Программа
внеурочной деятельности
"Основы
хореографии. Творчество. Развитие"
Автор-составитель:
Соверткова Ирина Владимировна,
музыкальный
руководитель ГБОУ СО "Новоуральская школа № 1"
Пояснительная записка
Актуальность
программы внеурочной деятельности обусловлена устойчивым интересом большинства
детей к движениям в ритме танца.
Хореография, как
никакое другое искусство, гармонично развивает ребенка, формирует его
художественное "я". Хореография ненавязчиво, мудро воспитывает и
образовывает. Она способствует развитию чувства ритма, координации, пластики,
выносливости, грации. Укрепляя волю, помогает становиться организованным,
целеустремленным человеком, с сильным характером и чувством долга. Движения,
прошедшие длительный отбор временем, безусловно, оказывают положительное
воздействие на здоровье детей. Занятия хореографией применяют как средство
против гиподинамии, а положительные эмоции, рождающиеся в результате успешной
деятельности, создают ощущение благополучия, что в свою очередь благотворно
влияет на общее отношение человека к окружающему миру.
Программа внеурочной
деятельности обучающихся с особыми образовательными потребностями в
образовательном учреждении, реализующем адаптированные общеобразовательные
программы, ориентирована на создание условий для творческой самореализации обучающихся
с легкой умственной отсталостью в комфортной развивающей среде,
стимулирующей возникновение личностного интереса к различным аспектам
жизнедеятельности; позитивного отношения к окружающей действительности;
социального становления обучающегося в процессе общения и совместной
деятельности в детском сообществе, активного взаимодействия со сверстниками и
педагогами; самоопределения, необходимого для успешной реализации дальнейших
жизненных планов обучающихся.
Цель программы: создание условий
для всестороннего развития обучающихся, формирования у них принимаемой
обществом системы ценностей и выработки хореографических умений и навыков.
Задачи программы:
1.
Коррекция
всех компонентов психофизического, интеллектуального, личностного развития обучающихся
с учетом их возрастных и индивидуальных особенностей посредством организации
занятий по хореографии.
2.
Развитие
активности и самостоятельности в коллективной творческой деятельности.
3.
Формирование
основ нравственного самосознания личности, умения правильно оценивать
окружающее и самих себя, формирование эстетических потребностей, ценностей и
чувств в условиях танцевального взаимодействия в хореографическом коллективе.
4.
Развитие
трудолюбия, способности к преодолению трудностей, целеустремленности и
настойчивости в достижении результата при запоминании и выполнении танцевальных
движений.
5.
Расширение
представлений ребенка о мире и о себе, его социального опыта; формирование
положительного отношения к базовым общественным ценностям посредством участия в
концертной деятельности.
6.
Формирование
умений, навыков социального общения людей; расширение круга общения, выход
обучающегося за пределы семьи и образовательной организации посредством
представления результата обучения перед общественностью.
7.
Развитие
навыков осуществления сотрудничества с педагогами, сверстниками, родителями,
старшими детьми в решении общих проблем, укрепление доверия к другим людям во
время репетиционной деятельности.
8.
Развитие
доброжелательности и эмоциональной отзывчивости, понимания других людей и
сопереживания им в ситуациях успеха и неудачи.
Программа "Основы
хореографии. Творчество. Развитие" направлена на социальное, личностное и интеллектуальное развитие обучающихся
5-х, 6-х, 7-х классов, рассчитана на 3 года (204 часа, 68 часов в
год) обучения и предполагает проведение 2 часов в неделю.
Планируемые результаты освоения
обучающимися программы внеурочной деятельности "Основы хореографии.
Творчество. Развитие"
Обучающиеся, освоившие
программу
– владеют
видами бега: с подогнутыми
коленями, с ногами вперед, "лошадка", на полупальцах, прыжком на
одной ноге;
видами шагов: на
полупальцах, пятках, перекаты, на всей стопе с высоко поднятыми коленями, с
наклоном корпуса, на внутренней стороне, на внешней стороне, с ударом одной
ноги, с мазком ноги, боковые перекаты;
прыжками: в
продвижении, "пружинки" в продвижении, "лягушка",
"зайка";
– умеют
выполнять
ритмические упражнения: ходы и хлопки;
выполнять
перестроения: в круг, колонну, шеренгу, "змейкой",
"звездочкой", по диагонали;
выполнять
упражнения для голеностопного сустава, тазобедренного сустава,
позвоночника;
выполнять махи
ног: в стороны, вперед, вверх (на спине), назад (на животе);
выполнять
растяжки: поперечные, боковые
соблюдать правила
музыкально-ритмических игр;
имитировать движения
лисы, медведя, волка, зайца, бабочки, кота, петуха,
лошадки;
выражать в
творческих этюдах свои замыслы с помощью ранее усвоенных
движений.
Учебно-тематический план
|
№ п/п
|
Раздел, темы занятий
|
Количество часов
|
|
1 год обучения
|
|
Раздел 1.Ритмические упражнения
|
|
1.
2.
3.
4.
5.
|
Виды
бега
Виды
шагов
Прыжки
Ритмические
упражнения
Перестроения
|
2
2
2
2
4
|
|
Итого по
разделу
|
12
|
|
Раздел 2.Партерный тренаж. Стретчинг
|
|
1.
2.
3.
4.
5.
|
Упражнения
для развития подвижности и укрепления голеностопного сустава (лежа на спине,
животе, сидя)
Упражнения
для укрепления мышц поясного отдела позвоночника и мышц живота
Упражнения
для развития подвижности и укрепления тазобедренного сустава
Махи ног
Растяжки:
поперечные, боковые
|
2
4
2
2
2
|
|
Итого по
разделу
|
12 часов
|
|
Раздел 3. Развивающие игры, этюды, танцы
|
|
1.
2.
3.
4.
|
Имитационные
этюды
Творческие
этюды
Музыкально-ритмические
игры
Танцевальные
картинки на заданную тему
|
4
2
4
2
|
|
Раздел 4. Танцевальные движения
|
|
1.
2.
3.
4.
5.
|
Основные
положения рук
Виды
прыжков
Упражнения
для развития подвижности и укрепления голеностопного сустава
Упражнения
для укрепления мышц живота и спины
Виды
шагов
|
2
2
2
2
4
|
|
Итого по
разделу
|
12 часов
|
|
Раздел 5. Групповые танцы
|
|
1
|
Групповые
танцы
|
16
часов
|
|
Итого по
разделу
|
16 часов
|
|
Раздел 6. Концертная деятельность
|
|
1
|
Репетиции,
выступления
|
4
|
|
Итого по
разделу
|
4 часа
|
|
Итого по
программе (1 год обучения)
|
68 часов
|
|
2 год обучения
|
|
Раздел 1. Ритмические упражнения
|
|
1.
2.
3.
4.
5.
|
Виды
бега
Виды
шагов
Прыжки
Ритмические
упражнения
Перестроения
|
2
2
2
2
4
|
|
Итого по
разделу
|
12 часов
|
|
Раздел 2. Партерный тренаж. Стретчинг
|
|
1.
2.
3.
4.
5.
|
Упражнения
для развития подвижности и укрепления голеностопного сустава (лежа на спине,
животе, сидя)
Упражнения
для укрепления мышц поясного отдела позвоночника и мышц живота
Упражнения
для развития подвижности и укрепления тазобедренного сустава
Махи ног
Растяжки:
поперечные, боковые
|
2
4
2
2
2
|
|
Итого по
разделу
|
12 часов
|
|
Раздел 3. Развивающие игры, этюды, танцевальное
творчество
|
|
1.
2.
3.
4.
|
Имитационные
этюды
Творческие
этюды
Музыкально-ритмические
игры
Танцевальные
картинки на заданную тему
|
4
2
4
2
|
|
Итого по
разделу
|
12 часов
|
|
Раздел 4. Танцевальные
движения
|
|
1.
2.
3.
4.
5.
|
Основные
положения рук
Виды
прыжков
Упражнения
для развития подвижности и укрепления голеностопного сустава
Упражнения
для укрепления мышц живота и спины
Виды
шагов
|
2
2
2
2
4
|
|
Итого по
разделу
|
12 часов
|
|
Раздел 5. Групповые танцы
|
|
1.
|
Групповые
танцы
|
16
|
|
Итого по
разделу
|
16 часов
|
|
Раздел 6.
Концертная деятельность
|
|
1.
|
Репетиции,
выступления
|
4
|
|
Итого по
разделу
|
4 часа
|
|
Итого по
программе (2 год обучения)
|
68 часов
|
|
3 год обучения
|
|
Раздел 1. Ритмические упражнения
|
|
1.
2.
3.
4.
5.
|
Виды
бега
Виды
шагов
Прыжки
Ритмические
упражнения
Перестроения
|
2
2
2
2
4
|
|
Итого по
разделу
|
12 часов
|
|
Раздел 2. Партерный тренаж. Стретчинг
|
|
1.
2.
3.
4.
5.
|
Упражнения
для развития подвижности и укрепления голеностопного сустава(лежа на спине,
животе, сидя)
Упражнения
для укрепления мышц поясного отдела позвоночника и мышц живота
Упражнения
для развития подвижности и укрепления тазобедренного сустава
Махи ног
Растяжки:
поперечные, боковые
|
2
4
2
2
2
|
|
Итого по
разделу
|
12 часов
|
|
Раздел 4. Танцевальные
движения
|
|
1.
2.
3.
4.
5.
|
Основные
положения рук
Виды
прыжков
Упражнения
для развития подвижности и укрепления голеностопного сустава
Упражнения
для укрепления мышц живота и спины
Виды
шагов
|
2
2
2
2
4
|
|
Итого по
разделу
|
12 часов
|
|
Раздел 5. Групповые танцы
|
|
1.
|
Групповые
танцы
|
16
|
|
Итого по
разделу
|
16 часов
|
|
Раздел 6. Концертная деятельность
|
|
1.
|
Репетиции,
выступления
|
4
|
|
Итого по
разделу
|
4 часа
|
|
Итого по
программе (3 год
обучения)
|
68 часов
|
|
Итого по
программе
|
204 часов
|
|
|
|
|
Содержание программы
Основы хореографии. Творчество.
Развитие.
1 год обучения
Раздел 1. Ритмические упражнения
(12 часов)
Тема
1. Виды бега (2 часа)
Бег с подогнутыми
коленями, с ногами вперед, бег "лошадки", мелкий бег на полупальцах.
Бег-прыжок на одной ноге.
Тема
2. Виды шагов (2 часа)
Шаг на
полупальцах, пятках, перекаты (полупальцы-пятки), на всей стопе с высоко
поднятыми коленями; с наклоном корпуса, на внутренней стороне; на внешней
стороне, с ударом ноги; с мазком ноги. Боковые перекаты "ход
медведя".
Тема 3. Прыжки (2
час)
Прыжки в
продвижении, "пружинки" в продвижении, "лягушка" (с
подогнутыми ногами), "зайка".
Тема 4.
Ритмические упражнения (2 часа)
Ходы и
хлопки.
Тема
5. Перестроения (4 часа)
Перестроения в
круг, колонну, шеренгу, "змейкой", "звездочкой", по
диагонали.
Раздел 2. Партерный тренаж.
Стретчинг
(12 часов)
Тема 1. Упражнения
для
развития подвижности и укрепления голеностопного сустава (2 часа)
Упражнения: лежа
на спине, животе, сидя. Сокращение и вытягивание стоп в голеностопном суставе
одновременно и поочередно. Круговые движения в голеностопном суставе на
воздухе.
Тема 2. Упражнения
для укрепления мышц поясного отдела позвоночника и мышц живота (4 часа)
Наклоны корпуса
("книжка"); "березка". Перенос прямых ног спереди в
положение за голову. "Лодочка" (лежа на животе); "кошечка";
"велосипед".
Тема 3. Упражнения
для
развития подвижности и укрепления тазобедренного сустава (2 часа)
Упражнения
"Неваляшка", "Лягушка" (подведение двух ног согнутыми, с
раскрытыми коленями в сторону к туловищу)
Тема 4. Махи ног
(2 часа)
Махи ног в
стороны, вперед, вверх (на спине); назад (на животе).
Тема 5. Растяжки
(2 часа)
Растяжки поперечные,
боковые
Раздел 3. Развивающие игры, этюды,
танцевальное творчество
(12 часов)
Тема 1. Имитационные
этюды (4 часа)
Движения лисы,
медведя, волка, зайца, бабочки, кота, петуха, лошадки.
Тема 2. Творческие
этюды (4 часа)
Творческие этюды: "Оловянные
солдатики", "Попрыгунчики", "Туча", "Лужа".
Тема 3.
Музыкально-ритмические игры (4 часа)
: Музыкально-ритмические игры: "Музыкальная
клетка", "Танцевальный массаж", "Платок", "Найди
музыку".
Тема 4. Танцевальные
картинки на заданную тему (2 часа)
Танцевальные
картинки: "Листопад"; "Снежинки"; "Веселый
зоопарк"; "Кукольный мир".
Раздел 4. Танцевальные
движения
(12 часов)
Тема 1.
Танцевальные положения рук (2 часа)
Понятие
"исходное положение". Основные положения рук (на талии, вдоль
корпуса, за спиной).Упражнения для выработки силы, пластичности и
выразительности рук:махи вперед, вверх, в стороны; "волна", "снежинки",
"ветер", "открой дверь".
Тема 2. Танцевальные
виды прыжков (2 часа)
Прыжки: с
поджатыми ногами; на одной ноге; вокруг себя; "маятник".
Тема 3.
Танцевальные движения ног (2 часа)
Упражнения по выносу ноги в
сторону; "каблучок"; "утюжок".
Тема 4. Танцевальные
движения корпуса (2 часа)
Наклоны корпуса
вперед, сторону, назад. Наклоны с руками; "ножницы".
Тема 5. Танцевальные виды
шагов (4 часа)
Шаги с носка; на
полупальцах; с подъемом колена. Приставные шаги: боковые; с продвижением
вперед; с продвижением назад. Галоп боковой по линии танца. Подскоки: на месте;
с продвижением вперед.
Раздел 5. Танцы
(16 часов)
Тема 1.
"Звездная страна" (8 часов)
Разучивание
танцевальных элементов, связок. Отработка танцевальных движений, связок.
Постановка танца.
Тема
2. "Разноцветные зонтики" (8 часов)
Разучивание
танцевальных элементов, связок. Отработка танцевальных движений, связок.
Постановка танца.
Раздел 6. Репетиции, выступления
(4 часа)
Репетиции
(2 часа)
Репетиции: индивидуальные,
групповые, сводные.
Выступления
(2 часа)
Выступления
2 раза в год.
2 год обучения
Раздел 1. Ритмические упражнения
(12 часов)
Тема 1. Виды бега (2 часа)
Повторение
и закрепление изученного материала 1 года обучения. Разучивание бега с
захлестыванием голени, прямыми ногами назад.
Тема
2. Виды шагов (2 часа)
Повторение
и закрепление изученного материала 1 года обучения.
Тема
3. Прыжки (2 час)
Повторение
и закрепление изученного материала 1 года обучения. Разучивание прыжков на
месте с поворотами на 90°.
Тема
4. Ритмические упражнения (2 часа)
Повторение
и закрепление изученного материала 1 года обучения.
Тема 5. Перестроения (4 часа)
Повторение
и закрепление изученного материала 1 года обучения.
Раздел 2. Партерный тренаж.
Стретчинг
(12 часов)
Тема
1. Упражнения для развития подвижности и укрепления голеностопного
сустава (2 часа)
Упражнения
лежа на спине, животе, сидя. Повторение и закрепление изученного материала 1
года обучения.
Тема
2. Упражнения для укрепления мышц поясного отдела позвоночника и мышц живота (4
часа)
Повторение
и закрепление изученного материала 1 года обучения.
Тема
3. Упражнения для развития подвижности и укрепления тазобедренного
сустава (2 часа)
Повторение
и закрепление изученного материала 1 года обучения.
Тема
4. Махи ног (2 часа)
Повторение
и закрепление изученного материала 1 года обучения.
Тема
5. Растяжки (2 часа)
Повторение
и закрепление изученного материала 1 года обучения.
Раздел 3. Развивающие игры, этюды,
танцевальное творчество
(12 часов)
Тема
1. Имитационные
этюды (4 часа)
"
Цыплята", "На катке", "Море".
Тема
2. Творческие этюды (4 часа)
"Птицы
в клетке", "На лесной полянке", "День рождения".
Тема
3. Музыкально-ритмические игры (4 часа)
"Барабан",
"Веселые хлопки", "Мой веселый, звонкий мяч".
Тема
4. Танцевальные картинки на заданную тему (2 часа)
Танцевальные
картинки: "Дождь и ветер", "Зоопарк".
Раздел 4. Танцевальные
движения
(12 часов)
Тема
1. Танцевальные положения рук (2 часа)
Повторение
и закрепление изученного материала 1 года обучения. Танцевальные позиции рук.
Тема
2. Танцевальные виды прыжков (2 часа)
Прыжки:
"Ножницы", "Мячик", "Разножка".
Тема
3. Танцевальные движения ног (2 часа)
Упражнения:
"Гармошка", "Ковырялочка"
Тема
4. Танцевальные движения корпуса (2 часа)
Повторение
и закрепление изученного материала 1 года обучения.
Тема
5. Танцевальные виды шагов (4 часа)
Подскоки:
на месте; с продвижением вперед, с хлопками, притопами. Галоп: по линии, по
кругу, галоп в паре. Переменный шаг. Шаг польки. Вальсовая дорожка.
Раздел 5. Танцы
(16 часов)
Тема 1.
"Бравые моряки" (8 часов)
Разучивание
танцевальных элементов, связок. Отработка танцевальных движений, связок.
Постановка танца.
Тема
2. "Вперед, Россия!" (8 часов)
Разучивание
танцевальных элементов, связок. Отработка танцевальных движений, связок.
Постановка танца.
Раздел 6. Репетиции, выступления
(4 часа)
Репетиции
(2 часа)
Репетиции:
индивидуальные, групповые, сводные.
Выступления
(2 часа)
Выступления
2 раза в год.
3 год обучения
Раздел 1. Ритмические упражнения
(12 часов)
Тема 1. Виды бега (2 часа)
Усложнение
изученного материала. Бег "косичка" (вперед-назад).
Повторение техники одновременного шага, добавление упругого отталкивания
опорной ноги от пола и мягкое приземление, начиная с носка, а затем на всю
ступню. Наклон корпуса во время бега вперед, ноги пружинят в коленях. Варианты
амплитуды бега (в зависимости от возраста детей и характера музыки).
Тема
2. Виды шагов (2 часа)
Усложнение
изученного материала. Увеличение темпа исполнения движений и комбинаций.
Тема
3. Прыжки (2 час)
Усложнение
изученного материала. Разучивание прыжков на месте с поворотами на 180° и 360°.
Тема
4. Ритмические упражнения (2 часа)
Усложнение
изученного материала. Сочетание ходов и хлопков в продвижении.
Тема 5. Перестроения (4 часа)
Усложнение
изученного материала. Колонны по два, по четыре. Построения и
перестроения на время. Шахматный порядок.
Раздел 2. Партерный тренаж.
Стретчинг
(12 часов)
Тема
1. Упражнения для развития подвижности и укрепления голеностопного
сустава (2 часа)
Упражнение
лежа на спине, животе, сидя. Усложнение изученного материала.
Тема
2. Упражнения для укрепления мышц поясного отдела позвоночника и мышц живота (4
часа)
Усложнение
изученного материала. Упражнения из положения "стоя на
коленях": прогибы назад, приседания прямые и боковые с вытянутыми руками.
Тема
3. Упражнения для развития подвижности и укрепления тазобедренного
сустава (2 часа)
Усложнение
изученного материала. Круговые вращения бедром с отведением ноги
в сторону.
Тема
4. Махи ног (2 часа)
Усложнение
изученного материала. Стоя на коленях: назад, в стороны. Увеличение
темпа исполнения движений.
Тема
5. Растяжки (2 часа)
Усложнение
изученного материала.
Раздел 3. Развивающие игры, этюды,
танцевальное творчество
(12 часов)
Тема
1. Имитационные
этюды (4 часа)
Имитационные
этюды: " Страна цветов", "Часы", "Золотые рыбки".
Тема
2. Творческие этюды (4 часа)
Творческие
этюды: "Волшебный сад", "Месяц и звездочки",
"Колыбельная".
Тема
3. Музыкально-ритмические игры (4 часа)
Музыкально-ритмические
игры: "Найди свой кружок", "Достраивание фигур",
"Автомобили".
Тема
4. Танцевальные картинки на заданную тему (2 часа)
Танцевальные
картинки: "Паучки", "Прогулка".
Раздел 4. Танцевальные
движения
(12 часов)
Тема
1. Танцевальные положения рук (2 часа)
Усложнение
изученного материала. Позиции рук в народном танце.
Тема
2. Танцевальные виды прыжков (2 часа)
Усложнение
изученного материала.
Тема
3. Танцевальные движения для ног (2 часа)
Усложнение
изученного материала. "Моталочка".
Тема
4. Танцевальные движения для корпуса (2 часа)
Усложнение
изученного материала.
Тема
5. Танцевальные виды шагов (4 часа)
Усложнение
изученного материала. Увеличение темпа исполнения движений.
Раздел 5. Танцы
(16 часов)
Тема 1.
"Подари улыбку миру" (8 часов)
Разучивание
танцевальных элементов, связок. Отработка танцевальных движений, связок.
Постановка танца.
Тема
2. "Родина моя" (8 часов)
Разучивание
танцевальных элементов, связок. Отработка танцевальных движений, связок.
Постановка танца.
Раздел 6. Репетиции, выступления
(4 часа)
Репетиции
(2 часа)
Репетиции:
индивидуальные, групповые, сводные.
Выступления
(2 часа)
Выступления
2 раза в год.
Мониторинг
хореографических умений и навыков обучающихся
Действия
выполняются ребенком:
– по
последовательной инструкции (по изображению или вербально) – И;
– по
подражанию или по образцу – О;
–
самостоятельно – С.
Контрольное
тестирование обучающихся проводится в конце учебного года. Содержание тестов
прилагается.
|
Параметры умений
и навыков
|
Обучающийся
|
|
1
год
обучения
|
2
год
обучения
|
3
год
обучения
|
|
Раздел 1.
Ритмические упражнения
|
|
Бег
|
|
с подогнутыми коленями;
|
|
|
|
|
с прямыми ногами вперед-назад
|
|
|
|
|
"лошадка"
|
|
|
|
|
мелкий бег на полупальцах
|
|
|
|
|
бег-прыжок на одной ноге
|
|
|
|
|
с захлестыванием голени
|
|
|
|
|
"косичка" (вперед-назад).
|
|
|
|
|
Шаги
|
|
на полупальцах;
|
|
|
|
|
На пятках;
|
|
|
|
|
перекаты (полупальцы-пятки);
|
|
|
|
|
на всей стопе с высоко поднятыми коленями
|
|
|
|
|
с наклоном корпуса, на внутренней и внешней
сторонах;
|
|
|
|
|
с ударом ноги;
|
|
|
|
|
с мазком ноги;
|
|
|
|
|
боковые перекаты ("ход медведя").
|
|
|
|
|
Прыжки
|
|
в продвижении
|
|
|
|
|
"пружинки" в продвижении
|
|
|
|
|
"лягушка" (с подогнутыми ногами);
|
|
|
|
|
"зайка"
|
|
|
|
|
на месте с поворотами на 90°;
|
|
|
|
|
на месте с поворотами на 180°;
|
|
|
|
|
на месте с поворотами на 360°.
|
|
|
|
|
Ритмические упражнения
|
|
ходы
|
|
|
|
|
хлопки
|
|
|
|
|
сочетание ходов и хлопков в продвижении
|
|
|
|
|
Перестроения
|
|
в круг
|
|
|
|
|
в колонну
|
|
|
|
|
в шеренгу
|
|
|
|
|
в "змейку"
|
|
|
|
|
в "звездочку"
|
|
|
|
|
в диагональ
|
|
|
|
|
в колонны по два
|
|
|
|
|
в колонны по четыре
|
|
|
|
|
в шахматном порядке
|
|
|
|
|
Раздел 2. Партерный тренаж.
Стретчинг
|
|
Упражнения для развития подвижности и укрепления
голеностопного сустава
|
|
лежа на спине сокращение и вытягивание стоп в
голеностопном суставе одновременно
|
|
|
|
|
лежа на спине сокращение и вытягивание стоп в голеностопном
суставе поочередно
|
|
|
|
|
лежа на животе сокращение и вытягивание стоп в
голеностопном суставе одновременно
|
|
|
|
|
лежа на животе сокращение и вытягивание стоп в голеностопном
суставе поочередно
|
|
|
|
|
сидя сокращение и вытягивание стоп в голеностопном
суставе одновременно
|
|
|
|
|
сидя сокращение и вытягивание стоп в голеностопном
суставе поочередно
|
|
|
|
|
круговые движения в голеностопном суставе на воздухе
|
|
|
|
|
Упражнения для укрепления мышц поясного отдела
позвоночника и мышц живота
|
|
наклоны корпуса ("книжка")
|
|
|
|
|
"березка"
|
|
|
|
|
перенос прямых ног спереди в положение за голову
|
|
|
|
|
"лодочка" (лежа на животе);
|
|
|
|
|
"кошечка"
|
|
|
|
|
"велосипед"
|
|
|
|
|
из положения "стоя на коленях" прогибы
назад
|
|
|
|
|
из положения "стоя на коленях" приседания
прямые с вытянутыми руками
|
|
|
|
|
из положения "стоя на коленях" приседания
боковые
|
|
|
|
|
Упражнения для развития подвижности и укрепления
тазобедренного сустава
|
|
"неваляшка"
|
|
|
|
|
подведение двух ног согнутыми, с раскрытыми коленями
в сторону к туловищу ("лягушка")
|
|
|
|
|
круговые вращения бедром с отведением ноги в сторону
|
|
|
|
|
Махи ног
|
|
на спине
в стороны
|
|
|
|
|
на спине
вперед
|
|
|
|
|
на спине
вверх
|
|
|
|
|
на
животе назад
|
|
|
|
|
стоя на
коленях назад
|
|
|
|
|
стоя на
коленях в стороны
|
|
|
|
|
Растяжки
|
|
поперечные
|
|
|
|
|
боковые
|
|
|
|
|
Раздел 3. Развивающие
игры, этюды, танцевальное творчество
|
|
Имитационные
этюды
|
|
движения
лисы
|
|
|
|
|
движения
медведя
|
|
|
|
|
движения
волка
|
|
|
|
|
движения
зайца
|
|
|
|
|
движения
бабочки
|
|
|
|
|
движения
кота
|
|
|
|
|
движения
петуха
|
|
|
|
|
движения
лошадки
|
|
|
|
|
"
Цыплята"
|
|
|
|
|
"На
катке"
|
|
|
|
|
"Море"
|
|
|
|
|
Творческие
этюды
|
|
"Оловянные
солдатики"
|
|
|
|
|
"Попрыгунчики"
|
|
|
|
|
"Туча"
|
|
|
|
|
"Лужа"
|
|
|
|
|
"Птицы
в клетке"
|
|
|
|
|
"На
лесной полянке"
|
|
|
|
|
"День
рождения"
|
|
|
|
|
"Волшебный
сад"
|
|
|
|
|
"Месяц
и звездочки"
|
|
|
|
|
"Колыбельная"
|
|
|
|
|
Раздел 4.
Танцевальные движения
|
|
Танцевальные
положения рук
|
|
"исходное
положение"
|
|
|
|
|
основное
положение рук на талии
|
|
|
|
|
основное
положение рук вдоль корпуса
|
|
|
|
|
основное
положение рук за спиной
|
|
|
|
|
танцевальные
позиции рук
|
|
|
|
|
позиции
рук в народном танце
|
|
|
|
|
Танцевальные
движения рук
|
|
махи рук
вперед
|
|
|
|
|
махи рук
вверх
|
|
|
|
|
махи рук
в стороны
|
|
|
|
|
"волна"
|
|
|
|
|
"снежинки"
|
|
|
|
|
"ветер"
|
|
|
|
|
"открой
дверь"
|
|
|
|
|
Танцевальные
виды прыжков
|
|
с поджатыми
ногами
|
|
|
|
|
на одной
ноге
|
|
|
|
|
вокруг
себя
|
|
|
|
|
"маятник"
|
|
|
|
|
"ножницы"
|
|
|
|
|
"мячик"
|
|
|
|
|
"разножка"
|
|
|
|
|
Танцевальные
движения ног
|
|
вынос
ноги в сторону
|
|
|
|
|
"каблучок"
|
|
|
|
|
"утюжок"
|
|
|
|
|
"гармошка"
|
|
|
|
|
"ковырялочка"
|
|
|
|
|
"моталочка"
|
|
|
|
|
Танцевальные
движения для корпуса
|
|
наклоны
корпуса вперед
|
|
|
|
|
наклоны
корпуса сторону
|
|
|
|
|
наклоны
корпуса назад
|
|
|
|
|
наклоны
с руками
|
|
|
|
|
"ножницы"
|
|
|
|
|
Танцевальные
виды шагов
|
|
с носка
|
|
|
|
|
на
полупальцах
|
|
|
|
|
с
подъемом колена
|
|
|
|
|
приставные
шаги боковые
|
|
|
|
|
приставные
шаги с продвижением вперед-назад
|
|
|
|
|
шаг
польки
|
|
|
|
|
вальсовая
дорожка
|
|
|
|
|
Танцевальные
подскоки
|
|
на месте
|
|
|
|
|
с
продвижением вперед
|
|
|
|
|
с
хлопками;
|
|
|
|
|
с
притопами
|
|
|
|
|
Галоп
|
|
по линии
|
|
|
|
|
по кругу
|
|
|
|
|
в паре
|
|
|
|
|
боковой
галоп по линии танца
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.