Муниципальное
общеобразовательное учреждение
Копкульская
средняя школа
Купинского
района
Новосибирской
области
ПРОГРАММА
дополнительного
образования
Клуб «Здоровье»
Руководитель объединения: учитель физической культуры I категории
Усольцев В.Г.
Пояснительная записка:
Систематические занятия
физическими упражнениями благотворно влияют на ЦНС, улучшают работу сердца,
лёгких, повышают обмен веществ, укрепляют костно-мышечную систему.
Регулярные занятия физической
культурой улучшают телосложение, движения приобретают выразительность и
пластичность, повышается уверенность в себе, укрепляется сила воли.
В процессе занятий физическими
упражнениями воспитываются морально-волевые качества – организованность,
сознательная дисциплина, инициативность, находчивость.
Преодоление трудностей
способствует воспитанию решительности, смелости, настойчивости, мужества.
Цели и задачи:
1. Развитие
необходимых физических качеств – ловкость, гибкость, быстрота и выносливость,
скорость реакции, внимание, эмоциональная устойчивость.
2. Приобретение
необходимых знаний и навыков.
3. Вовлечение
учащихся в систематические занятия физкультурой и спортом.
Сетка часов
I - четверть
|
II- четверть
|
III- четверть
|
IV- четверть
|
ОФП
Баскетбол
|
16
32
|
Волейбол
ОФП
|
40
14
|
Волейбол
Гимнастика
|
30
30
|
Спортивные игры
|
42
|
48
|
54
|
60
|
42
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I - Четверть
|
20
|
|
+ + +
|
19
|
|
+ + +
|
18
|
|
+ + +
|
17
|
|
+ + +
|
16
|
|
+ + +
|
15
|
|
+ + +
|
14
|
|
+ + +
|
13
|
|
+ + +
|
12
|
|
+ + +
|
11
|
|
+ + +
|
10
|
+
+ + + ++
|
+ + +
|
9
|
+
+ + ++
|
+ + +
|
8
|
+
+ + + + ++
|
+ + +
|
7
|
+
+ + + ++
|
+ + +
|
6
|
+
+ + ++
|
+ + +
|
5
|
+
+ + + ++
|
+ + +
|
4
|
+
+ + ++
|
+ + +
|
3
|
+
+ + + ++
|
+ + +
|
2
|
+
+ + + + ++
|
+
+ +
|
1
|
+
+ + +
|
+ + +
|
Учебный материал
|
ОФП
1.
Упражнения
на осанку
2.
Бег с
ускорением
·
по кругу
·
по
диагонали
3. ОРУ
·
в
движении
·
в парах
прыжки в длину с места
через скакалку – 1 мин.
4.
Челночный
бег 5х10 м
5.
Игры:
Футзал Д «Два мяча»
«Регби» М
|
БАСКЕТБОЛ
1.
Стойка
игрока, передвижения.
2.
Упражнения
с мячом индивидуально
3.
Ведение
мяча шагом и бегом
4.
Передачи
·
одной
рукой от плеча
·
двумя от
груди
·
в движении
5.
Штрафной
бросок.
Бросок в два шага.
|
|
34
|
+ + + +
|
|
33
|
+ + + +
|
|
32
|
+ + + +
|
|
31
|
+ + + +
|
|
30
|
+ + + +
|
|
29
|
+ + + +
|
|
28
|
+ + + +
|
|
27
|
+ + + +
|
|
26
|
+ + + +
|
|
25
|
+ + + +
|
|
24
|
+ + + +
|
|
23
|
+ + + +
|
|
22
|
+ + + +
|
|
21
|
+ + + +
|
|
II - Четверть
|
20
|
+ + +
|
|
19
|
+ + +
|
|
18
|
+ + +
|
|
17
|
+ + +
|
|
16
|
+ + +
|
|
15
|
+ + +
|
|
14
|
+ + +
|
|
13
|
+ + +
|
|
12
|
+ + +
|
|
11
|
+ + +
|
|
10
|
+ + +
|
+ + + +
|
9
|
+
+ +
|
+ + + +
|
8
|
+ + +
|
+ + + ++
|
7
|
+ + +
|
+ + + ++
|
6
|
+ + +
|
+ + + +
|
5
|
+ + +
|
+ + + +
|
4
|
+ + +
|
++ + + + +
|
3
|
+ + +
|
++ + + +
|
2
|
+ + +
|
+ + + +
|
1
|
+ + +
|
+ + + +
|
Учебный материал
|
ВОЛЕЙБОЛ
1.
Стойка
игрока, передвижения
2.
Упражнения
с мячом
·
в парах
·
в тройках
·
у стены
3.
Передача
мяча сверху двумя
4.
Нижняя
прямая подача в зоны 5. 6. 1. 2. 3. 4.
5.
Приём подачи 3 2 4
6.
Учебная
игра
|
ОФП
1.
Упражнения
на осанку
·
у станка
·
в парах
2.
Бег с
ускорением
·
по кругу
·
по
диагонали
3.
Бег к
шести мячам
4.
Подвижные
игры с мячами
Эстафета с предметами.
|
Ш - Четверть
|
21
|
+ + + +
|
+ + +
|
20
|
|
+
+ +
|
19
|
+
+ + + + + +
|
+ +
|
18
|
+
+ + + + + +
|
+ +
|
17
|
+
+ + + + + +
|
+ + +
|
16
|
+
+ + + + + +
|
+ + +
|
15
|
+
+ + + + + +
|
+ +
+
|
14
|
+
+ + + + + +
|
+ +
|
13
|
+
+ + + + + +
|
+ +
|
12
|
+
+ + + +
|
+ + +
|
11
|
+ + + +
|
+ + +
|
10
|
+ + + +
|
+ +
|
9
|
+ + + + + +
|
+ +
|
8
|
+ + + + + +
|
+ + +
|
7
|
+ + + + + +
|
+ + +
|
6
|
+ + + + + +
|
+ +
|
5
|
+ + + + + +
|
+ +
|
4
|
+ + + + +
|
+ + +
|
3
|
+ + + +
|
+ + +
|
2
|
+
+ + + + +
|
+ +
|
1
|
+
+ + + + +
|
+ +
|
Учебный материал
|
ВОЛЕЙБОЛ
1.
Стойка
игрока, передвижения
2.
Упражнения
с мячом
·
в парах
·
в тройках
·
у стены
3.
Подачи
различными способами
в дальние зоны
в ближние зоны
4.
Приём подачи 3 2 4
Выбор места при подаче
5.
Атакующий
удар М
Блокирование
6.
Двусторонняя
игра.
|
ОФП
1.
Прыжки
через скакалку – 1 мин.
2.
Контрольное
упражнение для Ю за 1 мин.
3. Поднимание туловища из
положения лёжа
4.
Подвижные
игры с мячами
Эстафета с предметами.
|
IV - Четверть
|
38
|
|
+ + +
|
|
37
|
|
+ + + +
|
|
36
|
|
+ + + +
|
|
35
|
|
+
+ +
|
|
34
|
|
+ +
|
|
33
|
|
+ + +
|
|
32
|
|
+ + + +
|
|
31
|
|
+ + + +
|
|
30
|
|
+
+ +
|
|
29
|
|
+ +
|
|
28
|
|
+ + +
|
|
27
|
|
+ + + +
|
|
26
|
|
+ + + +
|
|
25
|
|
+
+ +
|
|
24
|
|
+ +
|
|
23
|
|
+ + +
|
|
22
|
|
+ + + +
|
|
21
|
|
+ + + +
|
|
20
|
|
+
+ +
|
|
19
|
|
+ +
|
|
18
|
|
+ + +
|
|
17
|
|
+ + + +
|
|
16
|
|
+ + + +
|
|
15
|
|
+
+ +
|
|
14
|
|
+ +
|
|
13
|
|
+ + +
|
|
12
|
|
+
+ + +
|
|
11
|
|
+ + + +
|
|
10
|
+ + + + +
|
+
+ +
|
|
9
|
+
+ + +
|
+ +
|
|
8
|
+
+ + +
|
+ + +
|
|
7
|
+ + + + + +
|
+ + + +
|
|
6
|
+ + + + +
|
|
|
5
|
+
+ + +
|
+ + +
|
|
4
|
+ +
+ + + +
|
+ + + +
|
|
3
|
+ + + + +
|
+ + + +
|
|
2
|
+
+ + +
|
+
+ +
|
|
1
|
+
+ + +
|
+ +
|
|
Учебный материал
|
БАСКЕТБОЛ
1.
Стойка
игрока, передвижения.
2.
Специальные
упражнения с мячами и без мячей.
3.
Штрафной
бросок.
4.
Бросок в
два шага.
5.
«Защитник
– нападающий»
6.
Челночное
ведение мяча 5х10
7.
Стритбол.
8.
Двусторонняя
учебная игра.
|
ВОЛЕЙБОЛ
1.
Упражнения
с мячами
·
в парах
·
в тройках
2.
Передача
мяча стоя спиной к цели в тройках, через сетку.
3.
Игра в
нападении
в защите.
4. Тактико – техническая подготовка.
5. Двусторонняя игра.
|
|
Литература:
1.
Планирование учебного
материала по физической культуре. Физическая культура в школе. Школа-Пресс, №4,
1997.
2.
Л.А. Макаркина. Волейбол.
Обучение первой подаче. Физическая культура в школе. Школа-Пресс, №1, 2002.
3.
Г.К. Желнин. Упражнения
баскетболиста. Физическая культура в школе. Школа-Пресс, №1, 2002.
4.
М.А. Грибачёва. Правила игры
в футзал. Физическая культура в школе. Школа-Пресс, №1, 2002.
5.
Критерии оценки при обучении
волейболу. Физическая культура в школе. Школа-Пресс, №2, 2002.
6.
В.Я. Дударь. Стритбол в школе.
Физическая культура в школе. Школа-Пресс, №4, 2002.
7.
В.М. Сёмкин. Игры, подводящие
к баскетболу. Физическая культура в школе. Школа-Пресс, №1, 2004.
«БАСКЕТБОЛЬНАЯ ЛИГА»
1. Челночное
ведение мяча 5х10 м
2. Вращение мяча
вокруг туловища – 30 сек.
3. «Восьмёрка» -
30 сек.
4. «Лягушка» - 30
сек.
5. Ведение мяча
бегом – 30 м.
6. Штрафной бросок
– 10 бросков.
7. Прыжки через
скакалку – мяч в коленях – 1 мин.
«ВОЛЕЙБОЛЬНАЯ ЛИГА»
1. Передача мяча
сверху над собой – 30 сек.
2. Передача мяча
снизу над собой – 30 сек.
3. Подача на
точность – 5 подач.
4. Бег к шести
точкам.
Контрольные испытания
I.
Физические
упражнения, характеризующие развитие основных физических качеств (сила,
быстрота, выносливость, гибкость, ловкость).
1. Бег 60-100
м с низкого старта.
2. Бег 1000
м
3. Подтягивание на перекладине в висе.
4. Поднимание туловища из положения лёжа на спине
руки вдоль туловища за 30 сек.; 1 мин.
5. Наклон вперёд из положения стоя ноги вместе.
II.
Физические
упражнения, характеризующие физическую подготовленность:
1. Челночный бег 3х10 м ; 5х10 м .
2. Прыжок в длину с места.
3. Прыжки через скакалку 1 мин.
4. Подтягивание на перекладине.
5. Поднимание туловища из положения лёжа руки за
голову.
III.
Физические
упражнения, характеризующие навыки и умения из базовых разделов программы
(баскетбол, волейбол):
1. Ведение мяча змейкой
2. Штрафной бросок
3. Бросок мяча в два шага
4. Бросок мяча в прыжке
5. «Лягушка»
1.
Передача мяча двумя руками
сверху над собой
2.
Передача мяча руками снизу
над собой
3.
Прямая подача, верхняя и нижняя
Контрольные
тесты (октябрь-май)
1. Бег 60х100 м
2. Челночный бег 3х10 ; 5х10
3. Прыжки через скакалку 1 мин
4. Прыжки в длину с места
5. Упор присев-упор лёжа 1 мин
6. Подтягивание (мальчики), поднимание туловища из
положения лёжа 1 мин
7. Многоскоки 5-8 прыжков
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.