Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Программа факультатива по физической культуре «лыжные гонки»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Программа факультатива по физической культуре «лыжные гонки»

библиотека
материалов

Қостанай қаласы әкімдігінің білім бөлімінің М.Қозыбаев атындағы №23 орта мектебі» ММ

ГУ «Средняя школа №23 имени М. Козыбаева отдела образования акимата города Костаная»



.

«Утверждено»

решением педагогического совета

протокол №1 от 27.08.2015 г.

председатель педагогического совета

__________________

Саутбаев Б.Ш






Программа факультатива по физической культуре

«лыжные гонки»

7 класс















составитель Жаканова Г.Б..,

специалист высшего

уровня квалификации первой категории







Пояснительная записка


Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечнососудистую, дыхательную и нервную.

Физическая нагрузка при занятиях очень легко дозируется как средство физического воспитания для детей и подростков любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях положенных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности.

Прогулки и походы на лыжах в красивой лесной и разнообразной по рельефу местности доставляют большое удовольствие и эстетическое наслаждение, оказывают положительное влияние на нервную систему, улучшают общее и эмоциональное состояние организма, повышают умственную и физическую работоспособность.

Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников. Поддержать интерес детей к лыжному спорту предполагает реализация данной дополнительной образовательной программы физкультурно-спортивной направленности по лыжным гонкам для факультативного занятия

« лыжные гонки»

На изучение факультативного курса «лыжные гонки» отводится 1 час в неделю, всего 34 часа.


Цель программы:

Развитие личности каждого ребенка, предлагая

  • Одним развитие в целом, расширение кругозора, давая им возможность попробовать себя в данном виде спорта;

  • Другим, углубляясь в выбранный вид спорта, совершенствовать, развивать уже определившиеся способности.

  • Воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;



Задачи:

  1. Укрепление здоровья на основе всесторонней физической подготовки – использование средств и методов, применяемых в других видах спорта с учетом возрастных критериев.

  2. Привлечение к специализированной физической деятельности перспективных школьников для достижения ими высоких результатов, позволяющих войти в состав сборных команд.

  3. Развитие физических качеств и способностей – быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, координации движений, устойчивости интереса к знаниям, волевых качеств.

  4. Обучение основам техники лыжных ходов.

  5. Выполнение учебных нормативов по физической подготовке, участие в школьных спортивно-массовых мероприятиях.

В программу «лыжные гонки» входят занятия на свежем воздухе, которые предоставляет материально техническая база школы.

Учебный курс включает теоретические и практические занятия. На теоретических занятиях обучающиеся получают необходимые знания по истории развития лыжного спорта, основах гигиены лыжника, самоконтроле и врачебном контроле, организации соревнований. На практических занятиях приобретаются и совершенствуются навыки техники и тактики лыжного спорта.





Требования к уровню подготовки учащихся


Учащиеся должен:

1.Уметь:

  • овладеть разнообразными двигательными навыками различных видов спорта: игровые виды спорта, легкая атлетика, подвижные игры, эстафеты, конкурсы, лыжные гонки;

  • овладеть техникой передвижения на лыжах на равнинах, подъемах и спусках;

  • ходить с лыжными палками (нордическая ходьба);

  • овладеть комплексами утренней зарядки;

  • определять величину нагрузки в соответствии со стандартными режимами её выполнения ( по частоте сердечных сокращений);

  • оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах, легких ушибах и потертостях.

2.Знать:

  • правила дорожного движения и техники безопасности при принятиях лыжными гонками;

  • правила поведения на соревнованиях;

3.Опыт эмоционально-ценностных отношений:

  • устойчивое желание заниматься лыжными гонками;

  • понимание своих возможностей и ограничений;

  • проявление самостоятельности и упорства в учебно-познавательной деятельности;

  • стремление к сотрудничеству с окружающими.

4. Контроль подготовки / Диагностика результатов/;


Качество подготовки обучающихся находиться под постоянным контролем учителя.

Общим результатом для учащихся «лыжные гонки» является регулярные занятия избранным видом спорта и приобщение к школьным соревнованиям, приобретение навыков техники передвижения на лыжах.

Учебный год завершается собранием в группах с подведением итогов, рекомендации по самостоятельной работе в летние каникулы, перспективы работы в новом учебном году.

Обязательно проводится собрание для родителей по итогам года и результатам медицинского обследования.








СОДЕРЖАНИЕ разделов рабочей программы



п/п

Название темы

Содержание

1.


Основы знаний о физической культуре



Здоровье и здоровый образ жизни. Самоконтроль, дневник самоконтроля. Первая помощь при травмах. Основные двигательные способности: гибкость, сила, быстрота, выносливость, ловкость. Виды спорта: легкая атлетика, футбол, волейбол, баскетбол, подвижные игры, лыжная подготовка,

2

Нордическая ходьба.

Ходьба с лыжными палками.

3

Лыжная подготовка

Поведение на улице во время движения к месту занятия. Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии. Транспортировка лыжного инвентаря. Правила ухода за лыжами и их хранение. Индивидуальный выбор лыжного снаряжения.

1.Общая физическая подготовка;

2.Специальная физическая подготовка;

3.Техническая подготовка;

4.Контрольные соревнования.



4

Спортивные и игры

Игра: футбол; волейбол; баскетбол

5

Подвижные игры

«Знамя»; «Охота на лис»





КАЛЕНДАРНО - ТЕМАТИЧЕСКое ПЛАНирование


Кол-во

часов

Дата

Примечание

План

1 гр. 2гр.

Факт

1

Кросс равномерный

( на выносливость)

3000м

Техника безопасности во время занятий физической культурой. Инструктаж ТБ на занятиях.

ОРУ без предмета,

Специальные беговые упражнения.

1

1.09 5.09



2

Имитация лыжных ходов

Основа знаний: «Поведение на улице вовремя движения к месту занятия.»

ОРУ в движении. СУ.

С лыжными палками:

-10-15м в склон, имитация попеременного хода, в спуск бегом 4 раза повторений 4;


2

8.09 12.09

20.09 24.09



3

Бег с ускорением

(скоростно-силовая работа)


ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров.  Эстафеты, встречная эстафета.

1

15.09 19.09



4

Разнообразные прыжки и многоскоки


Основа знаний: «Правила обращения с лыжами и с лыжными палками»

ОРУ с теннисным мячом комплекс.  Специальные беговые упражнения.

10 прыжков с чередованием силовых упражнений на мышцы рук.

2

22.09 26.09

29.09 3.10



5


Подвижная игра

« Знамя»


Основа знаний : «Транспортировка лыжного инвентаря»

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения.

Игра на местности


2


6.10 10.10

13.10 17.10



6

Кроссовая подготовка

Основа знаний: «Самоконтроль»

ОРУ для рук и

плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20-25 минут. 

1

27.10 31.10



7

Нордическая ходьба


Основа знаний: «Первая помощь при травмах».

Ходьба до определенной точки 20мин и назад.

1

3.11 14.11



8

Специальная лыжная подготовка

Передвижение на лыжах по равнинной местности;

Упражнения на равновесия; согласованность рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом.

3

17.11 22.11

24.11 28.11

1.12



9

Техническая лыжная подготовка

Обучение обшей схеме передвижений классическими лыжными ходами, специальными подготовительные упражнения.

Обучение общей схеме передвижений коньковыми лыжными ходами.

7

8.12 5.12

15.11 12.12

22.12 19.12

26.12



10.

Спуск со склонов

Основа знаний: «Правила ухода за лыжами и их хранения»

Техника спуска со склона, на склоне 20м

1




11

Преодоление подъемов

«елочкой», «полуелочкой», на склоне 20 м

1




12

Торможении

«Плугом», «упором», «поворотом»,соскальзыванием, падением.

1




13

Повороты

Повороты на месте в движении.

1




14.

Основной элемент конькового хода

Движение конькового хода без палок;

с лыжными палками


1




15.

Кроссовая подготовка


ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 35 минут по пересеченной местности.

1




16.

Бег на лыжах с ускорением


ОРУ в движении. СУ. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров.  Бег 60 метров – на

2




17.

Нордическая ходьба.


ОРУ в движении. СУ.  Специальные беговые упражнения. Ходьба с лыжными палками 30 минут по пересеченной местности.

1




18.

Кроссовая подготовка. ТБ. Медленный бег

Инструктаж ТБ. ОРУ в движении. СУ.  Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности.

1




19.

Бег с ускорением



ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров.  Бег 60 метров – на результат.

1




20.

Общефизическая подготовка.


ОРУ в движении. СУ.  Специальные беговые упражнения. Упражнение с камнями:

-понять камень вверх от груди(10 раз)

- то же самое опустить за голову (10 раз)

- « дровосек»

2




21

Подвижная игра «Охота на лис»

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе.Игра на местности, изучение правила игры.


1







34 ч.









Автор
Дата добавления 17.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров88
Номер материала ДБ-086740
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх