Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Программа для 10-11 классов.Юноши

Программа для 10-11 классов.Юноши

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

10 класс (юноши)

Всего 102 часа


п/п

Наименование раздела программы

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

план

факт

1

Легкая атлетика (14 часов)

Спринтерский бег

4

Вводный

Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта


Комплекс 1



2

Комплексный

Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта


Комплекс 1



3

Комплексный

Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта


Комплекс 1



4

Учетный

Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

«5»- 13,5

«4»- 14,0

«3»- 14,3

Комплекс 1



5-7

Прыжок в длину

6

Изучение нового материала

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.


Комплекс 1



8-9

Комплексный

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.


Комплекс 1



10

Учетный

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.

«5»-450

«4»- 420

«3»- 410

Комплекс 1



11

Метание

4

Комплексный

Метание мяча с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

Уметь метать меч на дельность с разбега


Комплекс 1



12-13

Комплексный

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений


Комплекс 1



14

Учетный

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь метать гранату на дальность

«5»- 32 м

«4»- 28 м

«3»- 26 м

Комплекс 1



15-16

Кроссовая подготовка (вариативная часть 7 часов)

Бег по пересеченной местности

7

Комплексный

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевая препятствия


Комплекс 1



17-18

Совершенствование ЗУН

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевая препятствия


Комплекс 1



19-20

Совершенствование ЗУН

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевая препятствия


Комплекс 1



21

Учетный

Бег 3000 м на результат. Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевая препятствия

«5»- 13,50

«4»- 14,50

«3»- 15,50

Комплекс 1



22

Спортивные игры

Волейбол

6

Комплексный

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



23-24

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



25

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



26-27

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



28

Гимнастика (18 часов)

Висы и упоры. Опорный прыжок (8 часов)

8

Комбинированный

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину


Комплекс 2



29

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину


Комплекс 2



30

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине, подъем переворотом. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину


Комплекс 2



31

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине, подъем переворотом. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину


Комплекс 2



32

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине, подъем переворотом. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину


Комплекс 2



33

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине, подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину


Комплекс 2



34

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине, подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину, лазать по канату


Комплекс 2



35

Учетный

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте.

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину, лазать по канату

Подтягивание: «5»- 11, «4»-9, «3»-7;

Лазание 6 м: «5»- 11 с, «4»-13 с, «3»- 15 с

Комплекс 2



36

Акробатические упражнения

10

Совершенствование ЗУН

Длинный кувырок через препятствие 90 см. стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок


Комплекс 2



37-38

Совершенствование ЗУН

Длинный кувырок через препятствие 90 см. стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок


Комплекс 2



39-40

Совершенствование ЗУН

Длинный кувырок через препятствие 90 см. стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок


Комплекс 2



41-42

Совершенствование ЗУН

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок


Комплекс 2



43-44

Совершенствование ЗУН

Длинный кувырок через препятствие 90 см. стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок


Комплекс 2



45

Учетный

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Оценка техники выполнения комбинации из 5 элементов

Комплекс 2



46-48

Элементы единоборств

Приемы, страховки

3


Правила по технике безопасности по всем видам борьбы. Приемы самостраховки:

-падение на бок и перекаты с одного бока на другой

-кувырок по спине из положения сидя

-падение на спину из разных положений

-падение на бок из разных положений






49

Спортивные игры

Волейбол

1

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



50-51



2

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



52

Лыжная подготовка (18 часов)

Введение в предмет

1

Вводный урок

Правила по технике безопасности при занятиях лыжной подготовкой. На учебном кругу: совершенствование техники попеременных и одновременных ходов (изученных ранее). На склоне: совершенствование техники спуска в разных стойках, подъем, скользящие шаги, повороты переступление в движение по дистанции до 3 км с равномерной интенсивностью.

Знать: технику безопасности при занятиях по лыжной подготовке, правила проведения разминки, основные элементы тактики в лыжных гонках, правила соревнований. Уметь выполнять переход с одновр.ходов на П-2 ход, преодолевать препятствия, подъем скользыщим шагом спуски. Прохождение дистанции 5 км.





53-55

Попер.и одновр.ходы, подъем, спуск, бугры, впадины

3

Комбинированный

На учебном кругу: совершенствование изученных ходов, подъемов, спусков, поворотов. Игра: «Кто лучше?». Прохождение по дистанции с попеременной интенсивностью до 4 км.





56-57

Попер.и одновр.ходы, подъем, спуск, бугры, впадины. Переход с попер.на одновр.

2

Комбинированный

На учебном кругу: совершенствование техники попеременных и одновременных ходов, переход с попеременного хода на одновременные, спуск, подъем, поворот. Игра: «Кто лучше?», «Смени ход». Прохождение по дистанции до 4 км.





58-60

П-2 ход, О-1 ход, переход с одновр.на П-2 ход

3

Комбинированный

На учебном кругу: преход с одновр.ходов на П-2 ход. Прямой переход с О-1 (основной вариант) хода на П-2 ход. Переход с прокатом с О-1 (скоростной вариант) на П-2. переход с неоконченным толчком одной палкой: с одновременного хода на П-2 ход. Игра: «Кто лучше сменит ход?». Прохождение по дистанции до 4,5 км.





61-63

Переход с одновр.на П-2 ход. Препятствия, подъем

3

Комбинированный

На учебном кругу: техника перехода с одновременных ходов на П-2 ход. Техника преодоления препятствий:

-перешагивание небольшого препятствия прямо и в сторону.

- перепрыгивание в сторону.

-перелезание верхом, сидя и боком

-пролезание, подлезание.

Техника преодоления подъемов:

- пологие, мало и среднепокатые склоны- преодоление П-2 хода , среднепокатые, вступающее.

-бугры преодоление с ходу.

- на сильно покатых и крутых склонах- полуелочкой или боковыми приставными шагами.

-подъем средней протяжностью в более быстром темпе.

-длинные подъемы П-2 ходом в сочетании с П-4 ходом. Передвижение по дистанции до 5 км.

Оценка техники перехода с одного хода на другой, техники спуска, подъема, лыжных ходов, преодоления препятствий

Оценка техники л/ходов, техники преодоления подъема, спуска




64-66

Переход с одновр.на П-2 ход. Подъем

3

Комбинированный

На учебном кругу: техника п-2 хода, переход с одновременных ходов на П-2 ход. Техника преодоления подъемов. Игра: «Кто лучше сменит ход?», «Комбинированная эстафета». Передвижение на лыжах с попеременной интенсивностью до 5,5 км.




67-68

Переход с одновр.на П-2 ход. Подъем, спуск, поворот

2

Комбинированный

На учебном кругу: поперемен. и одновр.ходы, переход с одновр. на П-2 ход. Техника спуска, подъемв, поворота в движении. Игра: «Горная эстафета». Передвижение на лыжах по дистанции до 5 км.




69

Ходы, повороты, спуски, подъемы

1

Учетный

Прохождение дистанции 5 км

Прохождение дистанции 5 км на время




70-72

Элементы единоборств

Приемы борьбы лежа

3

Изучение нового материала

-Падение на бок из разных положений.

Приемы борьбы лежа:

-удержание сбоку

-переворачивание с захватом рук сбоку

-развитие физических качеств






73-75

Приемы борьбы стоя

3

Комплексный

Приемы борьбы стоя:

-подножка стоя

-бросок через бедро

- задняя подножка

- развитие физических качеств






76

Спортивные игры

Волейбол (3 часа)

3

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники выполнения передачи мяча в шеренгах со сменой мест

Комплекс 3



77

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



78

Комплексный

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники выполнения подачи мяча

Комплекс 3



79

Спортивные игры

Волейбол

9

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



80

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



81

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



82

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



83

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники выполнения нападающего удара

Комплекс 3



84-85

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



86-87

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



88

Спортивные игры

Баскетбол (6 часов-вариативная часть)

6

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



89

Совершенствование ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



90

Совершенствование ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



91

Совершенствование ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



92-93

Совершенствование ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



94-95

Кроссовая подготовка 95 часов)

Бег по пересеченной местности

5

Комплексный

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол) развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие


Комплекс 4



96

Комплексный

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол) развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие


Комплекс 4



97

Комплексный

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол) развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие


Комплекс 4



98

Учетный

Бег 3000 м на результат. Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие

«5»- 13,50

«4»- 14,50

«3»- 15,50

Комплекс 4



99

Легкая атлетика (4 часа)

Спринтерский бег

3

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов


Комплекс 4



100

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов


Комплекс 4



101

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов

«5»-13, 5 м,

«4»- 14,0м,

«3»- 14,3 м.

Комплекс 4



102

Метание

1

Комплексный

Метание гранаты из различных положений. Метание на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь метать гранату на дальность из различных положений в цель


Комплекс 4





ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

11 класс (юноши)

Всего 102 часа


п/п

Наименование раздела

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки учащихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

план

факт

1

Легкая атлетика (14 часов)

Спринтерский бег

4

Вводный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Бег на результат 30 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м


Комплекс 1



2

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнения

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м


Комплекс 1



3

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнения

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100


Комплекс 1



4

Учетный

Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м

«5»- 13,1

«4»- 13,5

«3»- 14,3

Комплекс 1



5-7

Прыжок в длину

6

Комплексный

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями

Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.


Комплекс 1



8-9

Комплексный

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину

Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.


Комплекс 1



10

Учетный

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила ТБ при прыжках в длину

Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.

«5»-460

«4»- 430

«3»- 410

Комплекс 1



11

Метание

4

Комплексный

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям

Уметь метать меч на дельность с разбега


Комплекс 1



12-13


Комплексный

Метание гранаты на дальность с разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям

Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений


Комплекс 1



14


Учетный

Метание гранаты на дальность. Опрос по теории

Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений

«5»- 36 м

«4»- 32 м

«3»- 28 м

Комплекс 1



15-16

Кроссовая подготовка (7 часов)

Бег по пересеченной местности

7

Комплексный

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия


Комплекс 1



17-18

Совершенствование ЗУН

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия


Комплекс 1



19-20

Совершенствование ЗУН

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия


Комплекс 1



21

Учетный

Бег на результат 3000 метров. Опрос по теории

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия

«5»-13,00

«4»- 14,00

«3»-15,00

Комплекс 1



22

Спортивные игры

Волейбол

6

Комплексный

Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструкция по ТБ

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



23-24

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



25

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



26-27

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



28

Гимнастика

Висы и упоры. Лазание

8

Комплексный

Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись. Вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы. Инструктаж по ТБ

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения


Комплекс 2



29

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись. Вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения


Комплекс 2



30

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись. Вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения


Комплекс 2



31

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы.

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения


Комплекс 2



32

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы.

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения


Комплекс 2



33

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы.

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения


Комплекс 2



34

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы.

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения


Комплекс 2



35

Учетный

Подтягивания на перекладине. Лазание по канату на скорость

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения

«5»- 12 раз

«4»- 10 раз

«3»- 7 раз.

Лазание 6 м: «5»-10 с, «4»- 11 с, «3»- 12 с.

Комплекс 2



36

Акробатические упражнения

10

Комплексный

ОРУ с предметами. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов


Комплекс 2



37-38

Совершенствование ЗУН

ОРУ с предметами. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов


Комплекс 2



39-40

Совершенствование ЗУН

ОРУ с предметами. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов


Комплекс 2



41-42

Совершенствование ЗУН

ОРУ с предметами. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов


Комплекс 2



43-44

Совершенствование ЗУН

ОРУ с предметами. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов


Комплекс 2



45

Учетный

Выполнение комбинации. Прыжок через коня

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов

Оценка техники выполнения акробатических элементов, прыжка через коня

Комплекс 2



46-48

Элементы единоборств

Приемы. Страховки



Правила по технике безопасности по всем видам борьбы. Приемы самостраховки:

-падение на бок и перекаты с одного бока на другой

-кувырок по спине из положения сидя

-падение на спину из разных положений

-падение на бок из разных положений






49

Спортивные игры ( 3 часа)

Волейбол

3

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



50

Комплексный

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Оценка техники выполнения передач мяча

Комплекс 3



51

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



52

Лыжная подготовка

Введение в предмет

1

Вводный урок

Правила по технике безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Работа на учебном кругу над техникой переменных и одновременных ходов, техникой спускав разных стойках, подъема, над техникой поворота переступанием в движении. Прохождение по дистанции 3 км с равномерной интенсивностью

Знать: технику безопасности при занятиях по лыжной подготовке, правила проведения разминки, основные элементы тактики в лыжных гонках, правила соревнований. Уметь выполнять переход с одновр.ходов на попер. и наоборот, преодолевать препятствия, подъемы, спуски. Прохождение дистанции 5 км.





53-55

Попеременные, одновременные ходы, подъем, спуск, бугры, впадины

3

Комбинированный

На учебном кругу: с овер. Изученных ходов, подъемов. Прохождение по дистанции с перемен.интенсив.до 4 км используя элементы тактики лыжных ходов.





56-57

Поперем . и одноврем ходы, тактика лыжных ходов

2

Комбинированный

На учебном кругу: переход с поперемен.на одновврем. на кругу с небольшим уклоном, прохождение по дистанции до 4 км, используя элементы тактики лыжных ходов.





58-60

Переход с одновр.на поперем. и элементы тактики лыжных ходов

3

Комбинированный

На учебном кругу: переход с одноврем. на поперем.на склоне с подъемом до 3º. Прохождение дистанции до 3,5 км, используя элементы тактики лыжных ходов (применение л/ходов, тактики борьбы с противником)





61-63

Переход с одновр.на поперем. и элементы тактики лыжных ходов

3

Комбинированный

На учебном кругу: техника перехода с одновр.на поперем, передвижение по дистанции 5 км, применяя элементы тактики лыжных ходов (борьба с противником, применение лыжных ходов)





64-66

Переход с поперем.на одноврем., горнолыжная подготовка

2

Комбинированный

На учебном кругу: переход с поперем.на одноврем. Техника преодоления подъема, спуска, преодоления препятствий. Передвижение на лыжах с переменной интенсивностью до 5 км, используя элементы тактики лыжных ходов





67-68

Переход с поперем.на одноврем.

2

Комбинированный

На учебном кругу: техника перехода с поперем.на одноврем. и наоборот. Горнолыжная поготовка на спуске. Передвижение на лыжах по дистанции 5 км, используя элементы тактики лыжных ходов





69

Ходы, спуски,подъемы

1

Учетный

Прохождение дистанции 5 км.





70

Элементы единоборств

Приемы борьбы лежа

3

Изучение нового материала

-Падение на бок из разных положений.

Приемы борьбы лежа:

-удержание сбоку

-переворачивание с захватом рук сбоку

-развитие физических качеств






71

Комплексный

-Падение на бок из разных положений.

Приемы борьбы лежа:

-удержание сбоку

-переворачивание с захватом рук сбоку

-развитие физических качеств






72

Комплексный

-Падение на бок из разных положений.

Приемы борьбы лежа:

-удержание сбоку

-переворачивание с захватом рук сбоку

-развитие физических качеств






73

Приемы борьбы стоя

3

Изучение нового материала

Приемы борьбы стоя:

-подножка стоя

-бросок через бедро

- задняя подножка

- развитие физических качеств






74

Комплексный

Приемы борьбы стоя:

-подножка стоя

-бросок через бедро

- задняя подножка

- развитие физических качеств






75

Комплексный

Приемы борьбы стоя:

-подножка стоя

-бросок через бедро

- задняя подножка

- развитие физических качеств






76

Спортивные игры

Волейбол (3 часа)

3


Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



77

Совершенствование ЗУН

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



78

Комплексный

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Комплекс 3



79-80

Спортивные игры

Волейбол

9

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



81

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



82

Комплексный

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



83

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



84-85

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Оценка техники выполнения нападающего удара

Комплекс 3



86-87

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



88

Баскетбол вариативная часть)

6

Комплексный

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



89

Совершенствование ЗУН

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



90

Совершенствование ЗУН

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



91

Совершенствование ЗУН

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



92

Совершенствование ЗУН

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



93

Комплексный

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок,. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре


Комплекс 3



94

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

5

Комплексный

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия


Комплекс 4



95

Комплексный

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия


Комплекс 4



96-97

Комплексный

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия


Комплекс 4



98

Учетный

Бег на результат 3000 м. опрос по теории

Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия

«5»- 13,00

«4»- 14,00

«3»- 15,00

Комплекс 4



99

Легкая атлетика(4 часа)

Спринтерский бег. Прыжок в высоту

3

Комплексный

Низкий старт 30 м. бег по дистанции 80-90 м. стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. развитие скоросто-силовых качеств. ПМП при травмах



Комплекс 4



100

Комплексный

Низкий старт 30 м. бег по дистанции 80-90 м. стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. развитие скоросто-силовых качеств. ПМП при травмах



Комплекс 4



101

Учетный

Бег на результат 100 м. Прыжок в длину на результат. Развитие скоросто-силовых качеств.


«5»- 13,1

«4»- 13,5

«3»- 14,3

Комплекс 4



102

Метание

1

Комплексный

Метание гранаты из различных положений. Метание с 5-6 шагов разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростоно-силовых качеств.



Комплекс 4




Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 19.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров23
Номер материала ДБ-202092
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх