Инфоурок Физическая культура Рабочие программыПрограмма по дзюдо для СОГ.

Программа по дзюдо для СОГ.

Скачать материал

 

ПРОГРАММА

Для спортивно-оздоровительной группы по дзюдо

 

 

 

 

 

 

Составила

учитель физической культуры

 МБОУ СОШ№10 Харисова И.Г.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                            Пояснительная записка

Программа по дзюдо для СОГ составлена в соответствии с Законом «Об образовании» от 13.01.1996 №12-фз, Типовым положением о дополнительном образовании детей (постановление Правительства РФ 07.03.95 № 233) нормативными документами Министерства Образования РФ ( «Нормативно- правовые основы, регулирующих деятельность спортивных школ»  от 25.01.95) и Государственного комитета РФ по физической культуре, спорту и туризму (за №390 от 28 июня 2001г.). Программы для ДЮСШ должны содержать нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ и основополагающие принципы подготовки юных спортсменов.

При разработке настоящей программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов, полученные на основе научно-методических материалов и рекомендаций последних лет по подготовке спортивного резерва.

Основные задачи спортивно-оздоровительного этапа - укрепление и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей; формирование стойкого интереса к занятиям спортом (вообще); овладение основами техники; выполнение основного комплекса физических упражнений; освоение техники подвижных игр; воспитание трудолюбия; воспитание и совершенствование физических качеств; отбор перспективных детей для дальнейших занятий борьбой.

 

 

 

 

 

 

 

 

           Спортивно – оздоровительный этап.

Основная цель этого этапа – обеспечение отбора, физической и координационной готовности к общеразвивающим и специальным упражнениям. На протяжении спортивно-оздоровительного этапа подготовки начинающие спортсмены должны познакомиться с легкой атлетикой, акробатикой, игровыми и единоборными  видами спорта.

Школьники нашей страны в настоящее время ограничиваются  тремя уроками физкультуры в неделю. При таком объеме физическая работоспособность практически не растет, только насыщенный двигательный режим в спортивно-оздоровительной группе даст благоприятные изменения в состоянии здоровья и адаптации организма детей к физическим нагрузкам, значительно повысить их интерес к занятиям спортом.

Для того чтобы повысить работоспособность (физическую и умственную), создать надежные предпосылки к укреплению здоровья, необходимо заниматься не менее шести часов в неделю.

Основные средства тренировки:

1)    Общеразвивающие упражнения (с целью создания школы движения;

2)    Подвижные игры и игровые упражнения;

3)    Элементы акробатики (кувырки, повороты и др.);

4)    Всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

5)    Метание легких снарядов ( теннисных и набивных мячей);

6)    Спортивно-силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий).

Основные методы выполнения упражнений: игровой, повторный, равномерный, круговой, соревновательный.

 

 

 

 

 

Распределение учебно-тренировочных занятий на спортивно-оздоровительном этапе.

   №

 

                     Разделы подготовки

Спортивно-оздоровительный этап

   1

  Обще-физическая подготовка (ОФП.)

             178

   2

Специально-физическая подготовка (СФП)

             90

    3

Технико-тактическая подготовка (ТТП)

              30

   4

Теоритическая подготовка

               6

   5

Контрольно-переводные нормативы

               4

   6

Медицинское обследование

               4

 

Общее количество часов

             312

 

 

 

Примерные сенситивные периоды развития физических качеств.

Морфофункциональные показатели, физические качества

7

 

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

Рост

 

 

 

 

 

*

*

*

*

 

 

Мышечная масса

 

 

 

 

 

*

*

*

*

 

 

Быстрота

 

 

*

*

*

 

 

 

*

*

*

Скоростно-силовые качества

 

 

*

*

*

*

*

*

*

 

 

Выносливость (аэробные возможности)

 

 

*

*

*

 

 

 

*

*

*

Анаэробные возможности

 

 

 

 

 

 

 

 

*

*

*

Гибкость

*

*

*

*

 

*

*

 

 

 

 

Координационные способности

 

 

*

*

*

*

 

 

 

 

 

Равновесие

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

 

 

Разделы программы

Теория

1.Правила безопасности

2.История возникновения и развития борьбы дзюдо

3.Принципы дзюдо

4.Этикет дзюдо

 

+

+

+

+

Основы дзюдо

1.Сисэй-стойки

2.Синтай-передвижения

3.Тайсабаки-повороты

4.Кумиката-захваты

5.Кудзуси-выведение из равновесия

6.Укэми-падения

7.Кудзуси, цукури, какэ - части приема

 

+
+
+
+
+
+
+

Наге-вадза - техника бросков

1.Уки-отоши (рывком, скручиванием)

2.Суми-отоши (толчком)

3.Уки-гоши (через бедро без подбива)

4.О-сото-отоши (задняя подножка)

+

+
+
+
+

Катаме-вадза - техника лежа

Осаэкоми-вадза (удержания)

Кэса-гатамэ (сбоку)

Еко-шихо-гатамэ (поперек)

Ками-шихо-гатамэ (со стороны головы)

Татэ-шихо-гатамэ (верхом)

+

+

+

+

+

+

Рэнраку-вадза - комбинации приемов

+

Каэси-вадза – контрприемы

+

Развитие физических качеств

+

Рандори (тренировочные поединки)

+

 

 

Контрольные нормативы (ученик должен уметь):

 

УКЭМИ (страховка)

1.     усироукэми

2.     ёкоукэми

3.     маэукэми

4.     маэмавариукэми

СИДЗЭНТАЙ (стойки)

1.     сидзэнхонтай

2.     мигисидзэнтай

3.     хидарисидзэнтай

СИДЗЭНТАЙ (передвижение)

1.     сидзэнхонтай

2.     мигисидзэнтай

3.     хидарисидзэнтай

ДЗИГОТАЙ (захваты)

1.     дзигохонтай

2.     мигидзиготай

3.     хидаридзиготай

КУДЗУСИ (выведение из равновесия)

НАГЭ-ВАДЗА (броски)

1.     Уки-гоши (через бедро без подбива)

2.     О-сото-отоши (задняя подножка)

КАТАМЭ-ВАДЗА (техника лежа)

1.     Кэса-гатамэ (сбоку)

2.     Еко-шихо-гатамэ (поперек)

 

 

ОФП

1.     челночный бег – 9,9

2.     прыжок в длину – 175 и более

3.     подтягивание на перекладине, кол-во раз – 10 и более

4.     бег 1000м – 4,5 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                        Рекомендуемая литература

 

1.

Свищев И. Д., Жердев В. Э., Кабанов Л.Ф. Дзюдо. Программа для учреждений дополнительного образования.,2006.

2.

Бельский И.В. Системы эффективной тренировки. - Мн., 2006.

 

3.

4.

 

 

 

Гаткин Е.Я. Самбо для начинающих. - М., 2007.

Письменский И. А., Коблев Я. К., Сытник В.И. –Многолетняя подготовка дзюдоистов1982.

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Программа по дзюдо для СОГ."

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Руководитель научной организации

Получите профессию

Менеджер по туризму

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 249 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 02.09.2015 2226
    • DOCX 24.5 кбайт
    • Рейтинг: 3 из 5
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Харисова Ирина Галимжановна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Харисова Ирина Галимжановна
    Харисова Ирина Галимжановна
    • На сайте: 8 лет и 6 месяцев
    • Подписчики: 1
    • Всего просмотров: 4012
    • Всего материалов: 3

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Копирайтер

Копирайтер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Инструктор по фитнесу: профессиональный подход к построению учебно-тренировочного процесса

Инструктор по фитнесу

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 24 человека из 18 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Психолого-педагогические аспекты деятельности тренера-преподавателя по игровым видам спорта в организациях физкультурно-спортивной направленности

Тренер-преподаватель

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Деятельность инструктора-методиста по физической культуре и спорту

72 ч.

1750 руб. 1050 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Современные тренды в физкультуре и спорте: организация обучения и методика тренировок

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Основы налогообложения и формирования налогооблагаемых показателей

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Стратегии успешного B2C маркетинга: от MoSCoW до JTBD

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе