Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Проект по физической культуре на тему: Развитие скоростно-силовых качеств с целью выполнения теста «Прыжок в длину с места» Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ!»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Проект по физической культуре на тему: Развитие скоростно-силовых качеств с целью выполнения теста «Прыжок в длину с места» Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ!»

библиотека
материалов

МОУ СОШ «села Березина Речка»

Саратовского района Саратовской области»







Развитие

скоростно-силовых качеств

с целью выполнения теста

«Прыжок в длину с места»

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ!»

(проект по физической культуре)







Выполнили:

учащиеся 6 класса МОУ «СОШ с. Березина Речка»

Негадов Дмитрий, Шатохина Мария, Власов Андрей

Руководитель проекта:

Кисарева Екатерина Николаевна,

учитель физической культуры МОУ «СОШ с. Березина Речка»







2014-2015 учебный год

ОГЛАВЛЕНИЕ



I. Описание проблемы……………………… …………………………………...3

II. Характеристики проекта……………………………………………………... 3

III. Цель и задачи проекта……………………………………………………….. 3

IV. Деятельность в рамках проекта…………………………………………….. 4

  1. Скоростно-силовые качества………..…………………………………… 4

  2. Генерация идей……………………………………………………………. 5

  3. Планирование деятельности……………………………………………... 5

  4. Вводный тест……………………….. ……………………………………..6

  5. Расписание занятий ……………………………..………………………... 6

  6. Методические рекомендации…………………………………………….. 6

V. Ожидаемые результаты………………………………………………………. 7

VI. Приложение………………………………………………………………….. 7

  1. Комплекс упражнений ………………………………………………..….. 7

























I. Описание проблемы

С приходом в нашу жизнь информационных технологий мы столкнулись с тем, что двигательная активность школьников с каждым годом становится всё ниже и ниже. Это негативно сказывается на развитии двигательных качеств. Не всегда школьники активно занимаются физической культурой и спортом, выполняют необходимый двигательный объем в режиме дня. Наоборот, дети больше внимания уделяют компьютеру, телевизору, сотовым телефонам, то есть проводят в сидячем положении: в школе на уроках, дома большую часть времени. В результате возникает проблема, что не каждый школьник может подтвердить возрастные нормативы при тестировании своих физических способностей, например, скоростно-силовых. В связи с этим мы считаем наш проект практико-ориентированным. Он предназначен для учащихся 6 класса. При реализации проекта затрагивается раздел «Легкая атлетика» предмета «Физическая культура» и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ!»





II. Характеристики проекта

  1. По количеству участников – групповой.

  2. По доминирующей деятельности учащихся – практико-ориентированный.

  3. По комплексности и характеру контактов – монопрект.

  4. Форма продукта проектной деятельности – учебное пособие.



III. Цель и задачи проекта

Цель – для повышения результатов составить комплекс тренировочных упражнений для развития скоростно-силовых качеств на примере прыжков в длину с места с учётом индивидуальных способностей каждого ученика.

Задачи:

1. Ознакомиться с нормативами теста «Прыжки в длину с места» по III-й ступени Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне!» (для учащихся 6 класса).

2. Провести диагностику и сравнить полученные результаты с нормативами теста.

3. Подобрать информацию о тренировочных комплексах упражнений.

4. Довести в течение 4-х недель результаты до уровня, позволяющего выполнить требования нормативов по комплексу ГТО на бронзовый, серебряный или золотой значок.





IV. Деятельность в рамках проекта

В ходе изучения возрастных требований по прыжкам в длину с места мы узнали необходимые нормативы и сопоставили их с результатами контрольного тестирования учащихся класса в начале учебного года.

IV СТУПЕНЬ
(юноши и девушки 5 - 6 классов, 11 - 12 лет)

Юноши


Девушки


Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак



Серебряный знак


Золотой знак

15

160

175

140

145

165




1. Скоростно-силовые качества 


Скоростно-силовые качества – это способность человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.

Эту способность называют также «взрывной силой».

Скоростно-силовые качества зависят:

- от состояния нервно-мышечного аппарата,

- от абсолютной силы мышц,

- от способности мышц к быстрому нарастанию усилия в начале движения.

 

Структура скоростно-силовых качеств

1.Абсолютная сила

2.Стартовая сила – способность мышц к быстрому развития рабочего усилия в начальный момент напряжения.

3.Ускоряющая сила – способность мышц к быстрому наращиванию рабочего усилия в условиях начавшегося  их сокращения.

4.Абсолютная быстрота сокращения мышц.


Скоростно-силовые качества необходимы школьнику в легкой атлетике, игровых видах спорта (баскетбол, волейбол, футбол), лыжной подготовке и т.д.


2. Генерация идей

В ходе предварительной работы были рассмотрены различные варианты работы над проблемой:

1. Упражнения, выполняемые без дополнительного отягощения, то есть работа с собственным весом.

2. Упражнения с применение дополнительных отягощений.



При обсуждении предложенных вариантов учитывались такие критерии:

1. Доступность комплекса для выполнения.

2. Возможность учитывать индивидуальные особенности.

Наиболее оптимальным и доступным группой был признан комплекс упражнений без дополнительного отягощения, то есть работа с собственным весом.

.



3. Планирование деятельности

  • Описание комплекса

  • Расписание занятий

  • Систематическое выполнение в течение определённого промежутка времени

Из всех видов упражнений были выбраны 8 упражнений и с помощью учителя физической культуры составлен комплекс, которые будет выполняться трижды в неделю в течении месяца.

Для развития выносливости и укрепления сердечно – сосудистой системы выбрали 6-ти минутный бег.



4. Вводный тест

На первой тренировке мы провели вводный тест в упражнении «прыжок в длину с места».

5. Расписание занятий

Упражнения

Количество серий

Количество повторений в серии

Расписание по дням

10.09

12.09

14.09

17.09

19.09

21.09

24.09

26.09

28.09

01.10

03.10

05.10

1

1

10













2

1

10













3

1

10













4

2

5













5

1

10













6

2

5













7

2

5













8

2

5















6. Методические рекомендации

Все упражнения в комплексе должны выполняться определенное количество серий и повторений в них. Учащиеся фиксируют свои первоначальные результаты в специальном дневнике и если они не могут выполнить количество повторений сразу, то пытаются увеличить их на 1-2 на последующих тренировках, чтобы через определённое время подойти к указанному количеству.

Если ученик имеет достаточную подготовку и справляется с намеченным планом, то ему индивидуально можно увеличить количество повторений или серий.





V. Ожидаемые результаты

В результате входного контроля были выявлены первоначальные результаты в прыжках в длину с места, определена разница в показанных и нормативных результатах и был составлен комплекс упражнений, способный поднять уровень результатов в избранном тесте до требуемого.

Анализ проекта:

Повторное тестирование, проведенное через месяц после начала тренировочных занятий, показало, что были достигнуты результаты, превышающие первоначальные на 7,5 % у мальчиков и 1,1 % у девочек.

В результате мы пришли к выводу, что предложенный нами комплекс упражнений дал положительный результат и может быть использован в дальнейшей работе при соблюдении необходимых условий.

На основании работы, проведенной группой в течение месяца, мы разработали учебное пособие для учащихся 6 класса.



VI. Приложение №1hello_html_m6eac7519.jpg

Учебное пособие. Комплекс упражнений

1. Подскоки на одной ноге с подниманием согнутой в колене ноги к груди и через сторону к плечу (рис. 1).



2. Прыжки на двух ногах вверх с подтягиванием коленей к груди (рис. 2).hello_html_4bf47d97.jpg



3. Прыжки вверх с разведением прямых ног в стороны, доставая пальцами рук носки ног (рис. 3).hello_html_4c4d1a25.jpg







hello_html_m4105cfe7.gif4. Прыжки в глубину с тумбы высотой 50-100 см с последующим мгновенным выпрыгиванием вверх (рис. 4).hello_html_33236c4d.jpg

hello_html_6bd139b.jpg5. Подскоки в приседе попеременно на левой и правой ноге, противоположная нога одновременно с подскоком хлестким движением выпрямляется вперед (рис. 5).

hello_html_15c02406.jpg6. Многократные прыжки через препятствия (фишки, набивные мячи, невысокие барьеры) (рис.6).

hello_html_m1c461f22.jpg7. Прыжки через препятствия (гимнастическую скамейку, фишки, бревно) (рис 7.)

hello_html_m7e7a7be6.jpg8. Прыжки вверх на возвышение (ступеньки, деревянные тумбы и т. д.) (рис.8).







7



Автор
Дата добавления 29.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров597
Номер материала ДВ-207385
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх