Проект«Сердечно-сосудистые заболевания и их профилактика»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №1 г. Данилова

Тема проекта

«Сердечно-сосудистые заболевания и их профилактика»

 

                                                                                                                          Работу выполнил:

Ветюгов Сергей

                                                                                                              9в класс,

средняя школа №1 г. Данилова

                                                                                                                                                                                                                                         Руководитель проекта:

                                                                                          Барабанова Оксана Владимировна,                                                                     

                                                                                                                 учитель биологии

средняя школа №1 г. Данилова        

г. Данилов, 2022

Единственная красота, которую я знаю – это здоровье.
(Г. Гейне).

Введение

На уроке биологии в 9 классе по теме «Сердечно-сосудистая система» мы проводили практическую работу «Состояние сердечно-сосудистой системы до и после нагрузки». В ходе данной работы мы выявили, что у большинства девятиклассников состояние сердечно-сосудистой системы неудовлетворительное. 

Анализ проблемы

 В ходе урока мы выяснили, что несмотря на разнообразие серьезных болезней, актуальных для современного мира, бедствий, катастроф и несчастных случаев, заболевания сердечно-сосудистой системы являются самой частой причиной смертей в мире (30-35% от общего числа смертей). Каждые 2 минуты один россиянин умирает от сердечно-сосудистого заболевания. Опасения не может не вызывать тот факт, что распространение сердечно-сосудистых заболеваний с каждым годом неуклонно увеличивается среди молодежи.

Актуальность проблемы

Эти факты сильно встревожили учеников нашего класса, и мы решили выяснить причины данных заболеваний и меры профилактики.

Целью работы является воспитание культуры здорового образа жизни школьников. Профилактика нарушений деятельности сердечно-сосудистой системы. Формирование отношения к здоровью, как к одной из главных ценностей.

Были поставлены задачи изучить влияние режима дня, пищевых и вредных привычек на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Теоретическая часть

Наиболее распространенные заболевания

 сердечно-сосудистой системы

·                     Артериальная гипертензия - стойкое повышение артериального давления. Заболеваемость артериальной гипертензией составляет до 25% от всего взрослого населения нашей страны.

·                     Ишемическая болезнь сердца (ИБС) - заболевание сердца при поражении коронарных артерий. В зависимости от тяжести может иметь разные проявления, самое тяжелое - инфаркт миокарда. Несмотря на наличие высокоэффективных методов лечения, смертность от ИБС составила до 30% от общего числа смертей за прошедший год.

·                     Инсульт - нарушение мозгового кровообращения. Инсульт -вторая по масштабам причина смерти среди всех случаев сердечно-сосудистых заболеваний после ишемической болезни сердца.

·                     Порок сердца - заболевание, представляющее собой врожденные изменения структур сердца (клапанов, перегородок, стенок, отходящих сосудов), нарушающие движение крови внутри сердца или по большому и малому кругам кровообращения.

Факторы риска заболеваний

Существуют факторы, отрицательно влияющие на сердечно-сосудистую систему, или так называемые, факторы риска. Их наличие в жизни человека делает его наиболее подверженным к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, увеличивает риск возникновения болезней сердца.

Факторы риска можно разделить на две разновидности в соответствии с эффективностью их устранения: неустранимые и устранимые. Неустранимые факторы риска – это данность, то, с чем нужно считаться, на них повлиять почти невозможно. Устранимые факторы риска – это, напротив, то, что вы можете изменить, приняв соответствующие меры или внеся коррективы в свой образ жизни.
Рассмотрим неустранимые факторы риска:

Возраст. После 65 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, но не в равной степени для всех. При наличии других факторов риска вероятность заболевания возрастает на 65%, при отсутствии таких факторов – лишь на 4%.

Пол. Мужской пол является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Статистически доказано, что неповрежденные атеросклерозом артерии встречаются лишь у 8% мужчин (по сравнению с 52% женщин) в возрасте от 40 до 70 лет.

Наследственность. Если ваши родители или близкие кровные родственники болели артериальной гипертензией, атеросклерозом или кардиосклерозом, то ваш личный риск заболеть соответствующими болезнями повышается на 25%.

На устранимые факторы риска стоит обратить основное внимание. Потому что именно их влияние можно и нужно уменьшать.

Гиподинамия - Ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни. 

Почему же так нужны человеческому организму движение и физические нагрузки? Мышцы, обеспечивают возможность сердечно-сосудистой системе работать в наиболее благоприятном режиме, что особенно важно при физических и нервных перегрузках. Регулярные физические занятия содействуют лучшему кровоснабжению всех органов и тканей, включая и саму сердечную мышцу. Постоянная физическая нагрузка способствует тренировке механизмов, регулирующих свертывающую и антисвертывающую системы, что является своеобразной профилактикой закупорки сосудов тромбами -ведущей причины инфаркта миокарда; улучшает регуляцию артериального давления; предупреждает нарушения ритма сердечной деятельности. 

