Текст
статьи:
«Осторожно
гиподинамия – болезнь нашего времени!»
Движение
– естественная потребность организма человека. Избыток или недостаток движения
причина многих заболеваний.
Существует две разновидности недостаточной
двигательной активности: гипокинезия
– недостаток мышечных движений и гиподинамия – недостаток
физического напряжения. Обычно гиподинамия и гипокинезия сопровождают друг
друга и действуют совместно, поэтому заменяются одним словом – «гиподинамия».
Недостаток
двигательной активности в нашей стране характерен для большинства городского
населения и, особенно, для лиц, занятых умственной деятельностью. К ним
относятся не только работники умственного труда, но также школьники и студенты,
основной деятельностью которых является учеба.
Некоторые
исследователи утверждают, что в 21 веке физическая нагрузка уменьшилась в 100
раз, по сравнению с предыдущими столетиями.
Двигательная
активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных
процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой
системы. Что еще раз доказывает важность исследований в области гиподинамии,
так как здоровье – это самое важное!
Цель исследования
показать на основе статистики и социального опроса, что проблема гиподинамии на
сегодняшний день очень остро стоит перед школой и обществом в целом.
Задачи исследования:
·
как можно больше узнать о гиподинамии;
·
сформулировать вопросы для анкеты;
·
провести социальный опрос в 9-х-11-х
классов;
·
обработать информацию, полученную в
результате опроса;
·
сделать выводы.
Учеными установлено, что двигательная
активность тесно связана с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим,
социальным и в течение жизни человека играет разную роль. Потребность организма
в двигательной активности индивидуальна и зависит от многих факторов.
Особое внимание двигательной
активности необходимо уделять школьникам.
Необходимым условием гармоничного
развития личности школьника является достаточная двигательная активность.
Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе, дома и других причин у
большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная
двигательная активность, обуславливающая появление гипокинезии, которая может
вызывать ряд серьезных изменений в организме школьника. Исследования
гигиенистов свидетельствуют, что до 82-85% дневного времени большинство
учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников
произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16-19%
времени суток. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу
падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим.
Школьникам не только приходиться
ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время
поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным
столом. Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на
функционировании многих систем организма школьника, особенно
сердечно-сосудистой и дыхательной. У малоподвижных детей очень слабые мышцы.
Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается
плохая осанка, образуется сутулость.
Единственная возможность нейтрализовать
отрицательное явление, возникающее у школьников при продолжительном напряженном
умственном труде,- это активный отдых от школы и организованная физическая
деятельность.
Двигательный режим школьника
складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр на школьных
переменах, уроках физической культуры, занятий в кружках и спортивных секциях,
прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни. При систематических
занятиях физической культурой и спортом, происходит непрерывное совершение
органов и систем в организме человека. В этом, главным образом и заключается
положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья. Большое
значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость
организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных
факторов.
Физические упражнения способствуют
сохранению бодрости и жизнерадостности. Физическая нагрузка обладает сильным
антистрессовым действием.
Как видите, плодотворное влияние
физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично! Это и
понятно. Ведь человек изначально был рассчитан природой на повышенную
двигательную активность. Сниженная активность ведет ко многим нарушениям и
преждевременному увяданию организма!
Чтобы узнать, как «широко»
распространена гиподинамия в нашей школе, а конкретно в 9-11-х классах, мы
провели социальный опрос по вопросам анкеты.
Благодаря ему мы выявили очень
интересные особенности и закономерности. Для начала, скажем, что 52% опрошенных
- 15-ти летнего возраста, 29% - 16-ти летнего возраста, 19% - 17-ти летнего
возраста. Первый вопрос нашей анкеты: Знаете ли вы, что такое гиподинамия, если
«Да», то что?
К сожалению всего лишь 5% учащихся
знают, что гиподинамия – это недостаток движения, 95% ответили «Нет». Из
следующего вопроса мы выяснили, у многих ли есть проблемы с осанкой, оказалось,
что 50% опрошенных имеют нарушение осанки. Сложно поверить, что все это
происходит лишь оттого, что ты изо дня в день, просто «неправильно» сидишь на
стуле.
Затем нам стало очень интересно, много
ли школьников со 100% зрением, хотя зрение и не зависит напрямую от «сидячего
образа жизни», но косвенно, благодаря тому, что глаза постоянно загружены
(компьютер, школа) может развиваться близорукость. Так вот 100% зрение имеют
всего лишь 55% опрошенных.Занимаетесь ли вы каким-либо подвижным видом спорта
(помимо школы)?
Подсчитав, мы узнали, что большая часть,
а именно 53% учащихся не занимаются спортом, оставшиеся 47% занимаются:
баскетболом, плаваньем, футболом, ходят на лыжах, в тренажерный зал. Затем мы
выявили, что большинство (55%) школьников любят уроки физкультуры. На вопрос:
«Хотите ли вы, чтобы уроков физкультуры стало больше», почти половина (42%),
ответили положительно. На такой вопрос, как: «Устаёте ли вы после занятий в
школе» большинство ответило «Да» (74%) и лишь 26% решили, что они не слишком
нагружены.
Ну и заключительный вопрос нашей анкеты:
«Хотели бы вы заниматься, каким-либо подвижным видом спорта? Каким? Что вам
мешает? На что 79% опрошенных, ответили положительно, соответственно 21%
опрошенных не хочет заниматься спортом. Тем же, кто хочет, как выяснилось, в
основном мешают: нехватка свободного времени, лень, здоровье.
Заключение
Таким образом, проведя исследование, мы
можем сделать некоторые выводы: мы выяснили, что гиподинамия, на сегодняшний
день очень распространена в обществе. Большинство школьников страдают от
недостатка двигательной активности. Так же мы узнали, что в большинстве своём
развитию гиподинамии способствует школа, так как ученик сидя за партой, всё
время находится в статическом положении, что существенно влияет на его
организм. Нам кажется, что в ближайшем будущем в школах должны произойти
какие-то изменения, ведь ученик не должен получать знания в ущерб своему
здоровью! Школьные уроки должны быть разнообразнее, интереснее, а главное
подвижнее. Переменам нужно уделять особое внимание, так как за них ученики
должны отдохнуть, «размяться», чтобы придти на следующий урок бодрыми и полными
сил. А урок физической культуры должен быть каждый день.
Думаем, что, такой
проблеме, как гиподинамия можно противопоставить физические упражнения,
спортивные секции, активный отдых в выходные дни и вовремя каникул, А сейчас я
предлагаю вместе со мной сделать зарядку.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.