Программа для дополнительного образования по спортивной аэробике для детей 7-9 лет

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Скачать материал

Управление образования администрации города Оренбурга

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Многопрофильный центр дополнительного образования детей»

Принята на заседании

методического совета

МБУДО «МЦДОД»

Протокол № __ от «__»____ 201_ г.

Утверждаю:

Директор МБУДО «МЦДОД»

__________ /О.Б. Тарануха/

Приказ № __ от «___» ____201__г.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ПО АЭРОБИКЕ

«Мир движений»

Возраст обучающихся:

7 - 9 лет

Срок реализации: 2 года

Авторы-составители:

Блинова Галина Леонидовна, Гаранкина Людмила Юрьевна

педагоги дополнительного образования МБУДО «МЦДОД»

Оренбург, 2017 г

СОДЕРЖАНИЕ

I	Комплекс основных характеристик
1.1	Пояснительная записка	3
1.1.1	Направленность программы	3
1.1.2	Актуальность, новизна	3
1.1.3	Педагогическая целесообразность	3
1.1.4	Отличительные особенности программы	4
1.1.5	Адресат программы	4
1.1.6	Объем и срок освоения программы	5
1.1.7	Формы обучения	5
1.1.8	Особенности организации образовательного процесса	5
1.1.9	Режим занятий, периодичность и продолжительность	6
1.2	Цель и задачи программы	7
1.3	Содержание программы	9
1.3.1	Учебный план	9
1.3.2	Содержание учебного плана	11
1.4	Планируемые результаты	37
II	Комплекс организационно-педагогических условий	40
2.1	Календарный учебный график	40
2.2	Условия реализации программы	45
2.3	Формы аттестации	47
2.4	Оценочные материалы	49
2.5	Методические материалы	49
2.6	Список литературы	54
	Приложения	56

I. Комплекс основных характеристик

1.1. Пояснительная записка

1.1.1 Направленность программы

Программа по аэробике «Мир движений» имеет физкультурно-спортивную направленность.

По уровню разработки Программа является модифицированной.

По форме организации содержания Программа является интегрированной, предполагает знакомство с различными видами фитнеса (классическая, спортивная, танцевальная аэробика, step-аэробика, функциональный тренинг и т.д.), элементами акробатики и хореографии.

По цели обучения Программа является спортивно-оздоровительной, ориентирована на достижение спортивных результатов.

По сроку реализации - 2 года обучения.

По уровню реализации Программа рассчитана на детей младшего школьного возраста (7 - 9 лет).

Уровень освоения – базовый. Предполагает освоение специализированных знаний, двигательных умений и навыков избранного вида спорта.

1.1.2 Актуальность, новизна

Новизна и оригинальность программы «Мир движений» заключается в объединении и использовании в комплексе таких средств как ритмическая гимнастика, аэробика, элементы акробатики, хореография.

Актуальность программы обусловлена необходимостью укрепления здоровья, развития физических способностей и двигательных навыков обучающихся.

1.1.3 ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ

Педагогическая целесообразность данной программы заключается в том, что она отвечает потребности общества в формировании здоровой, творческой личности.

1.1.4 Отличительные особенности программы

Отличительной особенностью программы является тесная связь специфики оздоровительной деятельности и физического воспитания обучающихся с изучением основ теории и методики проведения занятий физкультурно-спортивной направленности.

Особенностью организации образовательного процесса - является формирование у занимающихся целостного представления об аэробике, её возможностях в повышении работоспособности и улучшении состояния здоровья, а главное, воспитание личности, способной к самостоятельной творческой деятельности.

1.1.5 Адресат программы

Программа рассчитана на детей 7 - 9 лет.

К тренировочному процессу допускаются все желающие указанных выше возрастных категорий детей, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям спортивной аэробикой.

Первая возрастная группа – 7 - 8 лет: в процессе обучения дети данного возраста легко и естественно осваивают упражнения для развития равновесия, гибкости, выносливости; учатся правильно выполнять ходьбу, бег, прыжки, танцевальные движения; овладевают элементарными навыками личной гигиены; учатся работе в коллективе; пробуют участвовать в показательных выступлениях, соревнованиях.

Вторая возрастная группа – 8 - 9 лет: в процессе обучения дети данного возраста легко и естественно осваивают упражнения для развития быстроты, скоростно-силовых качеств, координационных способностей, равновесия, гибкости, выносливости; овладевают элементарными знаниями по истории аэробики, правилами соревнований, техникой выполнения основных элементов спортивной аэробики и акробатики; учатся самовыражению через искусство владения телом; получают навыки самостоятельной работы; участвуют в соревнованиях.

Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств

Морфофункциональные показатели, физические качества	Возраст (лет)
Морфофункциональные показатели, физические качества	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
Рост						*	*	*	*
Мышечная масса						*	*	*	*
Быстрота			*	*	*				*	*	*
Скоростно-силовые качества			*	*	*	*	*	*	*
Сила							*	*		*	*
Выносливость (аэробные возможности)		*	*	*					*	*	*
Анаэробные возможности									*	*	*
Гибкость	*	*	*	*		*	*
Координационные способности			*	*	*	*
Равновесие	*	*	*	*	*	*	*	*

1.1.6 Объем и срок освоения программы

Срок реализации программы 2 года.

Общий объем – 288 часов: каждый год обучения по 144 ч.

1.1.7 Формы ОБУЧЕНИЯ

Образовательная деятельность по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе «Мир движений» осуществляется в очной форме обучения в течение всего учебного года включая каникулярное время и составляет 36 учебных недель.

Основной формой организации деятельности является комбинированное занятие. При такой форме организации большее количество времени занимает практическая часть (ОФП, СФП, учебные спарринги, игры, участие в соревнованиях).

1.1.8 особенности организации

образовательного Процесса

В процессе обучения используется очная форма проведения занятий. Аудиторные занятия 144 часа (с 1 сентября по 31 мая). В рамках реализации деятельностного подхода организация творческой деятельности детей предполагает самостоятельную работу обучающихся с учетом их индивидуальных психологических и физиологических особенностей по выполнению физических упражнений.

Формы обучения:

· Учебное занятие

· Комбинированное занятие

· Тренировочное занятие

· Самостоятельное занятие.

· Занятие-зачет

· Участие в соревнованиях, конкурсах, смотрах, концертах, фестивалях.

Распределение часов на культурно-массовую деятельность зависит от календарного плана мероприятий.

Для достижения наилучшего результата в обучении формируются группы разных возрастных категорий, состав группы постоянный, оптимальное количество детей в группе первого года обучения составляет не более 15 человек; второго года обучения – 10-12 человек.

1.1.9 РЕЖИМ ЗАНЯТИЙ, ПЕРИОДИЧНОСТЬ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

Занятия учебных групп проводятся:

1-й год – 2 занятия в неделю по 2 часа.

2-й год – 2 занятия в неделю по 2 часа.

Занятия каждого часа предусматривают 15 – минутный перерыв.

1.2. Цель и задачи программы

Цель программы: формирование физической культуры личности обучающихся, сохранение и укрепление их индивидуального здоровья, средствами спортивной и фитнес аэробики.

Задачи программы:

Воспитательные:

- воспитывать положительные качества личности, нормы коллективного взаимодействия и сотрудничества в образовательной и культурно-массовой деятельности;

- прививать интерес и любовь к занятиям спортом, содействовать формированию здорового образа жизни;

- формировать потребность в регулярных занятиях физической культурой и спортом, аэробикой, воспитать осмысленное отношение к ним как к способу самореализации личностно значимому проявлению человеческих способностей, приобщать к здоровому образу жизни;

Развивающие:

- формировать навыки умения оценивать ситуацию и находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время тренировочного процесса, игровой и соревновательной деятельности;

- способствовать овладению основами самоконтроля, самооценки, простейшим методам оценки физического, функционального и эмоционального состояния;

- развивать навыки умения соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией; навыкам и умениям в деятельности,

- способствовать освоению навыков умения организовывать учебное сотрудничество и совместную физкультурно-оздоровительную деятельность с педагогом и сверстниками; самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;

- работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; формулировать, аргументировать и отстаивать свое мнение;

Обучающие:

- познакомить обучающихся с элементарными знаниями по анатомии и физиологии человека;

- дать знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья;

- познакомить с историей развития аэробики;

- обучить основам спортивной аэробики, стандартной технике движений и действий;

- развивать основные физические качества: выносливость, ловкость, гибкость, силовые и скоростные качества;

- развивать творческие способности обучающихся, их этические и эстетические качества на основе связи движений с музыкой и использования элементов танца;

- повышать познавательный уровень и мотивацию к личностным достижениям, саморазвитию личности;

- обучить навыкам умения ставить цель и планировать процесс физической самоподготовки;

- освоить технику выполнения акробатических элементов (кувырки, мост, «колесо», перевороты, стойки);

- научить самостоятельно подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальных особенностей;

- содействие расширению кругозора.

1.3. Содержание программы

1.3.1 Учебный план 1 год обучения

№ п/п	название раздела, темы	количество часов			формы аттестации/ контроля
№ п/п	название раздела, темы	всего	теория	практика	формы аттестации/ контроля
1.	Теоретическая подготовка	4	4	-
1.1	Введение. Техника безопасности.	1	1	-	опрос
1.2	ЗОЖ. Рациональное питание и режим дня	1	1	-	опрос
1.3	Внешний вид спортсмена	1	1	-	опрос
1.4	Правила соревнований по спортивной аэробике	1	1	-	опрос
2.	Общая физическая и специальная подготовка	40	2	38
2.1	Строевые упражнения, ходьба, бег, прыжковые упражнения	8	-	8	наблюдение
2.2	Развитие силы основных мышечных групп	8	-	8	тестирование
2.3	Развитие гибкости	8	-	8	тестирование
2.4	Развития скоростно-силовых качеств	8	-	8	тестирование
2.5	Развитие выносливости	8	-	8	тестирование
3.	Избранный вид спорта (ИВС)	70	3	67
3.1	Базовая подготовка	20	2	18	тестирование
3.2	Технико-тактическая подготовка	24	1	23
3.2.1	Элементы группы «А»: Динамическая сила	6	-	6	тестирование
3.2.2	Элементы группы «В»: Статическая сила	6	-	6	тестирование
3.2.3	Элементы группы «С»: Прыжки	6	-	6	тестирование
3.2.4	Элементы группы «D»: Гибкость и равновесия	6	-	6	тестирование
3.3	Композиционная подготовка	26	-	26	наблюдение
4.	Хореография и акробатика	24	2	22
4.1	Основы хореографии	12	1	11	наблюдение
4.1.1	Изучение основных позиций рук и ног, классический экзерсис.	6	-	6
4.1.2	Разновидности поворотов и равновесий	6	-	6
4.2	Основы акробатики	12	1	11	наблюдение
4.2.1	Кувырки, перекаты и их разновидности.	6	-	6
4.2.2	Разновидности стоек, мосты. Перевороты.	6	-	6
5.	Контрольные испытания	6	-	6	зачет
6.	Участие в соревнованиях	По графику годового календарного плана Мероприятий
	Итого	144	11	133

Учебный план 2 год обучения

№ п/п	название раздела, темы	количество часов			формы аттестации/ контроля
№ п/п	название раздела, темы	всего	теория	практика	формы аттестации/ контроля
1.	Теоретическая подготовка	4	4	-
1.1	Вводное занятие. Техника безопасности. (Виды травм. Меры предупреждения травм).	1	1	-	Опрос
1.2	ЗОЖ. Личная гигиена. Требования к оборудованию, к инвентарю, спортивной экипировке.	1	1	-	Опрос
1.3	Краткие сведения о строении человека. Значение правильной осанки.	1	1	-	Опрос
1.4	Правила соревнований по спортивной аэробике.	1	1	-	Опрос
2.	Общая физическая и специальная подготовка	40	2	38
2.1	Строевые упражнения, ходьба, бег, прыжковые упражнения.	7	-	7	Наблюдение
2.2	Развитие силы основных мышечных групп.	8	-	8	Тестирование
2.3	Развитие гибкости.	7	-	7	Тестирование
2.4	Развитие скоростно-силовых качеств.	9	-	9	Тестирование
2.5	Развитие выносливости.	9	-	9	Тестирование
3.	Избранный вид спорта (ИВС)	70	2	68
3.1	Базовая подготовка.	10	1	9	Тестирование
3.2	Технико-тактическая подготовка.	40	1	39
3.2.1	Элементы группы «А»: Динамическая сила.	10	-	10	Тестирование
3.2.2	Элементы группы «В»: Статическая сила.	10	-	10	Тестирование
3.2.3	Элементы группы «С»: Прыжки.	10	-	10	Тестирование
3.2.4	Элементы группы «D»: Гибкость и равновесия.	10	-	10	Тестирование
3.3	Композиционная подготовка.	20	-	20	Наблюдение
4.	Хореография и акробатика	24	2	22
4.1	Основы хореографии.	12	1	11	Наблюдение
4.1.1	Классический экзерсис.	4	-	4
4.1.2	Волнообразные движения.	4	-	4
4.1.3	Разновидности поворотов и равновесий.	4	-	4
4.2	Основы акробатики.	12	1	11	Наблюдение
4.2.1	Разновидности стоек, мосты.	6	-	6
4.2.2	Перевороты.	6	-	6
5.	Контрольные испытания	6	-	6	Тестирование
6.	Участие в соревнованиях	Согласно календарному графику мероприятий
	Итого	144	10	134

1.3.2 Содержание учебного плана (1 год обучения)

Раздел 1. Теоретическая подготовка (4 часа)

Тема 1.1. Ведение. Техника безопасности (1 часа).

Вводный инструктаж. Правила поведения в спортивном зале, на учебно-тренировочных занятиях, на улице и на дорогах.

Краткие сведения из истории развития аэробики. Аэробика как вид оздоровительной деятельности.

Форма контроля: опрос обучающихся для закрепления пройденной темы.

Тема 1.2. Здоровый образ жизни.

Рациональное питание и режим дня (1 час).

Понятие о правильном питании. Особенности питания спортсмена. Планирование режима дня с учетом учебно-тренировочного процесса.

Форма контроля: опрос по данной теме.

Тема 1.3. Внешний вид спортсмена (1 час).

Гигиенические требования к спортивной форме спортсмена и ее значение. Специальные требования к спортивным кроссовкам в аэробике.

Форма контроля: опрос обучающихся для закрепления пройденной темы.

Тема 1.4. Правила соревнований по спортивной аэробике (1 час).

Краткие сведения об аэробике. Виды аэробики. Знакомство с правилами соревнований по спортивной аэробике.

Раздел 2. Общая физическая и специальная подготовка (40 часов)

Теория (2 часа). Стартовый контроль, техника безопасности при выполнении упражнений на развитие силы основных мышечных групп, гибкости, выносливости, скоростно-силовых качеств.

Тема 2.1. Строевые упражнения, ходьба, бег,

прыжковые упражнения (8 часов)

Теория. Стартовый контроль. Строевые упражнения. Понятия «строй», «шеренга», «колонна» «ряд», «направляющий», «замыкающий», «интервал», «дистанция» и их практическая реализация.

Практика. Предварительная и исполнительная команды. Повороты направо, налево, кругом, полповорота. Расчет.

Построение в одну шеренгу и перестроение в две шеренги; построение в колонну по одному и перестроение в колонну по два.

Движение строевым и походным шагом. Остановка. Движение бегом. Переходы с бега на шаг, с шага на бег. Повороты в движении (налево, направо). Движение в обход. Противоходом налево, направо. Движение по диагонали, змейкой. Перестроение из колонны по одному в несколько колонн поворотом в движении. Размыкание шагами (приставные, шаги галопа), прыжками.

Форма контроля: наблюдение.

Тема 2.2. Развитие силы основных мышечных групп (8 часов).

Теория. Техника безопасности при выполнении упражнений на развитие силы. Спортивная терминология выполняемых упражнений.

Практика. Удержание в упоре лежа («планка»), приставные шаги в упоре лежа, шаги руками и ногами «врозь-вместе», падение с колен и из упора присев, бег на четвереньках, ползание, упор присев – упор лежа – прыжок прогнувшись, упражнения на пресс и для развития мышц спины.

Форма контроля: тестирование.

Тема 2.3. Развитие гибкости (8 часов).

Теория. Техника безопасности при выполнении упражнений на развитие гибкости. Спортивная терминология выполняемых упражнений.

Практика. Наклоны вперед, назад, в стороны с максимальной амплитудой из различных исходных положений – сидя, стоя, без опоры и с опорой; упражнения с гимнастической палкой – выкруты в плечевых суставах, полушпагат, шпагат на правую, левую ногу; поперечный шпагат; махи ногами вперед, в сторону, назад; мост, стоя на коленях, мост; упражнения в парах.

Форма контроля: тестирование.

Тема 2.4. Развитие скоростно-силовых качеств (8 часов)

Теория. Техника безопасности при выполнении упражнений на развитие скоростно-силовых качеств. Спортивная терминология выполняемых упражнений.

Практика. Прыжки высокие с подниманием колен, выпрыгивание из положения упор присев, прыжки высокие ноги под себя.

Форма контроля: тестирование.

Тема 2.5. Развитие выносливости (8 часов).

Теория. Техника безопасности при выполнении упражнений на развитие выносливости. Спортивная терминология выполняемых упражнений.

Практика. Серийное выполнение упражнений с краткими интервалами отдыха по типу круговой тренировки, беговые упражнения с ускорением и без, дыхательные упражнения в покое и в движении, прыжки через скакалку.

Форма контроля: тестирование

Раздел 3. Избранный вид спорта (ИВС) (70 часов)

Тема 3.1. Базовая подготовка (20 часов)

Теория (2 часа). Техника безопасности выполнения базовых шагов аэробики. Спортивная терминология выполняемых упражнений.

Практика (18 часов). Базовые шаги аэробики, изучение техники выполнения в медленном темпе под счет, в темпе под счет и музыкальное сопровождение, формирование умений слышать музыку и выполнять движения соответствующего направления. Комбинации связок из базовых шагов в сочетании с различными движениями рук (одновременные, попеременными, ассиметричными).

Особенности техники:

1) базовые шаги в классической аэробике выполняются на 4 счета и используются в упражнениях начального уровня (в программе среднего уровня и выше используются модификации шагов)

2) во всех шагах таз находится в нейтральной позиции

3) во всех шагах плечи симметрично, подбородок в центре, мышцы живота и ягодиц напряжены

4) не должно быть переразгибания в коленных и локтевых суставах

5) не должно быть чрезмерного прогиба в поясничном отделе позвоночника

6) при выполнении шагов должно быть опускание на пятку.

Маршевые простые шаги (Simple - без смены ноги):

1. March - ходьба на месте. Бедро высоко не поднимать, носок отрывается от пола.

2. Basic step – шаг правой вперед, левую приставить, шаг правой назад, левую приставить в и.п. Естественный небольшой наклон туловища вперед (от бедер). Шаг вперед с пятки на всю стопу, шаг назад с носка на всю стопу.

3. V–step – шаг правой вперед – в сторону по диагонали, шаг левой вперед – в сторону по диагонали, шаг правой назад, левую приставить в и.п. Естественный небольшой наклон туловища вперед (от бедер). В и.п. – ноги вместе, стопы в 3 позиции.

4. Mambo– шаг правой вперед, шаг левой на месте, шаг правой назад, шаг левой на месте. Шаг вперед – с пятки на всю стопу, шаг назад – на носок, пятка на пол не опускается. Центр тяжести остается на левой ноге. Левая нога делает шаг – отрывается только пятка, носок от пола не отрывается.

5. Pivot - шаг мамбо с поворотом – шаг вперед – поворот - шаг вперед поворот. Шаг вперед делается с пятки на всю стопу, поворот делается пяткой, носок от пола не отрывается. Центр тяжести остается на левой ноге.

6. Box step - по квадрату 4 шага: шаг скрестно правой – назад левой – в сторону правой – приставить левую в и.п. При скрестном шаге небольшой разворот таза в сторону шага.

7. Step cross – шаг вперед правой – скрестно левой – назад правой –левой в сторону в и.п. При скрестном шаге небольшой разворот таза в сторону шага.

8. Zorba – шаг правой в сторону – левой скрестно назад – шаг правой в сторону – левой скрестно вперед. При скрестном шаге небольшой разворот таза в сторону шага.

9. Kick ball change: kick cha-cha– правая поднимается вперед на 45º («удар»), ча-ча- повторить 2 раза. На Kick носок оттянут.

Приставные простые шаги (Simple – без смены ноги):

1. Step touch – шаг правой ногой вправо, левую приставить, касаясь носком возле правой (пятка на пол не опускается), шаг левой ногой влево, правую приставить, касаясь носком возле левой (пятка на пол не опускается). Естественный небольшой наклон туловища вперед (от бедер).

2. Knee-up – шаг в сторону правой - подъем колена левой, шаг в сторону левой – подъем колена правой. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярно полу, носок направлен в пол. Корпус разворачивается в сторону поднятой ноги. Назад не наклоняться.

3. Curl – шаг в сторону правой – захлест левой, шаг в сторону левой – захлест правой. Бедро перпендикулярно полу, пятка тянется к ягодице. Естественный небольшой наклон туловища вперед (от бедер).

4. Kick – шаг в сторону правой – подъем левой вперед на 45º («удар»), шаг в сторону левой – подъем правой вперед на 45º («удар»). Удар делается от колена, носок оттянут.

5. Lift Side – шаг в сторону правой – подъем левой в сторону на 45º, шаг левой в сторону – подъем правой в сторону на 45º. Опорное колено чуть согнуто, стопы параллельны вперед. Корпус не отклоняется в сторону. Естественный небольшой наклон туловища вперед (от бедер). Таз втянут.

6. Pony – прыжок в сторону - ча-ча, то же в другую сторону. Естественный небольшой наклон туловища вперед (от бедер).

7. Scoop – шаг правой вперед – в сторону (по диагонали) - толчком одной прыжок приземление на две – шаг левой вперед – в сторону (по диагонали) - толчком одной прыжок приземление на две. Приземляться с носка на всю стопу. Бедро и корпус сонаправлены.

8. Open Step – правой шаг в сторону – левая на носок - левой шаг в сторону – правая на носок. Небольшой разворот плеч в сторону опорной ноги. Точку делать, не отрывая носок от пола. 9. Toe Touch – шаг в сторону правой – левая скрестно вперед на носок, шаг в сторону левой – правая скрестно вперед на носок. Нога вперед выставляется перед опорной ногой.

10. Heel Touch– шаг в сторону правой – левая в сторону на пятку, шаг в сторону левой – правая в сторону на пятку. Корпус разворачивается в сторону свободной ноги. Назад не наклоняться.

11. Lunge - выпад на левой, правая в сторону на носок- приставить правую – выпад на правой, левая в сторону на носок- приставить левую. Опорная нога чуть согнута. Центр тяжести остается на опорной ноге. Естественный небольшой наклон туловища вперед (от бедер).

Маршевые шаги со сменой ноги (Alternative):

1. March+Cha-cha-cha – шаг правой – шаг левой – перескок раз-два-три (ча-ча-ча), лидирующая нога меняется на левую

2. March+lift: вариант А: три шага March, на четвертый подъем ноги (lift) вариант В: раз – шаг March, два – подъем ноги, три, четыре - March

3. Basic step+cha-cha-cha – шаг правой вперед, левую приставить, шаг правой назад, ча-ча-ча. Лидирующая нога меняется на левую. Естественный небольшой наклон туловища вперед (от бедер). Шаг вперед с пятки на всю стопу, шаг назад с носка на всю стопу.

4. Basic step + lift: вариант А: шаг правой вперед – подъем левой (lift) – шаг левой назад – правую приставить вариант В: шаг правой вперед – левую приставить – шаг правой назад – подъем левой (lift)

5. V–step + cha-cha-cha – шаг правой вперед – в сторону по диагонали, шаг левой вперед – в сторону по диагонали, шаг правой назад, ча-ча-ча. Естественный небольшой наклон туловища вперед (от бедер). Лидирующая нога меняется на левую.

6. V–step + lift - шаг правой вперед – в сторону по диагонали, шаг левой вперед – в сторону по диагонали, шаг правой назад, подъем левой (lift). Естественный небольшой наклон туловища вперед (от бедер). Лидирующая нога меняется на левую.

7. Mambo + cha-cha-cha – шаг правой вперед, шаг левой на месте, ча-ча-ча. Шаг вперед – с пятки на всю стопу. Опорная нога делает шаг – отрывается только пятка, носок от пола не отрывается. Лидирующая нога меняется на левую.

8. Mambo + lift– шаг правой вперед, шаг левой на месте, правую приставить к левой, подъем левой. Шаг вперед – с пятки на всю стопу. Опорная нога делает шаг – отрывается только пятка, носок от пола не отрывается. Лидирующая нога меняется на левую.

9. Pivot + cha-cha-cha - шаг мамбо с поворотом + ча-ча-ча – шаг вперед – поворот – шаг вперед –ча-ча-ча. Шаг вперед делается с пятки на всю стопу, поворот делается пяткой, носок от пола не отрывается. Лидирующая нога меняется на левую.

10. Pivot + lift - шаг мамбо с поворотом + lift – шаг вперед – поворот – шаг вперед –лифт. Шаг вперед делается с пятки на всю стопу, поворот делается пяткой, носок от пола не отрывается. Лидирующая нога меняется на левую.

11. Box step + cha-cha-cha – шаг скрестно правой – назад левой – в сторону с правой ча-ча-ча. При скрестном шаге небольшой разворот таза в сторону шага. Лидирующая нога меняется на левую.

12. Box step + lift – шаг скрестно правой – назад левой – в сторону правой – подъем левой (lift). При скрестном шаге небольшой разворот таза в сторону шага. Лидирующая нога меняется на левую.

13. Step cross + cha-cha-cha – шаг вперед правой – скрестно левой – назад правой –ча-ча-ча. При скрестном шаге небольшой разворот таза в сторону шага. Лидирующая нога меняется на левую.

14. Step cross + lift – шаг вперед правой – скрестно левой – назад правой – подъем левой (lift). При скрестном шаге небольшой разворот таза в сторону шага. Лидирующая нога меняется на левую.

15. Zorba + cha-cha-cha– шаг правой в сторону – левой скрестно назад – шаг правой в сторону – ча-ча-ча. При скрестном шаге небольшой разворот таза в сторону шага. Лидирующая нога меняется на левую.

16. Zorba + lift– шаг правой в сторону – левой скрестно назад – шаг правой в сторону – подъем левой. При скрестном шаге небольшой разворот таза в сторону шага. Лидирующая нога меняется на левую.

17. Kick ball change + lift: вариант А: правой кик - ча-ча – подъем правой (lift) – приставить правую, лидирующая нога меняется на левую вариант В: правой кик – ча-ча – правую приставить – подъем левой (lift)

Приставные шаги со сменой ноги (Alternative):

1. Grapevine– шаг правой в сторону, левой скрестно назад, правой ногой в сторону, левая захлест (приставление не делается). Шаг в сторону с пятки на всю стопу.

2. Double Step Touch– два приставных шага в сторону - шаг правой в сторону, левую приставить, шаг правой в сторону, левую приставить к правой на носок.

3. Chasse mambo front – ча-ча-ча с продвижением в сторону с правой, мамбо левой только вперед.

4. Chasse mambo back – ча-ча-ча с продвижением в сторону с правой, мамбо левой назад.

5. Repeat – повтор любого приставного простого шага (два движения).

6. Superman - с правой два прыжка в сторону: 1 – согнуть правую ногу, толчком левой небольшой прыжок левая в сторону-назад с приземлением на правую, 2 - левой шаг скрестно вперед, согнуть правую ногу, 3 - толчком левой небольшой прыжок левая в сторону-назад с приземлением на правую, 4 – стоя на правой согнуть левую ногу. При приземлении опускаемся с носка на пятку. Туловище со направлено движению.

Форма контроля: наблюдение, демонстрация двигательного действия.

Тема 3.2. Технико-тактическая подготовка (24 часа)

Теория (1 час). Основы спортивной аэробики. Техника безопасности при выполнении элементов спортивной аэробики. Обязательные элементы спортивной аэробики. Спортивная терминология выполняемых элементов, основные группы, стоимость элементов.

Практика (23 часа). Изучение и совершенствование техники элементов ИВС.

Форма контроля: тестирование.

Тема 3.2.1. Элементы группы «А»: Динамическая сила (6 часов).

Силовые элементы динамического характера: отжимания, подъемы туловища, медленные силовые переходы из одного положения в другое, разновидности упоров и т.п.; гимнастические элементы: в упоре лежа отталкивания руками, смена простых и смешанных упоров, круги ногами.

Тема 3.2.2. Элементы группы «В»: Статическая сила (6 часов)

Силовые элементы статического характера: упоры углом ноги врозь, ноги вместе, горизонтальный упор.

Тема 3.2.3. Элементы группы «С»: Прыжки (6 часов)

Прыжки и подскоки (скачки): поворот в воздухе, группировка, согнувшись ноги врозь (страдл), казак, мах «ножницы».

Тема 3.2.4. Элементы группы «D»: Гибкость и равновесия (6 часов)

Равновесия, повороты, высокие махи ногами, сагиттальный шпагат, фронтальный шпагат.

Тема 3.3. Композиционная подготовка (26 часов)

Теория. Набор элементов, которые могут быть включены в композицию спортивной аэробики. Обязательные требования к правилам постановки композиции. Дополнительные элементы, которые не являются обязательными и выбираются самим спортсменом.

Практика. Танцевально-хореографические и маховые движения: маховые движения руками и ногами, элементы народного танца, классического и современных танцев, сочетания действий звеньями тела и поворотов и других различных телодвижений; вспомогательные, или связующие элементы: разновидности шагов, подскоков, подниманий колена, выпадов, дорожек и т.п.

Форма контроля: наблюдение.

Раздел 4. Хореография и акробатика (24 часа)

Тема 4.1. Основы хореографии (12 часов)

Теория (1час). Техника безопасности. Терминология выполняемых упражнений.

Практика (11 часов). В раздел хореографической подготовки входят элементы классического, народного и современного танцев, исполняемых в виде экзерсиса у опоры и на середине. Формирование умений слышать музыку и выполнять движения в такт музыки.

Форма контроля: практический зачет

Тема 4.1.1. Изучение основных позиций рук и ног,

классический экзерсис. (6 часов)

Хореографические упражнения: позиции рук, ног, комплексы упражнений боком и лицом к опоре.

•Releve - подъем на полупальцы. Развивает ахиллово сухожилие, икроножные мышцы, силу стопы, выворотность, устойчивость. Разновидности: по всем позициям ног; на одной ноге (вторая может находится в любом, характерном для классики положении). Характерные ошибки: отсутствие выворотности стоп в момент подъема на полупальцы; опора на большие пальцы ног; резкое опускание с полупальцев.

•Plie – приседание. Развивает ахиллово сухожилие, коленные и голеностопные связки, внутренние мышцы бедра, а также выворотность, эластичность связок. Разновидности: demi plie – полуприседание; grand plie – полное приседание. Характерные ошибки: отрыв пяток от пола; отсутствие выворотности в тазобедренных суставах; «завал» на большие пальцы ног.

•Battement tendu – движение натянутой ноги из позиции «на точку» и в позицию. Развивает силу ног, выворотность. Разновидности: по I, V позиции; вперед, в сторону, назад. Характерные ошибки: перенос тяжести тела за рабочей ногой; оседание на бедре опорной ноги; сгибание колена при возвращении рабочей ноги в и.п.; «завал» опорной стопы на большой палец.

•Battement tendu jete – бросковое движение натянутой ногой на 25-45° от пола. Развивает силу, резкость движения ног, выворотность в тазобедренном суставе. Разновидности: по I, V позиции; вперед, в сторону, назад. Характерные ошибки: отсутствие фиксированной точки в воздухе; оседание на бедре опорной ноги, расслабленное колено рабочей ноги; отсутствие выворотности в тазобедренном суставе; отсутствие скольжения рабочей ноги по полу перед jete и после него; «раскачивание» корпуса.

•Rond de jambe par terre – движение рабочей ноги по кругу по полу. Основная работа происходит в тазобедренном суставе. Развивает выворотность в тазобедренном суставе. Разновидности: на plie; на 45°, на 90°. Характерные ошибки: перенос центра тяжести за рабочей ногой; оседание на бедре опорной ноги; разворот бедер за рабочей ногой.

•Battement fondu – сгибание рабочей ноги на cou-de-pied с одновременным demi plie на опорной ноге и открывание рабочей ноги в любом направлении с одновременным выпрямлением опорной ноги из demi plie. Развивает силу и эластичность мышц ног, коленные и голеностопные связки, икроножные мышцы, ахиллово сухожилие, выворотность. Разновидности: на 45, 90°; doubleb.f. – двойной батман фондю. Характерные ошибки: отсутствие выворотности в тазобедренном суставе; оседание на бедре опорной ноги; резкое исполнение движения.

•Battement frappe – «удар» рабочей ногой о щиколотку опорной с последующим резким открыванием рабочей ноги. Акцент движения – от себя. Развивает силу ног, резкость движения ног. Разновидности: на пол, на 25, 45°; с подъемом на полупальцы; с опусканием в demi plie; battement double frappe. Характерные ошибки: исполнение движения не от колена, а от бедра; невыворотность; оседание на бедре опорной ноги; «раскачивание» корпуса; недостаточная резкость движения.

•Rond de jambe en l′air – рабочая нога на высоте 45°, при неподвижном бедре, сгибаясь в колене, продвигается по дугообразной линии к опорной ноге, подводится носком к голени и, продолжая движение по дуге, вытягивается в сторону. Направление дуги сзади-вперед (наружу) – rond de jambe en l′air en dehors; спереди-назад (вовнутрь) – rond de jambe en l′air en dedans. Развивает силу, выворотность в тазобедренном суставе. Характерные ошибки: исполнение движения не от колена, а от паха; отсутствие выворотности в тазобедренном суставе; оседание на бедре опорной ноги.

•Petits battements sur le cou-de-pied – перенос рабочей ноги с cou-de-pied на cou-de-pied сзади и обратно путем разгибания ноги в сторону на половину расстояния до II позиции. Вырабатывает четкость и резкость движения ног, выворотность. Характерные ошибки: оседание на бедре опорной ноги; «раскачивание» корпуса; тазобедренный сустав и бедро должны быть «закреплены».

•Battement relevelent – медленный подъем ноги. Развивает силу ног, выворотность в тазобедренном суставе. Разновидности: на 45°; на 90°; выше 90°. Характерные ошибки: смещение центра тяжести с опорной ноги; оседание на бедре опорной ноги; резкий подъем и опускание рабочей ноги.

•Battement developpe – медленное поднимание ноги через passe. Развивает силу ног, выворотность в тазобедренном суставе, вырабатывает танцевальность и чувство позы. Разновидности: на 90°; выше 90°; по всем направлениям. Характерные ошибки: оседание на бедре опорной ноги; резкий подъем и опускание ноги.

