муниципальное бюджетное образовательное учреждение

гимназия г. Сафоново Смоленской области

 

 

 

 

 

 

Проектно-исследовательская работа

на тему:

«Влияние танца на жизнь и здоровье человека»

 

 

 

 

 

Выполнила:

Ученица 10 класса

Зинкович Анастасия Алексеевна

Научный руководитель:

Руженцева Дарья Александровна

 

 

 

 

 

 

 

2018- 2019г.

Оглавление

Введение ……………………………………………………...……….……стр.3-4

Раздел 1………………………………………………………………….....стр.5-13

1.1. Теоретическая часть: первые танцы………………………….……...….стр.5

1.2. Что развивают танцы и чем они полезны для здоровья……………..стр.6-7

1.3. Влияние танцев на физическое развитие человека…………….…..стр.8-10

1.4. Влияние танцев на умственное развитие человека……………….…..стр.10

1.5. Влияние танцев на эмоциональное развитие человека……................стр.11

Раздел 2…………………………………………………………...………стр.14-17

2.1. Практическая часть: социальный опрос…………………………..…..стр.14

2.2. Описание эксперимента………………………………………...……...стр.15

Заключение…………………………………………………….................стр.16-17 Список используемой литературы……………….……………...……..…..стр.18

Приложения………………………………………………………………стр.19-25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение.

Мне давно было известно, что танцы и здоровье очень тесно связаны друг с другом, и я захотела выяснить каким образом они влияют на здоровье. Большую часть жизни мы находимся в движении (приложение 1). Танец из века в век сопровождает человека, приобретая самые разные формы – от религиозного обряда до сценического искусства; танец является одним из главных способов самовыражения. Движение – часть нашей естественной реакции на окружающую жизнь. Даже когда мы находимся в покое, внутри нашего тела сокращается сердце и мышцы, приводящие в движение легкие. Движение – это мера жизни, очень похожая на танец. Танец – это искусство, в котором нет слов, но которое позволяет танцору удивительным образом говорить со зрителем, создавая при помощи собственного тела наполненное смыслом движение.

Цель – определение влияния танца на умственное, эмоциональное и физическое развитие подрастающего поколения и создание комплексов движений, поддерживающих физическое и ментальное состояние человека.

В процессе работы я выявила ряд задач.

Задачи:

1)обосновать актуальность данной темы;

2)изучить историю танца (найти информацию в различных источниках);

3)выяснить, что развивают танцы и чем они полезны для здоровья;

4)провести опрос среди обучающихся 7-10-ых классов;

5)провести эксперимент;

6)по результатам исследования сделать выводы;

7)составить комплексы движений, поддерживающие физическое и ментальное состояние человека.

Гипотеза: танец положительно влияет на физическое, эмоциональное и умственное развитие человека.

Методы исследования:

1.     Работа с литературными источниками.

2.     Анализ и обобщение информации.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Раздел 1

1.1. Танец в древние времена.

Еще в самые древние времена танец был одним из первых языков, которым люди могли выразить свои чувства. Вы знаете, что первые танцы древности были далеки от того, что в наши дни называют этим словом? Они имели совсем иное значение. Танец появился намного раньше, чем речь. Ни одно событие не обходилось без танцевальных движений. Разнообразными движениями и жестами человек передавал свои впечатления от окружающего мира, вкладывая в них своё настроение, своё душевное состояние. Возгласы, пение, пантомимная игра были взаимосвязаны с танцем. Сам же танец всегда, во все времена был тесно связан с жизнью и бытом людей. Часто танцы служили средством массового внушения, психологического манипулирования. Здесь уместно вспомнить африканские народные танцы пи ритуалы шаманов. Обычно они длились очень долго – несколько часов или даже от захода до восхода солнца. Танцевальное искусство существует с древнейших времён. Во многих странах танец – важная и неотъемлемая часть культуры, танцами сопровождаются различные общественные религиозные события. Постепенно движения первобытных танцев изменялись: усложнялись, становились плавными, более красивыми. Так появилось искусство танца – одно из древнейших направлений древнейшего творчества.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.2. Влияние танцев на наше здоровье.

Танцы – совершенно особый вид искусства. Не выматывающий, не истощающий, а только приносящий удовлетворение и благотворно влияющий на здоровье и психику. Научившись танцевать, человек нашел к своему здоровью серебряный ключик. Почему? Потому что танцы – это проводник музыки в тело человека. Танец дарит человеку здоровье. Танец – это прекрасный лекарь. Так чем же полезны танцы?

Первый эффект, который вы заметите очень быстро – повышение настроения. Двигаясь под музыку, мышцы начинают расслабляться, а в кровь начинают поступать эндорфины – так называемые «гормоны радости». Это позволяет человеку обрести гармонию со своим телом, начиная ощущать лёгкость и душевный подъём.

Танцы хороши тем, что практически в любом возрасте можно начинать ими заниматься. Они не требуют непомерных физических нагрузок. Сложность выполняемых элементов растёт по мере получения вами танцевального опыта. Во время занятий нагрузка и темп чередуются, что так благотворно сказывается на здоровье.

Занятия танцами помогают развить координацию движений, они благотворно влияют на сердце.

Танцы прекрасно развивают дыхательную систему, что способствует излечению от многих, даже хронических заболеваний, таких, например, как астматические приступы или хронические бронхиты, тонзиллит. Благодаря правильному дыханию, многие процессы, протекающие в организме, приходят в норму, улучшается обмен веществ, реже простужаешься, и, даже заболев, значительно быстрее выздоравливаешь – проверено на собственном опыте.

Вследствие занятий танцами у человека вырабатывается красивая походка, исправляется осанка, мышцы находятся в постоянном тонусе, значительно сокращается количество подкожного жира, что немало важно, особенно для девушек.

У людей, которые занимаются этим видом творчества, повышается выносливость, укрепляются стенки сосудов и сердечная мышца за счёт увеличенной нагрузки. Кровь циркулирует быстрее, что исключает застойные явления, а это помогает бороться с любым воспалительным процессом. Как следствие, дети гораздо реже болеют. Кровь насыщает все органы, а главное, головной мозг кислородом, полезными веществами, что способствует их развитию. Танцы помогают гармонично развить все группы мышц, что благоприятно сказывается на здоровье в целом.

Занимаясь танцами, человек продлевает себе активную жизнь. И не только потому, что будет здоровым и активным, но и потому, что моральное состояние претерпевает большое количество положительных изменений.

Таким образом, танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность до последних дней жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.3. Влияние танцев на физическое развитие человека.

Человек, который начинает двигаться, танцевать, становится более жизнеспособным, энергичным, здоровым, а при недостатке движений наблюдаются, как правило, ослабление физиологических функций, понижается тонус и жизнедеятельность организма. Физическая тренировка делает человека менее восприимчивым к изменениям внешней среды, инфекциям. Мышечная работа усиливает кровоснабжение и функциональные возможности мозга, оказывает положительное влияние, активизирует психо-эмоциональную сферу, предотвращает опасные зависимости и пристрастия.

С помощью специальных разминочных упражнений на занятиях человек учится разогревать мышцы и готовится к более сложным танцевальным упражнениям. Также человек учится держать правильно осанку. Грациозная походка и горделивая танцевальная осанка делает тело человека особо привлекательным.

Танец необычайно развивает координацию движений, учит держать баланс и сохранять равновесие даже в сложных динамических позициях. Тело танцора должно быть ловкое и быстрое, движения – естественные и гармоничные.

Движение в ритме и темпе, заданном музыкой, способствует ритмичной работе всех внутренних органов и систем, что при регулярных занятиях ведет к общему оздоровлению организма. Очень важным является и так называемый лечебный эффект. В результате регулярными занятиями танцами укрепляется мышечный корсет, исправляются недостатки осанки, уменьшается плоскостопие и т.д.

Влияние танца на опорно-двигательный аппарат. Танец способен улучшить состояние позвоночника. Через уже несколько тренировок вы почувствуете результат: начнёте держать спину, расправите плечи, станете намного выше. Довольно действенным препаратом против остеохондроза является ритмичный танец, плавные же движения в танце помогают улучшить кровоснабжение и сохраняют упругость межпозвонковых дисков. Помимо этого, тренинг мышц спины во время танцевальных движений способствуют созданию надежного «корсета». Ещё один плюс танца – вы никогда не будете страдать отложением солей. Танцы не только укрепляют мышечный корсет, но и сохраняют форму груди. Происходит профилактика артрита из-за тренировки всех мышц, кистей и пальцев. Танцы делают красивыми ноги. Это не касается только проблем целлюлита, а относится к преданию красоты всем мышцам ног, в том числе икроножных мышц.

Влияние танца на дыхательную систему. На дыхательную систему благотворно воздействуют все виды танца: Аргентинский вальс, танец живота и т.д. Европейские бальные танцы – довольно медленные танцы, которые требуют ритмично ровного дыхания. Для быстрых танцев (латиноамериканские) лёгкие при постоянных занятиях увеличиваются в объёме. Это сопутствует тому, что мозг получает большее количество кислорода, в результате чего улучшается память и его работа. Для астматиков танец способен облегчить приступы. Занимаясь танцами, вы научитесь контролировать дыхание, справляться с другими проблемами дыхательной системы.

Влияние танца на сердечно-сосудистую систему. Способностью восстанавливать сердечно-сосудистую систему обладают все танцы. Ритмичные движения под музыку являются кардиотренингом. При этом восстанавливается и укрепляется вся сердечно-сосудистая система. Замечательная профилактика варикозного расширения вен у женщин – танцевальные движения, которые могут предотвратить венозный застой в ягодицах, ногах и бёдрах.

Танцы улучшают кровоснабжение и защищают сердце. Итальянские исследователи доказали, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье, своё сердце и улучшают своё дыхание. Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажёрах или беговых дорожках.

Органы пищеварительного тракта. Пользу приносят все танцы, но более всего  танец живота и латина. При недостаточной физической активности у женщин возникают такие проблемы, как хронические запоры, атония кишечника и плохой отток желчи. Ритмичные движения живота выполняют немаловажную роль: происходит массаж внутренних органов, улучшается кровоснабжение, нормализуется работа кишечника, это естественное избавление от болезней желудочно-кишечного тракта, улучшается цвет лица. Танец избавляет от накопления шлаков в организме, помогает безопасно для организма разблокировать записанное в теле напряжение мышц, нарушения течения энергии, подавленные эмоции, преодолеть стрессовое состояние.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.4. Влияние танцев на умственное развитие человека.

Ещё в Древней Греции полагали, что в процессе обучения такие дисциплины как музыка и танцы не менее важны, чем точные науки. Учителя того времени были твёрдо убеждены, что для формирования гармонически развитой личности необходимо всесторонне развиваться.

Как же взаимосвязаны между собой межполушарная ассиметрия, занятия танцами и учебная деятельность? В начале занятия всегда выполняется разминка, в которой используется много перекрёстных движений, пересекающих среднюю линию тела. Оказывается, что перекрёстные движения разогревают не только мышцы нашего тела, но и активизируют работу полушарий, дают высокую умственную энергию, помогают использовать оба полушария гармонично и делать их «перекрёстную» работу лучше. Это доказано исследованиями Пола и Гейл Деннисон, которые раскрыли сущность взаимосвязи физического развития, языкового становления и учебных достижений личности. Учёные считают, что при танце улучшается мозговая деятельность обоих полушарий: одно регулирует работу за образным мышлением, которое активизируется при импровизации, второе отвечает за логику движений. Такое улучшение способствует повышению у танцора координации движений и ловкости. Также происходит улучшение памяти и внимания.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.5. Влияние танцев на эмоциональное развитие человека.

Эмоции в переводе с греческого «впрыскивание», «выплёскивание». Речь идёт о способе выражения настроения. Эмоции – психологические состояния, отражающиеся в форме переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям. К классу эмоций относятся настроения, чувства, страсти, стрессы. У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, не пользуясь речью. Танцору очень важно научиться передавать зрителю смысл танца. Главную роль здесь играют не только выученные движения, но и эмоции, чувства и настроения. Танцы – вещь приятная и полезная. Доказано, что танец, действительно, может сделать человека счастливее: изучая литературу, да и на собственном опыте могу с уверенностью сказать, что после занятий танцами всегда приподнятое настроение – объяснение этому с научной точки зрения, как я уже говорила, проявление эффекта эндорфинов – «гормонов счастья», которые вырабатываются во время танца.

Благодаря музыкальному сопровождению и танцевальным движениям происходит улучшение эмоционального состояния в целом, которое ведёт к повышению самооценки, восприятию жизни с совершенно новых положительных сторон, уверенности в себе и самоуважения. Человек, занимаясь танцами в студиях, заводит новые знакомства, социальные связи и перспективы.

Человек подвергается ежедневному стрессу, а в танце он способен справиться с ним, откинув все проблемы на второй план. Двигаясь под музыку, мышцы начинают расслабляться, а в кровь начинают поступать эндорфины – так называемые «гормоны радости». Это позволяет человеку обрести гармонию со своим телом, начиная ощущать лёгкость и душевный подъём. Учёными доказан тот факт, что танцы являются отличной профилактикой и способом лечения депрессии и стрессов.

 

Учиться танцевать – очень увлекательное занятие. Это прекрасный способ провести время с друзьями.

Танец дарит человеку невероятную возможность раскрыть своё внутреннее «я», обрести гармонию и подарить заряд энергии и здоровья всему организму. Они воспитывают собранность и организованность. Суметь выполнить все задания, написать рефераты, а потом умчаться на тренировку – это под силу только людям с сильной волей.

Человек, который увлечён этим видом искусства, тренирует волю, учится терпению, а также гораздо реже испытывает проблемы с самооценкой. Танец предполагает изучение красивых движений, что помогает принять себя и своё тело, учит владеть им практически в совершенстве(Фото 5, Фото 6). Лёгкость, а также изящество движений предполагает перенос этих качеств и в сферу общения. Человек раскрепощается, у него повышается самооценка, он становится намного увереннее.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Раздел 2

Практическая часть

Для определения мнения в социальной среде был проведен социологический опрос. Мною было опрошено 34 человека 7-10-ых классов.

Анкетируемым было предложено ответить на следующие вопросы:

1.     Занимаетесь ли Вы танцами?

диаграмма 1

2.     Знаете ли Вы, как танцы влияют на наше здоровье, ум и настроение?

диаграмма 2

 

 

 

 

 

 

                                               Описание эксперимента.

На основе полученных результатов опроса я решила провести эксперимент. Я предложила своей однокласснице поучаствовать в нём. Она должна была выполнять определенный комплекс движений каждый день в течение 5 минут на протяжении месяца (приложение 2, приложение 3, приложение 4). Уже через несколько недель был виден прогресс: она стала чаще улыбаться, стала замечать мелочи вокруг себя и радоваться им. И когда мой эксперимент подошёл к концу, результат был налицо. Софья рассказала мне, что улучшилось её эмоциональное состояние: она стала больше смеяться, улыбаться прохожим, девочка стала проще и легче относиться ко всему происходящему. Таким образом, я выяснила, что данный комплекс движений влияет на эмоциональное состояние человека. После этого мною было разработано ещё два комплекса движений, которые влияют на физическое и умственное состояние человека. Для их апробации мною так же было предложено Софье поучаствовать во второй части эксперимента. Вторая часть эксперимента длилась две недели. Мы проанализировали день Софьи до начала эксперимента, проверили ее физические данные: мы проверили её физическую подготовку. Все полученные данные записали в таблицу(таблица 1) и приступили к проведению эксперимента. Софья каждый день выполняла комплексы заданий, представленных на видео 2 и 3 и через две недели мы снова проверили ее физическое состояние, и составили таблицу повторно. На второй таблице видно, что Софья смогла выполнить физические упражнения в большем объёме, чем две недели назад, также мы заметили, что у Сони изменилась талия: до эксперимента она составляла 62см., а после эксперимента – 59см. Таким образом, я выяснила, что данные комплексы движений влияют на физическое состояние человека.

Упражнения	Приседания	Отжимания	Подтягивания
Кол-во раз	15	10	1

                                                                                                                    Таблица 1

                                                                                                       

	Приседания	Отжимания	Подтягивания
Кол-во раз	24	16	2

                                                                                                                    Таблица 2

Затем я предложила поучаствовать Софье в последнем этапе моего эксперимента, который длился две недели. До начала эксперимента я предложила ей решить несколько простых математических примеров. За минуту она смогла решить 11 примеров. На протяжении двух недель Софья выполняла комплекс движений, который, по моему предположению, влияет на умственное состояние человека. Через две недели мы повторили эксперимент с решением примеров. И результат был удивителен. За минуту Софья смогла решить 22 примера! Софья потом рассказала, что она стала лучше воспринимать всё происходящее, допускать меньше ошибок в вычислениях, стала запоминать быстрее. Так мы выяснили, что данный комплекс влияет на умственное состояние человека.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение.

В заключение сделаем несколько выводов о пользе танца для здоровья человека:

·       Занятия танцами повышают работоспособность и выносливость организма. Улучшают общее физическое состояние человека.

·       Танцы тренируют практически все мышцы, делая их упругими и сильными и положительно влияют на суставную ткань.

·       Тренируют мышцы спины и ног, помогая сформировать красивую осанку и походку. Способствуют укреплению костей и снижению риска остеопороза.

·       Танцы улучшают координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат.

·       Оказывают закаливающее и общеукрепляющее действие на организм. Вследствие чего снижается частота простудных заболеваний.

·       Занятия танцами тренируют дыхательную систему. Улучшают состояние сердца и лёгких.

·       Положительно влияют на работу сердечнососудистой системы. У тренированного человека, занимающегося любым видом спорта, в том числе и танцами, мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают её, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек.

·       Занятия танцами усиливают кровообращение, что в свою очередь увеличивает поступление кислорода в организм и благоприятно сказывается практически на всех внутренних органах и системах.

·       Регулярные занятия танцами со сложными движениями улучшают мозговую деятельность и память, снижают риск возникновения болезни Альцгеймера.

·       Танцы замедляют процессы старения, ведь не зря говорят: «Движение – это жизнь».

·       И, конечно же, танцы положительно влияют на психическое состояние человека, так как помогают выработке гормонов счастья – эндорфинов.

·       Танцы улучшают эмоциональное состояние в целом, улучшают настроение, помогают бороться со стрессами, депрессиями, страхами, нервозностью.

·       Занятия танцами способствуют повышению самооценки, восприятию жизни с совершенно новых положительных сторон, придают уверенности в себе.

·       Помогают адаптироваться в социальной среде.

·       Являются хорошей профилактикой депрессии. Танцы – лучшее средство от стресса.

Танцы являются уникальным способом оставаться в форме для людей любого возраста, социального статуса и любой комплекции. Как видно из статьи, занятие танцами имеет массу положительных сторон, а главное танцы – это новые ощущения и новые открытия(Фото 7). Если вы до сих пор думаете о пользе и вреде танцев, о том, как танцы влияют на здоровье, можете быть спокойны. Танцы – прекрасный способ положительно повлиять на здоровье человека. С помощью танцев можно научиться общаться с людьми, управлять своим телом, развить все необходимые мышцы и улучшить координацию. Танцы положительно и на психологические состояние, добавляют уверенности в себе и помогают реализовать себя.

 

 

 

 

 

 

 

 

             

            Список используемой литературы.

1. «Бальные танцы. Методическое пособие» Анна Шаталова.

2. «Русский бал XVIII – начала XX века. Танцы, костюмы, символика» Оксана Захарова.

3. «Этническая хореография народов мира. Учебное пособие» Валентина Баглай.

4. «Искусство танца: История. Культура. Ритуал» Сергей Худеков.

 

Список используемых интернет-источников.

1.                      https://universal_ru_de.academic.ru

2.                      https://4dancing.ru/blogs

3.                      https://www.protanec.com

4.                      http://www.letopis.info

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложения.

приложение 1

Фото 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

приложение 2

Фото 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

приложение 3

Фото 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

приложение 4

Фото 4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

приложение 5

 

Фото 5

 

 

 

 

 

приложение 6

Фото 6

 

 

 

 

 

приложение 7

Фото 7