Государственное
бюджетное профессиональное образовательное учреждение
Иркутской области
«Братский торгово-технологический
техникум»
РУКОВОДСТВО ПО КАЧЕСТВУ
ГБПОУ ИО БТТТ 13-05-01
|
Издание:
2015, сентябрь
|
Версия:
1
|
Изменение:
|
Раздел:
|
УТВЕРЖДАЮ:
Директор ГБПОУ ИО
БТТТ
___________ С.В.
Маркова
РАБОЧАЯ ПРОГРАММа
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ
«Общая
физическая подготовка»
Срок реализации программы: 1 год
Возраст обучающихся: 15-20 лет
Автор: Е.Н. Денищенко
преподаватель
физической культуры
2015
г.
Организация-разработчик:
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Иркутской
области «Братский торгово-технологический техникум» (далее – ГБПОУ ИО БТТТ)
Разработчик(и):
Денищенко
Елена Николаевна, преподаватель по физическому воспитанию
СОДЕРЖАНИЕ
стр
1.
|
пояснительная
записка
|
4
|
2.
|
учебно-тематический
план
|
6
|
3.
|
содержание изучаемого курса
|
6
|
4.
|
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН И СОДЕРЖАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ ПО «ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ»
|
9
|
5.
|
условия реализации рабочей программы ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ
|
14
|
1. пояснительная записка
1.1. Актуальность
применения рабочей программы
Рабочая программа дополнительного образования по общей
физической подготовке актуальна, так как приоритетной задачей Российского
государства признана всемерная поддержка физической культуры и массового
спорта, которые являются наиболее экономически рентабельным средством
спортивно-оздоровительного воздействия на население всех возрастов.
Государственная политика Российского государства в области физической культуры
и спорта предусматривает в первую очередь развитие массовой физической
культуры, как важной основы оздоровления нации. С этой целью в стране создана
широкая сеть спортивных учреждений дополнительного образования.
Сегодня здоровье российского населения, и, прежде всего
подрастающего поколения, оставляет желать много лучшего.
Насыщенность и сложность образовательной программы,
технический прогресс, неблагоприятная экология способствуют развитию
хронического дефицита двигательной активности обучающихся. Эта реальная
угроза их здоровью и физическому здоровью.
Недостаток движений, в жизни обучающихся ведет к
отчетливому снижению общей устойчивости организма к простудным заболеваниям,
избыточному весу и др.
Рабочая программа дополнительного
образования по общей физической подготовке может быть использована для
обучающихся по ППССЗ 38.02.01 Экономика и
бухгалтерский учет, ППССЗ 19.02.10 Технология продукции общественного
питания, ППССЗ 38.02.04 коммерция (в торговле), ППКРС 19.01.17 повар,
кондитер, ППКРС 38.01.02 Продавец, контролёр-кассир.
В разделе «Основы знаний» представлен материал, способствующий
расширению знаний студентов о собственном организме, гигиенических требованиях,
избранном виде спорта, о профилактике заболеваемости и травматизма в спорте.
В разделе «Атлетическая гимнастика» даны комплексы упражнений на развитие
всех групп мышц, комплексы упражнений на тренажёрах, комплексы упражнений с
отягощениями и без них.
В разделе «Баскетбол» изучаются и совершенствуются технические приёмы:
стойки игрока, перемещения и броски; изучаются и совершенствуются тактические
приёмы игры в защите и в нападении; изучаются и совершенствуются технические и
тактические приёмы командных действий.
В разделе «Волейбол» изучаются и совершенствуются технические приёмы:
стойки игрока, перемещения, подачи, передачи, нападающие удары, блокирование;
изучаются и совершенствуются тактические приёмы игры в защите и в нападении;
изучаются и совершенствуются технические и тактические приёмы командных
действий.
В разделе «Общая физическая подготовка» даны упражнения, которые
способствуют развитию и совершенствованию всех физических качеств.
В разделе «Бадминтон» изучаются стойки и перемещения, жонглирование
воланом, удары, подачи; изучаются игры и соревновательно-игровые упражнения с
воланом и ракеткой; используются комплексы упражнений на развитие физических
качеств игрока.
В разделе «Специальная подготовка» даны игровые упражнения, подвижные
игры и эстафеты, способствующие совершенствованию технических и тактических
приемов.
В разделе «Настольный теннис» изучаются и совершенствуются технические
приёмы: способы держания ракетки, стойки и перемещения; техника ударов и
подач; изучаются и совершенствуются тактические приёмы игры в защите и в
нападении; изучаются и совершенствуются технические и тактические приёмы в
одиночных и парных играх.
В разделе «Игровая подготовка» совершенствуются технические и
тактические приёмы игр.
В разделе «Контрольные испытания» приведены упражнения и тесты,
помогающие следить за уровнем подготовленности студентов.
Выполнение задач обучения зависит от подбора подводящих упражнений,
четкого и доступного объяснения разучиваемых двигательных действий, широкого
использования наглядных пособий и технических средств обучения.
1.2. Цель и задачи дополнительного
образования по общей физической подготовке – требования к результатам освоения
дополнительного образования:
Цель программы:
Формирование
потребности обучающихся к занятиям физической культурой и спортом.
Задачи программы:
- формирование
общих компетенций у обучающихся, согласно требованиям ФГОС СПО.
- формирование
стойкого интереса к спортивным занятиям.
- всестороннее
гармоническое развитие физических способностей.
- укрепление
здоровья, закаливание организма.
- воспитание
специальных способностей (гибкости, быстроты, выносливости, равновесия,
координационных способностей).
- привитие
навыков соревновательной деятельности.
В результате освоения дополнительного образования
обучающийся должен уметь:
- совершенствовать
технику изучаемых действий;
-
находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы
их исправления;
-
общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах
взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
-
планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и
отдых в процессе ее выполнения;
-
анализировать и объективно оценивать результаты собственного
труда, находить возможности и способы их улучшения;
-
технически правильно выполнять двигательные действия из базовых
видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
-
представлять ОФП как средство укрепления здоровья, физического
развития и физической подготовки человека;
-
оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при
выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и
способы их устранения;
-
организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и
элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
-
бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать
требования техники безопасности к местам проведения занятий;
-
организовывать и проводить занятия ОФП с разной целевой
направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с
заданной дозировкой нагрузки;
-
характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса,
регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;
-
в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения
двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их
исправлять.
- в результате
освоения дополнительного образования обучающийся должен знать:
- гигиенические
требования к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями
- способы
подсчёта пульса
- способы
регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими
упражнениями
- способы восстановления
организма после нагрузки
- контрольные
нормативы по ОФП
Общие компетенции (ОК),
формируемые у обучающихся в результате
занятий в спортивной секции «ОФП»
ОК
|
Общие компетенции
|
ОК 2
|
Организовывать собственную деятельность, исходя из
цели и способов ее достижения, определенных руководителем.
|
ОК 3
|
Анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий
и итоговый контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности, нести ответственность за результаты своей работы.
|
ОК 6
|
Работать в команде, эффективно общаться с коллегами,
руководством, клиентами
|
ОК 8
|
Вести здоровый образ жизни, применять
спортивно оздоровительные методы и средства для коррекции физического
развития и телосложения.
|
1.4. Рекомендуемое количество часов на
освоение рабочей программы дополнительного образования по ОФП -148 часов
(5 часов в неделю).
2.
учебно-тематический
план
2.1. Организация учебно-тренировочной работы по ОФП
Разделы
|
Объём часов
|
Теоретическая
подготовка
|
В
процессе занятий
|
Основы знаний
|
1
|
Атлетическая
гимнастика
|
6
|
Баскетбол
|
22
|
Волейбол
|
36
|
Общая физическая
подготовка
|
12
|
Бадминтон
|
12
|
Специальная
физическая подготовка
|
14
|
Настольный
теннис
|
14
|
Спортивные и
подвижные игры
|
14
|
Контрольные
испытания
|
17
|
Всего:
|
148
|
3. содержание изучаемого
курса
3.1. Теоретическая подготовка
- правила
безопасного поведения на занятиях;
- санитарно-гигиенические
нормы и нормы пожарной безопасности;
- физическая
культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями;
- основы анатомии
опорно-двигательного аппарата;
- краткие
сведения о строении и функциях организма;
- режим дня
и личная гигиена;
- гигиена,
закаливание, режим дня и питание;
- методика
планирования самостоятельных занятий;
- врачебный
контроль, самоконтроль, оказание первой помощи при травмах;
- места
занятий, оборудование и инвентарь;
- воспитание
в обучающихся уважения к себе и другим;
- воспитание
патриотизма, чувства долга и ответственности.
3.2. Практические занятия
3.2.1. Атлетическая гимнастика
Общеразвивающие упражнения для развития основных физических качеств,
состоящие из разнообразных комплексов без предметов и с предметами.
Специальные
упражнения состоят из упражнений с гантелями, комплексов упражнений с гирями
весом 16 кг., упражнений с применением штанги и тренажёров.
3.2.2. Баскетбол
Ловля и передача мяча, ведение, броски
мяча в корзину (с места, в
движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом),
прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска,
накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника
безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по
правилам.
3.2.3. Волейбол
Исходное положение (стойки), перемещения,
передача, подача,
нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с
последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием
мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-
животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры.
Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра
по правилам.
3.2.4. Общая физическая
подготовка
Строевые упражнения,
дыхательная гимнастика, корригирующая гимнастика, оздоровительная гимнастика,
оздоровительный бег.
Упражнения на развитие
физических качеств: быстроты, силы, выносливости, ловкости, координации движений,
скоростно-силовых качеств.
Общеразвивающие упражнения
без предметов. Упражнения для
рук и плечевого пояса. Упражнения для туловища. Упражнения для ног. Упражнения
для рук, туловища и ног.
Общеразвиваюшие упражнения
с предметами. Со скакалкой. С гимнастической палкой. Упражнения с теннисным мячом.
Упражнения с набивным мячом. Упражнения с набивным мячом (вес мяча от 1 до 3
кг). Упражнения с отягощениями (с гантелями, штангой, гирями).
Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом; игры с бегом; прыжками, элементами сопротивления;
игры с расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, с прыжками и
бегом, с упражнениями на равновесие, со скакалками, с элементами спортивных
игр, комбинированные эстафеты.
3.2.5. Бадминтон
Передвижения по площадке, различным способам держания
ракетки (хватка ракетки) при ударах справа, слева, снизу и сверху. Специальные
упражнения для руки и кисти, способствующие развитию и расслаблению в процессе
игры.
Имитационные упражнения без ракетки и с ракеткой,
основная стойка при подаче, жонглирование волана на разную высоту, низкая и
высокая подачи, удары, требующие движения кисти: короткому, косому, ударам
справа и слева, свеча сбоку и сверху, плоский удар сверху.
Отработка
точности выполнения подач и изученных ударов, развитие и закрепление отдельных
наиболее эффективно выполняемых, так называемых коронных ударов игрока,
одновременное обучение атакующему стилю игры и правильным ударам защитным
действиям.
3.2.6.
Специальная физическая
подготовка (СФП)
Упражнения на ловкость,
упражнения на координацию движений, упражнения на гибкость, упражнения на
быстроту, упражнения на выносливость.
3.2.7. Настольный теннис
Исходные положения (стойки), способы передвижений,
способы держания ракетки, технические приемы с нижним вращением, технические
приемы без вращения мяча, технические приемы с верхним вращением.
3.2.8. Спортивные и
подвижные игры
Спортивные игры по выбору обучающихся. Игры, эстафеты с предметами. "Не
давай мяча водящему". " Охотники и утки". "Круговая
лапта". "Перестрелка". "Мяч капитану". Подвижные игры
с элементами баскетбола. Подвижные игры с элементами волейбола.
4. условия реализации рабочей программы ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ
5.1. Требования к минимальному
материально-техническому обеспечению
Реализация рабочей программы дополнительного
образования по «Общей физической подготовке требует наличия спортивного зала;
спортивной площадки открытого типа
Оборудование:
-
баскетбольные, волейбольные мячи;
-
баскетбольные щиты, баскетбольные корзины,
стойки, антенны;
-
сетки для игры в бадминтон, ракетки для
игры в бадминтон, воланы, сетки для игры в настольный теннис, теннисные мячи,
ракетки для игры в настольный теннис;
-
столы теннисные;
-
оборудование для силовых упражнений
(гантели, утяжелители, резина, штанги с комплектом различных отягощений);
-
гимнастическая перекладина, шведская
стенка, секундомеры, мячи для тенниса, дорожка резиновая разметочная для
прыжков и метаний;
-
эстафетные палочки, измерительная рулетка;
Технические средства обучения:
-
музыкальный центр, выносные колонки,
микрофон, компьютер, мультимедийный проектор, экран для обеспечения возможности
демонстрации комплексов упражнений;
-
электронные носители с записями комплексов
упражнений для демонстрации на экране.
5.2. Список литературы
1.
Бадминтон. Примерная
программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР, УОРи ШВСМ, 2010 год, ред.
Горячев А.П.,Ивашин А.А.
2.
Баскетбол. Программа
спортивной подготовки для ДЮСШ,СДЮШОР, 2012 ред. Портнов Ю.М., Башкирова В.Г.
3.
Волейбол. Программа спортивной
подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР, 2003 год. Ред. Железняк Ю.Д., Чачин А.В.,
Сыромятников Ю.П.
4.
Настольный теннис. Программа
спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР, 2004 год. Ред. Барчукова Г.В.
,Воробьев В.А.,Матыцин О.В.
Интернет ресурсы:
1. Спортивные игры nashol.com Спортивные
игры, Техника, Тактика, Методика обучения
2. Общая
физическая подготовка http://nashol.com/2015042284225/obschaya-fizicheskaya-podgotovka-znat-i-umet-grishina-u-i-2014.html
3. Физическая
культура http://nashol.com/2015040984007/fizicheskaya-kultura-bishaeva-a-a-2012.html
4. Атлетическая
гимнастика http://nashol.com/20100402317/atleticheskaya-gimnastika-bez-snaryadov-fothin-v-g-1991.html
5. Дыхательная
гимнастика. http://nashol.com/2015051184622/dihatelnaya-gimnastika-i-ee-vidi-fizicheskaya-kultura-chubakova-d-2014.html
6. Физическое
упражнение как средство воспитания воли и сверхволи будущего защитника
отечества. http://nashol.com/2015080986053/fizicheskoe-uprajnenie-kak-sredstvo-vospitaniya-voli-i-sverhvoli-buduschego-zaschitnika-otechestva-arutunyan-t-g-2011.html
7. Педагогика
физической культуры и спорта. http://nashol.com/2015020782271/pedagogika-fizicheskoi-kulturi-i-sporta-kurs-lekcii-ucheb-posobie-yamaletdinova-g-a-2014.html
8. 500 техник массажа - От
простых до самых сложных... nashol.com/2011061856605…tehnik-massaja…prostih…n…
9. Функциональная
подготовка nashol.com/2015040383761…podgotovka…i…shamardin…i…
10.
Сайт
Министерства спорта, туризма и молодежной политики http://sport.minstm.gov.ru
11.
Сайт
Департамента физической культуры и спорта города Москвы http://www.sport.mos.ru/
Приложение 1
НОРМАТИВЫ ПО ТЕХНИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Настольный теннис
№ п/п
|
Наименование технического приема
|
Кол-во ударов
|
Оценка
|
1.
|
Набивание
мяча ладонной стороной ракетки
|
100
80-65
|
Хор.
Удовл
|
2.
|
Набивание
мяча тыльной стороной ракетки
|
100
80-65
|
Хор.
Удовл.
|
3.
|
Набивание
мяча поочередно ладонной и тыльной стороной ракетки
|
100
80-65
|
Хор.
Удовл.
|
4.
|
Игра
накатами справа по диагонали
|
30 и более
от 20 до 29
|
Хор.
Удовл.
|
5.
|
Игра
накатами слева по диагонали
|
30 более
от 20 до 29
|
Хор.
Удовл.
|
6.
|
Сочетание
наката справа и слева в правый угол стола
|
20 и более
от 15 до19
|
Хор.
Удовл.
|
7.
|
Выполнение
наката справа в правый и левый углы стола
|
20 и более
от 15 до19
|
Хор.
Удовл.
|
8.
|
Откидка
слева со всей левой половины стола
(кол-во
ошибок за 3 мин)
|
5 и менее
от 6 до 8
|
Хор.
Удовл.
|
9.
|
Сочетание
откидок справа и слева по всему столу (кол-во ошибок за 3 мин)
|
8 и менее
от 9 до 12
|
Хор.
Удовл.
|
10.
|
Выполнение
подачи справа накатом в правую половину стола (из 10 попыток)
|
8
6
|
Хор.
Удовл.
|
Приложение
2
НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ОФП
и спортивные игры
Контрольное
упражнение
|
Оценка
|
1 курс
|
2 курс
|
3 – 4 курс
|
девушки
|
юноши
|
девушки
|
юноши
|
девушки
|
юноши
|
Бег
1000 м
|
5
4
3
|
4,30
4,31-6,30
6,31
|
-
|
4,20
4,21-6,20
6,21
|
-
|
4,10
4,11-6,10
6,11
|
-
|
Бег
2000 м
|
5
4
3
|
-
|
11,25
12,35
13,35
|
-
|
11,30
12,30
13,30
|
-
|
11,05
12,05
13,05
|
Челночный
бег
3х10
м
|
5
4
3
|
8,2
8,7-9,3
9,7
|
7,3
7,6-8,0
8,2
|
8,2
8,7-9,3
9,7
|
7,3
7,6-8,0
8,2
|
8,5
8,8-9,3
9,7
|
7,7
8,0-8,4
8,6
|
Метание
набивного
мяча 1 кг
|
5
4
3
|
540
465
400
|
796
630
500
|
560
470
410
|
810
700
540
|
570
480
420
|
815
710
550
|
Прыжок
в длину с места
|
5
4
3
|
200
199-170
169
|
230
229-200
199
|
210
209-180
179
|
240
239-210
209
|
210
209-180
179
|
240
239-210
209
|
Прыжки
со скакалкой
(за
1 мин)
|
5
4
3
|
125
110
90
|
130
120
100
|
135
120
100
|
135
115
110
|
135
125
110
|
135
120
115
|
Подтягивания
(ю)
|
5
4
3
|
-
|
12
11-6
5
|
-
|
12
11-6
5
|
-
|
15
14-9
8
|
Вис
(сек), (д)
|
5
4
3
|
18
17-10
9
|
-
|
18
17-10
9
|
-
|
19
18-11
10
|
-
|
Подъём
туловища
из
положения лёжа
(за
30 сек)
|
5
4
3
|
20
19-14
13
|
27
26-17
16
|
20
19-14
13
|
27
26-17
16
|
22
21-16
15
|
29
28-19
18
|
Наклон
вперёд
из
положения
сидя (см)
|
5
4
3
|
18
17-10
9
|
15
14-10
9
|
18
17-10
9
|
15
14-10
9
|
20
19-12
11
|
17
16-14
13
|
Приём
мяча сверху
(над
собой)
|
5
4
3
|
15
10
5
|
15
10
5
|
20
15
10
|
20
15
10
|
25
20
15
|
25
20
15
|
Приём
мяча снизу
(над
собой)
|
5
4
3
|
15
10
5
|
15
10
5
|
20
15
10
|
20
15
10
|
25
20
15
|
25
20
15
|
Нижняя
прямая подача
|
5
4
3
|
3
2
1
|
3
2
1
|
4
3
2
|
4
3
2
|
5
4
3
|
5
4
3
|
Верхняя
прямая подача
|
5
4
3
|
3
2
1
|
3
2
1
|
4
3
2
|
4
3
2
|
5
4
3
|
5
4
3
|
Бросок
в кольцо после ведения (5 попыток)
|
5
4
3
|
4
3
2
|
5
4
3
|
4
3
2
|
5
4
3
|
5
4
3
|
5
4
3
|
Штрафной
бросок в кольцо
|
5
4
3
|
3
2
1
|
3
2
1
|
3
2
1
|
3
2
1
|
4
3
2
|
4
3
2
|
Передача
и ловля отскочившего от стены мяча с 3-х метров
за
(30 сек)
|
5
4
3
|
20
15
10
|
25
20
15
|
20
15
10
|
25
20
15
|
25
15
10
|
30
25
15
|
.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.