Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Программа фитнес тренировок 7+ день пятый
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Программа фитнес тренировок 7+ день пятый

библиотека
материалов

Примерная программа фитнес тренировок для девушек 3 раза в неделю 7+

/сила /красота/ здоровье/ выносливость/ координация/ ловкость/ скорость/



Неделя 2

День 5*

Бег 1000 метров

Подтягивания на низкой перекладине

Подготовительные упражнения для стойки на руках

Бег 1000 метров





*Бежим в среднем, либо медленном темпе(если вы не способны пробегать такую дистанцию, то начните с 400 метров ).Первое подтягивание по максимуму и еще 3-4 подхода 50 процентов от максимума. Подготовительные упражнения для стойки на руках включают в себя несколько упражнений, с которыми вы можете ознакомиться, перейдя по данной ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=iGAIMuqy-z8.

Желаю успехов в разучивании новых гимнастических элементов, думаю вам понравится)













Автор
Дата добавления 20.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров66
Номер материала ДБ-044548
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх