784077
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураРабочие программыПроект уроков по волейболу для девочек

Проект уроков по волейболу для девочек

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.




Проект учебно-тренировочных занятий на 1 четверть

Учебная работа по волейболу в течение учебного года осущест­вляется преимущественно в первой и третьей четверти, количество уроков распределяется примерно поровну. Уроки, на которых изуча­ются приемы игры в волейбол, планируются подряд, в этом случае эффективность обучения будет больше.

В отдельных случаях возможно изучение волейбола в третьей четверти, когда уроки сдвоены для лыжной подготовки и по каким-либо причинам не могут быть проведены на открытом воздухе.

Следует практиковать самостоятельные занятия учащихся и до­машние задания, в которые включены упражнения для развития физических качеств, совершенствования техники игры, проведения подготовительных к волейболу игр и двусторонней игры в волейбол (1Х1, 2Х2, 3Х3 и т. д.).

В содержании примерных уроков отражается главным образом материал для основной части урока. При повторении изученного ранее надо ориентироваться по конкретному контингенту учащихся, их подготовленности и т. д.

План урока для девочек 11-и лет.

В 11 лет учащиеся должны изучить основные способы перемещений в волей­боле; рациональные исходные положения для выполнения приемов игры волей­болиста; изучить передачу мяча сверху двумя руками; освоить игры, подготови­тельные к волейболу.

1-й урок. Перемещения: ходьба и бег, по сигналу «остановка» и поворот налево, направо, присесть, встать, принять стойку волейболиста (в различной последователь­ности и сочетаниях). Передача: броски набивного мяча (1 кг) и ловля в положении «передача сверху»; вкладывание волейбольного мяча и расположение рук в положе­нии «передача», передача подвешенного мяча. Игра «Пионербол».

2-й урок. Перемещения: остановка скачком после ходьбы и бега, по сигналу, ходьба окрестным шагом. Передачи: то же, что в уроке 1, передача мяча, подброшен­ного над собой. Игра «Пионербол».

3-й урок. Перемещения: из уроков 1 и 2. Передача: то же, что в уроках 1 и 2, передача мяча, наброшенного партнером. Игра «Пионербол».

4-й урок. Перемещения: то же, что в уроках I- -3, во время перемещения по сигналу имитация передачи мяча. Передача: то же, что в уроке 3. Игра «Мяч в воз­духе».

5-й урок. Перемещения: ходьба, бег. бег окрестным шагом, по сигналу «останов­ка» принятие стойки волейболиста, имитация передачи. Передача: броски набивного мяча, передача мяча, подброшенного партнером, передача в парах (расстояние 1—2 м). Игра «Мяч в воздухе».

6-й урок. Перемещения: то же, что в уроке 5. Передача: то же, что в уроке 5, пере­дачи у стены многократно, с ударом о стену. Игра «Мяч в воздухе».

7-й урок. Перемещения: из предыдущих уроков. Передача: то же, что в уроке 6. Игра «Мяч в воздухе».

8-й урок (контрольный). Упражнения в перемещениях и передача мяча, игра «Мяч в воздухе». Оценка усвоения изученного материала.

План урока для девочек 12-и лет.


Продолжается обучение перемещениям и стойкам, изучаются при­ставные шаги правым и левым боком вперед, лицом и спиной вперед, обращается вни­мание на скорость перемещения различными способами; закрепляется навык пере­дачи мяча сверху двумя руками; начинается обучение приему мяча снизу двумя ру­ками.

1-й урок. Перемещения: приставными шагами правым, левым боком вперед. Передача: после подбрасывания над собой с набрасывания партнера (увеличива­ется высота подбрасывания и расстояние передачи). Прием: снизу двумя руками, мяч набрасывает партнер. Игра «Пионербол».

2-й урок. Перемещения: приставные шаги правым, левым боком вперед, лицом вперед, спиной вперед. Передача: то же, что в уроке 1. Прием: то же, что в уроке 1. «Мяч в воздухе».

3-й урок. Перемещения: сочетание приставных шагов боком, лицом и спиной вперед. Передача: с набрасывания партнера. Прием: прием снизу двумя руками, мяч набрасывает партнер, посылает передачей. Игры «Пионербол», «Мяч в воздухе».

4-й урок. Перемещения: чередование способов. Передача: с набрасывания парт­нером через сетку, многократные передачи в стену. Прием: снизу мяча, наброшен­ного партнером. То же, мяч набрасывается через сетку. Игра «Передал — садись!».

5-й урок. Перемещения: чередование способов ускорения при передвижении оп­ределенным способом. Передача: передачи в стену, передачи в парах в зонах 6—3, 4—3, 2—3. Прием: то же, что в уроке 4. Игра «Передал — садись!».

6-й урок. Перемещения: то же, что в уроке 5. Передача: то же, что в уроке 5. Прием: то же, что в уроке 5. Игра «Передал — садись!».

7-й урок. То же, что в уроке 6. Игры «Мяч в воздухе», «Передал — садись!».

8-й урок (контрольный). Упражнения из всех разделов по усмотрению учителя с целью определить степень усвоения программного материала.







Таблица 1

Контрольные испытания по физической и технической подготовке для занимающихся в секции волейбола

Виды испытаний


11 лет


12-13 лет

девочки


Бег 92 м


32,0


31,0


(к 6 точкам), с








Бег 6Х 5 м, с


12,8


12,4


Прыжок толч­








ком двух ног,








см








с места


35


40


с разбега


40


45


Метание теннисного мяча

­


2,0 м












2,1 м




через сетку в прыжке




2

2





из зо­ны 4 в зону 5












(попадание в


2


3


цель— гимна­стический мат,








пять попыток): более силь­ной




1


2


рукой, более сла­бой рукой.






























































Содержания программного материала по физической подготовке в разделе «волейбол»

Для разработки пакета методического обеспечения раздела физической подготовки по разделу «волейбол» необходимо уточнить перечень предлагаемого учебного материала, изложенного в программах по волейболу. Бег с остановкой и изменением направления. «Челночный» бег на 5,6,10м (общий пробег за одну попытку 20-30м). «Челночный» бег, но отрезок в начале пробегают лицом, а затем спиной и т. д. По принципу «челночного» бега передвижение приставными шагами. То же с набивными мячами в руках (2-5 кг) с поясом-отягощением или в куртке с отягощением.

Бег (приставными шагами) в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки, по сигналу выполнение определённого задания; ускорение, остановка, изменение направления или способа перемещения, поворот на 3600 прыжок вверх, падение и перекат, имитация передачи в стойке, с падением, в прыжке, имитация подачи, нападающих ударов, блокирования и т. д. То же, но подают несколько сигналов; на каждый сигнал занимающиеся выполняют определённое действие.

Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные), «Вызов», «Вызов номера», «Попробуй, унеси», специальные эстафеты с выполнением перечисленных заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

Упражнение на развитие прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног с взмахом руками вверх; то же с прыжком вверх; то же с набивным мячом в руках (до 3 кг). Из положения, стоя на гимнастической стенке – одна нога сильно согнута, другая опущена вниз, руками держаться на уровне лица: быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То же с отягощением. Различные прыжки с сопротивлением партнера (прыжки с «полотенцем»).

Многократные броски набивного мяча (1-2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления. Стоя на расстоянии 1-1,5 м от стены с набивным мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стену, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т. д. (выполняют ритмично, без лишних доскоков). Броски набивного мяча в парах различным способом.

Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперёд, боком и спиной вперёд. Тоже с отягощением. Напрыгивание на тумбу, постепенное увеличение высоты и количество прыжков подрят. Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты. Спрыгивание (высота 40-80 см) с последующим прыжком вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий. Прыжки с места вперёд, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами, прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной или обеими ногами. То же, но делая разбег в три шага. Прыжки с места и разбега с доставанием теннисных мячей, укреплённых на разной высоте.

Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплён на уровне плеча), руки за головой, движение из-за головы вперёд и вверх. То же одной рукой (правой, левой).

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приёма и передачи мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперёд, в стороны, вверх (на месте и в сочетании с различными перемещениями).

Из упора, стоя у стены одновременное и попеременное сгибание лучезапястных суставов (ладони располагаются на стене, пальцы вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается). То же, но опираясь о стену пальцами. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой. Упор лежа – передвижения на пальцах влево (вправо) по кругу, носки ног на месте. Из упора присев, разгибаясь вперёд вверх, перейти в упор лёжа (при касании пола руки согнуты). Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча).

Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперёд и над собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей и пальцев). Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста). Многократные передачи баскетбольного мяча о стену и ловля его. Поочерёдные броски и ловля набивных и баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся партнёры. Ведение баскетбольного мяча ударом о площадку. Упражнения с гантелями для кистей рук. Упражнения с кистевым экспандером. Сжимание теннисного мяча. Многократные волейбольные передачи набивного мяча в парах. Многократные передачи волейбольного мяча в стену, постепенное увеличение расстояния до неё. Многократные передачи волейбольного мяча на дальность.

Броски набивного мяча над собой и наблюдение за партнёром (двумя, тремя); в зависимости от действия партнёра изменять высоту подбрасывания, бросок на свободное место, на партнера и т.д. Многократные броски и ловля набивного мяча во встречных колоннах, в тройках в рамках групповых тактических действий (направление первой и второй передачи). То же, но броски при первой и второй передачах в соответствии с сигналом. То же в рамках командных действий.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач. Круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой максимальной быстротой.

Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке в положении наклона вперёд, руки назад (амортизатор укреплён на уровне плеча), руки за головой, движение из-за головы вперёд и вверх. То же одной рукой (правой, левой) и правым боком к стенке (амортизатор укреплён на уровне плеч), движение правой рукой как при верхней боковой подаче.

Упражнения с набивным мячом. Броски мяча двумя руками из-за головы с максимальным прогибанием при замахе. Броски мяча одной рукой над головой: правой рукой левой, левой-правой. Броски набивного мяча (1 кг) через сетку, расстояние 4-6 м. с набивным мячом в руках у стены (2-3 м) в ответ на сигнал бросок сверху. Бросок гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии в пределах площадки и на точность в зоны. То же, но после перемещения от сетки.


Метод контроля уровня специальной физической подготовленности основывался на использовании следующих тестов:

  1. бег 30 м. испытание проводится по обще принятой методике, старт высокий («стойка волейболиста»). Тест характеризует собственно-скоростные способности.

  2. бег 30 м: 5х6 м. на расстоянии 6 м чертятся две линии – стартовая и контрольная. По зрительному сигналу учащийся бежит, преодолевая расстояние 6 м пять раз, при изменении движения в обратном направлении обе ноги испытуемого должны пересечь линию. Тест характеризует сопряжено ловкостно-скоростные способности

  3. прыжок в длину с места. Замер делается от контрольной линии до ближайшего к ней следа испытуемого при приземлении. Из трёх попыток учитывается лучший результат. Тест характеризует скоростно-силовые способности мышц ног.

  4. метание набивного мяча массой 1 кг из-за головы двумя руками с места. Испытуемый стоит у линии, одна нога впереди, держать мяч двумя руками снизу перед собой. Поднимая мяч вверх, производится замах назад за голову и тут же сразу бросок вперёд. Тест характеризует скоростно-силовые способности мышц рук в положении стоя.

  5. метание набивного мяча массой 1 кг из-за головы двумя руками сидя. При этом плечи должны быть на уровне линии отсчёта (а не ступни ног). Даются три попытки в каждом виде метания. Учитывается лучший результат. Тест характеризует скоростно-силовые способности мышц рук в положении сидя.



Перечень средств специальной физической подготовки.

Силовая подготовка /С/

С.01. Растягивание рук в стороны напряженно сцепленными пальцами.

С.02. Стоя друг перед другом и держась за руки, один стремится поднять руки вверх, другой оказывает сопротивление.

С.03. Ходьба с выпадами и поворотами туловища.

С.04. Ходьба со взмахами ногами.

С.05. Ходьба на четвереньках, на руках и ногах спиной вниз.

С.06. В упоре лежа руки шире плеч поочередное сгибание рук, перенося тяжесть тела на согнутую руку.

С.07. В упоре лежа поднимать разноименные руку и ногу.

С.08. В упоре лежа сгибать и разгибать руки, партнер держит за ноги.

С.09. Ходьба на руках. В упоре лежа партнер держит за ноги.

С.10. Стойка ноги врозь пошире, набивной мяч в руках внизу – круговые движения туловищем, поднимая руки вверх.

С.11. Сидя согнув ноги в коленях, руки за головой – партнер становится в упор на колени, руками упирается в ступни ног первого, который медленно наклоняется назад и возвращается в исходное положение.

С.12. Стоя на коленях, руки за головой, партнер, стоя на коленях сзади, удерживает за ноги- выполнять наклоны вперед.

С.13. Ходьба с товарищем, сидящим верхом на спине.

С.14. Переноска товарища: один поддерживает под плечи партнера, другой за ноги.

С.15. В упоре присев, одна нога вытянута вперед, носок оттянут – круговые и восьмеркообразные движения.

С.16. Партнеры, стоя спиной друг к другу и держась руками, согнутыми в локтях, приседают и встают.

С.17. Приседание с партнером, стоящим на плечах.

С.18. Броски набивного мяча двумя руками из-за головы.

С.19. В парах. Игроки, выпрыгивая с разных сторон сетки, соприкасаются ладонями и сильно надавливают на них.

Ловкостная подготовка /Л/

Л.01. Ходьба по гимнастическому бревну, делая движения руками в различных направлениях.

Л.02. Прыжки с места и разбега с поворотом на 180,270,360 градусов.

Л.03. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

Л.04. То же, но кувырок назад.

Л.05. Кувырок через плечо: с шагом вперед опереться на одноименную руку, оттолкнувшись ногой, опуститься на плечо, поворачивая голову, выполнить перекат и возвратиться в исходное положение.

Л.06. Кувырок: с шагом и выпадом в сторону повернуться спиной в сторону и, касаясь тазом пола, вытолкнуть мяч, а затем выполнить кувырок.

Л.07. Падение назад с поворотом: оттолкнувшись ногами, принять мяч, после чего, резко повернув голову в сторону падения, повернуться и, встретив пол руками, мягко через грудь перекатиться в упор лежа.

Л.08. Бег с прыжком вперед, паданием на руки и перекатом через грудь.

Л.09. В парах. Игрок в упоре лежа левой и правой рукой поочередно отбивает мяч, набрасываемый партнером.

Л.10. В парах. Игрок зажимает мяч ступнями и резким движением ног вперед в прыжке бросает мяч партнеру.

Л.11. Игрок зажимает мяч пятками, стопы параллельны. В прыжке сгибает ноги и, выбрасывая мяч назад – вверх, ловит его.

Л.12. Стоя спиной к стене на расстоянии 2м, бросить мяч за голову, повернуться и поймать его.

Л.13. Игра в кругу двумя, тремя мячами.

Л.14. В парах на расстоянии 6м. Игрок выполняет передачу мяча над собой, а затем партнеру, после чего делает кувырок вперед. Тоже выполняет партнер.

Л.15.Переменные подскоки на левой и правой ноге с передачей мяча над собой.

Л.16. Игра в защите одного против двух.

Л.17. Имитация нападающего удара в прыжке с переключением на блокирование.

Л.18. Ходьба по гимнастической скамейке с одновременной передачей мяча над собой.

Л.19. Передача мяча над собой с хлопком ладоней за спиной.



Развитие быстроты /Б/

Б.01. Рывки и ускорения из разных и.п. (сидя, лежа, стоя) по сигналу.

Б.02. Рывки с резкой сменой направления перемещения.

Б.03. Имитационные упражнения (например, выполнение движений как при ударе по мячу).

Б.04. Быстрые перемещения с последующей имитацией передачи мяча или нападающего удара.

Б.05. Быстрые переключения от одних действий к другим (например, кувырки вперед после нескольких передач мяча)

Б.06. Игроки в парах располагаются на боковых линиях: один подбрасывает мяч повыше и убегает к противоположной линии, другой бежит и подбивает мяч двумя руками снизу. Подбив мяч, игрок ловит его и подбрасывает вверх.

Б.07. В прыжке поймать мяч, брошенный партнером, и до приземления бросить его обратно.

Б.08. Бег спиной вперед с оптимальной величиной шагов (упражнения бегового характера обязательно выполнять с мгновенными остановками).

Б.09. Блокирование нападающих ударов в зонах 3 и 4(2) одним спортсменом.

Б.10. Нападающий удар из зоны 4(3,2) без пауз между ударами, быстро возвращаясь после приземления к линии нападения.



Развитие игровой выносливости /В/

В.01. Серии прыжков – 15-20 сек: в первой серии прыжки выполняют с максимальной частотой; после минутного отдыха – серия прыжков на максимальную высоту и т.д.

В.02. Перемещения в низкой стойке в различных направлениях – 1-1,5 мин., затем отдых 30 сек. Итак несколько серий, можно с отягощением весом 2-5 кг.

В.03. Имитация нападающего удара (блокирования) около сетки и падение (или кувырок) поочередно. Серия 10 прыжков и 10 падений.

В.04. Бег с ускорениями и изменением направления – 1 мин.

В.05. Падения на грудь (или на спину) с последующим переворотом. 6-10 падений в серии.

В.06. В парах. Игрок набрасывает мяч ближе, дальше, влево, вправо, партнер подбегает под мяч и выполняет передачу.

В.07. Выполнение нескольких подач подряд на силу.

В.08. Выполнение нескольких нападающих ударов

В.09. Прием 6-8 нападающих ударов.

В.10. Выполнение 6-8 блокирований.

В.11. Прыжки на возвышение высотой 80-100 см – 1 мин.

В.12. Прыжки на одной ноге, подтягивая бедра к груди –15 прыжков на каждой ноге.

В.13. Челночный бег от лицевой линии до линии нападения и обратно с броском (падением) на грудь (спину) на линиях. Без пауз отдыха – 5 падений; через 30 с выполнить еще раз.





Общая информация

Номер материала: ДВ-172435

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Менеджер по продажам»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс профессиональной переподготовки «Логистика: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Психодинамический подход в консультировании»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс повышение квалификации «Информационная этика и право»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.