Проектная работа по теме: "Почему детям нельзя пить лимонад". 8 класс

        Проблема: Состояние  здоровья школьника. Влияние на здоровье неправильно подобранной обуви.

      Актуальность проблемы:  2016 год в Ульяновской области объявлен годом здравоохранения неслучайно.  Данные многочисленных научных исследований и официальной статистики свидетельствуют о неблагоприятной динамике основных показателей здоровья детей по мере школьного обучения от 1 к 11 классу. А ведь детский и подростковый возраст является для человека основополагающим и определяющим всю дальнейшую жизнь. В этот период закладываются все структурно - функциональные элементы и ценностные ориентации, определяющие направления  формирования  личностных качеств.   Это период интенсивного роста организма и формирования соматических структур и функций, обеспечивающих пожизненные свойства систем адаптации, защиту от заболеваний и самореализацию человека в целом. Поэтому здоровье школьников - важная и актуальная проблема,  которая  требует поиска новых подходов  к решению.   Один из таких подходов – знание и соблюдение   правил гигиены нашего организма, соблюдая которые можно предупредить целый ряд заболеваний. В профилактике заболеваний важное место принадлежит сознательному, высококультурному отношению людей к своему здоровью, правильному образу жизни и физической культуре. В связи с этим резко возрастает роль гигиенического и физического воспитания детей.   Одно из правил гигиены - ношение правильной обуви.   В настоящее время мало кто задумывается о том, насколько серьезно может повлиять на здоровье неправильно подобранная обувь.

 Гипотеза: Если знать какая обувь является правильной,   и носить такую обувь,   можно   сохранить и укрепить здоровье, добиться  успехов  в школе.     

Цели работы:

•         Выяснить   знания учащихся о влиянии ношения обуви на здоровье.

•         Выяснить   какая обувь является правильной,  и чем  опасно ношение неправильно подобранной обуви.

Задачи:

1. Проанализировать статистические данные медосмотра учащихся с 1 по 9 классы, с целью  выявления   динамики основных показателей здоровья детей по мере школьного обучения.

2. Плоскостопие – заболевание группы риска  опорно -   двигательной системы группы риска.

2.Через анкетирование   учащихся 5-9 классов, выяснить и проанализировать знания учащихся о  влиянии ношения обуви на здоровье и их представления о правильной и неправильной обуви.

3.  Познакомиться с  историей каблука,  балеток и спортивной обуви.

4. Изучить научную  литературу  и выяснить, какая обувь является правильной и неправильной, а также последствия ношения неправильной обуви.

5. Познакомиться с правилами ношения каблука,   балеток и кроссовок - важного условия   сохранения  здоровья.

6.Разработать буклеты с рекомендациями по правилам ношения обуви и уходу за ногами.

7. Познакомить учащихся с результатами работы, с целью формирования знаний о последствиях ношения неправильной обуви и профилактики   заболеваний  опорно – двигательной системы среди учащихся школы.

Объект исследования: мнение учащихся  о влиянии   обуви на здоровье.  

Предмет исследования: обувь школьника: туфли на каблуке, балетки.

  Методы:

1.  Статистический и аналитический.

2. Анкетирование.

 3.  Изучение научной  литературы.

Практическая значимость работы:

1. Информация, полученная  в ходе исследования можно использовать:

- на уроках биологии в 8 классе при изучении темы "Гигиена опорно - двигательной системы".

- для проведения занятий по здоровому образу жизни  во  внеурочное время, бесед на классных часах и  встречах (классных собраниях) с родителями по профилактике заболеваний  опорно –двигательной системы.

   История исследования:

        2016 год в Ульяновской области объявлен годом здравоохранения неслучайно.  Данные многочисленных научных исследований и официальной статистики свидетельствуют о неблагоприятной динамике основных показателей здоровья детей по мере школьного обучения от 1 к 11 классу. Поэтому проблема сохранения и укрепление здоровье школьников – важная и  актуальная.  Она  требует поиска  новых подходов к её решению.    Один из таких подходов – знание   правил гигиены нашего организма.  Одно из правил гигиены - ношение правильной обуви.  В настоящее время мало кто задумывается о том, насколько серьезно может повлиять на здоровье неправильно подобранная обувь. А если знать какая обувь является правильной  и носить такую обувь,   можно снизить рост целого ряда заболеваний опорно – двигательной системы, таких как плоскостопие, нарушение осанки, сколиоз,  сохранить и укрепить здоровье, добиться  успехов  в школе.  Мы решили найти ответ на вопросы: Какая обувь является правильной? Как может повлиять на здоровье неправильно подобранная обувь? 

1.     Введение.

1.1. Статистические данные о состоянии  здоровья школьников.

    Наблюдение за состоянием здоровья  школьников, подкреплённые ежегодными показаниями медицинских осмотров, свидетельствует о том, что количество абсолютно здоровых детей и подростков идёт на спад. .В нашей школе обучаются 589 учеников. I группу здоровья имеют  69 (14%) учащихся школы,  II группа у  390 (14%) учащихся,  III группу имеют 114(14%) учащихся. IY группу имеют  3 (14%) учащихся.  

     У  77 (14%) учащихся школы выявлены нарушения зрения.  Болезни органов пищеварения выявлены у 73 учащихся (13%). Страдают заболеванием   костно - мышечной системы   34(7%).  учащихся. К группе риска относятся  114 (21%) учащихся  у них плоскостопие и у 27 (  ) учеников плоскостопие, К группе риска относятся   130 (  ) учащихся с нарушением осанки, из них  88(   ) учащихся  5- 9 классов.  

Вывод:  В структуре заболеваемости детей школы первое место занимает нарушение зрения,  второе место заболевание  группы риска - нарушение осанки у 130 (  ) учащихся. Плоскостопием страдают 88 учащихся.

  Мы подсчитали, сколько девочек и мальчиков   5 - 9 классов нашей школы, которые  страдают плоскостопием (См.Таблица №1) и нарушением осанки  (См.  Таблица №2)

Таблица №1. Наличие плоскостопия у учащихся

Классы	Кол-во учащихся в параллели	Кол-во страдающих плоскостопием (%  от количества всех обучающихся в параллели)		Общее количество страдающих плоскостопием  в параллели (%)
		Девочки	Мальчики
5абв	74 (37д37м)	9(12%)	12(16%)	21 (28%)
6 абв	(19д12м)	3(10%)	1(3%)	4 (13%)
7 аб	52 (51д36м)	9 (10%)	14(16%)	23 (26%)
8 аб	54 (24д30м)	7(13%)	11(20%)	18 (33%)
9 аб	46 (26д15м)	8(20%)	6(15%)	14 (35%)
5-9	(157д130м)	36(13%)	44(15%)	80 (28%)

Вывод: Данные таблицы показывают,  из 287 учащихся  с 5 - 9классов  страдают плоскостопием 36 девочек (13%) и 44 мальчика (15%).

Справка:

Плоскостопие,  его признаки и причины.

   Плоскостопие - заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором происходит уплощение сводов стопы.

 Плоскостопие характеризуется нарушением механики ходьбы с развитием ряда осложнений со стороны коленных, бедренных суставов и позвоночника.

Десять наиболее важных признаков, указывающих на плоскостопие:

1.     Боль главный сигнал о проблеме!  Ноющие боли в стопах,  мышцах бедер, голени, пояснице возникающие при движении, а в дальнейшем и при стоянии, которые  проходят после ночного сна.

2.     Быстро снашивается внутренняя сторона каблука и подошвы на обуви.

3.     При работе на ногах и ходьбе ноги «наливаются  свинцом», могу появиться судороги.

4.       Быстрая утомляемость ног, впоследствии может привести к общей утомляемости и к синдрому хронической усталости.

5.     Хождение на каблуках доставляют сильный дискомфорт.

6.     Стопа увеличивается в размере, необходимо покупать обувь на размер больше.

7.     Нога не влезает в любимую обувь.

8.     Приседая трудно держать равновесие.

9.     Нарушается осанка, тяжелая неестественная походка.

10.   На большом пальце растет «косточка».

     Причины плоскостопия.  

 Различают внешние и внутренние причины плоскостопия.  Внутренние причины   связаны с особенностями развития костно-мышечной системы человека.

     К внешним причинам относят все факторы, внешней среды. Неправильная обувь!  Первый фактор  в развитии плоскостопия. В подтверждение этому факт: женщины страдают в 4 раза чаще плоскостопием, чем мужчины. Доказано, что плоскостопие у женщин связано с тем, что они носят высокий каблук и обувь на плоской подошве.  Каблук выше 4 см реальная угроза здоровью и соответственно чем он выше, тем выше риск развития плоскостопия и его неприятных осложнений.   Обувь на плоской подошве так же может способствовать плоскостопию.  Благоприятствует развитию плоскостопия и ношение кроссовок, которые мужчины часто  носят как постоянную обувь.   При движении большую часть нагрузки кроссовки берут на себя, это происходит благодаря хорошей амортизирующей способности подошвы и их способности отлично фиксировать стопу. Таким образом, мышцы и связки стопы не функционируют как следует и в конечном счете, теряют тонус и становятся вялыми, что благоприятствует развитию плоскостопия.

К плоскостопию могут привести тяжелые физические нагрузки и избыточный вес.

 Тест на плоскостопие

      Для ориентировочной диагностики плоскостопия можно самостоятельно провести несложный тест. Для этого необходимо смазать  подошвы, каким либо красящим веществом (тушь, йод, зеленка и др.) или  жирным кремом. Затем на листе бумаге оставьте отпечаток, так чтоб нагрузка на стопы была равномерной, и вы находились в обычном для себя положении стоя. На листе бумаги проведите линию параллельно подошвенной вырезке от пальцев к пятке, и к ней же проведите перпендикуляр в самом глубоком месте вырезки до наружного края стопы. В том случае когда, отпечаток узкой части стопы занимает половину и более линии проведенной перпендикулярно первой линии, то это говорит о возможном плоскостопии.
     

Таблица №2. Наличие нарушения  осанки  у учащихся

Классы	Кол-во учащихся в параллели	Кол-во страдающих нарушением осанки (%  от количества всех обучающихся в параллели)		Общее количество страдающих нарушением осанки   в параллели (%)
		Девочки	Мальчики
5абв	25 (37д37м)	9(12%)	12(16%)	21 (28%)
6 абв	20 (19д12м)	3(10%)	1(3%)	4 (13%)
7 аб	8  (51д36м)	9 (10%)	14(16%)	23 (26%)
8 аб	24 (24д30м)	7(13%)	11(20%)	18 (33%)
9 аб	11  (26д15м)	8(20%)	6(15%)	14 (35%)
5-9	130 (157д130м)	36(13%)	44(15%)	80 (28%)

Вывод: Данные таблицы показывают,  из 287 учащихся  с 5-9 классов  страдают  нарушением осанки  36 девочек (13%) и 44 мальчика (15%).

        Справка:

Нарушение осанки, её признаки,  основные   причины и  последствия.

    Осанка - это привычное положение тела при сидении, стоянии, ходьбе и выполнении какой-либо работы, формируется с раннего детства.

   Нормальной, или правильной,  осанка, - это осанка, которая наиболее благоприятна для функционирования так двигательного аппарата, так и всего организма. Она характеризуется естественными физиологическими изгибами позвоночника.    Дети с хорошей осанкой отличаются стройностью, голову они держат прямо, их мышцы упруги, живот подтянут, движения собранные, чёткие.

   Неправильная осанка у детей - это одно из наиболее часто встречающихся отклонений, которое развивается в процессе жизни и деятельности ребенка.  Чем позже оно будет обнаружено, тем сложнее вернуть осанку в идеальное положение. Но, вместе с тем, чем раньше проявляется представленное отклонение, тем сложнее установить путь его дальнейшего развития, так как вместе с ростом ребенка, прогрессирует и заболевание.

    Причины  нарушения осанки могут быть  различными. Большинство связывают их с неправильной позой при сидении ребенка, но это далеко не единственная возможная причина. На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие. При этом нарушении под влиянием длительных чрезмерных нагрузок опускается продольный или поперечный свод стопы.

    Последствия  нарушения осанки:

       Нарушения осанки занимают промежуточное положение между нормой и патологией, а по сути, являются состоянием предболезни.  При нарушениях осанки ухудшается работа всех систем и органов организма,  что может привести  к  серьезным заболеваниям.

Выводы по результатам

статистических данных о состоянии  здоровья школьников  5-9 классов:

1. В структуре заболеваемости детей школы первое место занимает нарушение зрения,  второе место  - заболевания  группы риска:  плоскостопие и нарушение осанки.

2. Неправильная обувь!  - первый  внешний  фактор    в развитии плоскостопия.  

3. Плоскостопие  оказывает влияние на формирование неправильной   осанки.

1.2. Анкетирование   учащихся  5 – 9 классов и его результаты. 

Цель анкетирования: выяснить,  знают ли   учащихся о том, что обувь может повлиять на здоровье, и то, что различают  правильную  и неправильную обувь.

  В анкетирование приняли участие   учащиеся 5-х – 9-х  классов, в возрасте  11-15 лет. Для анкеты были разработаны вопросы отдельно для девочек и мальчиков. Были вопросы одинаковые для мальчиков и девочек.  Анкета проводилась анонимно, ответы использовались в обобщённом виде.

 Вопросы анкеты и её результаты:

Вопрос	Вариант ответов
	Да	Нет	Иногда
Знаете ли вы, что обувь бывает правильной и неправильной и  что обувь может повлиять на здоровье?	74	26
Знаете ли вы какая обувь является правильной?	37(66 %)	63(41%)	-
Носите ли вы обувь на каблуке?	56	44
Какие размеры имеет каблук вашей обуви?	5-6 см
Какой формы ваш каблук? - шпилька - платформа - другая
Сколько часов в день вы носите каблук? - 1-2 часа -3-4 часа -5- 6 часов
Знаете ли вы о пользе и вреде  каблука?	37 (39%)	59(61%)
Посещаете ли вы спортивную секцию?
Носите ли вы  балетки?	53(55%)	43(45%)
Знаете ли вы о пользе и вреде  балеток?
Используете ли вы  кроссовки как   постоянную обувь?
Знаете ли вы о пользе и вреде постоянной носки кроссовок?
Ухаживаете ли вы за своими ногами?

Результаты  анкетирования:

1. На вопрос «Знаете ли Вы, что обувь может повлиять на здоровье?»,   134 человека, принявших участие в анкетировании, ответили «нет»,  140 человек сказали  «да».

2. Девушки 5-9 классов носят каблуки. Это 64 чел. - 41 % от общего количество девушек принявших участие в анкетировании. И от общего количества - 59 % не носят каблуки.

2. На вопрос «Сколько часов в день Вы ходите на высоких каблуках?» - большая часть подростков – 63дев -40% носит обувь на высоком каблуке 1-2 часа, от 3-х до 5-ти часов проводит на высоком каблуке 36 человек - 23%, и  18чел-12% девочек носят каблуки более 5ч в день, остальные 37 чел-24%  вообще не носят каблуки. (См. График №2 «Какой высоты каблуки Вы предпочитаете?»)

3. Большинство учащихся 5, 6, 7 классов  предпочитают обувь на каблуке высотой 2-3см это 54% (20чел),  47% (9чел) и 35% (12чел) соответственно, большинство учащихся 8 классов носят каблуки высотой  3-5см-38%, а  69% девятиклассниц носят обувь с каблуком более 5см.

4. Следующая часть вопросов касалась профилактики последствий ношения неудобной обуви. На вопрос «Посещаете вы спортивные секции?» - более  половины девочек - 55%  (86чел.) ответили  положительно.  (См. График №3).

6. На вопрос: «Беспокоят ли вас боли в спине?» -73%(114чел) ответили «нет». Из всех опрошенных классов у семиклассниц  – 45% (23чел) ощущают боли в спине.     (См. График №4  «Беспокоят ли вас боли в спине?»

7. Результаты опроса ухаживания за своими ногами - почти все  девочки ухаживают за ногами и стопами. 36% делают ванночки для ног, 36% делают педикюр, 25% делают массаж и упражнения для ног.

Выводы по результатам анкетирования:

1.     Большая часть девочек  5-9 классов любят носить  обувь на высоком каблуке,  но всё-таки предпочитают каблуки  средней  высоты. Больше  половины учащихся  посещают спортивные секции, что свидетельствует о том, что им удастся избежать болезней ног.

2. Основная часть.

2.1. История каблука.

     Каблук – деталь обуви в виде вертикальной подставки, приподнимающей пятку  выше уровня носка.

    Каблуки впервые появились у египтян. Правда, носили их не фараоны и жрецы, а простые землепашцы, которым каблуки создавали необходимый упор, чтобы легче было передвигаться по рыхлой земле. В Древнем Риме сапожники по заказу куртизанок подбивали их обувь так, что от гвоздиков оставались следы с надписью «Следуй за мной».

    В Древней Греции для повышения статуса владельца вместо каблуков использовались деревянные платформы — котурны, которые увеличивали рост. Их надевали актеры греческого театра, чтобы лицедейство всем было видно.

   Широко использовались платформы в Китае и Японии, где ношение подобной обуви заменило практику пеленания ног женщин для того, чтобы остановить рост их стопы.

   Уменьшение размеров стопы лишало женщин быстрого уверенного шага, поэтому женщина не могла далеко уйти без поддержки, что сдерживало, как считали тогда, падение нравов.   Есть такая поговорка «Две маленькие забинтованные ножки и большой чан слёз», отражающая процесс формирования маленьких женских ножек, считавшихся в Древнем Китае очень красивыми, а также являвшихся признаком принадлежности к знати.

   Формировать маленькие ножки начинали с 4-5-летнего возраста. Весь процесс длился 3-4 года. Сначала стопы парили в горячей воде, а затем сразу, пока они ещё не остыли, загибали вниз под смазанную квасцами стопу, 4 пальца, оставляя только большой палец, и крепко заматывали стопу, фиксируя пальцы в таком положении. После нескольких лет таких процедур, стопа становилась маленькой и приобретала треугольную форму.

   Считается, что такая «мода» появилась во время правления императора Ли Юй (937-978 гг) династии Южной Тан. Ли Юй был очень утончённой натурой. Он был художником и писал стихи, он также является одним из самых известных в Китае авторов любовной лирики. Императору особенно нравилось любоваться на то, как его наложницы танцуют на лотосе, сделанном из золота. Так как лотос был небольшим, то танцовщицы обматывали стопы белой шёлковой тканью и танцевали на носочках только с загнутыми внутрь пальцами ног. Император считал, что их движения, таким образом, становились особенно грациозными и красивыми.

     Для века Ренессанса была характерно подчеркнуто стремление вверх, символизирующее возвышение человека над действительностью. Это отразилось и в моде на обувь. Большое распространение получили туфли chopine, подобие сандалий на деревянной или пробковой платформе. Высота каблуков таких «сандалий была умопомрачительной от 14 до 60 см! Остается только удивляться, как благородные дамы могли сохранять равновесие на таких ходулях. Сначала это воспринималось как некое подобие циркового представления, однако уже в конце ХVI — начале ХVII в. женщины Испании, Франции и Швеции гордо вышагивали в таких сандалиях.

Хотя в Японии своя история: «гета», сандалии на деревянной подошве на двух перегородках появились там еще в конце 8 века нашей эры. Такая обувь защищала кимоно от грязи. Обычно гета возвышались над землей на 4-5 сантиметров, некоторые суши-шефы использовали 17-сантиметровые сандалии, а для дождя были специальные гета с 10-сантиметровой подошвой.

    В XVIII веке  каблуки остались только в женской обуви и соответствовали любимой форме декора того времени - лепестку лилии. Самый модный каблук - 10-12 см и довольно тонкий, отчего у дам появляется весьма изящный изгиб стана. Средний размер женской обуви тогда был всего 32 см, и дамы вынуждены были практически стоять на кончиках пальцев. Но на какие жертвы не пойдешь ради моды!

    В моде были сапоги — не только военные, но и светские. Так продолжалось да конца XVII в., когда появились обтягивающие ногу трикотажные чулки и пришла мода на башмаки, чем-то напоминавшие современные мужские туфли. В 1680 г. в моду вошли туфли на таком высоком и тонком каблуке, что ходить на них дамы могли, только опираясь на трость.

2.2.Польза  и вред высоких каблуков

Польза  высоких каблуков

•         На каблуках девушка выглядит более высокой и стройной.

•         Чтобы удерживать равновесие, приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более  уверенный вид.

•         Правильно подобранная форма колодки туфель визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола.

•         Чем выше каблук, тем короче шаг, что придает походке больше женственности, делает ее летящей, грациозной и таинственной.

•                    Хождение на каблуках укрепляет икорных ножных мышц. И то, если ходить в такой обуви не более 2-3 часов в день.

.

Вред высоких каблуков для здоровья

·         Ноги  в высокой обуви быстрее отекают, немеют особенно в лодыжке, создаётся напряжение на передней части стопы, получается, ходьба  на «носочках».

·         Из-за длительного хождения на высоких каблуках сухожилие  ног «ссыхается», становится менее податливым и гибким. При смене обуви возникает  боль, как от растяжения.

·         Пальцы ног, особенно в случае узкой да ещё и тесноватой обуви, находятся в напряжении, что замедляет кровоток и приводит к деформации суставов большого пальца. 

·         При ходьбе на каблуках задняя часть туловища отклонять назад, сильно прогибаясь в пояснице. Это может привести к загибу матке, прилипанию яичников  к стенкам таза.

·         При  длительной ходьбе  на шпильках кишечник смещается вниз, нарушается кровообращение.

·         Особенно вредны каблуки юным девушкам, каждый сантиметр его высоты увеличивается нагрузку на позвоночник на 8-10 кг. Известно, скелет формируется в молодом возрасте до 20 лет, так что испортить его очень легко, а выправить быстро — не получится.

                   Заболевания, которые могут вызвать высокий каблук

•         Смещение центра тяжести. Высокий каблук вынуждает тело приспосабливаться к непривычным для организма условиям: центр тяжести смещается вперед, спина для сохранения равновесия уходит назад. Происходит смещение позвонков и таза, усиливается изгиб спины, вслед за этим смещаются внутренние органы. В свою очередь это  может вызвать воспалительные процессы пищеварительной системы и органов малого таза, остеохондроз, мышечные боли, искривление позвоночника и другие заболевания спины.

•         В ходе исследования, проведённого  в гарвардском университете

установлено, что нагрузка на коленные  суставы при ношении высокого каблука составляет порядка 26%. В потенциале это может привести к развитию остеохондроза коленных суставов – заболеванию, спутником которого являются боли в коленях и деформации суставов. Как правило, проблема дает о себе знать женщинам после 40 лет. 

•         Ношение высокого каблука  может привести к  деформации стопы – крайне неприятного заболевания, сопровождающегося искривлением или деформацией пальцев, особенно плюснефалангового сустава первого пальца. Обувь становится тяжело и больно носить из-за так называемой "шишки" возле основания большого пальца.

- Обувь с жесткими ремешками и задниками в сочетании с высокой шпилькой может вызывать раздражение в области пятки, что в свою очередь способно спровоцировать воспаление суставной сумки, которая расположена возле ахиллового сухожилия и соединяет к пяточной кости икроножную мышцу.

- Использование высоких каблуков  грозит различными травмами, так как на каблуках, дающих мало опоры, довольно сложно удерживать равновесие и твердый шаг.  В результате любительниц каблуков ждут синяки, ушибы и растяжения. Также из-за балансирование на каблуках,  в постоянном напряжении находятся икроножные, бедренные и тазовые мышцы, что может стать причиной судорог в ногах.

- Каждые два сантиметра высоты вашего каблука увеличивают примерно на 25% давление на пальцы, в результате чего развиваются различные заболевания ног. Когда мы ходим босиком, наш вес равномерно распределяется по стопе. Когда же мы надеваем обувь на высоких каблуках, пятка приподнимается, и вес смещается на передний отдел стопы, "благодаря" чему создаются идеальные условия для развития  плоскостопия. Поэтому плоскостопие у женщин встречается в десять раз чаще, чем у мужчин.

Вывод:  Обувь на высоком каблуке  имеет гораздо больше минусов,    чем плюсов.

2. 3 Практические советы тем,  кто носит каблук.

 Правила ношения каблуков.

При соблюдении  правил ношения высоких каблуков отрицательные последствия можно свести к минимуму.

•                    Обувь на каблуке должна быть по размеру ноги и соответствовать ее       полноте, иначе ходить на каблуках будет очень тяжело или просто невозможно.

•                    Толстый и устойчивый каблук длиной от 2 до 5 см считается абсолютно безопасным, даже для ежедневного ношения.

•         Если вы любительница  туфелек на высокой шпильке, не забывай про ноги.   Им в конце каждого дня перед сном необходимы специальные расслабляющие   ванночки и массаж.

•         Если вы  переобуваетесь, то обувь надо подобрать по типу вашей деятельности – если вы больше сидите, то можно позволить себе надеть каблуки, если же  целый день на ногах, то лучше приобрести более подходящую обувь.

•         Если вы планируете купить новую обувь, то  её лучше покупать во второй половине дня, потому что в это время ноги всегда чуть опухают.

•         Никогда не меняй сразу обувь с высокого каблука на плоскую подошву, это может привести к значительному дискомфорт.

•                    Медики не рекомендуют носить обувь на каблуке более 3-х часов подряд. Если обувь на каблуке необходимо носить постоянно, то приобретите специальные ортопедические стельки, чтобы избежать поперечного плоскостопия.

Упражнения для  развития  мышц и связок

 Простые упражнения помогут сохранить легкую походку (даже в обуви на высоких каблуках), избежать неудобства и болезненных ощущений, которые необходимо  повторять  2-3 раза в неделю

·       Подъем на пальцах

Подойти к стене приблизительно на расстояние метра, опереться ладонями и положить одну ногу на другую сзади со стороны пятки. Сделать вдох и на выдохе подняться на носке опорной ноги, стараясь тянуться макушкой к потолку. Затем медленно, делая спокойный вдох, опуститься вниз в исходное положение.
Работающая нога должна быть прямой, колено не напряжено, а положение головы таким, как будто между подбородком и грудной клеткой удерживается большое яблоко или грейпфрут. Повторить столько раз, сколько возможно (желательно — одинаковое количество повторов с каждой ноги).

·        Пятка — носок

Встать прямо. Вес тела приходится на пятки. Поднять передние части ступней и повернуть их вправо. Сделать остановку. Теперь перенести нагрузку на переднюю часть ступней и повернуть пятки вправо. Пальцы — вверх — вправо, пятки — вверх — вправо. Пройти так несколько метров вправо. Затем — обратно, влево. Пальцы и пятки при этом поднимать как можно выше, тело держать прямо.

·        Растяжка

Встать на ступеньку (или на толстую книгу) одной ногой так, чтобы на ребре ступеньки оказалась самая широкая часть стопы. На выдохе опустить пятку ниже уровня ступеньки под собственным весом. Тянуться 10—20 сек, постепенно увеличивая время растяжки. Последние 5—10 сек тянуться, чуть согнув ногу в колене. Выходить из упражнения плавно, сразу ставя другую ногу для страховки. Выполнить то же с другой ноги.

         Если ваши ноги сильно устали — побалуйте их массажем.

     Если вы постоянно носите обувь на каблуках, то для поддержания здоровья делайте перед сном тёплые ванночки из черного чая, а также 10-15 минут держать ноги выше положения тела. 

     Для лечения плоскостопия используйте  массажные коврики, расслабляющие стопы от носков до пятки.

   2.4.  История балеток

    Балетки — классическая модель женских туфель с закрытым носком на плоской подошве или с маленьким устойчивым каблуком.   Свое название они получили за схожесть с пуантами, в которых выступают танцоры балета и только, помимо своего внешнего вида, они больше не имеют ничего общего с обувью балерин. Этот удобный, практичный и мега-функциональный предмет женского гардероба признан классикой и уже несколько лет не покидает модные подиумы.

  Балетки были созданы Сальваторе Капецио в конце XIX века в Нью-Йорке. В 1949 году балетки попали на обложку модного журнала «Vogue» и обрели всемирную популярность благодаря киноэкрану, где в них появлялись Брижит Бардо и Одри Хепбёрн.

    На сегодняшний день, кажется, уже не существует материалов и фактур, которые не использовались бы при создании балеток. Кожаные и замшевые, велюровые и из парусины, тряпичные и сделанные из мягкого пластика, из цельного материала и с перфорацией, сплетенные и сшитые из разных видов материала – какие только модели не придумывали производители. В их цветовых исполнениях также нет границ: балетки могут быть матовые или лаковые, однотонные, прозрачные или разноцветные, с разнообразным цветочным или анималистическим рисунком, абстрактным или геометрическим принтом.   Подошва у балеток может быть совершенно плоской, это  вредно, или с каблуком. 

Польза балеток.

·        Балетки -  удобный, практичный и мегафункциональный  предмет женского гардероба признан классикой и уже несколько лет не покидает модные подиумы.

       Вред балеток

Врачи доказали что балетки могут быть вредными, если они  без  каблуков. Такие балетки  не имеет необходимых изгибов, поэтому  если  долгое время ходить в  них,  то стопа  и арка ноги уплотняется - создаётся плоскостопие. Особенно важен данный факт для детской и подростковой обуви.

    У тех, кто привык ходить на плоской подошве, даже небольшой каблучок может изменить походку, сделав ее неловкой, и вызвать дискомфорт.

     Правила подбора балеток

1. Балетки должны быть  только с ортопедической подошвой. В них есть супинатор и подкладочка под пальцами (под плюсной). Такая форма балеток позволяет сохранить природную арку стопы и не даст развиться плоскостопию.
2. Выбирайте балетки на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнётся, а верх ботинка не деформируется слишком сильно.

3. Подошва у балеток не должна быть тонкой.  В балетках на очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек. 

Кроссовки удобство и практичность. Благодаря этому кроссовки — неотъемлемый атрибут жизни спортсмена и других жителей нашей планеты.

История кроссовок

   Первые подобия кроссовок появились еще в конце XVIII века, когда распространилась обувь с подошвой из каучука. Через столетие история спортивной обуви дважды шагнула вперед: англичанин Джозеф Фостер изобрел первую шипованную обувь, а «Американская резиновая компания» создала первые кеды с резиновой подошвой

Когда в 1917 году кеды поступили в продажу, покупатели прозвали их «сникерами» от слова «sneak» («красться»), так как человек шел в них настолько тихо, что мог подкрасться незаметно. Но настоящую революцию в истории кроссовок произвел Ади Дасслер и его семья. После Перовой мировой войны для Германии настали тяжелые времена. Тогда немецкая семья Дасслеров решила организовать свое дело — пошив обуви. Одна из крупнейших мировых компаний спортивной обуви начала свою историю с производства тапочек и обуви для инвалидов, вернувшихся с войны. Первую обувь они делали из списанного военного обмундирования и автомобильных покрышек, становившихся отличной подошвой. Позже семья выкупила целую фабрику: к концу 20-х годов в день производилось около 100 пар обуви. На Летних Олимпийских играх 1928 года в Амстердаме немецкие спортсмены впервые выступили в обуви компании «Дасслер». Успех компании подрывает война: убежденные нацисты, братья Дасслеры идут на фронт, а компания конфискована новой властью. Однако, душу компании — Адольфа Дасслера — возвращают на фабрику для пошива тренировочной обуви для немецких солдат.  После войны брат не может простить Адольфу, что тот продолжал производство, когда он был в плену; компания «Дасслер» прекращает существование и делится на два конкурентных концерна. Рудольфу достаётся булущая «Рuma», а Адольфу -  «Adidas»

Вред красовок

   Кроссовки так же могут сослужить плохую службу. При движении большую часть нагрузки кроссовки берут на себя, это происходит благодаря хорошей амортизирующей способности подошвы и их способности отлично фиксировать стопу. Таким образом, мышцы и связки стопы не функционируют как следует и,  в конечном счете, теряют тонус и становятся вялыми, что благоприятствует развитию плоскостопия.

Заключение

Выводы по итогам исследования обуви.

    Детский и подростковый возраст- это период интенсивного роста и развития организма, который является для человека основополагающим и определяющим всю дальнейшую жизнь.  Зная    и соблюдая   правила гигиены,  школьники могут  предупредить целый ряд заболеваний. Если знать какая обувь является правильной   и носить такую обувь,   можно   предупредить такие заболевания как плоскостопие, нарушение осанки и другие,  следствием которых  в свою очередь будет целый ряд других заболеваний.

    Изучив научную литературу,  мы  нашли ответ на вопросы:  «Какая обувь является правильной?» 

Правильная обувь – это обувь –

·         с широким носом,

·        имеющая,   устойчивый  каблук  размером  2-5 см,

·        с достаточно толстой подошвой.

    Ежедневное  постоянное  ношение обуви на  высоких каблуках,  балеток без каблука или кроссовок  пагубно  отразится на вашем здоровье.

Если вы действительно заботитесь о здоровье - носите правильную обувь!         Особенно  это  касается  страдающих плоскостопием, излишним весом или искривлением  позвоночника.

   В качестве рекомендаций мы  разработали буклет с рекомендациями  по правилам ношения обуви.

Приложение 1

Анкета для учащихся «Каблуки вред или польза».

1.Вы носите обувь на высоком каблуке?
a. да
b. нет
2. Сколько часов в день вы ходите на высоких каблуках?
a. 1-2 ч
b. 3-5 ч
c. Более 5 ч
4. Какой высоты каблук вы предпочитаете?
a. 2-3 см
b. 3-5 м
c. Более 5 см

5Какой формы у вас каблук?

a.шпилька

b.Платформа

c.другая
6.  Вы занимаетесь в спортивной секции?
a. Да
b. нет
7. Беспокоят ли вас боли в спине?
a. да
b. нет
8. Ухаживаете ли вы за своими ногами? 
a. ванночки для ног

b. педикюр
c. упражнения для ног, массаж

9. У вас наблюдается плоскостопие?
а. да

b. нет    Девушки очень рано стараются начать носить обувь на высоких каблуках, забывая, что кости скелета заканчивают расти только к двадцати годам, а обувь с высокими каблуками нарушает правильное формирование скелета стопы и может привести к серьезным хроническим заболеваниям.

Многие девушки носят каблуки, но не все знают об их способности навредить здоровью.  Кроме того в настоящее время стали популярными балетки, которые могут быть ещё более вредными, чем высокий каблук.  Некоторые юноши постоянно носят спортивную обувь, что так же может пагубно повлиять на здоровье.