ГАОУ ДПО «Институт развития образования Республики Татарстан»

 

 

 

Проектная работа

Тема « Программа по профилактике нарушений осанки на уроках

                                     физической культуры»                                                                                                                      

 

 

 

 

 

Выполнил:   Степанов В.В.

слушатель курсов повышения квалификации в форме стажировки

квалификации по проблеме

                                                             «Реализация внеурочной деятельности 

                                                                         как основа достижения личностных 

                                                                            результатов в реализации ФГОС ОО»,

                                                                                                                                                                                                                                                                       «Проектная работа допущена к защите»

                                                                             Руководитель проектной работы

______________  ________________

                                      

«____» ___________ 2013 г.

 

 

 

 

КАЗАНЬ 2013

 

 

Оглавление

 

I. Введение…………………………………………….………   3-4 стр.

II. Нормативно-правовое и методическое обеспечение преподавания физической культуры в образовательной организации

2.1 Нормативно-правовое обеспечение деятельности общеобразовательного учреждения в части введения федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования………5-7 стр.

2.2 Методика формирования навыка правильной посадки: работа с родителями и специальное обучение учащихся на уроке ……………………………8-12 стр.

III. Проект программы «Профилактика нарушений осанки на занятиях физической культуры»

3.1 Профилактика нарушений осанки  на занятиях физической

культуры ………………………………………………………………….13-17 стр.

3.2 Коррекционная работа и гимнастика по выработке и закреплению правильной осанки учащихся на уроках физической культуры………......................................................................................18-23 стр.

3.3 Работа учителем физической культуры по проблеме «Нарушениям осанки – особое внимание», не выходя за рамки учебной программы……………………………………………………………….24-41  стр.

IV. Заключение…………………………………………………………42-44 стр

V. Список используемой литературы…………………………        45стр.

Приложение………………………………………………        

 

I. Введение

 

         На всем протяжении начальных и старших классах важное значение        придается формированию у детей правильной осанки.

Актуальностью данной темы является то, что сегодняшнее поколение детей ведёт малоподвижный образ жизни. Ребята много времени проводят возле компьютера и сидя за уроками, также  очень мало бывают  на свежем воздухе, все эти причины ведут к ослаблению здоровья и снижению двигательной активности, Сегодня каждый второй школьник имеет плохую осанку, ослабленное зрение, некоторые - плоскостопие.

Установлено, что в развитии человека существуют определенные критические периоды, в которые соответствующие двигательные или умственные функции развиваются особенно быстро. Так, например, в 10-14 лет интенсивно увеличивается общая выносливость организма за счет роста объема мышечной массы организма и увеличения вентиляционной функции легких. Мышечная сила наиболее интенсивно нарастает от 13 до 16 лет. В период полового созревания происходит интенсивный рост организма, его формирование (Л.П.Анастасова и др., 1997).

Организм человека формируется в условиях определенной социальной и природной среды, которые влияют на физиологические изменения. Характер этих изменений определяется тем образом жизни, который ведет человек, теми условиями, в которых он растет и развивается. Это условия быта, питания, обучения и др. (Т.В.Кучер и И.Д.Колпащикова, 1996).

Антропометрические измерения позволяют получить объективные данные о важных морфологических параметрах тела – длине, массе, окружности груди и др. Они являются основой соматометрических методов изучения физического развития человека.

Ухудшение качества жизни, деградация природной среды, условия обучения в школе и другие факторы оказывают негативное влияние на физическое развитие детей и на их здоровье. (Ф.Ф.Даутов, 1980; С.Д.Лидер. и У.У.Холанд, 1981; Е.А.Криксунов, 1997).

С целью разработки мер по улучшению здоровья представляется актуальным изучение антропометрических данных учащихся и сравнение их со среднестатистическими для данного возраста.

 

        Цель проекта: совершенствования процесса преподавания предмета «Физическая культура» в контексте требований ФГОС ОО.

Соответственно, задачами являются:

1) анализ методического и нормативно-правового обеспечения исследуемой проблемы;

2) разработка в ходе поисковой и исследовательской деятельности на тему: «Программа по профилактике нарушения осанки на уроках физической культуры и внеурочной деятельности»

3) освоение навыков организации учебного процесса в школе в контексте требований, предъявляемых ФГОС (использование здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры и во внеурочной деятельности )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

II. Нормативно-правовое и методическое обеспечение преподавания физической культуры в образовательной организации

2.1 Нормативно-правовое обеспечение деятельности общеобразовательного учреждения в части введения федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования

Нормативно-правовая база школы должна обеспечивать четыре группы условий введения и реализации ФГОС ООО.

Первая группа условий, это те условия, реализация которых требует или принятия локального акта, или изменения действующего нормативного акта, принятого ОУ ранее. К ним относятся следующие требования введения ФГОС основного общего образования:

- эффективное управление ОУ с использованием информационно-коммуникационных технологий;

- внедрение новых финансово-экономических  механизмов;

- обязательность участия обучающихся и их родителей, в т.ч. заинтересованной общественности (при наличии органа ГОУ в школе) в разработке ООП, проектировании образовательной среды школы, формировании и реализации персональных образовательных маршрутов;

- обновление содержания ООП, технологий реализации.

Вторая группа условий – это условия, которые требуют принятия локального акта или изменения существующих, по решению школы (о взаимодействии ОУ с другими субъектами). К этой группе относятся следующие требования введения ФГОС основного общего образования:

- выявление и развитие способностей обучающихся через систему клубов, секций, кружков, организацию ОПД, используя возможности учреждений дополнительного образования детей;

- включение обучающихся в процессы понимания и преобразования внешкольной социальной среды (района, города).

Третья группа условий не требует принятия специального локального акта, но, тем не менее, требует действий по созданию документов и (или) пакета документов (планов, графиков и.т.д.) Документы необходимы для реализации таких требований введения ФГОС как:

- применение в УВП современных образовательных технологий деятельностного типа;

- использование эффективной самостоятельной работы обучающихся при поддержке педагогических работников;

- достижение планируемых результатов освоения ООП и др.

Четвертая группа условий не требует создания или изменения локальных актов школы. К ним следует отнести аспекты, связанные с кадровым обеспечением образовательного процесса, за исключением вопросов по НСОТ (например, непрерывность профессионального развития педагогических работников общеобразовательного учреждения). ( локальные акты в приложении №1)

Исходя из актуальности и целей моей работы, можно сформулировать следующую гипотезу: используя в своей работе правильно подобранные  подготовительные и специальные упражнения,  игровые упражнения и подвижные игры, которые повторяются с некоторыми изменениями, дополнениями и усложнениями в зависимости от года обучения, у детей улучшается и формируются правильная осанка. Это не только косметическая проблема, но и функциональная, потому что состояние позвоночника по принципу обратной связи отражается на состоянии различных внутренних органов, вызывая сначала дисфункцию, а затем и патологические изменения. Упражнения для формирования правильной осанки, рекомендуемые программой, являются лишь примером для специальных упражнений для решения этой важной задачи. В этой работе следует использовать также и другие физические упражнения. Непременным условием воспитания привычки  держать тело правильно является равномерное развитие у детей всей мускулатуры, особенно мышц позвоночника. Поэтому в каждый урок следует включать упражнения для укрепления мышц шеи, спины, живота и бедер.

Воспитывать привычку правильно держать голову и тело помогают упражнения в равновесии, выполняемые на бревне или скамейки, на полу, с балансированием груза, положенным на голову, упражнения с гимнастическими палками и короткими скакалками.

Часто на осанку детей отрицательно влияет плохое развитие свода стопы, ее уплощение. Для укрепления стопы и развития ее мышц очень полезны упражнения в ходьбе на носках, на наружной стороне стопы, по гимнастическим палкам, лежащим на полу, передвижение по гимнастической стенке.

Формирование осанки не ограничивается воспитанием привычки правильно держать тело и развитием мышечной системы. Детей нужно учить все время контролировать свою осанку, особенно при выполнении письменных работ на общеобразовательных уроках.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.2. Методика формирования навыка правильной посадки: работа с родителями и специальное обучение учащихся на уроке.

Здоровье – важнейшее условие гармонического развития ребенка, важнейший фактор его работоспособности, от которого зависит эффективность его воспитания и обучения.

         У детей младшего школьного возраста часто наблюдается нарушение осанки. При нарушении осанки ухудшается работа всех систем и органов. Больные с искривлением позвоночника быстро утомляются. У них часто развиваются невралгические боли вследствие  ущемления межреберных нервов на вогнутой стороне искривления. В связи с уменьшением подвижности грудной клетки, уменьшается количество кислорода, поступающего в кровь, что в свою очередь ведет к снижению обмена веществ в организме. Поэтому дети с искривлением позвоночника чаще подвергаются простудным заболеваниям. Грозную опасность представляет сколиоз – боковое искривление позвоночника, который нередко приводит к смещению внутренних органов, образованию реберного сгиба.

         Чаще всего осанка нарушается при поступлении ребенка в школу. Одна из причин нарушения осанки – неправильная рабочая поза, неправильная посадка, особенно во время выполнения письменных работ. Бытует мнение, что  напряженность в посадке первоклассника видно его старание. Внешне это проявляется в заваливании грудью на край парты, в поднимании плеч, в наклоне головы в сторону (чаще влево) или вперед, в сползании предплечий с рабочей поверхности стола. Постепенно такая поза, если не вносятся коррективы, входит в привычку и незамедлительно вызывает отрицательные структурные изменения в организме, за которые в дальнейшем ребенок расплачивается своим здоровьем.

         К рациональной рабочей позе необходимо приучать ребенка с первых дней пребывания его в школе, привлекая к этому и родителей. Поза считается рациональной, работоспособной, когда ученик сидит глубоко по всей длине бедер, касаясь позвоночником спинки стула, причем, нагрузка на обе ягодицы одинаковы. Предплечья симметрично располагаются на рабочей поверхности стола (чуть ниже локтевых суставов). Плечи свободно опущены. Тетрадь на расстоянии 35-40 см. от глаз. Левая рука должна все время находится на столе. Передвижение тетради надо производить, когда заполнена половина страницы. Стопы располагаются на полу или подставке. Поза будет правильной, если голеностопный, коленный, тазобедренный суставы образуют прямой угол.

         Формирование навыка правильной посадки – дело чрезвычайно сложное, требующее терпения и настойчивости. Но если от этого зависит здоровье наших детей, успех их обучения, эту задачу надо решать не откладывая, с первого дня прихода ребенка в школу.

         Методика формирования навыка правильной посадки    реализовалась через комплекс средств педагогического воздействия в двух направлениях:

·       работа с родителями;

·       специальное обучение названному навыку на уроке.

         В работе с родителями использованы доклад о результатах осмотра детей, лекция о формировании правильной осанки с просмотром кинофильма «Завтра будет поздно». В лекции раскрывалось понятие «Осанка» и ее значение для здоровья и физического развития, воспитания эстетического вкуса и положительных черт характера. Из причин нарушений осанки была вычленена нерациональная рабочая поза во время выполнения письменных работ и чтения. Конкретно было определено, в чем выражается контроль со стороны родителей за позой ребенка в домашних условиях.       

Если в положении лежа на животе позвоночник принимает нормальное прямое положение, то все искривления относятся к нарушению осанки. А вот если, как бы ребенок не поворачивался, позвоночник остается искривленным, обращайтесь к врачу. Вероятнее всего у ребенка сколиоз, а справится с ним может только хирург, именно он определит степень заболевания (всего их четыре), место развития (шейный, грудно-поясничный и т.д.) и подскажет методы борьбы, назначит лечение.

Существует и более сложный тест, предназначенный для более внимательных родителей. Ребенок в нижнем белье становится к вам спиной, руки по швам, пятки вместе, тело расслаблено. Первый признак, на который следует обратить внимание, одно ухо выше другого – это симптом шейного сколиоза. Второй признак – разная высота плеч, лопаток, разная выпуклость лопаток, разные зазоры между руками и бедрами (особенно, если одна рука лежит на бедре, а другая – нет) или какая – либо еще асимметрия.

Есть простые упражнения, которые вполне могут сделать так, что обращаться к врачу и не придется, главное, вовремя начать. Например, очень полезно…лежать. На спине или животе, пару раз в течение   дня (только не сразу после еды – это как раз опасно) по 15 минут. Лежать надо ровно, желательно на твердой поверхности. Это позволяет разгрузить позвоночник. И никто не сможет упрекнуть ребенка в том, что он лежебока. К слову сказать, чем мягче перинка, на которой ваш ребенок отправляется в царство Морфея, тем больше у него шансов столкнуться с проблемой под название «больная спина».

Те, кто компьютер знают, как это противно, когда компьютер зависает. А вот нам действительно иногда стоит зависать. На турнике. Висеть надо пассивно, не подтягиваясь, не встряхивая себя, столько, насколько хватит сил. Только потом ни в коем случае не спрыгивать, а плавно опуститься на носочки.  Можно даже попросить кого-нибудь (если речь идет о ребенке, то маму или папу, наверное) снять с турника и аккуратно поставить на пол. Иначе  при прыжке все позвонки, которые вы так тщательно вытягивали, снова сместятся, сведя результативность «тренировки» к нулю.

Иногда очень полезно «полетать». В положении сидя или стоя надо слегка согнуть руки в локтях, отвести их за спину и свести лопатки. В спине в этот момент может что-то хрустнуть. Пугаться не следует – это совершенно безопасно. Такое упражнение при нарушении  осанки можно повторять 8 – 10 раз в день на протяжении двух-трех недель подряд с последующими 2-3 недельным перерывом.

Если же осанкой не заниматься, последствия могут быть самыми неприятными. Даже простое нарушение осанки, не говоря уже о сколиозе, может в будущем вызвать проблемы с учебой (попробуй, посиди на лекции, когда спина болит от шеи до пояснице), здоровьем (например, головные боли от того, что смещенные шейные позвонки давят на сосуды – весьма распространенное явление), личной жизнью, в конце концов, ведь люди охотнее обращают внимание на статных парней и девушек с красивой выпрямленной спиной.

         В работе по формированию навыка правильной посадки у учащихся во время урока использовались рассказ, беседа, упражнения. Для специального обучения навыку правильной посадки было использовано время гимнастики до занятий, а также урока физической культуры.

          Вначале дети знакомились со знанием слова осанка. По происхождению слово осанка – русское и означает привычку держать свое тело в покое (когда человек сидит или стоит), так и при перемещениях (когда он идет, бежит).  Было обращено внимание детей на то, что привычка держать тело у людей бывает разная: одни низко опускают голову и сутулятся, выпячивают вперед живот, искривляются в сторону, одним словом, держатся некрасиво; другие же расправляют плечи, втягивают живот, смотрят прямо, в манере держаться чувствуется красота, непринужденность, свобода… Дети узнали, какие последствия ожидают их вследствие нарушения осанки.

         Чтобы дети научились правильно держать свое тело, я проводил такую работу. Около доски ставил парту, за которую садился один из учеников и демонстрировал правильную посадку во время письма, чтения и объяснения нового материала.  Затем я попросил всех учеников, сидящих за партами слева, показать, как они усвоили правила посадки, а сидящих справа – дать оценку посадке своего товарища по парте. При неправильной позе ученик, сидящий справа вставал , что означало сигнал тревоги и требовало внесения коррективов. После чего роли менялись.

         Далее на уроке физической культуры дети знакомились с основной стойкой в строю. Для закрепления этой исходной позиции в конце основной части урока была проведена игра «Пятнашки в основной стойке», где условия выигрыша строились на знании основной стойки  (водящий не имел права пятнать учащихся, принимавших основную стойку).

         После урока физической культуры правильная посадка комментировалась мной на каждом уроке, затем одним из учеников по заданию учителя. Через два дня  я ввел сигнальные карточки:  клали кружок красного цвета на парту ученика, принимающего правильную рабочую позу. Интересно было наблюдать реакцию класса на красный кружок, положенный на парту одному из учеников. Красный кружок в этом случае служил приемом коррекции позы остальных, без специальных указаний, что влияло на снижении темпа ведения урока, экономило время.

         Из причин, вызывающих нарушения осанки, ведущее место имеют неправильные асимметричные позы или позы с низко опущенной головой,  принимаемые во время письма.

         Первостепенное значение при формировании навыка правильной посадки имеет целевая установка, стимулом которой является ежедневная оценка, как со стороны учителя, так и родителей. Для выработки навыка правильной посадки следует разнообразить средства педагогических воздействий: рассказ, беседа, практическое научение, оценка, сигнальная карточка.

         Работа по формированию правильной посадки за партой должна проводиться систематически и охватывать весь период учебного года до конца 11 классов.   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

III. Профилактика нарушений осанки на занятиях физической культуры.

3.1. Профилактика нарушений осанки на занятиях физической культуры.

         Дети младшего школьного возраста при длительном сидении за партой испытывают повышенную нагрузку на все органы и системы организма, в том числе и на опорно-двигательную систему, которая в этом возрасте довольно чувствительна к различным, продолжительное время фиксированным изменениям позы, что ведет к нарушениям осанки.

         В этом возрасте осанка имеет неустойчивый характер. Она в значительной мере зависит от состояния психики и нервно-мышечного аппарата, от степени развития мышц шеи, спины, живота, ног, а так же от способности мускулатуры к длительному статистическому напряжению. Основной признак, характеризующий осанку – форма позвоночного столба.

         Позвоночник – это сложный в анатомо-функциональном отношении отдел опорно-двигательного аппарата человека. Полноценное осуществление его многообразных функций (опорной, двигательной, защитной для спинного мозга) обеспечивает выработавшимся в процессе эволюции  определенным строением позвонков, межпозвоночных дисков и мышечно-связочным аппаратом. Вследствие существующей взаимосвязи все особенности формы позвоночника отражаются на осанке, и вместе с тем другие факторы характеризующие осанку, оказывают влияние  на форму позвоночника. Так, благодаря весьма подвижной связи плечевого  пояса с позвоночником изменения уровня надплечий слишком заметно сказывается на форме позвоночника. Тем не менее длительное неправильное положение плечевого пояса может нарушить нормальную форму позвоночника. Наиболее часто встречается нарушение осанки фронтальной плоскости – сколиотическая осанка, характеризующаяся смещением позвоночника вправо или влево от срединного положения. По локализации эти смещения могут быть поясничными, S – образными. Признаки их: наклонение головы вперед и в сторону, выгнутость позвоночника, асимметрия шейно-плечевых линий, лопаток, неравномерности контуров и треугольников талии. При сколиотической осанке отличаются некоторые нарушения функций внешнего дыхания и сердечно-сосудистой системы. Осанка является также отражением физического состояния ребенка, характеризующим общий уровень его здоровья и развития.

Кроме того, формирование осанки тесно взаимосвязано с формированием сводов стопы – неслучайно у многих детей, имеющих нарушения осанки, одновременно выявляется и плоскостопие.

Формирование правильной осанки – задача комплексная, требующая длительного целенаправленного вмешательства как со стороны специалистов, так и родителей при активном участии самого ребенка.

Строение и функционирование опорно-двигательного аппарата у детей

          Костно-мышечная система – депо практически всех элементов Периодической системы Менделеева и индикатор состояния внешней среды, а дети, как известно, наиболее ранимая возрастная категория к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Экологическое неблаполучие нередко является причиной различных заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата (более 25 лет в США, Японии, Германии и др. странах с высоким уровнем развития промышленности получила свое развитие новая отрасль педиатрии – экологическая педиатрия, изучающая влияние среды обитания матери и ребенка на состояние их здоровья).

Изменение качественного или количественного состава микроэлементов в организме ребенка вызывает различные нарушения, так, например,

недостаток марганца приводит к нарушению формирования скелета,

дефицит фтора – к вальгусным деформациям голени и стоп, кальция – к кариесу зубов и прочее.

Систематические занятия физическими упражнениями для таких детей имеют исключительное значение, так как одним из эффективных средств элиминации ксенобиотиков (выведение тяжелых металлов, радиоактивных элементов и других вредных веществ) является использование различных реабилитационных физкультурно-оздоровительных технологий.

У новорожденного масса мышц составляет около 20% всей массы тела. После рождения мышцы увеличиваются в размерах, удлиняются сухожилия. Наиболее интенсивный рост мышечных волокон происходит в детском и подростковом возрасте.

Благодаря двигательной активности и физическим нагрузкам мышечные волокна утолщаются, увеличивается масса мышц, эластичность, количество кровеносных капилляров в мышцах, улучшается их функциональное состояние.

В любое, даже самое простое движение включается пять групп мышц – агонисты, антагонисты, синергисты, стабилизаторы и нейтрализаторы.

Агонисты – мышцы, выполняющие основное движение, характерное для данной мышцы.

Антагонисты – мышцы, выполняющие противоположное по действию основной мышцы движение.

Синергисты – мышцы, помогающие основной мышце выполнить данное движение.

Стабилизаторы – мышцы, фиксирующие область начала и прикрепления основной мышцы.

Нейтрализаторы – мышцы, нейтрализирующие дополнительные функции данной мышцы, вычленяя только основное движение.

Такое непростое функционирование различных групп мышц необходимо для того, чтобы совершаемое движение было плавным, целесообразным, оптимальным по силе, амплитуде и координации.

Особенно важно рациональное взаимодействие различных мышечных групп для поддержания правильной осанки, так как вертикальная поза требует мышечного преодоления гравитационных влияний.

Наши мышцы снабжены, кроме двигательных, еще и чувствительными нервами. Эти нервы позволяют человеку чувствовать положение и движение собственного тела, что является важной физиологической основой воспитания правильной осанки за счет проприорецепторов.

Н.А. Бернштейн выделил 5 уровней построения движений от низшего уровня А до высшего Е:

Уровень А – управляет тонусом, уровнем возбудимости мышц, что очень важно для принятия и удержания определенной позы.

Уровень В – управляет мышечными координациями, согласуя работу синергистов и антагонистов, принимая участие в организации движения.

Уровень С – управляет пространственными и временными характеристиками движений, регулирует усилия.

Уровень D – определяет пространственную и временную последовательность движений.

Уровень Е – определяет целенаправленность движений; это уровень интеллектуальных двигательных действий, высший уровень организации движения, создающий мотив для двигательного акта и осуществляющий его основную смысловую коррекцию.

Для поддержания вертикальной позы, для сохранения правильной осанки требуется участие зрительного и вестибулярного анализатора. Специальных мышц для поддержания позы нет. Она обеспечивается теми же скелетными мышцами, что и движение. Отличие состоит в том, что при полной активности работают тонические мышцы, склонные к медленным сокращениям и устойчивые к утомлению, в отличии от физических, включающихся при динамической работе.

Устойчивость тела достигается благодаря сокращению многих мышц туловища и ног.

Другие нарушения осанки связаны с изменением формы спины. Круглая спина характеризуется увеличением физиологического изгиба грудного отдела позвоночника и уменьшением  изгиба шейного и поясничного, а также угла наклона таза. Связки и мышцы передней части туловища укорочены, связки и мышцы спины растянуты. При кругловогнутой спине увеличены все изгибы позвоночника и наклон таза. Мышцы спины растянуты, поясничные и грудные укорочены. Плоская спина  характеризуется уменьшением всех изгибов позвоночника и угла наклона таза. Грудная клетка узкая, мышцы спины ослаблены, лопатки часто крыловидные. Рессорная функция позвоночника снижена. Довольно часто нарушения осанки бывает комбинированными.

Наиболее эффективное средство борьбы с нарушениями осанки, особенно с начальными формами – физические упражнения; гимнастика до учебных занятий. Физкультминутки во время уроков, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах, ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня.

Упражнения, направленные на устранение уже образовавшихся нарушений осанки, включаются в основную часть урока с постепенным увеличением их числа и дозировки. Эти же упражнения с профилактической целью вводятся в подготовительную часть урока с соответственным уменьшением количества и интенсивности выполнения. При нарушениях осанки применяют общеукрепляющие, дыхательные и специальные упражнения.

Особое внимание обращают на гармоническое развитие мышц спины, брюшного пресса, бедер, что проводится дифференцированно с учетом изменений опорно–двигательного аппарата.  Например, при круглой спине растянуты мышцы и связки задней поверхности туловища необходимо укрепить и сократить, а укороченные, в том же примере – передней поверхности туловища, растянуть и укрепить. При уменьшении угла наклона таза рекомендуется укреплять мышцы поясничного отдела спины и задней поверхности бедер, а при увеличении – растягивать мышцы передней поверхности бедер, поясничной части длинных мышц спины, укрепить мышцы брюшного пресса и задней поверхности бедер.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.2. Коррекционная работа и гимнастика по выработке и закреплению правильной осанки учащихся на уроках физической культуры.

         Коррекция отклонений позвоночника во фронтальной плоскости при сколиотической осанке допустима только за счет симметричных упражнений в исходных положениях лежа, на четвереньках, стоя. При крыловидных лопатках выполняют упражнения, способствующие укреплению трапециевидных и ромбовидных мышц, а также растяжению грудных мышц. Коррекция, достигнутая при помощи физических упражнений, может дать стойкий положительный результат лишь при одновременном формировании навыка правильной осанки.

         Применение корректирующей гимнастики на уроках физической культуры носит элементы воспитательного характера: правильную осанку нужно вырабатывать, т.е. затрачивать на это определенное волевое усилие.

         Выработка и закрепление правильной осанки происходит также во время выполнения различных общеразвивающих упражнений, при которых обязательно сохраняется правильное положение тела, упражнений в равновесии и на координацию. Широко используются игры, предусматривающие сохранение правильной осанки.

Ниже приведены  упражнения, которые рекомендуют включать в утреннюю зарядку (по 2-3 упражнения), в гимнастику до учебных занятий (по 3-4 упражнения), в ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня, а также на уроках физической культуры для исправления нарушений осанки и их профилактики.

 И.п. – основная стойка. Соединяя кисти, поднять руки верх и, слегка прогибаясь, потянуться всем телом вверх за руками – вдох. Разъединяя руки, опустить в исходное положение – выдох.

 И.п. – основная стойка. Напряженно прогибаясь в груди, отвести локти в стороны – назад и подтянуться всем телом вверх – вдох. Опуская локти вперед, расслабить плечевой пояс – выдох.

И.п.: а) руки вперед, согнуты, кисти в кулаках; б) руки прямые; в) пальцы сплетены  за спиной, кисти повернуты ладонями назад. Рывки руками назад.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Поочередные рывки согнутыми руками за телом, стараясь достать одну руку другой.

И.п. – руки в стороны. Размашистые движения руками в стороны – назад и, и не останавливаясь в конечном положении, движениями вперед охватить себя возможно дальше – выдох. При обхвате менять руки.

И.п. – основная стойка. Вставая на носки и поднимая руки вверх, прогнуться в грудной части и потянутся всем телом вверх. Обратным движением, расслабляя мышцы плечевого пояса, опустить руки и встать на всю ступню. То же с отставлением одной ноги назад (в сторону, вперед) и возвращение в основную стойку.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Поворот туловища направо закончить рывком правой руки назад – в сторону и, сдвигая пятки, наклониться в сторону, касаясь пола рукой, стремясь удержать туловище повернутым. Поворот заканчивать рывком руки, которой выполняет рывок в сторону.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Размашистые поочередные повороты туловища в стороны и наклоны вперед. Руки держать ненапряженными. Поворот заканчивать рывком руки в сторону, который выполняется поворот.

И.п. – сед, руки в упоре сзади. Прогибание без поднимания и с подниманием одной ноги.

И.п. – основная стойка. Принять правильную осанку. Сгибание и выпрямление тела, стоя наклонно к стенке, опираясь головой и плечами. При сгибании затылок, лопатки и ягодичная область должны равномерно касаться стены.

И.п.: а) руки на пояс, грудь развернута; б) руки в сторону; в) руки вперед – взгляд параллельно вытянутым кистям. Наклоны вперед с прогнутой спиной и возвращение в исходное положение. То же, но с пружинистым покачиванием. Следить, чтобы руки находились на одном уровне.

И.п. – стойка ноги врозь, согнувшись, касаясь руками пола. Прогибаясь в спине, поднять туловище до прямого угла, руки в стороны.

И.п. – стоя на коленях, руки за голову. Наклон вперед прогнувшись.

И.п. – сед на пятках, руки сзади. Сгибание и прогибание в спине.

И.п. – сед на пятках, руки за спину. Сгибание и прогибание в спине с переходом в стойку на коленях.

И.п. – сед на пятках руки сзади. Волна туловищем. Вначале наклона вперед спина прогнута, по степени наклона вперед постепенно волнообразно сгибаться (выгибаться), начиная с пояснично-крестцового отдела. Поднять туловище обратным движением.

И.п. – сед на пятках, согнувшись вперед, руки касаются пола. Из седа на пятках волна туловищем. При вставание на колени волна начинается движением бедер вперед, затем выполнить последовательное прогибание в спине, начиная с нижних отделов позвоночника.

И.п. – сед на пятках. Последовательное волнообразное прогибание при  переходе из седа на пятках в упор лежа на бедра.

И.п. – полушпагат. В полушпагате наклоны вперед и выпрямление туловища.

И.п. – сед ноги скрестно, руки вверх. Спину держать прямо. Не меняя положение спины, менять исходное положение рук (на пояс, и плечам, в стороны).

         Можно использовать ходьбу по полу с небольшим грузом на голове или по гимнастической скамейке, но с обязательным сохранением правильной осанки.

         Темп упражнений и их количество зависит от тех форм занятий, в которые они будут включены. При этом необходимо учитывать физическую подготовленность занимающихся. Ориентировочное количество повторений каждого упражнения от 6 до 10 раз.

Примерные упражнения, применяемые при кифозах.

И.П. – стоя, руки к плечам.

Вытягивание руки вверх – вдох. Опустить руки в исходное положение – выдох

Повторить упражнение 4-6 раз.

И.П. – основная стойка.

Отведение рук назад с легким прогибом в грудном отделе позвоночника и одновременным оставлением ноги назад на носок – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Повторить упражнение 6-8 раз.

И.П. – стоя, руки на голове, пальцы переплетены.

Вытягивание рук вверх (подтягивание) и возвращение в исходное положение. Повторить упражнение 4-6 раз.

И.П. – стоя, руки перед грудью.

Разведение рук в стороны – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить упражнение 6-8 раз.

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях.

Поднимание таза с переходом в положение «полумост» - вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить упражнение 4-5 раз.

И.П. – лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах.

Прогибание позвоночника в грудном отделе с опорой на локти – вдох, опускание грудной клетки – выдох. Повторить упражнение 4-6 раз. 

И.П. – лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах.

Опираясь на предплечья, прогнуть корпус в грудном отделе – вдох, возвратиться в исходное положение – выдох. Повторить упражнение 3-6 раз.

И.П. – лежа на животе,  руки на поясе.

Разгибание корпуса с попеременным разгибанием ног в тазобедренных суставах – вдох, возвращение в исходное положение – выдох.

И.П. – стоя на четвереньках.

Попеременно вытягивание правой руки и левой ноги  и возвращение в исходное положение. Тоже другой ногой и рукой.

И.П. – стоя, руки на поясе, на голове мешочек с песком или ватно-марлевая «баранка».

Ходьба с разведением рук в стороны, на пояс.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ПРИМЕНЯЕМЫХ ПРИ ЛОРДОЗЕ

И.П. –  основная стойка.

Упор присев 4-8 секунд, вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение 4-6 раз.

И.П. – основная стойка.

Согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, захватив её руками за голень и подтянуть колено к плечу, вернуться в исходное положение. Тоже левой ногой.  Повторить упражнение 6-8 раз.

И.П. – основная стойка.

Медленно приседая, встать на колени, руки вперед и сесть на пятки. Повторить упражнение 6-8 раз.

И.П. –лежа на спине.

Согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах с захватом руками за голени, подтянуть их к груди.  Повторить упражнение 6-8 раз.

И.П. –упор присев.

Разогнуть ноги в коленных суставах, не отрывая рук от пола, держать 4-6 секунд, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз.

В положении   наклона вперед, руки к полу.  Ходьба в согнутом положении

          Повторить упражнение 6-8 раз. 

И.П. –упор сидя, ноги врозь.

Наклон вперед, коснуться руками носков ног (не сгибая колени), держать 2-4 секунд, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз.

И.П. – лежа на спине,  руки вверх.

Согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, захватив руками пятку или ступню и подтянуть колено к плечу, держать 2-4 секунды, вернуться в исходное положение. То же другой ногой. Повторить упражнение 6-8 раз.

И.П. – упор  стоя на коленях.

Сесть на пятки, руки вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз.

И.П. – основная стойка, руки в стороны.

Наклон вперед, руки вперед, наклон вниз, руками коснуться пола, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз.

11. Ходьба  с предметом на голове (мешочек с песком весом 200-250 грамм или ватно-марлевый бублик).

Примеры подвижных игр, включаемых в содержание занятий по коррекции позвоночника при его дефектах

 

 

3.3 Работа учителя физической культуры по проблеме

 «Нарушение осанки – особое внимание», не выходя за рамки учебной  программы.

         Одним из показателей хорошего физического развития и здоровья является нормальная осанка. Однако в последние годы у школьников наблюдается значительный рост числа различных искривлений позвоночника. По данным профессора А.П. Павлова (Чувашский Государственный педагогический университет), 96,5% школьников 13-14 лет имеют дефекты осанки; по сведениям Министерства образования РТ – 82%.

         Среди основных причин сложившегося серьезного положения в сфере здоровья школьников – отсутствие объективных данных об их осанке. Имеются десятки видов нарушения осанки, но все они описаны абстрактно, поскольку нет четкого представления о таком параметре, как величина искривления позвоночника, о способах его измерения. Нет приборов и для измерения количественных характеристик осанки, следовательно, нет возможности следить за динамикой осанки ни дома, ни в школе. Все это снижает интерес к занятиям по формированию нормальной осанки и у учителя, и у самих учащихся. Систематически же контролировать в течение длительного времени состояние осанки всех учащихся с помощью рентгеновских снимков невозможно. В связи с такой проблемой я решил заняться с учениками на уроках физической культуры по работе исправления осанки на занятиях, или, для некоторых – профилактикой нарушения осанки. На уроках физической культуры разучиваем упражнения лечебной физической культуры, используемые при тех или иных нарушениях осанки, предлагаемых их выполнять в домашних условиях. Домашние задания включают 2-3 комплекса указанных упражнений, которые необходимо чередовать через каждые 10-12 дней.

Занятия лечебной гимнастикой должны включать следующие виды упражнений:

Самовытяжение необходимо проводить несколько раз в день в разных исходных положениях – лежа на спине, сидя, стоя, у зеркала, под контролем тактильных ощущений, по памяти с помощью мышечно-суставного чувства.

Дыхательным упражнениям при нарушении осанки уделяется большое внимание. Дыхательные упражнения проводятся на каждом занятии в соотношении с корригирующими упражнениями как 1:2.Вдох выполняется носом, выдох ртом, сложенным трубочкой; выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Дыхательные упражнения могут быть статические (собственно дыхательная гимнастика) и динамические (дыхательная гимнастика с различными движениями рук, ног и туловища)

Игровые упражнения и подвижные игры, направленные на формирование навыка правильной осанки.

·       Упражнения на возвышенной и уменьшенной площади опоры.

·       Упражнения с использованием балансировочных досок и фитболов для тренировки баланса.

·       Ходьба по неровной поверхности со сменой направления и с препятствиями для тренировки вестибулярного аппарата, ходьба с мешочком на голове.

·       Упражнения в положении разгрузки позвоночника – лежа на спине, лежа на животе, стоя на четвереньках.

·       Упражнения спортивного и прикладного характера, танцевальные элементы.

·       Специальные корригирующие упражнения в различных исходных положениях и с использованием различных предметов.

Общие методические требования к занятиям ЛФК
 в лечебно-профилактическом учреждении

Занятия проводятся с группой по 10-12 человек в зависимости от пропускной возможности зала ЛФК.

Продолжительность занятий для школьников 45 мин, для дошкольников 20-30 минут.

Девочки должны заниматься в открытых гимнастических купальниках, мальчики в трусах, чтобы методист видел спину и ноги ребенка и мог контролировать положение лопаток.

В занятия включают как общие, так и индивидуальные упражнения.

В каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, больше давать игровые задания и вводить музыкальное сопровождение.

Занятия должно состоять из трех частей. Задача первой части организация детей для предстоящих занятий: используются упражнения строевого характера, короткие игровые задания и упражнения по коррекции осанки. Во второй части основной задачей является укрепление мышечного корсета и индивидуальная коррекция деформации позвоночника. Третья часть предусматривает совершенствование психофизических качеств, двигательных навыков, закрепление правильной осанки в различных условиях (1-7-10 мин, 2-20-30 мин, 3-5-7 мин.

Лечебная гимнастика включает три периода реабилитации: начальный, основной и заключительный.

Целью начального периода является обучение правильным исходным положениям, точность выполнения упражнений с учетом индивидуальных особенностей ребенка. Начальный период длится 8 недель.

Основной период – тренирующий: выполняются упражнения с предметами, отягощениями, на координацию движений, тренировку равновесия, подвижность позвоночника, на самовытяжения, с индивидуальным подходом к особенностям деформации позвоночника. Основной период длится с 9-й по 15-ю неделю занятий.

Заключительный период предусматривает закрепление раннее достигнутых знаний и умений, он длится с 16-й до 18-й недели. В итоге проводятся зачет по контролю индивидуальных упражнений ребенка, тесты на силовую выносливость мышц спины и брюшного пресса, подвижность позвоночника и беседа и необходимости систематического продолжения самостоятельных занятий дома

         Учащихся, имеющих сколиоз, от уроков физической культуры не освобождаю, но ограничиваю нагрузку. Они не выполняют упражнения с гирями, со штангой и на тренажерах, а в основном заняты упражнениями лечебной гимнастики. Учащимся, имеющим большие углы сколиоза, уделяю особое внимание, в случае необходимости направляю их к врачам районной поликлиники.

         Отдельно занятия со специальной медицинской группой не провожу. Всю работу по профилактике и лечению нарушений осанки веду в рамках учебной программы. В наших условиях организация занятий в спецмедгруппе со всеми учащимися, имеющими нарушения осанки, нереально. Для организации таких занятий (которые проводят после всех уроков в школе) каждый класс должен быть разделен на 2-3 подгруппы. Получается, что для работы во всех подгруппах в данном случае надо иметь 15-20 учителей физической культуры в каждой школе, так как почти все учащиеся имеют нарушения осанки. Но столько учителей держать вне штата в школе не возможно. И, поэтому, хотя и занимаюсь со всеми, но не выхожу за рамки учебной программы.

Практические занятия в данном направлении приведут к существенному сокращению количества учащихся с нарушениями осанки. Не менее ценно активное вовлечение самих учащихся (и их родителей) в учебно-воспитательный процесс по формированию нормальной осанки, куда входят осознание ими вышеназванной проблемы, овладение умениями и навыками самостоятельных занятий.

 

Тестовая карта для выявления нарушений осанки

 

Результаты данного тестирования оцениваются следующим образом:

1)                нормальная осанка – все отрицательные ответы;

2)                незначительные нарушения осанки: 0 положительных ответов на один или несколько вопросов в номерах 3, 5, 6, 7. Необходимо наблюдение в дошкольном учреждении;

3)                выраженное нарушение осанки – положительные ответы на вопросы 1, 2, 4, 8, 10 (один или несколько явно). Необходима консультация ортопеда.

 

В целях предупреждения и профилактики нарушения осанки разработана программа  общешкольных мероприятий по профилактике нарушения осанки учащихся

 

 

Программа общешкольных мероприятий по

профилактике   нарушения осанки учащихся.

 

                         

№	Содержание	Сроки проведения	Ответственные
1.	Ведение здоровье сберегающих технологий: - физкультминутки на уроках;                      - подбор размера школьной мебели по росту учащихся (столы, стулья);                                                                    - использование упражнений на уроках для снятия нагрузки на организм;                          - подвижные игры на переменах для детей 1-4 классов;	В течение года	Администрация,    классные руководители, учителя предметники, учитель физической культуры
2.	Утренняя зарядка	В течение года	Классные руководители, учитель физической культуры
3.	Посещение бассейна 1-11 классы	в течение года согласно графика	Педагог организатор, учителя физкультуры
4.	Встреча с медсестрой: «Выявление нарушения осанки».	Сентябрь	Администрация,    классные руководители,
5.	Круглый стол  «Оценка соответствия веса ежедневных учебных комплектов  гигиеническим требованиям»	Октябрь	Педагог организатор,  классные руководители
6.	Выступление на общешкольном родительском собрание на тему:                                    « Профилактика нарушения осанки» для  родителей учащихся 1-4 классов	октябрь	Учитель ФК
7.	Выступление на общешкольном родительском собрание на тему:                                    « Профилактика нарушения осанки» для  родителей учащихся 5-8 классов	ноябрь	Учитель ФК
8.	Выступление на общешкольном классном часе  на тему:  «Что такое здоровый образ жизни и как он формируется?»  для учащихся 8-11 класс	декабрь	Учитель ФК, медсестра
9.	Спортивная игра: «Веселые старты», для обучающихся 1-4 классов	Февраль	Учитель ФК, классные руководители
10.	Спортивная игра: «Веселые старты», для обучающихся  5-8 классов	Февраль	Учитель ФК, классные руководители
11.	Первенство школы по волейболу среди учащихся 9-11 классов	Февраль	Учитель ФК, классные руководители
12.	Классные часы: «Осанка. Профилактика сколиоза»	Март	Классные руководители
13.	Первенство школы по мини-футболу	Апрель	Учитель ФК
14.	Соревнования по легкой атлетике	Май	Учитель ФК, классные руководители
15.	Осмотр  медицинской сестрой  на предмет выявления улучшения нарушения осанки	май	Администрация,    классные руководители,

 

Выступление на общешкольном родительском собрание

                                       на тему:  

           «

Профилактика нарушения осанки»

        

Нарушение осанки является одной из самых распространённых патологий в детском возрасте. По данным медицинских осмотров детей установлено, что с приходом в детский сад нарушения осанки имеют 5-6% детей, перед поступлением в школу – уже 20%, за время пребывания в начальной школе их количество увеличивается в 2 раза, а перед окончанием школы нарушение осанки имеет почти каждый второй подросток. В профилактике нарушений осанки особенно важно их раннее выявление, проще и быстрее исправить данную патологию на ранней стадии, пока дело не дошло до сколиоза.

Осанка – это гармоничное устройство человеческого тела, симметрия отдельных его частей, что придаёт лёгкость и непринуждённость позы. За правильную осанку следует принимать такую, при которой голова приподнята, плечи развёрнуты, лопатки не выступают, а живот не выходит за линию грудной клетки.

В профиль позвоночник имеет 4 изгиба. Эти изгибы формируются в разное время развития ребёнка. Так, шейный изгиб формируется в возрасте 3-4 месяцев после рождения, в процессе удержания головы. В последствии функция сидения образует поясничный изгиб. Постепенно у ребёнка после 5-7 летнего возраста формируется осанка, свойственная взрослым. У подростков в период полового созревания (10-14 лет) снова происходит изменение осанки, вследствие чего походка у юношей и девушек становится вразвалку. С наступлением половой зрелости формируется окончательная осанка, свойственная данному человеку.

В основе развития неправильной осанки лежат следующие факторы:

• слабое развитие костно–мышечной системы в детском возрасте;
• нерациональная организация рабочего места ребенка, а именно, неправильная посадка, столы и стулья, не соответствующие росту ребенка;
• кровать с мягким ложем;
• неправильный режим дня;
• недостаточная физическая активность ребенка.

Чтобы ваш ребёнок к семнадцати годам не был награждён целым букетом заболеваний, включая патологию позвоночника, нужно уделять внимание здоровью ребёнка, проводить профилактические мероприятия.

Профилактика нарушений осанки в школьном возрасте

           Важное значение для формирования правильной осанки имеет рациональная организация рабочего места школьника в школе и дома.

• Стул. Глубина сиденья должна быть немного меньше, чем расстояние от подколенной ямки до крестца. Очень удобно, если на спинке стула в области поясницы есть специальный валик, не дающий поясничным мышцам чрезмерно перегружаться. Если нет возможности приобрести стул с ортопедической спинкой, воспользуйтесь подручными средствами и сделайте сами импровизированную спинку с валиком. При сидении углы «стопа - голень» и «голень – бедро» рекомендовано приблизить к значению 90 градусов. Если малыш еще не касается ногами пола, под ножки ему подберите скамеечку.
• Стол. Локти ребёнка должны свободно опираться на письменный стол, т.е. на столешницу, высота которой должна быть на уровне солнечного сплетения. Следите за расстоянием от глаз до тетради (книги) – оптимально это 30 см. Для того, чтобы уточнить расстояние, попросите ребёнка поставить локоть на стол и посмотреть перед собой – если столешница расположена правильно, то кончик среднего пальца касается наружного угла глаза.
• Чтение. Книги желательно располагать на специальной подставке на расстоянии вытянутой руки от глаз. Если книга будет лежать перед ребёнком на столе, обычно располагаясь правее или левее, то привычный наклон и поворот головы за очень короткий срок перегрузят шейный отдел маленького ученика, а родители будут ломать голову в поисках причины головных болей.
• Письмо. Тетрадь правильно располагать под углом 30 градусов – при таком наклоне хорошо видно то, что «выходит из-под пера».
• Освещение. Настольная лампа – это идеальный вариант освещения рабочей поверхности, свет должен падать слева и спереди, не создавая тень. Рекомендуемая мощность лампы – 60 ватт. А естественный свет и расположение стола ближе к окну позволяет максимально использовать световой день.

Обращать внимание на осанку ребенка нужно и при ходьбе. Сутулость – это не только некрасиво, но и чревато развитием различных заболеваний позвоночника, в том числе и появлением горба. В положении стоя правильность осанки можно проверить, прислонившись к стене, тело должно касаться опоры четырьмя точками: пятками, затылком, лопатками и ягодицами.

Обувь ребёнка должна быть по размеру, ни в коем случае не приобретайте туфли и сапожки "на вырост."Мамам девочек важно знать, что раннее ношение каблуков неминуемо приведёт к нарушениям осанки, поэтому не позволяйте своей подросшей школьнице носить подобную обувь.
          Для профилактики нарушений осанки ученику необходимо правильно организовать режим дня. Большое значение имеет чередование занятий и активного отдыха.                                                                            Необходимо обеспечить ребенка постелью с жёстким матрацем и невысокой подушкой. Обратите внимание, в какой позе спит ваш ребёнок. Врачи считают, что сон на боку, свернувшись калачиком, приводит к нарушениям осанки. Для улучшения осанки очень полезно заниматься гимнастикой 2-3 раза в день по 15-20 минут при открытой форточке. Красивую, правильную осанку помогают выработать общеукрепляющие упражнения, направленные на развитие мышц плечевого пояса, ног, спины, живота, шеи. Есть специальные упражнения, вырабатывающие навыки правильной осанки. К подобным относятся упражнения у стены, с предметами (гимнастическими палками, мячами, скакалками), на равновесие. Ходьба, приседания с книгой на голове также помогут выработать правильную осанку.

Носить портфель в одной руке не рекомендуется никому, а детям – особенно. А ещё лучше вместо портфеля ученику носить ранец.

Хорошие привычки. Научите ребёнка сидеть во время занятий ровно, опираясь на обе стопы ягодицы. Каждые 40 минут желательно делать активные передышки - движение снимет напряжение и усталость, поднимет настроение. Нужно воспитывать у детей чувство самоконтроля, чтобы они старались следить за своей осанкой при ходьбе, сидении.

Вредные привычки. Класть ногу на ногу или подворачивать одну ногу под себя, свешивать нерабочую руку вниз, сидеть перед столом в пол-оборота – это быстрый путь к нарушению осанки.

У детей с нарушениями осанки образ жизни должен быть активным, время пребывания на воздухе с подвижными играми нужно увеличить. Для разгрузки позвоночника во время школьных занятий и приготовления уроков рекомендуется использование матерчатых  реклинаторов, которые надеваются на грудную клетку и фиксируют надплечье.  Ребёнок с нарушением осанки должен находиться под диспансерным наблюдением у врача, желательно оздоровление ребёнка в санатории, детском лагере.          Родителям важно помнить, что красивая осанка ребёнка – это стройность, нормальный объём лёгких, отсутствие лишних нагрузок на позвоночник и внутренние органы.

Классный час
«Осанка. Профилактика сколиоза»

 Самое ценное, что есть у человека,- это жизнь, но самое главное в его жизни - ЗДОРОВЬЕ за которое необходимо бороться всеми силами.

Цели классного часа:
-сформировать представление о правильной осанке;
-выявить причины нарушений осанки;
- дать рекомендации по профилактике нарушений осанки

Ход классного часа

1. Классный час проходит в форме лекции-беседы
- Все мы прекрасно знаем, насколько важно сохранять правильную осанку. Ровная спина – это дело привычки, которая закладывается еще в детстве. Чтобы спина ребенка всегда была здоровой, нужно научить его ровной осанке. Особенно важно это, когда ребенок начинает ходить в школу.
- Ребята какими признаками характеризуется правильная осанка?
(выслушать мнения учащихся, сделать вывод и записать на доске по пунктам)

Основные требования к правильной осанке.
Правильная осанка характеризуется следующими признаками:

•         прямое положение туловища

•         развернутые плечи

•         приподнятая голова

•         немного втянутый живот.

- Идеальной осанки добиться сложно, так как она индивидуальна для каждого человека. Вместе с тем указанные требования едины для всех и могут служить "индикатором" нарушений в осанке. Если какой-либо компонент из указанных не отвечает требованиям правильной осанки, нужно обратить на него особое внимание.
Полезно выяснить, по какой причине возникает то или иное отклонение.

- Ребята, назовите причины неправильной осанки?
(выслушать мнения учащихся, сделать вывод)

- Обычно это несоблюдение рационального режима дня, большие статические нагрузки (например, при сидении в неудобной позе, наклонившись, искривляя позвоночник), недостаточная физическая активность в течение дня, отсутствие закаливающих процедур, слабое развитие так называемого мышечного корсета - прямых и боковых мышц живота, мышц спины и поясницы. Эти мышцы в наибольшей степени участвуют в поддержании правильной осанки, и если они слабо развиты, то, как правило, происходит искривление позвоночного столба.
Позвоночник школьника еще формируется, и окрепнет только к подростковому возрасту. А к 6-7 годам, когда ребенок идет в школу, его позвоночник пока гибкий, как пластилин. И именно в это время важно следить за правильной осанкой.

В противном случае это грозит следующими осложнениями:

•         Боль в нижней части спины, остеохондроз и даже сколиоз (искривление позвоночника).

•         Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки.

•         Ребенок будет ниже ростом из-за того, что горбится. Межпозвоночные диски постоянно напряжены, их питание нарушается, а потому идет задержка в росте.

•         Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы спины и шеи находятся в напряжении.

•         Чтобы избавиться от неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться, сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу. Из-за постоянного наклона головы вперед возникают мигрени, а избегать такую привычную сутулость становится всё сложнее.

•         Сутулость приводит к хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание нарушено, а в мышцах постоянное напряжение.

Какие же виды нарушений осанки нужно знать?
Сколиоз (искривление позвоночника в левую или правую сторону), сутулость, впалая грудь и некоторые другие. На доске на рисунке показаны типичные виды нарушений осанки, которые встречаются у младшего школьника. Обратим внимание, что представлены явные нарушения.
Это основные нарушения, но их разновидностей может быть очень много и они не всегда могут быть определены "на глазок". Редко встречается один вид нарушений осанки, чаще одновременно возникает несколько ее видов: сутулость и впалая грудь, сколиоз и сутулость. Это происходит потому, что причины нарушений осанки примерно одинаковы. Если мышцы живота, поясницы и спины недостаточно тренированы, то можно ожидать самых разных нарушений осанки. Как говорит пословица, "Где тонко - там и рвется".

Типичные виды нарушения осанки:

 - сколиоз,

- лордоз,

- кифоз,

- Как же выяснить правильная осанка или нет?
Обычно осанку проверяют в положении стоя у стены. Если затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены, то осанка может быть признана в основном правильной. Если обнаружится, что голова слишком наклонена вперед (затылок не касается стены), вся спина касается стены (плоская спина), ягодицы не касаются стены - имеются признаки нарушения осанки.

Как правильно сидеть за школьной партой:

•         Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой.

•         Спину необходимо держать ровно, руки – на парте, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь.

•         Важен правильный наклон тетради. Здоровье ребенка зависит и от освещения. Свет должен падать с левой стороны.

•         Время от времени школьнику нужно менять свое место в классе, переходить с одного ряда парт на другой. Это позволяет смотреть на классную доску под разным углом зрения.                                                                                                                                           

      Компьютер: практически в каждой семье сейчас есть компьютер, а дети с раннего возраста увлекаются компьютерными играми, забывая о правильной осанке.

•         Следует сидеть прямо (не сутулясь) и опираться спиной о спинку кресла. Прогибать спину в поясничном отделе нужно не назад, а, наоборот, в немного перед.

•         Недопустимо работать развалившись в кресле. Такая поза вызывает быстрое утомление, снижение работоспособности.

•         Не следует высоко поднимать запястья и выгибать кисти - это может стать причиной боли в руках и онемения пальцев.

•         Колени - на уровне бедер или немного ниже. При таком положении ног не возникает напряжение мышц.

•         Нельзя скрещивать ноги, класть ногу на ногу - это нарушает циркуляцию крови из-за сдавливания сосудов. Лучше держать обе стопы на подставке или полу.

•         Необходимо сохранять прямой угол (90 град) в области локтевых, тазобедренных и голеностопных суставов.

     •         Монитор необходимо установить на такой высоте, чтобы центр экрана был на 15-  20 см ниже уровня глаз, угол наклона до 150.

•         Экран монитора должен находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

•         Не располагайте рядом с монитором блестящие и отражающие свет предметы.

•         Поверхность экрана должна быть чистой и без световых бликов

2. -Ребята, мы рассмотрели с вами что такое правильная осанка, причины нарушений осанки, а также осложнения при нарушении осанки. Скажите какие меры нужно принимать, чтобы не произошло нарушения осанки?
(выслушать мнения учащихся, сделать вывод)
- Рекомендации по профилактике сколиоза и нарушения осанки:
1. Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной осанки. Делайте по утрам гимнастику, сначала разминку, а затем растяжку всех групп мышц.
2. Попробуйте упражнение - ношение на голове книги. Положите книгу на голову, а руки на пояс и соревнуйтесь, кто дольше будет так ходить или дальше пронесет. Постепенно усложняйте упражнение – вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины.
3. Следить за правильной осанкой во время учебных занятий. Расстояние от парты (стола) до глаз не менее 30 –35 см; следить за правильной осанкой во время выполнения домашних заданий, просмотра телевизора, работой за ПК, приема пищи и т.д.
4. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках.
5. Правильно чередуйте учебные занятия (работу) с отдыхом. Полезно разумно использовать спортивные упражнения, такие как ходьба на лыжах, спортивные игры.

Итак, ребята, следите за собой, за своей осанкой, выполняйте рекомендации по профилактике нарушений осанки. А я , в свою очередь предлагаю комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки.

Упражнения для профилактики нарушений осанки.

           Дыхательные упражнения
1. Дыхание через одну ноздрю. Цель упражнения - исправить неправильные привычки в дыхании. Сесть в удобную позу со скрещенными ногами, спину и голову держать прямо. Закрыть правую ноздрю большим пальцем и медленно вдыхать через левую ноздрю. Выдыхать через ту же ноздрю. Повторять упражнение 10 - 15 раз. Затем закрыть левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем правой руки и выполнить 10 - 15 дыхательных циклов.

2. "Кузнечный мех". Упражнение позволяет быстро "насытить" организм кислородом, прекрасно очищает носовые ходы, является превосходным средством против простудных заболеваний, насморка. Для выполнения упражнения нужно сесть со скрещенными ногами, спина прямая. Спокойно сделать выдох, втянуть живот. После этого делается в быстром темпе 7 дыхательных циклов (вдох-выдох) с активной работой мышц живота: на вдохе живот выдвигается вперед, на выдохе - втягивается. После 7 циклов вдохов-выдохов делают полный вдох с затяжкой дыхания на 5-7 с. После этого переходят к обычному дыханию. Форсировать тренировку дыхательными упражнениями ни в коем случае нельзя! Критерий правильно подобранных нагрузок - отсутствие неприятных ощущений, улучшение самочувствия, повышение умственной и физической работоспособности.

Комплекс обще-развивающих упражнений

И.п. - лежа на животе. Согнуть ноги в коленях, взяться руками за голени. Прогнуться назад, голову запрокинуть. Зафиксировать позу 20-30 с, дыхание свободное. Вернуться в и.п.

И.п. - лежа на спине. Выполнить наклон вперед, головой коснуться коленей, руками обхватить лодыжки, зафиксировать позу в течение 60-90 с. Колени от пола не отрывать. Дыхание свободное. Вернуться в и.п.

И.п. - лежа на спине. Приподнять туловище, не отрывая ног от пола, руки сложить на затылке, зафиксировать позу 10-20 с. Дыхание при выполнении позы свободное. Вернуться в и.п.

И.п.- лежа на спине, руки подняты вверх. Не отрывая ноги от пола поднять туловище, одновременно поворачивая его в сторону. Зафиксировать позу 10-20 с и вернуться в и.п. Повторить в другую сторону.

И.п. - лежа на спине. Поднять прямые ноги примерно на 30о, зафиксировать позу, поднять ноги на 60о, зафиксировать позу. Поднять ноги на 90о, зафиксировать позу, вернуться в и.п. Продолжительность фиксации позы в каждом положении одинакова и зависит от индивидуальной подготовленности.

И.п. - основная стойка, ноги шире плеч, руки в стороны. Выполнить наклон до касания пальцами левой руки носка левой ноги. Правая рука вытянута вверх. Выдержать позу в течение 30 с, дыхание свободное. После этого выполнить упражнение с наклоном в другую (правую) сторону.

И.п. - основная стойка. Выдохнуть, задержать дыхание. На задержке дыхания втянуть живот и затем сразу же расслабить мышцы живота. Чередовать втягивание и расслабление мышц живота в быстром темпе, не прекращая задержки дыхания. Расслабить мышцы и сделать глубокий вдох. По мере роста тренированности увеличивать количество циклов.

 

 

 

Причины нарушения осанки.

 

1.Неполноценное питание. Одна из причин состоит в том, что все меньше детей едят в школе полноценную горячую пищу. Ее, к сожалению, гарантированно получают только ученики начальных классов, и дети из социально незащищенных семей, обеды которых оплачиваются из бюджета города. Дети постарше голодными не остаются — везде есть буфеты, но горячее питание, так необходимое растущему организму, имеют только 20 процентов старшеклассников.

Гигиенисты считают, что дети страдают «скрытым голодом», когда при нормальной калорийности рациона организм ребенка недополучает важнейшие аминокислоты, микроэлементы, витамины. Поэтому в школах, просто не должно быть продуктов, содержащих пустые калории, — газировки, чипсов, а только качественные, биологически ценные продукты питания. Это молочные, хлебобулочные, обогащенные витаминами и микроэлементами, витаминизированные напитки, колбасные изделия с пониженным содержанием соли и без перца. Та же соль в школах используется только йодированная. Сейчас специалисты Центра Госсанэпиднадзора Москвы совместно с учеными Института питания РАМН разрабатывают специально для школ рецептуру кондитерских изделий с пониженным содержанием жира и сахара.

 

2. Большая учебная нагрузка.

ПОСЛЕДНИЕ десять лет для школьного образования были периодом больших перемен: появились лицеи, гимназии, многие школы ввели инновационные программы обучения. Все больше новых, нужных и интересных предметов вводится в учебный план. Нагрузка многократно растет, а возможности детей воспринять знания изменяются не так стремительно. Постоянное перенапряжение, усталость, недосып приводят к неврозам — еще одной школьной болезни. Но есть документ, хорошо известный гигиенистам и администрации школ, но малознакомый родителям, который ограничивает непомерные нагрузки на здоровье ученика. Это санитарные нормы и правила «Гигиенические требования к условиям обучения школьников в различных видах современных общеобразовательных учреждений», которые регламентируют учебную нагрузку. Например, в школах с углубленным изучением предметов (начиная с пятого класса) она не должна превышать 36 часов при шестидневной рабочей неделе. Не все родители, вероятно, знают, что есть рекомендованные нормы времени для выполнения домашних заданий



По данным Института гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, даже обычные программы не под силу более чем трети учащихся.

3. Вес школьного портфеля.

БОЛЬШАЯ учебная нагрузка часто становится в буквальном смысле большой, тяжелой нагрузкой для школьников, ранцы которых по плечу разве что взрослым. Неудивительно, что портфели первоклашек, провожая их в школу, несут мама или папа. Хотя по тем же санитарным правилам этот груз знаний вместе с ранцем должен «тянуть» не более полутора килограммов. У каждого возраста есть свои гигиенические нормативы веса школьной сумки с ежедневным учебным комплектом и письменными принадлежностями. Но есть простой способ вычислить физиологически безопасную норму: вес ранца с содержимым не должен превышать 10 процентов от массы тела

4.Снижение двигательной активности.

5.Неправильное сидение за партой, в связи с несоответствием росту ребенка размеров школьной мебели.

Что же делается для того, чтобы уменьшить влияние школьного фактора? В некоторых школах большое внимание уделяется горячему питанию всех учеников. Горячим питанием обеспечены учащиеся из малообеспеченных семей, из многодетных малообеспеченных семей, дети – инвалид . Кроме того все учащиеся обеспечены горячей выпечкой, завтраками и обедами по желанию. В соответствии с санитарными нормами и  правилами учебная нагрузка не превышает 35 часов в неделю. Нами были проведены исследования по определению количества времени, которое затрачивают учащиеся при подготовке домашних заданий, оно не превышает предельно допустимую норму. Вес школьного портфеля в начальной школе соответствует гигиеническим нормам. У учащихся 7-8 классов вес портфеля составляет свыше5 кг — больше нормы. В нашей школе регулярно проверяют освещенность в классах, микроклимат, соответствие школьной мебели росту ученика, полноценность питания, уровень электромагнитного излучения от компьютеров. Кстати, санитарными правилами регламентируется и время работы учащихся на компьютере — не больше 30 минут. В школах это требование, как правило, выполняется, а вот что касается домашних занятий — в каждой семье свои правила. Правда, Минздрав нас и здесь предупреждает: школьники старших классов могут заниматься один час, а потом сделать перерыв. Лучше этим и ограничиться. На каждом уроке проводятся физкультминутки, для снятия напряжения с основных групп мышц.

           Проблема предупреждения патологических нарушений,    

        непосредственно   связанных с образовательным процессом

С образовательным процессом вообще и недостатками работы наших школ в частности во многом связаны такие нарушения здоровья школьников, как сколиоз. И хотя уже в первый класс попадают до четверти детей с соответствующими отклонениями, 11лет, проведенных в школе, в большинстве случаев усугубляют эту патологию и способствуют ее возникновению еще примерно у такого же количества школьников. На внутришкольном уровне организационные аспекты включают обеспечение классов учебной мебелью, подходящей учащимся по росту; функциональную расстановку мебели, позволяющую легко проводить физкультминутки. В планы уроков включается методика построения занятий в режиме подвижных объектов. Каждый учитель должен знать, кто из его учеников входит в группу риска, нуждается в коррекции осанки.

Эти задачи вытекают из требований СанПиНов и смыкаются с медико-гигиеническими требованиями необходимой освещенности рабочих мест школьников, обеспечения софитами классной доски, качества школьных учебников, соблюдение которых позволяет снизить риск этой патологии.

 

План мероприятий по профилактике нарушений осанки:

1.                       ранняя диагностика отклонений в осанке и своде стопы;

2.                       активное формирование правильной осанки за счет укрепления мышечного корсета (мышц спины, животы, плеч, шеи) средствами физической культуры (ЛФК);

3.                       обеспечение соответствия мебели в школе и дома росту и пропорциям тела учащихся;

4.                       контроль учителя за правильной позой школьника на уроках;

5.                       правильное расположение рабочего места (столов, парт), всего помещения, где идут занятия или приготовление уроков, и достаточное их освещение;

6.                       правильная организация режима учебных занятий;

7.                       ежедневное использование активного отдыха на уроках физкультуры, переменах (подвижные игры), во внеурочное время (плавание, лыжи, специальные упражнения для домашних заданий);

8.                       полноценное питание, сбалансированное по солевому составу.

 

 

 

 

 

Заключение.

         Основной целью  работы по выбранной теме является обучение детей младшего школьного возраста; укрепление детского организма; обучение каждого ребёнка осознанно заниматься физическими упражнениями; создание основы для разностороннего физического развития, разностороннее развитие двигательных способностей, умений осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Достижение этой цели обеспечивается решением следующих основных задач:

·       формирование  правильной осанки у детей  школьного возраста;

·       воспитание у детей бережного отношения к своему здоровью;

·       воспитание навыков личной гигиены;

      Формирование правильной осанки – задача комплексная, требующая          длительного целенаправленного вмешательства как со стороны специалистов, так и родителей при активном участии самого ребенка.

Для профилактики нарушений осанки прежде всего необходимо устранить все причины, вызывающие ее искажение. От незначительных нарушений можно избавиться при помощи обычных систематических занятий физической культурой. При более стойких нарушений осанки необходимо в течение длительного времени специально заниматься корригирующей гимнастикой. В случаях значительных нарушений осанки с ярко выраженными деформациями в строении тела требуется специальное медицинское обследование и лечение в специальных медицинских учреждениях.

Основным средством формирования правильной осанки являются физические упражнения, которые подразделяются на две группы: общеразвивающие и специальные.

         К первой группе относятся упражнения, направленные на общее развитие организма, укрепление мышц и связок опорно-двигательного аппарата, воздействующие на мышцы ног, спины, живота, шеи, улучшающие подвижность плечевого пояса и позвоночника. Общеразвивающие упражнения можно выполнять как без предметов, так и с различными предметами (гимнастическими палками, набивными мячами, скакалками, гантелями).

         К группе специальных относятся упражнения, целенаправленно воздействующие на выработку правильной осанки или способствующие упражнению уже имеющихся дефектов. К таким упражнениям относят всевозможные упражнения на равновесие, упражнения в вертикальной плоскости с предметами на голове, а также упражнения, направленные на развитие систематической выносливости мышц туловища, шеи.

         Разработаны также специальные упражнения, которые можно одинаково успешно применять и для проверки своей осанки, и для выработки, если в этом возникает необходимость, ее правильной формы.  

         Важным условием профилактики искривлений позвоночника и выработки правильной осанки является систематический самоконтроль за нею в процессе различных видов деятельности и в особенности самоконтроль за правильной позой во время сидения за партой и письменным столом в процессе уроков и приготовления домашних заданий. Для предупреждения искривлений осанки целесообразно (особенно в младшем школьном возрасте) вместо портфеля носить ранец. Располагаясь за спиной, он равномерно давит на плечи, разводит их и выпрямляет спину, что способствует выработке правильной осанки. При переноске портфеля его нужно поочередно держать в правой и левой руке. При формировании правильной осанки необходимо учитывать типологические особенности нервной деятельности ребенка. Анализ поведения детей показывает, что помимо искривлений позвоночника они обычно обладают слабым типом высшей нервной деятельности со следующими особенностями: неуверенность в своих силах, нерешительность, робость, меланхоличность, замкнутость у одних детей и нервозность, отвлекаемость, неприспособленность, плохая координация движений, неловкость у других детей, часто страдающих синдромом гиперактивности с дефицитом внимания. Поэтому важной задачей формирования осанки является не только корригирующее, но и психологическое воздействие. Необходимо всегда помнить, что избавиться от искривления позвоночника и других нарушений осанки неизмеримо труднее, чем их предупредить.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Использованная  литература.

 

Безменова Г.С. Осанка: упражнения, проверенные практикой. Физическая культура в школе, №4. 2003

Богданов Г.П. Уроки физической культуры в школе. Москва: Просвещение, 1987.

Егоров В.В. Нарушениям осанки – особое внимание. Физическая культура в школе, № 4, 2004.

Курумчина В.В.  Позвоночный столб – основа здоровья? Физическая культура в школе, № 6. 2003.

Лукьяненко В.П. Формирование здорового образа жизни. Физическая культура в школе, № 1. 2002.

Смородина З.И.  Формирование навыка правильной осанки. Начальная школа, № 12. 1989.

Сулимцев Т.И. Профилактика нарушений осанки на занятиях физической культурой. Начальная школа, № 4. 1987.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Локальные акты образовательного учреждения

(по направлениям деятельности)

Нормативно-правовое обеспечение введения ФГОС

                         1.          Приказ «О создании и полномочиях рабочей группы по введению ФГОС ООО».

                         2.          Приказ «О создании и полномочиях Совета по введению ФГОС нового поколения ООО»

                         3.          Приказ «Об утверждении проекта и плана-графика введения ФГОС нового поколения основного общего образования».

                         4.          Приказ «Об утверждении ООП ООО ОУ».

                         5.          Приказ «Об утверждении годового календарного учебного графика».

                         6.          Приказ «Об утверждении программ внеурочной деятельности».

                         7.          Приказ «Об утверждении рабочих программ учебных курсов, предметов, дисциплин (модулей)».

                         8.          Приказ «Об утверждении списка учебников и учебных пособий, допущенных к использованию в образовательном процессе ОУ».

                         9.          Проект модернизации образовательной системы основного общего образования (вторая ступень) в соответствии с ФГОС нового поколения

                       10.        План-график введения ФГОС нового поколения основного общего образования

                       11.        Положение о системе контроля и мониторинга введения ФГОС ООО

                       12.        Положение о рабочей группе по введению ФГОС ООО

                       13.        План деятельности рабочей группы по разработке основной образовательной программы

                       14.        Положение о Совете по введению ФГОС ООО

                       15.        План внутришкольного контроля с определением направлений контроля по реализации ФГОС ООО образовательного учреждения (в структуре плана учебно-воспитательной работы ОУ).

                       16.        Основная образовательная программа (далее ООП) ООО (вторая ступень) образовательного учреждения, рассмотренная и принятая на заседании органа самоуправления ОУ и утвержденная директором ОУ.

                       17.        Рабочие программы учебных курсов, предметов, дисциплин (модулей) (приложение к ООП ООО школы).

                       18.        Программы внеурочной деятельности (приложение к ООП основного общего образования ОУ).

                       19.        Список учебников в соответствии с утвержденными федеральными перечнями учебников и учебных пособий, допущенных к использованию в образовательном процессе образовательного учреждения (приложение к приказу).

                       20.        Договоры с учреждениями дополнительного образования детей и (или) физическими лицами по реализации направлений внеурочной деятельности.

                       21.        Договор о сотрудничестве ОУ с родителями (законными представителями) обучающихся о предоставлении основного общего образования.

                       22.        Устав ОУ с внесенными изменениями в соответствии с законодательством Российской Федерации в области образования, связанными с внедрением ФГОС ООО.

Финансово-экономическое обеспечение внедрения федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования.

                       23.        Локальные акты, регламентирующие установление заработной платы работников ОУ, в том числе стимулирующие надбавки и доплаты, порядок и размеры премирования в соответствии с НСОТ.

                       24.        Приказ «Об оплате внеурочной деятельности».

                       25.        Приказы «Об установлении стимулирующих выплат работникам ОУ» и т.д.

                       26.        Дополнительные соглашения к трудовому договору с педагогическими работниками (с учетом требований ФГОС).

                       27.        Локальные акты, регламентирующие привлечение в порядке, установленном законодательством Российской Федерации, дополнительных финансовых средств.

Организационное обеспечение внедрения федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования

                       28.        Модель организации образовательного процесса школы, обеспечивающая реализацию внеурочной деятельности обучающихся.

                       29.        План методической работы ОУ по введению ФГОС ООО с учетом мероприятий по внутришкольному повышению квалификации учителей с ориентацией на проблемы реализации ФГОС ООО.

Кадровое обеспечение внедрения федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования

                       30.        Приказ «Об утверждении плана-графика (программы) повышения уровня профессиональной квалификации педагогических работников ОУ».

                       31.        Приказ «Об утверждении должностных инструкций педагогических и руководящих работников ОУ» (учителя, разрабатывающие и реализующие рабочие программы по предметам, курирующий вторую ступень школы заместитель директора по УВР).

                       32.        Должностные инструкции работников ОУ (в соответствии с требованиями ФГОС ООО и новыми квалификационными характеристиками).

                       33.        План-график повышения квалификации педагогических и руководящих работников ОУ в связи с реализацией ФГОС ООО.

                       34.        Информационно-аналитическая справка об укомплектованности ОУ педагогическими кадрами с указанием образовательного ценза, квалификации, квалификационной категории, сведений о повышении квалификации учителей среднего звена школы.

Информационное обеспечение внедрения федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования.

                       35.        Материалы для организованного изучения общественного мнения родителей (законных представителей) обучающихся по вопросам введения ФГОС ООО. Документы, отражающие анализ результатов изучения общественного мнения (анкеты, опросники и др.).

                       36.        Информация о созданных в ОУ условиях реализации ООП основного общего образования в соответствии с ФГОС ООО, размещенная на официальном сайте ОУ в сети Интернет.

                       37.        Инструкция по организации делопроизводства (электронного документооборота) в образовательном учреждении.

                       38.        Соглашения с родителями (законными представителями) обучающихся о персональных данных для ведения электронных дневников и журналов.

                       39.        Локальные акты, регламентирующие организацию и проведение публичного отчета образовательного учреждения.

Материально-техническое обеспечение внедрения федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования.

                       40.        Информационно-аналитическая справка о материально-техническом обеспечении ОУ в соответствии с требованиями ФГОС ООО, санитарными и противопожарными нормами, нормами охраны труда работников ОУ, нормами охраны здоровья обучающихся.

                       41.        Информационно-аналитическая справка о создании в ОУ информационно-образовательной среды в соответствии с требованиями ФГОС ООО.

                       42.        Локальные акты, устанавливающие требования к различным объектам инфраструктуры ОУ с учетом требований к минимальной оснащенности учебного процесса (положение о культурно-досуговом центре, информационно-библиотечном центре, физкультурно-оздоровительном центре, учебном или учебно-методическом кабинете и др.

 

 

 

 

 

«ТИШЕ ЕДЕШЬ – ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ».

     Во время игры  преподаватель всё время следит за правильной осанкой.  Все участники располагаются в одной шеренге. Преподаватель подаёт различные команды, например: «шаг вперед», «налево», «два шага вперед», «присед» и другие. Задача играющих при выполнении команд – сохраняя правильную осанку, прийти к финишу первым. При проведении игры преподаватель следит за следующими ошибками – опущенная голова, наклоненные вперед плечи, выпученный живот и т.д. за допущенные ошибки участники делают шаг назад.

     Примечание: игра применяется на этапе решения задачи закрепления навыка правильной осанки, в заключительной части занятий.

2. «ВЫПРЯМЛЕНИЕ».

     Играющие построены в две колонны на расстоянии вытянутых рук друг от друга, руки на пояс в наклоне вперед на 45 градусов, прогнувшись. По сигналу преподавателя, стоящие в хвосте колонны, выпрямляются и хлопают ладонью по спине впереди стоящих.  Когда хлопок дойдет до впереди стоящего впереди колонны, который выпрямляется и принимает стойку «смирно» /правильная осанка/, он командует «кругом», после чего становится в положение «наклон вперед», и хлопок по спине передает в обратном направлении.

     Примечание: игру можно проводить не только в заключительной части занятий, но и в основной, как упражнение на укрепление мышц спины, выпрямление позвоночника и воспитание правильной осанки.

3. «МЯЧ В КРУГУ».

     Играющие располагаются по кругу, лежа на животе лицом к центру, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком. У одного из играющих в руках мяч.  Слегка выпрямляясь, этот игрок толкает мяч по одному из участников игры и занимает исходное положение.  Мяч не выпускается за пределы круга.

     Примечание: назначение игры – укрепление мышц спины, разгрузка позвоночника

4. «НОЖНОЙ МЯЧ В КРУГУ».

  Играющие сидят в кругу лицом к центру, опираясь руками в пол за спиной.  Сидящие в кругу ударяют по мячу ногами так, чтобы он подкатился к кому-либо из игроков и не вышел из круга.

     Примечание: игра имеет отвлекающее значение – разгрузка мышц спины и нижних конечностей. Рационально применять в заключительной части занятий.

5. «ПОПАДИ МЯЧОМ В БУЛАВУ»

     Дети, построенные в одну шеренгу, ложатся на живот, в руках у каждого резиновый мяч. На расстоянии 4-5 метров против каждого участника игры поставлена булава.  Толчком рук от груди надо сбить мячом булаву. После чего, участник игры ставит руки к плечам, соединив лопатки, держит три счета, встает и идёт за мячом.  Назначается от 5 до 8 попыток.  Выигрывает тот, кто большее число  раз, собьет булаву.

6. «ПЯТНАШКИ ЁЛОЧКОЙ».

     Дети становятся в свой «дом» у гимнастической стенки приняв правильную осанку, руки несколько отведены в сторону (дети изображают ёлку с опущенными ветками). Из детей выбирается водящий.

     Пол команде преподавателя дети начинают игру, бегая во всех направлениях, а водящий старается их запятнать. Играющие спасаются в своих «домах», то есть стараются встать у стены, приняв правильную осанку, и тогда пятнать их нельзя. Игра продолжается 5-8 минут с заменой водящего.

 

 

7. «ПРЯМОЛИНЕЙНЫЕ ПЯТНАШКИ»

     Дети построены в две шеренги на расстоянии вытянутой руки одна от другой. По команде преподавателя дети выполняют упражнения. По хлопку играющие 1-й шеренги убегают к стене, стремясь уйти от 2-х номеров незапятнанными. Затем задание меняется: номера 2-й шеренги убегают, а 1-я шеренга догоняет, стараясь запятнать.

 

     

 

        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

УТВЕРЖДАЮ

Директор школы

 

__________ И.Г.Шаймурзин

 

 

П О Л О Ж Е Н И Е

о проведении первенства школы по волейболу

 среди учащихся 8-11 классов

I. Цели и задачи.

- пропаганда здорового образа жизни среди школьников;

- пропаганда и популяризация волейбола среди школьников;

- повышение спортивного мастерства;

- выявление сильнейших команд школы;

 

II. Место и сроки проведения.

Соревнования проводятся в игровом зале Камскоустьинской СОШ с 21 по 28 ноября 2012г(девушки) и с 29ноября по 6 декабря 2012г(юноши)

 

III. Участники соревнований.

К турниру по волейболу допускаются  команды девушек и юношей школы..

Состав команды:6 учащихся.

 

IV. Условия проведения.

Соревнования по волейболу проводится согласно правилам игры. Игра проводится из 3 партий до 2 побед  пока одна из команд не наберет 25 очков. Если счет по партиям будет 1:1 играется 3 до 15 очков.  Система проведения соревнований выбирается главным судьёй соревнований

 

VI. Награждение.

 Команды занявшие призовые места награждаются дипломами соответствующих степеней.

 

 

.

 

Главный судья соревнований:                                                     В.В. Степанов 

 

 

 

 

 

 

 

Директор школы

         ______И.Г. Шаймурзин

 

П О Л О Ж Е Н И Е

о проведении открытого первенства Камскоустьинской средней общеобразовательной школы среди девушек и юношей 5-11 классов

по лёгкой атлетике 2013 года.

 

I. Цели и задачи.

- пропаганда здорового образа жизни среди школьников;

- пропаганда и популяризация лёгкой атлетики среди школьников;

- повышение спортивного мастерства;

- выявление сильнейших лёгкоатлетов школы;

- формирование сборной команды школы для участия в районных соревнованиях;

II. Место и сроки проведения.

Соревнования проводятся на стадионе пгт. Камское Устье 19-21 мая

2013 года после уроков.

III. Участники соревнований..

К соревнованиям допускаются учащиеся основной медицинской группы. Спортивная форма обязательна.

IV. Программа соревнований.

Соревнования проводятся по 5 видам.

1-день:

19 мая после 5 урока 5-6 класс (бег 60 м, бег 1000 м .мал., и дев., прыжки в длину с разбега, метание малого мяча, эстафета 4х100 м.).

Ответственные - Степанов В.В.,Хананов Р.К.

2-день:

20 мая после 6 урока 7-8 класс (бег 60 м, бег 2000 м .мал., 1000м. дев., прыжки в длину с разбега, метание малого мяча, эстафета 4х100 м.).

Ответственные –Шалдыбин Е.В.,Ибрагимов Б.М.

3-день:

21 мая после 6 урока 9-11 класс (бег 100 м, бег 2000 м .мал., 1000м. дев., прыжки в длину с разбега, метание малого мяча, эстафета 4х200 м.).

Ответственные – Степанов В.В.,Хананов Р.К.

IV. Условия проведения.

В каждом  виде участвуют не менее 3 человек, эстафета проводится среди девушек и юношей отдельно 6б-выставляет две команды девочек, 6а-две команды мальчиков.

Зачёт по двум лучшим результатам в каждом виде, кроме эстафеты.

V. Руководство.

Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляется преподавателями физической культуры .

Гл. судья соревнований: В.В.Степанов

      Судьи: Шалдыбин Е.В.,Хананов Р.К.

       Секретарь:- Закирова Е.В.

VI. Награждение.

Команды занявшие 1,2,3 места награждаются дипломами. Участники занявшие 1,2,3 места по видам , так же награждаются дипломами.

VII. Заявки.

Заявки установленного образца  подаются в судейскую коллегию в день соревнований. Команды, не подавшие заявки в установленный срок, к соревнованиям не допускаются.

 

Главный судья соревнований:                               В.В.Степанов

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Практическая часть проекта:

 

Задачи:

·        формирование знаний   о правильной осанке;

·        дать  практические навыки самоконтроля за своей осанкой;

·        познакомить родителей и учащихся с основными правилами по профилактике нарушения осанки.

   

Мастер - класс для родителей «Профилактика нарушения осанки ученика»

У-Сегодня мы собрались здесь, чтобы поговорить об осанке ваших  детей.  После обследования врачей в нашем классе  у восьмерых учащихся 2 класса и одного ученика 1 класса выявлено  нарушение осанки. Оно у них наблюдалось ещё в 1 классе. Ваши дети много времени проводят за телевизором, неправильно сидят на диване, кресле. При подготовке уроков  дети сильно наклоняются вперёд. Всё это приводит к нарушению осанки. Сегодня мы попытаемся разобраться, что такое правильная осанка и  как правильно  стоять, ходить и сидеть, чтобы не было нарушения осанки.

 

Дети рассматривают слайды на компьютере («Гимнастка»,  «Балерина», «Военный»).

 

         

 

     

 

 

 - Что объединяет этих людей? (Ответы детей.)

- Можем ли мы сказать то же самое о своей фигуре?

- Нет.

-А можем ли мы тоже иметь такую фигуру? Что для этого нужно делать?

- Заниматься  физкультурой, следить за своей спиной во время  сидения, ходьбы, стояния.

 

- Сегодня на занятии мы должны ответить на вопросы:

        Что такое осанка?

        Отчего бывают нарушения осанки?

        Что нужно предпринимать, чтобы его не допустить?

        Как контролировать за своей осанкой?  

 

   Осанка – это положение тела во время ходьбы, сидения, стояния. У  человека с правильной осанкой стройная, красивая фигура: спина прямая, плечи развёрнуты, голова приподнята, живот втянут. При  неправильной осанке  плечи и голова опущены, спина сутулая, живот выпячен, колени согнуты.

      Правильная осанка не только делает человека стройным и красивым. При правильной осанке происходит нормальное дыхание, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу. Выработке правильной осанки способствуют утренняя зарядка, подвижные игры.
  Обычно нарушение осанки возникает в периоды бурного роста: в 5-8, и особенно в 11-12 лет. Это время, когда кости и мышцы увеличиваются в длину, а механизмы поддержания позы еще не приспособились к произошедшим изменениям. Отклонения наблюдается у большинства детей 7-8 лет (56-82% младших школьников). Осанка влияет и на психоэмоциональный статус ребёнка. Так, например, сутулость  способствует формированию мрачного настроения, развитию "комплекса неудачника".

     Нарушения осанки проявляются в виде увеличения или уменьшения естественных изгибов позвоночника, появления боковых искривлений.  
Физиологические особенности семи- десятилетнего ребёнка таковы, что большую часть активного времени суток для него правильнее, полезнее, а значит и лучше для его здоровья, активно двигаться: лазать, бегать, играть. В школе он большую часть времени проводит сидя за партой, склонившись к книге или тетрадке, и занимается интенсивной умственной работой.                 
    
   При письме или чтении у ребенка с недоразвитым мышечным корсетом вместо правильного наклона вперед, с сохранением осанки, спина ребёнка "сгорбливается", туловище замысловато изгибается вправо или влево, напряжённо вытягивается вперед шея.  А во время выполнения письменных заданий ребенок буквально ложится на поверхность стола, слишком низко наклоняет голову, почти касаясь щекой поверхности тетради или учебника. При этом он не только провоцирует развитие патологических изменений осанки, но и "травмирует" глаз, вызывая развитие близорукости.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Отсутствие должного контроля со стороны педагогов и родителей усугубляет состояние здоровья ребёнка, ведет к развитию серьёзных заболеваний позвоночника. При их лечении требуются не только значительные усилия медиков, но и систематическое, грамотное участие со стороны педагогов и родителей.

 

Рис. 3. Положение тела при правильной осанке

При таком положении тела все части фигуры, особенно позвоночника и стопы, обладают наилучшими возможностями пружинить и амортизировать толчки и сотрясения во время движений: ходьбы, бега, прыжков, а руки - соизмерять физические усилия.
   Ребенок должен уметь самостоятельно проверять и фиксировать правильную осанку, тем более что это довольно просто и доступно детям уже с начальной школы. Очень важно ознакомить ребенка с основными способами проверки и коррекции осанки, которые легко можно использовать в любой обстановке.
Для фиксации правильно осанки достаточно встать спиной к стене, внизу которой нет плинтуса, или у двери с ровной поверхностью или боковой стенки шкафа, прижаться, касаясь шестью основными точками:

1.     затылком, при этом голову следует держать так, чтобы внешний угол глаза и верхний край уха находились на линии параллельной полу;

2.     спиной, прислонившись к поверхности лопатками;

3.     плечами (верхней частью рук);

4.     ягодицами;

5.     икроножными мышцами;

6.     пятками.

Спину выровнять следует так, чтобы в области талии между телом и поверхностью стены оставалось пространство, позволяющее свободно "пройти" лишь вытянутой собственной ладони.

Далее в этом положении следует вытянуться вверх, а опустить руки, еще раз, фиксируя правильное положение тела. Затем отойти от стены, стараясь сохранять эту позу. Для такого контроля за осанкой не требуется специальных приспособлений и много времени, и его достаточно часто можно использовать и дома, и в школе.

          

Рис. 4. Вид со спины во фронтальной плоскости: а) правильная осанка; б) нарушения осанки

 

                - А давайте проверим осанку ваших детей.

 

2.   Практическая работа: «Проверь свою осанку».

 

 

В положении стоя:

    Встать спиной к стене так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены. В таком положении человек должен стоять и ходить.

( Выходят  2-3 ученика, встают к стене  и показывают,  как  надо  проверять свою осанку).                              

 - Чтобы у вас была правильная осанка,  не меньше двух раз в день вставать к стене и проверять свою осанку.  Можно походить с книжкой на голове.

                         ( 3 ученика проходят по классу с книжкой на голове.)

 

 

 

 

В положении сидя:

 

   Спина прямая, между грудью и партой свободно умещается кулачок. Руки на парте, ноги вместе. При письме и чтении сильно не нагибаться, расстояние от тетради до глаз – около 30 см, локоть стоит на парте, кончики пальцев касаются виска.

( Все ученики принимают такое положение.)

-  Каждый раз при чтении книг или при письме проверяйте  себя таким образом.

    

                        1 ситуация.

  « Двое мальчиков идут в школу. У одного за плечами ранец, а у другого в руке пакет. Мальчик с ранцем идёт быстро, не сгибая спины, а мальчик с пакетом – медленно, согнувшись на бок».

 

  - Как вы думаете, в чём лучше носить учебники – в сумке или в ранце? Почему?

 - От чего зависит осанка?

 - Можно ли исправить нарушение осанки?  ( Можно. Специальными упражнениями, самотренировкой, постоянным самоконтролем.)

 

 

      Дети рассматривают рисунки.  (вставить)

- Как надо правильно сидеть за столом?

- Как сидит девочка? Какие правила посадки она нарушила?

- Если она будет так сидеть постоянно, как это отразится на её здоровье?

- Давайте вместе придумаем правила, как правильно сидеть за столом и организовать своё место, чтобы удобно и хорошо работалось?

                    ( Ответы детей.)

 

  А потом раздать детям листочки с ПАМЯТКОЙ

 

Памятка

·        * сидите за   столом прямо, опираясь о спинку стула, слегка наклонив голову вперёд;

·        ходите и стойте не опуская плеч, втянув живот и слега приподняв голову;

·        учебники носить в ранце или в рюкзачке на спине, а не в портфеле;

·        спите на твёрдой постели и плоской подушке;

·        делайте зарядку, занимайтесь спортом, укрепляя мышцы шеи, спины, живота.

 

(Каждый ученик получает такую памятку)

 

 

Памятка для родителей

 

    Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать:

а) сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;
б) правильная и точная коррекция обуви;
в) организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.);
г) постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;
д) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);
е) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;
ж) плавание.

 

                          (Каждый родитель получает такую памятку)

 

 

     

 

 

 

 

    Упражнения с предметами развивают способность правильно держать голову. При опущенной голове расслабляются мышцы плечевого пояса, а потому плечи выдвигаются вперед, грудь втягивается, а позвоночник сгибается.  

·  Наполните небольшой мешочек 200-300 г соли.

·  Встаньте у стены и положите мешочек на голову (выполняет 1 ученик)

·  Пройдитесь до противоположной стены и обратно. Обойдите стул, стол или пройдите лабиринт из нескольких стульев.

·  Отойдите от стены и, сохраняя правильное положение туловища, попробуйте присесть "по-турецки". Встаньте на колени и поднимитесь.

·  Вместе с мешочком на голове встаньте на маленькую скамеечку, сойдите с нее; повторите это 15-20 раз (выполняют ученики)

 

 

 

 

    Упражнения, описанные ниже, поддерживают тонус мышц спины и живота, обеспечивают нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника и помогают выработать правильную осанку.

  Вдохните. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Поднимите руки вверх, сделайте выдох. Прогнитесь назад, глубоко вдохните. Опустите руки, сделайте наклон вперед, спину чуть округлите, опустите голову и плечи - выдохните.

  Встаньте на четвереньки. Держите голову прямо. Сильно прогните спину и оставайтесь в этом положении 2-3 секунды. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-7 раз.

  Лягте на живот, вытяните руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника. Попытайтесь поднять голову и ноги как можно выше. Повторите еще 5-8 раз.

  Лежа на животе, упритесь руками в пол. С силой прогнитесь назад, стараясь при этом оторвать корпус от пола. Проделайте это 5-8 раз.

        (Подготовленные учащиеся показывают эти упражнения.)

 

    Эти упражнения простые, их можно рекомендовать детям, особенно сутулым.

  Встаньте прямо, ноги врозь. Подняв локти вверх, положите руки на лопатки. Разведите руки в стороны и назад и сведите лопатки.

  Сцепите кисти за спиной. Правая рука должна находиться над лопатками сверху, левая - под лопатками внизу. Поменяйте положение рук. По ходу упражнения рекомендуется перекладывать из рук в руки

    Упражнения с предметами развивают способность правильно держать голову. При опущенной голове расслабляются мышцы плечевого пояса, а потому плечи выдвигаются вперед, грудь втягивается, а позвоночник сгибается.

 

 

 

                                 Упражнения у стены

  Стоя у стены, поднимите руки вверх, вперед, разведите в стороны.

  Сделайте несколько шагов вперед, в сторону, вернитесь к стене.

  Не отрывая затылка и спины от стены, держа спину прямо, присядьте 2 раза и выпрямитесь.

    Упражнения для выпрямления позвоночника

 Для выполнения этого упражнения понадобится гимнастическая палка.

  Встаньте на гимнастическую палку; ноги вместе, руки разведите в стороны. Перенесите тяжесть тела на носки, затем на пятки.

  Положите палку на две гантели, которые должны находиться на расстоянии 60 см одна от другой. Постойте на палке, удерживая на голове мешочек с солью.

  Выполните то же самое, но на доске шириной 15-30 см.

  Возьмите тяжелую книгу и встаньте около стены, касаясь ее пятками. Расправьте плечи, лопатки, голову прижмите к стене. Положите на чуть запрокинутую голову книгу и отойдите от стены. Медленно сделайте несколько шагов. Для равновесия сначала побалансируйте руками. После систематической тренировки вы будете ходить легко и красиво, с высоко поднятой головой, пружинисто и грациозно.

    ПРОЧЕН ЛИ ВАШ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ?
    Ответ на этот вопрос вы можете получить, не сходя со стула, на котором сидите, читая эту книгу.
    Сядьте прямо, вытяните руки вперед и подержите их на весу 30 секунд. Если при этом не удается сохранить спину прямой, так как руки утягивают вас за собой, то вам придется всерьез заняться своими мышцами - это говорит об их выраженной слабости.

 

 

 

                                                     

                                                                                       

        

                              Пояс для коррекции нарушения осанки

 

 

Парты для профилактики нарушения осанки

-  А теперь проверим, как вы запомнили правила.

Все встаньте и примите правильную осанку. Доктор Красивая Осанка проверит вашу осанку. ( Подготовленный ученик в белом халате проходит по рядам и делает замечания.)

 - А теперь сядьте  правильно. ( Доктор Красивая Осанка называет правильно сидящих учеников.)