Инфоурок / Физическая культура / Рабочие программы / Программа по дзюдо для СОГ.

Программа по дзюдо для СОГ.


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов


ПРОГРАММА

Для спортивно-оздоровительной группы по дзюдо







Составила

учитель физической культуры

МБОУ СОШ№10 Харисова И.Г.










Пояснительная записка

Программа по дзюдо для СОГ составлена в соответствии с Законом «Об образовании» от 13.01.1996 №12-фз, Типовым положением о дополнительном образовании детей (постановление Правительства РФ 07.03.95 № 233) нормативными документами Министерства Образования РФ ( «Нормативно- правовые основы, регулирующих деятельность спортивных школ» от 25.01.95) и Государственного комитета РФ по физической культуре, спорту и туризму (за №390 от 28 июня 2001г.). Программы для ДЮСШ должны содержать нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ и основополагающие принципы подготовки юных спортсменов.

При разработке настоящей программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов, полученные на основе научно-методических материалов и рекомендаций последних лет по подготовке спортивного резерва.

Основные задачи спортивно-оздоровительного этапа - укрепление и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей; формирование стойкого интереса к занятиям спортом (вообще); овладение основами техники; выполнение основного комплекса физических упражнений; освоение техники подвижных игр; воспитание трудолюбия; воспитание и совершенствование физических качеств; отбор перспективных детей для дальнейших занятий борьбой.









Спортивно – оздоровительный этап.

Основная цель этого этапа – обеспечение отбора, физической и координационной готовности к общеразвивающим и специальным упражнениям. На протяжении спортивно-оздоровительного этапа подготовки начинающие спортсмены должны познакомиться с легкой атлетикой, акробатикой, игровыми и единоборными видами спорта.

Школьники нашей страны в настоящее время ограничиваются тремя уроками физкультуры в неделю. При таком объеме физическая работоспособность практически не растет, только насыщенный двигательный режим в спортивно-оздоровительной группе даст благоприятные изменения в состоянии здоровья и адаптации организма детей к физическим нагрузкам, значительно повысить их интерес к занятиям спортом.

Для того чтобы повысить работоспособность (физическую и умственную), создать надежные предпосылки к укреплению здоровья, необходимо заниматься не менее шести часов в неделю.

Основные средства тренировки:

  1. Общеразвивающие упражнения (с целью создания школы движения;

  2. Подвижные игры и игровые упражнения;

  3. Элементы акробатики (кувырки, повороты и др.);

  4. Всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

  5. Метание легких снарядов ( теннисных и набивных мячей);

  6. Спортивно-силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий).

Основные методы выполнения упражнений: игровой, повторный, равномерный, круговой, соревновательный.






Распределение учебно-тренировочных занятий на спортивно-оздоровительном этапе.


Разделы подготовки

Спортивно-оздоровительный этап

1

Обще-физическая подготовка (ОФП.)

178

2

Специально-физическая подготовка (СФП)

90

3

Технико-тактическая подготовка (ТТП)

30

4

Теоритическая подготовка

6

5

Контрольно-переводные нормативы

4

6

Медицинское обследование

4


Общее количество часов

312




Примерные сенситивные периоды развития физических качеств.

Морфофункциональные показатели, физические качества

7


8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

Рост






*

*

*

*



Мышечная масса






*

*

*

*



Быстрота



*

*

*




*

*

*

Скоростно-силовые качества



*

*

*

*

*

*

*



Выносливость (аэробные возможности)



*

*

*




*

*

*

Анаэробные возможности









*

*

*

Гибкость

*

*

*

*


*

*





Координационные способности



*

*

*

*






Равновесие

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*



Разделы программы


Теория

1.Правила безопасности

2.История возникновения и развития борьбы дзюдо

3.Принципы дзюдо

4.Этикет дзюдо

 

+

+

+

+

Основы дзюдо

1.Сисэй-стойки

2.Синтай-передвижения

3.Тайсабаки-повороты

4.Кумиката-захваты

5.Кудзуси-выведение из равновесия

6.Укэми-падения

7.Кудзуси, цукури, какэ - части приема

 

+
+
+
+
+
+
+

Наге-вадза - техника бросков

1.Уки-отоши (рывком, скручиванием)

2.Суми-отоши (толчком)

3.Уки-гоши (через бедро без подбива)

4.О-сото-отоши (задняя подножка)

+

+
+
+
+

Катаме-вадза - техника лежа

Осаэкоми-вадза (удержания)

Кэса-гатамэ (сбоку)

Еко-шихо-гатамэ (поперек)

Ками-шихо-гатамэ (со стороны головы)

Татэ-шихо-гатамэ (верхом)

+

+

+

+

+

+

Рэнраку-вадза - комбинации приемов

+

Каэси-вадза – контрприемы

+

Развитие физических качеств

+

Рандори (тренировочные поединки)

+

 

 

Контрольные нормативы (ученик должен уметь):

 

УКЭМИ (страховка)

1.     усироукэми

2.     ёкоукэми

3.     маэукэми

4.     маэмавариукэми

СИДЗЭНТАЙ (стойки)

1.     сидзэнхонтай

2.     мигисидзэнтай

3.     хидарисидзэнтай

СИДЗЭНТАЙ (передвижение)

1.     сидзэнхонтай

2.     мигисидзэнтай

3.     хидарисидзэнтай

ДЗИГОТАЙ (захваты)

1.     дзигохонтай

2.     мигидзиготай

3.     хидаридзиготай

КУДЗУСИ (выведение из равновесия)

НАГЭ-ВАДЗА (броски)

1.     Уки-гоши (через бедро без подбива)

2.     О-сото-отоши (задняя подножка)

КАТАМЭ-ВАДЗА (техника лежа)

1.     Кэса-гатамэ (сбоку)

2.     Еко-шихо-гатамэ (поперек)





ОФП

1.     челночный бег – 9,9

2.     прыжок в длину – 175 и более

3.     подтягивание на перекладине, кол-во раз – 10 и более

4.     бег 1000м – 4,5 мин.



















Рекомендуемая литература

 

1.

Свищев И. Д., Жердев В. Э., Кабанов Л.Ф. Дзюдо. Программа для учреждений дополнительного образования.,2006.



2.

Бельский И.В. Системы эффективной тренировки. - Мн., 2006.



3.

4.





Гаткин Е.Я. Самбо для начинающих. - М., 2007.

Письменский И. А., Коблев Я. К., Сытник В.И. –Многолетняя подготовка дзюдоистов1982.









Общая информация

Номер материала: ДA-026485


Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Похожие материалы

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Логистика»
Курс повышения квалификации «Экономика предприятия: оценка эффективности деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности экономиста-аналитика производственно-хозяйственной деятельности организации»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Применение MS Word, Excel в финансовых расчетах»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Основы организации рекреационной деятельности и лечебного туризма»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление процессом по предоставлению услуг по кредитному брокериджу»