Проект "Публичное выступление. Страхи и их преодоление"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ШКОЛА №4 ГОРОДА ТОРЕЗА»

                                                            ПРОЕКТ

ПО РУССКОМУ ЯЗЫКУ

ТЕМА:

Публичное выступление. Страхи и их преодоление.

Полякова Светлана Борисовна,

учитель русского языка и

литературы

ТОРЕЗ

2023

Оглавление

Введение

Глава 1

Теоретическая часть
1.Искусство публичного выступления
1.1История публичного выступления………………………………………3
1.2 Великие ораторы прошлого……………………………………………..4
2.Понятие страха и причины возникновения………………………………6
2.1 Причины боязни публичных выступлений…………………………….8
2.2Источник страха…………………………………………………………..8
2.3Правила помогающие снизить уровень тревожности………………….9
3.Важность навыка самопрезентации..........................................................10
3.1 Семь золотых правил самопрезентации……………………………....11

Глава 2

Практическая часть
1.Тестирование учащихся "Хороший ли вы оратор?.................................14
2.Практические упражнения……………………………………………….15
3.Пакет рекомендаций для учащихся «Рекомендации школьникам.

Способы избавления от страхов перед публичным выступлением»....…17

4.Алгоритм успешного выступления……………………………………..19

Заключение

Приложение

Список используемой литературы

Актуальность данной проблематики не вызывает сомнений, ведь практически у всех выступление перед публикой вызывает волнение и тревогу.Доказано, что подобные отрицательные эмоции испытывают отнюдь не только стеснительные люди: через такие переживания проходят даже опытные ораторы. Что же говорить о новичках! Боязнь публичных выступлений - одна из самых распространённых фобий на Земном шаре.

Объектом исследования являются страхи и их преодоление.

 «Изюминка» проекта:

·        Исследуя страхи перед публичным выступлением , мы сделали подборку рекомендаций , которые помогут преодолеть страхи.

·        Проведено анкетирование обучающихся по данному исследованию и результаты представлены в виде диаграммы.

В данном проекте рассматривается проблема :Как страх влияет на публичное выступление?

Цель проекта - На основании изучения специальной литературы и собственных исследований в данной области выяснить, каким образом страх влияет на публичные выступления и как его преодолеть.

В соответствии с обозначенной проблемой и объектом исследования, в работе были поставлены и решались следующие задачи:

1.     Изучить литературу и интернет-ресурсы по данной теме;

2.     Выявить причины страха используя метод тестирования;

3.     Проанализировать полученные результаты;

4.     Опираясь на полученные результаты, составить пакет рекомендаций «Рекомендации школьникам. Способы избавления от страхов перед публичным выступлением».

Продукты проекта– пакет рекомендаций «Рекомендации школьникам. Способы избавления от страхов перед публичным выступлением».

1.Искусство публичного выступления

1.1История публичного выступления

Наука публичного выступления зародилась в Древней Греции. Умение говорить убедительно, красиво, доходчиво и интересно высоко ценилось древними греками. Они создали риторику - науку публичного выступления, или теорию красноречия. В Древнем Риме публичное выступление рассматривалось как искусство, а не наука. В настоящее время ораторское умение высоко ценится в профессиональной среде. От эффективного устного доклада, презентации своих идей и предложений, грамотных ответов на вопросы зависит авторитет сотрудника, его статус в организации.

Публичное выступление - это выступление не только на площадях и стадионах,перед большой аудиторией. Публичным выступлением может стать и обращение к руководству и общение в дружеской компании. Выступление на публике - это возможность наиболее выгодно подать себя и возможность оттачивать навык самопрезентации.

От хорошего публичного выступления зависит очень многое - подписанный контракт, новые клиенты, собственный рейтинг и признание в обществе. Яркое и сильное выступление - это когда публика ловит каждое слово оратора, жест и изменение интонации. Это умение вдохновлять и восхищать произнесенной речью.

Умение выступать публично, умение привлечь к себе и своему выступлению внимание аудитории - это великое искусство, которое подвластно далеко не каждому.

 Публичной мы называем такую деятельность, у которой есть свидетели. Вообще говоря, даже если вы в работе контактируете с небольшим количеством людей, такое взаимодействие тоже будет публичным. Даже небольшой коллектив - это микро- или мини-социум, и основные законы публичного действия работают и для него.

Другими словами, когда нам необходимо выступить с речью, например на защите проекта или на дне рождения в кругу семьи, мы производим публичное действие. И законы, по которым эти действия будут выполняться, одни и те же

1.2  Великие ораторы прошлого

Семь великих ораторов прошлого

Владеть навыками красноречия должны не только политики, адвокаты и преподаватели. В жизни каждого человека бывают ситуации, когда от него ждут красивой стройной логичной речи, будь то защита диплома, собеседование или даже свадебный тост. Давайте вспомним нескольких великих ораторов прошлого, чей пример действительно вдохновляет.

1.Демосфен

Как известно, ораторское искусство зародилось в Древней Греции, и, стало быть, первые мастера красноречия появились именно там. На весь мир известна история Демосфена. С юных лет он был косноязычен, обладал слабым голосом и коротким дыханием, однако мечтал выступать на публике и доносить до народа свои мысли. Работая над своими недостатками, он набирал в рот камешки и произносил речи на берегу моря, стараясь звучать громче волн. Эти и другие тренировки сделали его одним из величайших риторов всех времён.

2.Лисий

Афинянин Лисий был замечательным ритором. История гласит, что его речи отличались выразительностью, оригинальностью, чёткостью, логичностью, краткостью, продуманностью. Он часто использовал юмор и иронию, что особенно нравилось публике. По сей день Лисий является эталоном для ораторов со всего света, в особенности, судебных.

3.Авраам Линкольн

XVI президент США Авраам Линкольн славился красноречием. Из-за бедственного положения семьи он учился в школе совсем недолго и многое (в том числе ораторское мастерство) постигал самостоятельно. Известно, что темы будущих выступлений он обсуждал чуть ли не с каждым встречным, в результате чего настолько привыкал к своей речи, что на публике она звучала как импровизация.

4.Уинстон Черчилль

Репетируя выступления, Уинстон Черчилль продумывал не только текст, но и мимику, жесты и даже положение ног, зная, что может оказывать влияние на публику как словесно, так и невербально. Свои легендарные высказывания он сочинял заранее. В целом же его речь отличалась обилием метафор, естественностью, эмоциональностью.

5.Анатолий Кони

На заседаниях с участием Анатолия Кони всегда собиралось много людей, мечтавших вживую услышать знаменитого судебного оратора. Легендарный юрист начала XX века говорил живо и образно, гармонично соединял факты и эмоции. Он никогда не употреблял непонятных широкой публике слов, высказывался ясно и чётко.

6.Лев Троцкий

Ещё один выдающийся отечественный оратор — Лев Троцкий. Он обладал мощным звучным голосом, его речь была слышна издалека. Говорил он напористо и уверенно, строя последовательные монологи. Увлечённый и красноречивый, он мог выступать на публике по два-три часа кряду. Лозунги, которые он придумывал, мгновенно улетали в толпу.

7.Владимир Ленин

Культовый персонаж отечественной истории предлагал народу то, во что верил сам, и потому его идеи так заражали публику. Он говорил эмоционально и конкретно, тонко чувствовал настрой толпы, вёл со слушателями диалог, активно жестикулировал. Он использовал короткие речевые формулы, которые легко воспринимались и запоминались людьми.

2.Понятие страха и причины возникновения

Существует множество различных понятий страха. Вот как объясняют это понятие отечественные ученые, работавшие в этом направлении:

«Страх - эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида и направленная на источник действительной или воображаемой опасности » - считает Л.А. Петровский.

По мнению А.С. Спиваковской: «страх – это специфическое острое эмоциональное состояние, особая чувственная реакция, проявляющаяся в опасной ситуации. Страх вызывается всегда конкретной и близкой уже наступившей опасностью».

Известный физиолог И.П. Павлов считал, что страх основан на инстинкте самосохранения, имеет защитный характер и сопровождается определёнными изменениями высшей нервной деятельности, отражается на частоте пульса и дыхания, показателях артериального давления, выделении желудочного сока.

Российский психолог А.И. Захаров считает, что страх - это одна из фундаментальных эмоций человека, возникающая в ответ на действие угрожающего стимула.

Все страхи можно условно разделить на природные и социальные.

Природные страхи основаны на инстинкте самосохранения и помимо основополагающих страхов смерти себя и родителей включают страхи: чудовищ, призраков, животных, темноты, движущегося транспорта, стихии, высоты, глубины, воды, замкнутого пространства, огня, пожара, крови, уколов, боли, врачей, неожиданных звуков.

Социальные страхи - это страхи одиночества, каких-то людей, наказания, не успеть, опоздать, не справиться, не совладать с чувствами, быть не собой, осуждения со стороны сверстников и т. д.

Объективный подход к рассмотрению эмоции страха требует указать на то, что, несмотря на свою отрицательную окраску, страх выполняет разнообразные функции в жизни человека:

     1. Мобилизующую (страх мобилизовал научный и творческий потенциал людей на борьбу со стихией.)

     2. Защитную (страх играл и играет защитную роль, позволяя избежать встречи с опасностью.)

   3. Познавательную (страх также выступает своеобразным средством познания реалий окружающего мира, приводя к более критическому и избирательному отношению к явлениям жизни.)

Поэтому, по мнению А.И. Захарова, страх можно рассматривать как естественное сопровождение человеческого развития.

Данные статистических исследований свидетельствуют, что отсутствие непосредственных, эмоционально тёплых отношений, отсутствие взаимопонимания и конфликты с родителями значительно влияют на усиление у подростков страхов, в особенности в сфере отношений между людьми, т.е. социальных. У такого подростка возникает неуверенность в себе, которая мешает правильной нормальной самооценке, восприятию себя как полноценной личности, адекватному общению с другими подростками, воплощению в действительность стремлений и планов.

Подростки обычно стараются тщательно скрывать собственные страхи. Присутствие устойчивых страхов говорит о неспособности себя защитить, отсутствии поддержки, понимания со стороны взрослых, что лишает их ощущения уверенности в себе и безопасности, порождает подозрительность и настороженность. В будущем это выльется в предвзятость в отношениях с людьми, в конфликты либо уход от объективной реальности — например, чрезмерное увлечение компьютерными играми, употребление наркотиков, алкоголя, членство в оккультных, религиозных сектах.

Наличие многих страхов способствует понижению самооценки подростка. Тревожные дети редко выступают на публике, мало говорят в присутствии чужих людей, не могут отстоять свое мнение и всегда сомневаются в правильности своих поступков. Неуверенность в себе формируется из постоянной необходимости быть на чеку, ожидать от окружающих подвоха, а подозрительность со временем становится навязчивой недоверчивостью, которая развивается в замкнутость, агрессивное отношение к окружающим, разочарованность в людях.

2.1Причины боязни публичных выступлений

У многих людей мысли о предстоящем публичном выступлении вызывают бурю негативных эмоций и провоцируют стрессовые состояния. Когда же дело доходит до самого выступления, то на первый план выходят коварные: страх, скованность, растерянность, смущение,парализующие оратора и мешающие эффективному взаимодействию с аудиторией.

Основная причина страха выступлений на публике – боязнь произносить громкую речь перед слушающей вас аудиторией. Такое поведение закладывается еще в детстве, когда родители заставляют замолчать ребенка, громко разговаривающего в публичном месте. В дальнейшем, такие запреты могут перерасти в фобию, и уже подсознательно человек начинает бояться громко излагать свои мысли на людях. Выступающий чувствуя, что его голос зажимается, начинает волноваться, еще больше зажимается, он может ощутить панику, страх. Способствуют развитию такого чувства и насмешливое, принижающее отношение учителей или одноклассников к относительной неудаче выступления. Такая реакция окружающих задевает чувства человека, снижает самооценку и способствует развитию и закреплению боязни публичных выступлений.

2.2Источник страха

Вы хорошо готовы к выступлению, твердо знаете, о чем будете говорить, готовы ответить на вопросы, но страх перед аудиторией не покидает вас. Так в чем причина этого? Страх может возникать из-за неопределенности, вероятности допустить ошибку, вызвать насмешку или осуждение слушателей. Поэтому перед выступлением необходимо подумать о том, что зрители собрались с намерением слушать вас, а не высмеивать и нападать. А может вас беспокоит что-то еще? Понимание источника страха является первым, очень важным шагом к решению проблемы.

2.3Правила, помогающие снизить уровень тревожности

1. Репетируем свое выступление перед зеркалом. Чтобы чувствовать себя уверенно, нужно потренироваться. Для этого встаньте перед зеркалом и проговорите свою речь громко, смотря себе в глаза. Так же прорепетируйте с жестикуляцией. Сделайте это упражнение несколько раз.

2. Уделяем должное внимание внешнему виду. Купите удобный и красивый костюм, сделайте прическу, начистите обувь. Это придаст вам уверенности и поможет преодолеть страх перед публичным выступлением.

3. Будьте доброжелательны. Мысли материальны, и если вы будете настроены враждебно к публике, то это к вам вернется. Относитесь доброжелательно к людям, перед которыми вы выступаете. Поддерживаем визуальный контакт с позитивными лицами из зала. Когда вы произносите свою речь, смотрите на людей с добрым выражением лица. Они вдохновят вас и подарят поддержку.

4.Визуализируем. Регулярно перед выступлением и во время него представляйте, как вы проводите свою речь успешно. Как публика улыбается и хлопает вам. Как вы легко держитесь перед аудиторией. Вы уверенны, ваше сердце бьется ритмично, а дыхание спокойно. Программируйте себя на позитив, это увеличит ваши шансы на прекрасное выступление.

5. Позволяем себе быть несовершенными. Не бойтесь сделать ошибки в своем выступлении. Относитесь к ним проще. Они ваши учителя, указывающие на то, в чем нужно еще попрактиковаться. Концентрируйтесь на плюсах, а не на минусах. Вместо критики и недовольства похвалите себя. И скажите себе, что вы молодец!

6. Устраиваем день отдыха и расслабления перед выступлением. Перед выступлением хорошенько отдохните. Съездите на природу, пообщайтесь с близкими людьми, займитесь спортом. Отвлекитесь от предстоящего выступления. Только без стимуляторов! Учитесь расслабляться позитивными способами.

3. Важность навыка самопрезентации

Любопытно то, что самопрезентации мы проводим буквально каждый день своей жизни. Несмотря на то, что об этом мы можем даже не подозревать, проекты презентации себя уже заложены в нашем подсознании. Так, подбирая для себя имидж, надевая ту или иную одежду, проявляя конкретные манеры и стиль общения, мы претворяем эти проекты в жизнь.

Этот феномен называется “естественной самопрезентацией”, т.к. мы реализуем ее на автомате. Однако далеко не всегда она эффективна, а потому требует коррекции с помощью наших собственных усилий. Такая самопрезентация – осознанная, спланированная, подчиненная конкретному алгоритму – это “искусственная самопрезентация”. И вот как раз ею должен овладеть каждый, кто ставит перед собой задачу научиться правильно преподносить себя.

Когда вы взаимодействуете с каким-то человеком, в особенности, если этот человек профессиональный интервьюер или, к примеру, менеджер по персоналу, ваш образ мышления, умение рассказать о себе и манеры – это то, на что он обратит свое внимание в первую очередь. И основная задача самопрезентации состоит в том, чтобы показать себя целостной и взрослой личностью.

Началом любого общения служит знакомство, и от того, насколько хорошо оно прошло, будет зависеть все общение в дальнейшем. Все, что нужно сделать накануне предстоящего знакомства, – это продумать наиболее подходящий вариант преподнесения информации о себе. Для этого нужно в деталях проработать все сведения, касающиеся предмета будущего разговора. Ваш рассказ о себе должен быть продолжительностью всего в несколько минут, но в него нужно умело включить все, что касается вашего опыта и личных достижений. Мы рекомендуем составлять структурированный план рассказа и писать короткие сочинения о себе.

Имейте в виду, что внимание должно быть акцентировано на конкретных фактах, а не на пространных размышлениях. Первостепенные факты, как и следует понимать, имеют первостепенное значение. Не менее полезно побродить по интернету, чтобы понять, что является наиболее ценным для человека или группы людей, с которыми предстоит общаться. Полученная информация может послужить основой самопрезентации, дополненной фактами из вашей личной и профессиональной жизни.

Но подготовка – это далеко не гарантия удачного представления себя, и нужно знать, как профессионально продемонстрировать лучшие черты собеседнику, чтобы серьезно повысить свои шансы на успех. В этом вам помогут семь золотых правил самопрезентации.

3.1Семь золотых правил самопрезентации

Встреча назначена, вы к ней подготовились, и наступает момент икс – когда долгожданная, но волнующая самопрезентация становится не чем-то, маячащим на горизонте, а реальностью. Первым делом нужно правильно эмоционально настроиться: поверить в свои силы и успех и “включить” уверенность в себе.

Что касается конкретно поведения, то здесь есть несколько основных критериев:

·         Категорически нельзя опаздывать на встречу

·         Поставить телефон на беззвучный режим

·         Проявлять доброжелательность

·         Поддерживать и грамотно вести диалог

·         Проявлять сдержанность

·         Ни в коем случае нельзя кричать или быть излишне эмоциональным

·         Рассказывать о себе кратко и по делу

Правило №1: первые 7 секунд

Соблюдение этого правила поможет вам сформировать о себе правильное первое впечатление. Помните, что человек (аудитория) начнет вас оценивать, как только вы окажетесь в поле его (ее) зрения. Чтобы показать себя достойно, нужно контролировать осанку и не сутулиться, держать голову прямо, а плечи – расправленными. Взгляд и голос должны быть уверенными, а рукопожатие – крепким.

Правило №2: первые 30 секунд

Второе правило позволит вам расположить собеседника к себе. Его суть — в простейших вещах. Во-первых, на вас должна быть одежда, соответствующая принятому дресс-коду и ситуации. Для любого человека (студента, предпринимателя, бизнес-тренера и т.д.) оптимальным вариантом станет деловой стиль: туфли, брюки (деловая юбка), рубашка (галстук — не обязателен), пиджак. Не стоит надевать на себя лишние аксессуары — вполне хватит часов, обручального кольца и/или сережек.

Во-вторых, ваша одежда должна быть наглаженной и чистой, туфли — начищенными, дыхание — свежим. Не возбраняется пользоваться хорошим парфюмом. И, в‑третьих, начав говорить, следите за тембром своего голоса: важно, чтобы вы не хрипели, не кряхтели, не “писклявили” и т.д. Все эти вещи позволят дополнить образ, сложившийся у человека за первые семь секунд, и станут демонстрацией того, что с вами стоит вести беседу.

Правило №3: грамотный рассказ о себе

Повествование на тему своей личности, как ни крути, является проявлением профессионализма. Если вы заблаговременно проработаете небольшую историю о своих умениях, достижениях и опыте (а также составите хорошее резюме при необходимости), то сможете за считанные минуты донести самое важное до собеседника.

Можно оперировать цифрами, датами, процентами и указывать на достигнутые в прошлом результаты и личные достижения. Полезно употреблять совершенные глаголы, такие как “улучшил”, “добился”, “разработал”, “внедрил” и т.д., так как они помогут подчеркнуть законченность ваших действий и полученный результат. А для возбуждения интереса к вашим словам уместно рассказать одну-две истории из профессиональной и/или личной жизни.

В заключение вашего повествования у собеседника должно сформироваться о вас представление как о человеке, с которым стоит иметь дело, который добивается целей, не боится работы; как о человеке, полезном для сотрудничества и даже незаменимом. Более всего это важно, если, например, кандидатуры выставляются на конкурс.

Правило №4: невербальные средства общения

Самопрезентация — это не только словесное, но и невербальное общение. Это значит, что при общении с человеком вам нужно контролировать свои жесты, мимику, позы, другим словами — язык тела. Не нужно скрещивать руки или ноги, чересчур активно жестикулировать, постоянно ерзать на стуле, перебирать ручку в руках или грызть губы. Подобные вещи считаются признаком закрытости, нервозности, неумения контролировать себя, неуверенности и неготовности к ведению диалога.

Напротив, прямая осанка, уверенный взгляд, направленный в глаза собеседнику, спокойное поведение, умеренное кивание головой и уместная улыбка скажут о вас совсем иначе. Они покажут, что вам вполне комфортно, что вы быстро адаптируетесь к новым условиям, умеете находить общий язык и не теряете самообладания. А такой человек всегда интересен, и с ним хочется общаться.

Правило №5: установление контакта

Для успешной самопрезентации важно не только внимательно слушать собеседника, умело преподносить себя и отвечать на вопросы, но и самому проявлять интерес к своему визави. Грамотное общение — это диалог, а это значит, что нельзя зацикливаться на себе. Поэтому нужно задавать вопросы на интересующую тему: например, о компании (если устраиваетесь на работу), учебном заведении (если хотите стать студентом крутого университета), перспективах (если речь о партнерстве) и т.д.

Вопросы, задаваемые вами, помогут создать положительную атмосферу и оптимальный уровень первичного доверия и узнать новую информацию. Многие люди боятся спрашивать о чем-то других, особенно, если они выше по статусу, пользуются большим авторитетом и занимают серьезные посты. Но это неправильно, ведь вы, можно сказать, продаете свои умения и навыки, свой опыт, а значит, и цена должна быть соответствующей.

Правило №6: ответы на вопросы

Вероятнее всего, презентуя себя, вы столкнетесь с вопросами, и это не должно стать для вас неожиданностью. Чтобы грамотно отвечать, когда вас о чем-то спрашивают, вы в первую очередь должны быть специалистом в той области, о которой идет речь, и разбираться в деталях. Следует избегать голословности, необоснованных суждений и скоропостижных выводов. Хорошие ответы – это ответы четкие и по делу, без лишних подробностей и пространных рассуждений. Если что-то захотят уточнить, вы не останетесь в неведении.

Правило №7: завершение презентации

Завершение самопрезентации – это своеобразное заключение сделки. Когда вы презентуете товар или услугу, вы завершаете сделку, подводя клиента к принятию решения о покупке. Точно так же и здесь – вы мотивируете человека иметь с вами дело. Спросите, какие перспективы могут вас ждать, когда ждать звонка, планируется ли новая встреча.

Скажите еще раз несколько слов о том, зачем и почему с вами стоит сотрудничать, какие выгоды собеседник получит, если согласится на это. И, конечно же, не забывайте благодарить людей за уделенное вам внимание, а если общение доставило вам удовольствие, не стесняйтесь это демонстрировать доброжелательной улыбкой и парой приятных слов на прощание.

Практическая часть

1.Тестирование учащихся "Хороший ли вы оратор?»

С обучающимися 10-11 класса МБОУ«ШКОЛА №4 ГОРОДА ТОРЕЗА»было проведено тестирование «Хороший ли вы оратор?» (Приложение 1). Учавствовало 20 человек: 10 мальчиков и 10 девочек. В данном тесте было предложено 10 вопросов. В каждом вопросе нужно было выбрать один правильный ответ с вашей точки зрения.

На основе полученных результатов была составлена диаграмма(Приложение 2),опираясь на которую я выявила, что основной результат учащихся  находятся в диапазоне от 0 до 15 баллов, а это значит, что учащимся необходима помощь в преодолении страхов и построении правильного алгоритма выступления.
Изучив психологическую литературу я разработала практические упражнения, пакет рекомендаций«Рекомендации школьникам. Способы избавления от страхов перед публичным выступлением» и алгоритм успешного публичного выступления для того, чтобы повысить знания и уверенность учащихся.

2. Практические упражнения, помогающие преодолеть страх публичного выступления

1. Занимаем центральное место

Ошибкой будет начинать свою речь не в центре, а где-нибудь сбоку. Особенно часто так бывает, когда выступление короткое, и оратор внутренне для себя это оправдывает тем, что мало времени на речь. Что он транслирует в зал в этом случае? Он делает аудитории такое невербальное сообщение: «Извините, я тут с краю постою, я, простите, ненадолго, я вообще случайно тут зашел. Ничего, что я вас отвлекаю?..»

Кроме центрального расположения, главное место должно удовлетворять «правилу девяноста градусов»: если, стоя в центре сцены, вытянуть руки в стороны флангов аудитории, то угол обзора выступающего должен быть примерно 90 градусов.

2.  Правило 90 градусов

            Я
ооооооооооооо
ооооооооооооо

Если подойдете слишком близко, угол будет уже под 180 градусов, и в этом случае зрители, которые находятся по бокам аудитории, не попадут в сектор вашего влияния, а сидящие на первом ряду почувствуют себя напряженно. Если слишком далеко - угол будет около 45 , и расстояние до аудитории будет чересчур большим.

3.Оптимальная стойка оратора - ноги на ширине плеч (даже для женщин!), прямая осанка.

Мысленно тянем себя за макушку, за виртуальную длинную ниточку в космос. Позвоночник распрямляется, осанка прямая. Важно сформировать в себе привычку именно к прямой, королевской, если хотите, осанке.

4.Упражнение «Хрустальная ваза»

Задача каждого участника заключается в отработке умения «держать королевскую осанку».

Представьте, что вы несете на голове легкий, но хрупкий предмет, который нельзя уронить.

Отработав этот навык, можно дать фору восточным женщинам, известным своим изяществом и особой статью, что вырабатывается в ходе ношения на голове кувшина с водой.

5.Одна нога на полступни вперед

Вес тела переносим на 60% на переднюю ногу - ту, на которую это сделать удобнее. Корпус слегка наклоняется вперед, вектор - на публику. Как будто оратор шел вперед, но приостановился. Такое положение тела считывается публикой как готовность к диалогу, к тому, чтобы идти навстречу людям, отсутствие страха и волнения.

6.Руки опущены вдоль корпуса, локти чуть прижаты, ладони слегка развернуты на публику

Никакой суеты в руках, они расслаблены, опущены вдоль корпуса (только вначале, пока еще оратор не стал говорить), чуть прижаты локти. Во время же выступления, руки должны поддерживать речь жестикуляцией, помогая выражать мысли.

7.Голова в положении допустимой надменности

Подбородок чуть выше линии горизонта. Если он будет слишком задран, у слушателей может возникнуть ощущение презрительности от человека. Если слишком опущен - появится взгляд исподлобья, который покажется угрожающим. Взгляд устремлен вперед.

8.Перед началом выступления делаем паузу

Во время паузы выступающий «собирает» взгляды людей из разных секторов, оценивает их готовность слушать, думает об их лицах и внутреннем состоянии. Секрет такой паузы - в концентрации внимания на людях.

3. Пакет рекомендаций для учащихся«Рекомендации школьникам. Способы избавления от страхов перед публичным выступлением»

1. Используйте каждую возможность выступить публично.

Никогда не отказывайтесь, если вам предлагают. Если не предлагают, напрашивайтесь сами. Поначалу будет получаться не слишком хорошо, но с опытом волнения будет все меньше, а результат – все выше. Это как в развитии любого навыка – в спорте, в изучении иностранных языков, в искусстве.

2. При любом уровне владения навыком не пренебрегайте тщательной подготовкой. Изучайте детально тему, по которой будете выступать. Предположите, какие вопросы могут быть заданы, и подготовьте ответы на них.

3. Обязательно репетируйте. Не ждите, что многочасовая работа над слайдами позволит вам лучше подготовить речь. Чтобы подготовить речь, текст нужно проговорить. Выделите специальное время, отключитесь от всего, запритесь и проговорите речь в движении, подглядывая в тезисы. Таких репетиций может потребоваться несколько, и с каждым разом будет получаться лучше и лучше. Очень эффективна репетиция в условиях реальной, но заведомо доброжелательной аудитории – среди друзей, родственников, коллег. Хотите добиться большего эффекта – запишите одно из финальных выступлений на видео. Скорее всего, это вам не понравится, зато позволит объективно увидеть недостатки и успеть их исправить.

4. Преступник всегда возвращается на место преступления. Хороший оратор всегда приходит на место предстоящего выступления. Осмотрите зал, походите по сцене, поговорите в микрофон. В знакомом зале на знакомой сцене вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.

5. Никогда не пишите текст выступления. Делайте только тезисы или интеллектуальную карту. Это позволит вам контактировать во время выступления с аудиторией, а не с листком бумаги или экраном компьютера.

6. Двигайтесь во время выступления. Перемещайтесь по сцене, жестикулируйте, поворачивайтесь. Я не призываю вас метаться, как загнанный зверь, но живость должна быть.

7. Во время выступления постоянно поддерживайте зрительный контакт со всей аудиторией. Особое внимание обратите на сидящих на флангах и в задних рядах. Старайтесь охватить взглядом весь зал.

8. Используйте прием привлечения внимания «вовлечение»: время от времени обращайтесь в зал с вопросом, просите прореагировать на что‑либо поднятием руки, провоцируйте аплодисменты.

9. Отвечая на вопрос, обращайтесь ко всем слушающим вас, а не только к тому, кто его задал. Отвечайте предельно кратко и по сути. Кстати, если ответом не владеете, лучше признаться в этом откровенно: аудитория это воспримет гораздо лучше, чем попытки выкрутиться. Если вы не поняли вопроса, попросите его переформулировать. Если вы предложили задавать вопросы, а «народ безмолвствует», можете один‑два вопроса задать себе сами и сами же на них ответить. Но чтобы подобного конфуза не случилось, в начале выступления предупредите, что можно будет задавать вопросы, и предложите слушателям записывать их для того, чтобы в нужный момент задать вопрос вслух или прислать записку.

10. Следите за регламентом. Репетируйте с секундомером, а во время выступления положите перед собой устройство, которое будет показывать вам, сколько времени длится выступление. Каждая лишняя минута выступления сверх заявленного снижает общее впечатление. Будьте пунктуальны еще и потому, что организаторы планируют следующие за вашим выступления, исходя из вашего ораторского профессионализма, в котором умение управлять временем выступления – одна из важнейших составляющих.

 4.Алгоритм успешного выступления

1.     Пауза

С чего должно начинаться любое успешное выступление? Ответ прост: с паузы. Неважно, какая у вас речь: подробное выступление на несколько минут или короткое представление следующего докладчика — вы должны добиться тишины в зале. Выйдя на трибуну, осмотрите аудиторию и зафиксируйте взгляд на одном из слушателей. Затем мысленно произнесите про себя первое предложение и уже после выразительной паузы начинайте говорить.

2.     Первая фраза

Все успешные ораторы придают большое значение первой фразе выступления. Она должна быть мощной и обязательно вызывать положительный отклик у аудитории.

Первая фраза — это, выражаясь терминологией телевизионщиков, «прайм-тайм» вашего выступления. В этот момент аудитория максимальна по численности: каждый человек в зале хочет посмотреть на вас и узнать, что вы за птица. Уже через несколько секунд может начаться отсев слушателей: кто-то продолжит беседу с соседом, кто-то уткнётся в телефон, а кто-то и вовсе заснёт. Однако первую фразу будут слушать все без исключения.

3.     Яркое начало

Если у вас нет в запасе яркого подходящего афоризма, способного приковать всеобщее внимание, начните с истории из своей жизни. Если у вас есть важный факт или новость, неизвестная слушателям, начните сразу с неё («Вчера в 10 часов утра…»). Чтобы аудитория воспринимала вас как лидера, нужно сразу брать быка за рога: выбирать сильное начало.

4.     Главная мысль

Ещё до того, как вы сядете писать свою речь, вы должны определить её главную мысль. Этот ключевой момент, который вы хотите донести до аудитории, должен быть сжатым, ёмким, «помещаться в спичечный коробок».

Остановитесь, посмотрите и составьте план: в первую очередь выделите ключевые мысли, а затем уже можете дополнить и пояснить их примерами из жизни или цитатами.

Как говорил Черчилль, хорошая речь подобна симфонии: она может быть исполнена в трёх разных темпах, но в ней должна сохраняться основная мелодия.

5.     Цитаты

Есть несколько правил, соблюдение которых придаст силу цитированию. Во-первых, цитата должна быть вам близка. Никогда не приводите высказывания автора, который вам незнаком, неинтересен, которого вам неприятно цитировать. Во-вторых, имя автора должно быть известно слушателям, а сама цитата должна быть короткой.

Вы также должны научиться создавать обстановку для цитирования. Многие успешные ораторы пользуются подобными приёмами: перед цитированием они делают паузу и надевают очки либо же с серьёзным видом зачитывают цитату с карточки или, например, газетного листа.

Если вы хотите произвести особое впечатление цитатой, выпишите её на маленькую карточку, достаньте во время выступления из бумажника и зачитайте высказывание.

6.     Остроумие

Наверняка вам много раз советовали разбавить выступление шуткой или анекдотом. В этом совете есть доля правды, однако не стоит забывать, что шутка ради шутки только оскорбляет слушателя.

Не нужно начинать своё выступление с не имеющего отношения к ситуации анекдота («Кажется, принято начинать речь с анекдота, так вот. Приходит как-то мужик к психиатру…»). Лучше незаметно перейти к своей забавной истории в середине речи, чтобы разрядить обстановку.

Автор книги советует для проверки анекдота или остроты использовать правило трёх Р: шутка должна быть реалистичной, релевантной и рассказанной (а не прочитанной).

7.     Чтение

Чтение речи с листа с опущенными вниз глазами, мягко говоря, не вызывает восторга у аудитории. Как же тогда поступать? Неужели необходимо заучивать получасовое длинное выступление? Вовсе нет. Нужно научиться правильно читать.

Первое правило прочтения речи: никогда не произносите слова, если ваши глаза смотрят на бумагу.

Используйте технику СОС: смотреть — остановиться — сказать.

Для тренировки возьмите любой текст. Опустите глаза и мысленно сфотографируйте несколько слов. Затем поднимите голову и остановитесь. Затем, глядя на любой предмет в другом конце комнаты, расскажите то, что запомнили. И так далее: смотрите в текст, останавливайтесь, говорите.

8.     Приёмы оратора

Известно, что Черчилль фиксировал свои выступления подобно стихам, разделяя их на отдельные фразы и записывая каждую в отдельную строку. Чтобы речь зазвучала ещё более убедительно, воспользуйтесь этим приёмом.

Используйте рифмы и внутренние созвучие во фразе, чтобы придать звучанию своей речи поэтическую силу воздействия (например, фраза Черчилля «Мы должны следовать принципам гуманИЗМА, а не бюрократИЗМА»).

Придумать рифмы очень просто, достаточно запомнить самые распространённые из них: ‑на (война, тишина, нужна), ‑та (темнота, пустота, мечта), ‑ч (меч, речь, течь, встреч), ‑озы / осы (розы, угрозы, слёзы, вопросы), ‑ание, ‑да, ‑он, ‑ция, ‑изм и так далее. Поупражняйтесь с этими простейшими рифмами, составляя звучные фразы.

Но помните: рифмованная фраза должна быть одной на всю речь, не нужно превращать своё выступление в поэму.
А чтобы рифма не пропала зря, выразите в этой фразе ключевую мысль речи.

9.     Вопросы и паузы

Многие ораторы используют для установления контакта с публикой вопросы. Не забывайте об одном правиле: никогда не задавайте вопрос, если не знаете ответ на него. Только предсказав реакцию публики, вы сможете подготовиться и извлечь из вопроса максимальную пользу.

10. Финал

Даже если ваша речь была невыразительной, всё может исправить удачная концовка. Чтобы произвести впечатление в финале, настройтесь, призовите на помощь свои эмоции: гордость, надежду, любовь и другие. Постарайтесь передать эти чувства слушателям так, как это удавалось великим ораторам прошлого.

Ни в коем случае не заканчивайте свою речь на минорной ноте, этим вы просто уничтожаете свою карьеру. Используйте духоподъёмные цитаты, стихи или шутки.

И, наконец, последний совет: удивляйте слушателей, заставайте их врасплох! Именно так поступали все великие ораторы. Не будьте предсказуемы и прозаичны, не становитесь рабами любезностей. Будьте не такими, как все.

Заключение

Опыт работы в данном проекте способствовал воспитанию чувства интереса и любви к ораторскому искусству . Благодаря проекту я получила возможность опознавать, анализировать, сопоставлять и классифицировать страхи.Стала более уверена в своих силах перед публичным выступлением. Полученные результаты можно использовать в рамках учебного процесса на уроках русского языка и культуры речи.

Приложение 1

Тест "Хороший ли вы оратор?»

1. Вам надо произнести речь, с чего вы начнете подготовку?

С чтения книг
С подбора емких фраз
С обдумывания темы

2. Когда и где вы предпочитаете готовиться к своему выступлению?

Где только можно
За 30 минут до выступления
В рабочее время

3. Вы ведете записи, которые могут пригодиться для выступления?

Нет, предпочитаю экспроматы
От случая к случаю
Обязательно

4. По-вашему, какое количество информации нужно отобрать для выступления?

Собрать всю, взять часть
Только необходимую
Как можно больше

5. Вы обычно заучиваете подготовленную заранее речь наизусть?

Нет, ее можно прочитать
Конечно, так спокойнее
Не учу, но репетирую

6. Вспомните, как проводите вечер накануне важного выступления?

Как следует отдыхаю
Весь вечер готовлюсь
Как обычно

7. Как вы относитесь к тому, что перед выступлением надо поесть?

Положительно
Я слегка перекусываю
Предпочитаю быть голодным

8. Каким образом вы привлекаете внимание аудитории во время своей речи?

Использую паузы
Ставлю на стол цветы
Много жестикулирую

9. Если нужно запомнить большой объем материала, что вы делаете?

Повторяю, пока не запомню
Использую ассоциации
Читаю вслух

10. С чего вы, как правило, начинаете свое выступление?

С анекдота
С общих фраз
С конкретного примера

Результаты теста:

От О до 15 баллов. Очевидно, у вас не было достаточного опыта выступлений, а следовательно, вы не выработали устойчивых навыков в подобного рода деятельности. Существуют разные приемы ораторского искусства, вы можете использовать их, а можете никому не подражать. Главное - уверенность в себе и постоянная практика.

От 16 до 36 баллов. У вас среднее количество баллов. Значит, вам в равной степени знакомы успех и неудача в этой области. Проанализируйте, что у вас не получается, и старайтесь больше не допускать подобных промахов. Ваши выступления станут стабильнее и интереснее.

От 37 до 50 баллов. Вы неплохо разбираетесь в тонкостях публичных выступлений. Скорее всего, речь перед аудиторией волнует вас, общение со слушателями доставляет удовольствие. Однако не поддавайтесь легкости диалога с публикой и не пренебрегайте основательной подготовкой к выступлению. Помните: самый лучший экспромт тот, который подготовлен.

Приложение 2

Список использованной литературы :

1.        Абакумова Т.В. Классификация основных видов страха современного общества // Социальная психология: диалог Санкт-Петербург – Якутск.- СПб, 2002, с.133-140.

2.        Айзенк Г. Структура личности. - СПб, 1999.

3.        Захаров А.И. Как помочь нашим детям избавится от страха. - СПб, 1995.

               4.        Изард К. Эмоции человека. - М.,1980.

    5.        Прихожан А.М Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика. - М., 2000.

6.        Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога. - М.,1999.

7.    Спилбергер Ч. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревожности. // Тревога и тревожность. - СПб.,2001.