Статистические исследования показали, что среди лиц, затрачивающих на ходьбу более 1 часа в день, ишемическая болезнь сердца встречается в 5 раз реже по сравнению с людьми, предпочитающими прогулкам транспорт.

Неправильное питание

К сожалению, большинство людей плохо понимают, какую роль в их жизни играет правильный выбор продуктов, которые они употребляют каждый день. В современном мире сложно найти человека, который бы ответственно относился к системе своего питания. Большая часть людей постоянно пребывает в спешке, а быстрый ритм жизни не дает соблюдать полноценный рацион. Наиболее распространенной ошибкой людей является потребление продуктов быстрого питания, фаст-фуда и т.д., в которых содержится большое количество жиров, углеводов, различных вредных пищевых добавок.

По статистике более шестидесяти процентов населения США страдают от ожирения по причине как раз-таки употребления в пищу огромного количества фаст-фуда, ставшего практически национальной кухней Америки. Особенное влияние подобные предпочтения в еде оказывают на людей, ведущих малоподвижный образ жизни, каковых так много в экономически развитых странах. Чрезмерное потребление жиров и углеводов ведет к развитию ожирения, которое, в свою очередь, влечет немалый набор заболеваний. Наиболее яркими последствиями ожирения являются заболевания сердечно-сосудистой системы, что обусловлено его влиянием на строение миокарда и всей сосудистой системы (по сути, ее ожирением). 

Все эти проблемы значительно повышают вероятность инфаркта миокарда, многих других заболеваний и, в среднем, сокращают продолжительность жизни на 10-15 лет. И это если не учитывать, что само ожирение укорачивает жизнь пациента примерно на такой же срок!

Курение

Можно бесконечно перечислять о вреде курения для сердечно-сосудистой системы, но более значимым будет убийственный статистический факт: курящие люди умирают от ишемической болезни сердца в 2 раза чаще, чем те, кто никогда не курил. О риске легочных заболеваний (рака, эмфиземы, бронхита) прекрасно знают многие курильщики, но то, что они подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта, сознают не все. А ведь намного больше курящих умирает от ишемической болезни сердца, чем от рака. Многие, кто оказывается жертвой ишемической болезни сердца в среднем возрасте, до этого курили, смертельный исход инфаркта миокарда чаще грозит курящим.

1.     Сигареты ускоряют сужение артерий.

2.     На целых 15 % уменьшается содержание кислорода в крови, ускоряя сужение кровеносных сосудов и заставляя сердце сокращаться чаще, курение создает перегрузку всей сердечно-сосудистой системы.

3.     У курящих женщин чаще рождаются дети с врожденными пороками.

4.     Даже самые «слабые» сигареты увеличивают риск легочных заболеваний и инфаркта миокарда. 

5.     В табачном дыме содержится окись углерода, из-за которой понижается уровень кислорода в крови. 

6.     В любом случае курение ускоряет развитие атеросклероза.

Алкоголизм

Употребление алкоголя - одна из самых распространенных причин тяжелых заболеваний сердечно- сосудистой системы.

По мнению ученых, гипертония имеет место свыше, чем у 40% пьющих. Кроме того, почти у 35% уровень артериального давления находится в «опасной зоне». 

У алкоголиков значительно чаще происходит избирательное поражение атеросклерозом сосудов головного мозга и венечных артерий, питающих мышцу сердца. Кроме того, по данным Я.Л. Раппопорта, тяжелые формы атеросклероза артерий в молодом возрасте встречаются преимущественно у алкоголиков.

Алкоголь оказывает патологическое действие не только на сосуды, но и на мышцу сердца. В основе его лежит прямое токсическое влияние спирта на миокард в сочетании с изменениями нервной регуляции и микроциркуляции. Развивающиеся при этом грубые нарушения внутритканевого обмена ведут к развитию дистрофии миокарда, проявляющейся в нарушениях ритма сердца и сердечной недостаточности. Алкогольное поражение сердца в виде гипертрофии миокарда и ожирения сердца было известно давно под названием «пивного» или «бычьего сердца» ввиду его больших размеров. Прогрессирующая сердечная недостаточность с нарастающей одышкой, тахикардией, отеками, увеличенной печенью, нарушением ритма и большими размерами сердца издавна считалась типичной для людей, употребляющих спиртные напитки.

Следует знать, что почти 75% алкоголиков умирают не от острого отравления алкоголем, а от болезней сердечно-сосудистой системы, вызванных злоупотреблением алкоголем. По данным исследований, проводимым во Всесоюзном кардиологическом научном центре Академии медицинских наук, алкогольное поражение мышцы сердца является причиной внезапной смерти примерно в 25-30% случаев. Причем поражение сердечной мышцы развивается не только у больных хроническим алкоголизмом, но и у простых любителей выпить.

Употребление наркотиков

Наркотики способствуют угнетению сосудодвигательного центра, а вследствие этого снижению кровяного давления и замедлению пульса.

По этой причине в организме наркомана всегда возникает снижение функций сердечно-сосудистой системы, уменьшается снабжение клеток необходимыми им веществами, а также «очистка» клеток и тканей. Функции всех клеток слабеют, они и весь организм дряхлеют, как в глубокой старости. 
           Частые стрессы

Стресс-это естественная физиологическая реакция человеческого организма. И не стоит расценивать ее исключительно как патологический процесс. Если у человека уже есть сердечно-сосудистые заболевания, стресс способен усугубить их течение.

Кроме того, он оказывается дополнительным фактором риска их развития у пожилых людей. Обычно стресс приводит к достаточно драматичным осложнениям сердечно-сосудистых болезней – инсультам и инфарктам.

Если у человека уже есть сердечно-сосудистые заболевания, стресс способен усугубить их течение.Это одни из основных факторов риска. Стоит отметить, что существуют и другие. Например, в больших городах пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает экологическая ситуация – шумовое и атмосферное загрязнение.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

С неустранимыми факторами мы, к сожалению, бороться не можем, а если и можем, то неэффективно. А вот устранимые - это то, что зависит, в первую очередь, от наших действий и усилий. 

1. Старайтесь больше двигаться

Бороться с гиподинамией совершенно несложно. Каждый человек для сохранения и укрепления здоровья должен стараться больше двигаться. Но начинать делать это нужно как можно раньше. Утренняя зарядка - это то, что может делать каждый, человек любого возраста. Но эти ежедневные пять минут вашего дня могут значительно сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

Зарядка – не единственное решение. В каждой школе есть 2-3 урока физкультуры в неделю. Существуют также спортивные секции, кружки. Очень полезны малоинтенсивные аэробные нагрузки: ходьба, плавание, езда на велосипеде. 
2. Следите за своим рационом

Наиболее распространенной ошибкой людей является потребление слишком большого числа жиров и углеводов, особенно при малоподвижном образе жизни. В такой ситуации организму не требуется много энергии, поэтому и рацион должен быть более постным. Чтобы предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, необходимо принимать пищу 4-5 раз в день, причем небольшими порциями. Также следует сильно ограничить прием таких продуктов как кофе, чай, жареное, соленое, грибы, мясо, рыба, так как они возбуждающе действуют на нервную и сердечно-сосудистую системы. Чтобы нормализировать процессы переработки пищи в организме, нужно ежедневно подпитывать его С, Р, В6, В12, РР, А, Е.

Не стоит также увлекаться потреблением свежего хлеба, кисломолочных продуктов, газированной воды, капусты и огурцов. Эти продукты вызывают в кишечнике брожение. Для профилактики заболеваний сердца организм необходимо насытить магнием, кальцием, йодом и цинком. Соль в дневном рационе должна присутствовать, но ее потребление следует сильно ограничить.
3. Избавьтесь от вредных привычек

Тут все предельно просто. Человек, у которого болит рука не бьет себя по ней молотком. Так же и здесь. Можно привести множество аргументов против курения и употребления алкоголя, но надо ли это?

Основным методом борьбы с алкоголизмом, методом предупреждения развития этого серьезного заболевания является антиалкогольная пропаганда. Формирование убеждения, особенно у взрослых, о недопустимости употребления алкогольных напитков в детском и подростковом возрасте, воспитание у взрослых умения быть трезвыми и убеждение их в большом вреде для здоровья и общества злоупотребления алкоголем должно находится в центре внимания такой пропаганды. Пропагандистская работа должна быть направлена не только на разъяснение вреда увлечения алкоголем и необходимости его всемерного ограничения, но и на переключение интересов в сферу укрепления здоровья вообще, усиления занятий физкультурой и спортом, в частности.
4. Меньше волнуйтесь

Научитесь правильному ответу на стрессовую ситуацию, чтобы реакция организма на нее была минимальной.

Кто-то достаточно спокоен в силу темперамента. Но очень эмоциональным людям, остро реагирующим на малейшее потрясение в жизни, стоит посетить психотерапевта. Специалист научит управлять реакцией на жизненные коллизии.

Кроме того, правильно выходите из стресса, если он все-таки состоялся. Если есть возможность выполнить физические упражнения сразу после стрессовой ситуации, мобилизованный на борьбу организм получит необходимую разрядку.

Трудно представить офисного работника, который после разноса у руководства вышел из кабинета и отправился на пробежку, но всегда есть возможность какой-то физической активности – пробежаться по лестнице, выполнить несколько отжиманий или подтягиваний. После этого реакция организма на стресс пройдет значительно легче.

5. Сон - залог здоровья

К качеству сна следует относиться серьезно. Если вы страдаете от бессонницы или просыпаетесь, не чувствуя себя отдохнувшим, обязательно проконсультируйтесь с врачом. И следуйте нескольким простым правилам. Откажитесь от напитков и продуктов, содержащих кофеин, во второй половине дня, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, не работайте на компьютере и не смотрите телевизор перед сном. Все это поможет вам наладить сон.

В настоящее время огромную популярность набирает движение за оздоровление. К примеру, на Западе вести здоровый образ жизни стало «мейнстримом». С каждым годом растет число пользователей носимой электроники – различных фитнес трекеров или браслетов. Они измеряют жизненно важные показатели состояния здоровья. Можно даже вести статистику своих оздоровительных достижений и делиться ими с друзьями в социальных сетях.

 Режим дня. Его влияние на сердечно-сосудистую систему

Режим дня представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток. К примеру, от того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:
           Правильное чередование труда и отдыха.

Регулярный прием пищи.

Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

Определенное время для приготовления домашних заданий.

Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день
Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе. Тело по возможности должно быть обнажено, чтобы организм одновременно получал воздушную ванну. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.
Основным видом деятельности школьников является их учебная работа в школе и дома. Но для всестороннего развития детей очень важно также приучать их к физическому труду; работе в школьной мастерской, на производстве, в кружках «Умелые руки», в саду, огороде, помощи матери по хозяйству. При этом дети приобретают не только трудовые навыки, но и получают физическую закалку, укрепляют свое здоровье. Только правильное сочетание умственного и физического труда способствует гармоническому развитию школьника.

Заключение

В ходе нашего проекта мы выяснили:

·        Основные заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт, порок сердца);

·        Существуют факторы, отрицательно влияющие на сердечно-сосудистую систему, или так называемые, факторы риска, которые можно разделить на две разновидности: неустранимые и устранимые;

·        Неустранимые факторы риска: возраст, пол, наследственность;

·        Устранимые факторы риска: гиподинамия, неправильное питание, курение, алкоголизм, наркотики, стрессы.

В своей работе особое внимание мы уделили второй группе факторов, подробно остановились на каждом. По одному из важнейших вопросов этого проекта мы разработали рекомендации «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний». Один из уроков биологии мы посветили этой теме, где познакомили одноклассников с данной информацией.

В заключение стоит подчеркнуть опасность проблемы распространения сердечно-сосудистых заболеваний среди молодежи. В современном мире профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна занимать отнюдь не последнее место.

Современное общество обязано проводить просветительскую работу, ведущую к осознанию каждого члена общества своей ответственности за собственное здоровье и пониманию влияния здорового образа жизни на ее качество. Несомненно, чем лучше общество осведомлено о своих проблемах, тем эффективнее оно эти проблемы решает. 

Тот, кто всерьез занимается своим здоровьем, проявляет физическую активность и отказывается от вредных привычек, тот несомненно добьется успеха и распрощается со многими болезнями. 

За здоровым образом жизни - будущее!

Используемая литература

1. Грацианский Н.А., Алкоголь и сердце.
2. Ерофеев Н.П., Орлов Р.С. // «Лимфатическая система — необходимый элемент жидкостного гомеостаза организма человека»;
3. Лобжанидзе Б.Д., Луговская А.Ю. //Вредные привычки и их влияние на состояние сердечно-сосудистой системы
4. Мамедов М. Н., Чепурина Н. А., //Суммарный сердечно-сосудистый риск: от теории к практике
5. Петренко В.М. // «Сердечно – сосудистая система и кроветворные органы»
6. Ройтберг Г.Е., А.В.Струтынский // «Внутренние болезни: сердечно - сосудистая система»
7. Якушин C., профессор, доктор медицинских наук, Филиппов, Е. //Профилактика сердечно- сосудистых заболеваний: курс на здоровый образ жизни.

6 правил здоровья

Старайтесь больше двигаться

 Следите за своим рационом

Избавьтесь от вредных привычек

 Меньше волнуйтесь

Сон - залог здоровья

Соблюдайте режим дня

За здоровым образом жизни - будущее!