- 10.10.2017
- 791
- 3
Получите профессию
за 6 месяцев
Пройти курс
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Смотреть ещё
140
методических разработок по физической культуре
Перейти в каталогСогласовано УТВЕРЖДАЮ
руководитель предметной кафедры Директор МАОУ гимназии №16 «Интерес»
_____ (__Савеличева О.В.___) __________ И.В. Снегирёва
Пр.№1_ от _02.09. 2014г. « 02» сентября 2014г.
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
гимназия №16 «Интерес»
Муниципального образования Люберецкий муниципальный район Московской области
Рабочая программа по физической культуре
для 7 классов
Уровень программы - программа общеобразовательная
на 2013-2014 учебный год
Учитель: Бормотов С.И
Рабочая программа разработана в соответствии с основными положениями федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования второго поколения с учетом примерной программы А.П.Матвеева по учебному предмету физическая культура для 5-9 классов, с опорой на федеральный перечень учебников, допущенных к использованию образовательном процессе
Правильно организованные систематические занятия физическими упражнениями являются важнейшим средством укрепления здоровья.
Целью физического воспитания обучающихся является – формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения здоровья , оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха..
Достижение поставленной цели обеспечивается решением следующих задач:
· укрепление здоровья;
· повышение функциональных возможностей и резистентности организма;
· постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок;
· развитие физических качеств и освоение жизненно важных двигательных умений и навыков;
· контроль дыхания при выполнении физических упражнений;
· обучение способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности;
· формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой;
· формирование у обучающихся культуры здоровья.
В своих целях и задачах программа для обучающихся соотносится с федеральным компонентом Государственного стандарта общего образования по физической культуре.
Программа разработана на основе современных научных данных и большого практического опыта, с учетом обязательного минимума содержания образования в области физической культуры и Минимальных требований к качеству подготовки обучающихся по предмету «Физическая культура». Она позволяет последовательно решать задачи физического воспитания обучающих на протяжении всех лет обучения в общеобразовательном учреждении, формируя у них целостное представление о физической культуре, ее возможностях в улучшении состояния здоровья и повышении работоспособности.
Данная программа характеризуется расширенным содержанием упражнений коррекционной, профилактической и общеразвивающей направленности.
Учебный материал соответствует возрастным особенностям обучающихся и для каждого класса составлен по принципу постепенного перехода от легкого к более трудному. Значительная часть разделов программы повторяется из года в год с постепенным усложнением учебного материала. Такая концентричность является положительной: она способствует лучшему усвоению изучаемого материала, детальному овладению техникой выполнения физических упражнений, а приобретаемые в процессе выполнения упражнений навыки не только закрепляются, но и продолжают совершенствоваться. Концентричность в построении программы позволяет обеспечивать последовательность и преемственность в обучении.
Материал программы позволяет значительную часть уроков проводить на свежем воздухе, который благотворно действует на терморегуляторный механизм, повышая его адаптацию, в результате чего оздоровительный эффект занятий повышается.
Программой предусмотрено выполнение некоторых упражнений на результат, но это не в целях учета успеваемости, а с целью предоставления обучающимся возможности испытать свои силы, ознакомиться со своими достижениями, а учителю определить их уровень физической подготовленности.
Структура и содержание учебной программы. Учебный материал программы распределен по классам, а в пределах каждого класса по разделам: основы знаний, оздоровительная и корригирующая гимнастика, легкая атлетика (легкоатлетические упражнения), спортивные игры (элементы спортивных игр), подвижные игры, гимнастика, лыжная подготовка,
Раздел «Основы знаний» содержит перечень теоретических тем для изучения в соответствии с основными направлениями развития познавательной деятельности обучающихся.
Раздел «Оздоровительная и корригирующая гимнастика» ориентирован на укрепление здоровья обучающихся. Данный раздел включает:
· упражнения для формирования правильной осанки: общие, оказывающие общее укрепляющее воздействие, и специальные, направленные на выработку мышечно-суставного чувства правильной осанки (у стены, на гимнастической стенке, в движении, в положении лежа на спине и на животе, с гимнастической палкой и др.);
· упражнения для повышения функциональных возможностей органов дыхания, положительно влияющие на все функциональные системы организма (с произношением гласных и согласных звуков, звукосочетаний на выдохе; соотношение вдоха и выдоха 1:1, 1:2; грудной, брюшной, смешанный тип дыхания; правильное дыхание; дыхание при различных движениях);
· упражнения для органов зрения, направленные на тренировку мышц глаза, снятие утомления глаз, общую физическую подготовку (специальные упражнения для глаз; общеразвивающие упражнения с движениями глаз; упражнения для мышц шеи, спины, брюшного пресса, туловища; упражнения с мячами);
· упражнения для повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы (все виды ходьбы; дозированный бег; общеразвивающие упражнения в положении лежа, сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания).
Раздел «Легкая атлетика» содержит дозированную ходьбу и бег, прыжковые упражнения, упражнения в метании правой и левой рукой в цель и на дальность. Ходьба и дозированный бег являются наиболее оптимальными средствами для развития и совершенствования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышения функциональных возможностей организма, развития выносливости. Прыжковые упражнения имеют большое значение для развития ловкости, прыгучести, координации движений, укрепляют нервную систему. Упражнения в метании развивают скоростно-силовые качества верхних конечностей, координацию движений, ловкость, оказывают положительное влияние на органы зрения. Ограничиваются упражнения на развитие скоростных качеств, общей и специальной выносливости за счет уменьшения дистанции и скорости в ходьбе и беге. Исключены прыжки с разбега в длину и в высоту так как имеют противопоказания при нарушениях осанки, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов зрения.
Раздел «Гимнастика» содержит строевые упражнения; общеразвивающие упражнения; элементы акробатики и танцевальные движения; упражнения в лазанье и перелезании. Упражнения на гимнастических снарядах исключены Благодаря возможности довольно точного регулирования нагрузки, общего и локального воздействия на организм, гимнастические упражнения имеют корригирующее и лечебное значение. Ограничены упражнения в равновесии, висах и упорах. опорные прыжки, стойки на голове и руках, кувырки вперед и назад, так как они противопоказаны при дефектах осанки, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов зрения.
Раздел «Лыжная подготовка» предусматривает изучение техники лыжных ходов, техники подъемов и спусков со склонов, прохождение дистанции по слабопересеченной местности в спокойном темпе. Занятия лыжной подготовкой являются одним из лучших средств оздоровления, укрепления и закаливания организма обучающихся. Передвижение на лыжах развивает всю мышечную систему, органы дыхания и кровообращения, усиливает обмен веществ в организме. Занятия лыжной подготовкой развивают силу, ловкость, выносливость, глазомер.
Разделы «Подвижные игры» и «Спортивные игры» содержат перечень рекомендуемых подвижных и спортивных игр, перечень упражнений для овладения техникой и тактикой игры в волейбол, бадминтон и баскетбол. При правильной методике проведения игр и эстафет они с успехом используются для воздействия на различные системы организма, развивают ловкость, быстроту реакции, способность приспосабливаться к меняющимся условиям, повышают эмоциональный уровень.
Весь программный материал направлен на решение оздоровительных задач, развитие физических качеств, формирование двигательных умений и навыков, освоение обучающимися теоретических знаний.
Программа предусматривает разумное увеличение двигательной активности и обеспечивает физическую подготовку, необходимую при переводе обучающихся в подготовительную и основную медицинские группы для дальнейшего физического совершенствования.
Планирование учебного процесса. Задачи физического воспитания обучающихся могут быть решены в результате системы планомерно организованных занятий. Планируется непосредственное содержание учебного процесса, в результате реализации которого они решаются.
Для наиболее целесообразного распределения программного материала на учебный год составляется годовой план-график, который определяет последовательность прохождения материала разделов программы по месяцам и неделям учебного года, с учетом сезонно-климатических условий проведения занятий в каждую учебный триместр. Для каждого этапа предусматривается решение определенных оздоровительных, образовательных и воспитательных задач и использование соответствующих средств.
Содержание занятий на каждом этапе должно быть связано с содержанием предыдущего и последующего этапов, поэтому используется не столько предметный способ прохождения материала (поочередно по видам), сколько комплексный, предусматривающий применение одновременно средств 2-3 видов физической подготовки.
На разделы «Основы знаний», «Оздоровительная и корригирующая гимнастика» и «Подвижные игры» в годовом плане-графике отдельных уроков не выделяется. Оздоровительная и корригирующая гимнастика проводится на каждом уроке в течение всего учебного года. Подвижные игры – на каждом уроке в соответствии с изучаемым материалом. Основы знаний даются в процессе уроков. Раздел гимнастика уменьшен до 10 часов в связи с неимением спортивных снарядов , и заменен на спортивные игры бадминтон
Комплексность содержания занятий обеспечивает их значительную эффективность и непрерывность развития у обучающихся СМГ «А» основных физических качеств, повышения уровня функциональных возможностей и физической подготовленности.
При планировании учебного материала для бесснежных регионов РФ допускается заменять раздел «Лыжная подготовка» на углубленное освоение содержания других разделов.
При наличии условий для занятий плаванием, время выделяется в равных пропорциях из других разделов.
Программа для обучающихся, отнесенных по состоянию здоровья к СМГ «А», в общей сетке часов соответствует типовой программе по физической культуре для общеобразовательных учреждений.
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ
Потребности организма для правильного функционирования. Физическая подготовка как процесс регулярных занятий физическими упражнениями. Характеристика занятий корригирующей и оздоровительной гимнастикой, их построение и содержание. Двигательный режим. Понятие о физической нагрузке. Правила чередования нагрузки и отдыха во время занятий физическими упражнениями. Питание и его значение для роста и развития. Гигиена тела и правила приема водных процедур.
Требования к обучающимся:
1. Знать о построении и содержании оздоровительных занятий.
2. Знать правила чередования нагрузки и отдыха.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ И КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА
Упражнения для формирования правильной осанки
Стоя спиной к стене (касаясь ее затылком, спиной, ягодицами и пятками) различные движения руками, ногами; приседание, касаясь стены затылком и спиной; отойти от стены и вернуться обратно, сохраняя начальное положение. Упражнения с гимнастической палкой в положении стоя (различные сочетания движений руками и ногами, повороты, наклоны, приседания, подскоки) и лежа. Упражнения на гимнастической стенке (отведения ног, приседания, наклоны с прямой спиной). Стоя на четвереньках одноименное и разноименное поднимание рук и ног. С грузом на голове (мешочек с песком 100-150 г) поднимание на носки, приседания, ходьба с различными положениями и движениями рук.
Ходьба с сохранением правильной осанки с различными положениями и движениями рук. Ходьба с высоким подниманием бедра, с перешагиванием через предметы. Ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стоп, с согнутыми пальцами стоп с различными положениями и движениями рук. Ходьба на четвереньках попеременно переставляя руки и ноги («обезьяна»); одновременно переставляя руки потом ноги («лягушка»); попеременно переставляя руки и ноги в упоре сидя сзади ноги согнуты в движении лицом и спиной вперед («тараканы»). Лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, по диагонали; передвижение вправо и влево приставными шагами (наступать на рейку средней частью стопы); то же, с грузом на голове (мешочек с песком 100-150 г). Ходьба вдоль и поперек гимнастической палки, по ребристой поверхности. Ходьба по двум параллельно положенным гимнастическим палкам. Приседания, стоя на параллельных палках. Катание палки стопами вперед и назад. Сидя на гимнастической скамейке собирание платочка пальцами ног; перекладывание мелких предметов пальцами ног; «писание ногами», захватив карандаш пальцами ног, надевание носок без помощи рук. Движения ползания стопами вперед и назад поочередно и одновременно в положении сидя и стоя.
Лежа на спине. Потягивание. Одновременное сгибание и разгибание, разведение и сведение пальцев рук и ног. Поочередное и одновременное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах с различными положениями и движениями рук. Поочередное и одновременное поднимание ног согнутых под прямым углом в коленных суставах с различными одноименными и разноименными движениями рук. Поочередное и одновременное поднимание прямых ног. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах, имитируя езду на велосипеде («велосипед»). Одновременное поднимание одной прямой ноги другой согнутой в коленном суставе («пистолетик»). Попеременные движения ногами вверх-вниз («кроль»), врозь - скрестно («ножницы»). Поднимание головы с различными положениями рук, носки на себя. Ноги согнуты, поднять таз и вернуться в исходное положение. Прогнуться с упором на локти и пятки. Согнуть правую руку в локтевом и левую ногу в коленном и тазобедренном суставах, выпрямляя правую руку и левую ногу, согнуть левую руку и правую ногу (имитация ходьбы лежа). Поднимание плечевого пояса (отрывая лопатки от пола) с различными положениями и движениями рук. Ноги согнуты, поднимание туловища с помощью и без помощи рук. Поднимание мяча руками, ногами, руками и ногами.
Лежа на животе. Поочередное и одновременное поднимание прямых ног. Поднимание туловища с различными положениями и движениями рук. Поднимание туловища с поочередным подниманием ног и различными положениями рук. Ноги врозь, руки в стороны, поднимание прямых рук; ног; рук и ног. Руки вдоль туловища, одновременное поднимание рук и туловища («ласточка»). Руки согнуты в локтевых суставах в упоре, поднять туловище, чтобы ладони оторвались от пола («кузнечик»). Руки вверх, одновременное поднимание рук, туловища и прямых ног («лодочка»); то же с дополнительными движениями руками и ногами. Руки в стороны согнуты в локтевых суставах под прямым углом, одновременное поднимание рук и туловища с сохранением положения рук («самолетик»). Поднимание мяча руками, ногами, руками и ногами.
Упражнения для повышения функциональных возможностей органов дыхания
Вдох и выдох через нос. Вдох через нос, выдох через рот. Соотношение вдоха и выдоха 1:1 (на 3 шага вдох, на 3 шага выдох), 1:2 (выдох в два раза длиннее вдоха). Грудной тип дыхания. Брюшной тип дыхания. Смешанный тип дыхания. Правильное дыхание (трехфазное - выдох-пауза-вдох). Дыхание при различных движениях рук. Дыхание при выполнении общеразвивающих упражнений. Дыхание при ходьбе с движениями рук. Дыхание при беге.
Упражнения для органов зрения
Упражнения для мышц шеи, спины, брюшного пресса, туловища; общеразвивающие упражнения в сочетании с движениями глаз. Зажмуривание глаз. Моргание глазами. «Писание носом» с закрытыми глазами. Посмотреть вдаль и перед собой. Следить глазами за движениями указательного пальца. Круговые движения глазами. Движения глаз по диагонали. Посмотреть вверх, перевести взгляд вниз. Посмотреть вправо, перевести взгляд влево. Глазами рисовать вертикальную и горизонтальную восьмерки, писать буквы и слова. Посмотреть, не поворачивая головы, влево (вправо), посмотреть прямо; то же в разных направлениях; то же с поворотом головы. Упражнения с мячами, броски мяча в кольцо.
Упражнения для повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы
Все разновидности ходьбы: обычная, на носках, на пятках, на внешней стороне стоп, скрестными шагами, с высоким поднимание бедра, со сгибанием голени назад, с различными положениями и движениями рук. Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями.
Сгибание и разгибание пальцев. Круговые движения в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Свободные махи расслабленными руками (имитация движений рук при ходьбе на лыжах). Наклоны и повороты головы. Общеразвивающие упражнения в положении лежа, сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания. Бег в чередовании с ходьбой. Дозированный бег в медленном темпе (постепенно увеличивая время бега).
Требования к обучающимся:
1. Уметь сохранять правильную осанку.
2. Уметь сочетать движения с дыханием.
3. Уметь выполнять упражнения для глаз.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Теоретические сведения
Техника безопасности на уроках легкой атлетики.
Средства для формирования навыков и умений
Ходьба и бег с правильным сочетанием ритма движений и дыхания и с сохранением правильной осанки. Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с различными положениями и движениями рук. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стоп с различными положениями и движениями рук. Ходьба перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе. Сочетание различных видов ходьбы. Бег в чередовании с ходьбой. Ходьба и медленный бег спиной вперед, правым и левым боком приставными и скрестными шагами. Медленный бег. Бег в спокойном темпе с вращением вокруг своей оси (вправо и влево) по сигналу, с изменением направления, длины шагов. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени. Бег в парах. Бег в спокойном темпе с преодолением простейших препятствий.
Низкий старт. Старт из различных исходных положений с последующим преодолением дистанции 10-15 метров медленно бегом. Старт с опорой на одну руку.
Прыжковые упражнения. Прыжки на двух и одной ноге (правой, левой) на месте, с продвижением вперед и назад, в движении правым и левым боком, с различными положениями и движениями рук. Прыжки на заданную длину. Прыжки с различными поворотами. Прыжки по разметкам. Прыжки с ноги на ногу. Прыжки в парах. Прыжки через длинную вращающуюся скакалку. Прыжки через скакалку (без остановки не более 30 сек). Прыжки с высоты до 40 см на мягкость приземления, с поворотом в воздухе (вправо, влево) на 900, на 1800. Прыжки на мягкие препятствия (несколько положенных друг на друга гимнастических матов высотой 20-30 см). Прыжки в длину с места. Двойной, тройной и пятерной прыжок с места.
Метания. Упражнения с малыми мячами. Перебрасывание мяча из одной руки в другую перед собой. Подбросить мяч правой рукой, поймать левой и переложить в правую руку; то же, в другую сторону. Одновременное подбрасывание двух мячей и ловля их той же рукой, другой рукой. Одновременно подбросить два мяча и поймать их, скрестив руки; выполнив поворот на 1800. Жонглирование двумя мячами правой (левой) рукой. Жонглирование тремя мячами. Метание мяча в стену и ловля его двумя руками и одной (правой, левой) после отскока от пола, с лета, после дополнительных движений. Ведение мяча на месте правой и левой рукой. Метание мяча в парах.
Метание мяча с 2-3 шагов разбега в вертикальную (1х1 м) и горизонтальную (1х1 м) цель с расстояния 5-7 м правой и левой рукой. Метание мяча с 2-3 шагов разбега правой и левой рукой на заданное расстояние. Метание мяча с 2-3 шагов разбега правой и левой рукой с расстояния 5-7 м на дальность отскока от стены. Метание мяча с 2-3 шагов разбега на дальность правой и левой рукой.
Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками от груди вперед-вверх из положения стоя ноги врозь. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы вперед-вверх из положения сидя.
Требования к обучающимся:
1. Уметь выполнять старт с опорой на одну руку.
2. Уметь выполнять прыжки с высоты на мягкость приземления.
3. Уметь метать мяч в горизонтальную цель с двух-трех шагов разбега.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
Теоретические сведения
Правила поведения и техника безопасности на уроках по подвижным и спортивным играм в целях предупреждения травматизма. Виды спортивных игр: волейбол, баскетбол, бадминтон и др. Правила игры в волейбол, баскетбол, бадминтон.
ВОЛЕЙБОЛ
Средства для формирования навыков и умений
Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Упражнения с большими мячами. Упражнения в жонглировании. Броски мяча в стену и ловля его двумя руками после дополнительных движений. Высокое подбрасывание мяча и ловля его двумя руками после дополнительных движений (хлопки, прыжки, повороты, приседания), в прыжке. Чередование бросков в стену с бросками вверх.
Верхняя передача мяча. Нижняя передача мяча. Передача мяча над собой на месте (в различных исходных положениях: лежа, сидя, стоя на одном колене) и с перемещением. Верхняя передача мяча у стены. Чередование передач над собой и в стену. Верхняя передача мяча в парах на расстоянии 1-4 м, в различных исходных положениях, с продвижением. Передача мяча через сетку. Поточная передача мяча в колоннах, у стены, через сетку. Поточная передача нескольких мячей. Передача мяча в треугольнике, в квадрате, в кругу без водящего и с водящим. Нижняя прямая подача с расстояния 4 м. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола.
Требования к обучающимся:
1. Уметь выполнять нижнюю передачу мяча.
2. Уметь выполнять верхнюю передачу мяча у стены.
БАДМИНТОН
Средства для формирования навыков и умений
Перемещение по площадке с стойке приставными шагами ,выпадами, крестным шагом. Комплексы упражнений с ракетками, гимнастическими палочками и гантелями. Жонглирование воланом закрытой стороной ракетки, открытой стороной ракетки, низкое высокое жонглирование. Подвижные игры с элементами бадминтона «Неожиданный мяч », «Жонглирование по кругу »,«Дотронься до сетки и поймай волан »,«Челночный бадминтон » «Закинь волан подачей »,«Очисти свой сад от камней »,«Салки с воланами ». Совершенствование технической и тактической подготовки в бадминтоне. Упражнения для обучения технико-тактическим действиям: подача открытой стороной ракетки. Подача закрытой стороной ракетки , короткие подачи, высоко- далёкая подача.
Требования к обучающимся:
1. Уметь выполнять подачу закрытой стороной ракетки и открытой стороной.
2. Уметь выполнять стоики и передвижения по площадке
3. Знать правила игры в бадминтон
БАСКЕТБОЛ
Средства для формирования навыков и умений
Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка прыжком, в два шага. Повороты без мяча и с мячом.
Комплексы упражнений с мячами. Вращение мяча вокруг шеи вправо (влево), перекладывая его из одной руки в другую; то же, на уровне пояса, коленей. Вращение мяча в стойке баскетболиста под правой (левой) ногой, по восьмерке. Подбрасывание мяча и ловля его двумя руками после отскока от пола, с лета, после дополнительных движений. Удерживая мяч перед собой двумя руками на уровне головы, отпустить его и поймать, прежде чем он коснется пола; то же, с хлопками в ладоши. Подбросить мяч вверх, сделать шаг вперед и поймать его за спиной. Подбросить мяч из-за спины вверх, сделать шаг назад и поймать мяч перед собой. Ударить мяч о пол между ног, чтобы он отскочил вверх за спину, поймать его двумя руками и направить ударом о пол в обратном направлении. Броски и ловля одновременно двух мячей; с дополнительными движениями (хлопки в ладоши, приседания, повороты); скрестив руки. Броски мяча в стену и ловля его двумя руками после отскока от пола, с лета, после дополнительных движений.
Ловля и передачи мяча в парах и тройках. Ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом и сменой мест, в движении. Передача мяча одной рукой (правой, левой) от плеча на месте и в движении. Ведение мяча правой и левой рукой сидя на полу. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение одновременно двух мячей на месте, в движении шагом. Броски мяча в корзину в движении; броски в корзину одной рукой после ведения; броски мяча в корзину в движении после двух шагов. Броски в корзину после ведения и остановки. Вырывание и выбивание мяча. Действия игрока в защите. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций.
Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола.
Требования к обучающимся:
1. Уметь выполнять ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке.
2. Уметь выполнять броски в корзину одной рукой после ведения.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Игры. «Перестрелка», «Пионербол», «Метко в цель», «Передал – САдись!», «Кто больше?», «Мяч в воздухе», «Свеча», «Отбей мяч», «Набирайте очки», «Мяч капитану», «Не давай мяч водящему», «Ловец и перехватчик».
Эстафеты. Линейные эстафеты с элементами гимнастики, с метанием в цель. Встречные, линейные и круговые эстафеты с предметами, с ведением и передачей мяча, с броском мяча в корзину.
Требования к обучающимся:
1. Знать названия изученных игр и правила их проведения.
2. Уметь играть, соблюдая правила.
ГИМНАСТИКА
Теоретические сведения
Правила поведения и техника безопасности на уроках гимнастики в целях предупреждения травматизма. Значение гимнастических упражнений для развития силовых способностей и гибкости.
Средства для формирования навыков и умений
Строевые упражнения. Повороты на месте направо, налево, кругом по команде. Равнение в шеренге направо и налево. Движение по диагонали, «противоходом», «змейкой». Строевой шаг. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре в движении с поворотом. Перестроение из колонны по одному в колонну по два дроблением и из колонны по два в колонну по одному сведением. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и обратно в колонну по одному сведением. Перестроение из колонны по одному в колонну по два и по четыре разведением и обратно в колонну по одному слиянием.
Общеразвивающие упражнения. Движения рук вперед, в стороны, вверх. Упражнения с асимметричными движениями рук (одну руку вверх, другую в сторону; одну руку за голову, другую на пояс и др.). Движения ног вперед, в стороны, назад. Наклоны и повороты головы, туловища. Сочетание движений. Упражнения в положении лежа (в том числе сгибание и разгибание рук), сидя и стоя. Упражнения без предметов, с гимнастической скакалкой, с гимнастическими палками, с набивными мячами 1 кг. Упражнения на гимнастических скамейках. Упражнения в движении.
Элементы акробатики и танцевальные движения. Упор присев. Упор лежа. Полушпагаты. Группировка. Перекаты в группировке. Перекаты на спину из положения лежа на животе и обратно (вправо и влево). Перекаты в группировке в сторону (вправо и влево). Шаг галопа. Шаг польки. Шаг с притопом. Шаг с подскоком. Переменный шаг. Приставной шаг вперед, в сторону, назад. Комбинация из освоенных элементов на 32 счета.
Лазанье, перелезание, равновесие. Лазанье по наклонной скамейке. Лазанье по наклонной скамейке с переходом на гимнастическую стенку. Лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали одноименным и разноименным способами. Лазанье по гимнастической стенке с переходом на гимнастическую скамейку. Перелезание через препятствие (коня). Проползание под препятствием высотой 40-50 см. Ходьба по гимнастической скамейке (по линии, по напольному бревну) продольно и поперек с различными положениями и движениями рук; с перешагиванием через предметы.
Преодоление полосы препятствий, которая включает ходьбу по гимнастической скамейке, перелезание через препятствие (коня), проползание под препятствием высотой 40-50 см, лазанье по гимнастической стенке и скамейке в различных сочетаниях.
Требования к обучающимся:
1. Уметь выполнять строевые упражнения.
2. Уметь выполнять комбинацию из элементов акробатики.
3. Уметь преодолевать полосу препятствий.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
Теоретические сведения
Правила поведения и техника безопасности на занятиях лыжной подготовкой в целях предупреждения травматизма. Одежда и обувь лыжника, предупреждение потертостей и обморожений.
Средства для формирования навыков и умений
Повороты переступанием на месте вокруг пяток и носков лыж. Передвижение попеременным двухшажным ходом. Передвижение одновременным двухшажным ходом. Передвижение одновременным бесшажным ходом. Спуски со склонов в основной, высокой и низкой стойках. Подбирание предметов при спуске. Повороты переступанием в движении. Торможение и повороты способом «плуг». Торможение и повороты «упором». Прохождение ворот при спуске. Подъем скользящим шагом, «лесенкой», «полуёлочкой», «ёлочкой». Повторное прохождение отрезков до 100 м с отдыхом до 3 минут. Прохождение дистанции (до 1 км) на лыжах в спокойном темпе.
Игры. «С горки на горку», «Пройди в ворота», «Подними предмет».
Эстафеты. Линейные эстафеты с поворотами, с метанием снежков. Круговая эстафета с передачей лыжных палок с этапом до 60 м.
Требования к обучающимся:
1. Уметь выполнять торможение «упором».
2. Уметь выполнять спуски с поворотами «упором».
Примерное разделение учебных часов по разделам программы
Раздел программы |
Количество часов |
Основы знаний |
В процессе уроков |
Оздоровительная и корригирующая гимнастика |
В процессе уроков |
Легкая атлетика |
27 |
Лыжная подготовка |
18 |
Подвижные игры и Спортивные игры |
47 |
Гимнастика |
10 |
Общее количество часов |
102 |
№ урока |
Наименование раздела программы |
Тема урока |
Кол – во часов |
Тип урока |
Элементы содержания |
Требования к уровню подготовки обучающихся |
Вид контроля |
Д/З |
Дата проведения |
|
план |
факт |
|||||||||
1. |
1 триместр Основы знаний |
Инструктаж по охране труда. |
1 |
Вводный |
Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма. |
Знать требования инструкций. Устный опрос
|
|
|
|
|
2 - 3 |
Легкая атлетика 15
Спринтерский бег |
Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон |
2 |
Обучение
|
Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). |
Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции |
текущий |
|
|
|
4 - 5 |
|
Высокий старт |
2 |
Обучение
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров ( 2 серии). Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров. |
Уметь демонстрировать технику низкого старта |
текущий |
|
|
|
6 - 7 |
|
Финальное усилие. Эстафеты. |
2 |
комплексный |
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафеты, встречная эстафета. |
Уметь демонстрировать финальное усилие в беге. |
текущий |
|
|
|
8
|
|
Развитие скоростных способностей. |
1 |
конрольный |
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат. |
|
текущий |
|
|
|
9. |
|
Развитие скоростной выносливости |
1 |
комплексный |
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег 2 х 150м (мальчики – 33 с, девочки – 40 с). Учебная игра. |
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). |
текущий |
|
|
|
10 |
метание |
Развитие скоростно-силовых способностей. |
1 |
обучение |
ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров. |
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. |
текущий |
|
|
|
11 |
|
Метание мяча на дальность. |
1 |
комплексный |
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10 м. |
Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
текущий |
|
|
|
12 |
|
Метание мяча на дальность. |
1 |
Контрольный |
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения .Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. |
Уметь демонстрировать технику в целом. |
текущий |
|
|
|
13 -14 |
прыжки |
Развитие силовых и координационных способностей. |
2 |
обучение |
Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. |
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. |
текущий |
|
|
|
15. |
|
Прыжок в длину с разбега. |
1 |
контрольный |
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. |
|
текущий |
|
|
|
16. |
Баскетбол 12 |
Стойки и Инструктаж по баскетболу передвижения, повороты, остановки. |
1 |
совершенствование |
. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Бег с изменением направления и скорости. Остановка двумя ногами. Бег с изменением направления и остановкой по зрительным сигналам. Передвижение в защитной стойке в различных направлениях – вперед, назад, влево, вправо. Остановка «двумя шагами» после ведения мяча; Остановка « двумя шагами» после ловли мяча в движении. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. |
Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) |
текущий |
|
|
|
17-18. |
|
Ловля и передача мяча. |
2 |
обучение |
Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча на месте и с шагом вперед (двумя руками от груди, с отскоком об пол, одной рукой от плеча). Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой места; Ловля и передача в тройках, квадрате. круге. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.. |
Уметь выполнять различные варианты передачи мяча |
текущий |
|
|
|
19- 20 |
|
Ведение мяча |
2 |
комплексный |
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с обводкой стоек; г) с изменением направления движения и скорости; д) ведение ведущей и неведущей рукой без сопротивления защитника. Учебная игра. |
Корректировка движений при ловле и передаче мяча. |
текущий |
|
|
|
21- 22 |
|
Бросок мяча |
2 |
комплексный |
ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места; бросок мяча одной рукой от плеча с близкого расстояния после ведения; бросок мяча одной рукой от плеча ( на расстоянии от корзины 3,60м) в движении после ловли от партнера. Учебная игра |
|
текущий |
|
|
|
23 -24 |
|
Тактика свободного нападения |
2 |
комплексный |
ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Тактика свободного нападения. Учебная |
Корректировка техники ведения мяча. |
текущий |
|
|
|
25 |
|
Позиционное нападение |
1 |
Обучение |
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра |
Уметь выполнять ведение мяча в движении. |
текущий |
|
|
|
26 -27 |
|
Нападение быстрым прорывом |
2 |
Обучение |
ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра. |
|
текущий |
|
|
|
28 -29 |
Гимнастика 10 |
СУ. Основы знаний |
2 |
комплексный |
Повторный инструктаж по ОТ, инструктаж по гимнастике. Цель и задачи общей и специальной физической подготовки, содержание и формы организации. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями. |
Фронтальный опрос |
текущий |
|
|
|
30 -32 |
|
Акробатические упражнения |
3 |
контрольный |
ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. |
Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход |
текущий |
|
|
|
33-35 |
2 триместр |
Развитие гибкости |
3 |
совершенствование |
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг. |
Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений. |
текущий |
|
|
|
36- 37 |
|
Упражнения в висе и упорах. |
2 |
комплексный |
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – упражнение на средней перекладине: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; Девочки – на разновысоких брусьях: наскок прыжком в упор на н/ж; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа, вис присев. Упражнение на бревне. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат. |
Корректировка техники выполнения упражнений |
текущий |
|
|
|
38 |
Бадминтон11 |
Инструктаж по технике безопасности |
1 |
комплексный |
Инструктахж по тб , правила игры в бадминтон показ обучающего фильма «азбука волана» |
Иметь представление об игре знать правила игры. Опрос
|
текущий |
|
|
|
39 |
|
Обучение стойкам передвижения способы хвата ракетки |
1 |
комплексный |
Набивание волана открытой стороной ракетки . Набивание волана закрытой стороной ракетки . Передачи волана через низкую сетку . ОРУ . Игра « Передача волана в кругу ». Развитие координационных способностей .. |
Уметь : владеть хватом , ракеткой и воланом ( передачи волана на расстояние ) в процессе подвижных игр . |
текущий |
|
|
|
40-41 |
|
Обучение подачам закрытой стороной и открытой стороной ракетки |
2 |
комплексный |
Набивание волана открытой стороной ракетки . Набивание волана закрытой стороной ракетки . Передачи волана через низкую сетку . ОРУ . Игра « Передача волана в кругу ». Развитие координационных способностей .. |
Уметь : владеть хватом , ракеткой и воланом ( передачи волана на расстояние ) в процессе подвижных игр . |
|
|
|
|
42 -43 |
|
Совершенствование подач закрытой стороной и открытой стороной ракетки |
2 |
комплексный
комплексный |
набивание волана открытой стороной ракетки . Набивание волана закрытой стороной ракетки . Поочередное набивание волана открытой и закрытой стороной ракетки . Подачи волана . Передачи волана . ОРУ . Эстафеты с воланами . Игра « Подай в площадку соперника ». Развитие координационных способностей |
Уметь : владеть хватом , ракеткой и воланом ( Подачи и передачи волана на расстояние ) в процессе подвижных игр . |
текущий |
|
|
|
44-45 |
|
Обучение короткой и высоко далекой подачи |
2 |
обучение |
Поочередное набивание волана открытой и закрытой стороной ракетки . Высокие подачи волана . Высокие удары . ОРУ . Эстафеты с воланами . Игра « Игра в парах двумя воланами ». Игра в бадминтон . Развитие координационных способностей |
Уметь : владеть хватом , ракеткой и воланом ( подачи и передачи волана на расстояние , на точность , удары ) в процессе подвижных игр . Игра в бадминтон . |
текущий |
|
|
|
46 |
|
Совершенствование высоко далеких подач и коротких подач |
1 |
комплексный |
Поочередное набивание волана открытой и закрытой стороной ракетки . Высокие подачи волана . Высокие удары . ОРУ . Эстафеты с воланами . Игра « Игра в парах двумя воланами ». Игра в бадминтон . Развитие координационных способностей |
Уметь : владеть хватом , ракеткой и воланом ( подачи и передачи волана на расстояние , на точность , удары ) в процессе подвижных игр . Игра в бадминтон . |
текущий |
|
|
|
47 |
|
Совершенствование подач |
1 |
контрольный |
Поочередное набивание волана открытой и закрытой стороной ракетки . Высокие подачи волана . Высокие удары . ОРУ .прием нормативов выполнение подач из правой и левой части корта в противоположные части корта (10 подач 10 балов, 9 подач9 балов,8 подач 8 балов,7 подач 7 баллов 6 подач 6 баллов ,5 подач 5 баллов, 4 подачи 4 балла ,3 подачи3 балла ,2 подачи 2 балла ,1 подача 1 балл) . Развитие координационных способностей |
Уметь : владеть хватом , ракеткой и воланом ( подачи и передачи волана на расстояние , на точность , удары ) в процессе подвижных игр . Игра в бадминтон . |
|
|
|
|
48 |
|
Учебные игры в бадминтон по упрощенным правилам. |
1 |
комплексный |
Поочередное набивание волана открытой и закрытой стороной ракетки . Высокие подачи волана . Высокие удары . ОРУ . Эстафеты с воланами . Игра « Игра в парах двумя воланами ». Игра в бадминтон . Развитие координационных способностей |
Уметь : владеть хватом , ракеткой и воланом ( подачи и передачи волана на расстояние , на точность , удары ) в процессе подвижных игр . Игра в бадминтон .
|
текущий |
|
|
|
-49 |
Лыжная подготовка 20 |
О.Т – на уроках ф.к, раздел л/п. |
1 |
Изучение нового материала
|
Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Надевание лыж. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Режим и питание лыжника. |
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах |
|
|
|
|
50 -51 |
|
Попеременный двушажный хода . |
2 |
Комбинированный |
Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Движение туловища в одновременном бесшажном ходе в зависимости от скорости передвижения. Переход из высокой стойки в низкую во время спуска. Виды лыжного спорта. |
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах |
\ |
|
|
|
52-53 |
|
Одновременный двушажный ход. |
2 |
Комбинированный |
Движение маховой ноги с поздним переносом на неё массы тела в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Спуск наискось и отведение заднего конца нижней лыжи в торможении упором. Согласование движений рук и ног и опорой на палки в подъёме ступающим шагом. |
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах |
|
|
|
|
54-56 |
|
Одновременный одношажный ход. |
2 |
Комбинированный |
Движение маховой ноги с поздним переносом на неё массы тела в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Спуск наискось и отведение заднего конца нижней лыжи в торможении упором. Согласование движений рук и ног и опорой на палки в подъёме ступающим спуска наискось шагом. |
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах |
|
|
|
|
57 |
|
Одновременный бесшажный ход. |
1 |
Изучение нового материала
|
Постановка палок на снег и приложение усилий при отталкивании руками в одновременном двухшажном ходе. Коньковый ход с палками, прижатыми подмышками к туловищу. Опора на палку в подъёме ступающим шагом. Отведение заднего конца нижней лыжи в торможении упором на площадке выката и склоне. |
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах |
|
|
|
|
58-59 |
|
Торможение “плугом”. |
2 |
Изучение нового материала
|
Постановка палок на снег и приложение усилий при отталкивании руками в одновременном двухшажном ходе. Коньковый ход с палками, прижатыми подмышками к туловищу. Опора на палку в подъёме ступающим шагом. Отведение заднего конца нижней лыжи в торможении упором на площадке выката и склоне. |
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах |
|
|
|
|
60- 61 |
|
Спуск со клона в основной стойке. |
2 |
Комбинированный |
Движение туловища в одновременном бесшажном ходе на разной скорости передвижения. Разгибанию руки и движению её за бедро при отталкивании в попеременном двухшажном ходе. Переход из высокой стойки в низкую. Отведение и приставление заднего конца нижней лыжи во время спуска наискось. |
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах |
|
|
|
|
62 -63 |
3 триместр |
Подъем в гору скользящим шагом. |
2 |
Комбинированный
|
Движение туловища в одновременном бесшажном ходе на разной скорости передвижения. Разгибанию руки и движению её за бедро при отталкивании в попеременном двухшажном ходе. Переход из высокой стойки в низкую. Отведение и приставление заднего конца нижней лыжи время
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах |
|
|
|
|
64 -66 |
|
Повороты плугом на спуске. |
3 |
Комбинированный
|
Ускоренное согласование движений маховой ноги и руки, выносящей палку, в попеременном двухшажном ходе. Ритм движений в одновременном двухшажном ходе. Отведение нижней лыжи в упор, постановка её на внутреннее ребро и постепенное снижение скорости при торможении. |
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах |
Оценка техники выполнения подъёма ступающим шагом |
|
|
|
67 -68 |
|
Лыжные гонки. Дистанция 3км. |
2 |
Комбинированный
|
Ускоренное согласование движений маховой ноги и руки, выносящей палку, в попеременном двухшажном ходе. Ритм движений в одновременном двухшажном ходе. Отведение нижней лыжи в упор, постановка её на внутреннее ребро и постепенное снижение скорости при торможении. |
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах |
Оценка техники выполнения подъёма ступающим шагом |
|
|
|
69 |
Волейбол 22 |
Техника безопасности при проведении занятий по волейболу |
1 |
комплексный |
Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. способностей. Правила игры в волейбол |
Знать технику безопастности по волейболу |
текущий |
|
|
|
70 |
|
Стойки и передвижения, повороты, остановки. |
2 |
обучение |
Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и др.) Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. ногами». |
Корректировка техники выполнения упражнений |
текущий |
|
|
|
71-72 |
|
Прием передачи мяча с верху и снизу |
2 |
Обучение |
имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах. Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах. Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Салки маршем», «Веревочка под ногами». |
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная |
текущий |
|
|
|
73 |
|
Прием передачи мяча .Игровые упражнения |
1 |
совершенствование |
Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах. Выполнение заданий с использованием подвижных игр |
|
|
|
|
|
74- |
|
Нижняя прямая подача мяча |
1 |
обучение |
Формирование понятий у учащихся умений и реализации новых знаний: Ору с мячом, групповое выполнение нижней прямой подачи; подачи мяча о стену подачи мяча в парах с последующем приемом ;коллективное проведение игры «подай и попади» |
Знать технику выполнения подачи |
|
|
|
|
75 |
|
Нижняя прямая подача мяча развитее координационных способностей |
2 |
совершенствование |
Формирование понятий у учащихся умений и реализации новых знаний: Ору с мячом, групповое выполнение нижней прямой подачи; подачи мяча о стену подачи мяча в парах с последующем приемом ;коллективное проведение игры «подай и попади |
Уметь демонстрировать технику. |
текущий |
|
|
|
76-77 |
|
Основные приемы игры Развитие координационных способностей. |
2 |
комплексный |
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра. |
Корректировка техники выполнения упражнений |
текущий |
|
|
|
78 |
|
Основные приемы игры Развитие координационных способностей. |
1 |
комплексный |
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. |
Корректировка техники выполнения упражнений |
текущий |
|
|
|
79-80 |
|
Основные приемы игры Развитие координационных способностей. |
2 |
комплексный |
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. |
Корректировка техники выполнения упражнений |
текущий |
|
|
|
81 |
|
Основные приемы игры Развитие координационных способностей. |
1 |
контрольнй |
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Прием передачи мяча сверху 10 раз , прием с низу на партнера после подачи |
Корректировка техники выполнения упражнений |
текущий |
|
|
|
82 |
|
Тактика игры |
1 |
обучение |
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра |
Корректировка техники выполнения упражнений |
|
|
|
|
83-84 |
|
Тактика игры. Развитие физических качеств |
2 |
комплексный |
ОРУ в движении изучение тактических действий игроков на площадке ;корректировка техники ранее изученных приемов |
Знать и умень применять изученную тактику и технику игры |
текущий |
|
|
|
85-86 |
|
Тактика игры Развитие физических качеств |
2 |
комплексный |
ОРУ в движении изучение тактических действий игроков на площадке ;корректировка техники ранее изученных приемов |
Знать и умень применять изученную тактику и технику игры |
текущий |
|
|
|
87-88 |
|
Тактика игры Развитие физических качеств |
2 |
комплексный |
ОРУ в движении изучение тактических действий игроков на площадке ;корректировка техники ранее изученных приемов |
Знать и уметь применять изученную тактику и технику игры |
текущий |
|
|
|
89-90 |
|
Игровые задани Развитие физических качеств я |
2 |
комплексный |
ОРУ в движении изучение тактических действий игроков на площадке ;корректировка техники ранее изученных приемов |
Знать и уметь применять изученную тактику и технику игры
|
текущий |
|
|
|
|
Легкая атлетика 12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
91 -92 |
|
Высокий старт |
2 |
Обучение
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров ( 2 серии). Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров. |
Уметь демонстрировать технику низкого старта |
текущий |
|
|
|
93 |
|
Финальное усилие. Эстафеты. |
1 |
комплексный |
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафеты, встречная эстафета. |
Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. |
текущий |
|
|
|
94 |
|
Развитие скоростных способностей. |
1 |
контрольный |
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат. |
|
текущий |
|
|
|
95 |
|
Развитие скоростной выносливости |
2 |
комплексный |
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег 2 х 150м (мальчики – 33 с, девочки – 40 с). Учебная игра. |
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). |
текущий |
|
|
|
96-97 |
метание |
Развитие скоростно-силовых способностей. |
2 |
обучение |
ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и много скоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров. |
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. |
текущий |
|
|
|
98 |
|
Метание мяча на дальность. |
1 |
комплексный |
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10 м. |
Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
текущий |
|
|
|
99 |
|
Метание мяча на дальность. |
1 |
совершенствование |
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения .Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. |
Уметь демонстрировать технику в целом. |
текущий |
|
|
|
100 |
прыжки |
Развитие силовых способностей и прыгучести |
1 |
Комплексный |
Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног |
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. |
текущий |
|
|
|
101 |
|
Прыжок в высоту с разбега |
1 |
комплексный |
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в высоту с 11 – 13 шагов разбега. |
|
текущий |
|
|
|
102 |
|
Повторение пройденного |
1 |
Совершенствование |
Подведение итогов. |
|
|
|
|
|
Контрольные упражнения |
девочки |
мальчики |
||||
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Бег 30м(с) |
5,1 |
5,7 |
6,5 |
4,9 |
5,9 |
6,1 |
Бег60м(с) |
10,2 |
10,5 |
11,1 |
9,7 |
10,3 |
11,0 |
Челночный бег3х10м(с) |
8,1 |
8,7 |
9,6 |
7,9 |
8,1 |
8,5 |
Подтягивание |
19 |
15 |
8 |
8 |
6 |
5 |
Поднимание туловища |
22 |
17 |
12 |
24 |
21 |
18 |
Отжимание |
20 |
17 |
15 |
25 |
22 |
18 |
Наклон стоя на гимнас.скамье |
13 |
10 |
7 |
9 |
7 |
5 |
Прыжок в длину с места |
170 |
160 |
150 |
185 |
175 |
165 |
Прыжок в высоту |
110 |
100 |
90 |
120 |
115 |
100 |
Прыжки через скакалку |
125 |
120 |
110 |
110 |
100 |
90 |
Кросс 1000м |
4,10 |
4,20 |
5,40 |
- |
- |
- |
Кросс 1500м |
- |
- |
- |
6,10 |
6,30 |
7,10 |
Лыжные гонки 2км |
14,00 |
14,30 |
15,00 |
13,00 |
14,00 |
14,30 |
Метание мяча(м) |
26 |
19 |
16 |
39 |
31 |
26 |
Литература
1. Физическая культура и спорт 6-7 классы А.П ; Рос. акад. образования .М.: Просвещение 3013.-192с
2. Аветисов Э.С., Ливадо Е.И., Курпман Ю.И. Физкультура при близорукости. – М.: Советский спорт, 1993. – 80 с.
3. Адамюк Е.К. К вопросу о миопии в школах // Вестник офтальм. – 1986. Т.III. – 269 с.
4. Ананьева Н.А., Ямпольская Ю.А. Физическое развитие и адаптационные возможности школьников // Вестник Российской АМН, 1993. – № 5. - С. 19 - 24.
5. Аникин В.В., Курочкин А.А., Кушнир С.М. Нейроциркуляторная дистония у подростков. - Тверь: Губернская медицина, 2000. - 184 с.
6. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональных систем /П.К. Анохин. – М.: Наука, 1980. – 197 с.
7. Апанасенко Г.Л., Науменко Р.Г. Физическое здоровье и максимальная аэробная способность индивида //Теория и практика физической культуры. - 1988. - № 4. - С. 29 - 31.
8. Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии. – М.: медицина, 1967. – 476 с.
9. Бабенко Т.И. Экспресс-оценка физического здоровья школьников, условий их обучения и воспитания: Метод. рек. /Т.И. Бабенко, И.И Каминский. – Ростов-на-Дону: Изд-во обл. ИУУ. — 1995. - 32 с.
10. Баевский Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. – М.: Медицина, 1997. – 236 с.
11. Белкин А.С. Основы возрастной педагогики: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. - М.: Академия, 2000. - 192 с.
12. Белозеров Ю.М., Виноград А.Ф., Кисляк А.С. и др. Кардиология детского возраста. - Тверь, 1995. - 266 с.
13. Бондаренко С.В. Тренируем зрение // Физ. культ. в школе. – 1993. -№ 2. – С. 35-36.
14. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. – М.: Просвещение, 1991. – 64 с.
15. Горбачев М.С. Осанка младших школьников / М.С. Горбачев // Физическая культура в школе. – 2005. - № 8. – С. 25 – 28.
16. Гритченко Н.В. Основы физического воспитания, врачебного контроля и лечебной физической культуры. - М.: Медицина, 1972. - 272 с.
17. Громбах С. М. Роль школы в формировании психического здоровья учащихся. Школа и психическое здоровье учащихся. М.: Медицина, 1988, с. 9-32.
18. Ермолаев О.Ю. Правильное дыхание: практическое пособие. – М.: Флинта: Наука, 2001. – 192 с.
19. Лечебная физическая культура/ Под ред. С.Н. Попова. – М.: Изд. центр «Академия», 2008. – 414 с.
20. Лечебная физическая культура: Справочник / Под ред. В.А. Епифанова. – М.: Медицина, 2001. – 592 с.
21. Лях В.И. Комплексная программа по физическому воспитанию. 1-11 класс. М.: Просвещение, 2003. – 32 с.
22. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: Учебник. – М.: Физическая культура, 2005. – 544 с.
23. Матвеев А.П. Физическая культура 1-11 классов. Примерная программа. – М.: Дрофа, 2005. – 102 с.
24. Матвеев А.П. Физическая культура. Программа для учащихся 1-11 классов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. – М.: Дрофа, 2003. – 112 с.
25. Матвеев Л.П. Концепция образовательной программы «Физическая культура» для средней общеобразовательной школы //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 1996. - №1. – С. 19-22.
26. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.: Медицина, 1991. – 272 с.
В нашем каталоге доступно 74 054 рабочих листа
Перейти в каталогПолучите новую специальность за 3 месяца
Получите профессию
за 6 месяцев
Пройти курс
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 655 772 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Бормотов Сергей Иванович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
5 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.