Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «Адаптивная физическая культура»

ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «Адаптивная физическая культура»



Внимание! Сегодня последний день приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ПРОГРАММА 

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«Адаптивная физическая культура»

Физическое воспитание является неотъемлемой частью всей системы учебно-воспитательной работы школы для детей с ограниченными возможностями здоровья. Оно решает образовательные, воспитательные, коррекционно-компенсаторные и лечебно-оздоровительные задачи.

Как известно, нарушение интеллекта у ребенка в преобладающем большинстве случаев сочетается с аномальным развитием двигательной сферы.

Коррекция двигательных нарушений средствами адаптивной физической культуры является обязательным и важным направлением коррекционно-воспитательной работы в специальных (коррекционных) школах VIII вида, поскольку процесс физического воспитания оказывает значительное влияние на развитие личностных качеств аномального ребенка и в известной мере – на становление его познавательной деятельности.

Одним из инновационных направлений в педагогической деятельности является адаптивное физическое воспитание, изучающее аспекты физического воспитания детей, которые по причине заболеваний не могут в полной мере использовать все возможности общепринятой системы физического воспитания. Адаптивное физическое воспитание, как система взглядов и методов может облегчить состояние здоровья детей с ограниченными возможностями, решить проблему адаптации и интеграции этих детей в общество, благодаря систематическим упражнениям, закаливанию и другим профилактическим и оздоровительным мероприятиям.

Дополнительная образовательная программа по адаптивной физической культуре рассчитана на 34 учебных часа и предполагает равномерное распределение этих часов с целью проведение регулярных еженедельных занятий.

Режим занятий: занятия по данной программе проводятся в форме урока, ограниченного временем (40мин) 1 раз в неделю.

Возраст занимающихся: 6 – 12 лет.





В основу программы положен образовательный стандарт начального общего образования по адаптивной физической культуре, где в основных требованиях к уровню подготовки ученика указано, что ученик должен приобрести компетентности в сфере оздоровительно-реабилитационной и двигательной деятельности.

Дополнительная образовательная программа по адаптивной физической культуре составлена на основе методик ЛФК, разделов программы специальных (коррекционных) образовательных учреждений VIII вида, разделов частных методик адаптивной физической культуры для лиц с интеллектуальной недостаточностью и разделов из кинезиологии.

Актуальность  данной программы объясняется несколькими причинами:

в настоящее время имеющиеся программы по физической культуре для детей с отклонениями в состоянии здоровья не соответствуют современным нормам и требованиям;

физическое развитие детей с отклонениями в развитии, особенно младшего школьного возраста, становится все более важной проблемой, так как именно в этом возрасте деятельность скелетной мускулатуры имеет жизненно важное значение для растущего организма.

Анализ причин, вызывающих резкое снижение уровня здоровья младших школьников, указывает в первую очередь на снижение двигательной активности (до 40 % в младших классах). Гипокинезия отражается на функционировании систем организма младшего школьника, вызывая цепь негативных реакций:

- ослабляется сопротивляемость к простудным и инфекционным заболеваниям;

- создаются предпосылки для формирования слабого, мало тренированного сердца;

- к избыточному весу, ожирению;

- происходят изменения в сердечно-сосудистой системе, снижение жизненной емкости легких.


Характеристика двигательной сферы детей с нарушением интеллектуального развития

При реализации программы необходимо четко представлять особенности двигательной сферы детей с нарушением интеллекта. В первую очередь это наличие у них разнообразных дефектов психического и физического развития, обусловленных органическим поражением центральной нервной системы различной этиологии.

Снижение тонуса коры головного мозга ведёт к усилению познотонических рефлексов, что затрудняет выполнение движений учащимися, приводит к неравномерному распределению силы мышц, создает скованность в движениях и статических позах.

У многих учащихся имеются нарушения сердечно-сосудистой, вегетативной и эндокринной систем. Наблюдается слабость миокарда, аритмия; дыхание нарушено по частоте, глубине, ритму, отсутствует согласованность дыхательного акта с двигательной нагрузкой. У них замечено отставание от возрастной нормы в росте, весе, непропорциональное телосложение, различные отклонения в осанке.

Нередко у этих детей встречаются стёртые двигательные нарушения, которые к школьному возрасту стали практически незаметны в бытовых условиях, но проявляются при значительной физической нагрузке. Эти нарушения могут создавать большие трудности при овладении программным материалом.

Двигательная недостаточность учащихся особенно возрастает при выполнении сложных движений, где требуется точное дозирование мышечных усилий, перекрёстная координация движений, пространственно-временная организация моторного акта, словесная регуляция движений.


Цель программы:

Укрепление психического и физического здоровья учащихся, увеличение двигательной активности и расширение двигательного опыта, в процессе использования многообразия средств адаптивной физической культуры.


Задачи программы:

- повышение физиологической активности систем организма, содействие оптимизации умственной и физической работоспособности;

- укрепление здоровья и закаливание организма, формирование правильной осанки и гигиенических навыков при выполнении физических упражнений;

- формирование и совершенствование двигательных и прикладных жизненно важных умений и навыков;

- увеличение двигательной активности и обогащение двигательного опыта физическими упражнениями;

- повышение физической подготовленности и развитие основных физических качеств;

- коррекция нарушений физического развития и психомоторики;

- обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью;

- формирование познавательных интересов, сообщение доступных теоретических сведений по физической культуре, и ее значение в жизни человека;

- формирование достаточно устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями;

- воспитание нравственных, морально-волевых качеств (настойчивости, смелости), навыков культурного поведения.


Организационно-методические рекомендации

Как известно, нарушение интеллекта у ребенка в преобладающем большинстве случаев сочетается с аномальным развитием двигательной сферы. Одной из главных причин, затрудняющих формирование двигательных умений и навыков у таких детей, является нарушение моторики, не только накладывающие отрицательный отпечаток на их физическое развитие, но и сказывающиеся на социализации личности, развитии познавательной и трудовой деятельности.

Надо отметить, что среди учащихся имеются дети с хорошо развитой моторикой, что обуславливает необходимость строго дифференцированного и индивидуального подхода в обучении.

Особо следует учитывать особенности детей, страдающих эпилептическими припадками или травматическим слабоумием. Эти дети нуждаются в особом охранительном режиме, они не могут выполнять упражнения, требующие больших физических усилий или ведущие к чрезмерному возбуждению нервной системы.

На занятиях адаптивной физической культурой особые трудности создает качественное своеобразие основного дефекта, учет которого необходим как на каждом занятии, так и во всём учебно-воспитательном процессе.

Специалист по адаптивной физической культуре может решить стоящие перед ним задачи только в том случае, если будет вести занятия со строгим учетом структуры дефекта каждого ученика, со знанием всех его возможностей и недостатков. Педагог должен вести работу в контакте с врачом школы, знать все данные медицинских осмотров, а также контролировать состояние здоровья учащихся на каждом занятии.

Для осуществления индивидуального и дифференцированного подхода при развитии двигательных способностей целесообразно делить учащихся на группы с учетом двигательных и интеллектуальных возможностей. При планировании и проведении занятий нужно учитывать особенности организма детей, их пониженные функциональные возможности, замедленность адаптации к физическим нагрузкам. В зависимости от вида и глубины заболевания предлагать применение физических упражнений в разной последовательности и дозировке.

Основной организационной формой занятий по адаптивной физической культуре является урок, состоящий их четырех основных частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной. Все части логически взаимосвязаны.

На занятиях адаптивной физической культурой формируются навыки правильного поведения (подчиняться правилам игр и соревнований) и гигиенические навыки (иметь опрятный внешний вид и соответствующую спортивную форму).

Целесообразно применять специальные педагогические приёмы, направленные на коррекцию и развитие учащихся с умственной отсталостью. К таким приёмам относятся: самоанализ выполнения движений и анализ выполнения движений товарищами, выполнение упражнений из исходных положений, расширение словаря, запоминание комбинаций упражнений, выполнение различных движений, отличающихся темпом, объёмом, усилием, ритмом.

Обязательным для специалиста по адаптивной физической культуре, при реализации принципа индивидуального подхода, является контроль за физическим развитием и физической подготовкой учащихся, который позволяет выявить динамику развития учащихся с нарушениями интеллекта. Для этих целей на каждого ученика, начиная с первого года занятий, заводится «Паспорт здоровья» (приложение 1), в котором отражены антропометрические данные и показатели двигательных способностей.

Контрольные испытания принимаются на занятиях адаптивной физической культуры дважды в год – в сентябре и в мае.

В развитии двигательной сферы умственно отсталых школьников есть ряд особенностей, который требует от специалиста по АФК разработки специальных коррекционно-развивающих направлений, индивидуально для каждого ученика, с учетом глубины и характера двигательных нарушений.

«Коррекционно-развивающая карта» (приложение 2) заполняется на основе стартовой диагностики, где подбирается форма занятий и направления работы с учётом соматического здоровья, структуры основного дефекта и двигательных нарушений. По результатам итоговой диагностики в карте отражается качественный анализ изменений двигательной сферы ребенка, корректируются условия и форма занятий, методы, приемы и степень сложности заданий.


Материал программы состоит из следующих разделов:

  1. Основные виды движений:

  • Ходьба;

  • Бег;

  • Прыжки;

  • Метания;

  • Лазанье и перелезание.

  1. Упражнения для формирования правильной осанки:

  • Построения и перестроения;

  • Общеразвивающие упражнения без предметов;

  • Упражнения с предметами.

  1. Дыхательные упражнения.

  2. Упражнения на равновесие.

  3. Упражнение для профилактики плоскостопия.

  4. Специальные корригирующие упражнения.

  • Упражнения для развития пространственно-временной дифференцировки и точности движений;

  • Упражнения на расслабление;

  • Глазодвигательные упражнения;

  • Телесные движения.

  1. Игры.















Таблица тематического распределения количества часов

п/п

РАЗДЕЛ

1 год

1.

Теоретические сведения.

4

2.

Основные виды движений.

6

3.

Упражнения для формирования правильной осанки.

4

4.

Дыхательные упражнения.

4

5.

Упражнения на равновесие.

4

6.

Упражнения для профилактики плоскостопия.

4

7.

Специальные корригирующие упражнения.

4

8.

Игры

4


ИТОГО:

34



Примечание: при 2-разовых (и более) занятиях в неделю время на освоение отдельных видов упражнений пропорционально увеличивается.

В содержание программы включены элементы развивающей кинезиологической программы, использование которой, оказывает благотворное влияние не только на коррекцию обучения, но и на развитие интеллекта, улучшение состояния физического здоровья и социальной адаптации ребенка.

Кинезиология – это наука о развитии умственных способностей и физического здоровья через определенные двигательные упражнения.

Кинезиологические методы влияют не только на развитие умственных способностей и физического здоровья, они позволяют активизировать различные отделы коры больших полушарий, что способствует развитию способностей ребенка и коррекции проблем в различных областях психики. В частности, применение данного метода позволяет улучшить у ребенка память, внимание, речь, пространственные представления, мелкую и крупную моторику, снижает утомляемость, повышает способность к произвольному контролю.

В развитии двигательной сферы, у детей с умственной отсталостью, ведущей проблемой является развитие координационных способностей. Кинезионогические упражнения направлены на развитие межполушарных взаимодействий, что на прямую оказывает влияние на развитие двигательных координаций, благоприятным периодом является возраст до 12 лет.

Кинезиологические упражнения не вынесены в отдельный раздел, а являются дополнением отдельных самостоятельных разделов. Таких как дыхательные упражнения и специальные корригирующие упражнения.

Общие сведения теоретического характера даются во время занятий. Они содержат краткую информацию о технике изучаемых упражнений, о правилах игр, о требованиях к спортивной форме, инвентарю, о подготовке мест для занятий. В процессе обучения школьники узнают о значении самоконтроля, о влиянии физических упражнений на организм человека.

Раздел «Основные виды движений» включает в себя ходьбу, бег, прыжки, метания. Являясь естественными локомоциями, ходьба и бег служат основными способами перемещения и составной частью многих упражнений на всех занятиях. В процессе обучения особое внимание уделяется формированию правильной осанки, постановки головы, плеч, движений рук и ног. Обучение основным видам движений должно осуществляться на основе развития у детей быстроты, ловкости, гибкости, силы и выносливости. Упражнения в ходьбе и беге должны широко использоваться на занятиях не только в коррекционных, но и в оздоровительно-лечебных целях.

Особое место в данном разделе уделено метанию мяча. При выполнении этих упражнений у детей развиваются умение и ловкость действий с мелкими предметами, а также глазомер и меткость. Школьники учатся правильному захвату мяча (равномерно и с достаточной силой) и умению технически правильно выполнять бросок, распределяя внимание на захват мяча, на соизмерение полёта мяча с ориентиром.

Упражнения в лазании и перелезании имеют прикладное значение, способствуют развитию силы, ловкости, координации движений, укреплению свода стопы, формированию осанки, умению управлять своим телом. Лазание и перелезание корригируют недостатки психической деятельности – страх, завышенную самооценку, боязнь высоты, неадекватность поведения в сложных ситуациях. Упражнения, выполняемые на высоте, должны быть объяснены и показаны с предельной точностью и требуют обеспечения безопасности и страховки.

В раздел «Упражнения для формирования правильной осанки» включены упражнения, которые позволяют воздействовать на различные звенья опорно-двигательного аппарата, мышечные группы и системы организма ребенка, помогают ему держать своё тело сидя, стоя, при ходьбе и беге. На занятиях учащиеся должны овладеть доступными им навыками в простейших видах построений.

Построения и перестроения трудны для данной категории детей, так как они забывают своё место в строю, направление движения, теряются при новом построении и т.д. Однако, несмотря на трудности усвоения, такие упражнения должны быть обязательным элементом на каждом занятии.

Упражнения общеразвивающего характера без предметов дают возможность воздействовать на весь организм ребёнка. Наряду с упражнениями, предусматривающими исходное положение сидя и стоя, выполняются упражнения с исходным положением лёжа для разгрузки позвоночника и для избирательного воздействия на мышцы туловища. Эти упражнения оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Они помогают учащимся выполнять движения с заданной амплитудой, в соответствующем направлении, темпе, ритме.

Упражнения с предметами (гимнастические палки, флажки, малые и большие обручи и мячи, скакалки) направлены на укрепление мышц кистей рук, что способствует успешному овладению письмом.

В раздел «Дыхательные упражнения» включены упражнения способствующие коррекции нарушений дыхания. Обучение правильному дыханию в покое, в исходных положениях: стоя, сидя, лежа и при выполнении физических нагрузок, способствует также, более эффективной работе логопеда при постановке звуков.

Дыхательные упражнения улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность.

В разделе «Упражнения на равновесие» собраны упражнения способствующие развитию вестибулярного аппарата, выработке координации движений, ориентировке в пространстве, коррекции недостатков психической деятельности (страх, завышенная самооценка, боязнь высоты, неадекватность поведения в сложных двигательных ситуациях и т.д.)

В раздел «Упражнения для профилактики плоскостопия» включены упражнения в следующих исходных положениях: лежа, сидя, стоя, в ходьбе. При выборе исходного положения следует исключить отрицательное влияние нагрузки веса тела на свод стопы в положении стоя. Плоская стопа довольно часто встречается у детей с умственной отсталостью, поэтому для предупреждения развития плоскостопия важно своевременно выявить имеющиеся нарушения и принять профилактические меры. Основной причиной плоскостопия является слабость мышц связочного аппарата, поддерживающих свод стопы. Чаще плоскостопия встречается у соматически ослабленных и тучных детей, хотя природа его возникновения может быть разной.

В раздел «Специальные корригирующие упражнения» включены упражнения которые дают возможность воздействовать как на весь организм ребёнка, так и на определённые ослабленные группы мышц.

В связи с затруднениями в пространственно-временной дифференцировке и значительными нарушениями точности движений детей с нарушением интеллекта включены упражнения, направленные на коррекцию и развитие этих способностей.

Растяжки нормализуют гипертонус (неконтролируемое чрезмерное мышечное напряжение) и гипотонус (неконтролируемая мышечная вялость).

Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию организма.

При выполнении телесных движений развивается межполушарное взаимодействие, снимаются непроизвольные, непреднамеренные движения и мышечные зажимы.

Раздел «Игры» является одним из важнейших разделов программы, т.к. подвижная игра дает возможность одновременно воздействовать на моторную и психическую сферу ребенка. Игровые ситуации вынуждают детей более экономно мыслить, приспосабливаться к складывающейся обстановке, реагировать на действия партнеров. Включённые в программу подвижные игры для детей с умственной отсталостью, направлены на развитие физических качеств, а также на развитие восприятия, мышления, внимания, воображения, памяти и речи. Кроме того, они повышают умственную активность и познавательную деятельность в целом.












Приложение 1

Паспорт здоровья и физического развития учащегося

Ф.И.О._________________ Дата рождения_________________ Место учебы__________________

Показатели

Динамика показателей

20__-20__

20__-20__

20__-20__

20__-20__

20__-20__

с

м

с

м

с

м

с

м

с

м

Длина тела (см)











Масса тела (кг)











Медицинская группа











Хронические заболевания











Острота зрения











Экскурсия грудной клетки (см)











Состояние осанки











Состояние стопы











Подтягивание на перекладине (количество раз)











Прыжок с места (см)











Бег (с): 30м











60м











Метание медицинбола (см)











Равновесие (сек)











Гибкость (см)













Условные обозначения: с –сентябрь, м – май, + - хронические заболевания, 0 – отсутствие заболеваний.






Приложение 2

Коррекционно-развивающая карта учащегося

Фамилия, имя__________________________ учебный год____________________________

Сильные стороны ребенка

Слабые стороны ребёнка

С интересом посещает физкультурные занятия. Принимает активное участие в подвижных играх.

Нарушения двигательных координаций (быстрота реакции, дифференцировка мышечных усилий, ориентировка в пространстве).


Проведение коррекционно-развивающей работы:


Название проводимой работы

Форма (индивидуальная, групповая)


Что корректировалось


Период


1.

Комплексы упражнений, направленные на коррекцию осанки и профилактику плоскостопия.

индивидуально-групповая

осанка, плоскостопие



уч.год



2.

Уточнение и обогащение специального учебного словаря путем развития ориентации в схеме собственного тела.

групповая

понимание и выполнение инструкций



уч.год

За прошедший период с сентября _____ по май_____ произошли следующие изменения: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Необходимо:____________________________________________________________________________________________

Учитель адаптивной физической культуры

Общие теоретические сведения

Физкультурная одежда и обувь. Пространственная ориентация в физкультурном зале: вход, стены, потолок, пол, углы, середина. Части тела человека. Понятия, обозначающие отдельные элементарные виды движений. Правила поведения на занятии (техника безопасности). Элементарные сведения о спортивных снарядах, предметах и тренажерах. Понятия: колонна, шеренга, круг.

Основные виды движений

Ходьба. Ходьба обычная ровным шагом. Ходьба быстрая, медленная по ориентирам. Ходьба парами по кругу, взявшись за руки. Ходьба в колонне по одному в обход зала за учителем. Ходьба по прямой линии, ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней своде стопы, с высоким подниманием колен, с различным положением рук. Ходьба с перешагиванием предметов. Ходьба с остановкой, с изменением направления по сигналу учителя (слуховому, зрительному). Ходьба в чередовании с бегом.

Бег. Обычный медленный бег с сохранением осанки, бег в колонне за учителем в заданном направлении. Бег на носках. Перебежки группами, парами и по одному 15-20 м. Чередование бега и ходьбы на расстоянии до 30 м (15 м – бег, 15 м – ходьба).

Прыжки. Прыжки на двух ногах на месте и с продвижением вперёд, назад, вправо, влево. Прыжки на одной ноге, с ноги на ногу на отрезках до 10 м. Перепрыгивание через начерченную линию, шнур, набивной мяч. Подпрыгивание вверх на месте с захватом или касанием висящего предмета (мяча). Прыжки в длину с места. Прыжки через скакалку – на двух, на одной ноге, поочередно, на месте и с продвижением вперед и назад.

Метания. Правильный захват различных предметов для выполнения метания одной и двумя руками. Прием и передача мяча, флажков, палок в шеренге, по кругу, в колонне, меняя направления. Перекаты мяча по полу. Произвольное метание малых и больших мячей в игре. «Школа мяча» - броски мяча вверх и ловля его двумя рука без падения; одной рукой без падения; ловля мяча после дополнительных движений (хлопок в ладоши, поворот); ловля мяча после отскока от пола; удары мяча о землю правой и левой рукой на месте; ведение мяча в прямом направлении, по кругу. Бросок набивного мяча (1кг) от груди, снизу, из-за головы, от плеча сидя, стоя, с разбега. Забрасывание мяча в корзину; перебрасывание мяча друг другу (расстояние 2 м) без падений и с ударом об пол разными способами из различных исходных положений; перебрасывание мяча через шнур. Метание колец на шесты. Метание в вертикальную и горизонтальную цель малого мяча правой и левой рукой. Метание в цель тремя мячами (пластмассовым, резиновым и теннисным), разными по весу и материалу. Метание на дальность.

Лазанье и перелезание. Ползание на четвереньках по коридору длиной 15 – 20 см. Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке. Лазанье по гимнастической скамейке, лежа на животе и подтягиваясь руками. Перелезание через гимнастическую скамейку, поролоновые кубы, мягкое бревно. Подлезание под веревку, гимнастическую палку. Пролезание в обруч. Лазанье вверх и вниз по гимнастической стенке, не пропуская реек (высота ноги – на пятой рейке): из исходного положения стоя на полу взяться двумя руками за рейку на уровне головы. Лазанье по гимнастической стенке произвольным способом.


Упражнения для формирования правильной осанки


Упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса. Упражнения в исходном положении лежа на спине, на животе; сидя на гимнастической скамейке, на полу; стоя на четвереньках, стоя у стены. Правильная осанка в положении «стоя», «сидя». Стойка у вертикальной плоскости в правильной осанке до 5 – 7 сек. Из положения стоя у стены, касаясь её затылком, спиной, ягодицами и пятками, отойти от стены и вернуться к ней, сохраняя положение. Стоя спиной к стене, касаясь её затылком, спиной, ягодицами и пятками, поднимание рук вперёд, вверх, в стороны; приседание, касаясь стенки затылком и спиной. Поднимание гимнастической палки вверх широким хватом. Выполнение упражнений с грузом на голове (мешочек с песком 150 – 200 г): поднимание на носки, приседание, передвижение шагом по полу. Сохранение правильной осанки при ходьбе.

Построения и перестроения. Построение в одну шеренгу. Построение в одну колонну. Построение в круг. Выполнение команд: «Равняйся!», «Смирно!», «Становись!», «Разойдись!», «Шагом марш!», «Бегом марш!», «Стоп!», «Встать!», «Сесть!». Повороты на месте переступанием направо, налево, кругом. Движение в колонне. Размыкание на вытянутые руки в колонне, шеренге, кругу.

Упражнения без предметов.

Основная стойка. Стойка ноги врозь. Основные положения рук: вперёд, вверх, в стороны, на пояс.

Упражнение для мышц шеи. Наклоны туловища и головы вперёд, назад, в стороны из исходного положения – стойка ноги врозь, руки на поясе (медленно и быстро). Повороты туловища и головы вправо и влево. В стойке ноги врозь, руки на поясе, повороты туловища в стороны (медленно и быстро).

Упражнения для укрепления мышц спины и живота. Лёжа на животе, поднимание ног поочерёдно и вместе, поднимание головы. Лёжа на спине, поочерёдное поднимание ног «велосипед», поднимание туловища. Упор стоя у гимнастической стенки на расстоянии 60 – 70 см, сгибание и разгибание рук.

Упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса. Из основной стойки и стойки ноги врозь – поднимание и опускание рук вперёд, в стороны, вверх. Сжимание и выпрямление кистей рук, руки прямо перед собой. Вращение кистями вправо, влево. Поднимание рук вперед и вверх с хлопками. Сгибание и разгибание рук в плечевых и локтевых суставах. Поднимание и опускание плечевого пояса, руки на поясе.

Упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев. Из положения руки и пальцы врозь, кисть в кулак, круговые движения кистями вовнутрь и наружу. Поочерёдное соприкосновение большого пальца с остальными. Отведение и сведение пальцев на одной руке, одновременно на двух руках со зрительным контролем и без него. Поочерёдное и одновременное сгибание пальцев в кулак и разгибание. «Щелчки». Одновременные и поочерёдные сгибания, разгибания кистей рук и круговые движения.

Упражнения для укрепления мышц ног, голеностопных суставов и стоп. Поднимание на носки. Сгибание и разгибание ног, стоя на одном месте, руки на поясе (медленно и быстро). Приседания на двух ногах. Сидя на скамейке, сгибание и разгибание пальцев ног, стоп, круговые движения стопой. Перекаты с носка на пятку.

Упражнения для укрепления туловища. Лежа на животе с опорой на руки и без опоры: подъём головы («птички летят»), поочередные и одновременные движения руками («пловцы»), поочередное и одновременное поднимание ног. Лёжа на спине, поднимание прямых ног, поочередное и одновременное сгибание. Сидя, сгибая левую руку, обхватить голень и прижать колено к груди. То же правой. Упор сидя сзади, поочередное и одновременное поднимание ног (сгибание).

Общеразвивающие упражнения желательно проводить в игровом оформлении. Например, отведение рук в стороны и приведение можно дать в игровых упражнениях: «Петушок хлопает крылышками», «Самолет летит», поднимание рук вверх и опускание: «Дровосек дрова колет» и т.п.

Упражнения с предметами:

С гимнастическими палками. Удерживание палки двумя руками хватом сверху и хватом снизу перед собой, внизу, перед грудью, над головой. Перекладывание палки из одной рука в другую перед собой. Выполнение различных исходных положений с гимнастической палкой. Поднимание гимнастической палки с пола хватом сверху и бесшумное опускание.

С флажками. Удержание флажков. Из исходного положения основной стойки поднимание рук в стороны, вперед, вверх, круговые движения, стоя на месте и при ходьбе. Помахивание флажками над головой.

С малыми обручами. Удержание обруча двумя руками хватом сверху, хватом снизу перед собой, над головой. Принятие различных исходных положений с обручем в руках. Прокатывание обруча и ловля его после прокатывания.

С малыми мячами. Удержание одного, двух мячей одной рукой, двумя руками. Поднимание мяча вперёд, вверх, опускание вниз. Перекатывание сидя, стоя. Перекладывание мяча с одного места на другое. Перекладывание мяча с одной ладони на другую, броски вверх, удары об пол, о стену и ловля его двумя руками.



Дыхательные упражнения


Дыхание через нос и через рот: вдох и выдох через рот; вдох и выдох через нос; вдох через нос, выдох через рот; вдох через рот, выдох через нос.

Универсальным является обучение четырехфазным дыхательным упражнениям, содержащим равные по времени этапы: «вдох — задержка — выдох — задержка». Вначале каждый из них может составлять 2—3 сек. с постепенным увеличением до 7 сек.

Правильное дыхание — это медленное, глубокое, диафрагмальное дыхание (при котором легкие заполняются от самых нижних отделов до верхних), состоящее из следующих четырех этапов:

1. Вдох:

  • распустить мышцы живота, начать вдох, опустить диафрагму вниз, выдвигая живот вперед;

  • наполнить среднюю часть легких, расширяя грудную клетку с помощью межреберных мышц;

  • приподнять грудину и ключицы, наполнить воздухом верхушки легких.

  1. Пауза.

  2. Выдох:

  • приподнять диафрагму вверх и втянуть живот;

  • опустить ребра, используя группу межреберных мышц;

  • опустить грудину и ключицы, выпуская воздух из верхушек легких.

4. Пауза.

Отработку дыхательных упражнений лучше всего начинать со стадии выдоха, после чего, выждав естественную паузу и дождавшись момента, когда появится желание вдохнуть, сделать приятный, глубокий, без напряжения вдох ртом или носом. Нужно внимательно следить за тем, чтобы двигалась диафрагма и оставались спокойными плечи.

Грудное, брюшное и полное дыхание сначала в исходном положении «лежа на спине», затем «сидя» и «стоя».

Исходное положение - лежит на спине, руки и ноги лежат прямо, не скрещиваются. По команде взрослого ребенок делает вдох через нос, выдох через широко открытый рот.

Исходное положение — лежа на спине, руки и ноги лежат прямо, не скрещиваются. По команде взрослого ребенок делает глубокий вдох через нос, втягивая при этом живот, затем — выдох через широко открытый рот, надувая живот как шарик.

«Ветер» - на медленном выдохе пальцем или всей ладонью прерывать воздушную струю так, чтобы получился звук ветра, клич индейца, свист птицы.

Дыхание во время ходьбы с выговариванием звуков на выдохе: чу-чу-чу (паровоз), ш-ш-ш (вагоны), у-у-у (самолет), ж-ж-ж (жук). Правильное согласование дыхания с различными движениями. Произвольное изменение глубины и темпа дыхания в соответствии с характером движения.

«Свеча» - исходное положение – сидя на гимнастической скамейке. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.


«Дышим носом» - исходное положение – лежа на спине или стоя. Дыхание только через левую, а потом только через правую ноздрю (при этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, левую ноздрю закрывают мизинцем правой руки). Дыхание медленное, глубокое.


«Ныряльщик» - исходное положение – стоя. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, при этом закрыть нос пальцами. Присесть, как бы нырнуть в воду. Досчитать до 5 и вынырнуть – открыть нос и сделать выдох.





Примерный комплекс упражнений дыхательной гимнастики:

1. Руки выпрямлены над головой, пальцы сплетены - вдох. На вдохе, сгибая и опуская руки мимо лица, груди, живота, наклоняться (ноги прямые) под прямым углом. Медленно выпрямляясь - выдох. (Повторить 4-5 раз.)

2. Руки в стороны. На вдохе захлестнуть себя руками, коснувшись пальцами лопаток, на выдохе развести руки. (Повторить 4-5 раз.)

3. Руки на поясе. На вдохе медленно и глубоко присесть, на выдохе медленно выпрямиться. (Повторить 4-5 раз.)

4. Глубокий вдох. Задержать дыхание и на паузе медленно поднять прямые руки в стороны, соединить ладонями перед грудью, затем за спиной. Опустив руки, выдох. (Повторить 4-5 раз.)

5. Глубокий вдох. На паузу - круговые движения руками вперед и назад (по одному движению в каждую сторону). Выдох. (Повторить 4-5 раз.)

6. Глубокий вдох. На паузе, поднимаясь на носках, поднять прямые руки через стороны вверх, вернуться в исходное положение. (Повторить 4-5 раз.)

7. Глубокий вдох. На паузе медленно присесть и встать. Выдох. (Повторить 4-5 раз.)

Упражнения на равновесие


Стойка на одной ноге: руки вдоль тела, рука на пояс, руки в стороны, вверх. Стойка на носках. Стойка на одной ноге, другая согнута вперёд, руки на поясе. Ходьба по начерченному коридору шириной 20 см. Ходьба по гимнастической скамейке разными способами с различным положением рук. Ходьба по гимнастической скамейке с предметом (мяч, флажок, гимнастическая палка), а также с перешагиванием через предметы. Кружение переступанием в медленном темпе. Передача и переноска предметов, спортивного оборудования. Переноска различными способами гимнастических палок, гимнастической скамейки, мата вчетвером.


Упражнения для профилактики плоскостопия


Упражнения в исходном положении лёжа: оттягивание носков; стопы на полу, разведение пяток в стороны и обратно; поочерёдное приподнимание пяток от опоры; ноги согнуты, бедра разведены, стопы касаются подошвами друг друга; отведение и приведение стоп в области пяток с упором на переднюю часть стопы; круговое движение стоп; скольжение стопой по голени другой ноги.

Упражнения в исходном положении сидя: ноги параллельно, приподнимание пяток вместе и попеременно; поднимание пятки одной ноги и носка другой; подгребание пальцами матерчатого коврика или имитация подгребания песка; захватывание стопами округлых предметов (теннисного мяча, массажного мяча) внутренними сводами стопы и перемещение их с одного места в другое; катание стопами мяча, гимнастической палки, массажного валика; максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола; в упоре сидя сзади – поочередные и одновременные круговые движения стопой.

Упражнения в исходном положении стоя: приподнимание на носках вместе и попеременно; перекат с пятки на носок и обратно; полуприсед и присед на носках; полуприсед и присед, пятки врозь, носки вместе; присед на гимнастической палке; балансировка на мяче.

Упражнения в ходьбе: ходьба на носках; на наружном своде стопы; на носках в полуприседе; с поворотом стоп, пятками наружу, носками внутрь; на носках с высоким подниманием бедер; по гимнастической палке вдоль и поперек; ходьба по балансировочной дорожке. Подкатывание теннисного мяча пальцами ног от носка к пятке, не поднимая ее. Поставить левую (правую) ногу на носок – поочередная смена положения в быстром темпе. Стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе – присед на всей ступне, сохраняя правильную осанку, вернуться в исходное положение.



Специальные корригирующие упражнения


Упражнения для развития пространственно-временной дифференцировки и точности движений. Построение в обозначенном месте (в кругах, квадратах). Построение в колонну с интервалом на вытянутые руки. Построение в круг по ориентиру. Увеличение и уменьшение круга движением вперёд, назад, в стороны. Шаг вперёд, назад. Ходьба по ориентирам начерченным на полу. Прыжок в длину с места толчком двух ног в начерченный ориентир. Перед шеренгой по очереди маршируют на месте два ученика: первый – 5 с, второй 10 – с. Определить, кто из них шёл дольше. Ходьба на месте в шеренге до 5 с, вторично – до 10 с.


Упражнения на расслабление. Характерной особенностью движений ребенка с отставанием интеллектуального развития является избыточное мышечное напряжение, как во время выполнения физических упражнений, так и остаточный повышенный тонус после его окончания.

Растяжки — система специальных упражнений на растягивание, основанных на естественном движении. При их выполнении в мышцах должно быть ощущение мягкого растяжения, но не напряжения.

«Снеговик» - представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала “тает” и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.

«Дерево» - исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками. Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.

«Сорви яблоки» - исходное положение – стоя. Представьте себе, что перед каждым из вас растет яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню, видите, вверху справа висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и положите яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохните. Выпрямитесь и посмотрите налево вверх. Там висят два чудесных яблока. Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на цыпочки, вдохните и сорвите одно яблоко. Затем подними как можно выше левую руку и сорвите другое яблоко, которое там висит. Теперь наклонитесь вперед, положите оба яблока в стоящую перед тобой корзину и выдохните. Теперь вы знаете, что вас нужно делать. Используйте обе руки попеременно, чтобы собирать висящие слева и справа от вас прекрасные большие яблоки и складывайте их в корзину.

«Путешествие на облаке» - сядьте удобнее и закройте глаза. Два – три раза глубоко вдохните и выдохните… Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как ваши ноги, спина, удобно расположились на этой большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть облако перенесет вас сейчас в такое место, где вы будете счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что – нибудь чудесное и волшебное… Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад, на ваше место в классе. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодрыми, свежими и внимательными.

Упражнения в исходном положении лежа на спине: и.п. - ноги согнуты в коленях, одна рука лежит на солнечном сплетении, другая — на пупке. На вдохе прогибаем спину, опираясь на плечи и копчик; на выдохе — возврат в и.п. Руки надавливают вниз, помогая пояснице коснуться пола.

Исходное положение – руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях – вдох. Прижать колени к груди, руки обхватывают голени, нос дотягивается до коленей - выдох.

«Качалка» Обхватить колени руками. Качаться на спине, прокатываясь всеми позвонками по полу. Другой вариант — перекаты то
на правый, то на левый бок. По команде взрослого ребенок замирает
на каком-либо боку.

«Бревнышко» Поднять руки за голову, кисти соединены, пальцы «смотрят» вверх; ноги вместе. Вытянуться всем телом и несколько раз перекатиться направо, затем налево, как «бревнышко».

«Линейные растяжки» Ребенок (сначала с помощью педагога) растягивает все тело, потягиваясь одновременно двумя руками и ногами; затем — только правой стороной тела (рука, бок, нога), потом — только левой. Спина при этом не должна напрягаться и выгибаться. Спросите его о том, вытянулась ли его спина, руки и ноги.

«Звезда» Ребенок ложится в позу «звезды» — слегка разведя руки и ноги, а затем выполняет диагональные растяжки. Оттягивается пятка правой ноги и левая рука — по диагонали, при этом левая нога и правая
рука расслаблены. Расслабиться. Затем, то же выполняется по другой диагонали.

Упражнения в исходном положении лежа на животе: «Лодочка» Вытянуться всем телом. Ребенок поднимает прямую руку (ногу); обе руки (ноги); одноименные и разноименные руку и ногу. Затем вместе с конечностями поднимаются и опускаются голова и глаза.

«Кобра» Ладони упираются в пол на уровне плеч. «Как кобра, медленно поднимите голову, постепенно выпрямляя руки и приоткрывая рот, приподнимите верхнюю часть туловища, прогните спину. Ягодицы и ноги при этом должны быть расслаблены и лежать на полу». Медленный возврат в И.п. и расслабление.

«Корзиночка» Схватить руками согнутые в коленях ноги за голеностопные суставы. Качаться на животе вперед — назад, направо —налево.

«Кошка» Из положения лежа встать на четвереньки, опираясь на колени и ладони; бедра и руки перпендикулярны полу. Со вдохом отвести голову назад и прогнуть позвоночник вниз. С выдохом —зашипеть; подбородок — к груди, спина выгибается вверх.

Упражнения в исходном положении сидя на полу: и.п. - сидя на полу, скрестить ноги; спина прямая, руки на голенях. Вдыхая через рот, выгнуться вперед, одновременно выпятив нижнюю челюсть. С выдохом через рот опустить нижнюю челюсть на грудь, выгнуть спину назад. Голова при этом по возможности остается на одном уровне.

И.п. - ноги вытянуть, наклониться вперед с прямой спиной и захватить руками большие пальцы ног. При этом указательный и средний пальцы обхватывают большой палец ноги, а большой надавливает на ногтевую пластинку. Обязательно колени держать прямыми (если не получается схватиться за пальцы ног, возьмитесь за щиколотки или за икры).

И.п. - сидя, скрестить ноги, спина прямая; привести руки к плечам (четыре пальца направлены к шее, большой палец назад, плечи параллельно полу). Выполняем свободные повороты налево — направо; по возможности максимально скручиваем позвоночник. Голова поворачивается сначала в одну сторону с телом, затем — в противоположную.


Упражнения в исходном положении стоя:

«Потягивание» Ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулак, большие пальцы внутри ладоней; кулаки прижаты к низу живота. Поднять кулаки к плечам и прогнуться в спине, разводя плечи и запрокидывая голову. Потянуться вверх, распрямляя руки и поднимаясь на цыпочки, постепенно напрягая все тело как «струнку» (представьте, что вы только что проснулись и сладко потягиваетесь). Вернуться в И.п., выполняя движения в обратном порядке.

«Тянемся к солнышку» Встать у стены, касаясь ее пятками, ягодицами, лопатками, плечами и затылком. Делая вдох, поднять руки вверх, задержать дыхание — кончиками пальцев рук тянемся к солнышку. При этом необходимо тянуться вверх всем телом, начиная с пальцев рук, потом запястьями, локтями, плечами, грудным отделом, поясницей и ногами, но без особого напряжения и не отрывая пяток от пола. Выдохнуть, опуская руки, расслабиться.

«Растяжки для ног» Ноги на ширине плеч; поднять прямые руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз:

а) медленно наклониться влево и коснуться пальцев левой ноги левой рукой. Остаться в этом положении 5 сек. и вернуться в и.п. Стараться не сгибать ног и рук. То же — для правой руки и ноги;

б) медленно наклониться влево и коснуться пальцев левой ноги правой рукой. Остаться в этом положении 5 сек. и вернуться в и.п. Не сгибать ног и рук. То же — для левой руки и правой ноги.

«Повороты в стороны» И.п. — то же. Поворот влево — левая рука движется назад, правая рука лежит на области сердца; поворот вправо — правая рука назад, левая на сердце и т.д. Движения свободные и размашистые. Голова также поворачивается вместе с туловищем в одну, а затем в другую сторону.

«Скручивание корпуса» И.п. — то же, колени слегка согнуты, стопы параллельны друг другу. Тело полностью расслаблено. Скручивать тело вправо и влево, захлестывая расслабленные руки за спину. Подошвы ступней полностью, не отрываясь при поворотах, касаются пола; позвоночник — вертикальная, неподвижная ось вращения. Голова сначала неподвижна, затем поворачивается вместе с руками, потом — в противоположную от рук сторону.


Упражнения на релаксацию. Прежде чем перейти к описанию упражнений, непосредственно направленных на релаксацию (полное расслабление), хотелось бы отметить особое влияние музыки, цвета и запахов на соматическое и психическое состояние человека. Известно, что сочетание перечисленных выше факторов может оказывать различное воздействие — тонизирующее, стимулирующее, укрепляющее, восстанавливающее, успокаивающее, расслабляющее и т.д. Поэтому продуманное применение музыки, цвета и запахов может повысить эффективность выполняемых упражнений, создавая дополнительный потенциал для развития ребенка.

При выполнении специальных упражнений на релаксацию в начале, середине или конце занятия, а также, когда необходимо сбросить накопившееся напряжение и восстановить силы, рекомендуется принять удобную позу, расслабившись и закрыв глаза, выполнить несколько циклов глубокого дыхания, прослушивая соответствующую музыку и вызывая в воображении (визуализируя, представляя) нужные цвета или образы.

«Стойка отдыха» - поставить ноги шире плеч, немного согнуть их в коленях. Руки не касаются тела, слегка округлены, опущены вниз, ладони развернуты назад. Спина прямая. Глаза закрыты. Сохраняя позу, максимально расслабиться, представляя, как напряжение «стекает» по телу вниз. Шея отдыхает, голова соответственно занимает свободное, произвольное положение, удобное для ребенка (откинута назад или к плечу, слегка опущена вниз).

«Плети» - исходное положение – стойка произвольная, махи расслабленных рук вправо и влево, как «плети», при небольшой ротации позвоночника.

Приведем несколько возможных сценариев для релаксации продолжительностью около 5 мин. Дети ложатся на пол, закрывают глаза, каждый принимает одну из предложенных педагогом или просто удобную для себя позу, делает 3—4 цикла глубокого дыхания в индивидуальном темпе.

«Пляж» - «Представьте, что вы лежите на теплом песке и загораете. Ласково светит солнышко и согревает вас. Веет легкий ветерок. Вы отдыхаете, слушаете шум прибоя, наблюдаете за игрой волн и танцами чаек над водой. Прислушайтесь к своему телу. Почувствуйте позу, в которой вы лежите. Удобно ли вам? Попытайтесь изменить свою позу так, чтобы вам было максимально удобно, чтобы вы были максимально расслаблены. Попробуйте представить себя всего целиком и запомните возникший образ (пауза)... Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно садимся и не спеша встаем».

«Ковер-самолет» - «Мы ложимся на волшебный ковер-самолет; ковер плавно и медленно поднимается, несет нас по небу, тихонечко покачивает, убаюкивая; ветерок нежно обдувает усталые тела, все отдыхают... Далеко внизу проплывают дома, поля, леса, реки и озера... Постепенно ковер-самолет начинает снижаться и приземляется в нашей комнате (пауза)... Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно садимся и аккуратно встаем». Для выхода из длительной (более 10 мин.), глубокой релаксации, чтобы вернуться в состояние «здесь и сейчас» и подготовиться, мобилизоваться для дальнейшей работы, рекомендуется, лежа на спине, выполнить последовательно пять упражнений, каждое из которых занимает около 30 сек.:

а) сделать 3—5 циклов глубокого дыхания;

б) потянуться всем телом, вытягивая руки за голову и мыски ног от себя; в) поднять одно колено, перекинуть его через другую ногу и постараться достать им до пола. Плечи при этом должны оставаться на полу. Повторить движения несколько раз в каждую сторону;

г) потереть ладонь о ладонь и стопу о стопу;

д) подтянуть колени к груди и обхватить их руками. Прокатиться несколько раз на спине вперед — назад, раскачиваясь как «корзиночка» («качалка»), или перекатываясь как «бревнышко».

Само по себе это одно из лучших упражнений для позвоночника и всей спины, но делать его нужно на ровной и достаточно мягкой поверхности.

Глазодвигательные упражнения. Исходное положение (и.п.) — лежа на спине, голова фиксирована (лежит неподвижно). Взрослый берет небольшой предмет (ручку, яркую игрушку) и плавно водит предметом слева — направо и в обратном направлении, вверх — вниз и к носу (ребенок должен смотреть на предмет обоими глазами, не поворачивая голову, когда предмет оказывается у носа, глаза должны сходиться к переносице). Необходимо на 3—4 секунды задерживать предмет в крайних положениях (право, лево, верх, низ), ребенок должен удерживать взгляд в этих крайних точках.

«Горизонтальная восьмерка» Исходное положение сидя, стоя - вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е. одновременно с глазами следить за движением пальцев хорошо выдвинутым изо рта языком.

«Глаз – путешественник» - расставить в разных углах и вдоль стен зала, различные спортивные предметы. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или иной предмет названный учителем.


Специальные упражнения для глаз

И. п. – стоя у гимнастической стенки

1. Посмотреть строго вверх, перевести взгляд вниз (6-8 раз).

2. Посмотреть вверх-вправо, затем по диагонали вниз – влево (6-8 раз).

3. Посмотреть вверх-влево, по диагонали вниз – вправо (6-8 раз).

4. Перевести взгляд в левый угол глаза, затем по горизонтали в правый (6-8 раз).

5. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец начнет «двоиться» (6-8 раз).

6. Палец на переносице. Перевести взгляд обоих глаз на переносицу и обратно (10-11 раз).

7. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.

8. Быстро моргать в течение 15с. Повторить 3-4 раза.

9. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, затем открыть на 3-5с. Повторить 8-10 раз.

10.Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 мин.

И. п. – стоя.

11. Перевод взгляда с ближнего предмета на дальний и наоборот.


Телесные движения.

«Перекрестное марширование» - и.п. – стоя, по команде шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем шагать касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге.

«Мельница» - и.п. – стоя, рука и противоположная нога вращаются круговыми движениями сначала вперед, затем назад, одновременно с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. Время выполнения 1-2 минуты. Дыхание произвольное.

«Паровозик» - и.п. – стоя, правую руку положить под левую ключицу, одновременно делая 10 кругов согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперед, затем столько же назад. Поменять положение рук и повторить упражнение.

«Робот» - и.п. – стоя лицом к стене, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз. Передвигаться вдоль стены вправо, а затем влево приставными шагами, руки и ноги должны двигаться параллельно, а затем передвигаться, используя противоположные руки и ноги.

«Маршировка» - шагать на месте под ритмичную музыку, при этом шаг левой ногой сопровождается взмахом левой руки. Шаг правой ногой сопровождается взмахом правой руки.



Игры


Коррекционные игры: «Отгадай по голосу», «Чудесный мешочек», «Быстро в колонну», «Гонка мячей по кругу».

Игры с элементами общеразвивающих упражнений: «Совушка», «Слушай сигнал», «Быстро по местам», «Запомни порядок», «Чьё звено быстрее соберётся».

Игры с бегом и прыжками: «Салки с ленточками», «Веселая эстафета», «Удочка», «Мяч кверху», «Кошка и мышки», «Попрыгунчики-воробушки», «Волк во рву».

Игры с бросанием, ловлей, метанием: «Метко в цель», «Перестрелка», «Догони мяч», « Кого назвали, тот ловит мяч», «Передай мяч».



Предполагаемый результат:

Личностные результаты:

  • овладение навыками сотрудничества со взрослыми и сверстниками в разных социальных ситуациях;

  • способность к осмыслению социального окружения, своего места в нем, принятие соответствующих возрасту ценностей и социальных ролей;

  • развитие адекватных представлений о собственных возможностях;

  • принятие и освоение социальной роли обучающегося, формирование и развитие социально значимых мотивов учебной деятельности;

  • умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях (учебных, игровых), оказывать помощь своим сверстникам;

  • умение определять наиболее эффективные способы достижения результата;

  • умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;

  • умение объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.


Предметные результаты:

  • как должен одеваться ученик на физкультурное занятие;

  • значение частей тела человека: голова – лицо, затылок, лоб, подбородок, шея; туловище – спина, грудь, живот, бок, поясница; руки – плечо, локоть, кисть, пальцы; ноги – колено, стопа, пятка, носок, пальцы;

  • элементарные пространственные понятия (впереди, сзади, вверху, внизу, справа, слева, в стороне) и понятия направлений движений (вперед, назад, вниз, вверх, направо, налево, в сторону, в конкретных заданиях);

  • что значит шеренга, колонна, круг;

  • названия спортивных предметов и снарядов;

  • что такое ходьба, бег, прыжки, метания;

  • названия игр с бегом, игр с прыжками и метанием;

  • как вести себя (техника безопасности) в спортивном зале и на открытой спортивной площадке;

  • правила поведения во время игр.


Учащиеся должны демонстрировать:

  • выполнять команду «Становись!»;

  • строиться в шеренгу, в колонну, в круг;

  • держать мячи, обручи, гимнастические палки;

  • выполнять по команде следующие исходные положения: «лежа» (на спине, на животе, на боку), «сидя» (на скамейке, на стуле, на полу), «стоя» («в основной стойке», «ноги на ширине плеч»);

  • ходить в колонне по одному, ходить по гимнастической скамейке, выполнять общеразвивающие упражнения в определённом ритме; ходить и сидеть в правильной осанке;

  • произвольно управлять дыханием;

  • произвольно расслаблять мышцы рук, ног и всего тела;

  • выполнять гимнастику для глаз под руководством учителя;

  • чередовать бег с ходьбой;

  • подпрыгивать на одной и на двух ногах;

  • метать мячи одной рукой с места;

  • мягко приземляться при прыжках;

  • целенаправленно действовать в подвижных играх под руководством учителя.


Метопредметные компетенции:

Математика: Умение определять верх, низ, правую и левую стороны, иметь понятие о большом, маленьком и равномерном количестве. Ориентироваться по положению предметов в пространстве: впереди, сзади, вверху, внизу, далеко, близко, рядом, над, под, за, перед, в, напротив, между, в середине, внутри, в центре, дольше, ближе и др. Представление о треугольнике, квадрате, прямоугольнике, круге и отношении порядка следования: кратчайший, первый, крайний, последний, перед, следом, следующий за…

Изобразительное искусство: Основные и дополнительные цвета.

Развитие устной речи: Название предметов, используемых на занятиях, их характеристика; проговаривание речёвок, считалок в ходе игр и т.д.


Список используемой литературы:

  1. Балашова В.Ф., Подлубная А.А. Теория и методика спортивных дисциплин в адаптивной физической культуре (подвижные и спортивные игры): Метод.пособие. – Тольятти: ТГУ, 2004. - 152 с.

  2. Бгажнокова И.М. Обучение детей с выраженным недоразвитием интеллекта: Программно- методические материалы – М.: Гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2007. - 181 с. – (Коррекционная педагогика).

  3. Бгажнокова И.М. Программы специальных (коррекционных) образовательных учреждений VIII вида 0 – 4 классы. - 3-е издание, исправленное. - М.: «Просвещение», 2011.- 239 с.

  4. Дмитриев А.А. Коррекционно-педагогическая работа по развитию двигательной сферы учащихся с нарушением интеллектуального развития: Учеб. пособие. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательство Московского психолого-социального института; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2004. – 224 с. – (Серия «Библиотека педагога-практика»).

  5. Потапчук А.А., Матвеев С.В., Дидур М.Д. Лечебная физическая культура в детском возрасте. – СПб.: Речь, 2007. – 464 с.

  6. Семенович А.В. Нейропсихологическая диагностика и коррекция в детском возрасте. – М.: Академия, 2002. – 232 с.

  7. Шапкава Л.В. Частные методики адаптивной физической культуры: Учебное пособие. – М.: Советский спорт, 2004. – 464 с., ил.























57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 06.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров13
Номер материала ДБ-239976
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх