Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Программа фитнес тренировок 7+день второй
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Программа фитнес тренировок 7+день второй

библиотека
материалов

Примерная программа фитнес тренировок для девушек 3 раза в неделю 7+

/сила /красота/ здоровье/ выносливость/ координация/ ловкость/ скорость/



День 2(среда)*

Скакалка 1мин/30сек(отдых)- 4 раунда

Подтягивания на низкой перекладине(4-5 подходов по максимуму)

Челночный бег 4х7 (4 повторения)

Бег 20 метров с ускорением 2-3 раза





*Подтягивания на нижней перекладине можно выполнять различными способами и любым удобным для вас хватом. Челночный бег удобно выполнять с кубиками. Дистанцию можно увеличить: 4х9 , 4х10 и так далее. Все упражнения можно выполнять как на улице, так и в спортивном зале.

Желаю успехов!

Третий тренировочный день выложу в четверг 14 апреля!











Автор
Дата добавления 12.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров94
Номер материала ДБ-026104
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх