ПРОГРАММА ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ ПО БОРЬБЕ САМБО ДЛЯ ЮНОШЕЙ И ДЕВУШЕК ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ БОРЬБЫ ЛЕЖА.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

   ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «ОЛИМП»

УСТЬ-ЛАБИНСКИЙ РАЙОН.

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор ДЮСШ

_______Мазалова М.В.

Программа организации и проведения учебно- тренировочных сборов по борьбе самбо для юношей и девушек по совершенствованию борьбы лежа.

                                                                        Тихонов Евгений Викторович

тренер преподаватель высшей категории

                                                                  МБУ ДО ДЮСШ «ОЛИМП»

                                                               Усть-Лабинский район

Усть-Лабинск

2017г

Пояснительная записка

Борьба лежа является фундаментом самбо. Ведется она в положении, при котором один или оба борца касаются ковра ещё какой – то  частью тела, кроме своих ступней. Только овладев техникой нападения и защиты в борьбе лежа, можно рассчитывать на успех, так как выполнение болевого приема позволяет одержать чистую победу.

Многие районы нашего края выработали свой стиль ведения поединка, отличительной особенностью которого является высокий уровень владения и неуклонное совершенствование качества борьбы в партере. Высокие достижения  спортсменов городов Курганинска, Туапсе, Сочи, и других городов и районов Краснодарского края на краевом и федеральном уровнях позволили говорить о существовании обособлений в самбо в Усть-Лабинске. На данный момент лидирующую позицию среди последователей этого стиля  на Всероссийских уровнях занимают Армавирские и Анапские спортсмены.

Учебно-тренировочные сборы ( далее УТС)- эффективная форма развития и совершенствования основных физических способностей и личной техники спортсменов. Обычно сборы проводятся за 14 дней до соревнований.

В подготовке спортсменов по самбо различают следующие виды сборов: Учебно-тренировочные ( для подготовки непосредственно к соревнованиям), учебные ( для совершенствования спортивного мастерства), по общефизической подготовке и лечебно- оздоровительные.

Данная программа составлена для учебных сборов, которые проводятся в следующих целях:

·Популяризация и развитие самбо в районе;

·Повышение уровня мастерства самбистов в борьбе лёжа;

·Формирование высоких нравственных и физических качеств, всестороннего развития личности юного спортсмена;

·Укрепление дружбы между спортсменами, связей между спортсменами района;

·Усиление роли занятий самбо в системе школьного воспитания.

Основной задачей этого этапа является повышение уровня тренированности, развитие специальных качеств, навыков, высокой работоспособности, приобретение спортивной формы и втягивание самбистов в специфическую соревновательную работу. В самбо, в борьбе лежа борцам необходимо осваивать большое количество сложных технических действий. В связи с этим актуальна проблема достижения результата в максимально сжатые сроки. Самбисты одни из первых стали практиковать двухразовые, затем трехразовые занятия в один день. Опыт и научные исследования свидетельствуют о том, что переход на двухразовые занятия в один день позволяют увеличить объем тренировочной нагрузки без снижения эффективности. В связи с вышеизложенным, аналогичный подход реализован в данной программе УТС.

Учебно-тренировочное занятие в первой половине дня имеет большую продолжительность (3 часа) в связи с необходимостью повышения интенсивности освоения теоретических знаний и специфических технико- тактических действий с максимальной эффективностью и в соответствии с физиологией. Продолжительность тренировочного занятия во второй половине дня продиктована типовыми программами по самбо. Продолжительность сборов составляет 10-14 дней, что обусловлено спецификой приобретения и совершенствования навыков в борьбе лежа.

УТС по данной программе имеют в своей структуре два микроцикла, разделяемые восстановительными мероприятиями и игровой тренировкой. При этом в первом микроцикле интенсивность подготовки несколько ниже, чем во втором. Основными формами тренировки являются специальные и комплексные тренировочные занятия по физической, технической, тактической подготовкам с применением индивидуальных и групповых методов работы. Возрастет удельный вес соревновательного и интервальных методов тренировки. Стабилизируется объем тренировочной нагрузки, интенсивность выполнения упражнений продолжает повышаться. Физическая подготовка занимает 25-30% общего времени и направлена в основном на дальнейшее развитие двигательных качеств и общей тренированности.

Повышается удельный вес средств специальной физической подготовки: технико- тактическая подготовка предусматривает совершенствование технических навыков в более усложненной обстановке и занимает 75-80% общего времени. Во время тактической подготовки совершенствуют тактические навыки поединка с судейством и встречах с различными по своим возможностям партнерам.

Основные средства: обще развивающие упражнения, упражнения специальной физической подготовки, специальные упражнения в технике и тактике.

Теоретическая подготовка направлена на изучение основ тренировки, правил соревнований. Методы развития физических качеств приобретают комплексный характер и направлены преимущественно на развитие быстроты, скоростно – силовых качеств, координационных способностей и специальной выносливости. Больше внимания уделяется специальной тренированности, которая достигается специальными борцовскими упражнениями.

Место проведения:

МБУ ДЦО «ТОПОЛЕК» Усть-Лабинский район х. Кубанский.

Период проведения :

Июль-август ( летние каникулы).

Категория участников:

Члены спортивных секций борьбы самбо Усть-Лабинского района. ( по решению тренерского совета).

Организаторы и преподаватели:

Администрация МБУ ДО ДЮСШ «ОЛИМП» Усть-Лабинский район, тренерский состав, тренер высшей категории Е,В.Тихонов, тренер-помощник П.И.Зозуля, педагоги дополнительного образования ( по решению методического совета МБУ ДО ДЮСШ «ОЛИМП»).

Условия допуска:

К участию в сборах допускаются спортсмены, имеющие соответствующую  технико- тактическую подготовку ( не менее 2 лет обучения), прошедшие углубленный врачебный осмотр ( медицинская справка из физдиспансера). Имеющие полис обязательного медицинского страхования, и полис медицинского страхования от несчастного случая, действующих на момент проведения УТС.

Порядок формирования учебных групп:

Учебные группы формируются в количественном составе 15-20 спортсменов по возрастному принципу и квалификации, с учетом равномерной представленности  в весовой категории.

Экипировка:

Спортивная форма ( футболки, костюм, кроссовки, шорты, носки, куртка самбо, борцовки), одежда и обувь в свободном стиле для активного отдыха.

Планируемый результат:

--- повышение уровня подготовленности спортсменов в партере.

Приложение № 1

Учебный план проведения учебно- тренировочных сборов по самбо

« Совершенствование проведения болевых приемов на ноги»

Дни занятий	Темы занятий	Количество часов	Вид занятий
1	Вводное занятие. Общие правила поведения. Техника безопасности. Оценка имеющихся навыков	2	Теория
2	Изучение ущемления «ахиллова» сухожилия из положения « соперник на животе, скрестив ноги» ( три популярных варианта.	3	Теория /практика
2	Изучение ущемления «ахиллова» сухожилия из положения « соперник на животе, скрестив ноги» ( три популярных варианта.	2	Практика
3	Изучение ущемления икроножной мышцы из положения « соперник на четвереньках» ( три популярных варианта)	3	Теория /практика
3	Совершенствование  ущемления икроножной мышцы из положения « соперник на четвереньках» ( три популярных варианта)	2	Практика
4	Изучение вариантов защит и контратак против ущемлений икроножной мышцы.	3	Теория /практика
4	Совершенствование защиты и контратаки против ущемлений икроножной мышцы.	2	Практика
5	Изучение различных вариантов ( способов) удержаний со стороны головы.	3	Теория /практика
5	Совершенствование  удержаний со стороны головы ( различными способами)	2	Практика
6	Изучение болевого приема « рычаг колена» кувырком  из положения «партер» (стоя на коленях» соперник в положении стойка	3	Теория /практика
6	Совершенствование болевого приема « рычаг колена» кувырком  из положения «партер» (стоя на коленях» соперник в положении стойка	2	Практика
7	Игровая тренировка ( Регби). Стато-динамические упражнения	3	Практика
7	Восстановительные мероприятия	2	Практика
8	Изучение болевого «рычаг плеча» ногами (три основных варианта)	3	Теория /практика
8	Совершенствование болевого «рычаг плеча» ногами (три основных варианта)	2	Практика
9	Изучение бросков под встающего с последующим проведением болевых приемов на ноги	3	Теория /практика
9	Совершенствование бросков под встающего с последующим проведением болевых приемов на ноги	2	Практика
10	Учебно- тренировочные схватки в партере.	3	Практика
10	Учебно- тренировочные схватки в партере.	2	Практика
11	Зачетное занятие	3	Контрольное
11	Зачетное занятие ( Кубок « Король партера»).	2	Соревнования
	Общее количество часов	52

Приложение № 2

Учебный план проведения учебно- тренировочных сборов по самбо

« Совершенствование комбинаций из болевых приемов на ноги».

Дни занятий	Темы занятий	Количество часов	Вид занятий
1	Вводное занятие. Общие правила поведения. Техника безопасности. Оценка имеющихся навыков	2	Теория
2	Учебно- тренировочные схватки	3	Теория /практика
2	Изучение броска через голову с подсадом голенью, с последующим проведением удержания верхом ( атакуемый в положении «партер»).	2	Теория /практика
3	Совершенствование броска через голову с подсадом голенью, с последующим проведением удержания верхом ( атакуемый в положении «партер»).	3	Практика
3	Изучение  ущемления икроножной мышцы через одноименную ногу перегибанием («Канарейка»).	2	Теория /практика
4	Совершенствование  ущемления икроножной мышцы через одноименную ногу перегибанием («Канарейка»).	3	Практика
4	Изучение броска « обвивом» ( атакуемый в положении партер»).	2	Теория /практика
5	Совершенствование броска « обвивом» ( атакуемый в положении партер»).	3	Практика
5	Изучение переворотов с переходом на удержание ( атакуемый в положении «партер»).	2	Теория /практика
6	Совершенствование переворотов с переходом на удержание ( атакуемый в положении «партер»).	3	Практика
6	Игровая тренировка (регби).	2	Практика
7	Изучение броска подхватом ( атакуемый в положении «партер»).	3	Теория /практика
7	Восстановительные мероприятия	2	Практика
8	Совершенствование броска подхватом ( атакуемый в положении «партер»).	3	Практика
8	Изучение болевого «узел плеча» обвивом разноименной ногой  («Ядвига»)	2	Теория /практика
9	Совершенствование болевого «узел плеча» обвивом разноименной ногой  («Ядвига»)	3	Практика
9	Изучение броска «задняя подножка с последующим проведением удержания верхом ( атакуемый в положении «партер»).	2	Теория /практика
10	Совершенствование броска «задняя подножка с последующим проведением удержания верхом ( атакуемый в положении «партер»).	3	Практика
10	Зачетное занятие	2	Контрольное
11	Зачетное занятие ( Кубок « Король партера»).	3	Соревнования
	Общее количество часов	50

Приложение № 3

Учебный план проведения учебно- тренировочных сборов по самбо

« Совершенствование комбинаций из болевых приемов на ноги».

1	Вводное занятие. Общие правила поведения. Техника безопасности. Оценка имеющихся навыков
2	Учебно- тренировочные схватки
2	Изучение популярных вариантов комбинации: ущемление ахиллова сухожилия от болевого «рычаг колена»
3	Совершенствование популярных вариантов комбинации: ущемление ахиллова сухожилия от болевого «рычаг колена»
3	Изучение  комбинации: болевой «рычаг на оба бедра» от ущемления икроножной мышцы через одноименную голень перегибанием ( от «Канарейки» ). Популярные варианты.
4	Совершенствование  комбинации: болевой «рычаг на оба бедра» от ущемления икроножной мышцы через одноименную голень перегибанием ( от «Канарейки» ). Популярные варианты.
4	Изучение популярных вариантов комбинации : болевой «рычаг стопы» ногами («косички») от защиты переворотов на удержание ( соперник атакует со спины).
5	Совершенствование популярных вариантов комбинации : болевой «рычаг стопы» ногами («косички») от защиты переворотов на удержание ( соперник атакует со спины).
5	Изучение популярных вариантов комбинации : болевой «рычаг колена» от ущемления ахиллова сухожилия.
6	Совершенствование популярных вариантов комбинации : болевой «рычаг колена» от ущемления ахиллова сухожилия.
6	Игровая тренировка (регби).
7	Изучение популярных вариантов комбинации: узел бедра ( скручивание тазобедренного сустава) от ущемления ахиллова сухожилия.
7	Восстановительные мероприятия
8	Совершенствование популярных вариантов комбинации: узел бедра ( скручивание тазобедренного сустава) от ущемления ахиллова сухожилия.
8	Изучение популярных вариантов комбинации: ущемление икроножной мышцы руками от болевого «рычаг колена».
9	Совершенствование популярных вариантов комбинации: ущемление икроножной мышцы руками от болевого «рычаг колена».
9	Изучение популярных вариантов комбинации: болевой «рычаг бедра» от ущемления икроножной мышцы через одноименную голень перегибанием ( атакуемый на животе ).
10	Совершенствование популярных вариантов комбинации: болевой «рычаг бедра» от ущемления икроножной мышцы через одноименную голень перегибанием ( атакуемый на животе ).
10	Зачетное занятие
11	Зачетное занятие ( Кубок « Король партера»).
	Общее количество часов

Приложение 4

Рекомендации по организации

На сбор приглашаются спортсмены, которые являются первыми номерами в составе муниципального образования. В сборах так же участвуют тренеры, ведущие подготовку спортсменов внутри спортивных секций.

Руководит работой старший тренер отделения борьбы самбо, у которого есть тренера помощники, отвечающие за сбор аналитической информации и ведения документации.

В период организации и планирования сборов, тренер, ведущий подготовку. Составляет методический план сбора, а также организационный и рабочие планы.

Организационным планом предусматривается место проведения сбора, расчет времени ( продолжительность сбора, количество тренировочных дней, количество учебных часов в день, общее количество учебных часов за весь период сборов), руководство сбором (количество тренеров, старший тренер, начальник сбора, помощники), материальное обеспечение ( перечень оборудования и инвентаря), учебный план и распорядок дня, и основные мероприятия воспитательного характера.

На каждое занятие составляется план и конспект по установленной форме в котором определены задачи, средства и методы тренировки. Кроме того тренер ведет краткие записи по индивидуальному занятию с борцом. Периодически на тренерском совете обсуждаются итоги проведенных занятий и план последующих.

В конце сбора подводятся итоги, обсуждается уровень подготовленности каждого самбиста.

Приложение 5

Оценка результатов сборов.

Результаты УТС оцениваются по следующим направлениям: владение специальной терминологией, технико- тактическая подготовка, владение техникой борьбы лежа.

Завершает проведение УТС зачетное занятие, в ходе которого проверяется выполнение следующих нормативов:

-         Выполнение болевых на ноги (атакуемый в различных исходных положениях);

-         Владение терминологией и знание классификации технических действий в партере;

-         Выполнение переворотов на удержания (атакуемый в различных исходных положениях);

-         Разъединение сцепленных рук атакуемого для проведения болевых на руки;

-         Выполнение болевых на руки (атакуемый в различных исходных положениях);

-         Выполнение бросков под встающего;

-         Выполнение бросков из положения «партер»;

-         Сложные технико – тактические действия.

В заключении УТС проводится зачетное занятие соревновательного характера для оценки качества освоения борьбы лежа Кубок «Король партера».

Критерии оценки.

Оценка «Отлично» по итогам зачетного занятия выставляется при условии освоения теоретических и практических знаний по всем нормативам не менее 90 % учебного материала.

Оценка «Хорошо» - при условии освоения теоретических знаний по всем нормативам в объеме 90% учебного материала и трансляции практических знаний в объеме 75% учебного материала.

Оценка «Удовлетворительно» - выносится при условии освоения не менее 75% теоретических знаний по всем нормативам учебного материала.

Для оценки технико – тактических действий проводится зачетное занятие Кубок «Король партера».

Тренерско- педагогический состав сборов привлекается к ведению оценочных и аналитических материалов во время и по итогам соревновательной части.

Зачетное занятие Кубок «Король партера» строится в форме соревнований. Для их проведения обучающиеся на сборе делятся на 4-5 нестандартных весовых категорий по решению тренерского совета УТС.

Борьба проводится по круговой системе « каждый с каждым». Регламент соревнований определяется тренерским советом сборов. Выявляется победитель в каждой весовой категории. При условии различия весовых категорий не более чем на 20 кг, и для повышения зрелищности можно провести абсолютное первенство между победителями в своих весовых категориях.

Победители Кубка получают звание « Король партера» и получает корону «Тополька».

Приложение 6

Общие правила поведения.

-Обучающиеся приходят на занятия за 5-10 минут до начала занятий чистыми, опрятными. Переодеваются, в спортивную форму, подготавливаются к тренировке.

- Нельзя уходить с занятия без разрешения тренера –преподавателя.

- Во время занятий нельзя шумет, отвлекаться самому и отвлекать других.

-В период нахождения на территории спортивных объектов следует относиться бережно к используемому инвентарю, оборудованию и инфраструктуре.

-Каждый участник УТС обязан ознакомиться с уставом МБУ ДЦО «ТОПОЛЕК» и выполнять его требования наряду со всеми участниками учебного процесса учреждения.

Требования безопасности перед началом занятий.

Во избежание непредвиденных осложнений организационного характера и в целях экономии учебного времени перед началом занятий:

-         Каждый обучающийся на сборах обязан проверить спортивную форму и внешний вид;

-         Тренерско –преподавательский состав обязан проверить борцовский ковер на отсутствие посторонних предметов и наличие повреждений.

Требования безопасности во время тренировочных занятий.

Все участники УТС во время тренировочных занятий обязаны соблюдать следующие правила:

-         Проводить действие на борцовском ковре и заканчивать их только по команде руководителя занятий.

-         Строго соблюдать правила проведения спортивной борьбы.

-         Внимательно слушать и выполнять команды (сигналы) руководителя занятий.

-         Соблюдать правила страховки и самостраховки при выполнении действий на ковре, упражнений общефизической подготовки, игровой тренировки;

а также соблюдать правила личной гигиены и правила поведения на ковре.

Общие требования безопасности.

- Все участники УТС должны пройти обязательный инструктаж по охране труда с регистрацией в специальном журнале.

- При нахождении на УТС каждый спортсмен обязан соблюдать расписание занятий, распорядок дня, поддерживать баланс распределения нагрузок и отдыха, участвовать в мероприятиях воспитательного характера.

- Занятия ( кроме занятий воспитательного характера), должны проводиться в соответствующей экипировке.

- В местах проведения тренировочных мероприятий должна быть в свободном доступе медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой медицинской помощи при травмах.

- Тренеры –преподаватели и обучающиеся обязаны соблюдать правила электро- и пожаробезопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения и правила пользования им, а также выходы экстренной эвакуации.

- Тренерско-преподавательский состав обязан исключить воздействие на обучающихся во время нахождения на тренировочных занятиях следующих опасных и вредных факторов: травмы при проведении болевых приемов, ссадины и повреждение кожных покровов, ушибы при бросках по встающего.

Приложение №7

Распорядок дня УТС

№ п/п	Вид деятельности	Время (от и до)	Продолжительность	Примечание
1	Подъём	7.00
2	Построение	7.00 – 7.10	10 мин.
3	Утренняя зарядка	7.10 – 7.50	40 мин.
4	Водные процедуры	7.50 – 8.10	20 мин.
5	Туалет, уборка постелей, комнат, территории.	8.10.-8.50	40 мин.
6	Подготовка к завтраку	8.50.-9.00	10 мин.
7	Завтрак	9.00 -9.30	30 мин.
8	Подготовка к УТЗ	9.30 – 10.00	30 мин.
9	Учебно-тренировочные занятия	10.00 – 11.30	90 мин.
10	ОФП	11.30 – 12.00	30 мин.
11	Водные процедуры	12.00 – 12.30	30 мин.
12	Подготовка к обеду	12.30 – 13.00	30 мин.
13	Обед	13.00 – 13.30	30 мин.
14	Подготовка к отдыху	13.30 – 14.00	30 мин.
15	Отдых	14.00 – 16.00	120 мин.
16	Подготовка к полднику	16.00 – 16.10	10 мин.
17	Полдник	16.10 – 16.30	20 мин.
18	Подготовка к УТЗ	16.30 – 17.00	30 мин.
19	Учебно-тренировочные занятия	17.00 – 18.30	90 мин.
20	Теплый душ, подготовка к ужину	18.30 – 19.00	30 мин.
21	Ужин	19.00 – 19.30	30 мин.
22	Свободное время	19.30 – 21.50	140 мин.
23	Подготовка ко сну	21.50 – 22.00	10 мин.
24	Сон	22.00 – 7.00	540 мин.