Профилактика профессиональнго выгорание педагога

💡Очень часто причиной психических и физических страданий является хронический стресс, который накапливается, если ничего не предпринимать. Стрессовые факторы - профессиональные, эмоциональные или социальные, продолжая накапливаться в организме , вызывают выработку гормона кортизола🔔, который является причиной выгорания на биохимическом уровне.

📣Синдром эмоционального выгорания отрицательно влияет на профессиональную деятельность и на личность самого профессионала.

На начальных стадиях работник может начать меньше испытывать удовольствия от своей деятельности, без желания браться за новые дела, что-то откладывать, забывать. Вскоре может ощущаться "нехватка заряда" - вроде ещё есть желание, планы, но не всегда хватает энергии. Возможность по еря интереса к работе или снижение энтузиазма. 

"Синдром менеджера", возникновение  хронических симптомов могут настигнуть внезапно - вдруг начинает не хватать времени, возникает раздражительность, злость на себя или клиентов.

Так наступает сам Кризис - возникает хроническая усталость, обостряются заболевания. Работник понимает, что нет сил справляться со своими должностными обязанностями. Могут появиться проблемы на работе, в семье, в близком окружении. Часто на этой стадии работник стремиться сменить работу. 
И что же делать , чтобы не допустить эмоциональное выгорание? 🔆 Использовать способы саморегуляции и восстановления себя. Например, медитация, использование дыхательных упражнений, телесно-ориентированная терапия . Учиться понимать и принимать свои эмоции и чувства.

🔆 Соблюдать режим труда и отдыха, стараться не брать работу на дом.

🔆 Заботиться о своей физической форме, о своем теле. Общеизвестно, что физическое состояние тесно связано с эмоциональным: йога, бассейн, прогулки, занятие игровыми видами спорта, тренажерный зал.

🔆 Важно поддерживать свое эмоциональное состояние. Найдите для себя 10 радостей (а может и больше), например, принять ванну, встретиться с друзьями, прогулки в лесу, посмотреть хороший фильм и др.

🔆Хорошо, если вы имеете увлечения, которые не связаны с работой, например, творческое дело, спорт, участие в игровых интеллектуальных клубах и др.