Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Проект на тему: «Анализ уровня физической подготовленности учащихся 5 класса и работа по предупреждению гиподинамии»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Проект на тему: «Анализ уровня физической подготовленности учащихся 5 класса и работа по предупреждению гиподинамии»

библиотека
материалов













Проект на тему: «Анализ уровня физической подготовленности учащихся 5 «б» класса и работа по предупреждению гиподинамии»

(На примере средней общеобразовательной школы №9 г. Якутска)












Николаева М.А.





















Содержание:


Введение………………………………………………………………….

I глава. Обзор литературных источников по исследуемой теме.

1.1.

1.2

II глава. Результаты исследования и их обсуждение

2.1 I этап. Тестирование физической подготовленности учащихся (сентябрь).…………

2.2. 2 этап. Повторное тестирование физической подготовленности учащихся

2.3. 3 этап. Заключительное тестирование (3 четверть)

2.4. 4 этап.

2.5.Результаты и анализ исследования……………………………………………

Выводы…………………………………………………………………….

Практические рекомендации………………………………………………………...……




































Введение

«Школа – дом радости для ребенка».

Спортивный зал – часть школы


Мы полагаем, что современная школа обязана обеспечить своим воспитанникам всестороннее развитие сил и способностей, подготовить их к очень непростой современной жизни: ликвидировать дефицит двигательной активности, решить образовательные задачи в области физического воспитания, обеспечить подготовку в физическом и психологическом плане к службе в рядах защитников отечества. Реализация этих задач возможна только тогда, когда школа сумеет сделать их предметом заботы самих учащихся, разбудить их активность, самостоятельность и инициативу.

Для этого необходимо иметь место, где ученик мог бы себя проявить, совершенствовать в физическом развитии. Таким местом является спортивный зал.

Спортивный зал является тем местом, где учащиеся могут самостоятельно заниматься, он является местом активного отдыха на переменах, служит для снятия психического напряжения. Как считал П.Ф. Лесгафт, «неприятные явления в школе, наблюдаемые между учениками, могут быть уничтожены не полицейскими мерами, а строго проведенными физическими упражнениями и играми».

Эффективность учебного процесса во многом зависит и от материальных условий, в которых приходится работать школе. Оборудование зала позволяет широко использовать фронтальный способ организации учебной деятельности детей. Число повторений каждого задания увеличивается, что способствует более прочному усвоению техники движения. В то же время, увеличивается объем двигательной деятельности учеников, следовательно, оказывается более эффективное воздействие на развитие двигательных качеств. Эффективность повышается еще и благодаря тому, что выполнение упражнений на разнообразных снарядах вызывает больше положительных эмоций. Они позволяют выполнить работу большего объема с меньшим напряжением. У школьников как бы создаются дополнительные резервы работоспособности, что положительно влияет на развитие двигательных качеств.









Постановка проблемы Образование детей - это главная цель любой средней школы. В школе дети не только получают знания, но и развиваются физически. Однако в нашей школе сложилась противоестественная ситуация: у учеников нет спортивного зала. Учителя выкручиваются, как могут-проводят уроки либо на улице, либо в классе. От проводимых занятий в душной классной комнате школьники не получают должного физического развития, ребята не могут заниматься физкультурой в рамках общеобразовательной программы, а приобретают только теоретические знания физической культуры.

Урок физкультуры - это урок здоровья. Человек должен развивать физические качества. Этого лишены наши ученики.

Объект исследования. Учащиеся 5го класса МОБУ СОШ №9 им. М.И.Кершенгольца.

Предмет Анализ уровня физического развития учащихся

Цель проекта: разработка проекта по предупреждению гиподинамии.

Задачи:

1.Изучить литературу по данной теме

2.Провести наблюдение, тестирование.

3.Разработать гиподинамии.

4. Обеспечить 100% занятость детей на секциях

5.Мониторинг эффективности проекта

Этапы реализации:

1 этап: тестирование физической подготовленности учащихся (сентябрь).

2 этап: повторное тестирование физической подготовленности учащихся (конец второй четверти) после уроков физкультуры в классе с октября по декабрь.

3 этап: дополнительная нагрузка на скорости и координации для учащихся которые не прошли среднего уровня физической подготовленности .заключительное тестирование (3 четверть) физической подготовленности учащихся после уроков в спортивном зале с января по апрель месяц.

4 этап: сравнительный анализ по итогам тестирования и мониторинг эффективности проекта.

Методы исследования:

-изучение литературы по данной теме

-наблюдение, тестирование.

-План пути преодоления вынужденной гиподинамии.

Практическая значимость исследования:

результаты данной работы могут использовать учителя физической культуры общеобразовательных школ г.Якутска по предупреждению гиподинамии.
















I глава (должен быть обзор литературы)

Оборудование для спортивного зала.

В школьные годы у детей вырабатывается отношения к физическим упражнениям и собственному здоровью. Заинтересовать школьников и обеспечить им безопасное и комфортные занятия в спортивном зале позволит правильно подобранное оборудование. Основные принципы, которыми следует руководствоваться при выборе оборудования- низкая травмоопасность, надежность, качество и функциональность.

Спортивное оборудование для спортзалов школ должно быт рассчитано на учеников различного возраста и уровня физической подготовки. В первую очередь, в спортивном зале должны быть баскетбольные кольца, сетка для пионербола и волейбола, деревянные скамейки и маты, баскетбольные футбольные волейбольные мячи в достаточном количестве. Для занятий младших школьников рекомендуется также подготовить «шведские стенки», скакалки. Приветствуется оборудования для игры в футбол, бадминтон, теннис. Разнообразное школьное Спортивное оборудование позволит сделать уроки физической культуры более интересными для учеников, а значит, и более полезным для их здоровья. Кроме того, учителя получают возможность подбирать наиболее эффективные физические упражнения, учитывающие особенности каждого школьника.








































II глава. Результаты исследования и их обсуждение

Практическое исследование физической подготовленности учащихся МОБУ СОШ №9 им.М.И.Кершенгольца.


Этапы реализации: 1 этап: тестирования физической подготовленности учащихся (сентябрь).

2 этап: повторное тестирование физической подготовленности учащихся (конец второй четверти) после уроков физкультуры в классе с октября по декабрь.

3 этап: дополнительная нагрузка на скорости и координации для учащихся которые не прошли среднего уровня физической подготовленности. Заключительное тестирование (3 четверти) физической подготовленности учащихся после уроков в спортивном зале с января по апрель месяц.

4 этап: сравнительный анализ по итогам тестирования и мониторинг эффективности проекта


Были проведены исследования путем теста определения уровня физической подготовленности учащихся.


Уровень физической подготовленности учащихся 11 – 15 лет

(откуда тест взят)


п/п

Физические

способности

Контрольное

упражнение

(теcт)

Возраст

лет

Уровень

Мальчики

девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, c

11

12

13

14

15

6,3 и выше

6,0

5,9

5,8

5,5

6,1—5,5

5,8—5,4

5,6—5,2

5,5—5,1

5,3—4,9

5,0 и ниже

4,9

4,8

4,7

4,5

6,4 и выше

6,3

6,2

6,1

6,0

6,3—5,7

6,2—5,5

6,0—5,4

5,9—5,4

5,8—5,3

5,1 и ниже

5,0

5,0

4,9

4,9

2

Координационные

Челночный бег

3x10 м, с

11

12

13

14

15

9,7 и выше

9,3

9,3

9,0

8,6

9,3—8,8

9,0—8,6

9,0—8,6

8,7—8,3

8,4—8,0

8,5 и ниже

8,3

8,3

8,0

7,7

10,1 и выше

10,0

10,0

9,9

9,7

9,7—9,3

9,6—9,1

9,5—9,0

9,4—9,0

9,3—8,8

8,9 и ниже

8,8

8,7

8,6

8,5


3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

11

12

13

14

15

140 и ниже

145

150

160

175

160—180

165—180

170—190

180—195

190—205

195 и выше

200

205

210

220

130 и ниже

135

140

145

155

150—175

155—175

160—180

160—180

165—185

185 и выше

190

200

200

205










ЭТАПЫ РЕАЛИЗАЦИИ:

I ЭТАП

Уровень физической подготовленности учащихся.

На физические способности.

Сентябрь 2012г.

5 класс

Ф.И.

Челн.бег

3х10

(координация)

Прыжок в длину с места

(скоростно-силовой)

Бег на 30м

(скоростной)

уровень

1

Березовская Лиза

9.75

150

6.76

Средний

2

Борисова Лидия

10.44

156

6.61

Средний

3

Борисова Нюргуяна

11.12

120

7.14

Низкий

4

Бухаров Никита

10.25

160

6.61

Средний

5

Браиловская Катя

9.09

140

6.30

Средний

6

Григорьев Олег

10.74

120

6.90

Низкий

7

Зипунов Алеша

8.78

147

5.80

Средний

8

Зипунова Наташа

9.50

135

6.61

Средний

9

Зотова Нина

9.17

134

6.10

Средний

10

Иванова Женя

9.69

130

6.40

Средний

11

Ильин Артем

10.35

140

6.67

Низкий

12

Им Настя

8.44

168

5.98

Средний

13

Макаров Максим

9.13

155

6.11

Средний

14

Матвеев Султан

10.31

100

6.98

Низкий

15

Народова Диана

9.82

110

6.59

Низкий

16

Калмыкова Неля

9.55

150

6.73

Средний

17

Тихонова Жулиана

9.82

130

6.72

Средний

18

Васильев Даниил

8.20

170

5.68

Средний

19

Иванова Галина

8.91

156

6.06

Средний

20

Фокина Алина

8.57

160

6.14

Средний


итого

В %





Краткий вывод



Анализ исследования.


Данное тестирование проводилось в 2012г в МОБУ СОШ №9 им.М.И.Кершенгольца

В тестировании приняло участие 20 учащихся. По результатам тестирования можно отметить, что учащиеся 5 классов по норме физической подготовленности учащихся 11 лет оцениваются:

Низкий-5

Средний-15

Высокий-0







II ЭТАП

Уровень физической подготовленности учащихся.

Январь 2013год.

5 класс

Ф.И.

Челн.бег

3х10

Прыжок в длину с места

Бег на 30м

(скоростной)

уровень

1

Березовская Лиза

9.60

140

6.76

низкий

2

Борисова Лидия

10.46

149

6.61

низкий

3

Борисова Нюргуяна

11.34

108

7.14

Низкий

4

Бухаров Никита

9.03

163

6.61

Низкий

5

Браиловская Катя

9.40

140

6.30

низкий

6

Григорьев Олег

10.65

110

6.90

низкий

7

Зипунов Алеша

9.44

140

5.80

Низкий

8

Зипунова Наташа

12.66

133

6.61

низкий

9

Зотова Нина

9.60

130

6.10

Низкий

10

Иванова Женя

9.80

130

6.40

Низкий

11

Ильин Артем

10.41

160

6.67

Низкий

12

Им Настя

9.13

167

5.98

Средний

13

Макаров Максим

9.08

153

6.11

Средний

14

Матвеев Султан

10.81

130

6.98

Низкий

15

Народова Диана

10.56

110

6.59

Низкий

16

Калмыкова Неля

10.76

153

6.73

Низкий

17

Тихонова Жулиана

10.38

123

6.72

Низкий

18

Васильев Даниил

8.86

164

5.68

Средний

19

Иванова Галина

9.67

130

6.06

Средний

20

Фокина Алина

9.41

133

6.14

Средний


итого

в %





Краткий вывод.



Анализ исследования.


Данное тестирование проводилось в 2013г в МОБУ СОШ №9 им.М.И.Кершенгольца

В тестировании приняло участие 20 учащихся. По результатам тестирования можно отметить, что учащиеся 5 классов по норме физической подготовленности учащихся 11 лет оцениваются:

Высокий уровень- 0

Средний уровень- 5

Низкий уровень- 15











IV ЭТАП

ПЛАН ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК.


Ф.И.

КРУЖКИ

УРОК Ф/К

ДОМ.ЗАД

1

Березовская Лиза

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ

2

Борисова Лидия

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ

3

Борисова Нюргуяна

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ

4

Бухаров Никита

Бокс

Прыжки со скакалкой

СУ

5

Браиловская Катя

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ

6

Григорьев Олег


Прыжки со скакалкой

СУ

7

Зипунов Алеша

Хоккей

Прыжки со скакалкой

СУ

8

Зипунова Наташа

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ

9

Зотова Нина

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ

10

Иванова Женя

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ

11

Ильин Артем

Бокс

Прыжки со скакалкой

СУ

12

Им Настя

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ

13

Макаров Максим

Бокс

Прыжки со скакалкой

СУ

14

Матвеев Султан

Бокс

Прыжки со скакалкой

СУ

15

Народова Диана


Прыжки со скакалкой

СУ

16

Калмыкова Неля

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ

17

Тихонова Жулиана

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ

18

Васильев Даниил

Легкая атлетика

Бокс

Прыжки со скакалкой

СУ

19

Иванова Галина

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ

20

Фокина Алина

Легкая атлетика

Волейбол

Прыжки со скакалкой

СУ





Здесь, далее идут домашние задания, которые должны быть расписаны понедельно (микроцикл тренировки в домашних условиях). Нагрузки на руки, ноги, пресс чередовать.

после второго этапа должны быть расписаны упражнения или методики, использованные для решения проблемы т.е. план или проект


ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ


Прыжки со скакалкой являются обязательным пунктом в тренировках многих спортсменов, будь то легкоатлеты, боксеры или футболисты. Эффективность скакалки доказана давно, ее популярность в последние годы только возрастает.


Почти всегда в школе на уроках физкультуры учителя предлагают детям в качестве дополнительной нагрузки прыжки со скакалкой. Как правило, все дети с удовольствием прыгают через скакалку, ведь это очень весело, задорно и интересно. Между тем, этот незатейливый тренажер приносит огромную пользу здоровью, поскольку:


1.Скакалка прекрасно развивает координацию движений, ведь без согласованной работы мышц успешно прыгать через нее затруднительно;


2.Прыжки развивают общую выносливость организма, укрепляют сердечно-сосудистую систему;


3.Прыжки со скакалкой позволяют снизить лишний вес; ради сравнения: всего 10 минут прыжков со скакалкой по энергозатратам равны пробежке длиною в 3 километра. Согласитесь, непоседливые дети с гораздо большим удовольствием попрыгают на скакалке, чем пробегут утомительный кросс;


4.Скакалка очень хорошо прорабатывает основные группы мышц: мышцы верхнего плечевого пояса, мышцы пресса (попробуйте попрыгать не напрягая живот!), мышцы ног, ягодиц, икроножные мышцы.


И это далеко не все плюсы этого чудо-тренажера. Большим преимуществом скакалки являются ее доступность в плане стоимости, минимальное пространство, кроме того, скакалка проста в освоении.


Немногие знают, что существует множество упражнений со скакалкой, которые позволяют значительно разнообразить занятия, сделать их более эффективными:


1.Прыжки на прямых ногах;


2.Прыжки на одной ноге;


3.Прыжки со сменой ног (попеременные);


4.Прыжки с высоким подниманием бедра;


5.Прыжки из стороны в сторону;


6.Прыжки с варщением скакалки назад


7.Прыжки с захлестом голени назад;


8.Прыжки с выбросом прямых ног вперед и назад;


И это далеко не все упражнения.


При планировании занятий со скакалкой, нужно помнить некоторые моменты:


1.Для занятия со скакалкой нужно выбрать подходящий тренажер: материал, из которого предпочтительнее должна быть выполнена скакалка – резина или кожа. Не следует приобретать скакалки, выполненные исключительно из тканевого материала, так как ее шнур гораздо труднее вращать из-за легкого веса. Конкретный размер определяется следующим образом: скакалку нужно взять за ручки, встать ногами на середину ее шнура и натянуть его вверх за ручки: подходящая скакалка по длине должна доходить до нижней линии грудных мышц.


2.Очень важна обувь: категорически не рекомендуется заниматься в легких спортивных тапочках, потому что их подошва не амортизирует прыжки; хорошо подходят кроссовки с толстой подошвой (самое оптимальное – специальные беговые). Для детей это особенно важно, так как их суставы еще не сформировались.


3.Скакалка не подходит для занятий, если у ребенка имеется заболевание сердечно-сосудистой системы (ввиду большой аэробной нагрузки), значительный лишний вес или заболевания суставов.


4.Помещение, в котором проводится занятие, должно быть хорошо проветренным, но без сквозняков, чтобы самочувствие ребенка не ухудшилось;


5. Минимальное пространство, необходимое для занятия одного ребенка – 1,5 на 1,5 метра, высота потолка – до 2 метров.


Итак, вот самые простые правила для эффективного тренировочного процесса. Можно добавить, что прыжки со скакалкой хороши не только в качестве основных упражнений, их вполне можно использовать как разминочную или заминочную часть, нужно лишь регулировать интенсивность прыжков.


Конечно, время прыжков и их количество будет разнится в зависимости от возраста ребенка и уровня его физической подготовки. Так, ученикам начальных классов достаточно нагрузки 100-130 прыжков, среднему звену - 130-170, а старшему - 170-230. Если ребенок хорошо переносит нагрузку, не имеет проблем со здоровьем, рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку. Самое главное - не допускать переутомления.















Домашние задания по физической культуре

Чтобы данная форма занятий физическими упражнениями была продуктивной, необходимо постоянно отслеживать динамику развития физической подготовленности. Для этого можно разработать  дневник домашних заданий, включающий в себя следующие разделы: памятка для родителей, позволяющая оценивать выполнение домашних заданий ребенком; дата выполнения задания; раз дел, свидетельствующий о динамике результатов двигательного тестирования, простейших функциональных показателей (пульс, частота дыхания в покое) и данных физического развития (масса и длина тела); содержание домашних заданий.

В состав домашних заданий включают такие физические упражнения, которые школьники мо гут выполнить самостоятельно. К ним относятся кроссовый бег, сгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища из положения лежа, бег в максимальном темпе на короткие дистанции, упражнения со скакалкой и др. Задание ребенок может выполнять как в помещении, так и на улице.

Для повышения эффективности домашних заданий  нужно, чтобы учебник был убежден в практической пользе их применения, понимал и умел выполнять физические упражнения, входящие в их содержание; знал требования учебной программы к уровню развития двигательных качеств; владел навыками самоконтроля при выполнении физических упражнений; знал сроки проверки домашних заданий.

Контроль за выполнением домашних заданий осуществляют учитель физической культуры и родители ученика.

Чтобы родители могли грамотно участвовать в контроле за выполнением домашних заданий, с ними проводят соответствующие методические занятия в школе в рамках родительских собраний, семинаров по здоровому образу жизни. Здесь родители знакомятся с правильностью выполнения наиболее сложных упражнений, обучаются способам контроля за состоянием ребенка во время действия физических нагрузок, своевременному выявлению признаков утомления и переутомления.

Учитель проверяет дневник домашних заданий перед началом каждого урока физической куль туры. При этом он обращает внимание на отметку родителей о факте и качестве выполнения таких заданий. Кроме того, учитель проводит один раз в два месяца тестирование с использованием таких упражнений, как прыжок в длину с места, наклон туловища вперед, бег на 30 м, челночный бег 3 х 10 м, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, 6-минутный бег. Тестирование осуществляют не с целью выставления оценки, а для выявления динамики в развитии физических качеств, что в определенной мере отражает качество выполнения учениками домашних заданий по физической культуре.

На основе тестирования каждый школьник получает рекомендации по двигательной активности, в которых учтены его индивидуальные особенности (возраст, пол, уровень физической подготовленности) и предусмотрены те или иные физиологические режимы при выполнении физических упражнений. Распечатки индивидуальных рекомендации , вкладываются в дневник домашних заданий и представляют со бой основное его содержание.

Для проверки эффективности использования домашних заданий  проводится тестирование в конце учебного года которое показывает наличие положительной динамики.

Использование домашних заданий также способствует тому, что многие ученики успеш но справляются с учебными нормативами, а выпускники IX и XI классов показывают хорошие и отличные результаты.

Таким образом, внедрение в практику обучения домашних заданий по физической культуре, использование при этом дневника домашних заданий, контроля за их выполнением со стороны учителей физической культуры и родителей продемонстрировали высокую эффективность данной формы занятий физической культурой.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) - 2x16 (м),2х14(д)

Вис на согнутых руках. 14сек. (м) 12сек. (д)

Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами - (10   сек), (д)

Из виса подтягивание (м) - 4 под (мах) раз.

Передвижение, лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом. - 5п (м) 3п(д)

Передвижение, лежа на спине с перехватом. - 5п (м) 3 п (д)

Лазание по Шведской стенке (боком, спиной, по диагонали, с поворотами кругом.) - 8раз (М, Д)

Подтягивание ног к груди   в висе -12раз (м), 10 раз (д)

Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2x17 (м) 2x14 (д)

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. - 2х 17 (м) 2х 14(д)

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х15 (м) 2x10 (д).

Передвижение в упоре лежа без помощи ног. - 5х5м. (м) 3х5м. (д).

Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера -
захватив его за ноги.-5х5(м) 3х5(д).

На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди -5р(м) 3р - (д).

Прыжки ноги врозь и ноги вместе в упоре на скамейке.2х35р(м,)(д)

Передвижение    с поворотами в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку 4под. (м)3 под (д).

Из упора лежа спереди на скамейке ноги слева или справа на полу одновременно отталкиваясь ногами не касаясь тазом перенос ног через скамейку 4под (м)3под (д)

Из упора стоя на коленях выйти в упор присев.2х15р(м) 2x12(д)

Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись.-13 раз (м,д)

Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен.20р(м) 15р(д)

Лежа на спине поднимание прямых ног.22р (м) 17р (д).

Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х15р(м) 2х12(д).Вращение прямыми ногами-10 раз.

Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п..-15р (м) 13р (д).

Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики).-17р (м) 15р (д).

Многоскоки.5х10м (м, д).

Продвижение на двух ногах вперед.5х10м (м) 3x10 м (д).

Прыжки со скакалкой 80(м), 90(д).

Выпрыгивание из глубокого приседа.-25р (м), 20р (д)

Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 25р (м), 20р (д).

Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х30(м),  2х25(д)

Прыжки через скамейку боком.5под. (м), З под. (д).

Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°. -18р (м)15р (д)

Прыжки с высоты с мягким приземлением- 17р (м)15р (д).

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 17р (м)15р (д).

Высоко подпрыгнув, поднять вперед -  врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться 10 р – (м) – 8 р (д)

(Выполняется в каждом домашнем задании)

Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.

Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.

Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках - выкруты.

Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.

Наклоны и повороты туловища в различных положениях.

Мост из положения, лежа на спине

Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.

Наклон, вперед касаясь лбом колен

Упражнения с удержанием груза на голове.

Полуприседения и приседания.

Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.

Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.

Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.

Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).



Спортивные кружки и секции, оказывающие положительное влияние на физическое развитие

Вопрос, отдавать или не отдавать детей в спортивные секции и кружки, всегда сложен для родителей. Не переутомится ли чадо после школы и физических нагрузок? Куда его записать? Куда ребенок сам хочет пойти? Хочет ли он вообще чем-либо заниматься?

Конечно, однозначного ответа на все эти вопросы дать не может никто. В таких ситуациях и родителям, и ребенку надо посоветоваться и прийти к какому-то решению. Но причин, чтобы отдать ребенка в секцию или кружок, все-таки больше.

Посещение кружков или секций даст ребенку много новых возможностей. Во-первых, физическая активность после школы позволит ребенку расслабиться после умственных нагрузок, размяться.

Там ребенок сможет выплеснуть накопившуюся энергию, пообщаться со сверстниками в неформальной обстановке. Как хорошо ребенок почувствуют себя, когда ему не надо будет сидеть молча на одном месте и вставать только по просьбе или с разрешения учителя. Спортивные тренеры не станут многое запрещать ребенку, они разрешают пошалить, подурачиться, покричать. Занимаясь в спортивной секции, ребенок может дать выход накопившимся эмоциям.

Спортивный зал или площадка — это не маленький класс, рассчитанный на тридцать человек, а просторное помещение или место на открытом воздухе. Ребенок почувствует себя свободно, ему не надо будет следить, чтобы вдруг не наткнуться на кого-нибудь или задеть стол или стул.

Посещение секции или кружков поможет ребенку грамотно распределять свое время. А, если у него работают оба родителя, то им не придется беспокоиться, где их ребенок, с кем он, вдруг с ним что-нибудь случится. У ребенка, занимающегося спортом, не будет времени, да и желания связываться с дурной компанией, такие дети, как правило, не имеют пагубных привычек

Занятия в секции или кружке помогут многим детям преодолеть застенчивость, найти новых друзей. Люди, связанные общими интересами, быстрее находят общий язык. Командный дух также сплачивает коллектив.

Занятия в спортивных секциях очень полезны для гармоничного физического развития. Спортом необходимо заниматься детям с пониженным иммунитетом, часто болеющим, страдающим заболеваниями сердца и многим другим. Спорт оказывает укрепляющее воздействие на организм. Дети, занимающиеся спортом, вырастают ловкими, выносливыми, здоровыми, сильными. При физических нагрузках дети быстро набирают мышечную массу, у них хорошая координация движений, внимание, скорость, быстрая реакция.

Спорт способствует не только физическому, но и психическому развитию. Так, дети становятся волевыми, уверенными в себе, стремящимися к победе, способными преодолевать любые трудности и препятствия, терпеть боль.

Существует множество различных секций: футбольные, теннисные, баскетбольные, секция по плаванию, фигурному катанию, фехтованию. При выборе секции надо учитывать физиологические особенности вашего ребенка.

Так, например, фигурное катание рекомендуют детям с болезнями сердца или ослабленным иммунитетом. Фигурное катание является хорошим средством для профилактики и лечения проблем позвоночника, оно благотворно воздействует на работу легких, печени, суставов. Для укрепления здоровья дети могут заниматься плаванием. Дело в том, что плавание оказывает не только закаливающий эффект, но и полезно для предотвращения и лечения болезней суставов. Посещать бассейн рекомендуется быстро утомляющимся, очень активным, астеничным детям. Агрессивных детей можно отдать в секцию бокса, где у них будет возможность выплеснуть весь свой негатив. При выборе секции надо обязательно проконсультироваться с врачом.

Виды спорта можно разделить на индивидуальные и групповые. Если ваш ребенок застенчивый и скромный, ему трудно завязать общение со сверстниками, он может заняться командными видами спорта, такими как волейбол, хоккей, футбол, баскетбол или «парными» видами, например, фехтованием, ушу, теннисом. Так ребенок будет учиться строить отношения в команде или с партнером, научится предугадывать его действия. Ушу и фехтование помогает развитию двигательных способностей, волевых качеств.

Таким образом, занятия спортом не только помогают ребенку отдохнуть после умственных нагрузок, организовать свое время, укрепить здоровье, но и формируют основные качества личности, помогают ребенку найти собственное «я».














































ВЫВОДЫ ( сформулировать исходя из задач):

1.какая литература

2.из наблюдений (тестирования…) видно, что …

3.какие упражнения или методы эффективны

4.

5.


Безусловно, данная работа требует большого труда педагогического коллектива, особенно преподавателя физического воспитания. Поэтому, главным направлением в проведении любых физкультурно–спортивных и других мероприятий должно быть живое, заинтересованное участие прежде всего самих учащихся. Данная работа по организации физкультурно–оздоровительных мероприятий не должна быть стихийной, бесконтрольной. Ее следует систематически направлять администрацией, преподавателем физического воспитания, в данную работу должен включиться весь педагогический коллектив, однако эта работа должна стать более плодотворной, если она будет тесно связана и подкреплена внеучебными формами физического воспитания самих учащихся.
































Практические рекомендации. (должны быть конкретными, с указанием методики или упражнения вплоть до покрытия зала)


  1. Проводить исследование среди учащихся на определении физической подготовленности во всех классах школы.

  2. Увеличить нагрузку учащихся, результаты исследования которых оказались на более низких позициях, чтобы повысить их уровень физического развития.

  3. Применять следующие методы чтобы повысить уровень физического развития:

-Занятия в спортивных секциях очень полезны для гармоничного физического развития. Спортом необходимо заниматься детям с пониженным иммунитетом, часто болеющим, страдающим заболеваниями сердца и многим другим. Спорт оказывает укрепляющее воздействие на организм. Дети, занимающиеся спортом, вырастают ловкими, выносливыми, здоровыми, сильными. При физических нагрузках дети быстро набирают мышечную массу, у них хорошая координация движений, внимание, скорость, быстрая реакция.

-Прыжки со скакалкой являются обязательным пунктом в тренировках многих спортсменов, будь то легкоатлеты, боксеры или футболисты. Эффективность скакалки доказана давно, ее популярность в последние годы только возрастает

- внедрение в практику обучения, домашних заданий по физической культуре, использование при этом дневника домашних заданий, контроля за их выполнением со стороны учителей физической культуры и родителей продемонстрировали высокую эффективность данной формы занятий физической культурой.




























Список использованной литературы:

  1. А.И. Бакшина, Д.Н. Платонов «физкультурно оздоровительная работа в школе» Якутск 1988г.

  2. В.К.Бальсевич «Физическая культура для всех и каждого» М:ФиС 1988г.

  3. Н.Н.Визитей «Физическое совершенство как характеристика всесторонне и гармонически развитой личности» сб,ФиС и современные проблемы физического совершенствования человека М:1985г.

  4. А.Г.Дембо «Врачебный контроль в спорте» М:1988г.

  5. В.Л. Карпман «Спортивная медицина» М:1987г.

  6. М.Р. Сапин, В.И. Сивоглазов «Анатомия физиология человека» М:1999г.

  7. П.А. Фомин «Физиология человека»М:1995г.

  8. Н.К. Шамаев «Особенности методики физвоспитания в условиях севера» Я: 1996г








































ТЕЗИС

Образование детей - это главная цель любой средней школы. В школе дети не только получают знания, но и развиваются физически. Однако в нашей школе сложилась противоестественная ситуация: у учеников нет спортивного зала. Учителя выкручиваются как могут-проводят уроки либо на улице, либо в классе. От проводимых занятий в душной классной комнате школьники не получают должного физического развития, ребята не могут заниматься физкультурой в рамках общеобразовательной программы, а приобретают только теоретические знания физической культуры.

Урок физкультуры -это урок здоровья. Человек должен развивать физические качества. Этого лишены наши ученики.

  1. Целью работы является разработать пути преодоления вынужденной гиподинамии.

  2. Задачи -изучение литературы по данной теме

  3. -наблюдение, тестирование.

  4. -План пути преодоления вынужденной гиподинамии.

  5. -Мониторинг эффективности проекта

Этапы реализации: 1 этап: тестирования физической подготовленности учащихся (сентябрь).

2 этап: повторное тестирование физической подготовленности учащихся (конец второй четверти) после уроков физкультуры в классе с октября по декабрь.

3 этап: дополнительная нагрузка на скорости и координации для учащихся которые не прошли среднего уровня физической подготовленности .заключительное тестирование (3 четверти) физической подготовленности учащихся после уроков в спортивном зале с января по апрель месяц.

4 этап: сравнительный анализ по итогам тестирования и мониторинг эффективности проекта






Автор
Дата добавления 10.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров253
Номер материала ДВ-437386
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх