Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Рабочие программы / Профилактика суицидального поведения "Жизни - Да"

Профилактика суицидального поведения "Жизни - Да"



Внимание! Сегодня последний день приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Школьному психологу

Поделитесь материалом с коллегами:


Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Пензенской области

«Каменский техникум промышленных технологий и предпринимательства»












профилактика суицидаЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ


«Жизни – да!»



методическая разработка
















Каменка, 2016 г.



СОГЛАСОВАНО:

Педагог-организатор

_____________ Е.Г. Частухина





Составитель:

Дасаева Минеря Юнисовна, педагог-психолог

ГАПОУ ПО КТПТП





Методическая разработка по профилактике суицидального поведения «Жизни – Да!» / М.Ю. Дасаева. – изд. 1-е – Каменка: Издательский центр ГАПОУ ПО КТПТП, 2016. – 41 с.



Целью данной работы является разработка системы профилактических мер по предупреждению суицидального поведения среди студентов. Актуальность данной проблемы связана с темпом современной жизни, когда человек все чаще оказывается в критической ситуации и не находит конструктивного решения своих проблем. Наиболее сложно это для подростков, которые в силу возрастных особенностей ещё не владеют навыками саморегуляции, и не имеют достаточного жизненного опыта, а также для тех из них, кто имеет особенности развития личности.






Пояснительная записка


Задачи:

- дать студентам и их родителям информацию о конструктивных способах разрешения кризисных ситуаций;

- способствовать формированию у обучающихся ценностного отношения к жизни»;

- обучить студентов приёмам снятия нервного напряжения, саморегуляции.

Методическая разработка по профилактике суицидального поведения «Жизни – да!» включает в себя:

  • Введение, в котором суицид рассматривается как общественное явление, приводится его статистика и определяются задачи профилактики суицида.

  • Теоретическую часть, направленную на ознакомление с типами суицидального поведения, особенностями подросткового суицида и его психодиагностикой.

  • Практическую часть, содержащую антисуицидальные мероприятия для студентов и их родителей, перечень методик для диагностирования студентов на наличие суицидального риска, тренинговые занятия по формированию жизнеутверждающей позиции, комплекс саморегуляции для обучающихся, разработку воспитательного часа «Не сломай свою судьбу».

ВВЕДЕНИЕ


Суицид является способом разрешения накопившегося психологического кризиса. Конечно, кризис может возникнуть и внезапно, но гораздо чаще внутреннее напряжение накапливается постепенно, накладывается одно на другое, озабоченность переходит в тревогу, тревога сменяется безнадёжностью, и кризис личности оказывается настолько сильным, что предыдущий жизненный опыт не может подсказать человеку иного выхода из ситуации, которая стала для человека просто невыносимой.

Особую тревогу в последние десятилетия вызывает рост самоубийств среди подростков и юношей. По данным Европейского регионарного бюро ВОЗ, количество самоубийств среди лиц в возрасте 15-24 лет в последние 15 лет увеличилось в 2 раза.

Это, вероятно, связано с увеличением темпа нашей жизни, где подростки, впрочем, как и их родители, не справляются с кризисными ситуациями. В большинстве случаев встречается недоумение взрослых по поводу суицида их детей и растерянность, так как, чаще всего пусковым моментом была, незначительная, по мнению взрослых, обида. А она являлась только вершиной айсберга непонимания, длительной фрустрации ребенка.

Часто окружающие задают вопрос о том, что можно сделать для подростка, который решил уйти из жизни и можно ли его переубедить.

Представление о том, что суицидента нельзя отвратить от принятого им решения, базируется на неверном предположении о неотвратимости суицидального намерения у самоубийцы.
















Теоретическая часть


Почти все люди в то или иное время думают о суициде. Саморазрушение является одним из многих жизненных выборов, открытых для людей. Ни одна группа, национальность или класс людей не свободны от этого. Хотя человек может ни разу не произнести слово “самоубийство”, означает ли это, что он полностью свободен от желания смерти? Люди имеют тенденцию к саморазрушению, которая различается лишь по степени выраженности или интенсивности проявлений от человека к человеку и от одного общества к другому. Желание умереть является частым среди детей, а суицидальные фантазии вполне естественны для обычных взрослых людей.

Настоящее число суицидов выше статистических данных, поскольку не всегда сообщается о реальной причине смерти, или она скрывается под названием “смерть от несчастного случая”. Сейчас принято считать, что в среднем на одну “успешную” попытку приходится 30-40 попыток не приведшие к смерти.


типология суицидов


Что подразумевают под понятием суицид? Термин «суицид» был впервые введен в обиход итальянским психологом Г. Дэзе в 1947г. и понимался им как «осознанное поведение с намерением лишить себя жизни».

Существует следующая типология суицидов:

Непрямое самоубийство

Существуют люди, являющиеся суицидальными личностями, но этого не признает их семья, друзья, или сталкивающиеся с ними профессионалы. Отчаявшиеся субъекты могут счесть жизнь невыносимой из-за непреодолимых препятствий, и их поведение может быть устремлено к смерти. Такое поведение называют «символическим суицидом».

Люди часто медленно убивают себя, не осознавая своих летальных намерений. Лица, к которым относится это утверждение, отрицали бы то, что их действия направлены на саморазрушение, либо причинение вреда самим себе. И все же, их образ жизни является движением в сторону саморазрушения. Те же психические силы, которые толкают человека к прыжку вниз с небоскреба, лежат в основе таких опасных привычек, как злоупотребление алкоголем, немедицинское употребление наркотиков, игнорирование серьезных болезней, переедание, чрезмерная работа или хроническое курение.

Автоцид

Машина является идеальным инструментом самоуничтожения. Многие случаи смерти, отмеченные как несчастные случаи, часто представляют собой замаскированные самоубийства. У 40% жертв транспортных аварий с летальным исходом находят повышенный уровень алкоголя в крови. Спорным вопросом остается то, насколько “случайными” были эти несчастные случаи. По мнению специалистов примерно четверть водителей, которые погибают в автокатастрофах, сами намеренно или полунамеренно способствуют этим авариям своей бесшабашностью и чрезмерно рискованными поступками. Юноши, с которыми с большей вероятностью случались аварии, преимущественно проводили время на улице, отличались бурным и неуправляемым характером, повстанческим духом или видели себя в образе “крутого парня”. В состоянии эмоционального стресса они легко употребляли алкоголь или наркотики, а затем беззаботно и импульсивно управляли автомобилем, проявляя больший интерес к мощности и скорости, чем к безопасности вождения. В целом, девушки считаются более безопасными водителями. Они, по-видимому, могут легче проявлять свои внутренние чувства, чем юноши, которые стремятся вести себя что называется по-“мужски”.

Алкоголизм

Риск суицидов очень высок у больных алкоголизмом. Это заболевание имеет отношение к 25-30% самоубийств; среди молодых людей его вклад может быть еще выше - до 50% . Длительное злоупотребление алкоголем способствует усилению депрессии, чувства вины и психической боли, которые, как известно, часто предшествуют суициду.

Пьяницы нередко чувствуют себя лишенными любви окружающих. Они выпивают для того, чтобы притупить эту боль. Поскольку алкоголь способствует возникновению депрессии, то ее начальные признаки возникают довольно быстро. После выпивки они чувствуют себя еще более подавленными и виноватыми, и это является поводом для нового приема алкоголя. Исследования показывают, что у многих пьяниц, ставящих крест на своей жизни, отмечается потеря тесных взаимоотношений с окружением, по крайней мере в течение 6 недель предшествующих суициду. Во время межличностного кризиса больной алкоголизмом отличается особенно высоким суицидальным риском. Алкоголь также усиливает агрессивность, которая может привести к саморазрушению, если оборачивается на самого себя.

Больные алкоголизмом могут не стремиться убить себя сознательно, но их хроническое пьянство, тем не мнение, является поведением, сокращающим их жизнь. Токсические эффекты алкоголя на организм человека хорошо известны и описаны в научной литературе. Кроме того, тяжелое телесное изнашивание и недоедание также входят в стиль жизни алкоголика. Когда он умирает, то его смерть может быть и не отнесена к числу суицидов, поскольку к ней привели такие соматические причины как цирроз печени. Преждевременная смерть может быть вызвана и межличностными конфликтами, которыми богат алкоголизм, а также присущим ему пагубным влиянием на телесное или эмоциональное здоровье или чаще всего различными их сочетаниями. Тем не менее, существует очень мало сомнений, что алкоголизм является существенным фактором суицидального синдрома.

Наркомания

Часто употребление алкоголя сочетается с приемом барбитуратов, транквилизаторов или героина, как в прямых суицидальных целях, так и ненамеренно. Наркотики и алкоголь представляют собой относительно летальную комбинацию. Они ослабляют мотивационный контроль над поведением человека, обостряют депрессию или даже вызывают психозы.

Наркомания и суициды тесно связаны между собой. Длительное употребление наркотиков и их влияние на организм, также как и общий стиль жизни наркоманов в целом, в значительной мере направлены на саморазрушение, независимо от осознания ими этих намерений. Психологи наблюдали взаимосвязь полинаркомании и состояний депрессии и тревоги.

Токсические эффекты наркотиков, также как и алкоголя, предрасполагают к широкому кругу болезней: чаще всего развиваются такие серьезные заболевания как гепатит и эндокардит. У подавляющего числа наркоманов они возникают из-за сочетанного приема таблеток и инъекционных наркотиков. Они страдают от общего стиля жизни, характеризующегося стихийностью и недостаточным питанием. Наркоманы с большой вероятностью заболевают такой фатальной болезнью как СПИД.

Многие наркоманы, как и другие потенциальные самоубийцы, молодые и пожилые, чувствуют себя нелюбимыми окружением и сами не любят никого. Наркотики притупляют чувства и как бы держат семью, друзей и весь мир на расстоянии. Для некоторых людей есть только два выхода: употреблять наркотики или совершить попытку самоубийства.

Формы полунамеренных суицидов.

По обычному определению, суицид является преднамеренным лишением себя жизни. Вместе с тем, установлено, что большое число людей желают умереть, но еще не находится в том состоянии, в котором они сознательно осуществили бы это желание.

Самоубийства, скрытые под личиной несчастных случаев, не настолько редки, как это считается. Те люди, которые подвержены несчастным случаям, сами могут считать себя осторожными, и все же, как это ни странно, ведут себя саморазрушительным образом. Например, причиняют себе ножевые ранения или “случайно” принимают слишком много таблеток.

Некоторые люди, с одной стороны, не уверены в том, что хотят умереть, но при этом не убеждены и в том, что желают жить. Эта амбивалентность проявляется в так называемых “смертельных играх”, к которым относится, например, русская рулетка. В таких “играх” исход зависит от внешних сил, и решение принимается как бы за игроков. Игра со смертью, кроме того, имеет место во время других рискованных соревнований, например, при автомобильных гонках или прыжках с парашютом.

Существует много способов совершения самоубийства, кроме вскрытия вен, приема яда, попыток повесится или застрелиться.

Как бы то ни было, суицид является главной причиной напрасных смертей. По словам Джастиса Кордоза: “Крик о помощи является призывом к спасению”.




подростковый суицид


Основой суицидальной активности среди подростков является возрастной кризис.

Главная задача личностного развития в период юности – поиск своего места и закрепления в мире взрослых переживается молодыми людьми часто очень остро.

Драматическим моментом этого периода по мнению К.Г. Юнга является столкновение человека с требованиями реальной жизни, которая не всегда соответствует его собственным представлениям. Если у него есть иллюзии, контрастирующие с действительностью, то сразу возникают проблемы. Часто это связано со слишком большими ожиданиями с недооценкой внешних трудностей, с необоснованным оптимизмом или наоборот, негативизмом.

Суицидальное поведение подростков, имея сходство с действиями взрослых, отмечаются возрастным своеобразием. При переходе к подростковому возрасту возникает высокая склонность к самоанализу, пессимистической оценке окружающего и своей личности.

Основные мотивы суицидального поведения подростков:

  1. переживание обиды, непонимания, одиночества;

  2. действительная или мнимая утрата любви родителей;

  3. неразделенное чувство, ревность;

  4. переживания, связанные со смертью, разводом, уходом родителей из семьи;

  5. переживания чувства вины, стыда, оскорбленного самолюбия;

  6. боязнь позора;

  7. страх наказания;

  8. любовные неудачи, сексуальные эксцессы;

  9. чувство мести, злобы, протеста, вымогательство;

  10. желание привлечь к себе внимание, уйти от проблемной ситуации;

  11. феномен «подражательства» - «Эффект Вертера».

В подростковом возрасте недостаточно адекватно оценивать последствия аутоагрессивных действий. «Смерть» в этом возрасте воспринимается абстрактно.

Несерьезность, мимолетность (с точки зрения взрослых) мотивов, которыми руководствуются подростки, совершая самоубийства, создают трудности своевременного распознавания суицидальных тенденций среди этой возрастной категории населения. Нередко у подростков четко прослеживается взаимосвязь между суицидальной готовностью и поведенческими отношениями, что обусловлено незрелостью психики в этом возрасте. Данный фактор к тому же определяет некоторую специфичность подростковой депрессии, которая складывается из следующих признаков: чувство скуки, усталости, нарушение сна, беспокойство, неусидчивость, фиксация внимания на мелочах, чрезмерная эмоциональность, замкнутость, рассеянность внимания, агрессивное поведение, непослушание, склонность к немотивированному бунту, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков; плохая успеваемость, прогулы занятий; побеги из дома.

Пик суицидов приходится на молодежь в возрасте от 15 до 24 лет. Преобладающим способом совершения аутоагрессии являются самоотравление, прыжки с высоты и самопорезы.

У подростков чаще наблюдается манипулятивные суицидальные попытки, основанные не на желании умереть. Потому что этому желанию противодействует подсознательное чувство вечной жизни, это, скорее всего, призыв о помощи. Для суицидента этого возраста характерно стремление быть свидетелем реакции окружающих на свою смерть или надежда на второе рождение.

Исследования показали, что высокий суицидальный риск характерен для подростков из неполных семей или если в семье ребенка мать и отчим, для подростков, выросших в ситуации гиперопеки или эмоционального отвержения со стороны родителей.



ПСИХОДИАГНОСТИКА СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ У ПОДРОСТКОВ

Суицидальная попытка – диагностируется в процессе индивидуальных бесед, наблюдений.

Некоторые суицидальные попытки не воспринимаются как серьезные.

Употребление снотворных таблеток или нанесение порезов на руке таким образом, чтобы окружающие раскрыли это действие. Но обычно семья и друзья проходят мимо или не замечают вовсе. Окружающие часто раздраженно реагируют на попытку: “Она (он) просто хотела привлечь к себе внимание”. Дело состоит в том, что к каждой суицидальной попытке надо отнестись со всей серьезностью, какой бы безвредной и легкомысленной она не казалась.

Самыми уязвимыми являются люди, которые в прошлом совершали попытки к самоубийству или тесно контактировали с теми, кто старался, или был успешен в этом стремлении. По статистике 12 % совершивших суицидальную попытку повторят ее в течение двух лет, и достигнут желаемого. Четыре из пяти суицидентов, покончивших с собой, пытались сделать это в прошлом, по крайней мере, однажды. После первой неудачной попытки многие делают вывод: “Я сделаю это лучше в следующий раз”. И они вспоминают об этом, особенно испытывая психический стресс и личностный хаос.

Суицидальная угроза - диагностируется в процессе индивидуальных бесед, наблюдений.

Миф о том, что “те, кто говорят о самоубийстве, никогда не совершают его”, как доказано, является опасным и ошибочным. Наоборот, многие люди, кончают с собой, говорят об этом, раскрывая свои намерения. Вначале угроза может быть бессознательным призывом о помощи, защите и вмешательстве. Позднее, если не находится никого, действительно заинтересованного помочь, человек может наметить время и выбрать способ самоубийства. Некоторые довольно ясно говорят о своих намерениях. Существуют прямые утверждения: “Я не могу этого выдержать. Я не хочу больше жить. Я хочу покончить с собой”. Часто высказывания являются завуалированными и замаскированные: “Вы не должны беспокоиться обо мне. Я не хочу создавать для вас проблемы”, “Я хочу уснуть и никогда не проснуться”, “Скоро, очень скоро эта боль будет уже позади”, “Они будут очень жалеть, когда я их покину”, “Мне бы хотелось знать, где отец прячет ружье”. Принимают ли эти весьма опасные высказывания форму открытых заявлений или искусных намеков, в любом случае они не должны игнорироваться.

Иногда индикаторы суицида могут быть невербальными. Подготовка к самоубийству зависит от особенностей личности человека и внешних обстоятельств. Она зачастую состоят в том, что обычно называется “приведением своих дел в порядок”. Подросток может раздаривать сентиментально ценные личные вещи. Завершающие приготовления могут быть сделаны очень быстро, и затем мгновенно следует суицид.

Семейные факторы – диагностируются в ходе бесед, встреч с родителями, анкетирования.

Для понимания суицидника нужно хорошо знать его семейную ситуацию, поскольку она отражает эмоциональные нарушения у членов семьи. Было обнаружено, что при большинстве суицидов у подростков, их родители были подавлены, думали о самоубийстве, или уже предпринимали попытки саморазрушения. Так же членов семьи могут обуревать гнев и возмущение. Чтобы отреагировать свои эмоции, они могут бессознательно выбрать одного из близких объектом агрессии, которая может привести к самоубийству.

В семье могут возникнуть такие кризисные ситуации, как смерть близких, развод родителей, серьезное заболевание или потеря работы.

Эмоциональные нарушения – диагностируются тестированием.

Большинство потенциальных самоубийц страдают от депрессии. Депрессия часто начинается постепенно, появляется тревога и уныние. Люди могут не осознать ее начала. Часто они приходят к мысли, что больны раком, психическим или неизлечимым заболеванием. Перед суицидом они начинают думать о смерти. Им становится трудно выполнять даже простые обязанности, принять самое простое решение. Они жалуются на вялость, недостаток жизненной энергии и усталость.

Нарушение поведения – диагностируется в ходе наблюдений, анкетирования

У молодых людей наиболее явным намеком на суицидальные тенденции являются злоупотребление алкоголем и наркотиками и такие расстройства поведения как психозы, неврозы, агрессия.








ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ


В техникуме складывается система профилактических мероприятий направленных на предотвращение суицида.

Работа в этом направлении организована по четырём этапам:


I этап – просветительский

В начале учебного года проводятся просветительские мероприятия по предупреждению суицидальных попыток.

1. Лекции для проживающих в общежитии по проблемам алкоголизма и наркомании;

3. Конкурс плакатов в учебных группах «Жизни – да!»;

4. Книжная выставка в библиотеке «Давайте задумаемся»;

6. Выступление сотрудников ПДН ОМВД по Каменскому району на общетехникумовском родительском собрании «Берегите жизнь»;

7. Выступление сотрудников ПДН ОМВД по Каменскому району перед педагогическим коллективом техникума с рекомендациями по общению со студентами, проявляющими признаки суицидального поведения (приложение 2).

II этап – диагностический

1. Педагог-психолог проводит в учебных группах анкетирование и тестирование по методикам, выявляющим суицидальные склонности (приложение 3);

2. Педагог-психолог, классные руководители и мастера п/о учебных групп в результате наблюдений и индивидуальных бесед выявляют студентов, вызывающих тревогу;

3. Посещение неблагополучных семей и семей студентов, выявленных в результате исследований, с целью установления психологического климата семьи.

III этап – профилактический

1. Воспитательные часы в учебных группах «Не сломай свою судьбу!»;

2. Работа о студентами, направленная на формирование жизненной цели и профилактику «антивитальных переживаний»;

3. Профилактическая работа с родителями студентов (в рамках работы консультационного пункта);

4. Знакомство студентов с комплексом саморегуляции (приложение 4).

IV этап – коррекционный

1. Установление контакта со студентом, находящимся в кризисной ситуации (размышляющим о суициде) (приложение 5);

2. Применение арт-терапевтических методик для гармонизации эмоционального состояния подростка;

3. Групповые тренинги: личностного развития, развития жизненных целей (проводятся, когда решение проблемы студента требует проработки);


Результатом успешного коррекционного этапа является создание у студентов активной установки на самостоятельное преодоление кризиса. Все виды применяемой помощи ориентированы на мобилизацию собственных психологических резервов студентов. На групповых и индивидуальных занятиях он локализует главную проблему, выделяя ее из многих сопутствующих жизненных трудностей и неудач, сам осознает желательный для него исход кризисной ситуации и находит адекватные для достижения такого исхода средства.



Приложение 1

СУИЦИД

(дополнительные теоретические аспекты)


Самоубийство (суицид) – осознанное лишение себя жизни.

Самоубийства доминируют в возрастной группе от 15 до 34 лет, где занимают первое или второе место в качестве причины смерти представителей обоих полов. Для общества это представляет значительную потерю людей в самом продуктивном возрасте их жизни. Данные в отношении попыток самоубийства имеются лишь в ряде стран; они указывают на то, что попытки самоубийства могут в 20 раз превышать число совершённых самоубийств, их количество исчисляется миллионами.

По некоторым данным проведённых исследований видно, что уровень самоубийств выше в тех странах, где выше материальный уровень жизни, в экономически развитых странах со значительным удельным весом городского населения (для европейской части - особенно для государств северной и центральной Европы). Каждую минуту в мире кто-то предпринимает попытку преднамеренно лишить себя жизни. Эти попытки 60-70 раз в день заканчиваются смертью.

Суицид является способом разрешения накопившегося психологического кризиса. Конечно, кризис может возникнуть и внезапно, но гораздо чаще внутреннее напряжение накапливается постепенно, накладывается одно на другое, озабоченность переходит в тревогу, тревога сменяется безнадёжностью, и кризис личности оказывается настолько сильным, что предыдущий жизненный опыт не может подсказать человеку иного выхода из ситуации, которая стала для человека просто невыносимой.

Почти каждый, кто всерьёз думает о самоубийстве, так или иначе даёт понять окружающим о своём намерении (80%). Самоубийство крайне редко возникает внезапно. Как правило, это последняя капля в чаше постепенно ухудшающейся ситуации. Особую тревогу в последние десятилетия вызывает рост самоубийств среди подростков и юношей. По данным Европейского регионарного бюро ВОЗ, количество самоубийств среди лиц в возрасте 15-24 лет в последние 15 лет увеличилось в 2 раза. В настоящее время среди государств, ранее входивших в состав сов. союза по уровню суицидов РБ занимает пятое место после Латвии, Литвы, Эстонии и России.

За шесть месяцев 2008 года в Беларуси произошло на 50 суицидов больше, чем за аналогичный период прошлого года – с собой покончили 1414 человек. Что толкает людей к тому, чтобы закончить жизнь самоубийством?

К сожалению, не найдя выхода из сложной жизненной ситуации, человек задумывается о том, как бы избежать ситуации вообще. «Нет меня – нет проблемы», - такова логика рассуждения людей, выбирающих суицид как форму решения сложной жизненной ситуации.

Как относится к этому явлению церковь, мы узнаем, послушав священнослужителя отца Александра.

Приложение 2


ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПРОСВЕЩЕНИЕ ПЕДАГОГОВ техникуме

Помощь В ПРЕДОТВРАЩЕНИИ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ

1. Подбирайте ключи к разгадке суицида. Задача состоит не только в заботе и участии друзей, но и в способности распознать признаки грядущей опасности: суицидальные угрозы, депрессии, значительные изменения поведения, а также приготовления к последнему волеизъявлению. Уловите проявления беспомощности и безнадежности и определите, не является ли человек одиноким и изолированным.

2. Примите подростка как личность. Не считайте, что он не способен и не сможет решиться на самоубийство. Действуйте в соответствии с собственными убеждениями.

3. Установите заботливые взаимоотношения. Тому, кто чувствует себя бесполезным и нелюбимым, забота и участие отзывчивого человека являются мощным ободряющим средством.

4. Будьте внимательным слушателем. Подростки из группы риска особенно страдают от чувства отчуждения, в силу чего бывают не настроены принять советы. Больше всего они нуждаются в обсуждении своей боли.

Можно оказать неоценимую помощь, выслушав слова, выражающие чувства подростка, будь то печаль, вина, страх или гнев. Просто молча посидите с ним, это явится доказательством заинтересованного и заботливого отношения.

5. Не спорьте. Сталкиваясь с суицидальной угрозой, не проявляйте агрессию. Если присутствуете при разговоре о самоубийстве, постарайтесь не выражать потрясения тем, что слышали.

6. Задавайте вопросы. Лучший способ вмешаться в кризис – это задавать вопросы, например: «Ты думаешь о самоубийстве?» или «С каких пор ты считаешь свою жизнь безнадежной?»

Согласие выслушать и обсудить то, чем хотят поделиться с вами, будет большим облегчением для отчаявшегося человека, испытывающего боязнь осуждения.

7. Не предлагайте неоправданных утешений. Суицидальные подростки с презрением относятся к замечаниям типа: «Ничего, у всех есть такие же проблемы, как у тебя». Эти выводы лишь минимизируют, уничижают их чувства и заставляют ощущать себя еще более ненужными и бесполезными.

8. Предложите конструктивные подходы. Вместо того чтобы говорить подростку: «Подумай, какую боль принесет твоя смерть близким», - попросите его поразмыслить об альтернативных решениях, которые, возможно, еще не приходили ему в голову.

Одна из наиболее важных задач профилактики суицидов состоит в том, чтобы помочь определить источник психического дискомфорта. Это может быть трудным, поскольку «питательной средой» суицида является секретность. Потенциального самоубийцу следует подтолкнуть к тому, чтобы он идентифицировал проблему, как можно точнее определил, что её усугубляет.

Отчаявшегося человека необходимо уверить, что он может говорить о чувствах без стеснения, даже о таких отрицательных эмоциях, как ненависть, горечь или желание отомстить. Если подросток все же не решается открыть свои сокровенные чувства, то, возможно, удастся подтолкнуть его к этому, заметив: «Мне кажется, вы очень расстроены».

Если кризисная ситуация определена, выясняют, как человек разрешал сходные ситуации в прошлом, что может быть полезным для разрешения настоящей проблемы.

Постарайтесь выяснить, что остается позитивно значимым для человека. Следите за глазами, отметьте, когда появляются признаки эмоционального оживления, когда было самое лучшее время в его жизни.

9. Вселяйте надежду. Когда беспокоящие скрытые мысли выходят на поверхность, беды кажутся менее фатальными и более разрешимыми. Надежда помогает человеку отойти от мысли о самоубийстве. Надежда не может строиться на пустых утешениях, а должна исходить из реальности. Основания для реалистичной надежды должны быть представлены честно, убедительно и мягко.

10. Оцените степень риска самоубийства. Если депрессивный подросток дарит кому-то свой любимый магнитофон, с которым он ни за что бы не расстался, то сомнений в серьезности ситуации не остается. В этом случае лекарства, оружие или ножи следует убрать подальше.

11. Не оставляйте человека одного в ситуации высокого суицидального риска. Оставайтесь с ним как можно дольше или попросите кого-нибудь побыть с ним, пока не разрешится кризис или не прибудет помощь. Можете заключить так называемый суицидальный контракт - попросить его связаться с вами перед тем, как он решится на суицидальные действия, чтобы еще раз обсудить возможные альтернативы поведения. Такое соглашение может оказаться весьма эффективным.

12. Обратитесь за помощью к специалистам. Надежным источником помощи являются семейные врачи. Они хорошо информированы, могут правильно оценить серьезность ситуации и направить подростка к знающему специалисту. Не следует недооценивать помощь психиатров или клинических психологов. Во время психотерапевтической консультации отчаявшиеся подростки глубже раскрывают свое страдание и тревоги. Иногда единственной помощью суициденту становится госпитализация его в психиатрическую больницу. Промедление может быть опасным.

13. Важность сохранения заботы и поддержки. Если критическая ситуация и миновала, то специалисты или семьи не могут позволить себе расслабиться. Самое худшее может и не быть позади. Ситуация не разрешится до тех пор, пока суицидальный человек не адаптируется в жизни.

Таким образом, педагоги, медицинские работники, социологи и просто неравнодушные люди могут предупредить суицид. Знание категорий самоубийств, типов личности поможет оказать квалифицированную помощь страдающим подросткам.


ПРИЗНАКИ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ


1. Уход в себя. Стремление побыть наедине с собой естественно и нормально для каждого человека. Но будьте начеку, когда замкнутость, обособление становятся глубокими и длительными, когда человек уходит в себя, сторонится вчерашних друзей и товарищей.

2. Капризность, привередливость. Каждый из нас время от времени капризничает, хандрит. Это состояние может быть вызвано погодой, самочувствием, усталостью, служебными или семейными неурядицами и т.п. Но когда настроение человека чуть ли не ежедневно колеблется между возбуждением и упадком, налицо причины для тревоги. Существуют веские свидетельства, что подобные эмоциональные колебания являются предвестниками суицида.

3. Депрессия. Это глубокий эмоциональный упадок, который у каждого человека проявляется по-своему. Некоторые люди становятся замкнутыми, уходят в себя, но при этом - маскируют свои чувства настолько хорошо, что окружающие долго не замечают перемен в их поведении. Единственный путь в таких случаях - прямой и открытый разговор с человеком.

4. Агрессивность. Многим актам самоубийства предшествуют вспышки раздражения, гнева, ярости, жестокости к окружающим. Нередко подобные явления оказываются призывом суицидента обратить на него внимание, помочь ему. Однако подобный призыв обычно дает противоположный результат - неприязнь окружающих, их отчуждение от суицидента. Вместо понимания человек добивается осуждения со стороны товарищей.

5. Нарушение аппетита. Отсутствие его или, наоборот, ненормально повышенный аппетит тесно связаны с саморазрушающими мыслями и должны всегда рассматриваться как критерий потенциальной опасности.

6. Раздача подарков окружающим. Некоторые люди, планирующие суицид, предварительно раздают близким, друзьям свои вещи. Как показывает опыт, эта зловещая акция - прямой предвестник грядущего несчастья. В каждом таком случае рекомендуется серьезная и откровенная беседа для выяснения намерений потенциального суицидента.

7. Психологическая травма. Каждый человек имеет свой индивидуальный эмоциональный порог. К его слому может привести крупное эмоциональное потрясение или цепь мелких травмирующих переживаний, которые постепенно накапливаются. Расставание с родными, домом, привычным укладом жизни, столкновение со значительными физическими и моральными нагрузками, незнакомая обстановка и атмосфера могут показаться человеку трагедией его жизни. Если к этому добавляется развод родителей, смерть или несчастье с кем-либо из близких, личные невзгоды, у него могут возникнуть мысли и настроения, чреватые суицидом.

