Профессиональное выгорание среди педагогов

«Коррекция синдрома профессионального выгорания среди педагогов»

Современная жизни с  ее многочисленными трудностями, как экономического, так и психологического характера, требуют от человека любой профессии  напряжения всех его нравственных  и физических сил.

Представители педагогического труда, оказываются в наиболее сложной ситуации, ведь их труд отличается высокой эмоциональной загруженностью  и стрессонасыщенностью. 

Отрицательная окрашенность психологического состояния педагогов :

1.     Снижает эффективность воспитания и обучения детей;

2.     Повышает конфликтность во взаимодействии с воспитателями, родителями, коллегами;

3.     Способствует возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качеств  - негативных черт;

4.     Разрушает психологическое здоровье,   формируя синдром профессионального    выгорания (СПВ)

Что такое –Психологическое выгорание?

ž Психологическое выгорание - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса, ведущий к истощению эмоционально – энергетических и личностных  ресурсов работающего человека.

ž Психологическое выгорание   возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей                      « разрядки» от них.

Выделяют 3 основных стадии синдрома профессионального выгорания

ž 1 стадия – на уровне выполнения функций , произвольного поведения: забывание каких либо моментов ( от 3- до 5 лет)

ž 2 стадия – наблюдается снижение интереса к работе , потребности в общение ( в тои числе дома и с друзьями)( от 10 до 20 лет)

ž 3 стадия – собственно личное выгорание характера, полная потеря                     интереса к работе и жизни  вообще.( так же от  до 20 лет)

Как себе помочь?!!!

ž Опыт показывает, что эффективным средством профилактики напряженности, предотвращения « синдрома профессионального выгорания» является использование способов саморегуляции и восстановления себя.

ž Это своего рода  техника безопасности для специалистов.

ž Физиологическая саморегуляция – «Болезни души неотделимы от болезни тела»

 Спутник стресса – мышечный зажим ( остаточное явление напряжения, появившееся из – за отрицательных эмоций)

ž Способы физиологической саморегуляции –различные движения, потягивания, расслабление мышц, релаксация.

Естественные способы регуляции организма:

ž ДЛИТЕЛЬНЫЙ СОН;

ž ОБЩЕНИЕ С ПРИРОДОЙ И ЖИВОТНЫМИ;

ž ТАНЦЫ;

ž МУЗЫКА;

ž БАНЯ, САУНА, МАССАЖ;

Способы эмоциональной саморегуляции:

ž Смех, улыбка, юмор;

ž Размышление о хорошем, приятном, чтение стихов;

ž Высказывание похвалы, комплиментов кому – либо, просто так;

ž Занятие любимым делом – хобби;

ž Внушение , самовнушение ( находить возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3- 5 раз) « Я молодец», « У меня получается», « Я люблю себя»

Выводы:

ž Заботьтесь о своем психическом здоровье, коллеги;

ž Не доводите  уровень психических нагрузок до критических!

Главный секрет – улыбка !!!