Инфоурок Информатика Научные работыПроект "Влияние работы ПК на костно-мышечный аппарат учащихся"

Проект "Влияние работы ПК на костно-мышечный аппарат учащихся"

Скачать материал

Комитет образования и науки Курской области

 

Областное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

         «Курский государственный политехнический колледж»

 

Отделение «Пожарная безопасность»

                                            

 

 

 

                                                          Реферат

 

По предмету Информатика

 

На тему: «Влияние работы ПК на костно-мышечный аппарат учащихся»

 

 

 

Выполнил студент

1 курса

 

Проверил:

преподаватель

 

 

                                                                                Работа (не) допущена к защите

                                                                     Рекомендуемая оценка ____________

                                                                     __________       __________________

                                                                           дата                            подпись

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Курск, 2022


Содержание

Введение. 3

Глава 1. Персональный компьютер и его влияние на владельца. 5

1.1 Влияние компьютера на костно-мышечный аппарат. 5

1.2 Заболевания костно-мышечного аппарата, которые могут развиться при неправильной работе за компьютером, и факторы, приводящие к ним. 6

2.1 Методика исследования. 9

2.2 Анализ результатов анкетирования. 11

2.3 Разработка памятки для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата при работе за компьютером. 14

Заключение. 17

Список литературы. 18

Приложение

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Введение

 

Любой прогресс в науке или технике помимо положительных явлений неизбежно влечет за собой и отрицательные последствия. Вопросы компьютеризации общества сейчас стоят в ряду множества факторов, влияющих на здоровье людей, именно поэтому особо важное место занимает оценка степени влияния информационных технологий на здоровье человека.

В наши дни большинство уверены, что длительная работа за компьютером не самым лучшим образом влияет на здоровье человека. В то же время никто не может отказаться от работы за компьютером ради спасения здоровья, ведь при соблюдении требований эргономики и безопасности пользы от компьютера заметно больше, чем вреда. Сложно найти людей, проводящих за компьютером не менее нескольких часов ежедневно. Поэтому, всё важнее становится разобраться, как может пользователь снизить, а то и вовсе устранить, вред, причиняемый компьютером.

Актуальность работы:

Жизнь современного человека невозможно представить без компьютера, и он влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое здоровье. Особенно уязвимы дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и не имеют большую силу воли для самоконтроля, поэтому как никогда актуально проводить профилактику правильного режима труда при работе за компьютером.

Цель работы:

1.     Изучить влияние компьютера на костно-мышечный аппарат при длительной непрерывной работе за ним;

2.     Исследовать особенности организации труда учащихся при работе за компьютером.

3.     Разработать памятку по снижению негативного влияния компьютера на костно-мышечный аппарат.

Задачи работы:

1.     Изучить негативное воздействие компьютера на осанку человека.

2.     Провести опрос учащихся, и выявить зависимость изменения осанки и продолжительности работы за компьютером.

3.     Опираясь на полученные данные, разработать памятку для снижения негативного влияния компьютера на костно-мышечный аппарат человека.

Объект исследования – работа человека за компьютером.

Предмет исследования – влияние компьютера на здоровье человека.

Гипотеза – компьютер не принесёт вреда здоровью человека, если соблюдать правила работы с ним.

Практическая значимость работы заключается в том, что теоретический материал и разработанную памятку можно использовать для профилактики заболеваний костно-мышечного аппарата обучающихся.

 

 

 

 

 


 

Глава 1. Персональный компьютер и его влияние на владельца

1.1 Влияние компьютера на костно-мышечный аппарат

 

Любая фиксированная поза в течение долгого времени ведет к застою крови в органах и затеканию мышц. Мышцы от неподвижности устают не меньше, чем при интенсивной работе и перестают выполнять поддерживающую функцию. В результате нагрузка на позвоночник увеличивается, а человек скрючивается. Так развиваются остеохондроз и сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков поясничного и шейного отделов и синдром запястного канала.

Долгое пребывание в сидячем положении не может не
сказаться на опорно-двигательном аппарате ребенка и подростка, на его скелете и мышцах. В силу своей юности дети и подростки, находясь за компьютером, просто забывают обо всех физических нагрузках, за ненадобностью, в результате чего мышцы ослабевают без работы, от долго пребывания в одном положении затекают, становятся вялыми и дряблыми, отчего часто болят кости, появляются боли в спине и пояснице. Постоянное сидение – это тоже нагрузка на позвоночник, и нередко у детей и подростков бывает искривление позвоночника, истончение костной ткани, артрит суставов и множество других вытекающих отсюда заболеваний.

Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером, являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Возможность развития искривления позвоночника более велика именно в раннем возрасте. Одной из причин его развития является несоблюдение правильной осанки. Таким образом, ребёнок и подросток, который за партой и компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо отметить, что искривление позвоночника может отрицательно сказаться на работе внутренних органов.

 

1.2 Заболевания костно-мышечного аппарата, которые могут развиться при неправильной работе за компьютером, и факторы, приводящие к ним

 

Регулярная работа с компьютером, при которой не соблюдаются правила гигиены и эргономики, может негативно сказываться на состоянии позвоночника и тех мышц, которые его окружают. Вред в основном провоцирует неподвижность позы, округление спины, искривление спины в один бок и общая неподвижность в целом. Рассмотрим каждый фактор отдельно.

В результате статичного положения постепенно ослабевает мышечный корсет позвоночника. Определенные мышцы совершенно выключаются из работы, другие же постоянно остаются в напряжении. В результате может произойти развитие миофасциального болевого синдрома, при котором в мышце формируются ограниченные болезненные уплотнения — триггерные точки. Размер одной из них может достигать трех миллиметров, точки могут группироваться в триггерную зону, вызывать острую болезненность при движении либо прощупывании. Длительное нахождение в одной позе также может провоцировать преждевременное изнашивание позвонков, а еще межпозвоночных дисков.

Отсутствие регулярных и умеренных физических нагрузок негативно сказывается на состоянии всего опорно-двигательного аппарата.

Привычка нарушать осанку и постоянно сгибать позвоночник колесом во время работы сопровождается усилением нагрузки на передние области межпозвонковых дисков, что в свою очередь может стать причиной возникновения протрузий (выпячиваний дисков за пределы позвонков), а также грыж.

Достаточно типичная позиция во время длительной работы за компьютером — согнутая в сторону спина, голова опирается при этом на ладонь. Конечно, такая осанка негативно сказывается на функционировании самого позвоночника и тех мышц, которые его окружают.

Медики утверждают, что работа за компьютером — это фактор повышенного риска развития недугов опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности. Самыми распространенными недугами костно-мышечного аппарата являются:

1.     Сколиоз;

2.     Остеохондроз;

3.     Туннельный синдром;

4.     Грыжа межпозвоночного диска.

Термин «сколиоз» используется для обозначения разных искривлений позвоночника. Чаще всего подобные болезни фиксируются у детей и подростков, так как их опорно-двигательный аппарат еще не полностью сформирован и легко поддается негативным воздействиям. Если вовремя не выявить склонность к сколиозу, он будет прогрессировать и может стать причиной нарушений в работе внутренних органов, системы кровоснабжения [9].

Если такое заболевание как остеохондроз поражает позвоночник, происходят дистрофические процессы в межпозвонковых дисках. При длительной работе за компьютером чаще всего страдают шейный и поясничный отдел. Недуг проявляется болезненностью в области спины, дискомфорт возрастает при резких движениях. Поражения шейного отдела сильно нарушают общее самочувствия, могут становиться причиной головных болей, головокружений, боли в руках и прочее [9].

Синдром запястного канала — это наиболее распространённая форма туннельных синдромов, которая возникает в результате сдавления срединного нерва в месте его прохождения через такой анатомический "туннель", как запястный канал. Средняя распространённость синдрома составляет 1-5,8 % , при этом она может значительно отличаться в зависимости от социальной группы человека и факторов риска, которым он подвергается. Симптомы заболевания включают в себя чувствительные нарушения: онемение и парестезии (мурашки, покалывание, жжение) в области иннервации срединного нерва на кисти, т. е. в области пальцев с первого по четвёртый. Главным осложнением синдрома запястного канала является необратимое поражение срединного нерва. Оно приводит к стойким расстройствам чувствительности в области иннервации данного нерва, а также к слабости мышц кисти, за движение которых он отвечает [10].

При сидячем образе жизни нарушается питание межпозвонковых дисков, в результате чего в них начинаются дегенеративные процессы. При резком движении или поднятии тяжестей может произойти разрыв фиброзного кольца, окружающего межпозвоночный диск, и смещение ядра диска. Именно такое состояние называется грыжей межпозвоночного диска. Она вызывает сильную болезненность и прочие нарушения самочувствия [9].

Разумный подход к длительной непрерывной работе за компьютером  и грамотная профилактика заболеваний, связанных с нарушениями правил эргономики[1] помогает избежать большинства перечисленных болезней[1].


Глава 2. Борьба с негативным влиянием на костно-мышечный аппарат учащихся при работе за компьютером

2.1 Методика исследования

 

В своей работе я использовал метод анкетирования. Данный метод используется для опроса большой группы людей для получения эмпирической информации, касающейся объективных или субъективных фактов. Инструментом опроса является анкета, содержащая перечень вопросов с возможными вариантами ответов и инструкцию по заполнению анкеты. Из предложенных вариантов ответа респондент должен выбрать наиболее подходящий [5].

Мною была разработана анкета из 10 вопросов, после чего было предложено ответить на вопросы анкеты респондентам. Полученные данные я проанализировал и сделал выводы.

Объектом исследования выступили студенты КГПК отделения «Пожарная безопасность» в возрасте 16 – 18 лет, в количестве103 человек.

Предметом исследования являлась обеспеченность студентов компьютерами, длительность работы за компьютерами и самочувствие после работы за ним.

Анкета для студентов.

Ответьте, пожалуйста, на предложенные вопросы, выбрав только один вариант ответа.

1.     У Вас дома есть компьютер?

(1) Да

(2) Нет

2.     Знаете ли Вы эргономические требования при работе за компьютером?

(1) Да

(2) Нет

(3) Слышал, но не помню полностью

3.     Если вы работаете за компьютером, то сколько часов в день в среднем Вы тратите на это время?

(1) Менее часа

(2) 1 – 3 часа

(3) 3 – 4 часа

(4) Более 4х часов

4.     Вы ежедневно пользуетесь компьютером

(1) Да

(2) нет

5.     Прерываетесь ли Вы во время работы за компьютером для проведения профилактической гимнастики?

(1) Да

(2) Нет

(3) Иногда, когда болит спина или шея

6.     У Вас есть специальный компьютерный стол и стул для работы за компьютером?

(1) Да

(2) Нет

(3) Есть что-то одно

7.     Вы соблюдаете правильную посадку при работе за компьютером дома?

(1) Да

(2) Нет

(3) Иногда

8.     Часто ли у Вас болит спина после длительной работы за компьютером?

(1) Да

(2) Нет

(3) Иногда

9.     Часто ли у Вас болит шея после длительной работы за компьютером?

(1) Да

(2) Нет

(3) Иногда

10. Вы соблюдаете правильную посадку при работе за компьютером в колледже?

(1) Да

(2) Нет

(3) Иногда

 

 

2.2 Анализ результатов анкетирования

 

Изучив результаты анкетирования можно сделать выводы по нескольким пунктам:

1.     Длительность работы за компьютером и частоту использования;

2.     Знание о режиме работы за компьютером;

3.     Соблюдение эргономических требований при работе за компьютером

4.     Наличие дискомфорта, после работы за компьютером

 

Распределение ответов на вопросы ответы представлены в таблице 1.

Таблица 1.

Распределение ответов респондентов

1.     У Вас дома есть компьютер?

(1) Да

82

(2) Нет

21

2.     Знаете ли Вы эргономические требования при работе за компьютером?

(1) Да

18

(2) Нет

26

(3) Слышал, но не помню полностью

59

 

Продолжение таблицы 1

3. Если вы работаете за компьютером, то сколько часов в день в среднем Вы тратите на это время?

(1) Менее часа

0

(2) 1 – 3 часа

11

(3) 3 – 4 часа

76

(4) Более 4х часов

16

4.     Вы ежедневно пользуетесь компьютером

(1) Да

91

(2) нет

12

5.     Прерываетесь ли Вы во время работы за компьютером для проведения профилактической гимнастики?

(1) Да

0

(2) Нет

38

(3) Иногда, когда болит спина или шея

65

6.     У Вас есть специальный компьютерный стол и стул для работы за компьютером?

(1) Да

21

(2) Нет

45

(3) Есть что-то одно

37

7.     Вы соблюдаете правильную посадку при работе за компьютером дома?

(1) Да

9

(2) Нет

62

(3) Иногда

32

8.     Часто ли у Вас болит спина после длительной работы за компьютером?

(1) Да

7

(2) Нет

40

(3) Иногда

56

9.     Часто ли у Вас болит шея после длительной работы за компьютером?

Продолжение таблицы 1

(1) Да

46

(2) Нет

12

(3) Иногда

45

10. Вы соблюдаете правильную посадку при работе за компьютером в колледже?

(1) Да

103

(2) Нет

0

(3)Иногда

0

 

Исходя из полученных результатов можно сказать, что из опрошенных 79% имеют дома компьютеры. С эргономическими требованиями в той или иной мере знакомы 82% опрошенных, при этом у 80% опрошенных нет правильно укомплектованного рабочего места и 91% опрошенных не соблюдает правильную посадку за компьютером именно дома, при стопроцентной правильной посадке во время обучения в колледже. После работы за компьютером у 54% опрошенных возникают периодические боли в спине и у 7% они постоянные. На боли в шее в сумме жалуются 89% опрошенных. Тратят на работу за компьютером в среднем 3-4 часа в день.

Проанализировав результаты, можно предположить, что именно несоблюдения требований эргономики при работе за компьютером дома и отсутствие подходящей мебели подводят обучающихся в зону риска., поэтому исследование воздействия компьютера на костно-мышечный аппарат человека и информирование учащихся по вопросу профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата актуально.

 

 

2.3 Разработка памятки для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата при работе за компьютером

 

Подросткам в возрасте от двенадцати до шестнадцати лет следует проводить у компьютера не более двух часов в день [11].

Опираясь на ГОСТ Р ИСО 9241-5-2009 можно выделить ряд рекомендаций [10]. При работе за компьютером лучше всего сидеть прямо, не сутультесь, иначе нарушиться нормальная работа внутренних органов, опирайтесь спиной о спинку стула; Правильная осанка – это способность человека держать спину и голову прямо, не прилагая дополнительных усилий, это необходимо для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины.

Сидя за столом, вы проводите много времени. Сидеть необходимо на компьютерном кресле, которое должно соответствовать требованиям. Сопоставьте высоту кресла с собственным ростом. Обратите внимание и на высоту спинки. Рекомендуемый показатель – от 75 см. Изгиб кресла должен повторять форму позвоночника. С обычным сидением правильно подобранный вариант не сравнится. Насколько много в спинке мягкого материала, не так важно, как подходящие параметры.

Следующий элемент мебели – стол. Он должен иметь комфортную высоту. Соотнесите показатель с собственным ростом. Как определить, правильно ли подобрана мебель? Допустим, хорошее кресло уже есть. Сядьте на него, прижмитесь к спинке. Положите локти на стол. Проверьте, отрывается ли спина от сидения, поднимаются / опускаются ли плечи. Если нет, значит, высота подходит.

Если вы сидите за компьютером, проверьте положение монитора. При взгляде не опускайте голову. Смотрите прямо/чуть ниже – это наиболее комфортная высота. Затылок при этом касается кресла. 

Общая схема правильной посадки за компьютером представлена на рисунке 1.

Рисунок 1. Эргономические требования при работе с компьютером

 

Предупредить проблемы с позвоночником гораздо легче, чем впоследствии избавиться от таких болезней. Поэтому правильная профилактика действительно является залогом здоровья.

На основании изученной литературы, а также полученных данных, разработан комплекс простых упражнений, который сможет выполнить любой человек, независимо от возраста. Данный набор упражнений служит профилактическим во избежание нарушений осанки и позвоночника [7].

Каждые полчаса необходимо отрываться от компьютера, чтобы сделать несложные упражнения для спины, которые помогут снять напряжение с затекших мышц.

Упражнение первое Исходное положение  - плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положении и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем, не меняя положения тела, с такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате – чем дольше, тем лучше.

Упражнение второе Расслабление: 7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперед и "болтанием" рук внизу.

Упражнение третье Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.

Упражнение четвертое Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.

Упражнение пятое Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.

Для удобства использования рекомендации оформлены в виде памятки. Памятка представлена в приложении 1.

          


 

Заключение

 

Проведя исследование, мы пришли к следующему выводу, что далеко не каждый студент умеет правильно организовать время, проведенное за компьютером, таким образом, чтобы избежать ухудшения здоровья. Существуют простые правила, следуя которым, риск последствий многочасовой работы заметно снижается. Все, что необходимо, это делать небольшие перерывы каждые полчаса и выполнять несложные физические упражнения.

Соблюдение несложных правил работы на компьютере позволит сохранить здоровье и одновременно открыть студенту мир огромных возможностей. Опираясь на результаты исследования, мы нашли пути решения данной проблемы, а именно, подобрали упражнения, выполнить которые в состоянии студент любого возраста. Данный комплекс направлен на профилактику искривления осанки, а, следовательно, и дальнейших проблем со здоровьем в области костно-мышечного аппарата. Эти упражнения можно выполнять не только дома, но и в качестве физкультминутки на уроках информатики.

Пришедший в негодность компьютер можно заменить или починить, но человеческий организм замене не подлежит. Поэтому, покупая компьютер, нужно задуматься, не только о производительности своего электронного помощника, но и о безопасности своего здоровья, и не забывать соблюдать требования безопасности и эргономики при работе за компьютером.

 

 

 

 

 

 

Список литературы

 

1.     Большой энциклопедический словарь / гл. ред. А. М. Прохоров. – 2-е изд., перераб. и доп. – Москва : Большая Российская энциклопедия ; Санкт-Петербург : Норинт, 2001. – 1456 с. : ил.

2.     Датхаев У.М., Шопабаева А.Р., Умурзахова Г.Ж., Шертаева К.Д., Ержанова Р.Б., Султанбеков А.А. Вид социологического опроса – анкетирование//Вестник КАЗНМУ. – 2015. – №3. – С. 322.

3.     Ковалько В.И. Здоровье сберегающие технологии: школьник и
компьютер. - М.: ВАКО, 2007.-125с.

4.     ГОСТ Р ИСО 9241-5-2009. https://docs.cntd.ru/document/1200076558. Эргономические требования к проведению офисных работ с использованием видеодисплейных терминалов (vdt).Часть 5. Требования к расположению рабочей станции и осанке оператора (Дата обращения 17.03.2022)

5.     Как заметить проблемы с осанкой у ребенка? // 7я.ру : [сайт]. – 2000-2022 – URL http://www.7ya.ru/article/Kak-ocenit-osanku (Дата обращения 02.03.2022)

6.     Сколько можно сидеть за компьютером? // Портал о медицине: [сайт]. –2022 – URL http://portal-o-medicine.ru/articles/474-skolko-mozhno-sidet-za-kompjuterom.aspx (Дата обращения 02.03.2022)

7.     Упражнения для коррекции оанки // Позвоночник: [сайт]. – 2010-2022 – URL http://www.pozvonochnik.org/?view=exercises96 (Дата обращения 26.02.2022)

8.     Эргономика работы за компьютером в подробностях // Блог Дениса Дыранова: [сайт]. – 2019 – URL https://dyranov.ru/blog/2018-03-ergonomika-rabochego-mesta.html (Дата обращения 17.03.2022)

9.     Рубанова, Е.С. Компьютер и позвоночник: как избежать болезней? / Е.С, Рубанова // [Электронный ресурс] -https://medaboutme.ru/articles/kompyuter_i_pozvonochnik_kak_izbezhat_bolezney/ (Дата обращения 17.03.2022)

10.  Михайлюк, И.Г. Синдром запястного канала / И.Г,  Михайлюк// [Электронный ресурс] - https://probolezny.ru/sindrom-zapyastnogo-kanala/ (Дата обращения 17.03.22)

11. Сколько времени в день можно сидеть за компьютером, влияние компьютера на здоровье детей и взрослых // ЗдравОтвет: [сайт]. – 2013-2020 – URL http://zdravotvet.ru/skolko-vremeni-v-den-mozhno-sidet-za-kompyuterom-vliyanie-kompyutera-na-zdorove-detej-i-vzroslyx/ (Дата обращения 17.03.22)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

Приложение


 

        

Памятка для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

 



[1] Эргономика - отрасль науки, изучающая человека (или группу людей) и его (их) деятельность в условиях производства с целью совершенствования орудий, условий и процесса труда.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Проект "Влияние работы ПК на костно-мышечный аппарат учащихся""

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Специалист по экологии

Получите профессию

Экскурсовод (гид)

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 745 787 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 18.10.2023 3637
    • DOCX 757.5 кбайт
    • 40 скачиваний
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Симоненкова Анна Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Симоненкова Анна Сергеевна
    Симоненкова Анна Сергеевна
    • На сайте: 6 лет и 7 месяцев
    • Подписчики: 2
    • Всего просмотров: 41686
    • Всего материалов: 35

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Мини-курс

Государственная политика и современные тенденции в образовании

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Развитие и воспитание дошкольника: ключевые аспекты

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Создание эффективной системы обучения в экономическом образовании

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
Сейчас в эфире

Методология CRAFT/ed

Перейти к трансляции