются      наружу (направлены внутрь или недостаточно согнуты).	Стоя на дне встать на пятки, носки ног развернуть наружу, стопы максимально согнуть, походить (переступать) на пятках, запоминая положение стоп. При плавании ногами брассом перед отталкиванием сделать паузу, фиксируя правильное положение стоп. Выполнять специальные упражнения для развития гибкости и подвижности голеностопных суставов.
3. Выполнение отталкивания ногами с акцентами в стороны (а не на сведение ног).	Начинать отталкивание только после того, как стопы займут положение шире коленей. Отталкивание ногами выполнять единым слитным движением, заканчивающимся полным сведением ног.
4. Весь цикл движений ногами брассом (подтягивание и отталкивание) выполняется с одинаковой скоростью.	Подтягивание           выполнять     медленно       и мягко, а отталкивание быстро, с силой.
5.Во    время  выполнения   фазы скольжения ноги тонут.	Учить эффективному отталкиванию.
6.Несимметричные  движения ногами.	Имитация движений ногами на суше и в воде,  добиваясь      правильной траектории движений ног.
7.Во время выполнения подтягивания или отталкивания стопы "прорывают" поверхность воды.	Опустить ноги ниже, контролировать это положение. Плавание брассом при помощи движений ног с поднятой над водой головой.
8.Чрезмерное сгибание ног в тазобедренных суставах при котором таз поднимается вверх к поверхности воды, а колени оказываются под животом.	Плавание ногами брассом лежа на спине с доской в руках, руки вытянуты вдоль тела, колени под доской. То же, но без доски, при Сгибании ног нужно коснуться пятками кончиков пальцев рук.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Упражнения для обучения движениям рук при плавании брассом.

На суше:

1.  И. п. - стоя слегка наклонившись, руки вытянуты вперед. Имитация движений руками брассом.

              2. Упражнение 1, но в согласовании с дыханием.

В воде:

1.  И. п. - стоя на дне слегка наклонившись, руки вытянуты вперед под поверхностью                      воды. Имитация движений руками брассом.

2.  Упражнение 1, но в согласовании с дыханием.

3.  И. п. - сидя на плавательной доске, спина прямая, ноги согнуты в коленях. Имитация движений руками брассом, чтобы вслед за этим начать очередной захват воды руками (Рисунок 11)

4.  Плавание на груди ногами кролем, руки вытянуты вперед. По сигналу выполнить один гребок руками брассом в сочетании с дыханием. 8 - 10 сигналов на 25 м

5.  Плавание на груди, ноги кролем, руки брассом в сочетании с дыханием.

6.  Плавание на груди при помощи движений рук брассом в сочетании с дыханием с плавательной калабашкой в ногах.

Ошибки при выполнении движений руками

Типичные ошибки	Методические указания
1. Слишком широкий гребок руками.	Имитация гребковых движений на суше и в воде, добиваясь правильной траектории движений рук.
2. Руки "прорывают" поверхность воды.	В начале гребка следить за положе- нием рук, не выводить их на поверх- ность воды.
3. Отсутствие паузы во время фазы скольжения.	Плавание брассом выполняя один цикл движений руками и два цикла движений ногами на груди, затем на спине.
4. Остановка рук в конце основной части гребка (в положении локти в стороны), либо торможение при выведении рук вперед.	Имитация гребковых движений на суше и в воде. В конце гребка быстро опустить локти вниз (перед грудью) и быстро без паузы вытянуть руки вперед-вверх к поверхности воды.
5.При выполнении гребка кисти заходят за линию плечевых суставов, либо длинный гребок руками до бедер.	Плавание брассом при помощи движений ног и укороченного гребка руками.
6.Несимметричные движения руками.	Имитация гребковых движений на суше и в воде, добиваясь правильной траектории движений рук.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

 Упражнения для обучения согласованию движений рук, ног и дыхания при плавании брассом

В воде:

1.        Плавание брассом на груди, выполняя один цикл движений руками и два цикла движений ногами.

2.        Плавание брассом на груди, выполняя два цикла движений руками и один цикл движений ногами.

3.        Плавание брассом на спине, выполняя один цикл движений руками и два цикла движений ногами. При этом выполняют полный гребок руками до бедер и пронос прямыми руками над собой.

4.        Плавание брассом на груди на скольжение, с увеличенной паузой.

5.        Плавание брассом на спине на скольжение, с увеличенной паузой. При этом выполняют полный гребок руками до бедер и пронос прямыми руками над собой.

6.2.Ошибки при общей координации движений рук и ног

Типичные ошибки	Методические указания
1.Одновременные    гребковые движения руками и ногами, нарушение последовательности в движениях рук и ног.	Плавание брассом на груди с раздельной координацией движений "руки - ноги - пауза (скольжение)". Плавание брассом на груди, выполняя один цикл движений руками и два - три цикла движений ногами; плавание брассом на спине, выполняя один цикл движений руками и два - три цикла движений ногами. При этом выполняют полный гребок руками до бедер и пронос прямыми руками над собой.
2. Раздельные гребковые дви- жения руками и ногами, пауза между движениями рук и ног, нарушение последовательности в движениях рук и ног.	Выполнение упражнений в слитной координации (ноги начинают подтя- гивание в конце гребка руками, а отталкивание ногами выполнять одновре- менно с выведением рук вперед после гребка, далее следует пауза).

ПРИЛОЖЕНИЕ4

Примерные занятия для обучения плаванию брассом.

Занятие 1

Изучить движения ног при плавании брассом.

На суше:

1.     И. п. - стоя, ноги врозь, пятки на ширине плеч, носки развернуты наружу. Встать на колени, сесть до касания пола внутренней частью стоп, голеней, бедер, ягодиц – «сед брассиста». При этом носки ног согнуты на себя.

2.     И. п. - лежа на животе. Согнуть ноги в коленях, развести пятки в стороны на ширину плеч, носки ног максимально согнуть и повернуть стопы наружу. Выпрямить ноги сначала в коленных, а затем в голеностопных суставах. Сгибание выполнять медленно, выпрямление - быстро, затем следует пауза.

В воде у бортика бассейна:

1.   И. п. - сидя на краю бортика, ноги опущены в воду и вытянуты вперед. Согнуть ноги в коленных суставах и поставить стопы на стенку бассейна под водой. Развести пятки врозь, стопы максимально согнуть и отвести наружу. Через стороны выпрямить ноги сначала в коленных, а затем в голеностопных суставах. Далее следует пауза. Сгибание выполняется медленным слитным движением, а выпрямление - быстро.

2.   И.п. – стоя у бортика, держась за него руками. Встать на пятки, носки ног развернуть наружу («растопырить пальцы на ногах»), стопы максимально согнуть. Походить (переступать) на пятках, запоминая положение стоп.

3.   И. п. - стоя у бортика правым боком, держась за него правой рукой, согнуть голень левой ноги, левой рукой захватить левую стопу изнутри, носок согнуть кнаружи, разгибая ногу в коленном суставе и отпуская руку, совершить отталкивание ногой назад, повторить 10-15 раз; выполнить то же правой ногой, стоя левым боком у бортика.

4.   Выполняется в парах: первый, выполняющий упражнение, располагается в воде поперек дорожки ногами к бортику на груди, в руках плавательная доска; второй (ассистент), находится на бортике и берется руками за стопы первого, устанавливая стопы у поверхности воды на стенку бассейна на ширине плеч, развернув стопы кнаружи, колени прямые. 1 - согнуть колени и коснуться ими стенки бассейна ниже стоп, таз приближается к пяткам; 2 - выполнить отталкивание стопами от стенки, выпрямить и соединить ноги. Ассистент удерживает стопы партнера в правильном положении, после отталкивания стопами соединяет ноги и разгибает носки партнера; 3 - пауза.

5.   И. п. - полулежа грудью на бортике бассейна, нижняя часть тела в воде. Выполнение движений ногами брассом.

6.   И. п. - лежа на воде, доска под животом, кисти рук придерживаются за бортик. Выполнение движений ногами брассом.

7.   И. п. - лежа на воде, кисти рук придерживаются за бортик. Выполнение движений ногами брассом.

В воде:

1.   Плавание ногами брассом с доской под животом.

2.   Плавание ногами брассом с доской в вытянутых вперед руках.

3.   Плавание ногами брассом, руки вытянуты вперед, голова опущена в воду, на задержке дыхания.

4.     Плавание ногами брассом на груди, руки вытянуты вдоль тела, на задержке дыхания.

5.   Плавание ногами брассом на груди, руки вытянуты вдоль тела, на задержке дыхания.

Занятие 2

Продолжить изучение движений ног при плавании брассом.

На суше:

1.     И. п. - стоя, ноги врозь, пятки на ширине плеч, носки развернуты наружу. Встать на колени, сесть до касания пола внутренней частью стоп, голеней, бедер, ягодиц – «сед брассиста». При этом носки ног согнуты на себя.

2.     И. п. - лежа на животе. Согнуть ноги в коленях, развести пятки в стороны на ширину плеч, носки ног максимально согнуть и повернуть стопы наружу. Выпрямить ноги сначала в коленных, а затем в голеностопных суставах. Сгибание выполнять медленно, выпрямление - быстро, затем следует пауза.

В воде:

1.     Плавание ногами брассом с доской под животом.

2.     Плавание ногами брассом с доской в вытянутых вперед руках, голова над водой.

3.     Плавание ногами брассом, руки вытянуты вперед, голова опущена в воду, на задержке дыхания.

4.     Плавание ногами брассом на груди, руки вытянуты вдоль тела, на задержке дыхания.

5.     Плавание ногами брассом лежа на спине с доской в руках, руки вытянуты вдоль тела.

6.     Упражнение 4, но без доски. При сгибании ног нужно коснуться пятками кончиков пальцев рук.

7.     Плавание ногами брассом лежа на спине, руки вытянуты вперед.

8.     Плавание ногами брассом с доской в вытянутых вперед руках в сочетании с дыханием.

9.     Плавание ногами брассом, руки вытянуты вперед, в сочетании с дыханием.

Занятие 3

Продолжить изучение движений ног брассом. Изучить движения рук при плавании брассом и дыхание.

На суше:

1.     И. п. - стоя, ноги врозь, пятки на ширине плеч, носки развернуты наружу. Встать на колени, сесть до касания пола внутренней частью стоп, голеней, бедер, ягодиц – «сед брассиста». При этом носки ног согнуты на себя.

2.     И. п. - лежа на животе. Согнуть ноги в коленях, развести пятки в стороны на ширину плеч, носки ног максимально согнуть и повернуть стопы наружу. Выпрямить ноги сначала в коленных, а затем в голеностопных суставах. Сгибание выполнять медленно, выпрямление - быстро, затем следует пауза.

3.     И. п. - стоя слегка наклонившись, руки вытянуты вперед. Имитация движений руками брассом.

4.     Упражнение 3, но в согласовании с дыханием. Вдох выполняется одновременно с началом гребка руками, а выдох во время выведения рук вперед.

В воде:

1.  И. п. - стоя на дне слегка наклонившись, руки вытянуты вперед под поверхностью воды. Имитация движений руками брассом.

2.  Упражнение 5, но в согласовании с дыханием. Вдох выполняется одновременно с началом гребка руками, а выдох во время выведения рук вперед.

3.  И. п. - сидя на плавательной доске, спина прямая, ноги согнуты в коленях. Имитация движений руками брассом.

4.  Плавание на груди ногами кролем, руки вытянуты вперед. По сигналу выполнить один гребок руками брассом в сочетании с дыханием. 8 - 10 сигналов на 25 м.

5.  Плавание на груди, выполняя движения ногами кролем, а руками брассом в сочетании с дыханием.

6.  Плавание на груди при помощи движений рук брассом в сочетании с дыханием с плавательной калабашкой в ногах.

7.  Плавание ногами брассом с доской в вытянутых вперед руках в сочетании с дыханием.

8.  Плавание ногами брассом, руки вытянуты вперед, в сочетании с дыханием.

Занятие 4

Продолжить  изучение        движений      рук,     движений      ног,     дыхания         при плавании брассом.

На суше:

1.     И. п. - стоя, ноги врозь, пятки на ширине плеч, носки развернуты наружу. Встать на колени, сесть до касания пола внутренней частью стоп, голеней, бедер, ягодиц – «сед брассиста». При этом носки ног согнуты на себя.

2.     И. п. - лежа на животе. Согнуть ноги в коленях, развести пятки в стороны на ширину плеч, носки ног максимально согнуть и повернуть стопы наружу. Выпрямить ноги сначала в коленных, а затем в голеностопных суставах. Сгибание выполнять медленно, выпрямление - быстро, затем следует пауза.

3.     И. п. - стоя слегка наклонившись, руки вытянуты вперед. Имитация движений руками брассом в согласовании с дыханием. Вдох выполняется одновременно с началом гребка руками, а выдох во время выведения рук вперед.

В воде:

1.   Плавание на груди ногами кролем, руки вытянуты вперед. По сигналу выполнить один гребок руками брассом в сочетании с дыханием. 8 - 10 сигналов на 25 м.

2.   Плавание на груди, выполняя движения ногами кролем, а руками брассом в сочетании с дыханием.

3.   Плавание на груди при помощи движений рук брассом в сочетании с дыханием с плавательной калабашкой в ногах.

4.   Плавание ногами брассом лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела.

5.   Плавание ногами брассом лежа на спине, руки вытянуты вперед.

6.   Плавание ногами брассом с доской в вытянутых вперед руках в сочетании с дыханием.

7.   Плавание ногами брассом, руки вытянуты вперед, в сочетании с дыханием.

Занятие 5

Учить согласованию движений рук, ног и дыхания.

В воде:

1.      Плавание на груди, выполняя движения ногами кролем, а руками брассом в сочетании с дыханием.

2.      Плавание на груди при помощи движений рук брассом в сочетании с дыханием с плавательной калабашкой в ногах.

3.      Плавание ногами брассом с доской в вытянутых вперед руках в сочетании с дыханием.

4.      Плавание ногами брассом, руки вытянуты вперед, в сочетании с дыханием.

5.      Плавание брассом на груди, выполняя один цикл движений руками и два цикла движений ногами.

6.      Плавание брассом на груди, выполняя два цикла движений руками и один цикл движений ногами.

7.      Плавание брассом на спине, выполняя один цикл движений руками и два цикла движений ногами. При этом выполняют полный гребок руками до бедер и пронос прямыми руками над собой.

Занятие 6

Продолжить учить согласованию движений рук, ног и дыхания. Изучить общую координацию движений при плавании брассом.

В воде:

1.    Плавание брассом на груди, выполняя один цикл движений руками и два цикла движений ногами.

2.    Плавание брассом на груди, выполняя два цикла движений руками и один цикл движений ногами.

3.    Плавание брассом на спине, выполняя один цикл движений руками и два цикла движений ногами. При этом выполняют полный гребок руками до бедер и пронос прямыми руками над собой.

4.    Плавание брассом на груди с раздельной координацией движений "руки - ноги - пауза (скольжение)" сначала с задержкой дыхания, затем с дыханием.

5.    Плавание брассом на груди со слитной координацией движений (ноги начинают подтягивание в конце гребка руками и выполняют толчок одновременно с выпрямлением рук вперед и скольжением) с увеличенной паузой во время скольжения.

6.    Плавание брассом на спине с увеличенной паузой во время скольжения. При этом выполняют полный гребок руками до бедер и пронос прямыми руками над собой.

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

РАБОТА НОГАМИ СТИЛЕМ БРАСС

РАБОТА РУКАМИ СТИЛЕМ БРАСС