Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Начальные классы / Другие методич. материалы / Проект "Тяжела ли ты, тяжелая атлетика?" (4 класс)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Начальные классы

Проект "Тяжела ли ты, тяжелая атлетика?" (4 класс)

библиотека
материалов

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Мендюкинская средняя школа»






Проект

Тяжела ли ты, тяжелая атлетика?hello_html_6afbca.png







Подготовил: ученик 4 класса

Бондарь Александр

Руководитель: Ерохина Светлана Владимировна

учитель начальных классов








2015 г.

План:

Введение ………………………………………………………………... 3

Основная часть …………………………………………………………..7

  1. «Откуда есть пошла» тяжелая атлетика ………………………..7

    1. Из истории возникновения тяжелой атлетики ………………….7

    2. Развитие отечественной тяжелой атлетики …………………….8

    3. Тяжелая атлетика в Зарайском крае …………………………….11


  1. Основные упражнения в тяжелой атлетике и особенности занятий с юными спортсменами ……………………………………………………..12

2.1 Техника выполнения тяжелоатлетических упражнений ………..12

2.2 Организация режима тренировок юных тяжелоатлетов …………14

2.3 Выявление значения занятий тяжелой атлетикой для здоровья юных спортсменов (на личном примере) ……………………………………16


Заключение ………………………………………………………………19


Использованная литература ……………………………………………21


Приложение ……………………………………………………………..22











Введение

Обоснование выбора темы и актуальность. На протяжении почти двух лет я занимаюсь в секции тяжелой атлетики. Этим видом спорта увлекается большое количество и подростков, и взрослых. В Зарайском районе тяжелая атлетика довольно популярна, наши спортсмены имеют высокие достижения на соревнованиях различного уровня, в том числе и мировых.

Меня заинтересовал вопрос, что такое тяжелая атлетика и почему ее так называют?

Я решил выяснить, какова история этого вида спорта, как она влияет на здоровье подрастающего поколения и на своем личном примере показать, действительно ли тяжела тяжелая атлетика.

Цель проекта: выявить значение занятий тяжелой атлетикой для здоровья юных спортсменов

Задачи проекта:

познакомиться с историей возникновения тяжелой атлетики;

выявить вклад земляков в развитие тяжелой атлетики;

рассмотреть основные техники тяжелой атлетики и способы организации занятий юных тяжелоатлетов;

выявить значимость занятий тяжелой атлетикой для здоровья юных спортсменов;

приобщить сверстников к здоровому образу жизни;

В своей работе над проектом, я использовал следующие методы исследования:

- поиск, отбор, анализ и синтез информации;

- систематизация собственного опыта.






Основная часть

1. «Откуда есть пошла» тяжелая атлетика

    1. Из истории возникновения тяжелой атлетики


Тяжелая атлетика — это олимпийский силовой вид спорта, который распространен во многих странах мира. В его основе лежит выполнение упражнений в поднимании тяжестей.

Лидерами в тяжелой атлетике являются наша страна, Греция, Германия, Украина, Турция и Болгария.

Тяжелая атлетика это один из древнейших видов спорта.1

Стать сильнее люди стремились в далеком прошлом. О культе силы свидетельствуют древние сказания, мифы и легенды о подвигах богатырей, присутствующие в культуре всех народов. В них выражено восхищение перед людьми, наделенными особой силой. Часто богатырь был защитником народа.

Впервые тяжелая атлетика упоминается в 1000 году до н.э. В Китае солдаты для зачисления в армию должны были пройти силовой тест.

Найдены изображения атлетов (участников состязания), сделанные в Древнем Египте. На них силачи поднимали громадную балку. А также, для тренировки использовались тяжелые мешки с песком.

Греки являются родоначальниками атлетики. В Древней Греции (Элладе), на площади в Афинах лежало увесистое железное ядро и любой древний эллин (житель Древней Греции) мог попытаться его поднять, показать свою силу. Древние греки, кстати, первыми взяли в руки каменные и металлические ядра соединенные ручками. Эти атлетические снаряды, похожие на наши гантели, назывались гальтересы. Самым известным (не мифическим, как Геракл, а действительным) силачом Древней Греции был атлет из Кротона могучий Милон. Он завоевал на Олимпийских Играх шесть пальмовых венков. Причем первую «пальму» он получил за великолепные победы в борцовских схватках, будучи еще ребенком2

Во времена мирового господства Римской империи, императоры этой державы продолжали славные традиции Эллады, так как нуждались в сильных воинах. С падением Рима, интерес к атлетике угас.

В XIV – XV веках английские солдаты специально упражнялись в толкании железной балки. Особенно ценили силу шотландцы. У них было такое испытание: каждый возмужавший юноша обязан был поднять камень весом не менее 100 кг и положить его на другой камень. Только после этого юношу признавали мужчиной и ему позволяли носить шапку. Самым знаменитым силачом Англии в XVIII веке был Томас Тофан. Подпоясавшись, он отрывал от земли три бочки общим весом 750 кг.

В странах Центральной Европы тяжёлая атлетика формировалась на протяжении XIX в. В то время ещё не было строгих правил проведения соревнований и разделения на весовые категории. Атлеты поднимали штангу с гирями, в которые была насыпана дробь.

Примерно с 1860 года началось формирование тяжелой атлетики как вида спорта. Во многих европейских странах, а также в США, Канаде, Австралии возникли атлетические кружки и клубы. Появились правила соревнований, проводились первые турниры силачей.

Благодаря этому тяжелоатлетический спорт был включен в программу 1 Олимпийских Игр в Афинах летом 1896 года. Первую золотую олимпийскую медаль завоевал датчанин Вигго Йенсен, который сумел толкнуть штангу весом в 111,5 кг.

В 1896 г. в Роттердаме состоялся первый чемпионат Европы по тяжелой атлетике. Его выиграл 120-килограммовый пивовар из Баварии Ганс Бек.

В 1920-х гг. прошлого века возникло разделение спортсменов на тех, которые стремятся поднять наибольший вес, и на тех, которые хотят улучшить свой внешний вид. Оказалось, что методика тренировок в обоих случаях сильно отличается.

Спортсменов, выступающих с поднятием тяжестей, стали называть тяжелоатлетами, штангистами, а спортсменов, демонстрирующих красоту телосложения - культуристами.

В конечном итоге за десятилетие — с 1920 по 1929 г. — тяжелоатлеты стали штангистами, их спорт полностью обособился от культуризма, гиревого спорта, борьбы и бокса.

Программа выступления штангистов в 30-х гг. состояла из пяти упражнений:

1) жим штанги двумя руками стоя от груди;

2) рывок штанги двумя руками;

3) толчок штанги двумя руками;

4) рывок штанги одной рукой;

5) толчок штанги одной рукой.

Соревнования в пятиборье были сложными для спортсменов и утомительными для зрителей, недостаточно зрелищными.

С 1937 г. спортсмены соревновались уже в троеборье: рывок и толчок штанги одной рукой были исключены из программы. Троеборье просуществовало до 1973 г. Затем из программы было устранено такое упражнение, как жим штанги двумя руками стоя от груди. С тех пор тяжелоатлеты соревнуются в двоеборье.3

    1. Развитие отечественной тяжелой атлетики

Как же появилась тяжелая атлетика в нашей стране?

Известно, что 25 августа 1885 г. доктор Владислав Францевич Краевский открыл в Санкт-Петербурге зал для занятий тяжелой атлетикой. Эта дата является началом развития тяжелой атлетики в России.

12 июня 1905 г. Была основана Международная федерация тяжелой атлетики.

Спустя 7 лет, 15 июля 1912 Россия принята в Международную федерацию тяжелой атлетики, 31 декабря этого же года создан Всероссийский союз тяжелоатлетов.

Впервые среди отечественных спортсменов чемпионом Олимпийских игр стал Иван Удодов. Это произошло 25 июля 1952 г.
в г.Хельсинки (Финляндия).

А советский тяжелоатлет Юрий Власов
стал первым чемпионом Олимпийских игр в тяжелом весе в Риме (Италия) 25 августа 1960 г. Он установил олимпийские рекорды во всех трех движениях и мировые – в толчке и многоборье.

За сто лет (к 1985г.) на счету богатырей Федерации тяжелой атлетики СССР значилось около тысячи мировых рекордов, 33 высшие олимпийские награды, 131 золотая медаль, завоеванная на Чемпионатах мира, и 175 высших наград европейских первенств. Штангисты СССР в 31 Чемпионате мира одержали 25 командных побед, а в 34 Чемпионатах Европы 31 раз выходили на первое место.

В Мюнхене советский исполин Василий Алексеев победил с результатом 640 кг, его рекорд в троеборье навечно вошел в золотую летопись мировой тяжелой атлетики. На Олимпийских играх в Монреале (1976) В. Алексеев, выступавший во втором тяжелом весе, установил мировой рекорд в толчке — 255 кг. Семь золотых и одна серебряная медаль принесли команде СССР 1 место. Это самый большой успех советской команды тяжелоатлетов за всю историю выступлений на олимпиадах.

Высочайшие достижения продемонстрировали тяжелоатлеты на Олимпиаде в Москве (1980). На олимпийском помосте в Москве установлен 21 олимпийский рекорд, причем 13 из них мировые.

В 2001 г. мировой рекорд установлен спортсменом Олегом Перепеченовым .

Среди женщин-тяжелоатлетов в современной России, можно назвать Царукаеву Светлану (2011), Наталью Заболотную (2011) и Татьяну Каширину (2014) – им принадлежат мировые рекорды в своих весовых категориях.4

Итак, отечественные тяжелоатлеты всегда составляют конкуренцию на международных соревнованиях, занимают призовые места и становятся чемпионами, в том числе чемпионами мира и Олимпийских игр.


    1. Тяжелая атлетика в Зарайском крае

Секция тяжелой атлетики в нашем городе создана в октябре 1983 в Зарайском СПТУ-85. Ежегодно секция объединяет до 60 юных спортсменов. Члены секции принимают участие в районных, областных, всероссийских, всесоюзных и международных турнирах. Тренировали зарайских спортсменов заслуженный тренер Российской Федерации В. С. Кольцов и С. И. Фокин. Здесь подготовлено три мастера спорта (Виктор Рогов, Сергей Фокин и Вадим Тихонычев) и девять кандидатов в мастера спорта. На первенстве Европы среди юношей до 16 лет (г. Реймс, Франция, 1992) член секции Василий Егоров завоевал звание чемпиона континента. Воспитанники секции учатся или уже окончили тренерский факультет Московского областного института физической культуры и спорта. Подобные секции тяжелой атлетики существовали при заводе строительных материалов (тренер - мастер спорта С. Ф. Сенькин), при строительном тресте «Мособлстрой» № 16 (тренер - мастер спорта И. А. Хлопков) и при детско-юношеской спортивной школе управления образования (тренер - мастер спорта В. С. Ярулин).5

Сейчас в тренерском составе появились молодые перспективные кадры. Например, мой замечательный тренер Кольцова Мария Владимировна.

О качественных тренировках свидетельствуют достижения зарайских спортсменов на соревнованиях самых разных уровней.

Май 2011 г. ознаменован мировой победой нашей спортсменки.

В столице Перу, городе Лиме, проходил чемпионат мира по тяжелой атлетике среди юношей и девушек до 18 лет, на котором воспитанница В.С.Кольцова – Дарья Гольцова в весовой категории до 69 кг опередила всех остальных участниц. Дарья является мастером спорта международного класса, чемпионкой Европы 2010 г.

В конце августа 2011 г. зарайские тяжелоатлеты покоряли Европу. Константин Рощупкин стал обладателем бронзовой и серебряной медалей среди юношей и девушек до 17 лет на первенстве Европы по тяжелой атлетике в польском городе Чеханов.

Новые победы принесли зарайские тяжелоатлеты в марте 2012 г. На первенстве России по тяжелой атлетике среди юниоров в г.Шахты Ростовской области Дарья Гольцова (весовая категория до 63 кг) завоевала серебряную медаль. Майя Дрянкова заняла третье место в весовой категории до 75 кг, Константин Рощупкин стал обладателем бронзовой награды, установив в толчке свой личный рекорд 195 кг.

В ноябре 2012 г. зарайские тяжелоатлеты вошли в состав сборной Московской области. Это были соревнования на кубок Московской области по тяжелой атлетике, проходившие в г.Климовске. Евгений Чинаров, мастер спорта, занял второе место в весовой категории до 69 кг. Чемпионом Московской области стал Александр Грунев (весовая категория до 85 кг).

Другой мастер спорта – Алексей Егоров – выступал в весовой категории до 94 кг, завоевав третье место.

Данила Муромцев на этих соревнованиях выполнил первый спортивный разряд (весовая категория до 77 кг).

Е.Чинаров и А.Грунев (тренер В.Ярулин) вошли в состав сборной Московской области по тяжелой атлетике и защищали честь области на всероссийских соревнованиях в г.Чебоксары в конце 2012 г. Евгению удалось выполнить норматив Мастера спорта, а Александр занял 7 место. Наши спортсмены выступили достойно, несмотря на то, что не заняли призовых мест.

В декабре этого же года на первенстве области по тяжелой атлетике среди юношей и девушек не старше 16 лет в г.Орехово-Зуево первым стал Даниил Муромцев. В абсолютном зачете зарайский спортсмен также оказался лучшим.

На первенстве Московской области по тяжелой атлетике в г.Люберцы в начале 2013 г. участвовали зарайцы не старше 20 лет.

Золото чемпионата Московской области завоевал зарайский тяжелоатлет 1.02.2013. Д. Муромцев стал обладателем бронзовой медали, Илья Борисов (весовая категория до 94 кг) – серебряным, а Илья Коротаев (в весе до 105 кг) стал чемпионом области.

На юношеском чемпионате мира по тяжелой атлетике в мае 2013 г. В г.Лиме (Перу) зарайский спортсмен К.Рощупкин стал сильнейшим (в 2012 г. Он был третьим), А.Косов стал вторым. В общекомандном зачете российская сборная оказалась лидером.

На первенстве Центрального Федерального Округа по тяжелой атлетике среди юниоров и юниорок летом 2013 г. В г.Липецке зарайские тяжелоатлеты не старше 20 лет представили двух спортсменов от Московской области.

Одному из них - И.Коротаеву (в весе до 105 кг) удалось завоевать второе место.

На первенстве России среди юношей и девушек до 18 лет Д.Муромцеву удалось войти в десятку сильнейших.

В Подольске на чемпионате Московской области среди мужчин и женщин трижды «серебряными» призерами стали зарайцы – Е.Чинаров, А.Егоров, И.Коротаев.

На чемпионате России по тяжелой атлетике среди юношей и девушек 1997 года рождения в марте 2014 г. в г.Старый Оскол Белгородской области блестяще выступила Анастасия Воробьева. В весе до 58 кг она завоевала золотую медаль.

На всероссийском турнире памяти заслуженного мастера спорта и заслуженного тренера России, первого советского чемпиона мира в супертяжелом весе А.С.Медведева в октябре 2014 г. К.Рощупкин, мастер спорта международного класса, стал обладателем золотой медали. 6

Как видим, достижения зарайских тяжелоатлетов, очень значимы. В их копилке награды призовых мест областных, всероссийских и даже международных соревнований. Тяжелая атлетика в Зарайском районе развивается успешно. В наступившем году будем ждать новых побед наших земляков!



















  1. Основные упражнения в тяжелой атлетике и особенности занятий с юными спортсменами.

2.1 Техника выполнения тяжелоатлетических упражнений


Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Как правило, соревнования проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Существуют и другие методы подсчета результатов.

Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 арбитра.

В тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация.

На декабрь 2008 года в тяжёлой атлетике установлены следующие весовые категории7:

Таблица 1. Весовые категории в тяжелой атлетике

В настоящее время все официальные соревнования проводятся в десяти весовых категориях (54кг, 59кг, 64кг, 70кг, 76кг, 83кг., 91кг., 99кг., 108кг., более 108кг.).

Каждому участнику соревнований предоставляется три попытки (подхода) в каждом движении. 8

Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.

Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь, спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая («низкий сед» или «разножка Попова»), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

Жим над головой стоя от груди — упражнение, заключающееся во взятии с помоста штанги на грудь (аналогично первому движению в упражнении «толчок») и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в 1972 году. Жим оказался очень травмоопасным, но до сих пор используется в тренировках штангистов9.


2.2 Организация режима тренировок юных тяжелоатлетов

Юные тяжелоатлеты имеют некоторые особенности в своем развитии: значительное увеличение роста, веса, окружности грудной клетки и мускулатуры, повышенная работа сердца, изменения в деятельности центральной нервной системы. Детский и подростковый возраст являются основными в жизни человека на пути к физическому и духовному укреплению организма.

Приступая к тренировкам необходим тщательный контроль за физическим и психологическим состоянием.

Нельзя допускать дефицит витаминов, минеральных веществ, растительных и животных белков.

При приеме на занятия тяжелой атлетикой учитывается возраст, уровень спортивной и общефизической подготовленности.

В юном возрасте существует следующая квалификация тяжелоатлетов: 10-11 лет – новички, 12-13 лет – 3 разряд, 14-15 лет – 2 разряд, 16-17 лет – 2-1 разряды.

С 14 лет присваивается звание КМС- Кандидат в мастера спорта 1, 2, 3 разряда; а с 15 - спортивное звание МС- Мастер спорта. С 16 лет присваивается спортивное звание МСМК - Мастер спорта международного класса.

Показатели спортивного мастерства обычно отмечаются у спортсменов в возрасте 19--20 лет), а спортивный профессионализм вырабатывается у спортсменов старше 21 года.

Для получения того или иного разряда или звания необходимо сдать установленные нормативы.

Для мужчин эти нормативы таковы (на 2015 год):10

Таблица 2. Нормативы по тяжелой атлетике на 2015 год (мужчины)

В моей весовой категории (42 кг) нужно поднимать 65 кг. Но пока это мне не удается. Надеюсь, в скором времени я осилю такой вес штанги!


2.3 Выявление влияния занятий тяжелой атлетикой на здоровье юных спортсменов (на личном примере).

Я нахожусь на втором этапе подготовки - базовой физической и функциональной подготовки и являюсь новичком с небольшим стажем.

Основа моих тренировок (3-4 раза в неделю) – общая физическая подготовка (ОФП), также я выполняю подъем штанги в рывке и в толчке, участвую в соревнованиях.

Кроме занятий на секции, я тренируюсь дома и на улице. Дома я выполняю упражнения на развитие мускулатуры рук с помощью гантелей разного веса, отжимаюсь в упоре лежа, делаю упражнения с наклонами вперед и другие стороны. На улице я подтягиваюсь, бегаю, выполняю прыжки в длину с места.

Первоначально, когда только начал заниматься тяжелой атлетикой, я поднимал вес 5-7 кг в рывке и 12-15 кг в толчке. Сейчас мои результаты – 23кг и 57 кг соответственно. Это означает, что у меня есть определенные успехи в занятиях.

К состязаниям меня готовит тренер Мария Владимировна Кольцова.

Занятия проходят на базе ПУ №85 (профессионального училища).

Я участвовал в нескольких соревнованиях, в том числе и в г.Москва.

На чемпионате ГБОУ НПО ПУ №85 МО в 2013 г. я стал призером второй степени в весе 38 кг, подняв штангу весом 17 кг.

28 декабря 2014 г. В Зарайске в подростково-молодежном клубе «Витязь» состоялся новогодний турнир юных тяжелоатлетов. Наряду со спортсменами из городов Зарайск, Луховицы, Озеры, Ступино, поселка Малаховка Люберецкого района, я принял участие в этом состязании, где в итоге стал чемпионом турнира в весе 42 кг. Мой результат – 57 кг.

Этих успехов я достиг благодаря грамотности моего тренера, а также развитию своих физических и моральных качеств.

Занятия тяжелой атлетикой способствуют формированию хорошей физической формы. У меня складывается типичная фигура тяжелоатлета (правильное телосложение, крепость тела,), тяжелоатлетические упражнения развивают мою силу, быстроту и координацию движений. Я заметил, что в процессе занятий тяжелой атлетикой мои волевые качества становятся более устойчивыми, я могу отметить у себя целеустремленность, смелость, однако, в некоторых случаях мне не хватает предельной концентрации волевых усилий. Над этим предстоит работать.

Мама следит за моим питанием и всегда старается приготовить еду, богатую белками (мясо) и углеводами, покупает фрукты, соки. Мне нравятся свежие овощи, также полезные для занятий.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что тяжелая атлетика, действительно, тяжела. Для того чтобы достичь высоких результатов, необходимо прилагать физические усилия, а также работать над своими психологическими и моральными качествами.

В нашей школе этот вид спорта популярен. Со мной в секции занимаются еще 4 одноклассника и 2 ученицы 6 класса. Они достигли значительных успехов. Об их победах не раз были статьи в газете «За новую жизнь» (см. Приложение)

В будущем я хочу продолжить занятия тяжелой атлетикой и советую моим сверстникам посещать спортивные секции, которые помогают поддерживать физическую форму, способствуют формированию таких качеств, как твердость духа, целеустремленность, дисциплинированность.





Заключение

В процессе работы над проектом мне удалось узнать историю возникновения и развития тяжелой атлетики. Этот олимпийский вид спорта возник еще в древности, родиной его считается Древняя Греция.

В нашей стране история тяжелой атлетики ведет отсчет от 1885 г. Имена - Иван Удодов, Юрий Власов, Василий Алексеев, Олег Перепеченов – навсегда вписаны в мировую историю тяжелой атлетики.

Наши зарайские спортсмены стараются всегда достойно выступить на соревнованиях и занимают призовые места на престижных состязаниях, например, становясь чемпионами юношеского первенства мира (Д.Гольцова, К.Рощупкин).

Основные упражнения в тяжелой атлетике - рывок и толчок.

Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой на полностью выпрямленные руки.

Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений: взятие штанги на грудь, подъем штанги на грудь и подъем штанги вверх на прямые руки.

Так как у юных тяжелоатлетов отмечается значительное увеличение роста, веса, окружности грудной клетки и мускулатуры, повышенная работа сердца, изменения в деятельности центральной нервной системы, необходим специальный подход к организации занятий тяжелой атлетикой.

Приступая к тренировкам необходим тщательный контроль за физическим и психологическим состоянием. Нельзя допускать дефицит витаминов, минеральных веществ, растительных и животных белков. Я стараюсь правильно питаться, есть пищу, богатую белками, углеводами, витаминами.

Подготовка юных тяжелоатлетов проходит в несколько этапов.

Для получения того или разряда или звания тяжелоатлета необходимо сдать установленные нормативы.

Я являюсь новичком в тяжелой атлетике. Основа моих тренировок– ОФП и подъем штанги в рывке и в толчке.

Кроме тренировок в спортивном зале, я выполняю различные упражнения дома и на улице.

К состязаниям меня готовит тренер Мария Владимировна Кольцова.

Я участвовал в нескольких соревнованиях, и имею две грамоты за первое и второе места.

Благодаря занятиям тяжелой атлетикой совершенствуются мои физические и функциональные возможности, формируется дисциплина, происходит становление личности и характера, но устойчивого эмоционального состояния удается достичь не всегда. Поэтому над этим нужно еще работать. Это означает, что занятия тяжелой атлетикой – это тяжелый труд и в прямом смысле, и в переносном.

В будущем я хочу продолжить занятия тяжелой атлетикой, что советую всем моим сверстникам.




























Использованная литература:

Литература:

Полянчев В.И. Зарайская энциклопедия. М. "Academia" 2003

Энциклопедия для детей" Т. 20. СПОРТ / Глав. ред. Э68 В.А. Володин. - М.: Аванта+, 2001

Электронные ресурсы:

Материалы официального сайта Зарайского муниципального района http://zarrayon.ru/news/2186.html

Материалы официального сайта клуба тяжелой атлетики «Шатой» http://wsport.free.fr/History_weightlifting.htm

Материалы свободной энциклопедии «Википедия» https://ru.wikipedia.org/wiki/

Материалы тяжелоатлетического спортивно - информационного портала http://wlsport.ucoz.ru/faq/1-1#6

Материалы электронной газеты Зарайск Life» http://zarlife.ru/tag/tyazhyolaya-atletika/

Статьи по бодибилдингу http://www.iron-health.ru/normativy/normativy-po-tyazheloj-atletike-razryadnye-trebovaniya.html













Приложение

Приложение 1. Статья на официальном сайте Зарайского муниципального района о празднике богатырской удали и силы в Зарайске (среди призеров – Бондарь А.)

В Зарайске возродили соревнования по тяжелой атлетике. В подростково-молодежном клубе «Витязь» 28 декабря состоялся новогодний турнир юных тяжелоатлетов. Инициатива его проведения принадлежит председателю районной федерации силовых видов спорта Василию Егорову. Участие в состязаниях приняли порядка сорока спортсменов из городов Зарайск, Луховицы, Озеры, Ступино, поселка Малаховка Люберецкого района. Зарайский район представили спортсмены из трех секций: под руководством Владимира Кольцова, Василия Егорова, Владимира Ярулина. Соревнование проводилось в двух возрастных категориях: юниоры и юниорки до 14 лет и до 20 лет.

Последний раз подобные соревнования проводились в Зарайске двадцать три года назад. Поэтому событие стало для силачей настоящим праздником богатырской удали и сноровки. Всех участников и гостей турнира тепло поприветствовал глава Зарайского муниципального района Виктор Павлов. Слова благодарности он адресовал ветеранам тяжелой атлетики, внесшим большой вклад в развитие этого вида спорта в районе, а также тем, кто сегодня продолжает эти традиции.

Первыми на помосте продемонстрировали недюжинную силу в поднятии штанги спортсмены младшего возраста. По итогам соревнований зарайские тяжелоатлеты показали достойные результаты. Так, в весе до 32 килограммов первое место занял Владимир Рыбаков (тренер Владимир Ярулин). В том же весе третье место у Александра Демидова (тренер Василий Егоров). В весе до 34 килограммов вторым стал Владимир Рогов (тренер Мария Кольцова), третьим – Дмитрий Шарипов (тренер Мария Кольцова). А также чемпионами турнира в весе 42 кг и 44 кг соответственно стали Александр Бондарь (тренер Мария Кольцова) и Дарья Афонина (тренер Валентина Муравьева).

Хорошие результаты у зарайцев и в возрастной категории до 20 лет. В весе до 50 кг второе и третье место у Виталия Минашкина (тренер Мария Кольцова) и Михаила Вашланова (тренер Владимир Ярулин) соответственно. Место на пьедестале почета завоевали воспитанники Василия Егорова Дмитрий Ратников – третье место в весе до 62 кг, Никита Беспалов – первый в весе до 69 кг, Артемий Плетнев – третий в весе до 77 кг. Успешно выступили спортсмены под руководством Владимира Кольцова. Константин Рощупкин (до 94 кг) и Дмитрий Лопанов (до 105 кг) заняли первое и второе место соответственно11.



hello_html_f0c43d7.jpg


Приложение 2. Достижения Бондарь А. в тяжелой атлетике


Грамоты, медали, кубки hello_html_m6104f54a.jpg



















hello_html_6cc13388.jpg









hello_html_m1ce2df12.jpg















hello_html_78cb3e55.jpg















Фотографии с соревнований

hello_html_m3fbaada4.jpg















hello_html_m649f843f.jpg





1Материалы тяжелоатлетического спортивно - информационного портала http://wlsport.ucoz.ru/faq/1-1#6

2Энциклопедия для детей. Т. 20. СПОРТ / Глав. ред. Э68 В.А. Володин. - М.: Аванта+, 2001

3Материалы официального сайта клуба тяжелой атлетики «Шатой» http://wsport.free.fr/History_weightlifting.htm


4 Материалы свободной энциклопедии «Википедия» https://ru.wikipedia.org/wiki/

5 Полянчев В.И. Зарайская энциклопедия. М. "Academia" 2003


6 Материалы электронной газеты Зарайск Life» http://zarlife.ru/tag/tyazhyolaya-atletika/


7Материалы свободной энциклопедии «Википедия» https://ru.wikipedia.org/wiki/

8Материалы тяжелоатлетического спортивно - информационного портала http://wlsport.ucoz.ru/faq/1-1#6

9Материалы свободной энциклопедии «Википедия» https://ru.wikipedia.org/wiki/

11http://zarrayon.ru/news/2186.html



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 10.09.2016
Раздел Начальные классы
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров365
Номер материала ДБ-184119
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх