Программа дополнительного образования для 5-6 класса " ОФП"

Программа дополнительного образования по физической культуре кружок « ОФП» для учащихся 5-6 классов.

68 часов в год.

I

Планируемые результаты

Личностными результатами освоения обучающимися содержания программы по общей физической подготовке являются следующие умения:

- активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

- проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

- проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

- оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения обучающимися содержания программы по общей физической подготовке  являются следующие умения:

- характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

- находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

- общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

- обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

- организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

- планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

- анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

- видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

- оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

- управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

 технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметными результатами  освоения обучающимися содержания программы по общей физической подготовке являются следующие умения:

- планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

- излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

- представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

- измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;

- оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

- организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

- бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

 организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

- характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;

- взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

 в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

 подавать строевые команды, вести подсчет при выполнении общеразвивающих упражнений;

- находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

- выполнять акробатические и гимнастические комбинации на высоком техничном  уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

- выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

-        выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами. -участвовать в сдаче нормативов комплекса ГТО.

-         

II

Содержание программы

Гимнастика. Строевые упражнения. Построения и перестроения. Шеренга, колонна размыкание. Расчет по порядку. Рапорт. Строевой шаг. Повороты на месте и в движении. Построения и перестроения: из одной шеренги в две и обратно; из колонны по одному и колонну по два, по три. Смыкание строя.

Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами (мячами, скакалкам гимнастическими палками), с партнером.

Упражнения анна гимнастических снарядах. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.

Силовые упражнения. Лазание, перелезание, висы, упоры, равновесие, преодоление полосы препятствий. Лазание по канату. Мальчики- подтягивания из виса, девочки- сгибание разгибание рук в упоре лежа на скамейке, на полу.

Упражнения на преодоление собственного веса: для мышц верхнего плечевого пояс отжимание из различных положений, продвижение вперед в упоре лежа 3-5 метров; для мышц туловища- упражнения для мышц брюшного пресса и спины в висе на гимнастической стенке лежа на матах (в т.ч. в парах); для мышц нижних конечностей - приседания на 1 и двух ногах, упражнения для мышц голени.

Легкая атлетика. Ходьба обычная и с различными положениями рук, с изменением темпа движения. Бег прямолинейный, равномерный, с ускорением, с изменением направления и темпа движения, с преодолением препятствий. Высокий старт. Бег на короткие дистанции до 30м и в медленном темпе до 500м. Кросс 500-1000м. Медленный бег. Бег на короткие дистанции до60м. Низкий старт. Финиширование.

Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу, с места, с разбега, в длину, в высоту, с высоты. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Прыжок в высоту способом «перешагивание». Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжки в высоту способом «перекидной».

Метание. Броски и ловля мяча, метание мяча в цель и на дальность. Метание малого мяча с разбега.

Спортивные игры.

Волейбол. Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача двумя руками сверху на месте. Прием мяча снизу двумя руками, нижняя прямая подача. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Комбинация из разученных элементов в парах. Тактика свободного нападения. Тактические действия в защите. Игра по упрощенным правилам.

Баскетбол. Правила игры. Передвижения. Остановка шагом и прыжком. Поворот на месте. Передача мяча двумя руками от груди и ловля мяча двумя руками на месте и в движении. Передача мяча одной рукой от плеча и двумя руками сверху. Ведение мяча. Броски мяча корзину одной рукой от плеча с поддержкой другой. Штрафной бросок. Перехват, вырывалние, забивание мяча. Ловля и передача мяча двумя и одной рукой. Бросок мяча в корзину со среднего расстояния. Броски мяча в корзину после ведения. Выбивание мяча при ведении и броске. Борьба за мяч, отскочивший от щита. Выбор места. Целесообразное использование технических приемов.

Тактика игры в нападении: быстрый прорыв, позиционное нападение. Тактика игры в защите: личная и зонная система защиты.

III.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ.                

ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 5-6 КЛАССОВ. (68ч.)

разделы	Кол-во час.	темы	Дата, примечания
Лёгкая атлетика 10ч.	1	Инструктаж по охране труда
	2	Бег и ходьба
	1	Бег слабой интенсивности
	1	Бег средней интенсивности
	1	Бег 30, 60м
	1	Бег 500м
	1	Бег 1000м
	1	Метание малого мяча  с места, с разбега.
	1	Метание малого мяча  с места, с разбега.
Баскетбол 8ч.	1	История баскетбола, основные правила игры. Техника безопасности.
	1	Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом, спиной вперёд.
	1	Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом.
	1	Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении.
	1	Ловля и передача мяча одной рукой от плеча на месте и в движении.
	1	Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойках на месте, в движении
	1	Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойках с изменением направления движения
	1	Учебные игры
Гимнастика 14ч	1	Инструктаж по охране труда
	1	Акробатические упражнения ( кувырки, стойки, перекаты, мосты)
	1	Комбинации, из ранее изученных упражнений.
	1	Подтягивания.
	1	Поднимание ног в висе.
	1	Упражнения на брусьях.
	1	Упражнения на перекладине.
	2	Опорный прыжок. Подбор разбега.
	2	Освоение техники опорного прыжка
	3	Соревнования п гимнастике
Элементы спортивных игр. Подвижные игры с мячом 20ч.	1	Инструктаж по охране труда.
	1	Броски и ловля мяча в парах.
	1	Броски и ловля мяча в парах через сетку
	1	Броски и ловля мяча в парах, тройках, четвёрках
	1	Длинные броски одной рукой
	1	Нападающий бросок
	2	Учебные игры «Пионербол»
	1	Овладение техникой передвижений, поворотов и стоек в волейболе.
	1	передача мяча двумя руками сверху.
	1	передача мяча двумя руками снизу
	2	передача мяча после перемещения вперёд
	2	передача мяча через сетку
	1	Верхняя прямая подача мяча
	1	Нижняя прямая подача мяча
	1	Боковая подача
	2	Учебные игры, правила игры волейбол, история развития волейбола в России
лёгкая атлетика 16 часа	1	Инструктаж по охране труда.
	4	ОФП
	1	Прыжки в высоту: подбор разбега.
	1	Изучение техники прыжка (отталкивание, перелёт через планку, приземление.)
	1	Прыжки в высоту.
	1	Кроссовая подготовка.
	1	Бег на средние дистанции
	1	Бег 30 .60м
	1	Бег 300м
	1	Бег 1000м
	1	Прыжки в длину с места. Контрольные нормативы
	1	Прыжки в длину с разбега
	1	Метание малого мяча на дальность