Проектная работа на тему "Факторы, влияющие на уровень работоспособности детей и подростков"

Факторы, влияющие на уровень работоспособности детей и подростков

Цели:

1.     Дать определение понятию «умственная работоспособность».

2.     Узнать признаки утомляемости школьников и ее стадии

3.     Выяснить , что влияет на работоспособность

4.    Изучить метод исследования работоспособности

5.    Составить «Идеальный распорядок дня для учащегося ребенка»

6.    Заключение

Ø Работоспособность

Работоспособность-это состояние физиологических и психических функций человека, показывающее его умение выполнять какую-то деятельность с данной эффективностью , качеством , которое требуется и временем выполнения.

Её основу составляет особые знания, умения, навыки, психические , физиологические и физические способности . Также для хороших результатов имеют значения и другие свойства личности: сообразительность, ответственность , добросовестность и др. сочетание качеств необходимых при конкретной деятельности.

Работоспособность может быть обусловлена подготовленностью человека к деятельности, физическим и интеллектуальным развитием, а также возрастом и здоровьем.

Например , за время работы дети 6−8 лет могут выполнять 40−50% той работы которую выполняют подростки 15−17 лет на 100%. Отличается  только качество работы первых в разы от вторых. Темп роста умственных показателей растет с возрастом ребенка. Годичные темпы нарастания показателей умственной работоспособности от 6 до 15 лет колеблются в пределах от 2 до 53%. У здоровых детей 6—7 лет, которые поступают в школу, но не готовы к обучению, работоспособность снижается на 50% процентов от тех детей, которые готовы к обучению в школе. Однако устойчивость работоспособности у этих детей, повышается обычно уже к концу первого полугодия. 

Работоспособность можно разделить на три направления: физическую, умственную и сенсорную.

·       Утомляемость

Развивающееся утомление - нормальная реакция организма на какую-то нагрузку. Без нагрузки невозможно развитие детей и подростков, их тренировка, привыкание к умственным и физическим нагрузкам. Но распределение нагрузок нужно проводить с учетом возраста, пола и других особенностей школьников. В обычной жизни необходимо чередовать умственную и физическую деятельность.

Каждодневное выполнение деятельности таких как, например, учебные занятия или какая-то трудовая деятельность приводит к совершенствованию умственной и физической работоспособности.

У большинства детей и подростков активность физиологических систем повышается от момента пробуждения и достигает максимума в момент времени между 11 и 13 ч, затем происходит спад активности и её подъёмом в промежутке от 16 до 18 ч . Это отражается в изменение физиологических системах : умственной работоспособности, температуры тела, частоты сердечных сокращений и дыхания.

Резкая утомляемость проявляется в неправильном чередование учебной и трудовой деятельности.

·       Фазы утомляемости

Первая фаза характеризуется напряжением в деятельности физиологических систем. Становится труднее поддерживать устойчивое состояние, но нарушенным оно быть еще не может.

Во второй фазе уже хорошо видно нарушение устойчивого состояния. Это видно при мышечной деятельности: одни показатели повышены в отличие от других. Например, может снизиться потребление кислорода, а скорость дыхания возрасти. Это показывает утомленность, характеризующуюся разбалансировкой вегетативных систем. Но выполнение работы идет в том же объеме и с прежней интенсивностью. При умственной деятельности это проявляется в увеличение ошибок.

Третья фаза- нарушение устойчивого состояния. Увеличивается разбалансировка вегетативных систем, а эффективность понижается. Казалось бы простая работа ,конечно, может и продолжаться ,но эффективности от неё не будет.

Было выяснено, что в возрасте 5-7 лет у детей активное внимание длится 15 минут; в 11-12 лет 25 минут; в 12-15 30 минут. Учеба требует сохранения одной неподвижной рабочей позы, которая создаёт нагрузку на опорно-двигательный аппарат и мышечную систему детей. Продолжительное пребывание за партой может привести к нарушению ряда функций ЦНС и других систем.

О начале утомляемости школьника могут говорить некоторые признаки:

·       Снижение продуктивности (частые ошибки)

·       Ослабление внутреннего торможения (частые отвлечения)

·       Ухудшение регуляции физиологических функций (нарушается сердечный ритм и координация движений)

·       Чувство усталости

Ø Что влияет на работоспособность

Работоспособность определяется несколькими факторами, которые на нее действуют со стороны и изнутри не только по отдельности, но и совокупности. Их можно разделить на три группы:

1)    Группа физиологического характера - это описание состояния здоровья (сердечнососудистая, дыхательная и другие системы)

2)    Группа физического характера – совокупность всех факторов окружающей среды (освещение в комнате, температура воздуха, уровень шума и др.)

3)    Группа психического характера – внутренне состояние каждого человека (самочувствие, настроение, мотивация)

Также стоит учитывать динамику работоспособности учеников в течение дня. Как было сказано выше, у школьников работоспособность возрастает с момента пробуждении до 11-12 часов, а затем снижается и снова повышается в период с 16 до 18 часов. Можно разграничить несколько фаз за учебный день школьников:

·       Первая фаза – Врабатывание

Работоспособность учеников во всех классах на первом уроке характеризуется невысоким уровнем, так как мозг только начинает включаться в работу. В эту фазу у учеников количественные и качественные показатели работы то улучшаются, то уменьшаются.

·       Вторая фаза – Фаза высокой (оптимальной) работоспособности

Эта фаза наступает тогда когда уровни количественных и качественных показателей согласуются между собой и меняются синхронно. У разных классов это разное время:

§  У младших классов максимальная работоспособность приходится на 2, 3 уроках. На 4 уроке она снижается

§  У средних и старших классов активность проявляется на 2, 3, 5 уроках и резко падает на 6 . Динамика показывает, что повышение работоспособности у учащихся 11 классов отсутствует.

·       Третья фаза – Утомление

Сначала утомление проявляется несущественно, но потом происходит резкий спад эффективности работы. Это показывает предел эффективной работы и даёт сигнал к её прекращению.

Динамика работоспособности в течение недели имеет свои отличительные черты. В понедельник работоспособность невысока ,так как после выходных идет врабатывание. Во вторник  и среду она самая высокая, в четверг идёт на убыль и достигает минимума в пятницу.

Ø Метод исследования работоспособности

(П. Летунов)

Для того, чтобы измерить работоспособность будет браться Проба, которая состоит из двух нагрузок:

1)    20 приседаний за 30 с

2)    Трехминутный бег на месте в темпе 180 шагов в минуту

Затем, после окончания замеров измеряется восстановление частоты сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД). Данные регистрируются во время всего периода отдыха между нагрузками.

Оценка пробы происходит качественная. Она делится на несколько типов реакции:

§  Нормотический

Каждой нагрузкой отмечается учащение пульса, повышается максимальное и понижается минимальное АД

§  Гипертонический

Резкое повышение максимального давления до 180 – 200 мм. рт. ст. Минимальное либо повышается, либо не изменяется.

§  Дистонический

Снижение минимального АД, которое после второй нагрузки становится равным 0 (феномен бесконечного тона). Минимальное АД повышается до 180-220 мм. рт. ст.

§  Гипотонический

Незначительное повышение максимального АД, в ответ на нагрузки сопровождается резким учащением пульса на 2 нагрузки (170-190 уд \ мин), восстановление ЧСС и АД замедленно.

Ø Идеальный распорядок дня учащегося

·       Для начальных классов

в 7 утра – подъем;

 с 7 ч. до 7. 30 мин. – зарядка, гигиенические манипуляции, уборка своей постели;

 с 7. 30 мин. до 7. 50 мин. – завтрак;

 с 7. 50 мин. до 8. 20 мин. – время на дорогу в школу;

 с 8. 30 мин. до 12. 30 мин. – школьные занятия;

с 12. 30 мин. до 13 ч. – время на дорогу из школы;

 с 13 ч. до 13. 30 мин. – обед;

 с 13. 30 мин. до 14. 30 мин. – сон или отдых;

 с 14. 30 мин. до 16 ч. – игры на воздухе или прогулка;

 с 16 ч. до 16. 15 мин. – полдник;

 с 16. 15 мин. до 18 ч.– работа над домашними заданиями;

с 18 ч. до 19 ч. - вечерняя прогулка на воздухе;

с 19 ч. до 19. 30 мин. – ужин;

с 19. 30 мин. до 20. 30 мин. - занятия по интересам (чтение, спокойные игры, помощь семье и т.д.);

 с 20. 30 мин. до 21 ч. – подготовка к следующему дню и сну (чистка обуви и одежды, гигиенические процедуры);

 с 21 ч. - сон.

·       Для старших классов

·        Утренний подъем – 7.00;

·        Гимнастика, утренний туалет, гигиенические процедуры – 7.00-7.15;

·        Завтрак – 7.15-7.30;

·        Занятия в школе – 8.00-13.00;

·        Прогулка или отдых – 13.00-14.00;

·        Обед – 14.00-15.00;

·        Посещение кружков или секций – 15.00-17.00;

·        Выполнение школьных домашних заданий – 17.00-19.00

·        Ужин – 19.00-19.30;

·        Свободное время или выполнение домашних обязанностей в семье – 19.30-21.30;

·        Гигиенические процедуры – 21.30-22.00;

·        Сон – 22.00-7.00.

Можно заметить, что в начальных классах больше времени выделено на прогулки, присутствует обеденный сон и отсутствуют какие-либо кружки или секции(не всегда)

Ø Заключение

В заключении хотелось бы сказать об условиях эффективной умственной работоспособности.

1.    В любую работу следует входить не сразу, а постепенно. Эта фаза называется фаза врабатывания. Любую работу следует начинать со среднего уровня сложности, затем переходить к трудному и заканчивать самой легкой.

2.    Для того, чтобы правильно выполнить работу следует выбрать и поддерживать ритм в режиме работы. Было установлено, что лучшая работоспособность у человека когда к нему поступает примерно 400 сигналов в час. Если их количество снижается до 40 в час, то активность человека теряется из-за маленькой нагрузки. Оптимальным ритмом является 1, 5 – 2 часа работы и 5 – 10 минут активного отдыха. Это обеспечит наибольшую производительность.

3.    Работа должна проходить по заранее установленному плану. Она должна проходить в привычной последовательности и иметь систематический характер. Работа не может быть продуктивной, если она выполняется в условиях аврала, это ведет к снижению продуктивности и качества.

4.    Необходимо правильно распределять работу и отдых и чередовать формы труда и отдыха. Нужно уметь переключаться с одного вида умственной деятельности на другую и совмещать это с небольшими физическими нагрузками. Это поможет повысить продуктивность в работе.

5.    Необходимо правильно выбрать сферу деятельности, в которой человек сможет проявить свои творческие качества и будет соответствовать интересам, отвечающая потребностям его организма.