Проект "Спорт в моей жизни"

МАОУ «Средняя общеобразовательная

школа №34»

Тема исследовательского проекта:

«Спорт в моей жизни.

Секреты моих побед».

Автор: Карпов Владимир

учащийся 7 «А» класса

г. Златоуст

2019 – 2020 учебный год

Оглавление

Введение........................................................................................................... 3

Глава 1. Теоретическая часть........................................................................... 5

1.1. Чемпионы нашего края…………………………………………………... 5

1.2. Развитие лыжного спорта  в Златоусте……………………….………….5

1.3. Мой кумир…..…………………… . ……………………… ……………...7

Глава 2. Практическая часть............................................................................. 9

2.1. Анализ социологического опроса среди учеников нашей школы по вопросу занятости детей спортом, а также среди спортсменов по вопросу «Секреты победы в лыжных гонках»………………………………………… 9

2.2. Эксперимент по улучшению своих результатов…………………….. 11

2.3. Эксперимент по приобщению своих одноклассников  к  здоровому  образу жизни ………………………………………………………………….. 14

Заключение………………………………………………………………………15

Список использованной литературы……………………………………………16

Приложение……………………………………………………………………….17

Введение

Спорт необходим для человеческого здоровья. Этого мнения придерживаются многие ученые и врачи. Благодаря спорту, улучшается физическое состояние тела человека, его здоровье. Спорт учит нас дисциплине и формирует характер. Кроме того, спорт может стать увлекательным развлечением.

Видов спорта огромное количество. Но мне интересны именно лыжные гонки. Потому что в моем родном городе Златоусте есть все условия для того чтобы заниматься лыжами: погодные условия, горная и лесная местность, свежий воздух, специализированные лыжные трассы.

Лыжные гонки — это гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе. Это интереснейший вид спорта, в котором необходимо проявлять быструю реакцию, уметь рассчитывать свои силы на определенной дистанции. В этом спорте развивается выносливость и сила мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система и иммунитет, закаляется организм. Лыжные гонки - основа для подготовки биатлонистов, ориентировщиков, ачер-биатлонистов.

Актуальность темы: Отслеживая жизнь многих успешных людей,  выясняется, что большая их часть занимается спортом. Есть очень мудрое высказывание – «тот, кто не хочет что-то делать, ищет причины, а кто хочет – ищет пути» (древнегреческий философ – Сакрат). Главное – желание, стремление и воля.

Сама природа нашего края предоставляет возможность выбора здорового образа жизни, спортивной деятельности на свежем воздухе, физического развития, давая огромные лесные и горные площади для занятия лыжным спортом.

В моей жизни это сыграло большую роль. С рождения у меня были частые простудные заболевания (в том числе бронхит и пневмония) и слабый иммунитет, но, несмотря на это, с 8 лет я начал заниматься лыжным спортом. К нам в школу пришёл тренер Владимир Александрович Маркович и рассказал про лыжный спорт. Меня это заинтересовало. В тот день был сильный дождь, мешая мне отправиться на первую тренировку. Однако, мама убедила меня сходить хотя бы раз. Только поэтому я пошёл в спортивную секцию. Первые две недели мне было очень тяжело, но постепенно я привык, а преодолев трудности, позже уже посещал секцию с удовольствием. Первый год у меня не было хороших результатов на соревнованиях. А занимаясь очень серьёзно, на третий год я сумел попасть в тройку лидеров.

Я не только занимаюсь спортом, но и внимательно слежу за спортивными событиями, интересуюсь биографиями знаменитых спортсменов.

Чемпионами становятся не все люди, которые занимаются спортом. Но я понял, что, если не лениться, закаляться, тренировать не только мышцы, но и дух, верить в победу, то можно стать настоящим спортсменом, чемпионом. Это моя мечта. Чтобы её достичь, я решил изучить опыт спортсменов нашего города, использовать его для достижения своей цели.  Поэтому свою работу я назвал «Спорт в моей жизни. Секреты моих побед».

Цель работы: построить свои план-минимум и план-максимум для достижения своей цели - стать лыжником-чемпионом мирового уровня; заинтересовать ребят заниматься лыжным спортом на своём примере, чтобы они стали выносливыми сильными и здоровыми.

Задачи исследования:

1) Изучить информационные источники с целью получения больше информации о лыжных гонках, изучить историю лыжных гонок в нашем городе, узнать результаты известных спортсменов;

2) Провести опрос среди учеников нашей школы по вопросу занятости детей спортом, а также среди спортсменов спортшколы;

3) Построить свои план-минимум и план-максимум для достижения своей цели;

4) Создать видеоролик на тему «Спорт в моей жизни» и на своем примере приобщить молодёжь к здоровому  образу жизни.

Глава 1. Теоретическая часть

1.1. Чемпионы нашего края

Наш край богат чемпионами лыжного спорта:

1)                    Александр Иванович Тихонов (село Уйское) — выдающийся советский биатлонист, четырёхкратный олимпийский чемпион (1968, 1972, 1976, 1980), одиннадцатикратный чемпион мира, пятнадцатикратный чемпион СССР.

2)                    Владимир Ильич Гундарцев (г. Сатка) — советский биатлонист, чемпион Олимпийских игр в эстафете (1968); бронзовый призёр Олимпийских игр (1968).

3)                    Наталья Анатольевна Снытина (г. Златоуст) — олимпийская чемпионка в эстафете (1994), заслуженный мастер спорта России по биатлону.

 (см. рис.2) 

4)                    Светлана Ирековна Ишмуратова (г. Златоуст) — титулованная российская биатлонистка, заслуженный мастер спорта России. Член Правления Союза биатлонистов России. На Зимних Олимпийских играх 2006г. выиграла две золотых медали в индивидуальной гонке и в эстафете.

(см. рис. 3)

5)                    Владислав Вечканов (г. Златоуст)  – завоевал золотую медаль молодежного чемпионата мира по лыжным гонкам (2017)

 (см. рис. 4)

1.3. Развитие лыжного спорта в Златоусте

Так как в Златоусте зима продолжительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных видов физической культуры в нашем городе.

Спортивная школа №1, культивируемая лыжные гонки в Златоусте,  

была открыта в 1958 году (в 2018 году ей исполнилось 60 лет). Статус специализированной спортивной школы олимпийского резерва присвоен школе за высокие результаты в 1982 году.

В первые годы в школе работало 5 тренеров и занималось 200 учащихся. Своего здания у спортивной школы не было, поэтому занятия проходили в общеобразовательных школах.

В настоящее время коллектив из 32-х опытных тренеров занимается с тысячью юных спортсменов на пяти филиалах и на базе шести общеобразовательных школ.   

На развитие в нашем округе лыжного спорта и на содержание Спортивной школы №1 ежегодно бюджетом Златоустовского городского округа предусматривается финансирование в размере более 40 млн. рублей. За последнее 5 лет количество воспитанников Спортивной школы №1 в учебном году возросло с 937 человек до 1032 человек.

4 года назад начато строительство лыжно-биатлонного комплекса и в 2019 году планируется его ввод в эксплуатацию, на котором в настоящее время проводятся соревнования по лыжным гонкам.

(см. рис. 5)

История Спортивной школы №1 многообразна и богата спортивными достижениями. За последние 10 лет 3763 юных спортсменов, повышая свою подготовленность, выполнили массовые разряды, первый разряд – 411 человек, норматив КМС (кандидат мастера спорта) – 57 человек, МС (мастер спорта) – 12 человек, МСМК (мастер спорта международного класса) – 1 человек.

Наши спортсмены поднимались на пьедестал для награждения на региональных соревнованиях  - 1885 раз, на всероссийских соревнованиях – 347 раз.

В целях развития физической культуры и спорта в рамках проекта «Уральская Швейцария» В Златоусте планируют создать уникальный центр олимпийской подготовки спортсменов. Местом для него выбрали хребет Уреньга, поскольку условия среднегорья идеально подходят для воплощения идеи. «Уральская Швейцария» в Златоусте планируют создать уникальный центр олимпийской подготовки спортсменов, в том числе по зимним видам спорта. Местом для него выбрали хребет Уреньга, поскольку условия среднегорья идеально подходят для воплощения идеи.

По словам Главы Златоустовского городского округа В. А. Жилина данный проект получил предварительную поддержку губернатора Челябинской области. Общее количество спортсменов, проводящих вкатывание (тренировочные сборы лыжников, биатлонистов на первом снегу в начале сезона) в Златоусте, более 1000 человек. Создание центра олимпийской подготовки спортсменов «Уреньга» позволит увеличить количество спортсменов, поскольку все необходимые услуги спортсмены будут получать непосредственно в месте проведения тренировок.

Проектно-сметная документация по созданию центра олимпийской подготовки спортсменов в г. Златоусте уже в работе.

Поэтому вопрос по привлечению молодежи к лыжному спорту в моем городе очень актуальный.

1.4. Мой кумир

Моим кумиром в лыжных гонках является наш земляк - Владислав Вечканов.

В настоящее время он является членом сборной России по лыжным гонкам. Отмечу, что одним из его тренеров является Юрий Викторович Бородавко, который также является выпускником Спортивной школы №1, а в настоящее время является старшим тренером молодежной сборной Росси по лыжным гонкам.

(см. рис. 6)

Владиславу Вечканову 22 года. В Спортивной школе №1 он начал заниматься лыжами у заслуженного тренера России Котова Владимира Семеновича с 8 лет (то есть уже 14 лет).

Его первая большая и значимая победа была в марте 2011 года, когда ему было 14 лет. Тогда Влад принял участие на финальных соревнованиях на призы газеты «Пионерская правда» в городе Ижевск, где одержал победу на дистанционной гонке, спринте, и поднял эстафетную команду в лидеры.

С тех пор он достиг больших результатов: Влад является мастером спорта международного класса. Он же является двукратным победителем и серебряным призером Первенства мира среди юниоров (США 2017), участником первенства мира среди юниоров (Румыния 2016), в пятерке лучших на Европейском юношеском фестивале (Лихтен-штейн 2015), участник кубка Мира (Австрия 2018), международных соревнований  (Финляндия, Швейцария 2017), победитель и призер Первенства России,  победитель чемпионата Уральского Федерального округа  (2019), победитель и призер Спартакиады учащихся России и всероссийских соревнований.

(см. рис. 7) 

Владислав признан лучшим молодым спортсменом Челябинской области 2017 года. В настоящее время  Влад является Олимпийской надеждой Южного Урала. И этого его личная заслуга за его трудолюбие и любовь к спорту.

Мы с родителями лично наблюдали за его гонкой 17 марта 2019г. на лыжно-биатлонном стадионе им. С.И. Ишмуратовой, на котором проходил марафон «Крылатый конь». Влад стал победителем гонки на дистанции 50 км свободным стилем. Меня поражает его скорость, сила и целеустремленность.

(см. рис. 8)

Не зря на телеканале «МАТЧ Арена» при трансляции Чемпионата Мира по биатлону в начале марта 2019 года диктор Дмитрий Губерниев отметил наш город и сказал: «Златоуст Челябинской области –  это кузнеца чемпионов». Меня это очень порадовало.

Российских лыжников уважают соперники – норвежская команда. Во время летних сборов в 2018 году они имели возможность ознакомиться с тренировочным планом российских лыжников. Они убедились в том, что причиной успехов россиян, являются не запрещённые препараты, а упорные тренировки.

(см. рис. 9)  

Уверен, что в следующем году на Чемпионате Мира 2020 года жители Златоустовского городского округа будут болеть за нашего земляка – Владислава Вечканова.

Глава 2. Практическая часть

2.1.  Анализ социологического опроса среди учеников нашей школы по вопросу занятости детей спортом, а также среди спортсменов по вопросу «Секреты победы в лыжных гонках»

В целях выявления доли учеников, занимающихся в спортивных секциях, и популярности определенных видов спорта среди школьников, мы с наставником провели опрос среди учеников нашей школы в целях выявления занятости детей спортом (опрошено 80 человек: 40 человек в возрасте –        10-11 лет, 40 человек в возрасте 14-15 лет). В опросе было 4 вопроса, ответы на которые мне помогли сделать определенные выводы.

В результате в нашем классе мы опросили 25 человек, из них: 19 человек занимаются спортом;  самыми популярными являются плавание (6 человек) и танцы (6 человек). Лыжными гонками кроме меня в нашем классе никто не занимается;  21 человек хотят заниматься спортом;  22 человека делают зарядку по утрам.

Кроме того из 15 опрошенных человек 4а класса – 9 человек занимаются спортом, популярным видом спорта является бокс (лыжными гонками занимается 1 человек), у 15 детей есть желание заниматься спортом, 7 человек делают зарядку по утрам.

Подробная информация о результатах анкетирования учащихся 4-х классов представлена на диаграмме.

 (см. диаграмму на рис. 10).

Из среднего звена мы опросили учеников 7В и 8Г класса (40 человек), из них только 10 человек занимается спортом (лыжными гонками занимаются 2 человека). Популярным видом спорта в среднем звене является борьба. Никто из отпрошенных подростков утром зарядку не делают.

Результаты опроса показали, что больше школьников (70%) занимаются спортом в начальных классах, чем в старшем возрасте (25%).

При этом лыжными гонками занимаются лишь 5% опрошенных человек (4 человека из 80).

Результаты этого опроса показали, что более половины подростков  в возрасте 14-15  лет (60%) хотят заниматься спортом, доля детей в возрасте 10-11 лет, желающих  заниматься спортом, составляет 90%.

Таким образом, в результате опросов учеников нашей школы можно сделать вывод о том, что отношение школьников к занятиям физической культурой и спортом с возрастом меняется. Чем старше становятся дети, тем количество занимающихся спортом сокращается (с возрастом уменьшается влияние родителей, в старших классах сокращается количество тех, кто хочет в будущем стать профессиональным спортсменом).

В своей Спортивной школе №1 им. С. И. Ишмуратовой я опросил трех  спортсменов (от 15 до 22 лет): Диму Иванова и Анастасию Свидерских, воспитанников Марковича Владимира Александровича, и Владислава Вечканова (см. рис.11, рис.12., рис. 13).

У них мне было интересно узнать:

1.                     Сколько лет они занимаются спортом, а именно лыжами.

2.                     Какие у них успехи в этом виде спорта.

3.                     Их кумиры в лыжных гонках.

4.                     Их личное мнение о главных секретах в лыжном спорте.

Результаты опроса показали, что все опрошенные спортсмены начали заниматься лыжными гонками с 8-9 лет. Таким образом, можно сделать вывод о том, что это самый оптимальный возраст для начала занятий лыжным спортом.

Успехи в данном виде спорта Вечканова Владислава указаны выше         (стр.7- 8).

Дима Иванов (15 лет) является победителем Первенства Челябинской области, абсолютным победителем всероссийских соревнований 2017 года, победителем первенства Уральского Федерального округа  (2018),  призером первых международных игр «Дети Азии» (2019).

Настя Свидерских (20 лет) – победитель Первенства Челябинской области, первенства Уральского федерального округа – 2017.

У опрошенных спортсменов первые серьезные результаты в соревнованиях появились в 11-12 лет.

Таким образом, результаты опроса показали, что Златоуст действительно является городом чемпионов лыжного спорта.

По результатам опроса спортсменов - главными секретами побед в лыжном спорте являются: по мнению Насти Свидерских: физическое состояние и терпение; по мнению Димы Иванова: доверие тренеру, себе и лыжам, а также правильный настрой к гонке; по мнению Влада Вечканова: стремление к тренировкам, целеустремленность достичь результат, не сдаваться после поражения и двигаться дальше к своей намеченной цели.

2.2. Эксперимент по улучшению своих результатов

Я считаю, что каждый человек должен ставить перед собой две программы: программа-минимум и программа-максимум.

На лыжный сезон 2019 года моя программа-минимум – остаться в тройке сильнейших своей возрастной группы соревнований по лыжным гонкам (возрастная группа - юноши 2007-2008 г.р.).

Традиционно одним из мероприятий календарного плана спортивных мероприятий Златоустовского городского округа является Первенство города по лыжным гонкам на призы Н. Снытиной. В 2019 году по результатам этих соревнований первые 5 лучших спортсменов отбирались в команду Спортивной школы №1 им. С.И. Ишмуратовой на Первенство Челябинской области среди младшего возраста на призы В.И. Гундарцева.

Таким образом, моя цель (программа-минимум) – попасть в тройку лидеров Первенства города по лыжным гонкам на призы Н. Снытиной и в команду Златоустовского городского округа для участия в соревнованиях областного масштаба.

Для достижения своей цели и улучшения своих результатов в спорте я решил провести эксперимент:

1)                    проанализировал результаты гонок своих соперников (воспитанников Спортшколы олимпийского резерва №1) за предыдущий год, сравнил их результаты со своими результатами:

возрастная категория: юноши 2006-2007 (соперники сезона 2018-2019)

дистанция	группа спортивных дисциплин	I место	II место	III место
3 км	Свободный стиль	09:08,10	09:12,50	09:37,40
	Классический стиль	09:23,80	09:38,50	10:14,46

2)                     изучил нормативы по лыжным гонкам из единой всероссийской спортивной классификации 2018 - 2019гг, актуальные для 2019 года.

Таблица разрядных нормативов для юношей:

дистанция	группа спортивных дисциплин	I разряд	II разряд	III разряд	I юнош.	II юнош.	III юнош.
3 км	Свободный стиль	08:54,9	09:58,4	11:18,2	12:57,5	14:59,7	17:25,6
	Классический стиль	09:14,0	10:14,7	11:30,0	13:02,6	14:54,9	17:07,2

3)                    с декабря 2018г. кардинально изменил свой режим питания. В рационе моего питания увеличено количество углеводов, белков и жиров. Идеальная формула питания для детей, занимающихся спортом, —                     5- 6 приемов пищи, два из которых — легкие перекусы.

Обезвоживание — враг всех спортсменов. Жидкость, которую теряет организм во время занятий, необходимо сразу восполнять. Поэтому на тренировках у меня всегда с собой есть специализированный термос (спортивная фляга)  с чистой водой без газа.

4)                     под руководством тренера обеспечил ведение дневника тренировок. Это позволило ускорить и оптимизировать процесс тренировок, а также отслеживать нагрузки.

5)                    изменил свой режим тренировок и отдыха.

- 4 дня в неделю по 1,5 часа в день – тренировки с тренером в лесу;

- 1 день в неделю по 1,5 часа – тренировка с тренером или с семьей на лыжно-биатлонном стадионе им. С.И. Ишмуратовой;

- 1 день в неделю по 1 часу – тренировка в спортзале;

- 1 день в неделю – выходной.

6)  появилось стремление увеличивать нагрузки не только на лыжах, но и общей физической подготовки, в результате чего в феврале 2019 года я принял участие в сборной команде Златоустовского городского округа на финальном фестивале Челябинской области по сдаче нормативов ГТО, где наша команда заняла 2 место:

Нормативы ГТО для юношей 11-12 лет (3 ступень)

Наименование	Норма «Золото»	Мой результат
Подтягивание из виса на высокой перекладине	7	13
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	28	46
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	+ 9	+ 14
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами	175	172
Пресс	46 раз в мин.	63 раза в мин.
Бег на лыжах на 2 км	13.00	7,17

Первенство города по лыжным гонкам на призы Н. Снытиной состоялось 3 марта 2019г. на лыжно-биатлонном стадионе им. С.И. Ишмуратовой. В возрастной категории – юноши 2007-2008 г.р. приняли участие 70 человек. Дистанция – 3 км, свободный стиль.

В результате проделанной работы под руководством своего тренера Марковича Владимира Александровича план-минимум был выполнен: 3 место.

(см. рис.14, рис. 15, рис. 16)

Результаты представлены в таблице:

дистанция	группа спортивных дисциплин	I место / 2007 г.р.	II место / 2007 г.р.	мой результат / 2008 г.р.
				III место	разряд
3 км	Свободный стиль	09:13,08	09:34,80	09:49,68	2 разряд

Таким образом, эксперимент показал положительный результат – цель достигнута.

Моя программа-максимум – в течение двух следующих лет стать победителем Первенства Челябинской области. В дальнейшем перед собой поставлю новую цель (план-максимум), о котором можно будет узнать только через несколько лет.

2.3. Эксперимент по приобщению своих одноклассников 

к  здоровому  образу жизни

В целях приобщения молодёжи к здоровому образу жизни я создал видеоролик на тему «Спорт в моей жизни» и показал его моим одноклассникам.

Кроме того, на уроке физкультуры я показал ребятам мастер класс по катанию на лыжах классическим и коньковым стилем.

В результате из 29 человек нашего класса у двух человек появилось желание заниматься лыжным спортом и на следующий учебный год они решили записаться в нашу секцию.

Заключение

В ходе написания этой исследовательской работы нами были изучены вопросы развития лыжного спорта в Златоустовском городском округе и интересы детей к спорту.

В результате исследования было выявлено, что большинство детей хотят заниматься спортом, однако лыжными гонками занимаются не многие (5% опрошенных школьников). При этом отмечается, что с возрастом отношение школьников к занятиям физической культурой и спортом меняется. В связи со снижением влияния родителей и сокращением количества тех, кто хочет в будущем стать профессиональным спортсменом, количество старшеклассников, занимающихся спортом, сокращается.

Учитывая тот факт, что благодаря спорту улучшается физическое состояние тела человека, его здоровье, воспитывается дисциплина и формируется характер, то заинтересовать детей к систематическим занятиям спортом просто необходимо.

В нашем возрасте нужно проявлять интерес к чему – либо, но это должно оказывать только положительный эффект. Один из способов – это посещение  спортивных секций. Помимо прочего, важную роль в этом играет отношение родителей к выбору ребенка, их поддержка в его начинаниях. По своему опыту знаю, что желание заниматься спортом должно подкрепляется результатами.

Работая над темой исследовательского проекта, мы сумели спланировать и реализовать мою спортивную деятельность к достижению плана-минимум и плана-максимум. Теперь я точно знаю,  как я должен тренироваться, как питаться, и от чего зависит мой дальнейший результат. Я иду к своей цели, точно по курсу.

Надеюсь, что скоро вы услышите о моих победах, к которым я стремлюсь в будущем, чтобы прославить свой город Златоуст, и на своем примере приобщить своих сверстников к здоровому образу жизни и спорту. Ведь для этого в нашем городе есть, и продолжают создаваться все условия для развития лыжного спорта.

Список используемой литературы:

1.     http://zlatsdushor1.ru/;

2.     https://sport.rambler.ru;

3.     https://www.skisport.ru;

4.     https://ru.wikipedia.org;

5.     https://mega-u.ru/node/48568;

6.     http://zlatoust.tv/biblioteka/prezent1.pdf;

7.     https://www.gto.ru/norms;

8.     http://frs24.ru/st/normativ-po-lyzham/;

9.     http://www.flgr.ru/.

Приложение.

Рис.1 Первые соревнования по лыжному спорту в России	Рис. 2 Наталья Анатольевна Снытина - Олимпийская чемпионка, заслуженный мастер спорта России по биатлону
Рис. 3 Светлана Ирековна Ишмуратова - Олимпийская чемпионка,  заслуженный мастер спорта России	Рис. 4 Владислав Вечканов – мастер спорта международного класса, победитель молодежного чемпионата мира по лыжным гонкам
Рис. 5 Стадион им. С.И. Ишмуратовой	Рис.6 Бородавко Юрий Викторович – выпускник Спортшколы №1, старший тренер молодежной сборной Росси по лыжным гонкам

Рис. 7. Владислав Вечканов – мой кумир
Рис. 8 Владислав Вечканов на Марафоне «Крылатый конь» 17 марта 2019г.
Рис. 9 Летние тренировки сборной России по лыжным гонкам

Рис. 10. Результаты анкетирования учащихся 4-х классов

Рис. 11, 12, 13 Анкетирование Владислава Вечканова по вопросу «Секреты побед в лыжных гонках»

Рис. 14, 15, 16  Выполнение плана-минимум