"Профилактика и коррекция тревожности у современных детей".

Шевлякова Татьяна Викторовна,

 педагог-психолог, социальный педагог

МКУ  «Центр психолого-педагогической,

медицинской и социальной помощи «Гармония»

"Профилактика и коррекция тревожности у  современных детей".

Ребенок живет с ощущением тревоги,

которая складывается у него из общения со взрослыми.

Т.Харрис.

Современная эпоха, насыщенная социально-экономическими преобразованиями, создала условия для увеличения тревоги и волнений, как у взрослых, так и  у детей. Жизнь ребенка в наше время характеризуется высочайшей информационной, эмоциональной и психологической нагрузкой, которая задается как системой личностных взаимоотношений, так и  учебным процессом в образовательных учреждениях.

Уровень стрессового напряжения детей постоянно возрастает, что приводит к увеличению  психосоматических и психологических нарушений, отличающихся повышенным беспокойством, неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью, эмоциональным срывам и немотивированной агрессии.

 В последние годы большая часть проблем, с которыми  родители обращаются к   психологам нашего  Центра,   связаны  с эмоциональной неустойчивостью ребенка, повышенной тревожностью. По данным статистики, порядка 20% детей школьного возраста, систематически принимают различные лекарственные препараты по снятию тревоги, страхов и депрессии.

Что же такое тревожность?

А.М. Прихожан определяла тревожность, как переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности». Говоря простым языком, тревожность – это склонность к излишнему волнению, к восприятию жизненных ситуаций как потенциально опасных или трудных, даже если особых поводов для этого нет.

Профилактическую и коррекционную работу по преодолению тревожности детей и подростков необходимо вести по трем взаимосвязанным  направлениям.

Одним из них является психологическое просвещение ближайшего окружения подростка, в первую очередь, родителей и педагогов, объяснение им причин и последствий тревожности, обучение средствам преодоления тревожности у детей способам помощи им в овладении средствами преодоления тревожности.

В ходе психологического просвещения родителей, им необходимо рассказать о роли взаимоотношений в семье, их собственных тревог и волнений, самооценки на возникновение и закрепление тревожности у детей и подростков.  Тревожность, как правило, является результатом нарушения отношений с близкими взрослыми, отсутствием чувства защищенности  у детей и подростков со стороны родителей.

Неадекватные, чаще всего завышенные или противоречивые требования, которые предъявляются родителями к ребенку, часто являются источником тревожности.

 В настоящее время большинство родителей стремятся отдать детей в так называемые престижные школы с повышенным уровнем сложности учебных программ,  как правило, не учитывая  уровень развития детей.   Очень часто объем учебных программ, их информативная насыщенность не соответствуют функционально-возрастным возможностям школьников.  По данным исследований, до 80% учеников постоянно или периодически испытывают учебный стресс, вызванный  несоответствием уровня сложности учебных программ уровню развития ребенка, который  способствует формированию высокой тревожности, вызванной несовпадениями между ожиданиями взрослых и достижениями ре­бенка. Чем более родители ориентированы на достижение ребенком высоких учебных результатов, тем более выражена у ребенка тревожность, что продемонстрировано в исследовании Б. И. Кочубея и Е. В. Новиковой. Наиболее «тревожными» детьми являются двоечники и отличники. «Середнячки» в плане успеваемости характеризуются большей эмоциональной устойчивостью по сравнению с теми, кто ориентирован на получение одних «пятерок» или не рассчитывает особенно на оценку выше «тройки».

Родителям следует более взвешенно подходить к выбору образовательных учреждений и учебных программ, при этом руководствоваться не собственными амбициями, а уровнем развития  ребенка, его реальными возможностями.

Основная задача психологического просвещения  родителей  заключается в том, чтобы донести до них, что они не только чаще всего являются первоисточниками детской тревожности, но и,  что именно им принадлежит решающая роль в  ее преодолении и профилактике.

 В рамках психологического просвещения педагогов необходимо уделить внимание не только знакомству их с понятием «тревожность», причинами ее возникновения и формами проявления, но и с последствиями, которые она оказывает на развитие детей и подростков, их будущее. Современные дети испытывают большие перегрузки, которые вызваны не только постоянно усложняющимися учебными программами, но и  структурой учебного года, загруженностью в течение учебной недели, длительностью и организацией урока. Как известно, днями с оп­тимальной учебной работоспособностью являются вторник и среда, затем, начиная с четверга, эффективность учебной деятельнос­ти резко снижается. Но данный факт не всегда находит отражение  при составлении расписания занятий  в учебных заведениях.  Часто именно на четверг и пятницу приходится максимальное количество уроков, требующих особого внимания и подготовки (например, алгебра, физика, химия, русский язык, иностранный язык). Более того, в большинстве образовательных учреждений при шестидневной учебной неделе, задают домашнее задание и на выходные. В ходе исследований учеными установлено, что дети, получающие домашнее задание на выходные отличаются более высоким уровнем тревожности, чем их сверстники, которые имеют  возможность полностью посвятить воскресенье отдыху. Неправильная организация урока также способствует повышению уровня тревожности обучающихся. Наблюдения за поведе­нием детей в течение урока показывают, что за первые 30 минут урока ребенок отвлекается  в три раза меньше, чем за 10 последних минут. Тогда же относительно возрастает и уровень тревожности, но именно в  эти последние минуты, большинство педагогов проводит самостоятельные работы, тестирование и т.д.  

 Регулярно повторяющиеся оценочно-экзаменационные ситуации оказывают сильное влияние на эмоциональное состояние ребенка. Тревогу вызывает у них проверка знаний в любом виде. Для некоторых  ребят стрессогенным фактором может являться любой ответ на уроке, даже распространенный ответ «с места». Однако большинство из них испытывает тревожность при более серьезных «проверках» — на контрольных работах или экзаменах (ОГЭ и ЕГЭ).  Главной причиной этой тревожности является неопределенность представлений о результате будущей деятельности. Наиболее трудной стороной на контрольной или  на экзамене для тревожного  ребенка является отсутствие эмоционального  контакта со взрослым.

Для тревожных детей особенно важно создание ситуации эмоционального комфорта на подготовительном (предконтрольном, предэкзаменационном) этапе.  Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку, напоминая о серьезности предстоящего события и значимости его результатов. Чрезмерное повышение тревоги у детей приводит только к дезорганизации их деятельности.
Задача взрослого — создание ситуации успеха, поощрение, поддержка. В этом огромную роль играют поддерживающие высказывания: «Я уверен, что ты справишься», «У тебя это получится», «Ты это умеешь хорошо делать», «Ты так в прошлый раз хорошо справился с контрольной» и т.д.

Ни для кого не секрет, что большинство педагогов рассматривают «тревожность» как положительное качество, свидетельствующее о высокой ответственности ребенка, его послушании,  исполнительности. Такие дети, как правило, не задают лишних вопросов, старательно выполняют все задания и поручения, дисциплинированны. Они  кажутся «удобными», но самим таким детям в школе  зачастую бывает крайне сложно и им нужна наша  помощь,  взрослых: в первую очередь педагогов, так как большую часть времени дети и подростки проводят в образовательных учреждениях.

Педагогам следует создавать на уроке спокойную доброжелательную обстановку, чаще обращаться к таким детям по имени, избегать по возможности критических замечаний в адрес тревожных детей, негативного оценивания их личности, не сравнивать их ни с кем. У тревожных детей необходимо формировать правильное отношение к ошибкам, как к информации о том, над каким материалом необходимо еще поработать.  Администрации образовательных учреждений и педагогам для профилактики тревожности обучающихся, следует более внимательно подходить к планированию расписания занятий, их организации и структурированию, дозировать учебную нагрузку и объем домашнего задания.

Хорошо известно, что тревожные дети обладают большим количеством  внутренних зажимов. Помочь им их снять, обрести двигательную свободу и пластику могут преподаватели физкультуры, включая в план урока упражнения на расслабление.

Очень важным направлением работы по снижению и преодолению тревожности является непосредственная работа с детьми и подростками.

Каждый возраст характеризуется различными «предпосылками» формирования тревожности. Если у старшего дошкольника такими предпосылками может быть факт поступления в школу, то у подростка взаимоотношения со сверстниками.  Поэтому профилактическая работа должна быть направлена, прежде всего, на оптимизацию тех областей, с которыми связаны возрастные пики тревожности. При коррекционной работе следует обращать внимание на зоны уязвимости конкретного ребенка. Она требует длительной систематической работы и  должна включать в себя следующие направления: повышение самооценки, обучение саморегуляции, умению управлять собой в ситуациях вызывающих наибольшее беспокойство, обучения приемам снятия мышечного напряжения.  Коррекционная работа может проводиться как в индивидуальной форме, так и групповой.

Следующим направлением работы по профилактике и коррекции тревожности у современных детей является обеспечение психологической атмосферы, способствующей развитию у подростка чувства защищенности.

Здесь очень  важна подготовка детей к новым ситуациям, т.е. снижение неопределенности ситуации через детальный рассказ о ней, обсуждение возможных трудностей, обучение результативным, конструктивным способам поведения в ней. Целесообразно проводить предварительное «проигрывание» наиболее значимых ситуаций, вызывающих у ребенка тревогу (например, экзамена).

       В работе с детьми и подростками необходимо обратить внимание на развитие умения анализировать свои переживания и находить их причины (самоанализ). Для этого можно предложить им сначала обсудить переживания или поступки сверстников или героев литературных произведений, фильмов  в похожих ситуациях по схеме: Что произошло? Что  он переживает и думает? Какова причина? Успешно или не успешно он действовал в этой ситуации? Что он должен делать? Затем ему можно предложить применить эту схему по отношению к себе.

Важным этапом данной работы является выработка у них критериев собственного успеха. Очень часто в оценивании своих поступков, результатов деятельности, тревожные дети руководствуются критериями других людей: родителей, педагогов, одноклассников, друзей. В связи с этим, даже достаточно успешные ситуации они склонны оценивать как неуспешные, так как  оценка успеха у них затруднена. Продуктивным в таких случаях оказывается обсуждение вместе с учащимся объективных показателей успеха в той или иной ситуации. С тревожными детьми необходимо как бы «договориться», какой результат будет считаться  для них успешным, а затем максимально развернуто записать эти критерии применительно к различным ситуациям. Необходимо побуждать их оценивать свою деятельность исходя из собственных критериев.

В  «копилке» любого психолога существует множество приемов работы  с  детьми и подростками, отличающимися  повышенной тревожностью. Вот некоторые из них, которые могут  использовать в профилактической и коррекционной работе, как педагоги, так и родители:

Упражнение «Ищите два плюса на каждый минус»

Введите правило: когда услышите, что ребенок негативно высказывается о себе и своей учебе, вслух скажите о его работе не менее двух позитивных утверждений. Этот прием помогает ребенку обращать внимание на те слова, которые он говорит о себе. Это также помогает трансформировать негативный образ себя в позитивный. Поначалу ребята чувствуют некоторую неловкость, когда слышат о себе хорошее, но … «к хорошему быстро привыкаешь». Одно условие: реплики взрослого должны быть предельно конкретны.

 Упражнение «Я хвалю себя за то, что…»
Цель данного упражнения повышение самооценки. Ребенку предлагается похвалить себя за что-нибудь. Каждому  человеку хочется, чтобы его больше хвалили. Но в жизни не всегда так происходит. У тебя  есть сейчас возможность похвалить себя за что хочешь!
Итак, продолжи фразу: « Я хвалю себя за то, что…».

В конце проводится обсуждение: трудно ли было хвалить себя? Какие чувства ты испытывал при этом?

Упражнение «Храбрый герой»

Это упражнение проводится для отработки навыков уверенного поведения, повышения самооценки.

  Ребенку предлагается  выбирать для себя роль значимого для него и в то же время известного человека (артиста, президента страны, сказочного персонажа, литературного героя и т.д.). Затем он проводит самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какую – либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя). Вы или остальные участники группы, если коррекционная работа проводится в группе, пытаетесь отгадать имя «кумира».

После проведения упражнения проводится обсуждение, в ходе которого участник рассказывает о чувствах, возникших у него в ходе презентации. В конце проводится обсуждение: почему он выбрал именно этого героя, что было трудным в упражнении, с каким чувством он показывал своего героя?

Упражнение «Дневник побед»

Ежедневно в конце дня в специально заведенный «Дневник побед» ребенок  записывает, что удалось сделать хорошо, все свои победы в течение дня (записей должно быть не менее 5). Все плохое забывается и опускается.

Далее проводится обсуждение записей. Какая победа далась очень трудно? Что из достижений дня было добиться легче всего? Какие из побед были замечены другими людьми (одноклассниками, учителями, классным руководителем)?

Упражнение «незаконченные предложения»

«Я тревожусь в ситуациях, когда…»

(дополни предложение 2-3 ситуациями, обычно вызывающими тревогу).

«Если я тревожусь, я обычно….»

(дополни предложение  способами преодоления тревожности, которые ты используешь).

Определил ли ты для себя способы преодоления тревожности? Какие способы ты выбираешь?

Упражнение «Продумай заранее».

Необходимо сесть в комфортной позе, по желанию закрыть глаза. Затем представить себя в трудной ситуации. Например: Ответ у доски в присутствии директора школы. Ребенок должен почувствовать себя настолько спокойно, насколько может. Необходимо подумать, что он скажет и сделает, придумать возможные варианты поведения до тех пор, пока не почувствует себя абсолютно спокойно.

Данное упражнение можно выполнять время от времени перед возможной сложной ситуацией и тогда продумывание сложных ситуаций заранее станет привычкой, помогающей справиться с тревожностью.

Обсуждение: что ты чувствовал, когда выполнял упражнение? Получилось ли у тебя найти варианты поведения и успокоиться.

Упражнение «Глубокое дыхание»

-Медленно сделай глубокий вдох.

-Задержи дыхание и  сосчитай до пяти.

-Медленно выдохни.

Повтори процедуру медленный вдох–задержка дыхания - медленный выдох 4-5 раз.

Упражнение « Расскажи  об ошибках»

Необходимо рассказать об одной из ошибок, совершенных сегодня на уроке, дома, в транспорте. Поначалу дети могут не принять эту игру. Об ошибках говорить самим, да еще перед кем то  – для многих это все равно, что демонстрировать всем пятно на одежде. Поэтому очень важно, чтобы и сам взрослый принимал участие в этой игре. Открывая эту тайну ребятам, мы помогаем им усвоить, что ошибки – нормальная часть жизни каждого человека. Тревожные дети и подростки перестают чувствовать себя неуспешными.

В другой раз продолжите игру вопросом: «Что ты можешь сделать, чтобы больше не повторить эту ошибку?» Отвечая на него, ребята начинают понимать, что важно научиться не избегать ошибок, а находить способы исправления их.

Упражнение “Учимся расслабляться»

 Ребенку предлагается принять удобную для него позу. Под тихую расслабляющуюся музыку спокойным голосом ему дают следующие указания:

-Сожми кулаки… сильнее…еще сильнее… разожми.

 -Втяни живот насколько возможно, замри в этом положении. Расслабься.

- Сожми веки так сильно, как только сможешь. Расслабь веки.

 -Втяни голову в плечи… глубже. Расслабься.

 -Вдохни, задержи дыхание. Выдохни.

 -Вытяни руки и ноги… сильнее. Расслабься. Теперь попытайтесь все эти действия выполнить одновременно.

-Представь, что по твоему телу распространяется мягкая теплая волна. Сделай глубокий вдох и выдох, подыши спокойно.

Проблема тревожности, профилактическая  и коррекционная работа с ней многогранна и сложна. Результат данной работы зависит  не только от заинтересованности  ребенка, но и его ближайшего окружения, в первую очередь родителей, педагогов. И главная задача взрослых - не избавить ребенка от всех тревог, а научить его разбираться в причинах своих переживаний, не впадать в отчаяние в сложных ситуациях, а искать и находить решение задач, которые ставит  сейчас и в будущем будет преподносить им жизнь.

Литература

1. Астапов В.М. Функциональный подход к изучению состояния тревоги// Психологический журнал. – 1992. — №5. – С. 111-117.

2. Астанов Д.М. Тревожность за детей. М., 2001.

3.Лютова Е.К., Монина Г.Б. Шпаргалка для взрослых: Психокоррекционная работа с гиперактивными, агрессивными, тревожными и аутичными детьми. М.: Генезис, 2000.

4.Миканева Е.И. Детская тревожность в семейном контексте./Возможности практической психологии в образовании: Из опыта работы психологов УЦ “Перспектива”. Вып. 5/Под ред. Пилипко Н.В. – М.: УЦ “Перспектива”, 2005.– 80с.

5.Прихожан А. М. Анализ причин тревожности в общении со сверстниками у подростков. Автореферат дис... канд. психол. наук. — М., 1977.

6.Прихожан А. М. Причины, профилактика и преодоление тревожности // Психологическая наука и образование. — 1998. — № 2. — С. 11-18.

7.Прихожан А. М. Формы и маски тревожности. Влияние тревожности на деятельность и развитие личности // Тревога и тревожность / Ред. В. М. Ас­тапов. - СПб., 2001. - С. 143-156.