•Grand battement jete – мах ногой. Развивает легкость и силу ног, резкость движения ног. Разновидности: на 90° и выше; по всем направлениям; рабочая нога опускается на носок и из этого положения движение повторяется; G.b.j. balance – grand battement вперед и назад, нога проходит через I позицию. Характерные ошибки: оседание на бедре опорной ноги; согнутое колено; разворот тазобедренного сустава.

Тема 4.1.2. Разновидности поворотов и равновесий (6 часов):

· на месте;

· с шага, с прыжка, махов;

· в партере.

Равновесия в стойке на носке в сочетании с поворотами, прыжками. Повороты переступанием на носках и с крестно на различное количество градусов, одноименный поворот на 180° и 360°, сочетание поворотов с прыжками, равновесиями, танцевальными шагами.

Тема 4.2. Основы акробатики (12 часов)

Теория (1 час). Техника безопасности. Спортивная терминология. Техника выполнения акробатических элементов. Страховка, само страховка.

Практика (11 час). Выполнение акробатических элементов.

Форма контроля: практический зачет.

Тема 4.2.1 Кувырки, перекаты и их разновидности. (6 часов)

· кувырок вперед из упора присев

· кувырок назад

· перекат назад, влево, вправо

Тема 4.2.2 Разновидности стоек, мосты. Перевороты. (6 часов)

· стойка на лопатках

· стойка на предплечьях

· стойка на руках

· простейший мост

· мост на одну ногу

· мост с опорой на предплечье

· мост стоя на коленях

· переворот боком вправо и / или влево (колесо)

· медленный переворот вперед на две ноги со страховкой

Раздел 5. Контрольные испытания (6 часов)

Теория. Проверка теоретических знаний за учебный год, опрос.

Практика. Тест-контроль уровня физической подготовленности проводится в начале полугодий и в конце года. Сдача нормативов.

Раздел 6. Участие в соревнованиях

По графику годового календарного плана мероприятий по срокам, указанным в положениях.

1.3.2 Содержание учебного плана (2 год обучения)

Раздел 1. Теоретическая подготовка (4 часа)

Тема 1.1. Вводное занятие. Техника безопасности

(Виды травм. Меры их предупреждения). (1 час).

Вводный инструктаж. Правила поведения в спортивном зале, на учебно-тренировочных занятиях, на улице и на дорогах. Оказание первой помощи при травмах. Врачебный контроль, самоконтроль.

Форма контроля: опрос обучающихся по правилам поведения во время занятий аэробикой и техники безопасности.

Тема 1.2. Здоровый образ жизни. Личная гигиена. Требования к оборудованию, к инвентарю, спортивной экипировке. (1 час).

Личная гигиена тела, одежды, обуви, жилья, сна; гигиенические требования к спортивной форме. Требования к оборудованию, к инвентарю. Повтор пройденного материала за первый учебный год (рациональное питание и режим дня).

Форма контроля: опрос.

Тема 1.3. Краткие сведения о строении человека.

Значение правильной осанки. (1 час).

Краткие сведения об опорно-двигательном аппарате (кости, суставы, мышцы). Влияние осанки на здоровье человека.

Форма контроля: опрос.

Тема 1.4. Правила соревнований по спортивной аэробике. (1 час).

Краткие сведения из истории развития аэробики – как вида спорта. Правилами соревнований по спортивной аэробике. Дисциплины (соло, смешанная пара, трио, группа, танцевальная гимнастика, гимнастическая платформа). Количество человек в команде. Требования к выступлению. Костюм для выступления. Площадка для выступления. Время выступления. Музыка для выступлений.

Форма контроля: опрос.

Раздел 2. Общая физическая и специальная подготовка (40 часов)

Тема 2.1. Строевые упражнения, ходьба, бег,

прыжковые упражнения. (8 часов).

Практика. Предварительная и исполнительная команды. Повороты направо, налево, кругом, полповорота. Расчет.

Форма контроля: наблюдение.

Тема 2.2. Развитие силы основных мышечных групп. (8 часов).

Форма контроля: тестирование.

Тема 2.3. Развития гибкости. (8 часов).

Практика. Наклоны вперед, назад, в стороны с максимальной амплитудой из различных исходных положений – сидя, стоя, без опоры и с опорой; упражнения с гимнастической палкой – выкруты в плечевых суставах, шпагат на правую, левую ногу; поперечный шпагат; махи ногами вперед, в сторону, назад; мост, стоя на коленях, мост; упражнения в парах.

Форма контроля: тестирование.

Тема 2.4. Развитие скоростно-силовых качеств (8 часов)

Форма контроля: тестирование.

Тема 2.5. Развитие выносливости (8 часов).

Форма контроля: тестирование

Раздел 3. Избранный вид спорта (ИВС) (70 часов)

Тема 3.1. Базовая подготовка.

Правила работы на степ-платформе (10 часов)

Теория (1 час). Техника безопасности выполнения базовых шагов на степ платформе. Спортивная терминология выполняемых упражнений.

Практика (9 часов). Базовые шаги степ-аэробики, изучение техники выполнения в медленном темпе под счет, в темпе под счет и музыкальное сопровождение, формирование умений слышать музыку и выполнять движения соответствующего направления. Комбинации связок из базовых шагов в сочетании с различными движениями рук (одновременные, попеременными, ассиметричными).

Особенности техники:

1) используется естественный небольшой наклон вперед всем туловищем (от бедра);

2) спускаясь ставить стопу с носка на пятку на расстоянии одной стопы от платформы (в зависимости от роста);

3) подниматься на платформу и спускаться с нее лицом и боком, но не спиной;

4) запрещается спрыгивать со степа;

5) подниматься на платформу с легкостью, но с силой;

6) подбородок в центре, плечи и грудь симметрично, мышцы живота и ягодиц напряжены (большая тройка);

7) не допускать переразгибания в коленных и локтевых суставах;

8) не должно быть чрезмерного прогиба в поясничном отделе позвоночника;

9) таз находится в нейтральной позиции;

10) угол в коленном суставе под нагрузкой должен быть не меньше 90° (угол 90° на одной ноге нагрузка 3 веса тела);

11) базовые шаги на 4 и 8 счетов используются в упражнениях начального уровня (в программе среднего уровня и выше используются модификации шагов).

Простые шаги на 4 счета (Simple – без смены ноги):

1. Basic step – шаг правой вперед на степ-платформу, левую приставить, шаг правой назад со степ-платформы, левую приставить в и.п.

2. V – step – шаг правой вперед – в правый угол платформы, шаг левой вперед – в левый угол платформы, шаг правой вниз – с платформы, левую приставить в и.п. Стопы по краям платформы.

3. Step cross – шаг правой в левый угол платформы, шаг левой скрестно вперед в правый угол платформы, правой - с платформы, левую приставить в и.п. Бедро и туловище со направлены скрестной ноге.

4. Mambo - шаг правой на степ, шаг левой на месте на полу (носок не отрывается от пола), правая шаг назад (пятка не опускается на пол). Голова на одном уровне.

5. Pivot - выполняется так же, как в классической аэробике, только с опорой ноги на платформу на первый счет.

6. Reverse-turn – и.п. – стоя боком к платформе, на 1 шаг правой на платформу, на 2 шагом левой на платформу, с поворотом спиной к основному направлению (продольно платформе), стопы по краям платформы, на 3 шагом правой вниз, разворачиваясь боком к платформе, на 4 приставить левую ногу к правой, стоя лицом к платформе.

Простые шаги на 8 счетов (Simple – без смены ноги):

1. T – step: 1 - шаг правой на степ, 2 - левую приставить к правой, 3 - шаг правой на степе вправо, 4 - шаг левой влево (стопы по краям платформы), 5-6 - возвращаемся в положение на платформе ноги вместе, 7 - шаг вниз с правой, 8 - левую приставить.

2. Z – step: 1-2 - приставной шаг с правой в правый угол степа, левая приставляется на носок около правой, 3-4 - приставной шаг с левой в левый угол степа, правая приставляется на носок около левой, 5-6 - приставной шаг с правой вправо – вниз, левая приставляется на носок около правой, 7-8 - приставной шаг с левой влево, правая приставляется на носок около левой.

3. Lunge: 1 - шаг правой на степ, 2 - левую приставить к правой, 3 - касание пола носком правой вниз и назад, 4 - приставить обратно, 5 - касание пола носком левой вниз и назад, 6 - приставить, 7 - шаг правой с платформы, 8 -левую приставить.

Шаги со сменой ноги на 4 счета (Alternative):

1. Knee up: шаг правой вперед на платформу, подъем левого колена вверх, спуск с левой вниз, правой вниз (смена лидирующей ноги). Носок согнутой ноги - около колена опорной ноги.

2. Curl: шаг правой вперед на платформу, захлест левой, спуск с левой вниз, правой вниз (смена лидирующей ноги). При захлесте пятка тянется к ягодице, бедро перпендикулярно полу.

3. Kick: шаг правой на левый край степа, подъем левой вперед на 45º («удар»), спуск с левой вниз, правой вниз. Удар делается от колена, носок оттянут

4. Lift side: шаг правой на степ, подъем левой в сторону на 45º, спуск с левой вниз, правой вниз (смена лидирующей ноги). Корпус в сторону не отклоняется.

5. Tap-Up: шаг правой на степ – левая касается правой стопы, шаг левой вниз – правую приставить. Нога касается не степа, а стопы другой ноги.

6. Touch Side: шаг правой в левый угол степа – левая в сторону на пол на носок, шаг левой назад на полу – правую приставить. Нога точно в сторону, носок сонаправлен с коленным суставом, тазобедренный сустав не разворачивать

7. Chasse - подходом сбоку по всей длине степа: 1-2 - ча-ча (правая нога на степе, левая на полу), 3 – шаг левой по полу, 4 – правую приставить

8. Pony - выполняется аналогично шагу Pony в аэробике, но прыжок вверх на степ – ча-ча с правой, спуск вниз с левой – правую приставить. Со степа спускаться только шагом, а не прыжком.

9. Chasse mambo back: боком к степу, через степ, 1-2 – правой ча-ча-ча через степ, 3-4 – левой мамбо назад. При мамбо назад пятка левой ноги на пол не опускается, носок правой ноги от пола не отрывается

10. Basic + cha-cha-cha – шаг правой на степ, левой на степ, шаг правой вниз, ча-ча-ча. Лидирующая нога меняется на левую. Со степа не спрыгивать.

11. V–step + cha-cha-cha – шаг правой вперед – в правый угол платформы, шаг левой вперед – в левый угол платформы, шаг правой вниз– сойти с платформы, ча-ча-ча. Лидирующая нога меняется на левую. Стопы по краям платформы. Со степа не спрыгивать.

12. Step cross + cha-cha-cha – шаг правой в левый угол платформы, шаг левой скрестно вперед в правый угол платформы, правой сойти с платформы, ча-ча-ча. Лидирующая нога меняется на левую. Бедро и туловище со направлено скрестной ноге. Со степа не спрыгивать.

13. Mambo+cha-cha-cha - шаг правой на степ, шаг левой на месте на полу (носок не отрывается от пола), правой вниз, ча-ча-ча. Лидирующая нога меняется на левую. Голова на одном уровне.

14. Pivot+cha-cha-cha – 1-шаг правой на степ, 2- левая пятка – поворот на полу, 3-4 – шаг правой на полу, ча-ча-ча. Лидирующая нога меняется на левую.

15. Reverse-turn+cha-cha-cha – и.п. – стоя боком к платформе, на 1 шаг правой на платформу, на 2 шагом левой на платформу, с поворотом спиной к основному направлению (продольно платформе), стопы по краям платформы, на 3 шагом правой вниз, разворачиваясь боком к платформе, на 4 ча-ча-ча, стоя лицом к платформе. Лидирующая нога меняется на левую.

Шаги со сменой ноги на 8 счетов (Alternative):

1. Repeat Lift (3) – повтор любого шага со сменой ноги (на 4 сч.) 3 раза.

2. Repeat Scissors– Knee Up правой, прыжком Lift Side с левой, прыжком Lift Side с правой, прыжком Lift Side с левой, прыжком Knee Up с правой, левая вниз, правую приставить.

3. L-step – Knee Up с правой в левый угол степа, сход левой сбоку степа, носок правой касается степа (либо подъем колена правой вверх), Knee Up правой подход сбоку, спуск вниз с левой, правую приставить.

4. Repeat Cha-cha-cha – любой шаг со сменой ноги на (4 сч), ча-ча-ча на полу, повторить первый шаг, спуск вниз с одной, приставить другую.

5. Repeat Twist – любой Alt шаг (на 4 счета) с правой, шаг левой назад на пол, не отрывая носков от пола и от степа поворот на 180º и обратно, повторить первый шаг, спуск вниз с одной, приставить другую.

Форма контроля: наблюдение.

Тема 3.2. Технико-тактическая подготовка (40 часов)

Практика (39 часов). Изучение и совершенствование техники элементов ИВС.

Форма контроля: тестирование.

Тема 3.2.1. Элементы группы «А»: Динамическая сила (10 часов).

Силовые элементы динамического характера: отжимания (отжимания на одной ноге, «венсон»), медленные силовые переходы из одного положения в другое, разновидности упоров и т.п.; гимнастические элементы: в упоре лежа отталкивания руками, смена простых и смешанных упоров, геликоптер.

Тема 3.2.2. Элементы группы «В»: Статическая сила (10 часов)

Силовые элементы статического характера: упоры углом ноги врозь с поворотом на 180⁰, 360⁰, ноги вместе, статический упор «венсон» без касания ногой пола, высокий угол ноги врозь.

Тема 3.2.3. Элементы группы «С»: Прыжки (10 часов)

Совершенствование техники выполнения прыжков и подсков (скачки): поворот в воздухе, группировка, согнувшись ноги врозь, казак, мах «ножницы».

Тема 3.2.4. Элементы группы «Д»: Гибкость и равновесия (10 часов)

Совершенствование техники выполнения элементов: равновесия, повороты, высокие махи ногами, сагиттальный шпагат, фронтальный шпагат.

Изучение техники выполнения элементов: вертикальный шпагат, либела, панкейк.

Тема 3.3. Композиционная подготовка (20 часов)

Практика. Совершенствование техники выполнения танцевально-хореографических и маховых движений: маховые движения руками и ногами, элементы народного танца, классического и современных танцев, сочетания действий звеньями тела и поворотов и других различных телодвижений; вспомогательные, или связующие элементы: разновидности шагов, подскоков, подниманий колена, выпадов, дорожек и т.п.

Форма контроля: наблюдение.

Раздел 4. Хореография и акробатика (24 часа)

Тема 4.1. Основы хореографии (12 часа)

Теория (1час). Техника безопасности. Терминология выполняемых упражнений.

Практика (25 час). В раздел хореографической подготовки входят элементы классического, народного и современного танцев, исполняемых в виде экзерсиса у опоры и на середине. Формирование умений слышать музыку и выполнять движения в такт музыки.

Форма контроля: наблюдение.

Тема 4.1.1. Классический экзерсис. (4 часа)

Совершенствование техники выполнения. Хореографические упражнения: позиции рук, ног, комплексы упражнений боком и лицом к опоре.

• Releve - подъем на полупальцы. Развивает ахиллово сухожилие, икроножные мышцы, силу стопы, выворотность, устойчивость. Разновидности: по всем позициям ног; на одной ноге (вторая может находится в любом, характерном для классики положении). Характерные ошибки: отсутствие выворотности стоп в момент подъема на полупальцы; опора на большие пальцы ног; резкое опускание с полупальцев.

• Plie – приседание. Развивает ахиллово сухожилие, коленные и голеностопные связки, внутренние мышцы бедра, а также выворотность, эластичность связок. Разновидности: demi plie – полуприседание; grand plie – полное приседание. Характерные ошибки: отрыв пяток от пола; отсутствие выворотности в тазобедренных суставах; «завал» на большие пальцы ног.

• Battement tendu – движение натянутой ноги из позиции «на точку» и в позицию. Развивает силу ног, выворотность. Разновидности: по I, V позиции; вперед, в сторону, назад. Характерные ошибки: перенос тяжести тела за рабочей ногой; оседание на бедре опорной ноги; сгибание колена при возвращении рабочей ноги в и.п.; «завал» опорной стопы на большой палец.

• Battement tendu jete – бросковое движение натянутой ногой на 25-45° от пола. Развивает силу, резкость движения ног, выворотность в тазобедренном суставе. Разновидности: по I, V позиции; вперед, в сторону, назад. Характерные ошибки: отсутствие фиксированной точки в воздухе; оседание на бедре опорной ноги, расслабленное колено рабочей ноги; отсутствие выворотности в тазобедренном суставе; отсутствие скольжения рабочей ноги по полу перед jete и после него; «раскачивание» корпуса.

• Rond de jambe par terre – движение рабочей ноги по кругу по полу. Основная работа происходит в тазобедренном суставе. Развивает выворотность в тазобедренном суставе. Разновидности: на plie; на 45°, на 90°. Характерные ошибки: перенос центра тяжести за рабочей ногой; оседание на бедре опорной ноги; разворот бедер за рабочей ногой.

• Battement fondu – сгибание рабочей ноги на cou-de-pied с одновременным demi plie на опорной ноге и открывание рабочей ноги в любом направлении с одновременным выпрямлением опорной ноги из demi plie. Развивает силу и эластичность мышц ног, коленные и голеностопные связки, икроножные мышцы, ахиллово сухожилие, выворотность. Разновидности: на 45, 90°; doubleb fondu – двойной батман фондю. Характерные ошибки: отсутствие выворотности в тазобедренном суставе; оседание на бедре опорной ноги; резкое исполнение движения.

• Battement frappe – «удар» рабочей ногой о щиколотку опорной с последующим резким открыванием рабочей ноги. Акцент движения – от себя. Развивает силу ног, резкость движения ног. Разновидности: на пол, на 25, 45°; с подъемом на полупальцы; с опусканием в demi plie; battement double frappe. Характерные ошибки: исполнение движения не от колена, а от бедра; невыворотность; оседание на бедре опорной ноги; «раскачивание» корпуса; недостаточная резкость движения.

• Rond de jambe en l′air – рабочая нога на высоте 45°, при неподвижном бедре, сгибаясь в колене, продвигается по дугообразной линии к опорной ноге, подводится носком к голени и, продолжая движение по дуге, вытягивается в сторону. Направление дуги сзади-вперед (наружу) – rond de jambe en l′air en dehors; спереди-назад (вовнутрь) – rond de jambe en l′air en dedans. Развивает силу, выворотность в тазобедренном суставе. Характерные ошибки: исполнение движения не от колена, а от паха; отсутствие выворотности в тазобедренном суставе; оседание на бедре опорной ноги.

• Petits battements sur le cou-de-pied – перенос рабочей ноги с cou-de-pied на cou-de-pied сзади и обратно путем разгибания ноги в сторону на половину расстояния до II позиции. Вырабатывает четкость и резкость движения ног, выворотность. Характерные ошибки: оседание на бедре опорной ноги; «раскачивание» корпуса; тазобедренный сустав и бедро должны быть «закреплены».

• Battement relevelent – медленный подъем ноги. Развивает силу ног, выворотность в тазобедренном суставе. Разновидности: на 45°; на 90°; выше 90°. Характерные ошибки: смещение центра тяжести с опорной ноги; оседание на бедре опорной ноги; резкий подъем и опускание рабочей ноги.

• Battement developpe – медленное поднимание ноги через passe. Развивает силу ног, выворотность в тазобедренном суставе, вырабатывает танцевальность и чувство позы. Разновидности: на 90°; выше 90°; по всем направлениям. Характерные ошибки: оседание на бедре опорной ноги; резкий подъем и опускание ноги.

• Grand battement jete – мах ногой. Развивает легкость и силу ног, резкость движения ног. Разновидности: на 90° и выше; по всем направлениям; рабочая нога опускается на носок и из этого положения движение повторяется; Grand battement jete balance – grand battement вперед и назад, нога проходит через I позицию. Характерные ошибки: оседание на бедре опорной ноги; согнутое колено; разворот тазобедренного сустава.

Тема 4.1.2. Волнообразные движения (4 часа)

Совершенствование техники выполнения волнообразных движений: плавные движения рук в сочетании с движениями ног и туловища.

Тема 4.1.3. Разновидности поворотов и равновесий. (4 часа)

Совершенствование техники выполнения поворотов и равновесий: на месте; с шага, с прыжка, махов; в партере.

Равновесия в стойке на носке в сочетании с поворотами, прыжками. Повороты переступанием на носках и с крестно на различное количество градусов, одноименный поворот на 180°, 360°, 720⁰ сочетание поворотов с прыжками, равновесиями, танцевальными шагами.

Тема 4.2. Основы акробатики (12 часов)

Практика (11 часов). Выполнение акробатических элементов.

Форма контроля: практический зачет

Тема 4.2.1 Разновидности стоек, мосты. (6 часов)

Совершенствование техники выполнения акробатических элементов: стойка на лопатках, стойка на предплечьях, стойка на руках, простейший мост (самостоятельное выполнение из положения стоя, подъем), мост на одну ногу, мост с опорой на предплечье, мост стоя на коленях.

Тема 4.2.2. Перевороты. (6 часов)

Совершенствование техники выполнения ранее изученных акробатических элементов: переворот боком вправо или влево (колесо), медленный переворот вперед на две ноги со страховкой и без.

Изучение техники выполнения новых акробатических элементов: темповый переворот вперед на одну и две ноги, рондат, переворот боком в упор лежа, переворот вперед на одну ногу, переворот назад со страховкой.

Раздел 5. Контрольные испытания (6 часов)

Теория. Проверка теоретических знаний за учебный год, письменный зачет.

Практика. Тест-контроль уровня физической подготовленности проводится вначале полугодий и в конце года. Сдача нормативов.

Раздел 6. Участие в соревнованиях

По графику годового календарного плана мероприятий по срокам, указанным в положениях.

1.4. Планируемые результаты

Личностные

1 год обучения

· знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек;

· способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и культурно-массовые мероприятия;

· выполнять простейшие акробатические элементы (мост, шпагаты, «колесо»), элементы хореографии и аэробики;

· умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям.

2 год обучения

· способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий;

· умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;

· культура движения: умение передвигаться красиво, легко и непринужденно;

· умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям, соревнованиям.

Метапредметные

1 год обучения

· понимание физической культуры и занятий аэробикой как явления, способствующего формированию здорового образа жизни обучающихся;

· бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих;

· добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений.

2 год обучения

· умение работать самостоятельно и помогать друг другу при выполнении и изучении сложных движений, планирование учебной деятельности;

· умение обсуждать содержание и результаты совместной деятельности;

· адекватные нормы поведения в соревновательной и повседневной деятельности.

Предметные

1 год обучения

· владение базовыми знаниями по истории развития аэробики, по терминологии и техническому исполнению основных элементов;

· способность преодолевать трудности, выполнять задания по технической и физической подготовке, без усилий воспроизводить движения вслед за педагогом;

· выполнение упражнений координационной, ритмической и пластической направленности;

· владение техникой выполнения базовых движений и обязательных элементов спортивной аэробики;

· развитие физических качеств.

2 год обучения

· владение элементарными знаниями по анатомии, врачебному контролю, самоконтролю, мерам предупреждения травматизма;

· формирование инструкторских способностей по организации занятий аэробикой;

· умение выполнять в группе различные социальные роли;

· овладение техникой выполнения базовых движений классической и степ аэробики, обязательных и дополнительных элементов спортивной аэробики;

· умение составлять простейшие связки из базовых движений классической аэробики;

· развитие и совершенствование физических качеств;

· выполнение программы III юношеского разряда.

II. Комплекс организационно-педагогических условий

2.1 Календарный учебный график

№ п/п	Месяц	Число	Время проведения занятия	Форма занятия	Кол-во часов	раздел	Тема занятия	Место проведения	Форма контроля
1	09	5	13.15-15.15	Групповая	2	Теория	Введение. ТБ. Внешний вид спортсмена.	Лицей № 1	Устный опрос
2	09	7	13.15-15.15	Групповая	2	ОФП и СФП	Строевые упражнения, ходьба, бег	Лицей № 1	Демонстрация двигательного действия
3	09	12	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
4	09	14	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
5	09	19	13.15-15.15	Групповая	2		Строевые, прыжковые упражнения	Лицей № 1
6	09	21	13.15-15.15	Групповая	2	Контрольные испытания	Сдача нормативов	Лицей № 1	тестирование
7	09	26	13.15-15.15	Групповая	2	Хореография и акробатика	Основы хореографии. ТБ. Классический экзерсис	Лицей № 1	Демонстрация двигательного действия
8	09	28	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
9	10	3	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
10	10	5	13.15-15.15	Групповая	2	ИВС	Базовая подготовка. ТБ. Терминология выполняемых упражнений	Лицей № 1	Устный опрос. Демонстрация двигательного действия
11	10	10	13.15-15.15	Групповая	2		Изучение техники выполнения упражнений	Лицей № 1
12	10	12	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
13	10	17	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
14	10	19	13.15-15.15	Групповая	2	ОФП и СФП	Развитие силы основных мышечных групп	Лицей № 1	Демонстрация двигательного действия
15	10	24	13.15-15.15	Групповая	2	ОФП и СФП	Развитие гибкости	Лицей № 1
16	10	26	13.15-15.15	Групповая	2	Хореография и акробатика	Разновидности поворотов и равновесий	Лицей № 1
17	10	31	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
18	11	2	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
19	11	7	13.15-15.15	Групповая	2	ИВС	Базовые шаги аэробики, изучение техники выполнения в медленном темпе	Лицей № 1
20	11	9	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
21	11	14	13.15-15.15	Групповая	2		Б.ш.а, изучение техники выполнения в темпе под счет и музыкальное сопровождение	Лицей № 1
22	11	16	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
23	11	21	13.15-15.15	Групповая	2		Комбинации связок из базовых шагов в сочетании с различными движениями рук	Лицей № 1
24	11	23	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
25	11	28	13.15-15.15	Групповая	1	теория	Правила сорев-ний по спортивной аэробике	Лицей № 1	Опрос
25	11	28	13.15-15.15	Групповая	1	Хореография и акробатика	Основы акробатики. ТБ	Лицей № 1	Демонстрация двигательного действия
26	11	30	13.15-15.15	Групповая	2		Разновидности стоек, мосты. Перевороты.	Лицей № 1
27	12	5	13.15-15.15	Групповая	2		Разновидности стоек, мосты. Перевороты.	Лицей № 1
28	12	7	13.15-15.15	Групповая	1		Разновидности стоек, мосты. Перевороты	Лицей № 1
28	12	7	13.15-15.15	Групповая	1	теория	ЗОЖ. Рациональное питание и режим дня	Лицей № 1	Опрос
29	12	12	13.15-15.15	Групповая	2	ИВС	Технико-тактическая подготовка. Основы спортивной аэробики. Т.Б.	Лицей № 1	Демонстрация двигательного действия
30	12	14	13.15-15.15	Групповая	2		Динамическая сила. Элементы группы «А»	Лицей № 1
31	12	19	13.15-15.15	Групповая	2		Динамическая сила. Элементы группы «А»	Лицей № 1
32	12	21	13.15-15.15	Групповая	2	ОФП и СФП	Развитие гибкости	Лицей № 1
33	12	26	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
34	12	28	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
35	01	9	13.15-15.15	Групповая	2	Контрольные испытания	Сдача нормативов	Лицей № 1	Тестирование уровня ОФП
36	01	11	13.15-15.15	Групповая	2	ОФП и СФП	Развитие силы основных мышечных групп	Лицей № 1	Демонстрация двигательного действия
37	01	16	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
38	01	18	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
39	01	23	13.15-15.15	Групповая	2	ИВС	Статическая сила. Элементы группы «В»	Лицей № 1
40	01	25	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
41	01	30	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
42	02	1	13.15-15.15	Групповая	2	ОФП и СФП	Развитие скоростно-силовых качеств	Лицей № 1
43	02	6	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
44	02	8	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
45	02	13	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
46	02	15	13.15-15.15	Групповая	2	ИВС	Прыжки. Элементы группы «С»	Лицей № 1
47	02	20	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
48	02	22	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
49	02	27	13.15-15.15	Групповая	2	ОФП и СФП	Развитие выносливости	Лицей № 1
50	03	1	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
51	03	6	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
52	03	13	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
53	03	15	13.15-15.15	Групповая	2	ИВС	Гибкость и равновесие. Элементы группы «D»	Лицей № 1
54	03	20	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
55	03	22	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
56	03	27	13.15-15.15	Групповая	2	Хореография и акробатика	Кувырки, перекаты и их разновидности	Лицей № 1	Демонстрация двигательного действия
57	03	29	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
58	04	3	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
59	04	5	13.15-15.15	Групповая	2	ИВС	Композиционная подготовка	Лицей № 1
60	04	10	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
61	04	12	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
62	04	17	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
63	04	19	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
64	04	24	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
65	04	26	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
66	05	3	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
67	05	8	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
68	05	15	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
69	05	17	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
70	05	22	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
71	05	24	13.15-15.15	Групповая	2			Лицей № 1
72	05	29	13.15-15.15	Групповая	2	Контрольные испытания	Контрольные испытания	Лицей № 1	Тестирование
	Итого				144

2 год обучения

№ п/п	Месяц	Число	Время проведения занятия	Форма занятия	Кол-во часов	раздел	Тема занятия	Место проведения	Форма контроля
1	09	5	16.30-18.30	Групповая	1	Теория	Введение. ТБ. (Виды травм. Меры предупреждения травм).	МБУДО «МЦДОД»	Устный опрос
1	09	5	16.30-18.30	Групповая	1	ОФП и СФП	Строевые упражнения, ходьба, бег	МБУДО «МЦДОД»	Демонстрация двигательного действия
2	09	7	16.30-18.30	Групповая	2		Строевые, прыжковые упражнения	МБУДО «МЦДОД»
3	09	12	16.30-18.30	Групповая	2			МБУДО «МЦДОД»
4	09	14	16.30-18.30	Групповая	2			МБУДО «МЦДОД»
5	09	19	16.30-18.30	Групповая	2	Контрольные испытания	Сдача нормативов ОФП и СФП	МБУДО «МЦДОД»	Тестирование
6	09	21	16.30-18.30	Групповая	2	Хореография и акробатика	Основы хореографии. Классический экзерсис	МБУДО «МЦДОД»	Демонстрация двигательного действия
7	09	26	16.30-18.30	Групповая	2	Хореография и акробатика	Классический экзерсис	МБУДО «МЦДОД»
8	09	28	16.30-18.30	Групповая	2	ИВС	Базовая подготовка. Степ аэробика. ТБ	МБУДО «МЦДОД»
9	10	3	16.30-18.30	Групповая	2		Базовые шаги степ-аэробики. Изучение техники выполнения упражнений	МБУДО «МЦДОД»
10	10	5	16.30-18.30	Групповая	2			МБУДО «МЦДОД»
11	10	10	16.30-18.30	Групповая	2			МБУДО «МЦДОД»
12	10	12	16.30-18.30	Групповая	2			МБУДО «МЦДОД»
13	10	17	16.30-18.30	Групповая	2	ОФП и СФП	Развитие силы основных мышечных групп	МБУДО «МЦДОД»	Демонстрация двигательного действия
14	10	19	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие силы основных мышечных групп	МБУДО «МЦДОД»
15	10	24	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие силы основных мышечных групп	МБУДО «МЦДОД»
16	10	26	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие силы основных мышечных групп	МБУДО «МЦДОД»
17	10	31	16.30-18.30	Групповая	2	ИВС	Технико-тактическая подготовка. Основы спортивной аэробики. Т.Б	МБУДО «МЦДОД»
18	11	2	16.30-18.30	Групповая	2		Динамическая сила. Элементы группы «А»	МБУДО «МЦДОД»
19	11	7	16.30-18.30	Групповая	2		Динамическая сила. Элементы группы «А»	МБУДО «МЦДОД»
20	11	9	16.30-18.30	Групповая	2		Динамическая сила. Элементы группы «А»	МБУДО «МЦДОД»
21	11	14	16.30-18.30	Групповая	2		Динамическая сила. Элементы группы «А»	МБУДО «МЦДОД»	Тестирование
22	11	16	16.30-18.30	Групповая	1	Теория	Личная гигиена. Требования к оборудованию, к инвентарю, спортивной экипировке.	МБУДО «МЦДОД»	Устный опрос
22	11	16	16.30-18.30	Групповая	1	ОФП и СФП	Развитие гибкости	МБУДО «МЦДОД»	Демонстрация двигательного действия
23	11	21	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие гибкости	МБУДО «МЦДОД»
24			16.30-18.30	Групповая	2		Развитие гибкости	МБУДО «МЦДОД»
25	11	28	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие гибкости	МБУДО «МЦДОД»
26	11	30	16.30-18.30	Групповая	2	Хореография и акробатика	Волнообразные движения	МБУДО «МЦДОД»
27	12	5	16.30-18.30	Групповая	2	Хореография и акробатика	Волнообразные движения	МБУДО «МЦДОД»
28	12	7	16.30-18.30	Групповая	2	ИВС	Гибкость и равновесие. Элементы группы «D»	МБУДО «МЦДОД»
29	12	12	16.30-18.30	Групповая	2		Гибкость и равновесие. Элементы группы «D»	МБУДО «МЦДОД»
30	12	14	16.30-18.30	Групповая	2		Гибкость и равновесие. Элементы группы «D»	МБУДО «МЦДОД»
31	12	19	16.30-18.30	Групповая	2		Гибкость и равновесие. Элементы группы «D»	МБУДО «МЦДОД»
32	12	21	16.30-18.30	Групповая	2		Гибкость и равновесие. Элементы группы «D»	МБУДО «МЦДОД»	Тестирование
33	12	26	16.30-18.30	Групповая	2	Хореография и акробатика	Разновидности стоек, мосты	МБУДО «МЦДОД»	Демонстрация двигательного действия
34	12	28	16.30-18.30	Групповая	2		Разновидности стоек, мосты	МБУДО «МЦДОД»
35	01	9	16.30-18.30	Групповая	2		Разновидности стоек, мосты	МБУДО «МЦДОД»
36	01	11	16.30-18.30	Групповая	1	теория	Краткие сведения о строении человека. Значение правильной осанки	МБУДО «МЦДОД»	беседа
36	01	11	16.30-18.30	Групповая	1	ОФП и СФП	Развитие скоростно-силовых качеств	МБУДО «МЦДОД»	Демонстрация двигательного действия
37	01	16	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие скоростно-силовых качеств	МБУДО «МЦДОД»
38	01	18	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие скоростно-силовых качеств	МБУДО «МЦДОД»
39	01	23	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие скоростно-силовых качеств	МБУДО «МЦДОД»
40	01	25	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие скоростно-силовых качеств	МБУДО «МЦДОД»
41	01	30	16.30-18.30	Групповая	2	ИВС	Статическая сила. Элементы группы «В»	МБУДО «МЦДОД»	Устный опрос Демонстрация двигательного действия
42	02	1	16.30-18.30	Групповая	2		Статическая сила. Элементы группы «В»	МБУДО «МЦДОД»
43	02	6	16.30-18.30	Групповая	2		Статическая сила. Элементы группы «В»	МБУДО «МЦДОД»
44	02	8	16.30-18.30	Групповая	2		Статическая сила. Элементы группы «В»	МБУДО «МЦДОД»
45	02	13	16.30-18.30	Групповая	2		Статическая сила. Элементы группы «В»	МБУДО «МЦДОД»
46	02	15	16.30-18.30	Групповая	2	Контрольные испытания	Сдача нормативов ИВС	МБУДО «МЦДОД»	тестирование
47	02	20	16.30-18.30	Групповая	1	Теория	Правила соревнований по спортивной аэробике	МБУДО «МЦДОД»	Устный опрос
47	02	20	16.30-18.30	Групповая	1	ОФП и СФП	Развитие выносливости	МБУДО «МЦДОД»	Демонстрация двигательного действия
48	02	22	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие выносливости	МБУДО «МЦДОД»
49	02	27	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие выносливости	МБУДО «МЦДОД»
50	03	1	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие выносливости	МБУДО «МЦДОД»
51	03	6	16.30-18.30	Групповая	2		Развитие выносливости	МБУДО «МЦДОД»	тестирование
52	03	13	16.30-18.30	Групповая	2	Хореография и акробатика	Разновидности поворотов и равновесий	МБУДО «МЦДОД»	Демонстрация двигательного действия
53	03	15	16.30-18.30	Групповая	2		Разновидности поворотов и равновесий	МБУДО «МЦДОД»
54	03	20	16.30-18.30	Групповая	2		Перевороты	МБУДО «МЦДОД»
55	03	22	16.30-18.30	Групповая	2		Перевороты	МБУДО «МЦДОД»
56	03	27	16.30-18.30	Групповая	2		Перевороты	МБУДО «МЦДОД»
57	03	29	16.30-18.30	Групповая	2	ИВС	Прыжки. Элементы группы «С»	МБУДО «МЦДОД»
58	04	3	16.30-18.30	Групповая	2		Прыжки. Элементы группы «С»	МБУДО «МЦДОД»
59	04	5	16.30-18.30	Групповая	2		Прыжки. Элементы группы «С»	МБУДО «МЦДОД»
60	04	10	16.30-18.30	Групповая	2		Прыжки. Элементы группы «С»	МБУДО «МЦДОД»
61	04	12	16.30-18.30	Групповая	2		Прыжки. Элементы группы «С»	МБУДО «МЦДОД»	Тестирование
62	04	17	16.30-18.30	Групповая	2		Композиционная постановка	МБУДО «МЦДОД»	Демонстрация двигательного действия
63	04	19	16.30-18.30	Групповая	2		Композиционная постановка	МБУДО «МЦДОД»
64	04	24	16.30-18.30	Групповая	2		Композиционная постановка	МБУДО «МЦДОД»
65	04	26	16.30-18.30	Групповая	2		Композиционная постановка	МБУДО «МЦДОД»
66	05	3	16.30-18.30	Групповая	2		Композиционная постановка	МБУДО «МЦДОД»
67	05	8	16.30-18.30	Групповая	2		Композиционная постановка	МБУДО «МЦДОД»
68	05	15	16.30-18.30	Групповая	2		Композиционная постановка	МБУДО «МЦДОД»
69	05	17	16.30-18.30	Групповая	2		Композиционная постановка	МБУДО «МЦДОД»	Демонстрация двигательного действия
70	05	22	16.30-18.30	Групповая	2		Композиционная постановка	МБУДО «МЦДОД»
71	05	24	16.30-18.30	Групповая	2		Композиционная постановка	МБУДО «МЦДОД»
72	05	29	16.30-18.30	Групповая	2	Контрольные испытания	Итоговый зачет. Композиционная подготовка	МБУДО «МЦДОД»	Итоговый зачет
	итого				144

2.2 Условия реализации программы

2.2.1 Материально-техническое обеспечение

1. Рекомендуемая площадь помещения для занятий спортивными видами в организациях дополнительного образования (Приложение N 1 к СанПиНу 2.4.4.3172-14) не менее 4 м²на 1 ребенка.

2. На одной из стен устанавливаются зеркала на высоте 2,1 м

3. Полы в зале должны быть дощатыми некрашеными или покрыты специальным линолеумом.

Оборудование и инвентарь:

· гимнастические маты (4 – 8 шт)

· гимнастические коврики (10 – 15 шт)

· степ-платформы (10 – 15 шт)

· упоры (10 – 15 пар)

· скакалка (10 – 15 шт)

· бодибол (10 – 15 шт)

· фитбол (10 – 15 шт)

· гимнастическая скамейка (2 – 4 шт)

· учебная доска (1 шт)

· звуковоспроизводящая аппаратура

2.2.2 Информационное обеспечение

Видеоматериалы:

1. «Учебный материал (базовые шаги и технические элементы спортивной аэробики)»

2. «Учебно-тренировочные занятия по спортивной аэробике на разных этапах подготовки»

3. Чемпионат Европы по спортивной аэробике – 2014 – 2017 г.

4. Первенство России по спортивной аэробике – 2014 – 2017 г.

5. Первенство Оренбургской области по спортивной аэробике – 2014-2017 г.

6. «Фитнес со скакалкой»

7. «Аэробика с мячом»

8. Пилатес – курс для начинающих

9. Детская йога

Аудиоматериалы: CD диски с музыкой согласно новым нормам ВРМ, утвержденные ТС от 15 апреля 2015:

· Степ – 130-140 ВРМ

· Аэробика – 150-160 ВРМ

· Спортивная аэробика:

-кадеты (9-11 лет) – 152-160 ВРМ

-юниоры и взрослые (12 – 15 лет) – 152-165 ВРМ

Интернет источники:

1. http://www.sport-aerob.ru/sh_aerobics/

2. http://sportzal.com/post/770/

3. http://www.fitballshop.ru/article/17.0.htm

4. www.fig-gymnastics.com/files/aer

2.2.3. Кадровое обеспечение

Уровень квалификации педагогических работников должен соответствовать требованиям, определенным Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел "Квалификационные характеристики должностей работников в образовании", утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 26 августа 2010 года № 761н, в том числе, в соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки по виду спорта спортивная аэробика, следующим требованиям: - на этапе начальной подготовки - наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по специальности; - на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее одного года.

Педагогические кадры, обеспечивающие реализацию программы:

1. Педагог дополнительного образования, имеющий:

· педагогическое образование;

· педагогическое образование по специальности физическая культура;

· сертификаты и свидетельства курсовой подготовки инструкторов, тренеров-преподавателей и судей по фитнес и спортивной аэробике;

· стаж работы не менее 2-х лет;

· первую или высшую квалификационную категорию.

2. Педагог психолог (привлекается по мере необходимости для проведения психолого-педагогических диагностик с обучающимися).

2.3 Формы аттестации

Аттестация обучающихся представляет собой оценку качества усвоения содержания конкретной образовательной программы дополнительного образования детей и рассматривается педагогическим коллективом Центра как неотъемлемая часть образовательного процесса, позволяющая всем его участникам оценить реальную результативность их совместной творческой деятельности.

Цель аттестации – выявление соответствия уровня полученных обучающимися знаний, умений и навыков прогнозируемым результатам образовательной программы.

Задачи аттестации:

· определение уровня теоретической и физической подготовки обучающихся в конкретной образовательной области;

· выявление степени сформированности практических умений и навыков в выбранном обучающимися виде спортивной деятельности;

· анализ полноты освоения образовательной программы (или ее раздела) объединения;

· соотнесение прогнозируемых результатов образовательной программы и реальных результатов учебного процесса.

Аттестация обучающихся творческих объединений МБУДО «МЦДОД» строится на принципах:

· учета индивидуальных и возрастных особенностей, обучающихся;

· адекватности содержания и организации аттестации специфике творческой деятельности обучающихся в конкретном творческом объединении и его образовательной программе;

· свободы выбора педагогом методов и форм проведения и оценки результатов;

· обоснованности критериев оценки результатов.

Аттестация обучающихся по данной программе проводится в следующих формах:

· Отслеживание и фиксация образовательных результатов: итоговое занятие, контрольное занятие, зачет, тестирование (теоретические знания, уровень физической подготовленности), наблюдение, конкурс, соревнования, викторина. Основным критерием оценки эффективности реализации образовательных программ по видам спорта является выполнение разрядов и контрольных нормативов. Тестирование проводится два раза в год. По окончанию учебного года проверяется соответствие специальной и общефизической подготовленности обучающихся требованиям и нормам Единой всероссийской спортивной классификации по виду спорта «Спортивная аэробика» (Положение о Единой всероссийской спортивной классификации, утвержденное приказом Министерства спорта, туризма и молодежной политики РФ от 21.11.2008 г. № 48). Глубина и прочность умений, навыков и знаний, а также их практическое применение отслеживаются по мере изучения каждой темы или раздела программы.

· Предъявление и демонстрация образовательных результатов: аналитические материалы по итогам психолого-педагогических диагностик, протоколы соревнований, открытые занятия, итоговые отчеты, участие в соревнованиях и фестивалях.

2.4 Оценочные материалы

Критерии оценивания	Показатели	Методика диагностики показателя
Теоретическая подготовка	Уровень знаний по ТБ Уровень знаний истории развития аэробики Основы знаний ЗОЖ Освоение элементарных знаний по правилам соревнований	Устный опрос. Викторина «ЗОЖ. Влияние вредных привычек на организм», тестирование, Устный опрос. Викторина (Приложение № 1).
Техническая подготовка	Качество выполнения техники упражнений: аэробика акробатика. хореография Способность применять технику приемов в условиях, приближенных к соревнованиям	Демонстрация двигательного действия (Приложение № 3) (Приложение № 4) (Приложение №4)
Физическая подготовка	• Общая физическая подготовка. • Специальная физическая подготовка.	Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей) и специальной физической подготовки (Приложение № 2 )
Инструкторская подготовка	Умение организовывать и осуществлять физкультурно- оздоровительную деятельность.	Наблюдение (Приложение № 10 )
Духовно-нравственная сфера	Уровень воспитанности Ценностные ориентации	Уровень воспитанности учащихся (методика Н.П. Капустина) (Приложение № 7) Методика «Ценностные ориентации» М. Рокича (Приложение № 8)
Коммуникативная сфера	Коммуникативные навыки	Методика выявления коммуникативных склонностей обучающихся (составлен на основе материалов Р.В. Овчаровой "Справочная книга школьного психолога") (Приложение № 9)
Мотивационная сфера	Уровень мотивации занятиями аэробикой	Методика «Изучение мотивов занятий спортом» (разработана В И. Тропниковым) (Приложение № 10)
Эмоционально-волевая сфера	Самоконтроль, саморегуляция	Наблюдение

2.5. Методические материалы

2.5.1. Особенности организации образовательного процесса

Учебно-воспитательный процесс базируется на освоении основных знаний, приемов и навыков техники выполнения движений спортивной и степ аэробики, элементов акробатики и современной хореографии, сочетающих в себе развитие эстетических, художественных и физических качеств. Педагог должен создавать атмосферу радости, удовольствия, способствующей активной творческой самоотдаче обучающихся при выполнении практических заданий.

Изучение материала по истории хореографии и аэробики, танцевальных культур рекомендуется проводить в виде беседы, самостоятельного подбора детьми информации из специальной литературы и интернета; практическую часть – в виде определенных творческих заданий. Последние важны, прежде всего, своим воспитательным эффектом, поскольку при получении положительного результата деятельности создается основа для повышения самооценки воспитанника и его личностного самоутверждения.

2.5.2. Методы обучения

Учебное занятие можно проводить как с использованием одного метода обучения, так и с помощью комбинирования нескольких методов и приемов.

Целесообразность и выбор применения того или иного метода зависит от задач, поставленных при изучении темы. Выбор метода определяется также с учетом возможностей обучающихся, специфики изучения данного образовательного предмета, направления деятельности, возможностей материально-технической базы.

При реализации программы используются различные методы обучения:

- объяснительно-иллюстративный (беседы, рассказы, ознакомление детей с литературой по хореографическому искусству);

- репродуктивный (копирование, повторение танцевальных связок, движений вслед за педагогом или видео записью);

- частично-поисковый, или эвристический (создание танцевальных связок, комплексов упражнений);

- исследовательский (подготовка, создание индивидуальных комплексов упражнений, танцевальных комбинаций, связок).

2.5.3. Формы организации образовательного процесса

В процессе обучения используются следующие формы организации образовательного процесса:

·Групповая форма обучения создаёт хорошие условия для микросоперничества во время занятий, а также воспитывает чувство взаимопомощи при выполнении упражнений.

·Индивидуальная форма обучения: обучающиеся получают задания и работают самостоятельно, что даёт возможность воспитывать у них чувство самоконтроля и творческого подхода к занятиям. Используя этот вариант ведения занятий, педагог может дозировать индивидуальную нагрузку для каждого воспитанника.

·Фронтальная форма обучения позволяет педагогу одновременно контролировать выполнение задания всеми воспитанниками, так как одно и то же упражнение выполняется всеми одновременно.

·Участие в конкурсах, смотрах, концертах, соревнованиях, фестивалях. Распределение часов на культурно-массовую деятельность зависит от календарного плана мероприятий.

2.5.4. Формы организации учебного занятия

Учебные занятия в спортивной секции проводятся в форме беседы, игры, открытого занятия, праздников, практического занятия, соревнования, участия в спортивных фестивалях, чемпионатах, сдачи практического и теоретического экзаменов.

2.5.5. Педагогические технологии

В образовательном процессе используются:

· Технология индивидуализации обучения - это такая организация учебного процесса, при которой индивидуальный подход и индивидуальная форма обучения являются приоритетными. Педагог взаимодействует лишь с одним обучающимся; один обучающийся взаимодействует лишь со средствами обучения (книги, компьютер и т.п.).

· Технология группового обучения. При групповой форме деятельности обучающиеся делятся на группы для решения конкретных учебных задач, каждая группа получает определенное задание (либо одинаковое, либо дифференцированное) и выполняет его сообща под непосредственным руководством лидера группы или педагога. Цель технологии группового обучения – создать условия для развития познавательной самостоятельности обучающихся, их коммуникативных умений и интеллектуальных способностей посредством взаимодействия в процессе выполнения группового задания для самостоятельной работы. Групповые технологии помогают восстановить физические и духовные силы, рождают спортивный здоровый азарт, дух команды, дух стремления к победе, чувство гордости за удачно проведенные соревнования.

· Технология коллективного взаимообучения позволяет приспособить учебный процесс к индивидуальным особенностям обучающихся различному уровню сложности содержания обучения. Преимущества коллективного способа обучения: в результате регулярно повторяющихся упражнений совершенствуются навыки логического мышления и понимания; каждый чувствует себя раскованно, работает в индивидуальном темпе; повышается ответственность не только за свои успехи, но и за результаты коллективного труда; отпадает необходимость в сдерживании темпа продвижения одних и в понукании других обучающихся, что позитивно сказывается на микроклимате в коллективе; формируется адекватная самооценка личности, своих возможностей и способностей, достоинств и ограничений; обсуждение одной информации с несколькими сменными партнерами увеличивает число ассоциативных связей, что обеспечивает более прочное усвоение.

2.5.6. Алгоритм учебного занятия

Структура занятия по спортивной аэробике включает три части: подготовительную, основную и заключительную. Каждая из них имеет свое обоснование и содействует решению задач занятия.

Подготовительная часть занятия. Основное назначение: организация обучающихся и подготовка их к последующей учебной работе.

Частные задачи: организация группы, умеренное разогревание организма, организация внимания и регулировка эмоционального состояния обучающихся.

Средства: строевые упражнения, различные формы ходьбы и бега, несложные прыжки, упражнения на внимание и быстроту реакции, связанные с музыкальными сигналами, короткие танцевальные комбинации, состоящие из освоенных ранее элементов, специальные упражнения на согласование движений с музыкой, подвижные игры, игры под музыку.

Продолжительность вводной части занятия 8 - 15 мин.

Основная часть занятия. Основное назначение: физическая (общая и специальная) и техническая подготовка обучающихся.

Частные задачи: развитие и совершенствование основных физических качеств; формирование правильной осанки; развитие специальной координации движений; воспитание волевых и моральных качеств, творческой активности; овладение основными прикладными навыками; изучение и совершенствование специальных упражнений спортивной и степ аэробики, развитие умения применять приобретенные навыки и качества в изменяющихся условиях.

Средства: общеразвивающие упражнения на силу, растягивание и расслабление, специальные упражнения для воспитания правильной осанки, упражнения классического экзерсиса, волна, взмах, пружинные движения, равновесия, повороты, элементы упражнений с предметами, акробатические упражнения, простые прыжки, учебные комбинации, прикладные упражнения, специальные формы ходьбы и бега, элементы народного танца, упражнения на связь музыки с движением, игры под музыку, классификационные упражнения (индивидуальные, командные, обязательные и произвольные)

Продолжительность основной части занятия 30 – 60 мин.

Заключительная часть. Основное назначение: завершение занятия.

Частные задачи: постепенное снижение нагрузки, подготовка к предстоящей деятельности, подведение итогов занятия.

Средства: различные формы ходьбы, танцевальные шаги, не связанные с большой физической нагрузкой, упражнения на расслабление, плавные и волнообразные движения руками, отвлекающие упражнения, несложные упражнения для передачи различного характера музыки, малоподвижные игры и игры на внимание. Гигиенические процедуры.

Продолжительность заключительной части занятия 7 – 10 мин.

При изменении продолжительности занятия (от 45 до 120 мин) время, отводимое на первую и третью части, остается примерно одинаковым.

2.5.7. Дидактические материалы

Дидактический материал к программе включает наглядный материал, способствующий восприятию тем, тестовые задания по содержанию программы, дополнительную литературу, видеозаписи выступлений разных спортивно-танцевальных коллективов.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ПЕДАГОГА

1. Иванова О.А. Формула красоты. - М., Советский спорт, 1990. - 48 с

2. Коршунов А.М. Секреты долгой молодости профессора Никитина. - М., Советский спорт, 1990. – 32 с

3. Кретов Е.А. Как быть здоровым. - М., Медицина, 1990. – 240 с

4. Малинина Т.И., Водопьянова Н.Е. Эта многоликая гимнастика. - Лениздат, 1989. – 78 с

5. Матвеев А.П. Методика физического воспитания с основами теории. - М., Просвещение, 1991. – 191 с

6. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002. - 384 с.

7. Онучин Н.А. Дышите легко! Дыхательная гимнастика. – М.: АСТ; Сова, 2006. – 56 с.

8. Палыга В.Д. Гимнастика. - М., Просвещение, 1982. – 228 с

9. Попов А.В., Литвинов Е.Н. Антистрессовая пластическая гимнастика. - М., 1996. – 80 с

10. Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура. 5-9 классы. – М.: Просвещение, 2010 – (Стандарты второго поколения).

11. Смолевский В.М. Нетрадиционные виды гимнастики. - М., Просвещение, 1992. – 77 с

12. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности. - М., Физкультура и спорт, 1991. – 223 с

13. Хрипкова А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена. - М., Просвещение, 1990. – 318 с

14. Винер И. Программа дополнительного образования. Гармоничное развитие детей средствами гимнастики. Просвещение 2011. – 40 с.

15. Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания. 1 – 11 кл. Просвещение 2011

16. Муравьев В. А. Физическая культура. Гармония физического развития и здоровья детей и подростков: методическое пособие Дрофа, 2009

17. Погадаев Г. И. Физическая культура: программа для общеобразовательных учреждений: 1-4-й классы Дрофа, 2010

18. Организация работы спортивных секций в школе: программы, рекомендации ООО "Учитель", 2011

19. Ковалько, В. И. Поурочные разработки по физкультуре: 1-й класс ВАКО, 2010

20. Программа по физической культуре: специальная медицинская группа: 1-11-й классы Издательство "Глобус", 2010

21. Ковалько, В. И. Школа физкультминуток: 1-4-й классы ВАКО, 2010

22. Фирилева Ж. Е. Лечебно-профилактический танец "Фитнес-Данс": учебно-методическое пособие Детство-пресс, 2010

23. Правдов М. А. Уроки физической культуры. 1-4 ИЛЕКСА, 2009

24. Петров Т.В., Ю.А. Копылов «Физическая культура 5 – 7 классы» М.: Издательский центр «Вентана – Граф»2015 г.

25. Васильева-Рождественская М. Историко-бытовой танец и его теория. Искусство, 1987. – 225 с.

26. Винер И.А. Подготовка высококвалифицированных спортсменок в художественной гимнастике: автореф. дис. канд. пед. наук / И. А. Винер; СПб. гос. Акад. физкультуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб. 2003.

27. Шипилина И. Хореография в спорте. Ростов-на-Дону, 2004.

6.2. ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ

1. Пеганов Ю.А. Позвоночник гибок - тело молодо. - М., Советский спорт, 1989.

2. Онучин Н.А. Дышите легко! Дыхательная гимнастика. – М.: АСТ; Сова, 2006.

3. Ильинич В.И. Физическая культура студента. - М.: Гардарики, 2000. - 120с.

4. http://www.sport-aerob.ru/sh_aerobics/

2. http://sportzal.com/post/770/

3. http://www.fitballshop.ru/article/17.0.htm

4. www.fig-gymnastics.com/files/aer

5. AER_CoP_2017-2020-r.pdf

Приложения

Приложение № 1

Теоретический блок

1 год обучения

Тема 1.1 Введение.

Устный опрос:

1. Когда появилась аэробика? (в 60 – 70 г. 20 века).

2. Что такое фитнес? (любое физическое упражнение или же комплекс тренировок, конечной целью которого является достижение определенного уровня здоровья).

3. Что такое аэробика? (это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это хорошее самочувствие, отличное настроение и избавление от лишнего веса. (Словарь Ожегова) - вид физической активности, связанный с повышенным потреблением кислорода. Метод тренировки + вид оздоровительной деятельности (гимнастики) связанный с тренировкой сердечно-сосудистой и дыхательной систем).

4. Кто открыл эпоху современной аэробики? (американец доктор Кеннет Купер автор книги «АЭРОБИКА». Его исследования касались аэробной тренировки как формы общей физической подготовки, т.е. занятий спортом на любительском уровне).

5. Что дают регулярные занятия аэробикой человеку? (Регулярные аэробные тренировки приводят к повышению скорости метаболизма (обмена веществ), следовательно, снижается уровень содержания жиров в организме, улучшается самочувствие, происходят психосоматические изменения (устойчивость к стрессам, повышение самооценки, приобретение уверенности движения и эмоциональный подъем).

Техника безопасности.

Устный опрос. (Текст инструктажа по технике безопасности на занятиях аэробикой).

I. Общие требования безопасности

Обучающийся должен:

· пройти медицинский осмотр и взять справку о состоянии здоровья

· иметь опрятную спортивную форму (трусы, майку, футболку, спортивный костюм, трико, чистую обувь: кеды, кроссовки), соответствующую погодным условиям и теме проведения занятия;

· выходить из раздевалки по первому требованию педагога;

· после болезни предоставить педагогу справку от врача;

· присутствовать на занятии в случае освобождения врачом после болезни;

· бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;

· иметь коротко остриженные ногти;

· знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.

Обучающимся нельзя:

· резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в раздевалке, спортивном зале;

· вставлять в розетки посторонние предметы;

· пить холодную воду до и после урока;

· заниматься на непросохшей площадке, скользком и неровном грунте.

II. Требования безопасности перед началом занятий

Обучающийся должен:

· переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;

· снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т. д.);

· убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;

· под руководством педагога приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;

· с разрешения педагога выходить на место проведения занятия;

· по команде педагога встать в строй для общего построения.

III. Требования безопасности во время занятий

Обучающийся должен:

· внимательно слушать и четко выполнять задания педагога;

· брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения педагога;

· во время передвижений смотреть вперед, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений;

· выполнять упражнения с исправным инвентарем и заниматься на исправном оборудовании.

Обучающимся нельзя:

· покидать место проведение занятия без разрешения педагога;

· толкаться, ставить подножки в строю и движении;

· залезать на турники и виснуть на них.

· жевать жевательную резинку;

· мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;

· выполнять упражнения с влажными ладонями;

· резко изменять направление своего движения.

V. Требования безопасности по окончании занятий

Обучающийся должен:

· под руководством педагога убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

· организованно покинуть место проведения занятия;

· переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

· вымыть с мылом руки.

Тема 1.3. Внешний вид спортсмена.

Устный опрос.

1. Какие требования предъявляются к внешнему виду спортсмена на соревнованиях?

Опрятный и соответствующий спортивный внешний вид спортсменов должны производить хорошее впечатление. Несоответствие внешнего вида перечисленным ниже требованиям, рассматриваются как «нарушения в одежде».

1. Волосы должны быть безопасно закреплены близко к голове.

2. У спортсменов должны быть надеты белые кроссовки, предназначенные для аэробики, и белые носки, которые должны быть хорошо видны всем судьям.

3. Использование краски для тела запрещено. Использование косметики в умеренном количестве разрешено только девушкам.

4. Не прикрепленные детали одежды и отделки спортивного костюма не разрешаются.

5. Разрешены эластичные бинты (тейпы) телесного цвета.

6. Ювелирные украшения не должны быть надеты.

2. Требования к одежде для выступлений.

Нарушения в одежде, описанные в этом разделе, рассматриваются как «несоответствующая одежда»

1. Одежда (купальник, комбинезон), подходящая для аэробики, должна быть из непрозрачного материала и нижнее белье не должно быть видно.

2. Одежда для девушек может быть с длинными рукавами (1 или 2) или без них. Длинные рукава должны заканчиваться на запястьях.

3. Фасон гимнастического купальника должен быть разработан в соответствии с рекомендациями, описанными ниже.

4. Костюм, в котором отражаются темы войны, насилия или религии, запрещен.

3. Требования к одежде для девушек

a. Девушки должны быть одеты в цельный гимнастический купальник, колготки телесного цвета или прозрачные. Не разрешены следующие модели одежды: купальник, состоящий из двух частей (верхней и нижней), а также верх и низ, соединенные только полосками ткани или шнурами.

b. Вырез для шеи (декольте) впереди и сзади купальника должен быть надлежащим (не ниже середины грудины впереди и нижней линии лопаток сзади).

Вырезы для ног не должны проходить выше линии талии и наружный шов должен проходить по гребню подвздошной кости. Купальник должен полностью закрывать промежность.

Примеры купальников, приемлемых для девушек:

А Б В Г

4. Требования к одежде юношей.

· Юноши должны быть одеты в комбинезон или шорты и майку.

· Костюм не должен иметь открытых частей впереди или сзади.

· Пройма не должна быть ниже нижней линии лопаток.

Примеры костюмов, приемлемых для юношей:

Д Е Ж З

Тема 1.2. Здоровый образ жизни. Рациональное питание и режим дня.

Усный опрос

1. Пульс в покое составляет:

§ 100 – 120 ударов в минуту

§ 60 – 90 ударов в минуту

§ 90 – 110 ударов в минуту

2. Как можно поддержать или улучшить состояние своего здоровья?

§ вести здоровый образ жизни

§ читать подходящую литературу

§ уважать старших

3. Что не относится к составляющим здорового образа жизни?

§ режим дня

§ закаливание

§ занятие физкультурой

§ не соблюдение правил личной гигиены

4. Что такое осанка?

§ это прямая спина

§ это привычная поза человека

§ это заболевание позвоночника

5. Что не нужно делать, чтобы зубы были здоровыми?

§ чистить их два раза в день

§ есть много сладкого

§ посещать кабинет зубного врача

§ отказаться от фруктов и овощей

6. Какие физические качества развивают аэробные упражнения?

§ гибкость

§ быстрота

§ выносливость

§ ловкость

7. С чего необходимо начинать закаливание?

§ обливание холодной водой

§ обтирание

§ сон при открытой форточке

§ купание в холодной воде

8. Что необходимо делать при ушибе?

§ положить холодный компресс

§ ничего не делать

§ наложить тугую повязку

9. В каких продуктах содержатся белки?

§ рыба

§ молоко

§ хлеб

§ масло

Тема 1.4. Правила соревнований по спортивной аэробике

Устный опрос.

1. Размеры соревновательной площадки (м): (12×12)

2. Размер подиума должен быть не менее (м): (14×14)

3. Девушки должны быть одеты: (цельный купальник или комбинезон)

4. Границы соревновательной области площадки для индивидуальных выступлений (возрастная категория 7-8 лет): (7×7)

5. Продолжительность выступления соло, трио, группа (возрастная категория 7-8 лет): (1 минута +/- 5сек)

6. Границы соревновательной области площадки для выступлений смешанных пар и трио (возрастная категория 7-8 лет): (7×7)

7. Количество человек в команде танцевальной гимнастики и гимнастики с платформой: (5 – 8 человек)

2 год обучения

Тема 1.1. Вводное занятие. Техника безопасности

Устный опрос по мерам безопасности при занятиях аэробикой.

1. Какие обучающиеся допускаются к занятиям аэробикой? (Отнесенные по состоянию здоровья к основной медицинской группе и имеющие справку –допуск от педиатра к занятиям в спортивной секции).

2. Допускаются к занятиям аэробикой обучающиеся не прошедшие инструктаж по мерам безопасности? (Нет).

3. Какую форму должен иметь обучающийся для занятий аэробикой? (Спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям занятий).

4. Какие ногти должен иметь обучающийся? (Иметь коротко остриженные ногти).

5. Можно заходить в спортивный зал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения без разрешения педагога? (Нет).

6. Как нужно относиться к спортивному инвентарю, оборудованию и использовать его? (Бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению).

7. От чего зависит безопасность при выполнении упражнений с гимнастическим инвентарем? (при выполнении упражнений с гимнастическим инвентарем безопасность во многом зависит от его исправности).

8. Требования к фитболу. (Мяч должен быть упругим с плотно закрытым отверстием для накачивания (допустима легкая приспущенность).

9. Требования к степ платформе. (Степ должен быть устойчивым с надежными боковыми креплениями, чистой ровной поверхностью и закругленными краями).

10. Что нужно соблюдать при выполнении упражнений? (Выполняя упражнения, соблюдайте достаточный интервал и дистанцию).

11. Можно выполнять сложные элементы без страховки? (Запрещено сложные элементы без страховки, если нет уверенности в их выполнении).

12. За несоблюдение мер безопасности обучающийся может быть отстранен от занятия? (Да).

13. Какие требования безопасности обучающийся должен соблюдать перед началом занятий?

· переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;

· снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (висящие сережки, часы, браслеты и т. д.);

· под руководством педагога подготовить спортивный инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;

· по команде педагога встать в строй для общего построения.

14. Какие требования безопасности обучающийся должен соблюдать во время занятий? обучающийся должен:

· внимательно слушать объяснения упражнений и правильно их выполнять;

· быть внимательным при перемещениях по спортивному залу;

· танцевальные движения выполнять на шагах, следить, чтобы пятка каждый раз становилась на пол;

· обращать внимание на правильную осанку, при выполнении упражнений спина должна быть прямой.

15. Что необходимо соблюдать выполнении упражнений на фитболе?

· точно располагать центр тяжести своего тела над ним;

· движения выполнять правильно;

· контролировать перемещение мяча под собой;

· мяч должен соответствовать весовой категории от 50 до 70 кг и выше.

16. При выполнении упражнений на степ платформе как нужно ставить ногу на степ? (Нельзя ставить ногу на край степ платформы, пятка с платформы не должна свисать).

17. Как выполняются шаги на степ-платформе? (Выполнять шаги нужно постоянно на носках. С платформы опускаться необходимо мягко постановкой стопы с носка на пятку).

18. Что делать запрещено? (Нельзя опускаться на прямые в коленях ноги, нельзя спрыгивать с платформы, нельзя подниматься спиной на платформу).

19. Какие меры безопасности необходимо соблюдать при выполнении упражнений со скакалкой и гантелями? (При выполнении упражнения со скакалкой и гантелями необходимо крепко держать их в руках, руки должны быть сухими).

20. Что обучающийся должен сделать при получении травмы или ухудшении самочувствия?

· при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность педагога;

· с помощью педагога оказать травмированному первую медицинскую помощь

· при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь».

21. Что необходимо делать при возникновении пожара?

· при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством педагога покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;

· по распоряжению педагога поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.

22. Какие требования безопасности обучающийся должен соблюдать по окончании занятий?

· под руководством педагога убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

· организованно покинуть место проведения занятия;

· переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

· вымыть с мылом руки.

Тема. Виды травм. Меры предупреждения травм.

Устный опрос.

1. Что нужно сделать, если ушиб пришёлся на мягкие ткани бедра: ногу уложить на мягкий свёрток, к повреждённому месту приложить лёд, холодные примочки.

2. Доврачебная помощь при растяжении связок, вывихе и ушибе суставов: холод на место повреждения и тугое бинтование.

3. Доврачебная помощь при закрытом переломе: шина на место перелома с захватом верхнего и нижнего сустава.

4. Что такое шина, используемая при переломе: специальная проволочная решётка.

5. Что следует сделать при оказании первой помощи пострадавшему с повреждением позвоночника: уложить на спину, на жёсткий щит, подложив валики под шею и поясницу, покой.

6. Нарушение целостности кости с образованием нескольких отломков: множественный перелом.

7. Первая помощь при ушибах заключается в том, что ушибленное место следует… охлаждать

8. Чтобы остановить носовое кровотечение нужно: запрокинуть голову назад, на область носа положить холод.

9. Какое условие необходимо обеспечить пострадавшему с подозрением на сотрясение головного мозга: обеспечить покой, уложить в безопасное положение.

10. Оказывая первую помощь при растяжении, необходимо: к повреждённому месту приложить пузырь со льдом или смоченное полотенце холодной водой и наложить тугую фиксирующую повязку.

11. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если занимающиеся … следуют указаниям преподавателя

Тема 1.2. Здоровый образ жизни. Личная гигиена. Требования к оборудованию, к инвентарю, спортивной экипировке.

Вести здоровый образ жизни – это правильно, интересно, мудро. Человек умеет управлять своими мыслями, душой, телом. Хорошо заниматься своим здоровьем, понимать, от каких факторов оно зависит, научиться приумножать резервы своего здоровья.

Нам нужно научиться управлять своим здоровьем. «Берегите здоровье» — эту фразу каждый из нас слышал не раз. Мы соглашаемся, но, порой, ничего для своего здоровья не делаем. Как сделать так, чтобы 365 дней в году быть здоровым? Для этого надо потрудиться. Вести здоровый образ жизни, правильно питаться, почаще бывать на свежем воздухе, уметь радоваться жизни.

Викторина

1. Для того, чтобы быть здоровым, необходимо…

· Всё время себя подстёгивать

· Заниматься спортом

· Правильно питаться

2. Перед тем, как принять пищу, вы моете руки с мылом. Для чего вы это делаете?

· Чтобы отмыть их от грязи, в грязи размножаются возбудители болезней

· Потому что заставляет мама

· Чтобы поиграть с душистым мылом

3. Что такое гигиена?

· Раздел медицины, изучающий условия сохранения здоровья

· Система действий, мероприятий, направленных на поддержание чистоты, здоровья

· То же, что и стоматология

4. Витамины – химические составляющие, необходимые для нормального функционирования каждого здорового организма. В какой пище больше всего витамина А?

· Неочищенные зародыши злаков, апельсины, мясо

· Яйца, рыба, молоко, зеленые овощи, сливочное масло

· Морская капуста, мед, рыбий жир

5. Вопрос по типу: вредно-полезно. Ответьте: что полезно, а что вредно:

· Читать в постели — вредно

· Кушать плотно – вредно

· Делать зарядку на свежем воздухе – полезно

· Прикасаться к глазам грязными руками – вредно

· Круглый год спать с открытой форточкой – полезно

· Принимать воздушные ванны – полезно

· Смотреть целый день телевизор – вредно

· Спокойный, достаточно продолжительный сон — полезно

· Ухаживать за ногтями – полезно

· Тщательно пережёвывать пищу – полезно

· Сахар заменять мёдом, фруктами, ягодами, сухофруктами — полезно

6. Кто такой гигиенист?

· Человек, соблюдающий гигиену

· Врач, специалист по гигиене

· Человек, считающий, что гигиена – это пустая тата времени

7. Отгадайте загадки:

· Организму для порядка
Каждый день нужна … (Зарядка).

· Гладкое, душистое,

Ароматное, запашистое.
Важно, чтобы у каждого было
Что это такое? … (Мыло).

· В ванной комнате висит, болтается,

Все за него хватаются. (Полотенце).

8. Очень важно, чтобы каждое утро начиналось с…

· Улыбки

· Зарядки

· Плотной пищи

9. Продолжите фразу:

· «Чистота – залог …» (здоровья)

· «В здоровом теле — …» (здоровый дух)

· «Солнце, воздух и вода — …» (наши лучшие друзья)

· «Чисто жить — …» (здоровым быть)

· «Кто аккуратен — …тот людям приятен»

10. Укажите неправильный ответ:

· Нужно избегать больших объемов пищи за один приём

· Есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу

· Редкие приёмы пищи полезны нашему организму

11. Продолжите фразу Владимира Леви «Жизнь делает жизнью…»

· Движение

· Излишества

· Ожидания

12. Для того, чтобы сон стал крепким, нужно перед сном…

· Послушать приятную музыку

· Сделать массаж

· Дать волю своим эмоциям

13. Продолжите фразу: «Солнце, воздух и (…) — наши лучшие друзья»

· Сытная пища

· Сила воли

· Вода

14. Какая пища вредна для нашего организма?

· Пареная

· Сырая

· Жареная

15. Влажное обтирание полезно…

· После переохлаждения

· Для закаливания

· Во время озноба

16. Какая пища не пойдёт впрок?

· «На скорую руку»

· Всухомятку

· Тщательно пережеванная

17. В день нужно съедать минимум (…) свежих овощей и фруктов

· Триста грамм

· Полкилограмма

· Два килограмма

18. Для предотвращения переутомления необходимо:

· Чередовать труд и отдых

· С утра выполнить большой объем работы

· Соблюдать последовательность в работе и учебе

19. Что сэкономит время и силы?

· Удобное хорошо проветриваемое рабочее место

· Чередование напряжения с расслаблением

· Постоянное перекусывание

20. Здоровое питание это…

· Трудновыполнимые диеты

· Экзотические продукты

· Употребление в достаточном количестве свежих овощей и фруктов

21. Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет, в первую очередь на…

· Сердце

· Голени

· Плечи

22. Чтобы быть здоровым, обязательно надо… (выберите правильные ответы):

· Выполнять физические упражнения

· Высыпаться

· Совершать прогулки на свежем воздухе

· Заниматься экстремальными видами спорта

· Сытно питаться (утверждение не верно, главное соблюдать принципы рационального питания)

· Уметь радоваться жизни

23. Какую помощь можно оказать при вывихе?

· Дергать руку, пока боль не уйдёт

· Вправить вывих может только врач

· В качестве первой помощи следует зафиксировать поврежденную часть и доставить в больницу

24. Можно ли растирать отмороженное место снегом?

· Да

· Нет

· Смотря в каком случае

25. Продолжите пословицу:

· «Когда я ем, я ...» (глух и нем)

· «Здоровье в аптеке ...» (не купишь)

Количество правильных ответов:

o 24 выше (высокий уровень)

o 19-23 (средний уровень)

o 18 и ниже (низкий уровень)

Тема 1.3. Краткие сведения о строении человека.

Значение правильной осанки.

Опрос.

1. Подпишите названия мышц.

Правильные ответы

2. Что не является причиной нарушения осанки

А – не тренированность мышц

Б – нерациональное питание

В – переутомление

Г – несоответствующая росту мебель

3. Источником энергии, необходимой для движения, являются

А – вода

Б – витамины

В – минеральные вещества

Г – органические вещества

4. Главной причиной нарушения осанки является…

А – слабость мышц;

Б – привычка к определенным позам;

В – отсутствие движений во время школьных уроков;

Г – ношение сумке портфеля в одной руке.

5. Правильной можно считать осанку, если Вы, стоя у стены, касаетесь её...

А – затылком, ягодицами, пятками;

Б – лопатками, ягодицами, пятками;

В – затылком, спиной, пятками;

Г – затылком, лопатками, ягодицами, пятками.

Приложение № 2

Раздел 2. Общая физическая и специальная подготовка

Оценочные нормативы по ОФП

За некачественное исполнение норматива оценка снижается на 1 балл.

Проходной балл для 1 - 2 года - 20 б.

Прыжки в длину с места в см.		Прыжки со скакалкой Кол-во за 20 сек		Бег 20 м с высокого старта (сек)		Складывание из положения, лежа на спине, Кол-во за 30 сек.		Баллы
1 год	2 год	1 год (бег с высоким подниманием бедра на уровне талии)	2 год	1 год	2 год	1 год	2 год	Баллы
100	150	30 и более	30 и более	4,8-4,9	4,5-4,6	12 -11	18 - 17	5,0
95	149-145	29-25	29-25	5,0-5,1	4,7-4,8	10 -9	16 -15	4,5
90	144-139	24-20	24-20	5,2-5,3	4,9-5,0	8-7	14 -13	4,0
85	138-133	19-15	19-15	5,4-5,5	5,1-5,2	6-5	12 -11	3,5
80	132-128	14-12	14-12	5,6-5,7	5,3-5,4	4-3	10 -9	3,0
70	127-126	11-10	11-10	5,8-5,9	5,5-5,6	3-2	9-8	2,5
60	125-124	9-8	9-8	6,0	5,5-5,6			2,0

Оценочные нормативы по СФП

Шпагаты в 3- х направлениях (правая, левая, продольный)		Наклон вперед из седа ноги вместе (держать 3 сек.)		Равновесие на одной ноге, другая вперед, согнутая в колене (стопа прижата к колену), держать сек.		Отжимание в упоре лежа Кол-во раз		Баллы
1 год	2 год	1 год	2 год	1 год	2 год	1 год	2 год
Полное касание бедрами пола		полная свободная складка		9 сек	16 сек.	5 раз	8-6 раз	5,0
Неполное касание пола		Касание грудью колен, ноги прямые.		9-8 сек.	14 сек.	4 раза	5-4 раза	4,0
Недостаточное касание		Касание грудью колен, ноги слегка согнуты		8-7 сек.	12 сек.	3 раза	4-3 раза	3,0
Угол между бедрами 170⁰		Касание колен головой, ноги слегка согнуты		7-6 сек.	10 се.	2 раза	3-2 раза	2.0
Угол между бедрами больше145⁰		Касание колен головой, ноги согнуты		6-5 сек.	8 сек.	1 раз	2-1 раза	1,0

Приложение № 3

Раздел 3. Избранный вид спорта (1 – 2 год обучения)

Тема 3.1. Базовая подготовка

Бланк педагогического наблюдения.

п/п	Фамилия, имя	знание терминологии базовых шагов		знание техники выполнения базовых шагов		выполнение связки из базовых шагов (8 счетов)		«координация» базовые шаги + движения рук		Средний показатель обучающегося по данным параметрам
		начало года	конец гола	начало года	конец года	начало года	конец года	начало года	конец года	начало года	конец года
1.
2.
3.

Оценка по показателям осуществляется по трем уровням:

· высокий – обучающийся знает терминологию и технику выполнения базовых шагов, безошибочно выполняет базовые шаги, с легкостью выполняет координационные упражнения

· средний – обучающийся знает терминологию и технику выполнения базовых шагов, но выполняет с незначительными ошибками, выполняет координационные упражнения с небольшими затруднениями

· низкий – обучающийся не знает терминологию и технику выполнения базовых шагов, не может выполнить базовые шаги и координационные упражнения

Тема 3.2. Технико-тактическая подготовка.

№ п/п	Ф.И. обучающегося	элементы группы A		элементы группы B		элементы группы C		элементы группы D		результат
№ п/п	Ф.И. обучающегося	Эл	Р	Эл	Р	Эл	Р	Эл	Р	результат
1.
2.
3.

Эл – название элемента группы Р - результат

Элементы групп оцениваются по 5 балльной системе:

5 – элемент выполнен без ошибок;

4 – элемент выполнен с незначительными нарушениями;

2-3 – элемент выполнен со значительными нарушениями;

1 – элемент выполнен с грубыми нарушениями;

0 – элемент не выполнен.

Список элементов для тестирования:

Группа A

1. Отжимания: ноги на ширине плеч, на одной ноге, «венсон».

2. Геликоптер: с приземлением в упор лежа.

Группа B

1. Упор углом ноги врозь, ноги вместе.

2. Упор высокий угол ноги вместе, ноги врозь.

3. Горизонтальный упор, упор «венсон».

Группа C

1. Прыжок согнувшись ноги врозь (STRADDLE).

2. Шпагат (разножка) (SPLIT).

3. Прыжок с поворотом на 180°, 360° (AIR TURN)

4. Группировка (TUCK JUMP)

5. Смена положения ног - ножницы (SCISSORS)

6. Казак (COSSACK)

Группа D

1. Поворот на одной ноге на 360°, 720⁰(TURN), другая согнута и прижата к колену опорной.

2. Вертикальный шпагат с опорой руками о пол (VERTICAL SPLIT)

3. Шпагат лежа на спине (SUPINE SPLIT).

4. Панкейк (SPLIT THROUGH) (PANCAKE).

5. Либела

Приложение №4

Раздел 4. Хореография и акробатика (64 часа)

Тема 4.1. Основы хореографии

Практический зачет. (1 – 2 год обучения)

Оценка хореографической подготовленности

Раздел подготовки	Содержание норматива
Хореографическая подготовка	•Demi plie (полуприсед); •Grand plie (присед) по всем позициям с движениями рук, наклонами и др.
	•Battement tendu (выставление ноги на носок (на точку); •Battement tendu jete (резкий подъем ноги на 25-45°) по всем позициям, в сочетаниях с другими движениями
	•Rond de jambe parterre (круговое движение ногой); •Rond de jambe en l′air (круговое движение голенью) в разных вариантах и в сочетаниях с другими движениями
	•Battement fondu (плавное сгибание и разгибание ноги на 45°, 90°); • Battement frappe; battement double frappe (резкое сгибание и разгибание ноги на пол, на 25, 45°) во всех направлениях, в разных сочетаниях с другими движениями
	•Grand battement jete (махи) из 1-ой и 5-ой позиции во всех направлениях, в разных сочетаниях с другими движениями.
Композиционная подготовка	Комбинации шагов спортивной аэробики с использованием современных танцевальных стилей (16 тактов)

Хореографическая и танцевальная подготовка оцениваются по 10 балльной системе. Сбавки за неточное исполнение движений даются за каждый элемент в соответствии с правилами судейства: 0,1-0,2 балла - незначительные нарушения; 0,3-0,4 балла - значительные нарушения и 0,5 балла - грубые нарушения.

Тема 4.2. Основы акробатики.

1-2 год обучения. Практический зачет

Для выполнения зачетных упражнений обучающиеся получают карточки с заданиями.

Комбинации для совершенствования и практического зачета:

1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев — перекатом назад стойка на лопатках – согнув ноги — перекатом вперед упор присев — кувырок в сторону в упор присев, из упора присев поворотом выход в мост на одну ногу, поворот в упор присев – стойка на руках (без задержки) – основная стойка.

2. Из упора присев два кувырка вперед в группировке в упор присев — перекатом назад стойка на лопатках (держать) — перекатом вперед лечь и «мост» — лечь, перекат назад с опорой руками за головой — перекатом вперед упор присев – основная стойка.

3. Из упора присев кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках — перекатом вперед лечь и «мост на одну ногу» — опуститься в положение лежа на спине — сесть, руки в стороны — опираясь слева поворот в упор присев — кувырок вперед в упор присев — прыжок вверх прогибаясь, переворот боком – основная стойка.

4. Кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев – кувырок назад – перекатом назад стойка на лопатках - перекатом вперед упор присев и переворот вперед на две ноги – основная стойка.

5. Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном назад «мост» (со страховкой) - лечь и, поднимая туловище, упор сидя сзади, перекатом назад стойка на лопатках (держать) - перекатом вперед упор присев - кувырок назад в упор присев - кувырок вперед и переворот боком, прыжок вверх прогибаясь – основная стойка.

6. Два кувырка вперед и, выпрямляясь, руки вверх - опуститься в «мост» - лечь и стойка на лопатках - перекат вперед в упор присев и прыжок прогибаясь ноги врозь, переворот боком – основная стойка.

7. Из упора присев кувырком вперед стойка на лопатках - перекат вперед в сед с наклоном - кувырок назад в упор присев - стойка на предплечьях согнув ноги - опускаясь в упор присев, прыжок вверх прогибаясь, переворот боком – основная стойка.

8. Из упора присев кувырок вперед - кувырок вперед в сед с наклоном - лечь и «мост» - лечь и стойка на лопатках - перекатом вперед сед с наклоном - кувырок назад, поворот на 180 - переворот боком – основная стойка.

Оценка по технике выполнения акробатических упражнений осуществляется по трем уровням:

· высокий – безошибочное выполнение обучающимся технических элементов и действий в учебной практической деятельности;

· средний – выполнение обучающимся технических элементов и действий с незначительными ошибками в учебной практической деятельности;

· низкий– незнание техники выполнения, неумение выполнять технические элементы в учебной практической деятельности

Приложение № 5

1. Упражнения для самостоятельного выполнения:

Группа А. Динамическая сила

Отжимания.

· 10 раз локти перпендикулярно туловищу

· 10 раз локти прижаты к туловищу («градусник под мышками»)

Группа В. Статическая сила

· Упор углом ноги врозь держать 10 счетов – 10 раз

· «Книжка» - 36 раз.

· При наличии перекладины: подъем ног максимально вверх по 10 раз (минимум)

6. Ноги разведены (угол 90⁰), носки натянуты

7. Ноги вместе

8. Колени к груди

Группа С. Прыжки

· 100 маленьких прыжков

· 100 высоких прыжков

· 30 прыжков в группировку

· 15 прыжков 360⁰

Можно чередовать с прыжками через скакалку в течение 10 минут.

Группа D. Равновесие и гибкость

· Максимальные махи ногами вперед, в сторону, назад, вертикальный шпагат минимум по 10 раз каждой ногой

· Шпагаты.

· Поворот на 1 ноге 360⁰. Стойка на руках у стенки

Для тренировки выносливости: бег в умеренном темпе минимум 5 минут.

Приложение № 6

Раздел 6. Контрольные испытания

Развиваемое физическое качество	1 год обучения	2 год обучения
Скоростные качества	бег 30 м (не более 7,2 с)	бег 30 м (не более 7,1 с)
Скоростно-силовые качества	прыжок в длину с места (не менее 115 см)	прыжок в длину с места (не менее 125 см)
Скоростно-силовые качества	подъем туловища лежа на спине за 30 сек. (не менее 13 раз)	подъем туловища лежа на спине за 30 сек. (не менее 17 раз)
Координация	Челночный бег 3х10 м (не более 10,8 с.)	Челночный бег 3х10 м (не более 10,4 с.)
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)
Гибкость	Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп)	Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп)
Выносливость	Прыжки со скакалкой за 1 мин (не менее 70 раз)	Прыжки со скакалкой за 1 мин (не менее 80 раз)
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа

Приложение № 7

Уровень воспитанности обучающихся (методика Н.П. Капустина)

Анкета обучающегося____________________________________________

Бережливость

Дисциплинированность

Ответственное отношение к учебе

Отношение к общественному труду

Коллективизм, чувство товарищества

Доброта и отзывчивость

Честность и справедливость

Простота и скромность

Культурный уровень

Расчет делать по каждому пункту.

Детям сказать: “Прочитайте вопросы анкеты и постарайтесь долго не задумываться. Ответьте на них, оценивая себя по 5-балльной шкале. (расшифровка дана на доске)”

“0” - всегда нет или никогда.
“1” - очень редко, чаще случайно.
“2”- чаще нет, чем да, иногда вспоминаю.
“3”- чаще да, чем нет, иногда забываю.
“4”- всегда да, постоянно.

Результаты одного пункта складываются и делятся на 16 ( максимальное кол-во баллов) ( 3+4+3+4)/16

Затем складываются показатели по всем пунктам и делятся на 9. ( 1+0,9+0,7+0,6+0,5+1+1+1+0,2)/9

До 0,5 – низкий уровень воспитанности
0,6- уровень воспитанности ниже среднего
0,7 -0,8 средний уровень воспитанности
До 0,9 уровень воспитанности выше среднего
1- высокий уровень воспитанности

Затем складываются показатели каждого ученика и делятся на количество учащихся, получаем уровень воспитанности класса. (от учеников).

Учителя предметники оценивают учеников класса без вспомогательных вопросов по 9 пунктам по 5-балльной шкале.

Так же оценивают родители.

Затем показатели сравниваются и делаются выводы.

Низкий уровень: слабое, неустойчивое положительное поведение, которое регулируется в основном требованиями взрослых и другими внешними стимулами и побудителями, самоорганизации и саморегуляции ситуативны.
Средний уровень: свойственна самостоятельность, проявление самоорганизации и саморегуляции, отсутствует общественная позиция.
Хороший уровень: положительная самостоятельность в деятельности и поведении, общественная позиция ситуативна.
Высокий уровень : устойчивая и положительная самостоятельность в деятельности и поведении, проявляется активная общественная и гражданская позиция.

Приложение № 8

Методика «Ценностные ориентации»

Адаптированный вариант методики, разработанной М. Рокичем, служит для исследования системы ценностей личности. Автор делит эти ценности на терминальные, или ценности-цели, и инструментальные, или ценности-средства.

Терминальные ценности он определяет как убеждения в том, что какая-то конечная цель индивидуального существования (например, счастливая семейная жизнь, мир во всем мире) с личной и общественной точек зрения стоит того, чтобы к ней стремиться; инструментальные ценности он определяет как убеждения в том, что какой-то образ действий (например, честность, рационализм) является и с личной, и с общественной точек зрения предпочтительным в любых ситуациях.

Инструкция

Испытуемому предлагается разложить по ранжиру карточки из плотной бумаги размером 150 х 50 мм с наименованием ценностей и обозначением на обратной стороне «Т» (терминальные ценности) или «И» (инструментальные ценности).

Карточки с наименованием ценностей предлагаются общим набором в беспорядке, сначала — 18 карточек «Т», а за тем — 18 карточек «И».

Ранжируются последовательно первые, а затем — вторые. По окончании работы с карточками «Т» респондента просят сделать на специальном бланке с делениями от 50 до 100 отметку, характеризующую степень его уверенности в том, что при повторном опыте порядок карточек остался бы тем же. Затем проводится ранжирование карточек и опять делается отметка уверенности.

Наименование ценностей (используются при изготовлении карточек)

Список «терминальных ценностей»	Список «инструментальных ценностей»
активная, деятельная жизнь	аккуратность
здоровье	жизнерадостность
красота природы и искусства	непримиримость к своим и чужим недостаткам
материально обеспеченная жизнь	ответственность
спокойствие в стране, мир	самоконтроль
познание, интеллектуальное развитие	смелость в отстаивании своего мнения
независимость суждений и оценок	терпимость к мнениям других
счастливая семейная жизнь	честность
уверенность в себе	воспитанность
жизненная мудрость	исполнительность
интересная работа	рационализм (умение принимать обдуманные решения)
Любовь	трудолюбие
наличие верных и хороших друзей	высокие запросы
общественное признание	независимость
равенство (в возможностях)	образованность
свобода поступков и действий	твердая воля
творческая деятельность	широта взглядов
получение удовольствий	чуткость

Анализ результатов и выводы

Доминирующая направленность ценностной ориентации дает возможность определить вовлеченность либо в сферу труда, либо в семейно-бытовую и досуговую активность. Качественный анализ результатов дает возможность ценить идеалы, иерархию жизненных целей, ценностей, которые человек рассматривает как нормы поведения.

Приложение № 9

Методика выявления коммуникативных склонностей обучающихся

(составлен на основе материалов Р.В. Овчаровой

"Справочная книга школьного психолога")

Цель: выявление коммуникативных склонностей обучающихся

Ход проведения: Обучающимся предлагается следующая инструкция:

"Вам необходимо ответить на 20 вопросов. Свободно выражайте свое мнение по каждому из них и отвечайте на них только "да" или "нет". Если ваш ответ на вопрос положителен, то в соответствующей клетке листа поставьте знак "+", если отрицательный, то "-". Представьте себе типичные, ситуации и не задумывайтесь над деталями, не затрачивайте много времени на обдумывание, отвечайте быстро".

Вопросы

1. Часто ли Вам удается склонить большинство своих товарищей к принятию ими Вашего мнения?

2. Всегда ли Вам трудно ориентироваться в создавшейся критической ситуации?

3. Нравится ли Вам заниматься общественной работой?

4. Если возникли некоторые помехи в осуществлении Ваших намерений, то легко ли Вы отступаете от задуманного?

5. Любите ли Вы придумывать или организовывать с товарищами различные игры и развлечения?

6. Вы откладываете на другие дни те дела, которые нужно было выполнить сегодня?

7. Стремитесь ли вы к тому, чтобы Ваши товарищи действовали в соответствии с Вашим мнением?

8. Верно ли, что у Вас не бывает конфликтов с товарищами из-за невыполнения ими своих обещаний, обязательств, обязанностей?

9. Часто ли Вы в решении важных дел принимаете инициативу на себя?

10. Правда ли, что Вы обычно плохо ориентируетесь в незнакомой для Вас обстановке?

11. Возникает ли у Вас раздражение, если Вам не удается закончить начатое дело?

12. Правда ли, что Вы утомляетесь от частого общения с товарищами?

13. Часто ли Вы проявляете инициативу при решении вопросов, затрагивающих интересы Ваших товарищей?

14. Верно ли, что Вы резко стремитесь к доказательству своей правоты?

15. Принимаете ли Вы участие в общественной работе в школе (классе)?

16 Верно ли, что Вы не стремитесь отстаивать свое мнение или решение, если оно не было сразу принято Вашими товарищами?

17. Охотно ли Вы приступаете к организации различных мероприятий для своих товарищей?

18. Часто ли Вы опаздываете на деловые встречи, свидания?

19 Часто ли Вы оказываетесь в центре внимания своих товарищей?

20. Правда ли, что Вы не очень уверенно чувствуете себя в окружения большой группы своих товарищей?

Лист ответов

1	6	13	16
2	7	12	17
3	8	13	18
4	9	14	19
5	10	1.5	20

Обработка полученных результатов

Показатель выраженности коммуникативных склонностей определяется по сумме положительных ответов на все нечетные вопросы и отрицательных ответов на все четные вопросы, разделенной на 20. По полученному таким образом показателю можно судить об уровне развития коммуникативных способностей ребенка:

- низкий уровень 0,1-0,45; ниже среднего - 0,46 - 0,55;

- средний уровень - 0,56-0,65;

- выше среднего - 0,66-0,75;

- высокий уровень - 0,76-1

Приложение № 10

Методика «Изучение мотивов занятий спортом»

(разработана В И. Тропниковым)

Цель: выявление различных причин (ситуаций, обстоятельств), которые побудили и побуждают спортсмена продолжать заниматься выбранным им видом спорта.

Инструкция

Постарайтесь как можно точнее оценить причины (ситуации, обстоятельства), которые побудили и побуждают вас продолжать заниматься этим видом спорта.

Вам предлагается перечень возможных причин, которые обычно называют спортсмены.

Прежде всего, просмотрите весь предлагаемый список. Все причины нужно оценить балами от 5 до 1 по степени значимости и важности их для продолжения вами занятий этим видом спорта. Причины, которые не имеют для вас никакого значения, оцениваются в 1 балл.

В бланке для ответов запишите проставленный вами балл в ячейке рядом с номером ответа (причины).

Текст опросника (возможные причины)

1. По совету врача.

2. Желание воспитать целеустремленность.

3. Чтобы получить спортивную форму и инвентарь.

4. По совету родителей, родственников.

5. Желание иметь фигуру с сильно развитой мускулатурой.

6. Потому что это красивый вид спорта.

7. Чтобы иметь больше друзей и товарищей.

8. Потому что занятия спортом позволяют повысить авторитет на работе (по месту учебы).

9. Чтобы приобрести умения и навыки, так как они пригодятся в жизни.

10. Желание защищать честь команды (спортивного общества) на различных соревнованиях.

11. Чтобы расширить свой кругозор, мировоззрение.

12.Потому, что мне приятно, когда хвалит и одобряет тренер.

13.Потому, что спортивная база близко от дома (места учебы, работы).

14. Не было других секций.

15. Я высокого роста, что ценно для этого вида спорта.

16. Желание получить следующий спортивный разряд.

17. Желание стать чемпионом города, страны.

18. Желание развить подвижность и координацию.

19. Желание развить силу.

20. С целью поддерживать хорошее самочувствие.

21. Желание воспитать смелость и решительность

22. Потому что спортсменам выдают талоны на питание.

23.По совету друзей, товарищей.

24.Потому что это такой вид спорта, где можно тренироваться индивидуально, независимо от других.

25. Желание иметь красивую и стройную фигуру.

26. Желание быть в каком-нибудь коллективе.

27. Потому что занятия спортом позволяют повысить авторитет среди родственников, друзей, товарищей.

28. Чтобы приобрести умения и навыки, так как они пригодятся во время службы в армии.

29. Желание защитить честь команды (города) на различных соревнованиях.

30. Желание больше узнать о жизни выдающихся спортсменов.

31. Потому что мне приятно, когда меня хвалят родители, родственники за достигнутые результаты.

32. От нечего делать (много свободного времени).

33. Посмотрел кино, телепередачу об этом виде спорта.

34. Считаю себя подвижным и с хорошей координацией, что ценно для этого вида спорта.

35. Желание стать мастером спорта.

36. Чтобы проводить весело время.

37. Желание развить выносливость.

38. Желание развить скоростные качества.

39. Чтобы поддерживать постоянный уровень физического развития.

40. Желание воспитать силу воли.

41. Потому что спортсмены имеют возможность получать ценные призы и подарки.

42. По семейным традициям.

43. Потому что мне нравится сложная тактическая борьба на соревнованиях в этом виде спорта.

44. Потому что мне нравится красота и отточенность выполнения упражнений в этом виде спорта.

45. Потому что мне нравятся коллективные тренировки.

46. Желание стать лидером, капитаном команды.

47. Чтобы получить специальность, в будущем работать в области спорта.

48. Желание защищать честь своей страны на международных соревнованиях.

49. Желание побывать в других городах на сборах и соревнованиях.

50. Потому что мне приятно, когда одобряют и хвалят друзья, товарищи за достигнутые успехи.

51. Потому что этот вид спорта развит по месту учебы (работы).

52. Потому что побывал на соревнованиях по этому виду спорта.

53. Считаю, что у меня хорошие скоростные качества, а это ценно для данного вида спорта.

54. Желание стать чемпионом страны, мира и Олимпийских игр.

55.Потому что это эмоциональный вид спорта.

56.Потому что соревнования по этому виду спорта проводятся интересно и привлекательно.

57. Желание развить ловкость.

58. Чтобы избавиться от лишнего веса, от ожирения.

59.Желание воспитать упорство и настойчивость.

60.Потому что спортсмены имеют возможность получать денежную, материальную поддержку.

61.Потому что родители занимались этим видом спорта.

62.Потому что в этом виде спорта наиболее отчетливо виден рост собственных результатов.

63.Испытываю потребность в двигательной активности.

64. Желание познакомиться с известными людьми и ведущими спортсменами.

65. Чтобы не отставать от своих друзей и товарищей.

66. Потому что занятия этим видом спорта помогают в различных жизненных ситуациях.

67. Потому что мне приятно испытывать чувство выполненного долга перед товарищами по команде.

68. Желание побывать на соревнованиях за границей.

69. Потому что мне приятно, когда хвалят за достигнутые успехи.

70. Встреча (знакомство) со знаменитыми спортсменами.

71. Не принимали в другие секции.

72. Считаю себя физически сильным, что ценно для этого вида спорта.

73. Считаю себя выносливым, что ценно для этого вида спорта.

74. Потому что занятия спортом являются для меня одним из видов развлечений.

75. Потому что мне нравятся острые ощущения.

76. Желание развить гибкость.

77. Чтобы не болеть, быть всегда здоровым.

78. Желание иметь сильный характер.

79. Потому что спортсмены имеют возможность получить комнату, квартиру, улучшить жилищные условия.

80. Потому что брат (сестра) занимался (занимается) этим видом спорта.

81. Потому что занятия этим видом спорта вырабатывают способность быстро и точно мыслить.

82. Доставляет удовольствие, испытывать физические напряжения.

83. Потому что занятия спортом повышают чувство собственного достоинства.

84.Чтобы быть более привлекательным для женского (мужского) пола.

85.Потому что мне приятно испытывать чувство выполненного долга перед тренером.

86. Чтобы оправдать надежды, возлагаемые на меня тренером, родителями.

87. Меня увлекает необходимость постоянных поисков более совершенных методов тренировки.

88. Потому что физические качества, развиваемые этим видом спорта, ценятся окружающими меня людьми.

89. Стал заниматься случайно.

90. Пригласил заниматься тренер.

91. Считаю, что только в этом виде спорта смогу достичь значительных успехов.

92. Я невысокого роста, что ценится в этом виде спорта.

93. Потому что мне нравится соревноваться просто так, независимо от того, выиграю я или проиграю.

94.Потому что мне приятно испытывать радость побед.

95.Потому что занятия спортом повышают интеллектуальное развитие.

96. Чтобы быстрее восстановиться после перенесенной болезни.

97. Желание воспитать выдержку и самообладание.

98. Потому что спортсмены имеют возможность модно одеваться (спортивный стиль).

99. Потому что все мои друзья занимаются спортом.

100.Потому что занятия этим видом cпорта вырабатывают навыки давать отпор хулиганам.

101.Потому что на работе (учебе) я мало устаю физически.

102.Стать заводилой среди друзей и товарищей, стать уважаемым ими.

103. Потому что мне приятно ощущать физическое превосходство над другими.

104. Чтобы бросить дурные привычки, порвать с дурной компанией, отдалиться от улицы.

105. Потому что мне приятно испытывать чувство выполненного долга перед обществом.

106. Потому что мне нравится присутствие на соревнованиях родственников, друзей, товарищей, которые болеют за меня и восхищаются достигнутыми успехами.

107. Потому что мне приятно, когда спортсменов показывают по телевидению, когда о них говорят по радио, пишут в газетах и журналах.

108. Прочитал объявление о наборе в секцию.

109.Случайно выступил на соревнованиях по этому виду спорта.

Обработка результатов

Сравнивается степень выраженности у спортсмена того или иного мотива или потребности: общения (пп. 7, 26, 36, 45, 65, 74, 99, 102), познания (пп. 11, 30, 64, 87), материальных благ (пп. 3, 22, 41, 49, 60, 68, 79, 98), развития характера и психических качеств (пп. 2, 21, 40, 59, 78, 81, 95, 97), физического совершенства (пп. 5, 18, 19, 25, 37, 38, 39, 57, 76, 84), улучшения самочувствия и здоровья (пп. 1, 20, 58, 63, 77, 96, 101, 104), эстетического удовольствия и острых ощущений (пп. 6, 43, 44, 55, 56, 75, 82, 93, 94), приобретения полезных для жизни умений и знаний (пп. 9,28,47, 66, 88, 100), потребность в одобрении (пп. 12, 31, 50, 69, 106), повышение престижа, желание славы (пп. 8, 16, 17,27,35, 46, 54, 83, 103, 107), коллективистская направленность (пп. 10, 29, 48, 67, 85, 86, 105).

Поскольку количество пунктов для каждого мотива в методике разное, сравнение выраженности этих мотивов возможно в том случае, если набранную сумму балов разделить на количество относящихся к каждому мотиву пунктов, т. е. высчитать среднеарифметическую величину выраженности каждого мотива.

По ответам на пп. 4, 13, 14, 23, 24, 32, 33,42, 52, 61, 70, 71, 80, 89, 90 – можно узнать конкретные мотивы прихода данного человека в спорт. А по ответам на пп. 15, 34, 51, 53, 62,72, 73,91, 92 — почему выбран именно данный вид спорта.

Скачать материал

Скачать материал "Программа для дополнительного образования по спортивной аэробике для детей 7-9 лет"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Скачать материал

6 661 554 материала в базе

Найти материалы

Скачать материал

docx

Концертная программа "Мы дарим вам своё тепло и нежность" посвящённая Дню бабушек и дедушек в рамках проведения "Дня Матери"

15.03.2018
651
0

docx

Мастер класс "Овечка Долли" ВЫКРОЙКА

15.03.2018
450
2

docx

Сценарий соревнований по аэробике "Малышок" для детей 5-6 лет

15.03.2018
615
3

docx

Сценарий награждения победителей конкурса "И помнит мир спасенный"

15.03.2018
785
0

docx

Игровая программа "Музей чудес"

15.03.2018
6284
36

docx

Сценарий праздничного концерта к 8 Марта

15.03.2018
355
0

docx

Мастер-класс Кулон "Сила Мыслей"

15.03.2018
261
0

docx

Сценарий праздничного концерта, посвященного Международному женскому дню

15.03.2018
263
0

Долг и ответственность

Считаю для себя важным добиваться, чтобы коллектив моего класса работал лучше.

Вношу предложения по совершенствованию работы класса.

Самостоятельно организую отдельные мероприятия в классе.

Участвую в подведении итогов работы класса, в определении ближайших задач.

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 15.03.2018 2815
- DOCX 494.9 кбайт
- 26 скачиваний
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Блинова Галина Леонидовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Блинова Галина Леонидовна
- На сайте: 7 лет и 7 месяцев
- Подписчики: 4
- Всего просмотров: 42320
- Всего материалов: 22