Проект "Катание на лыжах – путь к здоровью".

Муниципальное общеобразовательное учреждение

Тёпловская школа

Проект

Катание на лыжах – путь к здоровью.

Автор: ученик 8б класса

Новиков Данил

Руководитель проекта:

  Котынов Н. М.,

 учитель физического воспитания

2020 г.

Меня зовут Новиков Данил.

 

Лыжи я полюбил, когда мне было 8 лет.

 Сейчас я научился хорошо ездить на лыжах, освоил «коньковый ход».   Всегда участвую в соревнованиях – школьных и районных - и добился некоторых результатов.

На этом снимке я призёр районных соревнований по лыжным гонкам.

Я, конечно, никогда не сомневался, что занятия лыжами очень полезны для здоровья. В этом убедился на себе. После того как стал систематически ездить на лыжах, участвовать в соревнованиях, о простудных заболеваниях практически забыл. Мне захотелось узнать, чем же конкретно полезен лыжный спорт, чтобы донести эту информацию до всех ребят и они, надеюсь, последуют моему примеру и будут тоже заниматься лыжами.

Цель проекта: провести исследование по вопросу влияния катания на лыжах на здоровье человека.

Задачи:

- формировать навык поисково-исследовательской деятельности; 

- учиться анализировать и систематизировать  собранный материал;

- пропагандировать лыжный спорт среди  учащихся класса, школы.

Оформление результатов проекта: доклад, презентация.

Время выполнения проекта: 4 недели.

Аннотация проекта.

          Данный проект выполняется во время изучения раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе  Работа над проектом позволяет развивать общеучебные умения. Обучающийся собирает информацию, планирует исследование. Производится обработка, анализ результатов и их осмысление.

           Проект позволяет развивать творческое мышление учащихся, умение приобретать знания из различных источников, анализировать факты, делать обобщение, высказывать собственные суждения, выдвигать гипотезы, доказывать их или опровергать.

         Продуктом проекта является доклад и презентация. Планируется выступление с докладом и презентацией в своём классе, 4-м классе начальной школы и классном родительском собрании.

Доклад

I. Актуальность проблемы.

В последнее время радио и телевидение, средства массовой информации активно поднимают вопрос о состоянии здоровья школьников. Двигательная активность детей стала очень низкой, спорт и физическая культура перестали быть значимыми. Такое положение вещей угрожает психическому и физическому здоровью школьников.

Научно-технический прогресс привел к тому, что человек все меньше и меньше понимает, что такое физический труд. За прошлое столетие, по мнению ученых, вес непосредственной мышечной работы человека снизился с 94% до 1%. Главными пороками 21 века становятся: накапливание отрицательных эмоций без физической разрядки, переедание.

По мнению специалистов, даже если дети двигаются, их движения однообразны, не все группы мышц вовлекаются в движение, и результат от такой активности большой пользы не даёт.

По результатам исследований российских психологов, в среднем, ученик начальной школы, который учится стабильно на 4 и 5, проводит за письменным столом дома не менее 2,5 -3 часов; ученик шестиклассник – 3-4 часа, старшеклассник 6 и более часов. А ведь нужно еще добавить к этому и школьные уроки… Малоподвижный образ становится нормой, как для детей, так и для взрослых.

В достаточной мере этому помогает и компьютеры и смартфоны. Сегодняшней компьютерный день среднестатистического ребенка, - это 2-3 часа неподвижности у монитора, усталость органов зрения, головные боли, плохое настроение, сонливость, апатия и т.д.

Все вышеперечисленные причины приводят к тому, что ученик, который ведет такой образ, имеет проблемы со здоровьем, появляются стойкие трудности в учении.

По мнению специалистов-медиков, возраст от одного года до 15 лет гораздо важнее для сохранения будущего здоровья, чем от 15 лет до 60.

Всё это побудило меня заняться вопросом о влиянии ходьбы и бега на лыжах на здоровье человека.

Как помочь школьнику, как сделать так, чтобы он начал жить активной, интересной и полноценной жизнью, как отвлечь ребят от телевизора, компьютера и бесцельного времяпровождения?

    На этот вопрос я отвечаю так: зимой обязательно заниматься ходьбой и бегом  на лыжах, стараться участвовать в соревнованиях по лыжным гонкам. Тогда вы будете здоровее и крепче.

II.            Так в чём же польза занятия лыжами?

Петр Францевич Лесгафт, чьим именем названа академия физического воспитания в Санкт-Петербурге,

так сказал о лыжах:

Лыжи – вот моя поликлиника,

Сосны – вот мои доктора.

Ходьба и бег на лыжах оказывает всестороннее влияние на организм человека.

Лыжи

1.Укрепляют мышцы.

Регулярно занимаясь данным видом спорта, можно получить огромный положительный эффект, а связано это с тем, что в работе принимают участие практически все мышечные группы. Влияние лыжного спорта на организм схоже с бегом или прыжками, но нагрузка является щадящей.  

Встав на лыжи мы работаем на следующие группы мышц:

·         Груди и рук. В первую очередь трапециевидные и дельтовидные, бицепсы и трицепсы. Обеспечивается это опорой на палки.

·         Спины и живота. Движения во время катания включают повороты и небольшие наклоны. То есть, работа на все группы пресса.

·         Ноги. Разумеется, ведь это все-таки своеобразная прогулка. Работают ягодицы, бедра и икры.

·         Шея. В меньшей степени, но все же в небольшом тонусе находится и она.

Конечно, лыжный спорт не поможет вам накачать мышцы, но он является отличным средством поддержания их в тонусе.

2.    Положительно  влияют на суставы.

Мягкие и плавные движения при езде на лыжах обеспечивают улучшение работы и дополнительное увлажнение коленных суставов, что чрезвычайно важно для их продолжительной беспроблемной «работы».        Вообще, лыжный спорт может считаться одним из самых безопасных для суставов и связок, ведь, в отличие от, например, бега, ударная нагрузка минимальна.  Помните, что бег, во многих случаях, достаточно пагубно сказывается на ваших коленях.

3.    Закаливают.

Морозный воздух, яркое солнечное воздействие способствует закаливанию организма, повышает его сопротивляемость к различным заболеваниям.

4.     Укрепляют иммунитет.

Насыщенность организма кислородом, активное движение, воздействие солнца и холодного воздуха – всё это  укрепляет сердечнососудистую систему,  нормализуют кровяное давление и процессы обмена веществ, закаляет, что  врезультате положительно сказывается на естественном уровне иммунитета.

5.     Улучшают настроение.

Кроме того, лыжный спорт значительно улучшает настроение,         ведет к выработке гормонов радости – эндорфинов – что так важно в борьбе с депрессией.

6.     Влияют  на развитие физических качеств.

Систематические занятия лыжным спортом способствуют всестороннему физическому развитию школьников, особенно положительно влияя на развитие таких двигательных качеств, как выносливость, сила, ловкость,смелость.

  5. Помогают  похудеть.

  За каждый час ходьбы на лыжах сжигается порядка 500-1200 калорий.  Если сравнить эту цифру с энергозатратами бега или плавания, то получается, что лыжный спорт – один из лучших способов похудеть. 

 Лыжи - это вид спорта, которым можно заниматься всю жизнь. Тренировки разрешены как маленьким детям, так и пенсионерам.

«Ничто не укрепляет мышцы и не делает тело таким сильным и эластичным, ничто не дает реакции и быстроты, ничто не освежает волю и не освежает ум так, как лыжи» - это слова известного норвежского путешественника, исследователя Арктики Фритьофа Нансена.

III.           Анкетирование.

Я провёл  анкетирование среди 8-х классов.

Ребята ответили на 3 вопроса:

1.     Нравится ли тебе катание на лыжах?

2.     Согласен ли ты, что катание на лыжах приносит пользу организму человека?

3.     Хотел бы ты, чтобы родители купили тебе лыжи?

           Обработав результаты опроса, получил следующие результаты. Нравится катание на лыжах только 60% ребят. Все 100% восьмиклассников осознают пользу занятия лыжами. Все 100% девочек и мальчиков хотели бы, чтобы родители купили им лыжи.   В результате анализа данных анкетирования сделал следующий вывод. Несмотря на то что часть ребят (40%) высказалась негативно по отношению к лыжам, однако они хотели бы иметь их в пользовании - значит,  именно последнее (отсутствие лыж) является  причиной нежелания кататься на лыжах у этих ребят. 

           Следовательно, можно в целях пропаганды лыжного спорта выступить со своим докладом перед родителями на классном родительском собрании.

Литература.

1.     М. Я. Виленский , И. М. Туревский и др. Физическая культура. 5 – 7 классы. М., «Просвещение», 2017.

2.     С. В. Гурьев. Физическая культура. Учебник для 5 -7 классов. Москва, «Русское слово», 2014.

      3.  П.И.Лукоянов.  Зимние спортивные походы. М, «Физкультура и спорт», 1988.

      4. В.С. Преображенский.  Учись ходить на лыжах.  М., «Физкультура и спорт», 1989г.

      5.   Ресурсы Интернета.