Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Программа фитнес тренировок 7+день второй

Программа фитнес тренировок 7+день второй


библиотека
материалов

Примерная программа фитнес тренировок для девушек 3 раза в неделю 7+

/сила /красота/ здоровье/ выносливость/ координация/ ловкость/ скорость/



День 2(среда)*

Скакалка 1мин/30сек(отдых)- 4 раунда

Подтягивания на низкой перекладине(4-5 подходов по максимуму)

Челночный бег 4х7 (4 повторения)

Бег 20 метров с ускорением 2-3 раза





*Подтягивания на нижней перекладине можно выполнять различными способами и любым удобным для вас хватом. Челночный бег удобно выполнять с кубиками. Дистанцию можно увеличить: 4х9 , 4х10 и так далее. Все упражнения можно выполнять как на улице, так и в спортивном зале.

Желаю успехов!

Третий тренировочный день выложу в четверг 14 апреля!











Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-026104

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG