1. Значение профессионально-прикладной физической
подготовки в системе
профессионального образования
В настоящее время роль профессионально-прикладной
физической подготовки в системе профессионального образования значительно
возросла. Это объясняется качественно новыми требованиями современного
производства к рабочему и специалисту среднего звена. Порождая новые
особенности трудовой деятельности, научно-технический прогресс предъявляет все
более высокие требования к качеству физической подготовки к будущей профессиональной
деятельности.
Профессионально-прикладная физическая подготовка в
учреждениях профессионального образования – специализированный процесс
физического воспитания, осуществляемый с учетом специфических особенностей и
требований конкретных профессий и специальностей. Требования профилирования
педагогического процесса нашло свое отражение в программе по физической
культуре, одним из разделов которой составляет профессионально ‒ прикладная
физическая подготовка как одна из основ подготовки будущих рабочих и
специалистов к полноценной трудовой деятельности.
Если путем специальных упражнений будут сформированы
специальные прикладные физические качества в соответствии с профессиональными
требованиями, то выпускники колледжа будут подготовлены к успешной
профессиональной деятельности, к устойчивости профессиональной
работоспособности.
Успешность обучения определяется уровнем состояния
здоровья студентов, направленного на совершенствование физических качеств. Для
этого в колледже имеется хорошая учебно-тренировочная база: спортивный зал для
игр, современный спортивный инвентарь и оборудование, современная лыжная база,
тренажерный зал, специализированный зал борьбы, творчески работающий коллектив
преподавателей.
Сущность профессионально-прикладной физической
подготовки заключается в направленности педагогического процесса на углубленное
развитие у студентов физических качеств и двигательных навыков, особенно важных
для повышения эффективности профессионального обучения и обеспечения в
дальнейшем высокой и устойчивой профессиональной работоспособности. Общая
разносторонняя физическая подготовка составляет основу и
профессионально-прикладной физической подготовки. В
«Промышленно-технологическом колледже» студенты получают профессии и
специальности, в которых успешное выполнение рабочих операций невозможно без
высокого развития силы, выносливости и ряда других физических качеств. Это
профессии: «Токарь на станках с ЧПУ», «Мастер общестроительных работ», «Мастер
отделочных строительных работ», «Машинист крана (крановщик)», «Автомеханик»,
«Повар-кондитер». Специальности: «Технология металлообрабатывающего
производства», «Технология продукции общественного питания», «Техническое
обслуживание и ремонт автомобильного транспорта», «Конструирование,
моделирование и технология швейных изделий», «Программирование в компьютерных
системах», «Монтаж и эксплуатация оборудования и систем газоснабжения»,
«Монтаж, наладка и эксплуатация электрооборудования промышленных и гражданских
зданий».
Строительные профессии «Мастер общестроительных
работ», «Мастер отделочных строительных работ» требуют развития
силы, особенно мышц плечевого пояса и ног, развития статической выносливости,
совершенствования вестибулярной устойчивости, ловкости, способности сохранять
равновесие на высоте и ограниченной опоре, формирования прикладных навыков
(лазанье по лестницам, канату и шесту, прыжки в глубину из различных исходных
положений).
Поэтому для студентов, обучающихся по этим
профессиям рекомендуются упражнения в лазании по вертикальной,
наклонной, горизонтальной поверхности, по канату; перевороты боком (влево,
вправо), стойки на голове, на руках; равновесие, ходьба по узкой опоре; прыжки
с высокой опоры на маты; упражнения с отягощениями и сопротивлениями.
Для профессии станочного профиля («Токарь
на станках с ЧПУ») применяются упражнения на развитие мышц плечевого
пояса, туловища, стопы, совершенствование равновесия в вертикальной позе,
развитие общей выносливости, статической выносливости ног, координации,
точности движений рук, совершенствование ведущих для данной группы профессий
функций: кинестезии, глазомера, концентрации внимания, профилактика неблагоприятного
воздействия условий труда, нарушение осанки, уплощение стопы.
В качестве основных средств физической подготовки для данной
профессии систематически должны использоваться различные
виды ходьбы, прыжки на левой, на правой ноге; упражнения с предметами и с
отягощениями, гимнастическими палками, обручами, набивными мячами, гантелями;
разновидности лазаний по канату, кувырки, стойка на голове, передача мяча,
ловля, метание в цель и др.
Студентам, обучающимся по профессиям и специальностям транспортного
профиля («Машинист крана (крановщик)», «Автомеханик», «Техническое
обслуживание и ремонт автомобильного транспорта») необходимо
развитие координации движении рук и ног, статической выносливости мышц рук
и плечевого пояса, общей выносливости, развитие и совершенствование
профессиональных функций: быстроты реакции, устойчивости и переключения
внимания и др., профилактика неблагоприятного воздействия условий труда:
кифотическая постановка тела. Им рекомендуются упражнения
с набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами, ведение мяча с
ускорениями, остановкой по сигналу; одновременное ведение мячей левой и правой
рукой; ускорения на короткие дистанции по сигналу; ускорения с низкого и
высокого старта по сигналу.
Для специалистов по программированию в компьютерных
системах особые требования
предъявляются к уравновешенности
нервных процессов; увеличению объема кратковременной памяти, повышению скорости
зрительного различения, наличию волевых качеств, повышению уровня статической
выносливости кисти и спины, силовой и тактильной чувствительности двигательного
анализатора.
Для студентов данной специальности на уроках физической культуры
особое внимание уделяется упражнениям на тренировку
зрения, упражнениям в мануальной ловкости, на развитие оперативного мышления,
воли, эмоциональной устойчивости. Студенты,
обучающиеся по этой специальности, вовлекаются в спортивные
игры (баскетбол, настольный теннис), атлетическую гимнастику, шахматы.
Профессия «Повар» требует совершенствования
координации, точности и быстроты движений, повышения общей и специальной
выносливости, преимущественно мышц ног и спины, развития в суставах кистей рук,
совершенствования функции внимания и зрения на объем и скорость действий, ускорения
процесса адаптации организма к специфическим условиям труда и повышению
устойчивости работоспособности в сложных микроклиматических условиях.
Для развития таких качеств применяются общеразвивающие
упражнения на согласованность движений без предметов и с предметами
(скакалками, теннисными, набивными мячами, гимнастическими палками), бег с
изменением направлений, бег на средние и длинные дистанции, метание облегченных
легкоатлетических снарядов на заданное расстояние, повороты, спуски, торможения
при прохождении раздела лыжной подготовки, поочередное (правой, левой рукой)
ведение мяча с изменением направлений и темпа, скрытые и неожиданные передачи
на различных расстояниях, подвижные игры и эстафеты с преодолением препятствий.
Многие виды профессиональной деятельности связаны с
воздействиями на организм работающего различных внешних условий (высокая
температура окружающей среды, ускорения, вибрация, эмоциональное напряжение,
длительное пребывание в однообразной рабочей позе и др.).
В специфических условиях протекает трудовая деятельность
специалистов по монтажу, наладке и эксплуатации электрооборудования
промышленных и гражданских зданий, мастеров отделочных строительных работ. Большинство
рабочих операций они выполняют на высоте с ограниченной площадью опоры, что
сопряжено с опасностью падения. Поэтому необходим непрерывный контроль за
положением собственного тела в пространстве.
Высота ‒ значительный физиологический раздражитель.
Пребывание человека на высоте с ограниченной площадью опоры может служить
причиной эмоциональной напряженности (боязнь высоты), особенно молодых рабочих
с небольшим производственным стажем и не прошедших специальной физической
подготовки по профессии.
Поэтому на уроках по профессиональной физической
прикладной подготовке включены специальные упражнения на преодоление боязни
высоты (лазание по канату, упражнения на высокой перекладине) и упражнения на
равновесие на гимнастической скамейке, на бревне.
2.
Развитие профессионально важных физических качеств
на
уроках физической культуры
В качестве средств профессионально - прикладной
физической подготовки на уроках используются физические упражнения, отражающие
особенности будущей трудовой деятельности студентов. В зависимости от
методической организации, от объема, интенсивности выполнения и других условий
одни и те же упражнения могут давать различный тренировочный эффект. Исходя из
этого средства прикладной физической подготовки собраны в группы по их преимущественному
значению для решения конкретных педагогических задач.
Для развития профессионально важных физических
качеств применяют упражнения на быстроту, силу, общую, скоростную и силовую
выносливость, на координацию движений и др. Это упражнения из основной
гимнастики, из различных видов легкой атлетики, спортивных игр, тяжелой
атлетики и др. С помощью них можно укрепить мышцы, на которые приходится
наибольшая физическая нагрузка, дополнительно развить физические качества,
требуемые той или иной профессией.
Для формирования и совершенствования
вспомогательно-прикладных навыков на уроках физической культуры применяются
естественные движения (прыжки, метания, лазание, плавание), упражнения из
прикладного туризма и др. Для повышения устойчивости организма к
неблагоприятным воздействиям внешней среды, применялись соответствующие
упражнения, которые не только совершенствуют какое-либо качество, но и
одновременно дают неспецифический тренировочный эффект. Например, устойчивость
к перегреванию можно повысить упражнениями, сопровождающимися значительным
теплообразованием: продолжительным бегом, интенсивным передвижением на лыжах,
коньках, спортивными играми.
Для совершенствования психических качеств‒волевых,
внимания, реакции на сигналы, восприятия пространства, времени, мышечных усилий
и других ‒ большое значение имеют используемые направленно физические
упражнения и занятия определенными видами спорта. При этом влияние последних на
развитие психических качеств неодинаково. Специфика каждого конкретного вида
спорта определяет активность соответствующих психических функций и степень их
проявления. Например, спортивные игры вырабатывают точность времени реакции на
движущийся объект, быстроту двигательной реакции; гимнастика в большой степени
развивает точность мышечных усилий при действии руками, что особенно важно для
таких профессий, как «Токарь на станках с ЧПУ».
Совершенствованию волевых качеств, которые должны
быть присущи каждому рабочему и специалисту, способствуют занятия всеми видами
единоборств, спортивными играми, гимнастическими упражнениями, связанными с элементами
опасности и др.
В содержание профессионально-прикладной физической
подготовки входит также изучение теоретического материала по такими основным
вопросам: сущность и задачи профессионально-прикладной физической подготовки;
особенности и требования профессии к физическим качествам, а также к
двигательным способностям студентов; характеристика прикладных упражнений и
видам спорта, используемых для данного вида подготовки, организация
профессионально-прикладной физической подготовки, учебные нормативы.
Профессионально-прикладная физическая подготовка
строится в единстве с общей физической подготовкой. Необходимость органического
сочетания того и другого вида подготовки определяется объективными
закономерностями функционирования и совершенствования организма студентов.
3.
Физическое воспитание студентов с профессиональной направленностью
Общая физическая подготовка служит предпосылкой для
специализированного педагогического процесса; вместе с тем ее необходимо осуществлять
параллельно со специализацией. В этом случае отдельные профессионально важные
качества развиваются эффективнее.
Общая и специальная физическая подготовка должна
составлять действенную систему мероприятий по физическому воспитанию с
определенной профессиональной направленностью.
Существенным моментом в определении такой системы
является правильный подбор ее средств. Средства как общей, так и
профессионально-прикладной физической подготовки подбираются в ходе реализации
проекта, исходя из поставленных задач и с учетом закономерностей переноса
тренированности. Учесть эти закономерности ‒ значит обеспечить возможно значительное
положительное влияние упражнений на развитие профессиональных качеств и
навыков, профессиональную работоспособность.
Физическая подготовка, организуемая вне связи со
спецификой труда, не всегда способствует овладению профессиональным мастерством
и даже может затруднить формирование профессиональных качеств и навыков в силу
так называемого отрицательного переноса тренированности.
Под переносом физической тренированности понимают
положительное или отрицательное влияние физических упражнений на те или иные
виды деятельности человека.
Существует много видов переноса тренированности,
поскольку происходящие адаптационные изменения качественно различны и отражают
многообразие взаимодействия процессов в организме и внешней среды.
В физическом воспитании с профессиональной
направленностью особенно важно учитывать такие виды переноса тренированности,
как однонаправленный (однородный) перенос качеств; перенос качеств,
приобретенных при работе мышц одной стороны тела, на работоспособность
симметричных мышц противоположной стороны тела; перенос эффекта физической
тренировки на устойчивость организма к действию ряда неблагоприятных факторов
внешней среды; перенос навыков при их функционировании. Однонаправленный
перенос качеств наблюдается в пределах однотипных функциональных проявлений.
Так, у студентов, занимавшихся баскетболом, волейболом
и настольным теннисом, была выявлена быстрота зрительного различения и
тактильная чувствительность пальцев рук что положительно влияло на освоение
профессии тонких и точных ручных работ (швеи, сварщики, программисты).
Другой вид переноса качеств состоит в том, что при
тренировке работы мышц одной стороны тела увеличивается работоспособность
симметричных не упражнявшихся мышц. Благодаря этому достигается прирост силы,
быстроты движений, выносливости и, кроме того, повышение мышечного тонуса,
улучшение координации движений и др. Использование возможностей механизма
такого переноса, в частности для развития координации рабочих движений,
представляет собой один из путей в совершенствовании профессиональных качеств и
может найти свое практическое применение в прикладной физической подготовке,
например, при обучении профессиям монтажа, наладки и ремонта оборудования («Монтаж и
эксплуатация оборудования и систем газоснабжения», «Монтаж, наладка и
эксплуатация электрооборудования промышленных и гражданских зданий» и др.).
Выше отмечалось, что повышение устойчивости, организма
человека к действию неблагоприятных факторов внешней среды можно обеспечить
путем использования соответствующего механизма переноса эффекта физической
тренировки. Однако следует подчеркнуть, что повышенная сопротивляемость
организма, достигнутая в результате тренировки, требует для своего развития
систематических упражнений на протяжении длительного времени (несколько
месяцев).
Перенос при функционировании сформированных навыков
характеризуется, способностью применить их в иных, изменившихся условиях. Речь
здесь идет о прикладных навыках, которыми овладевают студенты в процессе
физического воспитания с целью дальнейшего их применения как «фоновых» в
трудовой деятельности (например, навыках лазания у рабочих-строительных
профессий и специальностей).
Итак, учет закономерностей переноса тренированности ‒
необходимое условие обоснованного подбора средств профессионально-прикладной
физической подготовки для направленного развития организма. Сознательное управление
процессами переноса позволяет успешнее решать поставленные задачи.
4.
Подбор средств профессионально-прикладной физической подготовки
При подборе средств профессионально-прикладной
физической подготовки исходим из критерия однонаправленности воздействия на
функциональные системы организма специальных упражнений и конкретного процесса
труда и его условий, а также критерия непосредственной прикладности изучаемых
форм движений для данной профессиональной деятельности. Последний критерий
учитывался при подборе упражнений для формирования вспомогательно-прикладных
двигательных навыков.
Подбор средств на основе выделенных критериев будет
как бы моделировать (воспроизводить) рабочие нагрузки, ситуации выполнения
действий, отдельные вспомогательно-прикладные формы движений и условия
деятельности, присущие конкретной профессии.
Однако
такой подбор средств и их использование отнюдь не означает имитацию трудовых
движений в целом или по элементам.
В
процессе трудовой деятельности все системы организма человека приходят в
состояние активности. Однако каждый трудовой процесс характеризуется
преимущественным напряжением определенных функциональных систем: центральной
нервной системы, вегетативных функций, определенных групп мышц и т. д. В
результате этого функциональные системы организма в неодинаковой степени
участвуют в процессе труда, что и приводит к образованию специфических структур
психических и физических качеств у представителей различных профессий. Все
специфические качества, входящие в такие структуры, принято называть
профессиональными. Причем в каждой структуре качеств (способностей) выделяют
ведущие ‒ центральные звенья, которым принадлежит решающая роль в обеспечении
высокой работоспособности и достижении профессионального мастерства.
Для
раскрытия закономерностей формирования структуры профессиональных качеств
важное значение имеет исследование специфического влияния объективных факторов
труда на организм человека. При этом надо принять во внимание как положительные
факторы, оказывающие тренирующее воздействие, так и отрицательные, которые в
гигиене труда относят к категории «профессиональных вредностей».
Физиологические
и другие изменения в организме человека специфичны и зависят от характера
выполняемой работы и влияния особых внешних условий. Учет данного факта имеет
принципиально важное значение для правильного осуществления прикладной
физической подготовки.
К
специфическим особенностям рабочих приемов (действий) относятся:
‒ тип
движений (поднимающие, опускающие, нажимные, вращательные, ударные и пр.) и
участвующие при этом рабочие органы (пальцы рук, кисти рук, рука, руки, правая
нога и пр.);
‒ пространственные
компоненты действий‒амплитуда движений (малая, средняя, большая);
‒ временные
компоненты действий ‒ быстродействие в обычных условиях и при ограниченном
времени, быстрота реагирования на отдельные сигналы;
‒ силовые
компоненты действий ‒ силовая нагрузка на отдельные группы мышц (динамическая,
статическая);
‒ особенности
координации движений: соразмерность движений по силе, скорости и
пространственным параметрам (точность воспроизведения формы, величины углов и
т. п.), согласованность одновременных и последовательных движений рук и ног в
различных сочетаниях, согласованность движений с процессами восприятия
(сенсомоторная координация); пластичность и выразительность движений. Все эти
особенности учитывались при разработке комплексов упражнений для студентов,
обучающихся по конкретным профессиям и специальностям.
Характер
какого-либо конкретного трудового двигательного действия определяется одним или
несколькими признаками. Характер трудовых двигательных действий в разных видах
профессиональной деятельности может быть сходным или, напротив, резко
отличаться один от другого.
Под
особыми внешними условиями профессиональной деятельности подразумевается
сопутствующее действие факторов, усложняющих трудовой процесс. Так,
неблагоприятные производственные условия вызывают дополнительное напряжение
психических и физиологических функций организма во время работы. Другие условия
труда требуют того, чтобы работники овладели рядом вспомогательно-прикладных
двигательных навыков.
Таким
образом, объективные факторы труда‒характер двигательных действий и особые
внешние условия деятельности ‒ обусловливают специфическое воздействие на
организм человека. Эти факторы в их конкретном виде определяют и специфические
требования той или иной профессии к подготовленности работников (их психическим
и физическим качествам, двигательным навыкам, устойчивости организма к
неблагоприятным воздействиям среды).
5. Формы
проведения занятий профессионально-прикладной физической подготовки
Задачи
профессионально-прикладной физической подготовки нельзя успешно разрешить
только путем обязательных занятий и мероприятий в режиме учебного дня. Поэтому
используется другие формы занятий такие как:
‒ комплексное
и специализированное (плановые),
‒ утренние
физические упражнения (зарядка),
‒ массовые
спортивные мероприятия (спортивные и спортивно-прикладные соревнования,
туристские походы, лыжные переходы, массовые проплывы и др.).
Комплексное
занятие (урок)‒наиболее распространенная форма. Применяются два типа таких
занятий: занятие, которое включает в себя общеразвивающие и специальные
(прикладные) упражнения, и занятие, построенное на материале различных видов
прикладной физической подготовки ‒ так называемая комплексная тренировка.
Прикладные
упражнения, включаемые в содержание занятий по общей физической подготовке, были
методически связаны с остальным учебным материалом; время, отводимое на них,
зависит от конкретных задач занятий. Например, обучение прикладным навыкам
лазания по вертикальной и горизонтальной лестницам, передвижения на повышенной
опоре целесообразно предусматривались в занятиях по гимнастике; способам
преодоления различных препятствий ‒ в занятиях легкой атлетикой на местности и
пр.
В
комплексное занятие по прикладной подготовке включались упражнения для развития
профессионально важных качеств и навыков в различных сочетаниях с учетом их
реальной взаимосвязи в условиях профессиональной деятельности, а также
закономерностей переноса тренированности.
Специализированное
занятие (учебное, тренировочное) ‒ форма занятий, имеющая строгую
направленность. Оно включает обучение вспомогательно-прикладным навыкам,
совершенствование их, углубленное развитие отдельных физических качеств.
Специализированные
занятия проводятся, когда организационно трудно или методически нецелесообразно
совмещать обучение по отдельным разделам профессионально-прикладной физической
подготовки, когда необходимо воздействие на отдельные функциональные системы и
органы, чтобы получить наибольший эффект в их развитии. В занятиях с предельной
интенсивностью предусматривают расширенную подготовительную и заключительную
части.
В
процессе плановых занятий перед выполнением прикладных упражнений сообщались
теоретические сведения по изучаемому виду профессионально-прикладной физической
подготовки. Эти вопросы рассматривались также на специальном теоретическом
занятии.
Утренние
физические упражнения (зарядка) для студентов колледжа преследуют не только
гигиенические, но и тренировочные цели. Проводимые на открытом воздухе, они
имеют и большое закаливающее значение.
Зарядка
включала как общеразвивающие упражнения гигиенического характера и повышающие
разностороннюю физическую подготовленность, так и специальные прикладные
упражнения. Каждый вариант зарядки разрабатывался со специальной
направленностью. Комплексы упражнений через определенный промежуток времени
изменялись в зависимости от сезонно-климатических условий, содержания учебных
занятий по физической подготовке и ряда других причин. На утренние физические
упражнения обычно отводилось от 20 до 30 мин
Соревнования
‒ действенная форма профессионально-прикладной физической подготовки,
воспитывающая волевые качества: целеустремленность, инициативность,
решительность, смелость, самообладание, способность стойко переносить большие и
предельные физические нагрузки. Соревнования помогают совершенствовать
физические качества и прикладные навыки в обстановке спортивной борьбы. По
степени прикладности соревнования бывают спортивные и спортивно-прикладные.
Спортивные
соревнования только косвенно отражают специфические особенности той или иной
деятельности (для автомехаников, машинистов крана ‒ состязания по лыжному
спорту, баскетболу и другим спортивным играм; для строительных рабочих‒по
акробатике, гимнастике).
Спортивно-прикладные
соревнования отличаются от спортивных тем, что в их содержание входят
физические упражнения, специфичные для той или иной профессии. Большое значение
для профессиональной подготовки студентов имеет массовое целенаправленное физическое
совершенствование путем занятий в спортивных секциях по различным видам спорта.
Занятия в секциях способствует повышению уровня развития у студентов
профессионально важных качеств и навыков.
6. Воспитание и всестороннее развитие физических качеств
Одна
из главных задач общей физической подготовки в колледже ‒ воспитание и
всестороннее развитие у студентов физических качеств.
В
первую очередь уделялось внимание развитию быстроты, скоростно-силовых качеств,
гибкости, ловкости и общей выносливости.
Существуют
профессии и специальности, где одно из физических качеств приходится развивать
больше чем остальные. Например, водителям и рабочим строительных профессий в
большей степени необходима сила и силовая выносливость и ловкость.
Силовая
подготовка стимулирует активность организма в целом, помогает совершенствованию
координации движений, формированию и проявлению других физических качеств.
Важно, чтобы гармоничное развитие всей мускулатуры сочеталось со способностью
проявлять мышечную силу в определенных движениях.
Наиболее
эффективны для развития силы ‒ динамические упражнения с отягощениями малого и
среднего веса. Целесообразны упражнения со штангой при условии правильного
дозирования их и тщательного учета возрастных особенностей и уровня
подготовленности студентов.
Применение
оптимальных по объему силовых нагрузок позволяет за короткий срок добиться у
юношей увеличения мышечной силы и силовой выносливости.
Для
более разностороннего воздействия на силовую подготовленность студентов и повышения
эмоциональности занятий наряду с упражнениями со штангой и гирями применяются упражнения
на гимнастических снарядах, упражнения с гантелями, пружинными и резиновыми
эспандерами и др.
Высокий
уровень развития силовой выносливости положительно сказывается на физической и
технической подготовленности студентов и во многом способствует их успешной
трудовой деятельности. Силовая выносливость развивалась с помощью силовых
упражнений на большое количество повторений (многократные прыжки, отжимания,
подтягивания, упражнения на перекладине, лазание по канату, упражнения с отягощением).
Наиболее
распространенными являются прыжковые упражнения, и им на уроках физической
культуры отводилось значительное место.
Основными
средствами развития ловкости служат прыжки, упражнения в равновесии с
дополнительными заданиями (перетаскивание предметов, переступание через
предметы), всевозможные метания, упражнения, требующие высокой координации
движений. Полезны также упражнения, выполняемые в усложненных условиях (бег с
преодолением препятствий, равновесие, перелезания и др.). Особое значение для
развития ловкости имеют спортивные игры и гимнастические упражнения.
Разнообразие
гимнастических и акробатических упражнений позволяет занимающимся непрерывно
обогащаться все новыми двигательными ощущениями и упражнять способность
осваивать новые действия.
Для
комплексного совершенствования ловкости наиболее ценным средством являются
подвижные и спортивные игры, так как во время игр непрерывно и внезапно
изменяется ситуация и условия деятельности, происходит переключение от одних
действий к другим, когда играющим приходится в кратчайшее время решать сложные
двигательные задачи. При этом используются методические приемы, стимулирующие
более сложное проявление координации движений: применение необычных исходных
положений, зеркальное выполнение упражнений, смена способов выполнения
упражнений, усложнение упражнений дополнительными движениями и др.
Степень
скоростно-силовых качеств у занимающихся зависит в основном от способности
максимально проявить мышечную силу в небольшой промежуток времени. С возрастом
совершенствуется нервно-мышечная координация движений, и это обусловливает
более эффективное проявление скоростно-силовых качеств.
Основными
средствами развития скоростно-силовых качеств на занятиях являются прыжки, бег
на короткие дистанции, метания, упражнения с небольшими отягощениями,
легкоатлетические прыжки, акробатические упражнения, динамические упражнения на
гимнастических снарядах.
Повару,
токарю на станках особенно нужны такие физические качества как общая
выносливость и быстрота. Главное средство развития общей выносливости‒длительный
мало интенсивный бег. На первых занятиях я применяю бег в равномерном темпе с невысокой
интенсивностью, с постепенным увеличением продолжительности. В дальнейшем общую
выносливость повышаю с помощью равномерного и переменного бега.
Другие
эффективные средства развития выносливости ‒ различные циклические упражнения
(лыжные гонки, прыжки со скакалкой и др.), а также и подвижные спортивные игры.
Первоначальную
нагрузку усиливаю путем постепенного увеличения длительности непрерывной работы
при сохранении относительно невысокой средней скорости. Все это приучает
студентов выполнять сравнительно большой объем работы.
Эффективными
методами развития общей выносливости являются преодоление дистанции в
равномерном темпе, в различных вариантах, игровой и круговой методы тренировки.
Специальную
выносливость развивают в двух направлениях. Если общая выносливость развивается
преимущественно путем применения упражнений циклического характера, то
специальная ‒ посредством тех видов упражнений, в которых специализируется
занимающийся. Другая особенность состоит в том, что упражнения при развитии
специальной выносливости выполняются с интенсивностью, соответствующей
соревновательной или близкой к ней.
Для
улучшения двигательной реакции обычно используют упражнения, требующие
мгновенной реакции на сигнал, на изменение ситуации. Например, по сигналу принять
определенную позу, начать движение и т п. Выход со старта следует тренировать,
изменяя длительность пауз между предварительной и исполнительной командами.
Ценным средством развития быстроты и улучшения двигательной реакции являются
спортивные и подвижные игры.
В
циклических видах спорта (бег, плавание, лыжные гонки) быстрота проявляется
главным образом в частоте движений. Высокий темп движений зависит от умения
быстро сокращать и расслаблять мышцы, и полезными упражнениями для развития
быстроты и овладения искусством расслабляться являются бег на месте в упоре,
при котором занимающийся стремится достигнуть максимальной частоты движений;
максимально быстрые движения рук; семенящий бег и др.
Основное
средство развития быстроты ‒ упражнения, выполняемые с максимальной скоростью.
Например, преодоление небольших расстояний, бег с ускорением на 50‒60 м, со
старта и с хода на 30‒50 м, бег на 60, 100 и 200 м, эстафетный бег, специальные
беговые упражнения, бег по песчаному грунту; бег в гору и др. Длина преодолеваемого
расстояния дистанции должна быть такой, чтобы скорость не снижалась к концу;
движения выполняют с предельной скоростью; интервалы отдыха между попытками
делают настолько большими, чтобы обеспечить относительно полное восстановление
сил.
Быстрота
в значительной степени обусловлена высоким уровнем динамической («взрывной»)
силы занимающегося, поэтому упражнения на скорость необходимо использовать в
изменяющихся ситуациях и формах.
Основной
метод развития быстроты ‒ комплексный, сущность которого состоит в
систематическом применении подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, а
также комплексов специальных подготовительных упражнений.
Другим
эффективным методом развития быстроты является метод повторного выполнения
упражнения ‒ скоростно-силового (без отягощения и с небольшим отягощением), с
предельной и около предельной скоростью, в облегченных условиях).
Такое
физическое качество, как гибкость необходимо практически всем специалистам и
рабочим различных профессий.
Для
развития гибкости являются упражнения «на растягивание». Они характеризуются
постепенным увеличением амплитуды движений до возможного на данном занятии
предела. Упражнения «на растягивание» представляют собой элементарные движения
из основной или вспомогательной гимнастики, избирательно воздействующие на те
или иные группы мышц, связок (упражнения для ног, рук, туловища, шеи).
Упражнения
на гибкость студенты выполняют без снарядов, на гимнастической стенке и других
снарядах, с набивными мячами, гантелями, с партнером и др. Увеличить амплитуду
в этих упражнениях можно собственными усилиями ‒ при маховых движениях руками
или ногами, либо за счет приложения внешних сил, например, усилий партнера в
парных упражнениях.
Для
развития гибкости используют разнообразные подвижные и спортивные игры,
упражнения с движениями большой амплитуды (без предметов и с предметами),
упражнения на гибкость в сочетании с упражнениями на укрепление суставов,
связок и мышц. Темп выполнения упражнений на гибкость устанавливался в
зависимости от их характера и целевого назначения, а также от уровня
подготовленности студентов.
Основной
метод развития гибкости ‒ повторное выполнение упражнений. Лишь после многократных повторений упражнений на
гибкость (10‒15 раз) наблюдается увеличение амплитуды движения. Наибольший эффект
в развитии гибкости достигается в том случае, если занятия проводились
ежедневно.
Воспитание
основных физических качеств студентов ‒ единый процесс, и поэтому правильнее
говорить не об отдельных процессах, а о различных сторонах единого процесса
физического воспитания студентов с учетом их возрастных особенностей.
Внедряя наиболее эффективные формы, методы и средства
физического воспитания, выявляются и развиваются творческие способности
студентов, формируется устойчивый интерес к физической культуре, повышается
результативность процесса обучения и воспитания.
В результате применения на уроках физической культуры
и на занятиях в секциях выше изложенных упражнений были достигнуты определенные
положительные результаты: повысилось качество знаний студентов; получены
положительные отзывы от руководителей ОАО «Мичуринский завод «Прогресс», ОАО
«Авто Плюс» и ООО «Медея» о физической подготовленности выпускников; увеличилось
количество студентов, занимающихся в спортивных секциях и участвующих в
спортивных соревнованиях на городском и региональном уровне; увеличилось
количество призовых мест, полученных студентами на областных и зональных
соревнованиях.
Применение физических упражнений и
отдельных элементов из различных видов спорта в сочетании с другими
упражнениями помогают обеспечить воспитание необходимых прикладных физических и
специальных качеств, а также освоение прикладных умений и навыков, что
способствует успешной подготовке выпускников колледжа к будущей
профессиональной деятельности.
Библиографический
список
1. Ахиджак А.И. Физическая культура в общекультурной и
профессиональной подготовке студента // Наука XXI века: проблемы, перспективы и
актуальные вопросы развития общества: материалы осенней науч. конф. / сост.:
С.А. Куштанок, Ф.Р. Хагур. ‒ 2017. ‒ С. 24‒30.
2. Воронов Н.А. Актуальные вопросы воспитания молодежи
и студенческого спорта: электрон. ресурс // Международный журнал гуманитарных и
естественных наук. ‒ 2018. № 6‒10. ‒ Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/aktualnye-voprosy-vospitaniya-molodezhi-i-studencheskogo-sporta.
3. Гилев Г.А. Физическое воспитание
студентов должно стать фундаментом их здоровья на всю последующую жизнь //
Культура физическая и здоровье. ‒ 2016. ‒ Т. 56. ‒ №. 1. ‒ С. 43.
4. Дмитриев С.В. Дидактическое
моделирование двигательных действий в психологии спорта. Ч. 2: Технология
исследующего обучения / С.В. Дмитриев, С.Д. Неверкович, Е.В. Быстрицкая,
Д.И. Воронин // Спортивный психолог. ‒ 2014. ‒ №2 (33). ‒ С. 6‒10.
5. Ермакова Е.Г., Паршакова В.М.,
Романова К.А. Физическая культура в общекультурной и профессиональной
подготовке студентов: электрон. ресурс // Universum: психология и образование. 2017.
№12 (42). ‒ Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-kultura-v-obschekulturnoy-i-professionalnoy-podgotovke-studentov-1
6. Ольховская Е.Б.
Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов с ослабленным
здоровьем: электрон. ресурс // Инновационная наука. ‒ 2017. ‒ № 2. ‒ Режим
доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/professionalno-prikladnaya-fizicheskaya-podgotovka-studentov-s-oslablennym-zdoroviem.
Учебно-методическое
издание
Татьяна Владимировна Болдырева
ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КАК УСЛОВИЕ УСПЕШНОЙ БУДУЩЕЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВЫПУСКНИКОВ КОЛЛЕДЖА
Отпечатано
с готового оригинал-макета в ООО «БиС»
393773,
Тамбовская обл., г. Мичуринск, ш. Липецкое, д. 95А
Подписано
в печать 05.05.2020 г. Формат 60х84 1/16,
Бумага
офсетная № 1. Усл. печ. л. 1,9. Тираж 500 экз. Ризограф
Заказ
№
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.