ПРОГРАММА для 10 -11классов на 2015-2016 у.г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по физической культуре для 10-11 классов составлена на основе Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательных учреждений.  Авторы: доктор педагогических наук  В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич, допущено Министерством образования и науки Российской Федерации, 2-е издание, Москва: «Просвещение» 2005 год.

В программе используются Базисный учебный план, утвержденный приказом Минобразования РФ № 1312 от 09.03.2004. 

Программа рассчитана на 204 часа: 10 класс-102 часа, 11 класс-102 часа.

Часы, предусмотренные программой на вариативную  (дифференцированную) часть физической культуры распределены следующим образом:

·       10 класс: спортивные игры-5 часов, лыжная подготовка-3 часа,  3 часа гимнастика, плавание-4 часа.

·       11 класс: спортивные игры-5 часов, лыжная подготовка-3 часа,  3 часа гимнастика, плавание-4 часа.

ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ
10-11 КЛАССОВ НАПРАВЛЕНЫ НА:

·       Содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

·       Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности,

·       Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях,

·       Дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей;

·       Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культурой для будущей, трудовой деятельности, подготовку к службе в армии;

·       Закрепление потребностей к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;

·       Формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, выдержки, самообладания;

·       Дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

Учебно-методический комплект:

1.    Под редакцией  В.И. Ляха, А.А. Зданевича. Учебник по физической культуре для учащихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений. 3-е издание, Москва: «Просвещение» 2008 год.

Поурочное планирование 10 КЛАСС

№ урока	Разделы и темы	Всего часов	ДАТА
1 ЧЕТВЕРТЬ		27
Легкая атлетика		15
1	Т/Б на уроках лёгкой атлетики. ОРУ в движении. Медленный бег 3 минуты. Специальные беговые упражнения.  Развитие силовых способностей (подтягивание, отжимание, пресс). Подвижные игры с прыжками в длину.
2	Медленный бег 3 минуты. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Совершенствовать технику «низкого старта» и стартового разгона (2х100м.). Совершенствовать технику прыжка способом «согнув ноги (с7-9 шагов х4-5 раз). Развитие общей выносливости (бег 5-7 минут).
3	Строевые упражнения. ОРУ в движении.  Специальные беговые упражнения. Совершенствовать технику «низкого старта» и стартового разгона (2х100м.). Повторить технику метания малого мяча с 5-6 шагов разбега. Совершенствовать технику прыжка способом «согнув ноги (с7-9 шагов х4-5 раз через натянутую резинку). Развитие силовых способностей (подтягивание, отжимание, пресс).
4	Медленный бег 3 минуты. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Провести учёт по бегу на 100 метров. Учить технике метания гранаты с 6-8 шагов разбега. Совершенствовать технику прыжка способом «согнув ноги (с 20 метров х3 раз).
5	Специальные прыжковые упражнения. Учить технике метания гранаты с 6-8 шагов разбега. Совершенствовать технику прыжка способом «согнув ноги (с 20 метров х3 раз). Подвижные игры с прыжками в длину. Развитие общей выносливости (бег 5-7 минут).
6	Специальные прыжковые упражнения. Закрепить технику метания гранаты с 6-8 шагов разбега. Совершенствовать технику прыжка способом «согнув ноги (подбор индивидуального разбега). Подвижные игры с прыжками в длину и бегом «салки мячом». Развитие силовых способностей (подтягивание, отжимание, пресс).
7	Строевые упражнения.  Специальные беговые упражнения. Закрепить технику метания гранаты с 6-8 шагов разбега. Провести учёт по бегу на 1000 метров.
8	Медленный бег 3 минуты. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Совершенствовать технику метания гранаты с 6-8 шагов разбега. Провести учёт по прыжкам в длину с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижные игры с бегом
9	Строевые упражнения.  Специальные беговые упражнения. Закрепить технику эстафетного бега (передача эстафетной палочки). Совершенствовать технику метания гранаты (развитие скоростно-силовых качеств). Развитие общей выносливости (бег 10-12минут).
10	Подвижная игра «салки мячом». Специальные беговые упражнения. Провести учёт по метанию гранаты.  Закрепить технику эстафетного бега (передача эстафетной палочки). Развитие силовых способностей (подтягивание, отжимание, пресс).
11	Медленный бег 3 минуты. ОРУ в парах. Совершенствовать технику передачи эстафеты. Развитие специальной выносливости (бег 4х 500 метров, отдых 3-5 минут).
12	Строевые упражнения. ОРУ в парах. Развитие скоростно-силовых качеств (метание и толкание ядра в горизонтальную цель различными способами). Совершенствовать технику передачи эстафеты. Подвижные игры с бегом.
13	Медленный бег 3 минуты. Провести учёт по бегу 3000м. юноши, 2000 м. девушки.
14	Медленный бег 3 минуты. ОРУ в парах. Совершенствовать технику передачи эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств (метание и толкание ядра в горизонтальную цель различными способами). Подвижные игры с бегом.
15	Медленный бег 3 минуты.  Провести тестирование по развитию физических качеств.
Спортивные игры		12
16	ОРУ. Прыжковые упр. Тесты по физической культуре (У).
17	ОРУ. Беговые упр.  Совершенствование бросков мяча при сопротивлении соперника. Круговая тренировка.
18	Прыжковые упр. Совершенствование ведения мяча. Закрепление техники нападения быстрого прорыва  Учебная игра.
19	Беговые упр. Совершенствование техники быстрого прорыва.  Передачи мяча в движении. Учебная игра.
20	ОРУ. Прыжковые упр. Совершенствование  атакующих комбинаций против зонной защиты. Передачи мяча в движении. Учебная игра.
21	Прыжковые упр. Выбивание и вырывание мяча. Обманные движения. Учебная игра.
22	ОРУ. Беговые упр. Выбивание и вырывание мяча. Обманные движения. Совершенствование  атакующих комбинаций против зонной защиты. Учебная игра.
23	Прыжковые упр. Обманные движения.
24	Техника перемещений, владения мячом. Учебная игра в баскетбол
25	ОРУ в парах. Тактические действия в защите. Штрафной бросок. Учебная игра в баскетбол
26	ОРУ в движении. Совершенствование ловли и передачи мяча. Учебная игра в баскетбол
27	ОРУ в парах. Отработка штрафного броска. Учебная игра.
2 ЧЕТВЕРТЬ		21
Гимнастика		21
28	Т/Б на уроках гимнастики. ОРУ. Комбинация по акробатике. Прыжки через скакалку.
29	ОРУ с гимнастической палкой. Переворот боком. Комбинация по акробатике. ОФП.
30	ОРУ с гимнастической палкой.  Комбинация по акробатике. Упр. на перекладине (ю), упражнения на бревне (д).
31	Строевые упр. Комбинация по акробатике. Упр. на перекладине (ю), упражнения на бревне (д).Развитие силовых способностей.
32	Строевые упр. Комбинация по акробатике (У). Упр. на перекладине (ю), упражнения на бревне (д).
33	Упр. с обручем на 32 счёта. Упр. на перекладине (ю),  упражнения на бревне (д) (У). Прыжки через скакалку.
34	Упр. со скакалкой на 32 счёта. Упр. на брусьях. Развитие силовых способностей.
35	ОРУ. С/у. Упр. на брусьях. Прыжки через скакалку за 2 мин (У).
36	ОРУ. Упр. на брусьях. Упр. со скакалкой на 32 счёта (У).
37	ОРУ. Упр. на брусьях. Изучение техники опорного прыжка. Эстафеты.
38	ОРУ. Упр. на брусьях. Закрепление техники в опорном прыжке. Развитие силовых способностей.
39	Вольные упр. под музыку. Упр. на брусьях (У). Совершенствование техники в опорном прыжке..
40	Вольные упр. под музыку. Учёт техники в опорном прыжке. Эстафеты.
41	ОРУ. Вольные упр. под музыку (У). Круговая тренировка.
42	ОРУ с музыкальным сопровождением. Упражнения в равновесии. Перекладина
43	ОРУ с набивным мячом. Акробатика. Опорный прыжок
44	ОРУ в парах. Упражнения на брюшной пресс. Опорный прыжок
45	ОРУ с музыкальным сопровождением. Круговая тренировка с элементами акро-батики
46	ОРУ с музыкальным сопровождением. Акробатика. Упражнения в равновесии
47	ОРУ с музыкальным сопровождением. Акробатика. Упражнения на брусьях
48	Ритмическая гимнастика. Упражнения с гимнастической палкой. Упражнения на брюшной пресс
3 ЧЕТВЕРТЬ		30
Лыжная подготовка		21
49	Т/Б на занятиях по лыжной подготовке. Тесты по физической подготовке (У).
50	Развитие общей выносливости. Совершенствование способов передвижения спусков и подъёмов
51	Равномерное передвижение на лыжах 20-25 мин. Совершенствование способов передвижения спусков и подъёмов.
52	Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Повороты на спуске изученными способами. Развитие быстроты:3х250 м.
53	Техника одновременных ходов. Повороты на спуске изученными способами. Развитие выносливости.
54	Переход с хода на ход. Техника одновременных ходов. Равномерное передвижение 15 мин.
55	Переход с хода на ход. Техника одновременных ходов (У). Спуски с горы.
56	Переменное передвижение 1,5-2 км. Повороты на спуске изученными способами (У). Эстафеты.
57	Переход с хода на ход. Техника торможения на спуске. Коньковый ход. Эстафеты.
57	Переход с хода на ход (У). Коньковый ход. Равномерное передвижение 15-20 мин.
59	Элементы тактики лыжных гонок. Прохождение дистанции в среднем темпе. Д-5 км
60	Техника подъемов и спусков с поворотом. Прохождение дистанции с перемен-ной скоростью. Д-3 км
61	Переход с одновременного на попеременный ход. Прохождение дистанции Д-5 км
62	Прохождение дистанции с максимальной скоростью Д-1 км (к.н.)
63	Чередование ранее изученных ходов с использованием поворотов. Д-5 км
64	Совершенствование техники изучения ходов со средней скоростью. Д-3 км
65	Совершенствование переходов с одновременным на попеременный ход. Д-5 км
66	Переход с хода на ход. Техника торможения на спуске. Коньковый ход. Эстафеты.
67	Прохождение дистанции с максимальной скоростью Д-3 км
68	Коньковый ход. Лыжная гонка 3 км (Ю), 2 км (Д). (У).
69	Обобщающий урок по лыжной подготовке.
Спортивные игры		5
70	Прыжковые упр. Тесты по физической подготовке (У).
71	Передачи мяча в волейболе. Приём мяча после подачи. Учебная игра.
72	Прыжковые упр. Передачи мяча в движении. Подачи мяча изученными способами. Учебная игра.
73	Приём мяча после подачи и передача в зону 3. Подачи мяча изученными способами. Развитие силовых способностей.
74	Передачи мяча (У). Одиночный блок. Учебная игра.
	Плавание	4
75	Т/б и правила поведения на занятиях плаванием. Способы плавания. Самостраховка.
76	Правила поведения на открытых водоемах. Доврачебная помощь пострадавшим.  Самостраховка.
77	Влияние плавания на развитие выносливости, координацию движений. Специальные упражнения пловцов.
78	Правила соревнований. Самоконтроль при занятиях плаванием. Поведение в экстремальной ситуации.
4 ЧЕТВЕРТЬ		24
Спортивные игры		9
79	Беговые упр. Совершенствование навыков приёма и передачи мяча сверху двумя руками. Изучение индивидуальных тактических действий в защите.
80	Совершенствование  приёма и передачи мяча сверху. Совершенствование техники нападающего удара.
81	Двойной блок. Нападающий удар (У). Развитие быстроты
82	Беговые упр. Индивидуальные тактические действия в обороне Приём мяча после подачи и передача в зону 3. Учебная игра.
83	Двойной блок. Приём мяча после подачи и передача в зону 3. Индивидуальные тактические действия в обороне Учебная игра.
84	ОРУ. Двойной блок. Приём мяча после подачи и передача в зону 3. Учебная игра.
85	Двойной блок. Совершенствование  приёма и передачи мяча сверху. Совершенствование техники нападающего удара.
86	Беговые упр. Приём мяча после подачи и передача в зону 3. Учебная игра.
87	Беговые упр. Совершенствование техники нападающего удара. Учебная игра.
Лёгкая атлетика		15
88	ОРУ с гантелями. Специальные беговые упражнения. Учить технике финиширования (рассказ, показ). Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание». Способствовать развитию силовых способностей (подтягивание, отжимание).
89	Строевые упражнения. Медленный бег 3 минуты. Совершенствовать технику положения «низкого старта», бега по дистанции в челночном беге, финиширования. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание» с разбега (подбор индивидуального разбега).
90	Медленный бег 3 минуты. ОРУ с гантелями. Специальные беговые упражнения. Совершенствовать технику «низкого старта», финиширования. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание» с разбега (подбор индивидуального разбега). Способствовать развитию силовых способностей.
91	Специальные  прыжковые упр. Совершенствовать метание мяча в цель (вертикальную 10-12 м, горизонтальную с отскоком от стены).  Провести учёт по прыжкам в высоту способом «перешагивание» с разбега.
92	Строевые упражнения. ОРУ с гантелями. Совершенствовать технику «низкого старта», финиширования. Совершенствовать метание мяча в цель (вертикальную 10-12 м, горизонтальную с отскоком от стены). Развитие общей выносливости 5-6 минут.
93	Медленный бег 4 минуты. Совершенствовать технику «низкого старта», финиширования (бег в упряжке, после кувырка). Метание мяча в цель на оценку.  Развитие общей выносливости 7-8 минут.
94	Проверить знания правил соревнований по лёгкой атлетике. Специальные беговые упражнения. Развитие быстроты (2х60м, 1х100м). Закрепить технику метания гранаты с 6-8 шагов разбега.
95	Медленный бег 600м. Специальные беговые упражнения. Провести учёт по бегу на 100 м. Закрепить технику метания гранаты с 6-8 шагов разбега.
96	Ознакомить с понятием нагрузки, со способами измерения величины физической нагрузки, как её можно измерять во время занятий физическими упражнениями.  Совершенствовать технику передачи эстафеты. Провести учёт по бегу на 1000 м.
97	Медленный бег 500м. Совершенствовать технику передачи эстафеты. Совершенствовать  технику метания гранаты с 6-8 шагов разбега. Повторный бег 4х500м, юноши, 3х500м. девушки.
98	Подвижные игры с бегом. ОРУ в парах. Совершенствовать технику передачи эстафеты. . Совершенствовать  технику метания гранаты с 6-8 шагов разбега. Закрепить технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».
99	Поверить знания правил по лёгкой атлетике. ОРУ. Провести учёт по метанию гранаты с разбега.  Закрепить технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие общей выносливости 10 минут
100	Специальные беговые упражнения. Провести учёт по бегу 2000м девушки, 3000м юноши.
101	ОРУ в парах. Специальные прыжковые упражнения. Совершенствовать  технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Способствовать развитию скоростно-силовых качеств (метание и толкание ядра).
102	Специальные прыжковые упражнения. Провести учёт по прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Эстафеты (250 м).

 Поурочное планирование 11 КЛАСС

№ урока	Разделы и темы	Всего часов	ДАТА
1 ЧЕТВЕРТЬ		27
Легкая атлетика		15
1	Т/Б на уроках лёгкой атлетики. Строевые упражнения. ОРУ в парах. Специальные беговые упражнения. Развитие быстроты: бег с низкого старта 30-60-100м. Развитие силовых способностей (руки, пресс, ноги). Подвижные игры.
2	Медленный бег 3 минуты. ОРУ в парах. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции (старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиш). Закрепить технику прыжка в длину с разбега способом (согнув ноги, прогнувшись). Равномерный бег 5-6 минут.
3	Медленный бег 3 минуты. ОРУ в игре «перемена мест». Совершенствовать технику бега на короткие дистанции (старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиш).  Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега способом (согнув ноги, прогнувшись). Способствовать развитию скоростно-силовых качеств.
4	Специальные беговые упражнения. Провести учёт по бегу на 100 м. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега способом (согнув ноги, прогнувшись). Развитие общей выносливости 7-8 минут.
5	Урок 5.Медленный бег 3 минуты. ОРУ в движении. Совершенствовать технику метания гранаты с разбега. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега способом (согнув ноги, прогнувшись). Способствовать развитию силовых способностей (руки, ноги).
6	Строевые упражнения. ОРУ в движении. Специальные прыжковые упражнения. Провести учёт по прыжкам в длину с разбега. Развитие специальной выносливости:4х500м, юноши, 3х500м. девушки, отдых 3минуты
7	Строевые упражнения. ОРУ в движении. Совершенствовать технику метания гранаты с разбега. Подвижные игры с бегом и прыжками.
8	Медленный бег 3 минуты. Провести учёт по бегу на1000м. Способствовать развитию силовых способностей (руки, ноги).
9	Медленный бег 3 минуты.  Провести учёт по метанию гранаты с разбега. Совершенствовать технику передачи эстафеты.
10	ОРУ в игре «перемена мест». Совершенствовать технику передачи эстафеты. Способствовать развитию силовых способностей (руки, ноги).
11	Медленный бег 500м. ОРУ в парах на гибкость. Совершенствовать технику передачи эстафеты. Эстафетный кросс 3000 м. Метание гранаты в горизонтальную цель с10-15 м, метание ядра с7-10 м.
12	ОРУ в парах на гибкость. Провести  учёт по технике передачи эстафеты. Метание гранаты в горизонтальную цель с10-15 м, метание ядра с7-10 м. Подвижные игры
13	Медленный бег 3 минуты. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Провести учёт по бегу 3000м. юноши, 2000 м. девушки.
14	Строевые упражнения. Медленный бег 3 минуты. ОРУ. Провести тестирование по развитию физических качеств.
15	Контрольная работа по теме «лёгкая атлетика».
Спортивные игры		12
16	Прыжковые упр. Тесты по физической культуре (У).
17	Беговые упр. Элементы баскетбола. Круговая тренировка.
18	Прыжковые упр. Совершенствование ведения мяча. Броски мяча в кольцо. Учебная игра.
19	Беговые упр. Броски мяча в кольцо изученными способами. Передачи мяча в движении. Учебная игра.
20	Прыжковые упр. Броски мяча в кольцо изученными способами (У). Передачи мяча в движении. Учебная игра.
21	Прыжковые упр. Выбивание и вырывание мяча. Обманные движения. Учебная игра.
22	Беговые упр. Выбивание и вырывание мяча. Обманные движения. Учебная игра.
23	Прыжковые упр. Обманные движения. Быстрый прорыв 2:1.
24	ОРУ в парах. Техника перемещений, владения мячом. Учебная игра в баскетбол
25	Тактические действия в защите. Штрафной бросок. Учебная игра в баскетбол
26	ОРУ в движении. Совершенствование ловли и передачи мяча. Учебная игра в баскетбол
27	ОРУ в парах. Отработка штрафного броска. Учебная игра.
2 ЧЕТВЕРТЬ		21
Гимнастика		21
28	Т/Б на уроках гимнастики. ОРУ. Акробатика. Прыжки через скакалку.
29	ОРУ с гимнастической палкой. Переворот боком. Комбинации я по акробатике. ОФП.
30	ОРУ с гимнастической палкой. Акробатика. Упр. на перекладине (ю), бревно (д).
31	Строевые упр. Акробатика. Упр. на перекладине (ю), бревно (д).Развитие силовых способностей.
32	Строевые упр. Акробатика (У). Упр. на перекладине (ю), бревно (д).
33	Упр. с обручем на 32 счёта. Упр. на перекладине (ю), бревно (д) (У). Прыжки через скакалку.
34	Упр. со скакалкой на 32 счёта. Упр. на брусьях. Развитие силовых способностей.
35	С/у. Упр. на брусьях. Прыжки через скакалку за 2 мин (У).
36	Упр. на брусьях. Упр. со скакалкой на 32 счёта (У).
37	Упр. на брусьях. Опорный прыжок. Эстафеты.
38	Упр. на брусьях. Опорный прыжок. Развитие силовых способностей.
39	Вольные упр. под музыку. Упр. на брусьях (У). Опорный прыжок.
40	Вольные упр. под музыку. Опорный прыжок. Эстафеты.
41	ОРУ. Вольные упр. под музыку (У). Круговая тренировка.
42	ОРУ с музыкальным сопровождением. Упражнения в равновесии. Перекладина
43	ОРУ с набивным мячом. Акробатика. Опорный прыжок
44	ОРУ в парах. Упражнения на брюшной пресс. Опорный прыжок
45	ОРУ с музыкальным сопровождением. Круговая тренировка с элементами акро-батики
46	ОРУ с музыкальным сопровождением. Акробатика. Упражнения в равновесии
47	ОРУ с музыкальным сопровождением. Акробатика. Упражнения на брусьях
48	Ритмическая гимнастика. Упражнения с гимнастической палкой. Упражнения на брюшной пресс
3 ЧЕТВЕРТЬ		30
Лыжная подготовка		21
49	Т/Б на занятиях по лыжной подготовке. Совершенствовать технику скользящего шага. Закрепить технику спуска в основной и низкой стойках. Развитие общей выносливости (2-3 км.).
50	Совершенствовать технику скользящего шага. Закрепить технику спуска в основной и низкой стойках на склонах разной крутизны. Равномерное передвижение классическими ходами 2 км.
51	Учить применению классических ходов на различном рельефе местности. Совершенствовать технику поворота переступанием на склоне. Учить изменению стойки спуска на склонах разной крутизны. Равномерное передвижение по дистанции 2-3 км (ЧСС 130-140 ударов/мин.).
52	Совершенствовать технику одновременных ходов на пологом склоне. Совершенствовать технику поворота переступанием на склоне. Совершенствовать технику стоек на склонах разной крутизны. Развитие специальной выносливости (повторное прохождение отрезков 4х400м., отдых 3-5 минут).
53	Закрепление техники попеременного двухшажного хода в пологий подъём. Закрепить технику торможения и поворота «плугом» на склоне. Развитие общей выносливости (равномерное передвижение 2-3 км).
54	Закрепление техники попеременного двухшажного хода в пологий подъём. Закрепить технику торможения и поворота «плугом» на склоне. Эстафеты (200 метров)
55	Совершенствовать технику одновременных ходов с разной скоростью и различном рельефе местности. Провести учёт техники торможения и поворота «плугом» на склоне. Способствовать развитию специальной выносливости (3-4х500м, отдых 3-5 минут).
56	Принять технику одновременных ходов на оценку. Закрепить технику торможения и поворота «упором». Развитие общей выносливости (равномерное передвижение 2-3 км).
57	Закрепить технику  классических ходов на различном рельефе местности и на разной скорости.  Закрепить технику торможения и поворота «упором». Эстафеты.
58	Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода. Совершенствовать технику торможения и поворота «упором». Развитие общей выносливости (равномерное передвижение 3-4 км).
59	Закрепить технику  классических ходов на различном рельефе местности и на разной скорости.  Принять технику торможения и поворота «упором» на оценку. Эстафеты на склоне (совершенствование горнолыжной техники).
60	Принять технику попеременного двухшажного хода на оценку. Учить технике одновременного двухшажного конькового хода. Переменная тренировка (500м быстро х1000м медленно).
61	Учить технике одновременного двухшажного конькового хода. Закрепить технику преодоления неровностей склона (бугров и впадин). Развитие общей выносливости (равномерное передвижение 3-4 км, ЧСС 130-150 уд/мин).
62	Закрепить  технику одновременного двухшажного конькового хода. Закрепить технику преодоления неровностей склона (бугров и впадин). Совершенствовать технику  классических ходов на различном рельефе местности и на разной скорости.
63	Учить технике перехода с хода на ход. Закрепить  технику одновременного двухшажного конькового хода. Совершенствовать технику преодоления неровностей склона (бугров и впадин). Эстафеты (300 м)
64	Принять  технику преодоления неровностей склона (бугров и впадин) на оценку. Закрепить  технику перехода с хода на ход. Совершенствовать  технику одновременного двухшажного конькового хода.
65	Принять технику конькового хода на оценку. Совершенствовать технику перехода с хода на ход. Развитие общей выносливости (равномерное передвижение 3-4 км, ЧСС 130-150 уд/мин).
66	Лыжная гонка 3 км (Ю), 2 км (Д). (У).
67	Принять технику перехода с хода на ход на оценку. Совершенствовать технику  классических ходов на различном рельефе местности и на разной скорости.  Совершенствовать технику торможения и поворотов на склоне.
68	Закрепить  технику одновременного двухшажного конькового хода на различном рельефе местности. Эстафеты(совершенствование горнолыжной техники).
69	Обобщающий урок по лыжной подготовке.
Спортивные игры		5
70	Прыжковые упр. Тесты по физической подготовке (У).
71	Передачи мяча в волейболе. Приём мяча после подачи. Учебная игра.
72	Прыжковые упр. Передачи мяча в движении. Подачи мяча изученными способами. Учебная игра.
73	Приём мяча после подачи и передача в зону 3. Подачи мяча изученными способами. Развитие силовых способностей.
74	Передачи мяча (У). Одиночный блок. Учебная игра.
	Плавание	4
75	Т/б и правила поведения на занятиях плаванием. Способы плавания. Самостраховка.
76	Правила поведения на открытых водоемах. Доврачебная помощь пострадавшим. Самостраховка.
77	Влияние плавания на развитие выносливости, координацию движений. Специальные упражнения пловцов.
78	Правила соревнований. Самоконтроль при занятиях плаванием. Поведение в экстремальной ситуации.
4 ЧЕТВЕРТЬ		24
Спортивные игры		9
79	Беговые упр. Передачи мяча стоя спиной друг к другу. Нападающий удар. Двойной блок.
80	Передачи мяча стоя спиной друг к другу. Двойной блок. Нападающий удар. Развитие силовых способностей.
81	Передачи мяча стоя спиной друг к другу. Двойной блок. Нападающий удар (У). Развитие быстроты
82	ОРУ. Беговые упр. Передачи мяча стоя спиной друг к другу (У). Приём мяча после подачи и передача в зону 3. Учебная игра.
83	Двойной блок. Приём мяча после подачи и передача в зону 3. Учебная игра.
84	Двойной блок. Приём мяча после подачи и передача в зону 3. Учебная игра.
85	Двойной блок. Совершенствование  приёма и передачи мяча сверху. Совершенствование техники нападающего удара.
86	Беговые упр. Приём мяча после подачи и передача в зону 3. Учебная игра.
87	Беговые упр. Совершенствование техники нападающего удара. Учебная игра.
Лёгкая атлетика		15
88	Специальные беговые упражнения. Совершенствовать технику «низкого старта». Технику бега по дистанции. Закрепить технику прыжка в высоту с разбега. Способствовать развитию силовых качеств (Подтягивание, пресс, отжимание, гиря 16 кг.).
89	Совершенствовать технику «низкого старта». Технику бега по дистанции (4х15 м). Закрепить технику прыжка в высоту с разбега. Равномерный бег 7-8 мин.
90	Специальные беговые упражнения. Совершенствовать технику «низкого старта» (2х30 м). Совершенствовать технику прыжка в высоту с разбега.(У) Способствовать развитию силовых способностей.
91	Равномерный бег 5-7 минут. ОРУ и специальные беговые упражнения. Совершенствование техники «низкого старта» и бега по дистанции (2х60м,100м). Закрепить технику метания гранаты с разбега (8-10 раз). Способствовать развитию скоростно-силовых способностей (пресс)
92	Равномерный бег 800 м. ОРУ и специальные беговые упражнения. Бег 100 м. (У). Совершенствовать технику метания гранаты с разбега. Развитие общей выносливости (10-12 минут).
93	Подвижные игры. ОРУ и специальные беговые упражнения. Закрепить технику эстафетного бега. Совершенствовать технику метания гранаты с 6-8 шагов разбега (6-8 раз). Развитие общей выносливости 2 км.
94	Совершенствовать технику эстафетного бега. Совершенствовать технику метания гранаты с 6-8 шагов разбега (6-8 раз). Развитие скоростной выносливости(2х500м девочки, 3х500м мальчики).
95	Метание гранаты с разбега на результат.  Закрепить технику прыжка в длину с разбега. Развитие силовых качеств (руки и ноги)
96	Подвижные игры. ОРУ. Совершенствовать технику эстафетного бега. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Бег 1000 м. (У).
97	Техника эстафетного бега (У). Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Способствовать развитию скоростно-силовых качеств (метание и толкание ядра в горизонтальную цель). Подвижные игры
98	ОРУ и специальные прыжковые упражнения. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Развитие скоростной выносливости(2х1000м девочки, 3х1000м мальчики).
99	Подвижные игры. ОРУ и специальные прыжковые упражнения. Прыжок в длину с разбега (У). Способствовать развитию скоростно-силовых качеств (метание и толкание ядра в горизонтальную цель).
100	ЗАЧЁТ. Подтягивание (Ю), поднимание туловища за 1 мин. (Д).
101	ЗАЧЁТ. Метание гранаты 700 г (Ю), 500 г (Д).
102	ЗАЧЁТ. Кросс 3 км (Ю), 2 км. (Д).

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ
ПОДГОТОВКИ ВЫПУСКНИКОВ

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен

знать/понимать

·                влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

·                способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

·                правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь

·                выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

·                выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

·                преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

·                выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

·                осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

·                повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

·                подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

·                организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

·                активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Учебно-методическая литература

1.    Лях В. И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания. Москва: Просвещение, 2006

2.    Матвеев А. П. Программа по физической культуре. Москва: Просвещение, 2006

3.    Матвеев А. П., Петрова Т. В. Оценка качества подготовки выпускников основной школы. Москва: Дрофа, 2001

4.    Матвеев А. П., Петрова Т. В. Оценка качества подготовки выпускников средней (полной) школы. Москва: Дрофа, 2001

5.   Бутин И. М.. Бутина И. А., Леонтьева Т. Н., Масленников С. М. Физическая культура 9-11 классы. – Учебник, Ярославль, 1998

6. Ковалько В. И. Поурочные разработки по физкультуре. М: Вако, 2005

7. Кофман Л.Б. Настольня книга учителя физической культуры. М6 Физкультура и спорт, 2000

8. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М: Академия, 2001.

9. Паршиков А. Т. и др. Физическая культура. 10 класс. М: Спорт Академия Пресс, 2003

10.  Паршиков А. Т. и др. Физическая культура. 11 класс. М: Спорт Академия Пресс, 2003