Учитель
физической культуры
г.
Нижневартовск
Проект: Влияние занятий волейболом на физическую
работоспособность обучающихся
Введение
Волейбол не только увлекателен и интересен, но и
невероятно полезен. В него можно играть не только в спортивном зале, но и на
пляже, на природе.
Актуальность исследования:
Я
считаю, что занятие волейболам - это наиболее оптимальный вариант для повышения
физической подготовки и развития физической работоспособности, так как волейбол
является одним из самых доступных и популярных видов спорта.
Объект исследования: влияние занятий волейболом на физическую работоспособность
обучающихся
Предмет исследования: физическая работоспособность обучающихся в ходе занятий
волейболом.
Гипотеза исследования: предполагаю,
что занятия волейболом способствуют устойчивому повышению физической
работоспособности обучающихся
Цель исследования: определить
влияние занятий волейболом (на физическую работоспособность обучающихся).
Задачи исследования:
1.Разработать
анкету и провести анкетирование среди обучающихся.
2. Провести степ – тест
среди групп, занимающихся волейболом и не занимающихся спортом.
3. Изучить и сравнить
показатели физической работоспособности обучающихся разных групп.
4. Сделать выводы.
5. Подготовить сообщение по результатам
исследования и выступить с ним перед учащимися и педагогами школы.
Методы исследования:
-
поиск информации;
-
отбор информации;
-
анкетирование, проведение опроса и степ – теста;
- обработка результатов.
Этапы проекта:
1. Изучение
литературы по теме исследования;
2. Разработка
анкеты, проведение анкетирования;
3. Проведение
исследования (степ-тест);
4. Обработка
результатов исследования;
5. Оформление
результатов исследования;
6. Подготовка
исследования к защите (внесение изменений в презентацию и доклад с учетом
полученных данных);
7. Защита
исследования (презентация и доклад);
Практическая значимость заключается в том, что проведение
исследования позволит учащимся школы рекомендовать заниматься волейболом в
качестве повышения физической работоспособности и здоровья.
1. Основная часть.
Влияние волейбола на здоровье
человека
Волейбол — один из самых
популярных и доступных массовых видов спорта. Для того, чтобы поиграть в
волейбол, не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая
подготовка. Мяч, подходящая площадка и несколько человек, желающих поиграть —
это все, что нужно для того, чтобы весело и с пользой
для здоровья провести время. При отсутствии специальной волейбольной
площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на
многих пляжах нашей страны.Волейбол характеризуется большим многообразием
игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными
прыжковыми движениями, постоянной изменчивостью интенсивности физических и
эмоциональных нагрузок. Все это оказывает положительное влияние на организм
человека и способствует укреплению здоровья и долголетию. Вместе с
тем, волейбол — травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры
необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна
зависеть от возраста, физического состояния и особенностей человека.
Польза волейбола:
·
Регулярная игра в волейбол
оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
·
Укрепляет сердечно-сосудистую
систему и улучшает кровообращение.
·
Положительно влияет на
дыхательную систему.
·
Разнообразие движений и
переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически
все группы мышц.
·
Волейбол укрепляет
опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
·
Тренирует мышцы глаз,
расширяет поле зрения.
·
Волейбол положительно влияет
на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и
депрессиями.
·
Волейбол тренирует ловкость,
точность движений, подвижность и гибкость.
·
Занятия волейболом развивают
такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, и умение
быстро реагировать на изменение ситуации.
·
Помогают человеку преодолеть
комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных
поколений.
·
Волейбол и другие командные
виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение
работать в команде и доверять окружающим.
·
Развивают привычку регулярно
заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
Польза волейбола для
детей:
Вышеперечисленное воздействие
волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра
обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые
качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию
ребенка.
Физическая работоспособность проявляется в различных формах мышечной
деятельности. Она зависит от физической «формы» или готовности человека, его
пригодности к физической работе, к спортивной деятельности. В понятие
«физическая работоспособность», а иногда просто «работоспособность»
вкладывается очень разное по своему объему или смыслу содержание. Так
употребляют выражения «работоспособность как способность к физическому труду»,
«функциональная способность», «физическая выносливость», «способность к труду вообще»
и т.д. Термином «физическая работоспособность» (англ. phisical working
capacity) в настоящее время принято обозначать потенциальную или реальную
способность человека к выполнению максимальных физических усилий в
динамической, статической или смешанной работе. В узком смысле физическую
работоспособность понимают как функциональное состояние кардиореспираторной
системы. Такой подход оправдан двумя практическими аспектами. С одной стороны,
в повседневной жизни интенсивность физической нагрузки невысокая и она имеет
выраженный аэробный характер, поэтому обычную повседневную работу лимитирует
именно система транспорта кислорода. С другой стороны, увеличение
распространения гипертензии, коронарной болезни, инфаркта миокарда, нарушений
кровообращения головного мозга заставляет сосредоточить внимание опять - таки
на кардиоваскулярном аспекте здоровья. Поэтому при массовых и выборочных
исследованиях часто ограничиваются определением максимума аэробной мощности
организма, которая вполне обоснованно считается главным фактором
работоспособности. Показатели общей физической работоспособности в
значительной мере зависят от общей выносливости организма и тесно связаны с
аэробными возможностями организма, т.е. продуктивностью системы транспорта
кислорода. В настоящее время определение общей физической работоспособности
является обязательным в процессе физической реабилитации для выбора
реабилитационной программы, оценки ее эффективности и пр.
Гарвардский степ-тест
Принцип теста основывается на
следующих нюансах. При нормальных условиях, когда человек занимается обычной
повседневной активностью, его сердце сокращается от 60 до 80 ударов в минуту.
При этом по всем сосудам организма разносится тот объем крови, которого
достаточно для снабжения органов и скелетных мышц кислородом. Если же
физическая активность возрастает, то увеличивается и частота сокращений сердца.
Это необходимо для того, чтобы увеличился приток крови к скелетной мускулатуре,
выполняющей большую работу во время физической нагрузки.
У
хорошо тренированного, работоспособного человека со здоровым сердцем ЧСС
(пульс) возрастает, но спустя определенное время приходит к нормальным
значениям. Как правило, время восстановительного периода составляет от
нескольких минут до получаса (в зависимости от личных особенностей и
тренированности) .
Основываясь на этом, а также
на знаниях и таблицах по нормальным значениям ЧСС, врачи в 1942 году вывели
формулу для измерения индекса, позволяющего оценить тренированность организма.
Этот тест был изобретен в Гарварде для оценки работоспособности молодых мужчин,
призываемых на службу в морскую пехоту.
Мы попытались выяснить, какое место занимает спорт
в жизни учащихся 6-х классов и влияет ли на их физическую работоспособность
занятие спортом.
Этапы реализации проекта
№п/п
|
Название этапа
|
Срок
|
Формы работы
|
Результат (можно увидеть
и измерить)
|
1.
|
Изучение литературы по
теме исследования
|
Сентябрь-октябрь2017 г.
|
Самостоятельное изучение
литературы, (консультации научного руководителя)
|
Определение способа
исследования, особенностей его применения.
|
2.
|
Подготовка к
исследованию
|
Ноябрь 2017 г.
|
Разработка анкеты,
проведение анкетирования
|
Данные анкетирования
|
3.
|
Проведение исследования
|
Декабрь 2017 г.
|
Исследовательская
деятельность (применение методов исследования)
|
Данные исследования
|
4.
|
Обработка результатов
исследования
|
Декабрь 2017 г. – январь
2018 г.
|
Исследовательская
деятельность (обработка результатов)
|
Таблицы и диаграммы
|
5.
|
Оформление результатов исследования
|
Январь 2018 г.
|
Консультация с учителем,
|
Проект с внесёнными
данными исследования
|
6.
|
Подготовка исследования
к защите (внесение изменений в презентацию и доклад с учетом полученных
данных)
|
Январь 2018 г.
|
Работа с источниками
информации
|
Презентация и сам проект
|
7.
|
Защита исследования
(презентация и доклад)
|
Февраль 2018 г.
|
Очное выступление
|
Презентация и доклад
|
Мной было проведено анкетирование, в котором
приняло участие 40 человек. Это анкета позволила нам выяснить следующее.
·
Сколько человек увлекается
волейболом?
·
Количество учащихся, которые не
занимаются спортом?
·
Кто занимается другой
спортивной секцией кроме волейбола?
Так же благодаря анкетирования мы выделили 2 группы
учащихся. К первой группе относятся ребята, которые занимаются
волейболом, а ко второй группе, которые не занимаются спортом.
Анкета представлена в приложении №2
Итоги опроса:
Метод оценивания
физической работоспособности:
Чтобы
определить физическую работоспособность обоих групп учащихся, мы провели
следующий степ – тест:
Оценка физической работоспособности
·
99 и более - неудовлетворительная;
·
88 - 98 - слабая;
·
77 - 88 - удовлетворительная;
·
66 - 77 - хорошая;
·
55 - 66 - отличная;
·
менее 55 - прекрасная.
Подсчитав данные, мы
получили следующие результаты:
Группа тренированных
|
Группа не тренированных
|
Количество
человек
|
15
|
Количество
человек
|
12
|
Неудовлетворительная
|
1
|
Неудовлетворительная
|
7
|
Слабая
|
0
|
Слабая
|
3
|
Удовлетворительная
|
4
|
Удовлетворительная
|
0
|
Хорошая
|
7
|
Хорошая
|
2
|
Отличная
|
3
|
Отличная
|
0
|
Прекрасная
|
0
|
Прекрасная
|
0
|
Таким образом, подводя итоги исследования, мы
видим, что группа которая занимается волейболом имеет более устойчивое
повышение физической работоспособности в сравнении с группой не занимающихся
ребят. Следовательно, можно сделать вывод, что занятия таким видом
спорта как волейбол оказывает влияние на повышение физической работоспособности
и на здоровье в целом.
2. Заключение
Гипотеза доказана, волейбол способствуют устойчивому
повышению физической работоспособности обучающихся. В результате нашего
исследования, несомненно, можно сказать что, волейбол является популярным видом
спорта на параллели 6-х классов. Учащиеся 6-й параллели любят заниматься
волейболом, и этот вид спорта является доступным для них. А это, безусловно,
очень важно.
Так же после опроса учащихся с помощью анкеты, мы сделали
вывод, что многих интересует спорт: кто-то мечтает им заняться, а кто-то уже
занимается. Большинство ребят ведут здоровый образ жизни, без вредных привычек.
Существуют различные виды спорта, в зависимости от своих
предпочтений и возможностей, мы можем выбрать любой из них. Закончить нашу
работу хотелось бы словами Владимира Владимировича Путина: «Детский и
молодежный спорт – фундамент здоровья страны».
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.