«Профилактика эмоционального выгорания личности в условиях дистанционного обучения»

• 1 слайд

  «Профилактика эмоционального выгорания личности в условиях дистанционного обучения»
  Золотарева Ю.Д.
  педагог-психолог
  МБОУ СОШ №7 с УИОП
  ОТКРЫТЫЙ МУНИЦИПАЛЬНЫЙ (ДИСТАНЦИОННЫЙ) ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ СОВЕТ -2020
  

• 2 слайд

  Цель:
   
  профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов через снятие психоэмоционального напряжения.
  

• 3 слайд

  
  Задачи:
  
  1) познакомить преподавателей с понятием «эмоциональное выгорание», симптомами его проявления, причинами возникновения и способами профилактики;
  2) снизить уровень эмоционального напряжения;
  3) содействовать активизации личностных ресурсных состояний;
  4) сформировать установку на сохранение и укрепление психического здоровья.
  

• 4 слайд

  Профессия педагога – одна из тех, где синдром эмоционального выгорания является достаточно распространенным явлением. 
  Эмоциональное выгорание – это синдром, который развивается под воздействием хронического стресса, постоянных нагрузок и приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. 
  

• 5 слайд

  В рамках дистанционного обучения уровень эмоционального напряжения поднимается вследствие смены деятельности, необходимости адаптации к новым технологиям и зависит в том числе от умения правильно организовывать свой режим дня.
  

• 6 слайд

  Способы снятия эмоционального напряжения:
  - Отвлечение: спортивные игры, обращение к любимому виду искусства (просмотреть хорошую комедию, послушать музыку).
  - Переключение: посмотрите по сторонам, стараясь обращать внимание на те мелкие детали окружения, которых обычно не замечаете.
  - Работа над дыханием
  - Мышечная релаксация
  - Арт-терапия
  

• 7 слайд

  Арт-терапия -
  направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на применении для терапии искусства и творчества.
  

• 8 слайд

  Цели арт-терапии:
  раскрытие и развитие творческого начала;
  гармонизация психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания;
  расслабление и релаксация;
  помощь в осознании своих истинных чувств, желаний и целей;
  помощь в достижении равновесия между внутренним миром и условиями окружающей действительности;
  снижение и полное устранение негативного воздействия стресса;
  формирование позитивного мышления.
  

• 9 слайд

  Виды арт-терапии:
  Изотерапия (рисование),
  Фототерапия (создание коллажей, фотографирование),
  Музыкотерапия (прослушивание музыки),
  Песочная терапия (рисование песком),
  Сказкотерапия (сочинение сказок),
  Дэнстерапия (занятия танцами).
  
  

• 10 слайд

  Новым, эффективным методом арт-терапии, стабилизирующим психоэмоциональное состояние и психологическое здоровье в целом, является нейрографика
  
  

• 11 слайд

  Нейрографика -
  
  
  это графический метод, в котором создаются уникальные и на первый взгляд абстрактные рисунки. Этот метод рисования является арт-терапевтическим: он снимает напряжение и доставляет удовольствие.
  

• 12 слайд

  Сложное название метода – это синтез понятий, касающихся высшей нервной деятельности (нейро) и воспроизведения зрительных образов на рисунке (графика).
  
  Нейрографика – это инструмент решения психологических задач графическим способом.
  

• 13 слайд

  Суть разработанной коучем и психологом Павлом Пискаревым методики заключается в том, что каждый человек подсознательно стремится визуализировать свои проблемы, чтобы просто посмотреть на них и попытаться найти правильное решение. Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие люди в момент сильных эмоциональных переживаний начинают интуитивно рисовать разные фигуры на бумаге.
  
  
  

• 14 слайд

  1 Шаг. Актуализация темы.
  На этом этапе надо чётко обозначить проблему или задачу, с которой будете работать.
  Для актуализации можно немного порассуждать на заданную тему, определить степень ее важности или волнения по 10 бальной шкале.
  Тем самым мы активизируем ту часть нейронов головного мозга, которые связаны с данной темой.
  

• 15 слайд

  Шаг 2. Выброс
  
  Напряжение, созданное на 1 шаге, выплеснуть на лист бумаги через спонтанные линии. Сделать это надо резко, быстро, даже агрессивно. Во весь лист А3 или А4.
  
  Получился образ текущего состояния, внутреннего конфликта, связанного с проблемой. Процесс запустился. Вы дали выход ограничивающим убеждениям.
  

• 16 слайд

  Шаг 3. Скругление
  
  В результате такого творчества на листе образуется множество углов при пересечении линий. Угол — это конфликт. Круг — целостность.
  Данный этап в нейрографике — скруглить углы. Все до одного, чтобы не осталось ни одного сдерживающего ограничения.
  Как показывает практика, когда процентов на 80 скруглены все углы, приходит состояние покоя и умиротворения. Здесь важно наблюдать за своим состоянием. Что происходит? Как тело реагирует на новый для него процесс? Какие мысли посещают? Какие эмоции испытываете?
  

• 17 слайд

  4 Шаг. Объединение (интеграция)
  А) Интеграция внутренних областей (полостей) на рисунке. Закрашиваем одним цветом области, которые нравятся. Потом делаем подобное другим цветом. Задействуем столько цветов, сколько захочется. Работаем спонтанно. Закрашивать можно не все полости.
  
  Б) После этого вам нужно сделать так, чтобы образовавшаяся из закрашенных вами областей рисунка фигура полностью слилась с фоном. Продолжаем нейрографические линии, проводим новые, как бы «растворяя» фигуру в фоне. Все новые пересечения линий обязательно скругляем!!
  
  
  

• 18 слайд

  Шаг 5. Линии поля
  
  Прорисовываем на весь лист разные силовые линии (по рисунку сверху).
  Интуиция подскажет, сколько их надо нарисовать. В результате может произойти и так, что проблема, которая мучила несколько месяцев, не давала спокойно спать, вдруг стала пустяковой.
  
  

• 19 слайд

  Шаг 6. Фиксация
  
  Теперь наш рисунок почти закончен. Но чтобы остановить состояние потока, так как нейрографика — это процессный метод, и дать нашему бессознательному возможность увидеть графическое решение, на этом этапе мы выделяем на рисунке ту фигуру, которая как нам кажется, будет символизировать результат проделанной работы (круг, квадрат, треугольник).
  

• 20 слайд

  Иногда в процессе работы человек может забыть, как формулировал свою проблему, она становится ему уже не важной. Иногда в конце работы сам рисунок теряет свою привлекательность. Тогда можно просто нарисовать круг (круги) где угодно. Кругом дело не испортишь! В общем, если к концу работы всё-таки нет гармонии, не чувствуете гармонии, то округляйте. Рисуйте просто круг и связи с ним связанные.
  
  

• 21 слайд

  Алгоритм нейрографики:
  Актуализация темы
  Выброс
  Скругление
  Объединение (интеграция)
  Линии поля
  Фиксация
  

• 22 слайд

  Что мы получаем с помощью нейрографики:
  
  картину нашего мира и окружающей действительности в нем;
  визуализацию глубинных процессов подсознания, нейронных связей;
  получаем возможность увидеть и локализовать проблему;
  проблему уже видим, как систему «вопрос-ответ».
  

• 23 слайд

  Для восстановления своих сил, энергии после напряженной работы, нужно уметь расслабляться, отдыхать. Приемы релаксации, с которыми мы познакомились, помогут снять психоэмоциональное напряжение. Рекомендации по сохранению психологического здоровья помогут при необходимости улучшить свое эмоциональное состояние, сохранить душевное здоровье.
  
  

• 24 слайд

  Спасибо за внимание!
  Успехов вам!