Проект по физической культуре на тему: "Осанка"

• 1 слайд

  Проект на тему
  «Осанка»
  
  

• 2 слайд

  Цель данной работы
  Овладеть знаниями факторов влияющих на формирование осанки.
  

• 3 слайд

  Гипотеза
  Предположим, что осанка человека зависит не только от скелета и мышц
  

• 4 слайд

  -Изучить материал об опорно-двигательной системе человека.
  -Выявить факторы, способствующие нарушению осанки.
  -Изучить разновидности нарушений осанки.
  
  -Разработать комплекс упражнений, формирующих правильную осанку.
  
  Задачи
  

• 5 слайд

  Актуальность выбранной темы
  
  По результатам медицинского осмотра обучающихся нашей школы 50% имеют нарушения осанки разной степени. Поэтому учащиеся школы должны знать причины, которые привели к данным заболеваниям, а так же методы их профилактики.
  
  

• 6 слайд

  Объекты исследования:
  учащиеся 5 класса МОУ СОШ №5
  
  Предмет исследования:
  
  

• 7 слайд

  Методы исследования:
  
  Изучение научно-популярной литературы по данному вопросу.
  Проведение статистических исследований.
  
  Диагностика заболеваний у учащихся.
  
  

• 8 слайд

  Скелет – опора тела
  От скелета и мышц зависит осанка человека
  Обзор научно-популярной литературы
  

• 9 слайд

  Типы телосложения
  Эктоморф – «худой». Имеет хороший рельеф, но очень сложно набирает вес. Более чаще подвергаются нарушению осанки!
  
  Мезоморф – «спортивный». Атлетически сложены от природы, имеют прирожденную склонность к занятиям различными видами спорта. Могут обладать хорошо развитой мускулатурой и рельефом. Этот тип телосложения реже всего подтвергается нарушению осанки!!!
  
  Эндоморф – «полный». Один из самых распространенных самотипов. Склонность к быстрому набору жира. Всегда есть нарушения осанки, которую сложно определить визуально!!.
  

• 10 слайд

  
  Осанка - это привычное(правильное или неправильное) положение тела человека в покое и движении. Она является непостоянной, но трудно поддается изменению.
  
  При правильной осанке позвоночник имеет физиологические изги­бы в виде шейного и поясничного лордоза (изгиб кпереди) и кифоза (изгиб кзади) в грудном и крестцовом отделах.
  Эти изгибы видны при осмотре сбоку (рис. 1). При осмотре со спины позвоночник в норме должен быть прямым. Даже незаметные его искривления следует расценивать как отклонение от нормы (рис. 2).
   
  
  Рис. 1. Форма спины: а - нормальная,
  б - круглая, в - плоская, г – кругловогнутая
  Рис. 2. Виды сколиоза: а - правосторонний, б - левосторонний, в и г – S –образные
  

• 11 слайд

  - отклонение позвоночника в сторону - сколиоз
  - изгиб позвоночника вперед – сутулость, кифоз, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина . - чрезмерный изгиб позвоночника назад - лордоз
  

• 12 слайд

  
  Основные признаки правильной осанки:
  
  - положение, стоя прямо,
  - голова и туловище находятся на одной прямой линии,
  - плечи немного отведены назад и вниз,
  - оба плеча находятся на одинаковой высоте,
  - лопатки находятся на одинаковой высоте и на одинаковом отдалении от позвоночника,
  - грудная клетка симметрична,
  - длина ног одинакова,
  - ноги прямые, таз прямой.
  - нет плоскостопия.
  
  Осматривать осанку можно на расстоянии до 1 м в положении обычной стойки в двух позах: фас и профиль
  Могут обнаруживаться следующие нарушения осанки:
  - асимметрия плеч,
  - разное положение лопаток (опускание одной из них, неодинаковое выступание углов лопаток и расхождение этих углов кнаружи),
  - разные линии талии, боковой изгиб позвоночника.
  

• 13 слайд

  Проведение статистических исследований.
  
  От чего портится осанка?
  Кости детей мягкие, эластичные. Если ученик за партой сидит, согнувшись, если одно плечо держит выше другого или упирается грудной клеткой в парту, то у него может произойти искривление позвоночника, сдавливание грудной клетки
  

• 14 слайд

  Это интересно!
  Ученые провели наблюдения. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, он, кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже.
  Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной,
  тетрадь упадет.
  
  

• 15 слайд

  Заключение
  По происхождению, осанка – слово русское, означает привычку держать свое тело в покое и движении.
  Каждый человек с детства должен постоянно следить за правильной осанкой, то есть правильным положением тела при стоянии, ходьбе и сидении. Тогда скелет будет нормально развиваться, и фигура станет стройной и красивой.
  При правильной осанке происходит нормальное движение, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу.
  
  Таким образом, изучив данную тему наша гипотеза подтверждена, что осанка человека зависит не только от скелета и мышц
  

• 16 слайд

  Приложение
  Правила для поддержания правильной осанки.
  Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
  Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
  При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
  Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
  Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.
  

• 17 слайд

  Упражнения для формирования правильной осанки
  Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с.
   
  СТОЯ НА КОЛЕНЯХ
  

• 18 слайд

  Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице
  
  

• 19 слайд

  Упражнения для формирования правильной осанки
  ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
  Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с, вернуться в и. п.
  

• 20 слайд

  Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в и. п.
  

• 21 слайд

  Упражнения для формирования правильной осанки
  С ПРЕДМЕТОМ НА ГОЛОВЕ
  Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в и. п.
   
  

• 22 слайд

  Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады вперед правой, затем левой ногой.
  
  

• 23 слайд

  Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в и. п.
  
  

• 24 слайд

  Литература
  
  Я сам. Введение в физическую культуру. Учеб. для 2-4 кл. нач. шк. / под ред. В.Н. Шаулина. – Самара: «Федоров», 1999.
  Ура, физкультура!: Учеб. для учащихся 2-4 кл. / Е.Н. Литвинов. – М.: Просвещение, 1996.