Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Программа для начальной школы по настольному теннису

Программа для начальной школы по настольному теннису


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ИСПОЛНИТЕЛЬНОГО КОМИТЕТА

НИЖНЕКАМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА

МБОУ СОШ №27 с углубленным изучением отдельных предметов



Утверждена

на педагогическом совете

протокол № ___ от ____________

Директор МБОУ СОШ №27 с углубленным изучением отдельных предметов

______________Л.В. Ярцева

(подпись)

м.п.






АДАПТИРОВАННАЯ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ДЕТСКОГО ОБЪЕДИНЕНИЯ

«Настольный теннис»





Рассчитана на 3 года обучения

для учащихся 7-10 летнего возраста


Разработана педагогом

дополнительного образования

I квалификационной категории

Тимофеева Индира Илдусовна











Нижнекамск



I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА


Настольный теннис относится к числу наиболее популярных спортивных игр, он развивает координацию движений, ловкость, гибкость, быстроту, скорость реакции, внимание, мышление, эмоциональную устойчивость.

В основу программы положены нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке, научные и методические разработки по настольному теннису. Программа учитывает общепедагогические, психологические и дидактические принципы, являющиеся в свою очередь основой для структуризации образовательного процесса по периодам, годам обучения.

Программный материал предполагает:

  • содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья занимающихся;

  • воспитание волевых, смелых, инициативных, высоко дисциплинированных молодых людей;

  • обучение судейству.

Учебный материал рассчитан на последовательное и постепенное расширение теоретических знаний и практических умений и навыков.

Цель программы: приобщение к здоровому образу жизни, привитие интереса к систематическим занятиям настольным теннисом и физической, а также формирование моральных и волевых качеств через занятия избранным видом спорта.

Для достижения данной цели необ­ходимо решить следующие группы задач: образовательные, воспитательные, развивающие и оз­доровительные:

В группу образовательных задач входит:

1. Способствовать усвоению учащимися теоретических и методических основ настольного тенниса;

2.  Способствовать овладению двигательной культу­рой, включая подготов­ку учащихся к соревнованиям (тренировки) и достижение ими спортивных ре­зультатов.

Решение воспитательных задач предусматривает:

  1. Воспитать нравст­венные, волевые и физические качества;

  2. Содействовать формированию здорового образа жизни.

Развивающие задачи:

1. Развивать ловкость, быстроту, скоростно-силовые качества, гибкость.

Оздоровительные задачи позво­ляют контролировать развитие форм и функций организма, сохранять и укреплять здоровье учащихся на основе использования восстановительных и меди­цинских мероприятий.

В секцию настольного тенниса принимаются желающие систематически заниматься настольным теннисом, прошедшие обязательный медицинский контроль и допущенные к занятиям врачом.

Программа имеет физкультурно-спортивную направленность и рассчитана на 3 года обучения. В группах 1-го, 2-го и 3-го года обучения занятия проводятся 2 раза в неделю по 1 часу. Общее количество часов по программе – 204 часа. Возраст учащихся – 7-10 лет. Наполняемость групп 1-го и 2-го года обучения – 15 человек, 3-го года обучения – 12 человек. В группах может заниматься смешанный контингент учащихся.

Дважды в год проводится обязательный мониторинг занимающихся.


Наполняемость учебных групп и учебно-тренировочные режимы.


№ п/п

Год обучения

Число занимающихся в группе

Кол-ко учебных часов в неделю

Кол-ко учебных часов в год

Требование по спортивной подготовке

1

Первый

15

2

68

Нормативы программы

2

Второй

15

2

68

Нормативы программы

3

Третий

12

2

68

Нормативы программы


II. Учебно-тематический план


1 год обучения


Темы

Количество часов

Теория

Практика

Всего

1

Физическая культура и спорт в России.


0,5

-


0,5

2

История развития настольного тенниса за рубежом и в России, успехи российских спортсменов в соревнованиях


1

-


1

3

Влияние физических упражнений на организм занимающихся

0,5


-

0,5


4

Краткие сведения о строении и функциях организма человека

0,5

-

0,5

5

Гигиена, режим дня, закаливание детей, врачебный контроль, самоконтроль спортсмена


0,5

-


0,5

6

Оборудование и инвентарь

0,5

-

0,5

7

Правила игры, организация соревнований, системы их проведения

0,5


0,5

8

Общая физическая подготовка

-

33

33

9

Специальная физическая подготовка

-

8

8

10

Технико-тактическая подготовка

-

19

19

11

Зачёты, контрольные испытания

-

4

4


Всего:

4

64

68



2 год обучения


Темы

Количество часов

Теория

Практика

Всего

1

Физическая культура и спорт в России.


0,5

-


0,5

2

История развития настольного тенниса за рубежом и в России, успехи российских спортсменов в соревнованиях


0,5

-


0,5

3

Влияние физических упражнений на организм занимающихся

0,5


-

0,5


4

Краткие сведения о строении и функциях организма человека

0,5

-

0,5

5

Гигиена, режим дня, закаливание детей, врачебный контроль, самоконтроль спортсмена


0,5

-


0,5

6

Основы техники и тактики игры

1

-

1

7

Методика обучения

1

-

1

8

Оборудование и инвентарь

0,5

-

0,5

9

Психологическая подготовка

0,5

-

0,5

10

Правила игры, организация соревнований, системы их проведения

0,5

-

0,5

11

Общая физическая подготовка

-

31

31

12

Специальная физическая подготовка

-

8

8

13

Технико-тактическая подготовка

-

19

19

14

Зачёты, контрольные испытания

-

4

4


Всего:

6

62

68





















3 год обучения


Темы

Количество часов

Теория

Практика

Всего

1

Физическая культура и спорт в России.


0,5

-


0,5

2

История развития настольного тенниса зарубежом и в России, успехи российских спортсменов в соревнованиях


0,5

-


0,5

3

Влияние физических упражнений на организм занимающихся

0,5

-

0,5

4

Краткие сведения о строении и функциях организма человека

0,5

-

0,5

5

Гигиена, режим дня, закаливание детей, врачебный контроль, самоконтроль спортсмена


0,5

-


0,5

6

Основы техники и тактики игры

0,5

-

0,5

7

Методика обучения

0,5

-

0,5

8

Оборудование и инвентарь

0,5

-

0,5

9

Психологическая подготовка

0,5

-

0,5

10

Правила игры, организация соревнований, системы их проведения

0,5

-

0,5

11

Общая физическая подготовка

-

16

16

12

Специальная физическая подготовка

-

8

8

13

Технико-тактическая подготовка

-

33

33

14

Зачёты, контрольные испытания

-

6

6


Всего:

5

63

68









III. Содержание программы


1 год обучения


Тема 1. Физическая культура и спорт в России – 0,5час.

Понятие о физической культуре и спорте. Физическая культура, как средство всестороннего развития личности.

Тема 2. История развития настольного тенниса за рубежом и в России, успехи российских спортсменов в соревнованиях - 1 час.

Возникновение настольного тенниса. Развитие настольного тенниса в России. Развитие настольного тенниса за рубежом.

Тема 3. Влияние физических упражнений на организм занимающихся- 0,5 час.

Изменение объема и силы мышц, увеличение энергетического запаса организма. Повышение способности организма к переносимости длительных и интенсивных нагрузок. Повышение координационных способностей занимающихся, их двигательных возможностей.

Тема 4. Краткие сведения о строении и функциях организма человека- 0,5 час.

Правильный обмен веществ и его значение для физического развития. Органы пищеварения и выделения.

Тема 5. Гигиена, режим дня, закаливание детей, врачебный контроль, самоконтроль спортсмена- 0,5 час.

Гигиена одежды, мест занятий, режим дня, питание спортсменов. Естественные средства закаливания - вода, прогулки и занятия на воздухе, солнечные ванны.

Тема 6. Оборудование и инвентарь- 0, 5 часа.

Профилактический ремонт спортинвентаря, оборудования, ремонт ракеток, стоек, сеток.

Тема 7. Правила соревнований – 0, 5 час.

Соревнования по настольному теннису, их цели и задачи. Виды соревнований.

Тема 8. Общая физическая подготовка- 33 часов.

1. Упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног: вращения в лучезапястных, локтевых, плечевых суставах, сгибание и разгибание стоп ног;

2. Повороты, наклоны и вращения туловища в различных направлениях;

3. Из положения виса на гимнастической стенке (или перекладине) подъем согнутых и прямых ног до прямого угла ног по отношению к туловищу;

4. Подъем ног за голову с касанием носками пола за головой из положения лёжа на спине;

5. Подъем туловища с касанием пальцами рук носков ног из положения лёжа на спине;

6. Медленный бег на время;

7. Бег на короткие дистанции на время- 20 м, 30 м, челночный бег 5х 15 м;

8. Прыжки с места толчком обеих ног;

9. Прыжки через скамейку;

10. Прыжки боком вправо-влево;

11. Прыжки «Кенгуру» с подтягиванием колен к груди;

12. Прыжки на одной и двух ногах;

13. Прыжки в приседе вперед, назад, вправо, влево;

14. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне ступни;

15. Подвижные игры с мячом и без мяча.

Тема 9. Специальная физическая подготовка- 8 часа.

Для развития силы мышц ног и туловища:

  1. Бег на короткие дистанции - от 15 до 30 м;

  2. Прыжки толчком одной или двумя ногами в различных направлениях;

  3. Многоскоки;

4. Прыжки в приседе вперед, назад, вправо, влево;

5. Приставные шаги и выпады;

6. Бег скрестным шагом в различных направлениях;

7. Прыжки через гимнастическую скамейку;

8. Имитация передвижений в игровой стойке вправо-влево и вперед-назад;

9. Приседания;

10. Выпрыгивания из приседа;

11. Выпрыгивания с подтягиванием колен к груди;

12. Повороты, вращения и наклоны туловища в различных направлениях;

13. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимание);

14. Поднимание туловища с доставанием грудью колен из положения лёжа на спине.

Для развития мышц рук и верхней части туловища:

  1. Упражнения с набивными мячами разного веса: метание двумя, одной рукой в различных направлениях;

  2. Метание теннисного мяча на дальность и точность попадания в заданную цель;

  3. Имитация ударов по ракетке, с утяжеленной ракеткой (отягощением), утяжеленными манжетами;

  4. Упражнения с амортизаторами и резиновыми бинтами с двигательной структурой упражнений, близкой к двигательной структуре ударов в настольном теннисе;

  5. Имитация ударов с использованием простейших тренажеров (велоколеса, мяч, размещенный на оси и т.п.)

Тема 10. Технико-тактическая подготовка- 19 часов.

Тренировка упражнений с мячом и ракеткой на количество повторений в одной серии.

Изучение стоек теннисистов. Тренировка ударов у тренировочной стенки. Изучение подач. Тренировка ударов «накат» справа и слева на столе.

  1. Многократное повторение хватки ракетки и основной стойки игрока;

  2. Упражнения с ракеткой и мясом: броски мяча правой (левой) рукой о пол; партнеру, о стенку с ловлей мяча правой (левой) руками сверху и снизу, перебрасывание мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с ловлей двумя, одной рукой;

  3. Различные виды жонглирования мячом, подвешенный «на удочке» подброс мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно;

4. Различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на разную высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без отскока от нее правой, левой стороной ракетки, удары по мячу поочередно ребром ракетки и её игровой поверхностью;

5. Упражнения с ракеткой и мячом в движении- шагом, бегом, бегом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочерёдно, то же с поворотами, изменением направления бега, шагом, бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;

6. Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки- серийные (на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары;

7. Удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером;

8. Сочетание ударов справа и слева ракеткой по мячам у тренировочной стенки, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером.

После освоения элементарных упражнений с мячом и ракеткой рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов:

1. Разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций- положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча;

2. Многократное повторение ударного движения на разных скоростях (сначало - медленное, затем - ускоренное) без мяча, с мячом у стенки;

3. Игра на столе с тренером (партнером) одним видом удара (только справа или слева), затем сочетание ударов справа и слева;

- Свободная игра на столе.

Тема 11. Зачёты, контрольные испытания- 4 часа.

Прием контрольных нормативов.


2 год обучения


Тема 1. Физическая культура и спорт в России – 0,5час.

Значение занятий физической культурой и спортом для трудовой деятельности и защите Родины. Общественно-политическое значение спорта.

Тема 2. История развития настольного тенниса за рубежом и в России, успехи российских спортсменов в соревнованиях- 0,5 час.

Развитие и современное состояние настольного тенниса в России. Возникновение и развитие Олимпийского движения.

Тема 3. Влияние физических упражнений на организм занимающихся- 0,5 час.

Изменение энергетического запаса в организме занимающихся, повышение способности организма к переносимости длительных физических напряжений, увеличение устойчивости к эмоциональным возбуждениям, возникающим под влиянием внешних раздражителей.

Тема 4. Краткие сведения о строении и функциях организма человека- 0,5 час.

Значение обмена веществ для повышения спортивных результатов. Органы пищеварения и выделения.

Тема 5. Гигиена, режим дня, закаливание детей, врачебный контроль, самоконтроль спортсмена- 0,5 час.

Гигиена мест занятий и спортивной формы. Режим дня, питание спортсменов. Спортивный массаж, способы самомассажа.

Тема 6. Основы техники и тактики игры- 1 час.

Правильная хватка ракетки и способы игры. Исходная при подаче стойки теннисиста, основные положения при подготовке и выполнении основных приемов игры. Техника перемещений близко у стола и в средней зоне. Перемещения игрока при сочетании ударов справа и слева. Тактика игры с разными противниками.

Тема 7. Методика обучения- 1 час.

Методы тренировки ударов сложных подач. Навыки контроля своей подготовки, учет результатов тренировки.

Тема 8. Оборудование и инвентарь- 0, 5 часа.

Профилактический ремонт спортинвентаря, оборудования, ремонт ракеток, стоек, сеток.

Тема 9. Психологическая подготовка- 0,5 час.

Воспитание волевых качеств, целенаправленности, настойчивости и трудолюбия.

Тема 10. Правила игры, организация соревнований – 0, 5 час.

Ознакомление с правилами, организация соревнований, системы их проведения.

Тема 11. Общая физическая подготовка- 31 часов.

1. Упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног: вращения в лучезапястных, локтевых, плечевых суставах, сгибание и разгибание стоп ног;

2. Повороты, наклоны и вращения туловища в различных направлениях;

3. Из положения виса на гимнастической стенке (или перекладине) подъем согнутых и прямых ног до прямого угла ног по отношению к туловищу;

4. Подъем ног за голову с касанием носками пола за головой из положения лёжа на спине;

5. Подъем туловища с касанием пальцами рук носков ног из положения лёжа на спине;

6. Медленный бег на время;

7. Бег на короткие дистанции на время- 20 м, 30 м, челночный бег 5х 15 м;

8. Прыжки с места толчком обеих ног;

9. Прыжки через скамейку;

10. Прыжки боком вправо-влево;

11. Прыжки «Кенгуру» с подтягиванием колен к груди;

12. Прыжки на одной и двух ногах;

13. Прыжки в приседе вперед, назад, вправо, влево;

14. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне ступни;

15. Подвижные игры с мячом и без мяча.

Тема 12. Специальная физическая подготовка- 8 часа.

Для развития силы мышц ног и туловища:

  1. Бег на короткие дистанции- от 15 до 30 м;

  2. Прыжки толчком одной или двумя ногами в различных направлениях;

  3. Многоскоки;

4. Прыжки в приседе вперед, назад, вправо, влево;

5. Приставные шаги и выпады;

6. Бег скрестным шагом в различных направлениях;

7. Прыжки через гимнастическую скамейку;

8. Имитация передвижений в игровой стойке вправо-влево и вперед-назад;

9. Приседания;

10. Выпрыгивания из приседа;

11. Выпрыгивания с подтягиванием колен к груди;

12. Повороты, вращения и наклоны туловища в различных направлениях;

13. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимание);

14. Поднимание туловища с доставанием грудью колен из положения лёжа на спине.

Для развития мышц рук и верхней части туловища:

  1. Упражнения с набивными мячами разного веса: метание двумя, одной рукой в различных направлениях;

  2. Метание теннисного мяча на дальность и точность попадания в заданную цель;

  3. Имитация ударов по ракетке, с утяжеленной ракеткой (отягощением), утяжеленными манжетами;

  4. Упражнения с амортизаторами и резиновыми бинтами с двигательной структурой упражнений, близкой к двигательной структуре ударов в настольном теннисе;

  5. Имитация ударов с использованием простейших тренажеров (велоколеса, мяч, размещенный на оси и т.п.)

Тема 13. Технико-тактическая подготовка- 19 часов.

  1. Многократное повторение хватки ракетки и основной стойки игрока;

2. Упражнения с ракеткой и мясом: броски мяча правой (левой) рукой о пол, партнеру, о стенку с ловлей мяча правой (левой) руками сверху и снизу, перебрасывание мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с ловлей двумя, одной рукой;

3. Различные виды жонглирования мячом, подвешенный «на удочке» подброс мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно;

4. Различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на разную высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без отскока от нее правой, левой стороной ракетки, удары по мячу поочередно ребром ракетки и её игровой поверхностью;

5. Упражнения с ракеткой и мячом в движении- шагом, бегом, бегом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочерёдно, то же с поворотами, изменением направления бега, шагом, бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;

6. Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки- серийные (на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары;

7. Удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером;

8. Сочетание ударов справа и слева ракеткой по мячам у тренировочной стенки, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером.

После освоения элементарных упражнений с мячом и ракеткой рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов:

1. Разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций- положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча;

2. Многократное повторение ударного движения на разных скоростях (сначало - медленное, затем- ускоренное) без мяча, с мячом у стенки;

3. Игра на столе с тренером (партнером) одним видом удара (только справа или слева), затем сочетание ударов справа и слева;

4. Свободная игра на столе.

После освоения игры на столе ударами из различных точек применяются следующие упражнения:

- упражнения с придачей мячу вращения: удары по мячу левой и правой стороной ракетки без отскока от пола, удары по мячу левой и правой стороной ракетки у тренировочной стены, удары по мячу левой и правой стороной ракетки при игре с партнером (тренером), тренажёром;

- имитация ударов накатом, подрезкой у зеркала без ракетки, с ракеткой, на простейших тренировочных тренажёрах;

- имитация передвижений влево-вправо-вперед-назад с выполнением ударных действий- одиночные передвижения и удары, серийные передвижения и удары;

- имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (передвижения влево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику»- вперед-вправо-назад, вперед-влево-назад);

- имитация ударов с замером времени - удары справа, слева и их сочетание;

- игра на столе с партнером (тренером) по направлениям на большее количество попаданий в серии- игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном, двух, трех направлениях; игра одним видом удара из двух, трех точек в одном (разных) направлениях;

- выполнение подач разными ударами;

- игра накатом- различные варианты по длине полета мяча, по направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева;

- игра срезкой и подрезкой- различные варианты по длине полета мяча, по направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева;

- игра на счет разученными ударами;

- игра со всего стола с коротких и длинных мячей;

- групповые игры: «Круговая», «Дворник», «Один против всех» и др.


Тема 14. Зачёты, контрольные испытания- 4 часов.

Прием контрольных нормативов.


3 год обучения


Тема 1. Физическая культура и спорт в России - 0, 5 часа

Всестороннее развитие личности, как обязательное условие воспитания человека.

Тема 2. История развития настольного тенниса зарубежом и в России, успехи российских спортсменов в соревнованиях - 0, 5 часа

Современное состояние настольного тенниса в России.

Тема 3. Влияние физических упражнений на организм занимающихся- 0,5 час.

Благоприятное влияние постепенности повышения нагрузки и повторности упражнений на повышение функциональных возможностей организма детей.

Тема 4. Краткие сведения о строении и функциях организма человека- 0,5 часа.

Особенности строения кровеносной системы в разном возрасте человека. Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.

Тема 5. Гигиена, режим дня, закаливание детей, врачебный контроль, самоконтроль спортсмена - 0, 5 часа

Значение режима дня в тренировке, врачебный контроль, средства закаливания.

Тема 6. Основы техники и тактики игры- 0,5 час.

Повторение материала предыдущего года. Разбор современных тенденций в развитии игры, анализ новейших способов.

Тема 7. Методика обучения - 0, 5 часа

Методика обучения основам техники и тактики игры. Обучение сложным подачам. Навыки планирования тренировочной работы.

Тема 8. Оборудование и инвентарь - 0, 5 часа.

Ремонт кронштейнов для стоек, сетки, столов, ракетки. Замена игровых покрытий ракетки. Профилактический уход за ракетками.

Тема 9. Психологическая подготовка - 0, 5 часа

Воспитание целеустремленности, упорства, трудолюбия, устойчивости к однообразной, но нужной работе.

Тема 10. Правила игры, организация соревнований – 0, 5 часа

Правилами, организация соревнований, системы их проведения.

Тема 11. Общая физическая подготовка - 16 часов.

1. Упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног: вращения в лучезапястных, локтевых, плечевых суставах, сгибание и разгибание стоп ног;

2. Повороты, наклоны и вращения туловища в различных направлениях;

3. Из положения виса на гимнастической стенке (или перекладине) подъем согнутых и прямых ног до прямого угла ног по отношению к туловищу;

4. Подъем ног за голову с касанием носками пола за головой из положения лёжа на спине;

5. Подъем туловища с касанием пальцами рук носков ног из положения лёжа на спине;

6. Медленный бег на время;

7. Бег на короткие дистанции на время- 20 м, 30 м, челночный бег 5х 15 м;

8. Прыжки с места толчком обеих ног;

9. Прыжки через скамейку;

10. Прыжки боком вправо-влево;

11. Прыжки «Кенгуру» с подтягиванием колен к груди;

12. Прыжки на одной и двух ногах;

13. Прыжки в приседе вперед, назад, вправо, влево;

14. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне ступни;

15. Подвижные игры с мячом и без мяча.

Тема 12. Специальная физическая подготовка- 8 часа.

Для развития силы мышц ног и туловища:

  1. Бег на короткие дистанции - от 15 до 30 м;

  2. Прыжки толчком одной или двумя ногами в различных направлениях;

3. Многоскоки;

4. Прыжки в приседе вперед, назад, вправо, влево;

5. Приставные шаги и выпады;

6. Бег скрестным шагом в различных направлениях;

7. Прыжки через гимнастическую скамейку;

8. Имитация передвижений в игровой стойке вправо-влево и вперед-назад;

9. Приседания;

10. Выпрыгивания из приседа;

11. Выпрыгивания с подтягиванием колен к груди;

12. Повороты, вращения и наклоны туловища в различных направлениях;

13. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимание);

14. Поднимание туловища с доставанием грудью колен из положения лёжа на спине.

Для развития мышц рук и верхней части туловища:

  1. Упражнения с набивными мячами разного веса: метание двумя, одной рукой в

различных направлениях;

  1. Метание теннисного мяча на дальность и точность попадания в заданную цель;

  2. Имитация ударов по ракетке, с утяжеленной ракеткой (отягощением), утяжеленными

манжетами;

  1. Упражнения с амортизаторами и резиновыми бинтами с двигательной структурой

упражнений, близкой к двигательной структуре ударов в настольном теннисе;

  1. Имитация ударов с использованием простейших тренажеров (велоколеса, мяч,

размещенный на оси и т.п.)

Тема 13. Технико-тактическая подготовка - 33 часов.

  1. Многократное повторение хватки ракетки и основной стойки игрока;

  2. Упражнения с ракеткой и мясом: броски мяча правой (левой ) рукой о пол, партнеру,

о стенку с ловлей мяча правой (левой) руками сверху и снизу, перебрасывание мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с ловлей двумя, одной рукой;

  1. Различные виды жонглирования мячом, подвешенный «на удочке» подброс мяча

правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно;

4. Различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на разную высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без отскока от нее правой, левой стороной ракетки, удары по мячу поочередно ребром ракетки и её игровой поверхностью;

5. Упражнения с ракеткой и мячом в движении- шагом, бегом, бегом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочерёдно, то же с поворотами, изменением направления бега, шагом, бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;

6. Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки- серийные (на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары;

7. Удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером;

8. Сочетание ударов справа и слева ракеткой по мячам у тренировочной стенки, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером.

После освоения элементарных упражнений с мячом и ракеткой рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов:

1. Разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций- положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча;

2. Многократное повторение ударного движения на разных скоростях (сначала - медленное, затем - ускоренное) без мяча, с мячом у стенки;

3. Игра на столе с тренером (партнером) одним видом удара (только справа или слева), затем сочетание ударов справа и слева;

4. Свободная игра ударами на столе.

После освоения игры на столе ударами из различных точек применяются следующие упражнения:

- упражнения с придачей мячу вращения: удары по мячу левой и правой стороной ракетки без отскока от пола, удары по мячу левой и правой стороной ракетки у тренировочной стены, удары по мячу левой и правой стороной ракетки при игре с партнером (тренером), тренажёром;

- имитация ударов накатом, подрезкой у зеркала без ракетки, с ракеткой, на простейших тренировочных тренажёрах;

- имитация передвижений влево-вправо-вперед-назад с выполнением ударных действий- одиночные передвижения и удары, серийные передвижения и удары;

- имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (передвижения влево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику»- вперед-вправо-назад, вперед-влево-назад);

- имитация ударов с замером времени- удары справа, слева и их сочетание;

- игра на столе с партнером (тренером) по направлениям на большее количество попаданий в серии- игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном, двух, трех направлениях; игра одним видом удара из двух, трех точек в одном (разных) направлениях;

- выполнение подач разными ударами;

- игра накатом - различные варианты по длине полета мяча, по направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева;

- игра срезкой и подрезкой - различные варианты по длине полета мяча, по направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева;

- игра на счет разученными ударами;

- игра со всего стола с коротких и длинных мячей;

- групповые игры: «Круговая», «Дворник», «Один против всех» и др.

Тема 14. Зачёты, контрольные испытания- 6 часов.

Прием контрольных нормативов.


По окончанию обучения учащиеся должны:

знать

  • основные требования к занятиям в настольном теннисе;

  • историю развития настольного тенниса;

  • гигиенические требования к занимающимся и местам проведения занятий и соревнований;

  • влияние физических упражнений на функциональные возможности организма;

  • основы техники и тактики;

  • способы проведения соревнований.

уметь

  • усваивать программный материал;

  • выполнять зачетные требования по ОФП, СФП и технико-тактической подготовке;

  • владеть основами техники и тактики настольного тенниса;

  • владеть основными навыками восстановительных мероприятий;

  • принимать участие в соревнованиях;

  • осознавать, находить, творчески преобразовывать, усваивать, применять, вырабатывать способы формирования умений;

  • использовать знания, умения, навыки на практике.


IV. Методическое обеспечение


Основными формами организации учебно-тренировочной работы в подготовке учащихся являются: теоретические, практические занятия, тренировочные игры на счёт, соревнования, профилактические и оздоровительные мероприятия.

Теоретические занятия проводятся в форме бесед, демонстрации наглядных пособий, просмотров соревнований и изучения учебных кино- и видеозаписей. Учащимся младших возрастов теоретический материал преподносится в форме кратких популярных бесед.

В теоретических занятиях теннисист овладевает историческим опы­том и теоретическими компонентами двигательной культуры настольного тенниса, ос­ваивает методические основы (планирование, методы обучения, тактику), овладевает способами наблюдения, регистрации и обобщения тренировоч­ных и соревновательных данных.

Практические занятия включают в себя общую и специальную физическую и техническую подготовку. Они предусматри­вают контроль за сохранением здоровья (медицинский осмотр, углублен­ное медицинское обследование, комплексное обследование), овладение двигательной культурой (показательные выступления, судейство соревнований), создание традиций коллектива (проведение общих собраний, спортивных вечеров, турниров).

Общая физическая подготовка чрезвычайно важна для создания базовых условий успешной специализации. Основной задачей занятий по общей физической подготовке является укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие занимающихся. Целесообразно развивать гибкость, ловкость, двигательно-координационные способности. Для этого применяются широкий комплекс общеразвивающих упражнений, подвижные игры, беговые и прыжковые упражнения.

Для развития специальных физических качеств (быстроты, игровая выносливость, скоростные, скоростно-силовые качества) применяется широкий комплекс упражнений, направленных на подготовку наиболее важных в настольном теннисе мышц туловища, ног, рук.

На занятиях изучают различные элементы техники и такти­ки, исправляют ошибки, закрепляют знакомые двигательные действия, знакомятся с новыми техническими действиями. На занятиях многократно повторяются хорошо освоенные элементы техники и тактики, закрепляют их варианты в усло­виях различного объема и интенсивности их выполнения. В них осваивается новый учебный мате­риал и закрепляется пройденный. Контрольные занятия проводятся с кон­кретной задачей проверки и оценки подготовленности юных теннисистов по раз­делам подготовки - технической, тактической, физической, волевой. Мо­дельные занятия предусматривают соответствие содержания занятий с программой предстоящих соревнований, их регламентом и контингентом участников. Рек­реационные занятия характеризуются малым объемом, интенсивностью, а также эмоциональностью - прогулки по лесу, посещение сауны, применение массажа, душа, ванн.

Для эффективной работы необходимо учитывать особенности возрастного и полового развития детей, возрастных стимулов и интересов:

- в возрасте 7 лет детей интересует сиюминутное удовлетворение потребностей, поэтому при занятиях с детьми этого возраста особенно важны эмоциональность проводимых занятий: подвижные игры с обязательным проведением результатов, эстафеты с четким определением победителей, игры с ракеткой и мячом для настольного тенниса с определением лучшего спортсмена, в этом возрасте дети наиболее способны к выполнению темповых упражнений, поэтому целесообразно развивать быстроту и ловкость движений; задания должны быть простыми по выполнению и короткими по продолжительности с обязательной оценкой тренера;

- в 10 лет дети проявляют повышенный интерес к результатам своей деятельности, поэтому при занятиях с детьми этого возраста обязательно должны присутствовать домашние задания с конкретными задачами: какое упражнение, сколько раз и как его выполнить и т.д.; наибольшее внимание в этом возрасте уделяется развитию быстроты движений, игровой ловкости, координационных способностей, гибкости- подвижности в суставах.

- в возрасте 11-13 лет значительно изменяются весо-ростовые показатели, сужаются кровеносные сосуды, происходят половые изменения у девочек, в связи с чем при выполнении упражнений наступает быстрое утомление, тяжело выполняются сложные по координации движения, часты нервные срывы; при работе с занимающимися в этом возрасте преподавателю рекомендуется индивидуальный подход к планированию физических нагрузок и средств, применяемых для этого, наиболее тяжело переносятся учащимися этого возраста упражнения, направленные на развитие быстроты;

На возрастном уровне групп 1-го года обучения неправомерно требовать от детей чёткого, технически безупречного выполнения конкретных заданий в упражнениях с мячом и ракеткой.

Основными педагогическими принципами работы тренера-преподавателя должны являться последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному, на занятиях используются:

- разнообразные упражнения по общей и специальной физической подготовке, эстафеты, подвижные игры, игры с элементами настольного тенниса;

- проведение урока в игровой форме с хорошим эмоциональным фоном и поддержанием интереса к занятию на всем его протяжении;

- изучение основ техники и тактики настольного тенниса.

Формы обучения

Основными формами обучения являются:

- лекции (изложение теоретического учебного материала),

- беседы,

- практические занятия (освоение и отрабатывание практических знаний и умений),

- нестандартный урок (экскурсии, занятия-игры, уроки-соревнования),

- просмотр видео-записей,

- домашняя самостоятельная работа,

- зачеты и экзамены (форма проверки теоретических знаний и овладения практическими навыками).

Методы обучения, применяемые при реализации данной программы:

Словесные: рассказ, беседа, объяснение;

Наглядные: иллюстрации, демонстрации; наблюдение

Аудио-визуальные (сочетание словесных и наглядных методов);

Практические: упражнения

Метод игры.

Методы стимулирования интереса к учению: познавательные игры, создание ситуации занимательности, создание ситуации успеха.

Условия реализации программы:

К реализации данной программы может преступить педагог, имеющий специальное педагогическое образование физкультурного профиля, желательно имеющий опыт работы с подростками и детьми.

Для реализации данной программы необходимо следующее техническое обеспечение:

- спортивный зал;

- столы для настольного тенниса;

- сетки для настольного тенниса;

- мячи для настольного тенниса;

- ракетки для настольного тенниса;

- скакалки;

- секундомер;

- гимнастическая скамейка.



V.Этапы педагогического контроля



Для определения уровня физической подготовленности учащихся используются тесты-упражнения, для каждой возрастной группы определены свои нормативы. Для сдачи экзамена по теоретической подготовке используются темы программы.


Примерные вопросы для сдачи экзамена по теоретической подготовке (ноябрь).


Первый год обучения:

  1. Возникновение настольного тенниса.

  2. Развитие настольного тенниса в России.

3. Органы пищеварения и выделения.

4. Гигиена одежды, мест занятий, режим дня.

5. Соревнования по настольному теннису, их цели и задачи.

6. Виды соревнований.


Второй год обучения:

  1. Развитие и современное состояние настольного тенниса в России.

  2. Возникновение и развитие Олимпийского движения.

. 3. Органы пищеварения и выделения.

4 Гигиена мест занятий и спортивной формы.

5. Режим дня, питание спортсменов.

6. Спортивный массаж, способы самомассажа.

7. Правильная хватка ракетки и способы игры. Исходная при подаче стойки теннисиста, основные положения при подготовке и выполнении основных приемов игры.

8. Техника перемещений близко у стола и в средней зоне. Перемещения игрока при сочетании ударов справа и слева.

9. Правилами соревнований.

10. Организация соревнований, системы их проведения


Третий год обучения:

  1. Современное состояние настольного тенниса в России.

  2. Особенности строения кровеносной системы в разном возрасте человека.

  3. Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.

  4. Значение режима дня в тренировке, врачебный контроль.

  5. Средства закаливания.

6. Правилами соревнований.

7. Организация соревнований, системы их проведения



КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ

по общей и специальной физической подготовке (декабрь)

п/п



Наименование упражнений


7-9 лет


10-11 лет


12 -13 лет

девочки


мальчики


девочки


мальчики


девочки


мальчики


1

Бег 20 м с высокого старта (с)

4,6-4,8

4,3-4,8

4,4-4,7

4,1-4,4

-----

-----

2

Бег 30 м с высокого старта (с)

5,4-5,9

5,3-5,6

5,2-5,5

5,0-5,4

5,0-5,3

4,7-5,0

3

Бег 500 м ( 800 м)

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

4

Прыжок в длину с места (см)

155-165

160-170

165-175

175-185

175-180

185-195

5

Прыжок боком через гимнастическую скамейку за 30 сек. (количество раз)


15-20


15-20


25-35


30-45


35-40


40-45

6

Перемещение в 3-х метровой зоне боком (влево-вправо) за 1 минуту (количество раз)


-


-


35-45



55-60



40-45


55-65

7

Имитация удара накатом слева за 1 минуту (количество раз)

55-60

60-65

65-70


70-75


70-75

75-80

8

Имитация удара накатом справа за 1 минуту (количество раз)

50-55

55-60

55-60


60-65


60- 70

65-75


КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ

по технико-тактической подготовке (май)

п/п



Наименование упражнений


7-9 лет


10-11 лет


12 -13 лет

девочки

мальчики

оценка

девочки

мальчики

оценка

девочки

мальчики

оценка

1

Накат справа по диагонали


20-30

30 и более

удовлет

хорошо

30-40

40 и более

удовлет

хорошо

40-50

50 и более

удовлет

хорошо

2

Накат слева по диагонали


20-30

30 и более

удовлет

хорошо

30-40

40 и более

удовлет

хорошо

40-50

50 и более

удовлет

хорошо

3

Сочетание наката справа и слева в правый угол

15-20

20 и более

удовлет

хорошо

20-25

25 и более

удовлет

хорошо

25-30

30 и более

удовлет

хорошо

4

Сочетание наката справа и слева в левый угол

15-20

20 и более

удовлет

хорошо

20-25

25 и более

удовлет

хорошо

25-30

30 и более

удовлет

хорошо

5

Сочетание откидок справа и слева (количество ошибок за 3 мин)


5-8

5 и менее


удовлет

хорошо


15-20

15 и менее


удовлет

хорошо


10-15

10 и менее


удовлет

хорошо

6

Откидка слева со всего стола (количество ошибок за 3 мин)

15-20

15 и менее

удовлет

хорошо

10-12

10 и менее

удовлет

хорошо

8-10

8 и менее

удовлет

хорошо

7

Подачи справа (слева) накатом

8

6

удовлет

хорошо

5

7

удовлет

хорошо

6

8

удовлет

хорошо

8

Подачи справа (слева) откидкой (подрезкой)

9

7

удовлет

хорошо

6

8

удовлет

хорошо

7

9

удовлет

хорошо


Примечание: Испытания проводятся в серии из 10 подач по диагонали. Удары выполняются при игре с тренером (партнером).



ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА


Настольный теннис - высокоэмоциональный вид спорта, требующий от спортсмена предельных психических напряжений с мгновенным переходом от крайнего напряжения к быстрому спаду.

Для успешных выступлений в настольном теннисе необходимо иметь комплекс психологических качеств и способностей, из которых следует выделить наиболее важные: двигательная реакция, мышечно-двигательная чувствительность, интенсивность и объем внимания, двигательно-координационные способности, эмоциональная устойчивость, активная мотивация тренировок.

По своему направлению все средства психологической подготовки делятся на две группы:

- психолого-педагогические - беседы, лекции, просмотр соревнований и тренировок сильнейших игроков и сборных команд, аутогенная тренировка, самовнушение.

- практические - тренировочные и соревновательные игры, игры с установкой тренера на предъявление к учащимся повышенных требований к проявлению психологических показателей, сбивающие факторы в игре, на фоне повышенных физических напряжений (утомлений).

Задачи психологической подготовки:

- формировать устойчивый интерес к занятиям настольным теннисом;

- воспитывать чувство необходимости занятий физической культурой и спортом;

- способствовать возникновению и закреплению желания стать здоровым, бодрым, сильным, выносливым человеком;

- выявить интерес занимающихся к прослушанному материалу;

- выявить детей, обладающих устойчивым вниманием;

- выявить наиболее дисциплинированных, двигательно–активных, быстрых, ловких учащихся, с хорошей координацией движений, принимающих на себя роль лидеров, стремящихся быть во всем первыми.



ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ


Огромную важность имеет восстановление возможностей спортсмена до исходного уровня. Для этих целей применяется широкий комплекс средств восстановления, которые подбираются с учетом возраста и квалификации спортсмена, его индивидуальных особенностей, этапа подготовки.

Средства и мероприятия на этапе начальной подготовки:

Восстановление работоспособности естественным путем: чередование тренировочных дней и дней отдыха, постепенное возрастание объема и интенсивности занятий (по принципу «от простого к сложному»), проведение занятий в игровой форме.

Рациональное сочетание на занятиях игр и упражнений с интервалом отдыха.

Эмоциональность занятий за счет использования на занятии подвижных игр и эстафет.

Гигиенический душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на воздухе.

Режим дня. Сон, рациональное, витаминизированное питание. Режим питания.

Психологические средства восстановления:

Эти средства подразделяются на:

- психолого-педагогические – оптимальный моральный климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта, интересный, разнообразный отдых и др.;

- психогигиенические – регуляция и саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушенного сна – отдыха, психорегулирующая и аутогенная тренировки, цветовые и музыкальные воздействия и др.).



ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА


Задачи:

- воспитывать волевые качества: активность, целеустремленность, дисциплинированность, организованность и требовательность к себе, стойкость, инициативность, решительность действий в принятии решений, способность продолжать борьбу в трудной ситуации, настойчивость, упорство в достижении цели;

- воспитывать спортивное трудолюбие – способность выполнения больших объемов интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок ради решения индивидуальных и коллективных задач;

- в плане интеллектуального воспитания: Способствовать усвоению специальных знаний в области теории и методики тренировки, анатомии, физиологии, психологии, гигиены и других смежных со спортом дисциплин, формировать творческое отношение к труду и занятиям спортом;

- воспитывать чувство ответственности за порученное дело;

- воспитывать бережное отношение к собственности учреждения;

- способствовать самовоспитанию спортсмена (сознательной деятельности, направленной на совершенствование собственной личности учащегося);

Воспитательная работа проводится на протяжении многолетнего периода занятий.

Средства:

- Работа с родителями учащихся;

- Связь с другими учреждениями;

-Организация и проведение культурно-массовых мероприятий (совместные выезды на природу, групповые выходы в кино, музеи, в театр), участие в спортивных праздниках, коллективный просмотр и анализ соревнований, вечера, встречи с ведущими спортсменами;

- Трудовое воспитание.

- Нравственное воспитание.

Основные формы воспитательной работы:

- Систематическое привлечение учащихся к общественной работе;

- Систематическое обсуждение коллективом итогов участия в соревнованиях;

- обсуждение в коллективе случаев отклонений от норм поведения и спортивного режима;

- Создание традиционных ритуалов объединения (прием в объединение, выпускные торжества и т.п.);

- Совместная работа с родителями учащихся и педагогической общественностью;

Основные факторы воспитательного воздействия:

- Личный пример тренера-преподавателя (дисциплинированность, трудолюбие, соблюдение спортивного режима, объективности, справедливость в принятии решений);

- Педагогическое мастерство тренера-преподавателя;

- Формирование и укрепление коллектива спортсменов и тренеров, участие всех в деятельности коллектива;

- Создание педагогических и спортивных традиций коллектива;

- Наставничество и шефская работа старших с младшими учащимися;

- Активное моральное стимулирование.


Список литературы:


  1. Программа по настольному теннису для ДЮСШ и СДЮШОР, Москва, 2009.

  2. Амелин А.Н. Современный настольный теннис. , Москва, 2002.

  3. Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений/ Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов и др.- М.: Издательский центр «Академия», 2004.



Список учебных пособий, рекомендуемый для учащихся:


  1. Байгулов О.П., Ромашин А.Н. «Основы настольного тенниса», М., ФиС, 2009г.

  2. Демин Д.В. «Самоконтроль спортсмена», М. Медицина, 2006г.

  3. Сюй Иньшен. «Настольный теннис», М. ФиС 2007г.

  4. Ширах С.Д. «Настольный теннис. У меня секретов нет», М., 2008г.

  5. Серова Л.К., Скачков Н.Г. «Умей владеть ракеткой», Л.: Лениздат, 2009г.



Приложение 1


Применяются групповые игры на столе в передвижении и упражнения с тренером (партнером) на столе.


«Круговая». Участвуют не менее трех учащихся, один из которых занимает игровую позицию с одной стороны стола, остальные – с противоположной. Со стороны, где находится больше играющих, мяч вводится в игру подачей по диагонали (как в парной встрече) и сразу же после этого подающий перебегает на другую сторону. В это время принимающий с противоположной стороны стола должен отбыть мяч и, в свою очередь, перебежать на другую сторону, заняв очередь за последним из ожидающих своего удара игроком и так далее до совершения ошибки и выхода мяча из игры. Игрок, совершивший оговоренное число ошибок (попаданий в сетку или за стол), выбывает из игры и так продолжается до тех пор, пока в игре не останется два участника. Спортсмен, ставший победителем, получает премиальное очко, дающее ему право запасного очка в последующей игре.

Игра проводится в двух вариантах: с передвижением участников игры по часовой стрелке (подача при этом выполняется с левой половины стола по диагонали), и с передвижением участников игры против часовой стрелки (подача при этом выполняется из правой стороны стола по диагонали).


«Круговая с тренером». Участвуют тренер (помощник тренера) и не менее двух учащихся. Тренер располагается на одной стороне стола, а все другие участники – с противоположной. Задача участников – в порядке очередности отбить без ошибок мяч на противоположную сторону и тут же бежать в другую сторону, оббегая сзади (за спиной) играющего с ними тренера на сторону откуда был выполнен удар. Участник, набравшие заранее оговоренное количество штрафных очков, выбывают из игры. Оставшийся один игрок становится победителем игры, он получает премиальное очко, дающее ему право запасного очка в последующей игре.

Игра проводится с передвижением участников по часовой стрелке и с перемещением участников против часовой стрелки.


«Один – против всех». В игре принимают участие не менее трех участников, один из которых занимает место напротив одной половины стола, остальные - напротив противоположной. Мяч вводится в игру подачей в любом направлении, игроки поочередно выполняют удары на другую сторону стола, передвигаясь после удара вправо или влево назад, как в парной игре, освобождая игровую позицию напротив середины стола для ожидающего свою очередь участника игры. Участники, совершившие ошибки, получают штрафные очки. Участники, набравшие заранее оговоренное количество штрафных очков, выбывают из игры. Оставшиеся получают новые задания от тренера.


«Один – против двух». Напротив одной половины стола располагаются два игрока, напротив другой – один. Тренер дает им задание выполнять оговоренный технический прием в определенном направлении. Задача обоих игроков, находящихся на одной стороне стола, - поочередно выполнять удары с передвижением по направлениям, при ударах справа – влево и назад; при ударах слева – вправо и назад.












Автор
Дата добавления 13.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров354
Номер материала ДВ-057266
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх