Проект на тему "Здоровье"

 Тема: Азбука здоровья

Тип проекта: исследовательский, информационный, индивидуальный.

Возраст участника: 10 лет

Проблема: ухудшение физического здоровья школьников

 Цели: выяснить, что является основными причинами заболеваемости;   сформулировать правила, следуя которым можно сохранить здоровье.

Этапы работы над проектом:

- анкетирование одноклассников;

- беседы  со специалистами (школьный врач, участковый);

- поиск информации в Интернете и других источниках;

- подготовка к презентации проекта

- презентации проекта.

Предполагаемый результат: выработать комплекс оздоровления  «Если хочешь быть здоров».

Конечный результат: составление азбуки здоровья

Актуальность темы проекта:  Проблема  ухудшения здоровья школьников как никогда актуальна, т.к. сегодняшние ученики - это взрослые  завтра.

Почему я выбрала эту тему? Я заметила, что  мои друзья и одноклассники очень часто болеют. Фондом «Общественное мнение» был проведен  опрос граждан нашей страны на тему «Здоровье школьников: вчера и сегодня». Было выявлено, что  современные   школьники болеют чаще, чем раньше (72%).

И поэтому я решила выяснить, что же является основными причинами заболеваемости и как это можно исправить. Для этого я провела анкетирование своих  одноклассников.  

После подведения итогов оказалось, что ухудшение нашего здоровья зависит от  различных причин.

Основная причина заболеваемости детей – это загрязненная окружающая среда:

•      Загрязнение почвы

•      Загрязнение питьевой воды

•      Загрязнение воздуха

•      Загрязнение рек, озер и прудов.

•      Многие заводы расположены около деревень, озер, прудов и рек. Большинство из них сбрасывают свои отходы в реки, задымляют атмосферу.

Все это приводит к понижению иммунитета и заболеванию дыхательной системы!!! ( В нашей школе заболеванием дыхательной системы страдают 5 учащихся)

2. Вторая причина заболеваемости школьников – это привязанность детей к компьютеру. Дети стали меньше двигаться и гулять на улице, поэтому  появляются такие болезни как искривление позвоночника, болезни органов дыхания, ухудшение органов слуха и  зрения, головные боли  и т.п.

Результаты анкетирования среди учащихся нашего класса.

Из 11 учащихся за день проводит время около компьютера:

4 ученика – 60 мин;

2 ученика – 25мин;

3 ученика – 20 мин;

2 ученика –  не имеют   компьютера дома.

Я пришла к такому выводу:                                                                                        Учащиеся, которые дольше  сидят за компьютером,  болеют чаще !!!

3. Третья причина – неправильное питание. Как выявилось, не все учащиеся нашего класса  правильно выбирают меню для завтрака.

Из 11 учащихся утром едят кашу 7учащихся;

пьют чай с бутербродом  - 3 учащихся;

 пьёт кофе –1 ученик.

Все учащиеся класса употребляют чипсы, сухарики, кока – колу, поп корны и т.п. Они приводят к гастриту  и язве  желудка.

Дети, которые по утрам едят кашу, показывают лучшие результаты!!!

Следующая причина заболеваемости детей – нарушение правил личной гигиены.

 -  несоблюдение чистоты полости рта. Из анкетирования видно, что перед сном чистят зубы только 75% учащихся нашего класса.

Если этих правил не соблюдать, то появляется кариес, заболевание десен – пародонтоз (6 слайд)

 Для того, чтобы  узнать правила ухода за зубами, я отправилась к участковому врачу Тихонову Александру Васильевичу. Он рассказал много интересного по уходу  за полостью рта.

 Рекомендация зубного врача:

·        чистить зубы два раза в день: утром и вечером;

·        после еды полоскать полость рта теплой водой;

·        если кровоточат десны – чистить пастой «Лесной бальзам»;

·         для  гигиены зубов (ежедневное применение) приемлемы детские зубные пасты;

Неправильное распределение труда и отдыха – это следующая причина заболеваемости  школьников.

Человек в сутки должен спать не менее 8 часов, а учащиеся начальных классов не менее  10 часов. Из анкетирования видно, что большинство детей поздно ложатся спать и недосыпаются. Только  55 % учащихся соблюдают режим дня школьника.

Прочитав газетные статьи, я выяснила, что   зевают дети и  от нехватки кислорода.

Учащимся следует соблюдать режим дня, а во время перемены проветривать классное помещение!!!( слайд 8)

Физическая неразвитость и отсутствие закалки, являются одним из важных факторов, влияющих на здоровье детей, что  с возрастом у школьников помимо вирусных заболеваний, проявляются и другие, более серьезные.

А что же можно сделать, чтобы улучшить наше здоровье?

Я из книг и энциклопедий узнала, что нужно проводить такие  профилактические мероприятия:

•      Утренняя зарядка

•      Закаливание организма

•      Соблюдать правила личной гигиены

•      Занятия физической культурой

•      Прогулки после учебы

•      Правильное питание

•      Соблюдение режима дня. (слайд 9)

Я пришла к выводу: для укрепления здоровья важна утренняя зарядка, притом выполнять её  мы должны     каждое утро.

Чтобы зарядка принесла пользу, нужно её проводить умело.

Требования к утренней зарядке:

1.Потягивание.

2.Упражнения для рук.

3.Повороты и вращение туловища.

4.Упражнения для ног, шеи, бёдер.

5.Прыжки и бег.

6. Ходьба. ( слайд 10)

Я никогда не пропускаю занятия физкультурой в школе. Люблю весну и осень, когда ниши уроки проходят на улице. Они способствую укреплению здоровья, закаливанию, развитию физических качеств.

На уроках физкультуры мы играем в подвижные игры, зимой катаемся на лыжах, коньках. ( слайд 11)

В нашей школе часто проходят спортивные мероприятия , в  которых я всегда принимаю активное участие и занимаю призовые места  ( в 2010 – 2011 учебном году на соревнованиях по лыжным гонкам я заняла призовое место среди девочек).слайд 12

Правильное питание – это залог здоровья. Будешь правильно питаться – будешь здоровой – вот мой девиз. Я перестала есть чипсы, кириешки и компашки – они очень вредны для растущего организма.

Вредные продукты заменяю диетическими и полезными:

1) Сладости, конфеты, булочки - сухофруктами и фруктами.
2)  Белый хлеб - ржаным.
3) Чипсы и сухарики - орехами.
4) Сахар - фруктами и медом.
5) Красное мясо – мясом кролика или птицы).слайд 13

Я и мои одноклассники  очень любим танцевать после уроков.

Занятия танцами  – это комплекс разнообразных видов деятельности, в который   включается танцующий, и эта многоплановость обеспечивает разностороннее развитие способностей все это самым положительном образом отражается на здоровье.

Благодаря ежедневным тренировкам происходит укрепление мышц, развитие пластичности и гибкости, что непременно дарит здоровье организму. Девочки, которые занимались танцами   лишь неделю,   отметили положительное действие танцев: прошли  головные боли, улучшилось настроение, а также успеваемость в учебе.

Значит, танец лечит такие болезни как сахарный диабет, головные боли, болезни органов дыхания,укрепляет сердце, а так же хорошо влияет на настроение.

Прогулки и походы.  Все дети любят гулять на улице. И я тоже. Мы часто всей семьей выезжаем на природу. После такого отдыха  всегда чувствуешь себя хорошо.

 Для укрепления здоровья нужно проводить закаливание. Его проводят летом

и зимой. Обтирания, обливания, контрастный душ укрепляют нервную

систему, улучшают работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем.

 Изучив историю и методы закаливания, я пришла к выводу: чтобы болезни не приставали к нам, надо повышать иммунитет и соблюдать принципы закаливания.

Принципы    закаливания

•      Постепенность

•      Комплексность

•      Учет индивидуальных способностей

•      Систематичность

Рекомендации к начинающим закаливание

В тёплое время года для закаливания можно использовать:

•      сон в помещении с открытым окном

•      длительные прогулки на свежем воздухе,  при температуре  воздуха не ниже 16⁰С

•      полезно дома ходить по полу  босиком

Начинать закаливание следует при температуре воды не ниже 34 - 35⁰С. При ежедневном обливании (обтирании) через каждые 6 -7 дней 

температуру воды следует снижать на 1⁰С и довести её до 22-24⁰С. 

Обтирания и обливания водой указанной температуры рекомендуется продолжать 2 - 3 месяца.

Соблюдая все правила Азбуки здоровья,  я достигла хороших результатов.

Раньше я часто болела, после закаливания организма стала болеть реже. В первом классе – 4 раза, даже лечилась в больнице, во втором – 3 раза, в прошлом учебном году болела 1 раз, а в этом  году –  ни разу.

С этим проектом  я выступила перед учащимися своей школы.   Все  ребята заинтересовались.  Я хочу, чтобы все мои сверстники пользовались моим проектом и стали крепкими и здоровыми как я.   Желаю удачи.