8. Перемены в поведении. Внезапные, неожиданные изменения в поведении человеку должны стать предметом внимательного наблюдения. Когда сдержанный, немногословный, замкнутый человек неожиданно для окружающих начинает много шутить, смеяться, болтать, стоит присмотреться к нему. Такая перемена иногда свидетельствует о глубоко переживаемом одиночестве, которое человек стремиться скрыть под маской веселья и безработицы. Другим тревожным симптомом является снижение энергетического уровня, усиление пассивности, безразличие к общению, жизни.

9. Угроза. Любое высказанное стремление уйти из жизни должно восприниматься серьёзно. Эти заявления можно интерпретировать как прямое предупреждение о готовящемся самоубийстве. В таких случаях нельзя допускать чёрствости, агрессивности к суициденту, которые только подтолкнут его к исполнению угрозы. Напротив, необходимо проявить выдержку, спокойствие, предложить ему помощь, консультацию у специалистов.

10. Активная предварительная подготовка. Собирание отравляющих веществ и лекарств, оставление боевых патронов, рисунки с грибами и крестами, разговоры о суициде как о лёгкой смерти, посещение кладбищ и красочные о них рассказы, частые разговоры о загробной жизни.


Приложение 3


методикИ, выявляющие суицидальные склонности


1. методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюссона

Инструкция: Вам предлагается ряд утверждений. Рассмотрите последовательно каждое и оцените с точки зрения частоты их проявления применительно к вашей жизни при помощи четырех вариантов ответов: «часто», «иногда», «редко», «никогда». Выбранный вариант отметьте знаком «+».

Обработка результатов и интерпретация. Подсчитывается количество каждого из вариантов ответов. Сумма ответов «часто» умножается на три, «иногда» — на два, «редко» — на один и «никогда» — на 0. Полученные результаты складываются. Максимально возможный показатель одиночества — 60 баллов.

Высокую степень одиночества показывают от 40 до 60 баллов, от 20 до 40 баллов — средний уровень одиночества, от 0 до 20 баллов низкий уровень одиночества.

Текст опросника

  Утверждения

Часто

Иногда

Редко

Никогда

1. Я несчастлив, занимаясь столькими вещами в одиночку

 

 

 

 

2. Мне не с кем поговорить

 

 

 

 

3. Для меня невыносимо быть таким одиноким

 

 

 

 

4. Мне не хватает общения

 

 

 

 

5. Я чувствую, будто никто действительно не понимает себя

 

 

 

 

6. Я застаю себя в ожидании, что люди позвонят или напишут мне

 

 

 

 

7. Нет никого, к кому я мог бы обратиться

 

 

 

 

8. Я сейчас больше ни с кем не близок

 

 

 

 

9. Те, кто меня окружает, не разделяют мои интересы и идеи

 

 

 

 

10. Я чувствую себя покинутым

 

 

 

 

11 . Я не способен раскрепощаться и об щаться с теми, кто меня окружает

 

 

 

 

12. Я чувствую себя совершенно одиноким

 

 

 

 

13. Мои социальные отношения и связи поверхностны

 

 

 

 

14. Я умираю от тоски по компании

 

 

 

 

15. В действительности никто как следует не знает меня

 

 

 

 

16. Я чувствую себя изолированным от других

 

 

 

 

17. Я несчастен, будучи таким отверженным

 

 

 

 

18. Мне трудно заводить друзей

 

 

 

 

19. Я чувствую себя исключенным и изолированным другими

 

 

 

 

20. Люди вокруг меня, но не со мной

 

 

 

 


2. Методики на определение силы воли личности

Из нескольких альтернативных отве­тов к каждому из следующих суждений испытуемому необходи­мо выбрать наиболее подходящий.


1. Часто ли вы задумываетесь над тем, какое влияние ваши поступки оказывают на окружающих людей:

а) очень редко;

б) редко;

в) достаточно часто;

г) очень часто.

2. Случается ли вам говорить людям что-либо такое, во что вы сами не верите, но утверждаете из упрямства, наперекор другим:

а) да, б) нет.

3. Какие из перечисленных ниже качеств вы более всего це­ните в людях:

а) настойчивость,

б) широту мышления,

в) умение показать себя.

4. Имеете ли вы склонность к педантизму:

а) да, б) нет.

5. Быстро ли вы забываете о неприятностях, которые случа­ются с вами:

а) да, б) нет.

6. Любите ли вы анализировать свои поступки:

а) да, б) нет.

7. Находясь среди людей, хорошо вам известных, вы:

а) стараетесь придерживаться правил поведения, приня­тых в этом кругу;

б) стремитесь оставаться самим собой.

8. Приступая к выполнению трудного задания, стараетесь ли вы не думать об ожидающих вас проблемах:

а) да, б) нет.

9. Какая из перечисленных ниже характеристик вам более всего подходит:

а) мечтатель,

б) 'рубаха-парень',

в) усерден в работе,

г) пунктуален и аккуратен,

д) любит философствовать,

е) суетлив.

10. При обсуждении того или иного вопроса вы:

а) всегда высказываете свою точку зрения, даже если она отличается от мнения большинства;

б) считаете, что в данной ситуации лучше всего промол­чать и не высказывать свою точку зрения;

в) внешне поддерживаете большинство, внутренне оста­ваясь при своем мнении;

г) принимаете точку зрения других, отказываясь от пра­ва иметь собственное мнение.

11. Какое чувство у вас обычно вызывает неожиданный вы­зов к руководителю:

а) раздражение,

б) тревогу,

в) озабоченность,

г) никакого чувства не вызывает.

12. Если в пылу полемики ваш оппонент срывается и допу­скает личный выпад против вас, то вы:

а) отвечаете ему тем же,

б) не обращаете на это внимание,

в) демонстративно оскорбляетесь,

г) прерываете с ним разговор, чтобы успокоиться.

13. Если вашу работу забраковали, то вы:

а) испытываете досаду,

б) испытываете чувство стыда,

в) гневаетесь.

14. Если вы вдруг попадаете впросак, то кого вините в этом в первую очередь:

а) себя самого;

б) судьбу, невезение,

в) объективные обстоятельства.

15. Не кажется ли вам, что окружающие вас люди недооце­нивают ваши способности и знания:

а) да, б) нет.

16. Если друзья или коллеги начинают над вами подтруни­вать, то вы:
а) злитесь на них;

б) стараетесь уйти от них и держаться подальше;

в) сами включаетесь в игру и начинаете подыгрывать им, подшучивая над собой;

г) делаете безразличный вид, но в душе негодуете.

17. Если вы очень спешите и вдруг не находите на привыч­ном месте свою вещь, куда вы ее обычно кладете, то:

а) будете молча продолжать ее поиск;

б) будете искать, обвиняя других в беспорядке;

в) уйдете, оставив нужную вещь дома.

18. Что, скорее всего, выведет вас из равновесия:

а) длинная очередь в приемной у какого-нибудь чинов­ника, к которому вам необходимо срочно попасть;

б) толчея в общественном транспорте;

в) необходимость приходить в одно и то же место несколь­ко раз подряд по одному и тому же вопросу.

19. Закончив с кем-то спор, продолжаете ли вы его вести мыс­ленно, приводя все новые аргументы в защиту своей точки зрения:

а) да, б) нет.

20. Если для выполнения срочной работы вам представится возможность выбрать себе помощника, то кого из следующих воз­можных кандидатов в помощники вы предпочтете:

а) исполнительного, но безынициативного человека;

б) человека, знающего дело, но спорщика и несговорчи­вого;

в) человека одаренного, но с ленцой.


Оценка результатов

В таблице указано, какое количество баллов в этой методике может получить испытуемый за тот или иной избранный ответ.


Вариант

Порядковый номер суждения

ответа

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

а

0

0

1

2

0

2

2

0

0

2

б

1

1

1

0

2

0

0

2

1

0

в

2

-

-

-

-

-

-

-

3

0

г

3

-

-

-

-

-

-

-

2

0

д

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

е

-

-

-

--

-

-

-

-

0

-

Вариант

Порядковый номер суждения

ответа

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

а

0

0

2

2

0

0

2

1

0

0

б

1

2

1

0

2

1

0

0

2

1

в

2

1

0

0

-

2

1

2

-

2

г

0

3

-

--

-

0

-

-

-

-

д

-

-

-

-

-

0

-

-

-

-

е

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

 

Если сумма набранных баллов 14 и меньше, то данный чело­век считается человеком со слабой волей.

При сумме баллов от 15 до 25 характер и воля человека счи­таются достаточно твердыми, а поступки в основном реалистич­ными и взвешенными.

При общей сумме баллов от 26 до 38 характер человека и его воля считаются очень твердыми, а его поведение в большинстве случаев - достаточно ответственным. Имеется, правда, опасность увлечения силой воли с целью самолюбования.

При сумме баллов выше 38 воля и характер человека счита­ются близкими к идеальным, но иногда возникают сомнения в том, достаточно ли правильно и объективно человек себя оценил.



3. Тест на выявление уровня самооценки личности


ИЗУЧЕНИЕ ОБЩЕЙ САМООЦЕНКИ С ПОМОЩЬЮ

ПРОЦЕДУРЫ ТЕСТИРОВАНИЯ


Методика предложена Г.Н. Казанцевой и направлена на диагностику уровня самооценки личности. Методика построена в форме традиционного опросника.

Инструкция. Вам будут зачитаны некоторые положения. Вам нужно записать номер положения и против него – один из трех вариантов ответа: «да» (+), «нет» (-), «не знаю» (?), выбрав тот ответ, который в наибольшей степени соответствует Вашему собственному поведению в аналогичной ситуации. Отвечать нужно быстро, не задумываясь.


ТЕКСТ ОПРОСНИКА

  1. Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.

  2. Большую часть времени я нахожусь в подавленном настроении.

  3. Со мной большинство ребят советуются (считаются).

  4. У меня отсутствует уверенность в себе.

  5. Я примерно так же способен и находчив, как большинство окружающих меня людей (ребят в классе).

  6. Временами я чувствую себя никому не нужным.

  7. Я все делаю хорошо (любое дело).

  8. Мне кажется, что я ничего не достигну в будущем (после школы).

  9. В любом деле я считаю себя правым.

  10. Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.

  1. Когда я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я знаю, то ощущаю это как собственное поражение.

12. Мне кажется, что окружающие смотрят на меня осуждающе.

13. Меня мало беспокоят возможные неудачи.

14. Мне кажется, что для успешного выполнения поручений или дел мне мешают

различные препятствия, которые мне не преодолеть.

15. Я редко жалею о том, что уже сделал.

16. Окружающие меня люди гораздо более привлекательны, чем я сам.

17. Думаю, что я постоянно кому-нибудь необходим.

18. Мне кажется, что я занимаюсь гораздо хуже, чем остальные.

19.Мне чаще везет, чем не везет.

20. Я всегда чего-то боюсь.


Обработка результатов. Подсчитывается количество согласий (ответы «да») с положениями под нечетными номерами, затем – количество согласий с положениями под четными номерами. Из первого результата вычитается второй. Конечный результат может находиться в интервале от – 10 до +1. Результат от –10 до –4 свидетельствует о низкой самооценке; от +4 до +10 – о высокой самооценке.









4. Изучение ценностных ориентаций


Диагностика реальной структуры ценностных ориентации личности (С. С. Бубнова).

Назначение. Методика направлена на изучение реализации ценностных ориентаций личности в реальных условиях жизнедеятельности.

Инструкция. Данный опросник направлен на исследование вашей личности и ваших отношений. Отвечайте по возможности быстро, долго не раздумывая над каждым вопросом. Помните, что плохих или хороших ответов нет, есть только ваше собственное мнение. Отвечать нужно «да» или «нет». В бланке ответов это соответственно "+″ или "-″, которые нужно проставить рядом с номером вопроса.

Бланк ответов

Номера вопросов

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

Σ











I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI


Опросник

  1. Любите ли вы лежать на диване и ничего не делать?

  2. Любители вы сами зарабатывать деньги и получать от этого удовольствие?

  3. Часто ли вас посещает мысль, что хочется сходить в театр или на выставку?

  4. Часто ли вы помогаете близким по хозяйству?

  5. Считаете ли вы, что любовь - определяющее чувство в жизни?

  6. Любите ли вы читать книги о чем-то новом, еще неизвестном вам?

  7. Хотите ли вы стать боссом (начальником какой-нибудь компании)?

  8. Хотите ли вы, чтобы вас уважали друзья за ваши личностные качества?

  9. Хотите ли вы сами принимать участие в каких-либо общественных мероприятиях (митингах, забастовках) в пользу близкого вам слоя населения?

  10. Считаете ли вы, что без общения с друзьями ваша жизнь будет тусклой и безрадостной?

  11. Считаете ли вы, что было бы здоровье, а все остальное приложится?

  12. Часто ли вам хочется расслабиться (послушать легкую музыку, например)?

  13. Вы избрали свою профессию в основном потому, что она может вам приносить большой материальный достаток?

  14. Считаете ли вы, что в жизни важно уметь играть на музыкальных инструментах, рисовать и т. п.?

  15. Если кто-то из ваших знакомых заболел, выберете ли вы время, чтобы его навестить?

  16. Ваш брак заключен (будет заключен) по любви?

  17. Любите ли вы читать научно-популярные книги?

  18. Хотели вы в школе стать каким-либо организатором?

  19. Если вы совершили неблаговидный поступок по отношению к друзьям или сотрудникам, будете ли вы переживать по этому поводу?

  20. Считаете ли вы, что путем общественных действий (митингов, собраний) можно что-либо изменить в общественной жизни?

  21. Можете ли вы спокойно обойтись без частого общения со своими знакомыми?

  22. Считаете ли вы, что необходимо каким-либо образом укреплять свое здоровье (плавать, бегать, играть в теннис и т. д.)?

  23. Главное для вас - ваше настроение в данный момент, а что будет потом - не так важно?

  24. Считаете ли вы, что главное - это приобрести дом (квартиру), машину и другие материальные блага?

  25. Любите ли вы гулять по лесу, парку?

  26. Как вы считаете, нужно ли помогать материально тем, кто просит милостыню, или нет?

  27. Любовь - это чувство, которое рождается и умирает?

  28. Хотели бы вы стать ученым или научным сотрудником?

  29. Власть - это почетно и значимо или от нее больше хлопот и всяких неприятностей?

  30. Хотели бы вы, чтобы у вас было больше друзей?

  31. Приходило ли вам в голову заняться переустройством какой-либо общественной организации (клуба, консультационного пункта, института)?

  32. Много ли своего свободного времени вы хотели бы уделять общению?

  33. Часто ли вы задумываетесь о своем здоровье?

  34. Считаете ли вы, что очень важно уметь доставлять себе удовольствие?

  35. Если все начать сначала, выбрали бы вы сейчас более высокооплачиваемую работу, чем настоящая?

  36. Хотели бы вы заняться фотографией?

  37. Считаете ли вы, что нужно обязательно помочь упавшему человеку?

  38. Чувство любви для вас - это первооснова жизни или нет?

  39. Часто ли вы задаете себе вопрос: «А почему именно так?»

  40. Хотели бы вы «делать» политику?

  41. Часто ли ваш внутренний голос задает вам вопрос: «А уважают ли меня окружающие?»

  42. Являются ли для вас общественные явления предметом обсуждения дома или в учебном заведении?

  43. Если вы три дня проведете на необитаемом острове, умрете ли вы от одиночества?

  44. Катаетесь ли вы на лыжах, чтобы укрепить свое здоровье?

  45. Часто ли вы подолгу мечтаете, лежа с закрытыми глазами?

  46. Главное в жизни - это делать деньги и создавать собственный бизнес?

  47. Часто ли вы покупаете картины и другие художественные изделия или хотели бы их купить?

  48. Если кто-то из близких довольно долго болеет, будете ли вы за него выполнять его обя­занности по хозяйству смиренно и безропотно?

  49. Любите ли вы маленьких детей?

  50. Хотели бы вы создать какую-нибудь свою «теорию» (относительности, таблицу и т. п.)?

  51. Хотите ли вы быть похожим на какого-либо известного человека (актера, политика, бизнесмена)?

  52. Важно ли вам, чтобы вас уважали сокурсники (сотрудники) за ваши профессиональные знания?

  53. Хотели бы вы в настоящее время что-либо сами предпринять в политике?

  54. Вы человек решительный?

  55. Ходите ли вы в сауну, бассейн, баню, занимаетесь ли аэробикой для поддержания хоро­шего физического состояния?

  56. Нормальный отдых - это чрезвычайно важно, не так ли?

  57. В жизни чрезвычайно важно накопить материальные средства и передать их детям?

  58. Хотелось ли вам когда-нибудь самому нарисовать картину или сочинить музыку?

  59. Когда маленький ребенок плачет - это «крик о помощи»?

  60. Для вас важнее любить самому, чем быть любимым?

  61. «Во всем хочется дойти до самой сути» - это про вас?

  62. Вы хотели бы, чтобы ваши дети стали знаменитыми людьми?

  63. Хотели бы вы, чтобы сокурсники обращались к вам за помощью в личном плане, как к человеку?

  64. В общественной жизни пусть остается все как есть?

  65. Общение - это лишь пустая трата времени?

  66. Здоровье - это не самое главное в жизни, не так ли?


Обработка и интерпретация результатов

Степень выраженности каждой из полиструктурных ценностных ориентации личности определялась с помощью ключа, представленного в бланке ответов. Соответственно этому подсчитывается количество положительных ответов во всех одиннадцати столбцах, а резуль­тат записывается в графе «Σ». По результатам обработки индивидуальных данных строится графический профиль, отражающий выраженность каждой ценности. Для этого по вертикали фиксируется количественная выраженность ценностей (по 6-балльной системе), а по гори­зонтали - виды ценностей.


Перечислим эти ценности в обобщенном виде:

Приятное времяпрепровождение, отдых.

Высокое материальное благосостояние.

Поиск и наслаждение прекрасным.

Помощь и милосердие к другим людям.

Любовь.

Познание нового в мире, природе, человеке.

Высокий социальный статус и управление людьми.

Признание и уважение людей и влияние на окружающих.

Социальная активность для достижения позитивных изменений в обществе.

Общение.

Здоровье.

5. Диагностика склонности к дезадаптации личности.

МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ,

РИСКА ДЕЗАДАПТАЦИИ В СТРЕССЕ «ПРОГНОЗ»

(САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКОЙ ВОЕННО-МЕДИЦИНСКОЙ АКАДЕМИИ)

Рекомендуется при подборе лиц, пригодных для работы в экстремальных ситуациях. Прочтите утверждения и дайте ответ «да» или «нет».


  1. Иногда мне в голову приходят такие нехорошие мыс­ли, что лучше о них никому не рассказывать.

  2. В детстве у меня была такая компания, где все стара­лись всегда и во всем стоять друг за друга.

  3. Временами у меня бывают приступы смеха или пла­ча, с которыми я никак не могу справиться.

  4. Бывали случаи, когда я не сдерживал своих обещаний.

  5. У меня часто болит голова.

  6. Иногда я говорю неправду.

  7. Раз в неделю или чаще я без всякой видимой причи­ны внезапно ощущаю жар во всем теле.

  8. Бывало, что я говорил о вещах, в которых не разбираюсь.

  9. Бывает, что я сержусь.

  10. Теперь мне трудно надеяться на то, что чего-нибудь добьюсь в жизни.

  11. Бывает, что я откладываю на завтра то, что нужно сделать сегодня.

  12. Я охотно принимаю участие во всех собраниях и других общественных мероприятиях.

  13. Самая трудная борьба для меня – борьба с самим собой.

  14. Мышечные судороги и подергивания у меня бывают очень редко.

  15. Иногда, когда я неважно себя чувствую, я бываю раздражительным.

  16. Я довольно безразличен к тому, что со мной будет.

  17. В гостях я держусь за столом лучше, чем дома.

  18. Если мне не грозит штраф и машин поблизости нет, я могу перейти улицу там, где мне хочется, а не там, где положено.

  19. Я считаю, что моя семейная жизнь такая же хоро­шая, как и у большинства моих знакомых.

  20. Мне часто говорят, что я вспыльчив.

  21. Запоры у меня бывают редко.

  22. В игре я предпочитаю выигрывать.

  23. Последние несколько лет большую часть времени я чувствую себя хорошо.

  24. Сейчас мой вес постоянен — я не полнею и не худею.

  25. Мне приятно иметь среди своих знакомых значи­тельных людей, это придает мне вес в собственных глазах.

  26. Я был бы довольно спокоен, если бы у кого-нибудь из моей семьи были неприятности из-за нарушения закона.

  27. С моим рассудком творится что-то неладное.

  28. Меня беспокоят мои сексуальные (половые) проблемы.

  29. Когда я пытаюсь что-то сказать, то часто замечаю, что у меня дрожат руки.

  30. Руки у меня такие же ловкие и проворные, как прежде.

  31. Среди моих знакомых есть люди, которые мне не нравятся.

  32. Думаю, что я человек обреченный.

  33. Я сорюсь с членами моей семьи очень редко.

  34. Бывает, что я с кем-нибудь немного посплетничаю.

  35. Часто я вижу сны, о которых лучше никому не рассказывать.

  36. Бывало, что при обсуждении некоторых вопросов я, особенно не задумываясь, соглашался с мнением других.

  37. В школе я усваивал материал медленнее, чем другие.

  38. Моя внешность меня в общем устраивает.

  39. Я вполне уверен в себе.

  40. Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужден­ным и взволнованным.

  41. Кто-то управляет моими мыслями.

  42. Я ежедневно выпиваю необычно много воды.

  43. Бывает, что неприличная или непристойная шутка вызывает у меня смех.

  44. Счастливей всего я бываю, когда один.

  45. Кто-то пытается воздействовать на мои мысли.

  46. Я любил сказки Андерсена.

  47. Даже среди людей я обычно чувствую себя одиноким.

  48. Меня злит, когда меня торопят.

  49. Меня легко привести в замешательство.

  50. Я легко теряю терпение с людьми.

  51. Часто мне хочется умереть,

  52. Бывало, что я бросал начатое дело, т. к. боялся, что не справлюсь с ним.

  53. Почти каждый день случается что-нибудь, что пу­гает меня.

  54. К вопросам религии я отношусь равнодушно — они не занимают меня.

  55. Приступы плохого настроения бывают у меня редко.

  56. Я заслуживаю сурового наказания за свои по­ступки.

  57. У меня были очень необычные мистические пере­живания.

  58. Мои убеждения и взгляды непоколебимы.

  59. У меня бывали периоды, когда из-за волнения я терял сон.

  1. Я человек нервный, легко возбудимый.

  2. Мне кажется, что обоняние у меня такое же, как и у других людей (не хуже).

  3. Все у меня получается плохо, не так, как надо.

  4. Я почти всегда ощущаю сухость во рту.

  5. Большую часть времени я чувствую себя усталым.

  6. Иногда я чувствую, что близок к нервному срыву.

  7. Меня очень раздражает, что я забываю, куда кла­ду вещи.

  8. Я очень внимательно отношусь к тому, как я одеваюсь.

  9. Приключенческие рассказы мне нравятся больше, чем рассказы о любви.

  10. Мне очень трудно приспособиться к новым услови­ям жизни, работы. Переход к любым другим условиям жизни, работы, учебы кажется невыносимым.

  1. Мне кажется, что по отношению именно ко мне осо­бенно часто поступают несправедливо.

  1. Я часто чувствую себя несправедливо обиженным.

  1. Мое мнение часто не совпадает с мнением окружаю­щих.

  2. Я часто испытываю чувство усталости от жизни и мне не хочется жить.

  1. На меня обращают внимание чаще, чем на других.

  1. У меня бывают головные боли и головокружения из-за переживаний.

  2. Часто у меня бывают периоды, когда мне никого не хочется видеть.

  1. Мне трудно проснуться в назначенный час.

  1. Если в моих неудачах кто-то виноват, я не оставлю его безнаказанным.

  1. В детстве я был капризный и раздражительный.

  1. Мне известны случаи, когда мои родственники ле­чились у невропатологов и психиатров.

  2. Иногда я принимаю валериану, элениум, кодеин и другие успокаивающие средства.

  1. У меня есть судимые родственники.

83. В юности я имел приводы в милицию.

84. Случалось, что мне грозили оставить в школе на второй год.

Обработка данных. Подсчитывается сумма баллов — правильных ответов, соответствующих «ключу»:

«ДА» - вопросы: 3, 5, 7, 10, 16, 20, 26, 27, 29, 32, 35, 37, 40, 41, 42, 44, 45, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 56, 57, 59, 60, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84;

«НЕТ» — вопросы: 2, 12, 13, 14, 19, 21, 23, 24, 28, 30,

33, 37, 38, 39, 46, 49, 54, 55, 58, 61, 68.

Методика содержит шкалу для проверки искренности ответов:

«ДА» - вопросы: 1, 4, 6, 8, 9, II, 15, 17, 18, 22, 25, 31, 34, 36, 43.

Начинать подведение итогов следует с проверки искрен­ности ответов респондента: если по данной шкале опра­шиваемый набирает 5 и более баллов, результаты опроса недостоверны, ибо человек хочет казаться лучше, а не та­ким, какой он есть.

Интерпретация результатов. Нервно-психическая неустойчивость тем больше, чем больше получено баллов. Полученный балл надо соотнести с условной шкалой НПУ; она в интервале от 1 до 10 пунктов. Чем больше значение пункта условной шкалы, тем больше нервно-психическая устойчивость.


Полученные баллы НПУ

Пункты шкалы НПУ

Значение пунктов шкалы НПУ

33 и более

29-32

23-28

18-22

1

2

3

4

Чем ниже пункт, тем больше нервно-психическая неустойчивость в стрессе

14-17

5

Среднее

11-13

9-10

7-8

6

5 и меньше

6

7

8

9

10

Чем выше пункты, тем больше нервно- психическая устойчивость и меньше риск дезадаптации в стрессе



6. МНОГОУРОВНЕВЫЙ ЛИЧНОСТНЫЙ ОПРОСНИК «АДАПТИВНОСТЬ –99»)


Многоуровневый личностный опросник «Адаптивность» (МЛО-АМ) разработан А.Г. Маклаковым и С.В. Чермяниным.

Он предназначен для оценки адаптационных возможностей личности с учетом социально-психологических и некоторых психофизиологических характеристик, отражающих обобщенные особенности нервно-психического и социального развития.

В основу методики положено представление об адаптации, как о не­прерывном процессе активного приспособления человека к постоянно ме­няющимся условиям социальной среды и профессиональной деятельности.

Опросник содержит 165 вопросов и имеет следующие шкалы:

  • «достоверность» (Д);

  • «нервно-психическая устойчивость» (НПУ);

  • «коммуникативный потенциал» (КП);

  • «моральная нормативность» (МН);

  • «личностный адаптивный потенциал» (ЛАП).

Шкала достоверности оценивает степень объективности ответов.

В случае, если общее количество «сырых» баллов превышает 10, то получен­ные данные следует считать недостоверными вследствие стремления учащегося соответствовать социально желаемому типу личности. При массовом обследовании, а также при дефиците времени процесс определения социально-психологической адаптации учащихся мо­29жет быть ускорен. Для этого достаточно иметь два «ключа». Для шкалы до­стоверности и шкалы личностного адаптивного потенциала.


Интерпретация адаптивных способностей по шкале «ЛАП» методики «Адаптивность»

Уровень

АС (стэны)


Интерпретация

5 – 10

Группы высокой и нормальной адаптации.

Лица этих групп достаточно легко адаптируются к новым условиям деятельности, быстро входят в новый коллектив, достаточно легко и адекватно ориентируются в ситуации, быстро вырабатывают стратегию своего поведения. Как правило, не конфликтны, обладают высокой эмоциональной устойчивостью.

3 – 4

Группа удовлетворительной адаптации.

Большинство лиц этой группы обладают признаками различных акцетуаций, которые в привычных условиях частично компенсированы и могут проявляться при смене дея­тельности. Поэтому успех адаптации зависит от внешних условий среды. Эти лица, как правило, обладают невысокой эмоциональной устойчивостью. Возможны асо­циальные срывы, проявление агрессии и конфликтности. Лица этой группы требуют индивидуального подхода постоянного наблюдения, коррекционных мероприятий.

1 – 2

Группа низкой адаптации.

Лица этой группы обладают признаками явных акцентуаций характера и некоторыми признаками психопатий, а психическое состояние можно охарактеризовать, как пограничное. Возможны нервно-психические срывы. Лица этой группы обладают низкой нервно-психической устойчивостью, конфликтны, могут допускать асоциальные поступки. Требуют наблюдения психолога и врача (невропатолога, психиатра).

Интерпретация основных шкал методики «Адаптивность»

Наимено-вание шкалы

Уровень развития качеств

Ниже среднего

(1 – 3 стэна)

Выше среднего

(7 – 10 стэнов)

НПУ

Низкий уровень поведенческой регуляции, определенная склонность к нервно-психическим срывам, отсутствие адекватности самооценки и реального восприятия действительности.

Высокий уровень нервно-психической устойчивости и поведенческой регуляции, высокая адекватная самооценка и реальное восприятие действительности.

КС

Низкий уровень развития коммуникативных способностей, затруднение в построении контактов с окружающими, проявление агрессивности, повышенная конфликтность.

Высокий уровень развития коммуникативных способностей, легко устанавливает контакты с сослуживцами, окружающими, не конфликтен.


МН

Не может адекватно оценить свое место и роль в коллективе, не стремится соблюдать общепринятые нормы поведения.

Реально оценивает свою роль в коллективе, ориентируется на соблюдение общепринятых норм поведения.

















7. ОПРОСНИК СУИЦИДАЛЬНОГО РИСКА (ОСР)


Цель измерения суицидального риска – в своевременном выявлении уровня сформированности суицидальных намерений с целью предупреждения серьезных попыток самоубийства.

Данная методика применяется в случае, когда в ходе беседы складывается впечатление о том, что у человека ослаблены ресурсы психологической адаптации к своей жизненной ситуации, что для него под вопросом стоит смысл своего существования, т.е. выявляется вероятность суицидального поведения.

ТЕКСТ ОПРОСНИКА

Инструкция: Вам предлагается ответить на вопросы. Если Вы согласны с утверждением, то в бланке ответов пишите «да», если не согласны с утверждением - «нет».

1. Вы все чувствуете острее, чем большинство людей.

2. Вас часто одолевают страшные мысли.

3. Теперь Вы уже не надеетесь добиться желаемого положения в жизни.

4. В случае неудачи Вам трудно начать новое дело.

5. Вам определенно не везет в жизни.

6. Работать Вам стало труднее, чем раньше.

7. Большинство людей довольны жизнью, больше чем Вы.

8. Вы считаете, что смерть является искуплением.

9. Только зрелый человек может принять решение уйти из жизни.

10. Временами у Вас бывают приступы неудержимого смеха или плача.

11. Обычно Вы осторожны с людьми, которые относятся к Вам дружелюбнее, чем Вы ожидали.

12. Вы считаете себя обреченным человеком.

13. Мало кто искренне пытается помочь другим, если это связано с неудобствами.

14. У Вас такое впечатление, что Вас никто не понимает.

15. Человек, который вводит других в соблазн, оставляя без присмотра ценное имущество, виноват примерно столько же, сколько и тот, кто это имущество похищает.

16. В Вашей жизни не было таких неудач, когда казалось, что все кончено.

17. Обычно Вы удовлетворены своей судьбой.

18. Вы считаете, что всегда нужно вовремя ставить точку.

19. В Вашей жизни есть люди, привязанность к которым может очень повлиять на Ваши решения и даже изменить их.

20. Когда Вас обижают, Вы стремитесь во что бы то ни стало доказать обидчику, что он поступил несправедливо.

21. Часто Вы так переживаете, что это мешает Вам говорить.

22. Вам часто кажется, что обстоятельства, в которых Вы оказались, отличаются особой несправедливостью.

23. Иногда Вам кажется, что Вы вдруг сделали что-то скверное или даже хуже.

24. Будущее представляется Вам довольно беспросветным.

25. Большинство людей способны добиваться выгоды не совсем честным путем.

26. Будущее слишком расплывчато, чтобы строить серьезные планы.

27. Мало кому в жизни пришлось испытать то, что пережили Вы.

28. Вы склонны остро переживать неприятности так, что не можете мысли об этом выкинуть из головы.

29. Часто Вы действуете необдуманно, повинуясь первому порыву.


ПОКАЗАТЕЛИ И КЛЮЧИ ИНТЕРПРИТАЦИИ


Баллы подсчитываются отдельно по каждому фактору.

Ответ «да» оценивается 1 баллом, ответ «нет» - 0 баллов.

Количество утверждений по каждому из факторов принимается за 100.

Количество баллов переводится в проценты.

По процентному соотношению определяется индивидуальный стиль суицидальной динамики.






Субшкала

Номер вопроса

Характеристика субшкалы


1.


Демонстративность (Д)


12, 14, 20, 22, 27

Желание привлечь внимание окружающих к своим несчастьям, добиться сочувствия и понимания. Оценивание из внешних позиций порой как «шантаж», «истероидное выпячивание трудностей», демонстративное суицидальное поведение переживается изнутри как «крик о помощи» Наиболее суицидоопасно сочетается с эмоциональной ригидностью, когда «диалог с миром» может зайти слишком далеко.


2.


Аффективность (А)


1, 10, 20, 23, 28, 29

Доминирование эмоций над эмоциональным контролем в оценке ситуации. Готовность реагировать на психотравмирующую ситуацию непосредственно, эмоционально. В крайнем варианте – блокада интеллекта.


3.


Уникальность (У)


1, 12, 14, 22, 27

Восприятие себя, ситуации и, возможно, собственной жизни в целом как явление исключительного, не похожего на другие, и следовательно, подразумевающего исключительные варианты выхода, в частности суицид. Данная шкала тесно связана с феноменом «непроницаемости» для опыта, т.е. с недостаточным умением использовать свой и чужой жизненный опыт.


4.


Несостоятельность (Н)


2, 3, 6, 7, 17

Отрицательная концепция собственной личности. Представление о своей несостоятельности, некомпетентности, ненужности, «выключенности» из мира. Данная субшкала может быть связана с представлениями о физической, интеллектуальной, моральной и прочей несостоятельности. Формула внутреннего монолога - «Я плох»


5.


Социальный пессимизм (СП)


5, 11, 13, 15, 17. 22, 25

Отрицательная концепция окружающего мира. Восприятие мира как врождебного, не соответствующего представлениям о нормальных или удовлетворительных для человека отношениях с окружением. Формула внутреннего монолога – Вы все недостойны меня».


6.


Слом культурных барьеров (СКБ)


8, 9, 18

Культ самоубийства. Поиск культурных ценностей и нормативов, оправдывающих суицидальное поведение или даже делающих его в какой-то мере привлекательным. Заимствование суицидальных моделей поведения из литературы и кино. Одна из возможных причин культа смерти – доведенная до патологического максимализма смысловая установка на самостоятельность: «Вершитель собственной судьбы сам определяет конец своего существования».


7.


Максимализм (М)


4, 16

Инфантильный максимализм ценностных установок. Максимализация ценностей значимости малейшей потери с одновременной минимализацией ценностей значимости имеющихся достижений. Распространение на все эти сферы жизни содержания локального конфликта из какой-то одной жизненной сферы. Невозможность компенсации. Аффективная фиксация на неудачах.


8.


Временная перспектива (ВП)


2, 3, 12, 24, 25, 27

Невозможность конструктивного планирования будущего. Это может быть следствием сильной погруженности в настоящую ситуацию, трансформацией чувства неразрешимости текущей проблемы, глобальный страх неудач и поражений в будущем.


9.


Антисуицидальный фактор (АФ)


19, 21

Даже при высокой выраженности всех остальных факторов есть фактор, который снижает глобальный суицидальный риск. Это глубокое понимание чувства ответственности за близких, чувство долга. Это представление о греховности самоубийства антиэстетичности его, боязнь боли и физических страданий. В определенном смысле это показатель наличного уровня предпосылок для психокоррекционной работы.










































Приложение 4


О саморегуляции

Существуют различные методы и модификации методик саморегуляции. К их числу можно отнести как отдельные приемы, так и комплексы систематизированных упражнений.

В группу отдельных приемов включают:

ритуальные действия;

самоисповедь (ведение дневника, составление автобиографии и т.п.);

самоубеждение;

самоприказ;

самоподкрепление.

Среди комплексов саморегуляции необходимо отметить следующие:

техники активной нервно-мышечной релаксации;

метод аутогенной тренировки;

идеомоторная тренировка и др.

Состояние релаксации можно рассматривать как начальную стадию аутогенного погружения, характеризующегося возникновением ощущений тепла, тяжести во всем теле, переживания внутреннего комфорта, отдыха, снятия беспокойства и тревоги.

Техники нервно-мышечной релаксации доступны для использования в тех ситуациях, когда человек ощущает чрезмерное эмоциональное или физическое напряжение, мешающее конструктивной деятельности. Этот метод включает в себя серию упражнений по произвольному напряжению и расслаблению основных мышечных групп тела. Характерной чертой каждого упражнения является чередование сильного мышечного напряжения и следующего за ним расслабления. Противопоказаниями для выполнения отдельных упражнений по расслаблению являются патологии соответствующих органов, болезни костно-мышечной системы.

С целью снятия психоэмоционального напряжения и самостоятельного освоения приемами саморегуляции, можно выполнить ряд упражнений.



КОМПЛЕКС САМОРЕГУЛЯЦИИ

(АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА)

Аутогенная тренировка дает возможность овладеть эмоциями, развивает волю, внимание, формирует привычку к самонаблюдению и самоотчету, повышает устойчивость и лабильность высшей нервной деятельности.

Аутогенная тренировка включает в себя две ступени — низшую и высшую.

Первая ступень состоит из шести упражнений, воздействующих на вегетативные функции.

«Тяжесть» — максимальное расслабление мышц. Отрабатывается мышечная релаксация посредством образного представления о развивающемся ощущении тяжести в правой руке, затем левой руке, далее в правой ноге, затем в левой ноге и туловище.

«Тепло» — произвольное расширение кровеносных сосудов в той же последовательности, надо добиться ощущения тепла.

«Сердце» — регуляция ритма сердцебиения.

«Дыхание» — регуляция и нормализация дыхания.

«Тепло в области солнечного сплетения».

«Прохлада в области лба» — использование чувственных представлений прохлады, ветерка, освежающего голову.

Вторая ступень — это медитативные упражнения, которые воздействуют на психические функции, такие как внимание, воображение, мышление, воля, эмоции. Приступать к ним можно только после того, как освоены упражнения первой ступени и ощущения, вызываемые во всех шести упражнениях, достигаются быстро (примерно в течение 30–40 сек.).

Отработку медитативных упражнений начинают в положении лежа на спине, руки слегка согнуты в локтевых суставах, ноги расположены свободно и не касаются друг друга (в дальнейшем целесообразно выполнять упражнения сидя в удобной позе). Отрабатываются они в условиях полного покоя, уединения, без спешки. Тренированный человек способен легко игнорировать всевозможные помехи, выполняя упражнения в любых условиях. Практика показывает, что запоминание последовательности действий происходит быстрее и эффективнее при использовании магнитофонной записи текста.

Первые несколько минут каждого упражнения посвящаются поиску удобного местоположения. После того как достигнуто состояние максимального покоя, начинается фаза самовнушения с проговариванием одной фразы. Эту фразу необходимо сокращать на одно слово при каждом повторении. Например: «А сейчас / я очень / хочу / чтобы / моя / правая / рука / стала / тяжелой... Я переключаю внимание на левую руку. Я очень хочу, чтобы моя левая рука стала тяжелой...»

Далее следует основная содержательная часть, которая состоит из установок, характер которых соответствует задачам выполняемого упражнения. После основной содержательной части следует завершающая фаза, в процессе которой организм готовится к переходу в бодрствующее состояние, для чего используются следующие формулировки: «Я отлично отдохнул. Я ощущаю себя свежим. Я очень спокоен. Спокойствие дает мне уверенность, силу, здоровье. Я чувствую себя бодрым и энергичным» и т.д. Если упражнение нацелено на нормализацию сна, формулировки завершающей фазы меняются на противоположенные: «Я растворяюсь в покое. Покой превращается в дремоту. Я начинаю засыпать...»

В целях само- и взаимопомощи по повышению стрессоустойчивости можно использовать метод Х. Алиева «Ключ». Этот метод позволяет найти индивидуальный способ достижения оптимального психоэмоционального состояния. В основе метода лежит идеомоторная тренировка.

В отличие от аутотренинга, предполагающего последовательное освоение каждого упражнения и переход к следующему шагу только при полном достижении необходимого состояния, метод Х. Алиева «Ключ» позволяет быстро достигнуть эффекта расслабления и снятия психомоторного напряжения.

Данный метод основан на саморегуляции без внешнего воздействия со стороны специалистов. Для вхождения в оптимальное психоэмоциональное состояние необходимо найти свой собственный «ключ». Обучаясь управлять идеомоторными движениями, человек научается управлять своим состоянием. Каким же образом это достигается?

Инструкция

Прежде всего, необходимо провести тест на «зажатость» путем перебора трех базовых приемов.

Базовые идеомоторные приемы:

разведение рук: представьте себе, что вытянутые перед собой руки начинают плавно расходиться в стороны без ваших мышечных усилий, как бы автоматически;

сведение рук: представьте себе их обратное движение;

подъем руки (рук): представьте себе, что ваша опущенная рука (руки) всплывает вверх, как, например, у космонавта в невесомости.

Если ни один из приемов не получается — значит, вы зажаты. Сделайте любое физическое упражнение и снова повторите прием на «зажатость». Для снятия нервных зажимов необходимо повторить несколько раз тот идеомоторный прием, который лучше всего получается. Внимание! Когда тело начинает переходить в режим автоколебаний, помогая этому процессу, ищите ритм гармоничного автоколебания вперед-назад или по кругу. Этим способом можно тренировать и координацию. Упражнения можно выполнять стоя или сидя.

Во время выполнения приемов следует помнить, какие результаты вы хотите получить в итоге (например, улучшение самочувствия, бодрость, ясность и т.п.).

Прием «Полет»

Встаньте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела. Мысленно сосредоточьтесь на руках и попробуйте поднять их вверх, в стороны без напряжения. Представьте себе, что вы летите высоко над землей.

Прием «Расхождение рук»

Встаньте, закройте глаза, руки вытяните перед собой. Мысленно сосредоточьтесь на руках и попробуйте развести их в стороны, не напрягая. Подберите себе удобный образ, позволяющий добиться этого движения.

Прием «Схождение рук»

Встаньте, закройте глаза, руки в стороны. Мысленно сосредоточьтесь на руках и попробуйте их свести, не напрягая. Подберите себе удобный образ, позволяющий добиться этого движения.

Прием «Левитация руки»

Руки опущены. Настройтесь, чтобы рука стала легче и начала подниматься, всплывать. Если этот прием не получается, необходимо искать другое движение или попробовать выполнить его после других движений.

Прием «Автоколебания тела»

Встаньте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела. Начинайте медленно раскачиваться, мысленно подбирая свой темп и ритм движения, постепенно добиваясь полного расслабления всего тела. Главное — искать приятный ритм и темп раскачивания.

Прием «Движение головой»

Стоя или сидя, механически вращайте головой в поиске приятного ритма и приятных точек поворота. Следует обходить болевые и напряженные места. Приятная точка поворота — это точка релаксации. Задача — найти такое движение, которое дается легко, с минимальным усилием, с приятными ощущениями, которые хочется продолжать.

Основная задача — научиться мысленно достигать оптимального психоэмоционального состояния. При стрессе, выполняя описанные упражнения, можно быстро и эффективно восстановить свои силы и взять под контроль чувства и эмоции. Воздействие на телесные реакции с помощью произвольного изменения физиологических параметров организма с целью достижения спокойствия — это, собственно, и есть саморегуляции.



Самомониторинг


Предлагаемый нами вариант самомониторинга состояния внедрен как обязательный элемент психофизиологической подготовки и используется для «самоконтроля – саморегуляции» летчиков (В.Л. Марищук), а также специалистов различных экстремальных профессий.

Цель самомониторинга — выявление и произвольное преодоление эмоциональной напряженности.

Инструкция

Необходимо мысленно перемещать по телу фокус внимания с помощью следующих вопросов:

Как моя мимика?

Как мои мышцы? Нет ли скованности?

Как я дышу?

При выявлении негативных признаков они произвольно устраняются при помощи других техник саморегуляции: регулируется поза, расслабляются мышцы, нормализуется дыхание, создается мимика уверенного спокойствия.

Прежде всего необходимо освоить базисную технику саморегуляции дыхания.

1. Сядьте и займите удобное положение.

2. Положите одну руку на область пупка, вторую — на грудь (эти манипуляции необходимо выполнять только на начальном этапе освоения техники, с тем чтобы запомнить правильную последовательность дыхательных движений и возникающие ощущения).

3. Сделайте глубокий (длящийся не менее 2 сек.) вдох, набирая воздух сначала в живот, а затем заполняя им всю грудь.

4. Задержите дыхание на 1–2 сек.

5. Выдыхайте медленно и плавно в течение 3 секунд. Выдох должен быть длиннее вдоха.

6. Снова сделайте глубокий вдох без остановки и повторите упражнение.

Упражнение повторяется 4–5 раз подряд. Избегайте стремления к совершенному его выполнению с первого раза. Необходимо помнить, что при использовании данной техники может возникнуть головокружение. Это обусловлено индивидуальными особенностями. В случае возникновения головокружения сократите количество циклов, выполняемых за один подход. Технику саморегуляции дыхания можно и важно использовать не только в моменты психоэмоционального напряжения, но и в течение дня от 5 до 15 раз, уделяя ее выполнению 1 минуту. Данная техника прекрасно помогает снять эмоциональное возбуждение, состояние напряженности и т.д.

В качестве простой техники работы с эмоциями можно использовать технику парадоксальной интенции (намерения) В. Франкла.

Инструкция

Опыт показывает, что переживания возникают в нас непроизвольно, независимо от нашего решения. Попробуйте прямо сейчас вызвать в себе тревогу, старайтесь изо всех сил, говорите себе: «Ты должен ужасно растревожиться. Волнуйся, тревожься, еще сильнее!..» Наверняка тревога не возникла. Прямое намерение ощутить какое-то чувство как бы парализует на время способность испытывать его. На основании этого было сформулировано одно из правил психотехники переживания: «Если вы хотите избавиться от нежелательного состояния или ослабить его, попытайтесь сделать прямо противоположное — вызвать или усилить его ощущение».


Приложение 5



ТРЕБОВАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ БЕСЕДЫ С ПОДРОСТКОМ, РАЗМЫШЛЯЮЩИМ О СУИЦИДЕ


Эрл Гроллман


Для начала автор рекомендует не просто принять суицидента как личность, способную на самоубийство, но и признать за человеком формальное право совершить такой шаг. А во время самого диалога взрослому рекомендуется:

- внимательно слушать собеседника, так как подростки очень часто страдают от одиночества и невозможности излить перед кем-то свою душу;

- правильно формулировать вопросы, спокойно и доходчиво расспрашивая о сути тревожащей ситуации и о том, какая помощь необходима;

  • не выражать удивления от услышанного и не осуждать ребенка за любые, самые шокирующие высказывания;

не спорить и не настаивать на том, что его беда ничтожна, ему живется лучше других, поскольку высказывания типа «у всех есть такие же проблемы» заставляют ребенка ощущать себя еще более ненужным и бесполезным;

- постараться изменить романтическо-трагедийный представлений подростка о собственной смерти;

- не предлагать неоправданных утешений, поскольку подростки зачастую не способны принять советы, но подчеркнуть временный характер проблемы;

- привести конструктивные способы её решения;

- одновременно стремиться вселить в подростка надежду, которая, однако, должна быть реалистичной и направленной на укрепление его сил и возможностей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


проблема стрессоустойчивости и отсутствия сопротивляемости у подростков кризисным ситуациям актуальна в настоящее время для всех учебных заведений. В основе её лежат следующие характерные причины:

  • социальная неустойчивость современной жизни;

  • возрастные особенности подростков;

  • психологический дискомфорт с окружающими или семьёй;

  • невозможность самореализации в обществе из-за неадекватного уровня притязаний;

  • алкоголизация и наркотизация.

Лишь от силы самой личности зависит, как поведёт себя подросток в кризисном психическом состоянии, какой выбор сделает, столкнувшись с трудностями приспособления к сложным жизненным ситуациям, и не сдастся ли под влиянием длительных травмирующих психику обстоятельств.

Формирование жизнеутверждающей позиции подростка должно строиться в неразрывной связи с самой жизнью во всей полноте её проявления. Надо научить подростка любить жизнь и воспринимать её, говоря словами матери Терезы, как бесценный дар:

Жизнь – это возможность. Воспользуйся ею.

Жизнь – это красота. Увлекайся ею.

Жизнь – это мечта. Ощути её.

Жизнь – это вызов. Прими его.

Жизнь – это обязанность твоя насущная. Исполни её.

Жизнь – это игра. Стань игроком.

Жизнь – это богатство. Не разбазаривай его.

Жизнь – это приобретение. Охраняй его.

Жизнь – это любовь. Насладись ею сполна.

Жизнь – это тайна. Познай её.

Жизнь – долин слёз. Преодолей её.

Жизнь – это песня. Допой её до конца.

Жизнь – это борьба. Стань борцом.

Жизнь – это бездна неизвестного. Входи в неё без страха.

Жизнь такая интересная – не разобрать её.

Это твоя жизнь. Завоюй её».

ЛИТЕРАТУРА



1. Исаев Д. С., Шерстнёв К.В., Психология суицидального поведения. Методические рекомендации по спецкурсу “Суицидология” Самара, 2000.

2. Кондрашенко В.Т., Игумнов С.А., Девиантное поведение у подростков. Мн.: АВЕРСЭВ, 2004.

3. Лидерс А.Г., Психологический тренинг с подростками. Учебное пособие для студентов ВУЗов. М.: Издательство «Академия», 2001.

4. Рогов Е.И., Настольная книга практического психолога. Учебное пособие: в 2 кн. – М.: «ВЛАДОС-ПРЕСС», 2001.

5. Профилактика суицидального поведения учащихся. Методически материалы. Бобруйск, 2008г.

6. Тренинговые программы и упражнения. Методическое пособие для практических психологов системы образования. Мн., 2003.


41




57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 14.02.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Рабочие программы
Просмотров148
Номер материала ДВ-452805
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх