МБОУ СОШ с. В-Казинка
Проект
«Показатели физической активности обучающихся 4 класса»
Автор проекта:
учитель начальных классов
Малютина Г.А.
Физическое здоровье человека
Физическое здоровье
человека – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным
функционированием всех его органов и систем. Стрессы, вредные привычки,
несбалансированное питание, недостаток физических нагрузок и другие
неблагоприятные условия оказывают влияние не только на социальную сферу
деятельности человека, но и являются причиной появления различных хронических
заболеваний. Для их профилактики необходимо вести здоровый образ жизни, основу
которого составляет физическое развитие. Регулярные занятия фитнесом, йогой,
бегом, плаванием, катанием на коньках и другими видами физической культуры
помогают поддерживать тело в хорошей форме и способствуют поддержанию
позитивного настроя. Здоровый образ жизни отражает определенную жизненную
позицию, направленную на развитие культуры и гигиенических навыков, сохранение
и укрепление здоровья, поддержание оптимального качества жизни.
Факторы физического здоровья
человека
Основным фактором
физического здоровья человека является его образ жизни. Здоровый образ жизни –
это разумное поведение человека, включающее:
Оптимальное соотношение
труда и отдыха;
Правильно рассчитанная
физическая активность;
Отказ от вредных привычек;
Сбалансированное питание;
Позитивное мышление.
Здоровый образ жизни обеспечивает
полноценное выполнение социальных функций, активное участие в трудовой,
общественной, семейно-бытовой сфере, а также непосредственно влияет на
продолжительность жизни. По оценкам экспертов, физическое здоровье человека
зависит от образа жизни более чем на 50%.
Факторы влияния
окружающей среды на человеческий организм можно разделить на несколько групп
воздействия:
Физические – влажность и
давление воздуха, а также солнечная радиация, электромагнитные волны и многие
другие показатели;
Химические – различные
элементы и соединения природного и искусственного происхождения, входящие в
состав воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, строительных материалов,
одежды, электроники;
Биологические – полезные и
вредные микроорганизмы, вирусы, грибки, а также животные, растения и продукты
их жизнедеятельности.
Воздействие совокупности
этих факторов на физическое здоровье человека, по подсчетам специалистов,
составляет около 20%.
В меньшей степени на
здоровье оказывает влияние наследственность, которая может быть как прямой
причиной заболеваний, так и принимать участие в их развитии.
С точки зрения генетики все
болезни можно разделить на три типа:
Наследственные – это
болезни, возникновение и развитие которых связано с дефектами переданных по
наследству клеток (синдром Дауна, болезнь Альцгеймера, гемофилия,
кардиомиопатия и другие);
Условно наследственные – с
генетической предрасположенностью, но спровоцированные внешними факторами
(гипертония, атеросклероз, диабет, экзема и другие);
Ненаследственные –
обусловленные влиянием окружающей среды, и не связанные с генетическим кодом.
Все люди имеют
генетическую предрасположенность к различным заболеваниям, именно поэтому врачи
всегда интересуются болезнями родителей и других родственников пациента.
Влияние наследственности на физическое здоровье человека оценивается
исследователями в 15%.
Медицинское
обслуживание, по экспертным данным, почти не влияет на здоровье (менее 10%).
По исследованиям ВОЗ,
основной причиной как ухудшения качества жизни, так и преждевременной смерти
являются хронические болезни, которые можно разделить на четыре основных типа:
Сердечно-сосудистые
(инфаркт, инсульт);
Хронические респираторные
(обструктивная болезнь легких, астма);
Онкологические;
Диабет.
Развитию хронических
болезней способствует употребление алкоголя, курение, нездоровое питание и
недостаточная физическая активность. Следовательно, главный показатель
физического здоровья человека – это такой образ жизни, который должен быть
направлен на предотвращение болезней, укрепление здоровья, достижение духовной
и физической гармонии.
Физическое развитие
человека и здоровье
Основу здорового образа
жизни составляет физическое развитие человека, и здоровье напрямую зависит от
оптимального соотношения физической активности и отдыха. Регулярные упражнения
обеспечивают высокий уровень иммунитета, улучшают обмен веществ и
кровообращение, нормализуют давление, увеличивают силу и выносливость. При
планировании физических нагрузок обязательно нужно исходить из возрастных и
физиологических особенностей человека, учитывать состояние здоровья,
консультироваться с врачом о вероятных противопоказаниях. Нагрузки должны быть
оптимальными: недостаточные – неэффективны, чрезмерные – вредят организму.
Кроме того, со временем нагрузки становятся привычными и их необходимо
постепенно увеличивать. Их интенсивность определяется количеством повторений
упражнений, амплитудой движений и темпом выполнения.
Физическая культура и
здоровье человека
Физическая культура – это
сфера социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья и развитие
физических способностей человека. Поэтому врачами особо подчеркивается связь
физической культуры и здоровья человека.
Существует несколько типов
физкультуры:
Базовая – направлена на
приобретение основных жизненно важных физических качеств;
Спорт – соревновательная
деятельность, основанная на использовании физических упражнений;
Оздоровительно-реабилитационная
– это использование физических упражнений в качестве лечения и восстановления
функций организма (лечебная и адаптивная физкультура);
Гигиеническая – различные
формы физкультуры в бытовых рамках (утренняя гимнастика, прогулки и другие
упражнения, не связанные со значительными нагрузками);
Рекреативная – туризм,
походы выходного дня, физкультурно-спортивные развлечения.
Последние два вида особенно
важны, так как оперативно нормализуют состояние организма и способствуют
созданию благоприятных условий жизнедеятельности. Здоровый образ жизни –
важнейший показатель физического здоровья человека. Вести его, значит, с одной
стороны, сохранять социальную активность и позитивное отношение к миру, а с
другой – отказаться от вредных привычек, сбалансировать питание и регулярно
выполнять физические упражнения. Занятия физкультурой обеспечивают мотивацию к
профилактике болезней, поддержанию тела в хорошей физической форме, увеличению
продолжительности жизни. Физические упражнения улучшают настроение, повышают
самооценку и снимают стресс, увеличивают работоспособность и благоприятно
влияют на работу организма в целом.
Мною было проведено исследование, где определялось
влияние фактора физической активности на формирование здорового образа жизни
обучающихся 4 класса МБОУ СОШ с.Войсковая Казинка Долгоруковского района
Липецкой области. Было обследовано 8 обучающихся в возрасте 9-10 лет (3
мальчика и 5 девочек). В качестве основного инструмента применена специально
разработанная анкета по образу жизни детей. Фактор «двигательная активность»
изучался по составляющим, которые суммировались в баллах:
- формы организованной и самостоятельной
физической активности: занятия в спортивной секции (0-нет; 2-да); прогулки на
свежем воздухе (5-ежедневно, 4-несколько раз в неделю, 3-1 раз в неделю,
2-редко, 1-практически никогда);
- приоритет физической культуры (1-мне труднее
всего отказаться от телевизора, 2-компьютера, 3-физической культуры);
- степень заинтересованности родителей
заниматься физической культурой (занятия матери/отца (лиц их заменяющих)
спортом: 5-ежедневно, 4-несколько раз в неделю, 3-1 раз в неделю, 2-редко,
1-практически никогда).
Оценка образа жизни по фактору «физическая
активность» проводилась по критериям:
0-19 – нежелательный;
19-37 – допустимый;
38-49 – относительно достаточный;
50-61 – достаточный;
62-80 – оптимальный;
81-100 – супер.
Результаты и обсуждения.
Большинство четвероклассников (70%) считают, что физическая культура и спорт для них
важны. Лишь около 5% респондентов указали на
низкую степень заинтересованности такими занятиями. Средний балл по физической
культуре довольно высокий – 4,6.
Посещают спортивные секции «Пловцы»,
«Подвижные игры», «Шахматы» все обучающиеся класса, однако мальчики занимаются
наиболее регулярно, чем девочки.
Среди наиболее популярных видов спорта
мальчики называют лыжи, футбол, плавание, у девочек предпочтительнее плавание и
волейбол, а также гимнастика.
Несмотря на продолжительные низкие
температуры в течение года, дети много времени проводят на свежем воздухе и
имеют высокий уровень двигательной активности. Кроме этого к фактору
«двигательная активность» относятся путь к школе и из школы, игры на переменах,
прогулки, экскурсии, физкультминутки на уроках.
Частота
свободной двигательной активности детей в %.
Среди причин пассивного времяпровождения
четвероклассников одна из основных – пример родителей: их нежелание или
неумение своим поведением демонстрировать пользу физической культуры в
формировании, укреплении и сохранении здоровья. В семьях не занимаются
физической культурой и спортом 57% матерей и 42% отцов.
Следующая выявленная причина снижения
уровня физической активности детей – увеличение времени пассивного отдыха перед
экраном телевизора, компьютера, за игровой приставкой, либо мобильным телефоном,
смартфоном, планшетом и т.п. Если в будние дни пассивным отдыхом за телевизором
и компьютером в течение 3 часов и более заняты 20%
респондентов, то в выходные дни их число почти удваивается, составляя 38,8% . Использование игровой приставки – менее распространенный
вид досуга у детей.
Критерии
оценки образа жизни по фактору «физическая активность»
у
обучающихся 4 класса в баллах.
Эти критерии могут быть использованы в
оценке влияния фактора двигательной активности на формирование здорового образа
жизни младших школьников и в профилактических программах многих заболеваний,
связанных с гиподинамией и совершенствованием процесса физического воспитания
детей.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.