328662
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыПроект по физической культуре "Волейбол для умных, сильных, грациозных"

Проект по физической культуре "Волейбол для умных, сильных, грациозных"

Выберите документ из архива для просмотра:

Выбранный для просмотра документ рассказ.docx

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

hello_html_m2b25a74a.gif





C:\Documents and Settings\HOME\Мои документы\волейб мяч.jpg



Проект

«Волейбол – игра для умных, сильных, грациозных»



C:\Documents and Settings\HOME\Рабочий стол\карина\P1030767.JPG

Подготовили:

Ярцева Карина,
ученица 4 класса
МОУ Хрещатовская ООШ.
Карташов И.М.,
учитель физической культуры.













Самое важное для человека в его жизни - это здоровье. Здоровье тесно связано с моей жизнедеятельностью, а значит и моей безопасностью. От того, как я организую свою жизнь, зависит моё здоровье.
Мне хочется быть сильной, ловкой и выносливой, быть грамотной и эрудированной.
Стремясь к своей цели, я веду здоровый образ жизни. С первых дней моей учёбы в школе и с того момента, когда я услышала о ЗОЖ, я всегда стараюсь следовать этим правилам.
Одной из главных задач здорового образа жизни является мой режим дня. Он очень плотный, потому что я живу в селе Станичное, а учусь в Хрещатовской основной школе. Мне приходится рано вставать, но это мне не мешает, так как я распределяю своё время по индивидуальному плану.
Мой любимый вид спорта –
волейбол. Волейбол – это интересная, увлекательная игра. Игра коллективная, а значит игроки помогают друг другу. Игру волейбол я и мои друзья изучаем на примере игры в пионербол, так как возраст игроков команды 9-10 лет.
Пионербол - это одна из разновидностей волейбола. Различие между этими играми заключается в том, что в пионерболе мяч не отбивается, а ловится и подача мяча производится путём броска мяча через сетку.
Для укрепления здоровья я занимаюсь физической культурой и спортом: катаюсь на лыжах, хожу в походы, с удовольствием посещаю секцию «Волейбол» в нашей школе, часто бываю в водно-спортивном комплексе «Волна» и Ледовом Дворце «Невский» в городе Алексеевка.
Команда нашей школы провела 8 товарищеских встреч с командами других школ района. Результат нас радует – мы не проиграли не одной игры.

СПОРТ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!
C:\Documents and Settings\HOME\Рабочий стол\фото кар2.JPG

Немного расскажу об истории развития волейбола в России.
Изобретателем волейбола считается Уильям Дж. Морган, преподаватель физического воспитания колледжа Ассоциации молодых христиан в городе Холиоке (штат МассачусетсСША). В 1895 году  в спортивном зале он подвесил теннисную сетку на высоте 197 см, и его ученики, число которых на площадке не ограничивалось, стали перебрасывать через неё баскетбольную камеру. По предложению профессора Альфреда Т. Хальстеда получила новое название — «волейбол».
В 1957 году на 53-й сессии Международного олимпийского комитета волейбол был объявлен олимпийским видом спорта.

СОВРЕМЕННЫЕ ПРАВИЛА ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ
Для игры используется поле 18 на 9 метров, разделенное пополам сеткой. Команды состоят из 14 игроков, 6 из которых одновременно находятся на поле, оставшиеся запасные. Правила в волейболе разрешают разыгрывать мяч на своей половине площадки не более чем в три касания, позволяют ударять по мячу любой частью тела один раз. Цель игры получить очко, забив мяч на противоположную сторону или заставить противника ошибиться. Правила волейбола определяют победителя при выигрыше в трех партиях. Партия продолжается до 25 очков. По окончании каждой парии сборные меняются половинами.
Волейбол – не просто времяпрепровождение, здесь могут проявить себя те, кому не по карману элитные секции и дорогая амуниция.
Играя в волейбол я развиваю такие
качества как: упорство, дисциплину, трудолюбие, умение достигать поставленной цели, строить отношения в коллективе, способность принимать верные решения за короткий промежуток времени. Кстати, все эти качества важны и ценны не только в спорте. Те, кто ими обладает, обычно достигают больших высот в жизни. Я, например, стала учиться только на «5»! Сдала несколько видов «Всероссийского комплекса ГТО» на «золотой значок» и планирую весь комплекс сдать на «золото».

Любовь к занятиям физическими упражнениями мне начали прививать с раннего детства родители и старший брат. Папа всегда говорил мне, что человек, который занимается физической культурой, всегда выходит победителем из различных трудных ситуаций. Он смелый, сильный, готовый придти на помощь в трудную минуту. Мой папа для меня пример во всём. Он служил в городе Багран государства Афганистан. Только благодаря хорошей физической форме, их подразделение выполнило боевое задание. За это мой папа был награждён медалью «За отвагу»!

Занимаясь в спортивной секции «Волейбол», я должна уметь быстро бегать, принимать решения. Кроме того я должна быстро реагировать на действия соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию. И без правильного и сбалансированного питания тут не обойтись!

Правильное питание волейболиста является одним из ключевых элементов в достижении целей.

Культура Правильного Питания позволяет мне тренироваться более интенсивно, быстрее восстанавливаться, избегать травм и утомляемости, иметь хороший аппетит и реже болеть.

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – это разнообразное питание с учётом индивидуальных особенностей человека, его возраста, физических нагрузок. Рациональное питание является важнейшим условием моего здоровья и работоспособности. Я могу себе позволить употреблять только натуральные продукты, потому что в нашей семье есть подсобное хозяйство и огород, где мы выращиваем экологически чистые овощи и фрукты. Наша семья употребляет свежее мясо, парное молоко, много овощей и фруктов.


ФРУКТЫ. Бананы - один из самых популярных спортивных видов "перекуса" с низким содержанием жиров, большим количеством клетчатки и кальция, хорошая и быстрая еда для повышения энергии. Наибольшее количество витамина С и кальция содержится в цитрусовых – лимонах, апельсинах, грейпфрутах и мандаринах. Киви, клубника богаты питательными веществами. Эти фрукты хороший источник витамина С и кальция. Сухофрукты - «природные витаминные таблетки».

ОВОЩИ. Наиболее оптимальными по биологической ценности для спортсменов являются броколли, шпинат, сладкий перец, цветная капуста, морковь, томаты с низким содержанием жиров и большим количеством кальция, витамина С, каротинов. Отварной, или приготовленный в микроволновой печи, картофель, содержит больше питательных веществ, особенно если употреблять его с кожурой. C:\Documents and Settings\HOME\Мои документы\Downloads\ов2.jpg

УГЛЕВОДЫ являются предпочтительным топливом при интенсивных нагрузках, которых требуют волейбольные тренировки. В основном все углеводы должны быть сложными: крахмал в овощах, зерновых, хлебе, макаронах, крупах, рисе, горохе и фасоли.

ЗЕРНОВЫЕ. Полезен хлеб, в котором в качестве ингредиентов на первом месте стоит только зерно. Мама печёт вкусный хлеб грубого помола. Он содержат больше витамина В, кальция и клетчатки, чем белый хлеб.

МЯСО И РЫБА. Для моего растущего организма необходим и протеин – белок, который я получаю из мяса или рыбы. Придерживаясь принципов правильного питания, я кушаю нежирное мясо: курицу, мясо кролика, говядину.
Питаюсь я не менее 5 раз в день. На завтрак в 7.00. я обычно ем овсяную кашу, потом в школе в 9.15. - второй завтрак, в 12.20. – обед, в 16.30. – полдник, затем, в 19.30. – ужин (люблю кушать молочные продукты).




Для того, чтобы пища шла на пользу, я соблюдаю основные правила:
- отношусь к еде с уважением и ответственностью (не смотрю телевизор, не читаю во время еды);
- тщательно пережёвываю пищу (не менее 30 жевательных движений);
- не сажусь за стол возбуждённой или усталой;
-не переедаю.

C:\Documents and Settings\HOME\Мои документы\Downloads\каша.jpg





Общая информация

Номер материала: ДВ-382352

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Бухгалтерский учет»
Курс повышения квалификации «Правовое обеспечение деятельности коммерческой организации и индивидуальных предпринимателей»
Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс повышения квалификации «Основы местного самоуправления и муниципальной службы»
Курс профессиональной переподготовки «Организация логистической деятельности на транспорте»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.