Программа по фитнес - аэробике в ДОУ

Скачать материал

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

Вольского муниципального района «ЦРР – детский сад №17 «Ладушки»

Г. Вольска Саратовской области.

Принято

на педагогическом совете

Протокол № 1

от «30» августа 2017г.

«Утверждаю»

Заведующий МДОУ ВМР

«ЦРР – детский сад №17 «Ладушки»

______________В.В. Чалова

Приказ № 217 от от «30» августа 2017г.

«Согласовано»

Заместитель заведующего по ВМР

__________Т.Б. Шилова

Дополнительная общеразвивающая

программа

физкультурно-оздоровительной направленности.

«Фитнес-аэробика»

для детей (3-6лет)

Соколова Елена Николаевна

воспитатель физической культуры

высшей квалификационной категории

г. Вольск

2017г.

Оглавление

1.	Паспорт программы	3
2.	Пояснительная записка - Нормативно – правовая база - Цель и задач	4-5 6 7-8
3.	Учебный график Формы методы и режим обучения	9
4.	Ожидаемые результаты	10-11
5.	Формы подведения итогов реализации программы Учебно – тематический план.	12-13
6.	Содержание программы	14-20
7.	План работы на 2017-2018г.	21-39
8	Методическое обеспечение Техническое оснащение	40
9.	Список литературы	41
10.	Приложение	42

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ

Наименование программы	Дополнительная общеразвивающая программа по физкультурно-оздоровительной направленности детей дошкольного возраста
Заказчик программы	Муниципальное дошкольное образовательное учреждение Вольского муниципального района «Центр развития ребенка - детский сад № 17 «Ладушки»
Исполнитель, квалификационная категория	Соколова Е.Н., воспитатель физической культуры, высшей квалификационной категории.
Целевая группа	Дети 3-6 лет
Цель Программы	Всестороннее развитие физических и духовных сил дошкольников. Укрепление здоровья ребёнка, профилактика наиболее часто встречающихся заболеваний детского возраста и коррекция имеющихся отклонений в состоянии здоровья.
Задачи программы	Образовательные: 1. оптимизировать рост и развитие опорно-двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия); 2. формировать навыки выразительности, пластичности, грациозности и изящества танцевальных движений и танцев; 3. учить соблюдать правила техники безопасности; 4. учить стремиться к поиску самостоятельности; 5. оказание благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребёнка. Развивающие: 1. развивать и функционально совершенствовать органы дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой, нервной систем организма; 2. совершенствовать психомоторные способности: развитие мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости), выносливости, скоростных, силовых и координационных способностей; 3. содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умению согласовывать движения с музыкой. Воспитательные: 1. воспитывать умения эмоционального выражения, раскрепощён-ности и творчества в движении; 2. воспитывать умения вести себя в группе во время движения, формировать чувства такта и культурных привычек в процессе группового общения с детьми и взрослыми.
Направление	Физкультурно-оздоровительное
Вид деятельности	«Фитнес-аэробика»
Срок реализации Программы	3 года

2. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

В настоящее время, в России сложились объективные условия для развития детского фитнеса. Актуальность и педагогическая целесообразность разработанной программы связана с тем, что за последнее десятилетие в России отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья детей дошкольного возраста. По данным специалистов, каждый второй современный дошкольник имеет отклонения в состоянии здоровья. Одна из основных причин данного показателя - малоподвижный образ жизни. Интернет, компьютерные игры и просиживание у телевизора, а также занятия, - все это приводит к тому, что каждый год уровень общего здоровья дошкольников неуклонно снижается. В то же время, ученые доказали, что физическое развитие ребенка – неотъемлемая составляющая развития его личности, в целом, а физическая активность – один из этапов его адаптации к социуму.

Так что же такое «фитнес-аэробика»? Само слово fitness переводится с английского как «быть в форме». Конечно, начинать быть в форме надо с детства. И «фитнес-аэробика» - это гармоничное физическое развитие ребенка на основе учета его возрастных особенностей, потребностей интересов, возможностей и уровня здоровья. Кроме того, «фитнес-аэробика» - это ещё и отличная возможность для ребёнка выплеснуть накопившую энергию, весело и с пользой провести время с другими детьми.

«Фитнес–аэробика» - это уникальная комплексная система разнонаправленных занятий и мероприятий. Это калейдоскоп увлекательнейших занятий, потрясающих детских праздников и утренников, побед на первых настоящих соревнованиях. В основе организации детского фитнеса лежит рациональное использование средств физической культуры и спорта в оздоровлении и соответствующем возрастным нормам развитию ребенка. «Фитнес-аэробика» - это новый, неповторимый мир душевной и физической гармонии ребенка. Это возможность проявить себя через призму своих интересов и способностей; самореализация, воплощение своих желаний.

Преимущество фитнес-аэробики: во — первых, фитнес гармонично развивает ребенка, во — вторых, у детей есть выбор что им делать. Новизна программы состоит в идеи гармоничного сочетания современных оздоровительных технологий: тренажёрно – информационной системы (ТИСа), разработанной профессором Д.П.

Рыбаковым, дыхательной гимнастики по методу А.А. Сметанкина, оздоровительной фитбол гимнастики, классических оздоровительных методик, художественной гимнастики, черлидинга и общефизической подготовки.

В программу входят профилактические и оздоровительные методики (специально подобранные физические упражнения, элементы точечного

массажа, приемы самомассажа, подошвенная рефлексотерапия, упражнения для релаксации, игровые упражнения т.д.), направленные на предотвращение функциональных нарушений со стороны органов и систем организма, профилактику утомления и нервно-психического перенапряжения. Даются рекомендации родителям по оздоровлению детей в домашних условиях (самостоятельные занятия оздоровительной гимнастикой, закаливание, фито и витамино профилактика и т.д.).

Выбор методики проведения занятия, определение его формы, структуры и содержания зависит от особенностей возрастного развития детей, становления их двигательной, эмоционально-волевой и интеллектуальной сферы.
Преимущественно детские физкультурно-оздоровительные программы носят комплексный характер и содержат упражнения, направленные на развитие физических качеств и освоение новых двигательных действий.

Методика построения оздоровительной тренировки для детей отличается от традиционной методики подготовки юных спортсменов, так и от занятий физической культуры. В основе ее лежат принципы построения тренировки в оздоровительном или физическом фитнесе, которые предполагает снижение риска возникновения заболеваний, повышение общей физической и интеллектуальной работоспособности, правильный режим питания, навыки безопасного поведения, создание благоприятных условий окружающей среды во время занятий и т.п.

Большое значение в «фитнес-аэробике» имеет игровая направленность занятий. Игры и игровые задания можно использовать в различных частях занятия. В разминке целесообразно проводить игры на внимание, постановку правильного дыхания. В основной части занятия они могут быть направлены на совершенствование или закрепление уже освоенных двигательных умений и навыков, в заключительной – на релаксацию и восстановление. Особой популярностью у дошкольников пользуются занятия, построенные по единому игровому сюжету в рамках одного или нескольких занятий.

Платные образовательные услуги организуются в соответствии со следующими нормативно-правовыми документами:

- С частью 11 статьи 13 Федерального закона от 29 декабря 2012г. №273 ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

- Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации (Минобрнауки России) от 29 августа 2013г. №1008 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

- Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 15 мая 2013г. №26 «Об утверждении СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций»;

- Постановление Правительства Российской Федерации от 15 августа 2013г.

N 706 «Об утверждении правил оказания платных образовательных услуг»;

- Постановление № 1161 от 03.04.2014г. Главы администрации ВМР «Об утверждении прейскуранта цен на оказание платных образовательных услуг в муниципальных образовательных учреждениях Вольского муниципального района»;

- Устав МДОУ ВМР «Центр развития ребёнка – детский сад №17 «Ладушки» г.Вольска Саратовской области»;

- Положение о платных образовательных услугах в МДОУ ВМР «Центр развития ребёнка – детский сад №17 «Ладушки» г.Вольска Саратовской области».

Цель: на основе комплексного использования факторов физического воспитания, заложить фундамент гармоничного физического развития и всестороннего совершенствования физических способностей ребенка в единстве с воспитанием его духовных и нравственных качеств. Для достижения этой цели, в процессе занятий детским фитнесом, решаются следующие задачи.

Задачи 1 года обучения:

- знакомить с элементарными знаниями по физическому воспитанию;
- формировать жизненно необходимые умения и навыки;

- заботиться о формировании осанки детей, укреплении мыщц стоп, а также мышц кистей и пальцев рук;

- формировать чувство ритма и музыкально й памяти;

- развивать и совершенствовать основные физические качества, двигательные умения и навыки;

- способствовать развитию мелкой моторики, правильного дыхания;

- способствовать развитию координации движений, их экономичности и ритмичности;

- воспитывать дружеские взаимоотношения между детьми;

- воспитывать морально-волевые качества;

- развивать познавательный интерес и расширять кругозор в вопросах спортивной жизни;

- охрана и укрепление здоровья детей;

- воспитание потребности в здоровом образе жизни;

- снижение заболеваемости.

Задачи 2 года обучения:

- знакомить с различными видами спорта;

- обучить необходимым знаниям по физическому воспитанию;

- анализировать и оценивать последовательность и качество своих действий;

- закреплять приобретенные детьми ранее двигательные навыки и умения;

- продолжать формировать навык правильной осанки;

- изучить комплексы ОРУ, упражнений на тренажерах и больших ортопедических мячах;

- развивать и совершенствовать основные физические качества, двигательные умения и навыки;

- способствовать развитию мелкой моторики, правильной речи, дикции, правильного дыхания;

- развивать интерес к физической культуре и спорту;

- воспитывать физические качества;

- воспитывать морально-волевые качества;

- повышение функционального уровня органов и систем организма путем оптимальных физических нагрузок;

- повышение физической и умственной работоспособности;

- снижение заболеваемости.

Задачи 3 года обучения:

- обучить необходимым знаниям по физическому воспитанию;

- формировать жизненно необходимые умения и навыки;

- ознакомить с правилами самоконтроля своего состояния здоровья на занятиях и дома;

- сформировать навык правильной осанки;

- обучить навыкам диафрагмально-релаксационного дыхания;

- изучить комплексы ОРУ, упражнений на тренажерах и больших ортопедических мячах;

- развивать и совершенствовать основные физические качества, двигательные умения и навыки;

- способствовать развитию мелкой моторики, правильной речи, дикции, правильного дыхания;

- развивать интерес к физической культуре и спорту;
- воспитывать физические качества;

- воспитывать морально-волевые качества;

- повышение функционального уровня органов и систем организма путем оптимальных физических нагрузок;

- осуществление коррекции имеющихся функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата, зрения, нервной, сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма;

- повышение физической и умственной работоспособности;

- снижение заболеваемости.

3. УЧЕБНЫЙ ГРАФИК

№ п/п	Возрастная группа	Кол-во детей группе	Кол-во групп	Количество часов
№ п/п	Возрастная группа	Кол-во детей группе	Кол-во групп	Длитель-ность одного занятия	в неделю	в месяц	Общее количество занятий в год
1.	3-4 года	12	2	15 мин	2х15 мин = 30 мин	8х15 мин = 2 часа	63х15 мин = 15 часов 75мин
2.	4-5 лет	11	2	20 мин	2х20 мин = 40 мин	8х20 мин = 2 час 40 мин	63х20 мин = 21 час
3.	5-6 лет	13	2	25 мин	2х15 мин = 50 мин	8х25 мин = 3 часа 20 мин	63х25 мин = 26 часов 25мин

При организации программы детского фитнеса (в основном) используется следующее деление на группы: младшие дошкольники – дети 3-4лет, и дошкольники – дети 5 – 6 лет.

Формы, методы и режим обучения

Срок реализации программы: 3 года.

Формы организации НОД: групповые, по подгруппам, индивидуальные.

Наиболее эффективными в работе с детьми являются следующие методы и приёмы:

1. Метод наглядного восприятия (показ, демонстрация)

2. Метод строго регламентированного упражнения (разучивание по частям)

3. Метод частично регламентированного упражнения (игровой и соревновательный)

4. Метод закрепления упражнения (многократные повторения движений под музыку).

Виды НОД: занятия могут быть теоретическими, практическими, комбинированными. Комбинированная форма НОД используется чаще всего. Она включает в себя теоретическую часть (беседа, инструктаж, просмотр иллюстраций) и практическую часть (освоение приемов, отработка навыков, тренировка, игры, эстафеты, самостоятельная работа).

Режим обучения: занятия проводятся 2 раза в неделю. Общая продолжительность - 63 часа за учебный год. Обучение рассчитано на учебный год: с сентября по апрель. Организационная деятельность по дополнительному образованию проводится в спортивном зале. Обязательно ведётся журнал посещаемости.

При формировании групп учитывается:

- возраст занимающихся;

- принадлежность к медицинской группе;

- психофизиологические особенности ребёнка.

4. ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И СПОСОБЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ:

Воспитанники 1 года обучения будут знать:

1. Элементарные знания по физическому воспитанию.

2. Способы укрепления здоровья с помощью физических упражнений, соблюдения режима дня, гигиенических навыков.

3. Элементарные упражнения, направленные на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата (осанки и стоп).

Воспитанники 2 года обучения будут знать:

1. Способы укрепления здоровья с помощью физических упражнений, соблюдения режима дня, гигиенических навыков, закаливания.

2. Комплексы упражнений направленные на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата (осанки и стоп), зрительного анализатора, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.

3. Правила здорового образа жизни, ответственность личности за свое здоровье.

Воспитанники 3 года обучения будут знать:

1. Необходимые знания по физическому воспитанию.

2. Правила самоконтроля своего состояния здоровья на занятиях и дома.

3. Навыки диафрагмально-релаксационного дыхания;

4. Комплексы ОРУ, упражнений на тренажерах, больших ортопедических мячах, фитбольных мячах;

5. Основы художественной гимнастики.

Воспитанники 1 года будут уметь:

1. Применять элементарные знания по физическому воспитанию;

2. Использовать способы укрепления здоровья с помощью физических упражнений, соблюдения режима дня, гигиенических навыков;

3. Использовать элементарные упражнения, направленные на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата (осанки и стоп).

Воспитанники 2 года будут уметь:

1. Применять средства, способствующие повышению уровня физического развития и степени его гармоничности, приемы формирования морально-волевых качеств.
2. Использовать приемы, снижающие утомляемость, гипервозбудимость, повышающие психические функции (память, внимание, мышление, наблюдательность, воображение).
3. Применять методики оздоровительного характера для укрепления своего здоровья.

Воспитанники 3года будут уметь:

1. Применять необходимые знания по физическому воспитанию;

2. Использовать правила самоконтроля своего состояния здоровья на занятиях и дома;

3. Использовать навыки диафрагмально-релаксационного дыхания;

4. Применять комплексы ОРУ, упражнений на тренажерах, больших ортопедических мячах, фитбольных мячах;

5. Владеть гимнастическими атрибутами: лентой, мячом, обручем.

Результативность освоения учащимися программы осуществляется через использование различных способов проверки:

Ø текущий контроль знаний в процессе устного опроса;
текущий контроль умений и навыков в процессе наблюдения за индивидуальной работой;

Ø тематический контроль умений и навыков после изучения тем;
взаимоконтроль; самоконтроль.

Ø итоговый контроль умений и навыков;

Ø анализ медицинских карт воспитанников (количество острых заболеваний в год, показатели физического развития, плечевого индекса, группа здоровья, физкультурная группа), контрольные упражнения и тесты, журналы (успеваемость, пропуски занятий по болезни).

5. ФОРМЫ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ:
Итоги реализации программы подводятся по окончании каждой пройденной темы в виде наблюдений, бесед, выполнении контрольных упражнений. Мониторинг заболеваемости воспитанников составляется ежемесячно. Фитнес – тестирование проводится 2 раза в год: в начале года (первичное) и итоговое (в конце года), где определяется уровень развития и физической подготовки воспитанников.

Результатами работы «фитнес-аэробики» являются проведение НОД, спортивные развлечения, НОД с участием родителей, выступление с танцами на утренниках и спортивных праздниках, выступление на городских мероприятиях.

УЧЕБНО — ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН (1 ГОД ОБУЧЕНИЯ)

№ п/п	ТЕМА	ТЕОРИЯ	ПРАКТИКА
1	Вводное занятие	0,5	0,5
2	“Пальчиковая гимнастика”. “Суставная гимнастика”	0,5	0,5
3	Слушание музыки	0,5	0,5
4	Осанка	1	11
5	Базовые шаги степ- аэробики	1	8
6	Стретчинг	1	8
7	Упражнения с мячом	1	5
8	Упражнения с обручем	0,5	5
9	Учимся расслабляться	0,5	3
10	Профилактика плоскостопия	1	5
11	Подвижные игры	0,5	5
12	Упражнения на тренажёрах	0,5	2
13	Итоговое занятие	0,5	0,5
14	Всего:	9	54

Итого: теория 9 часов; практика 54 часов. Всего 63 часа.

УЧЕБНО — ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН (2 ГОД ОБУЧЕНИЯ)

№ п/п	ТЕМА	ТЕОРИЯ	ПРАКТИКА
1	Вводное занятие	0,5	0,5
2	Осанка	1	2
3	Профилактика плоскостопия	0,5	2
4	Степ-аэробика	0,5	5
5	Танцевальная аэробика	0,5	5
6	Акробатика	0,5	8
7	Шейпинг	1	6
8	Стретчинг, пилатес	0,5	8
9	Упражнения с мячом	0,5	4
10	Упражнения с обручем	0,5	4
11	Упражнения с лентой	0,5	5
12	Упражнения на тренажёрах	1	1
13	Подвижные игры	1	2
14	Итоговое занятие	0,5	0,5
15	Всего:	9	54

Итого: теория 9 часов; практика 54 часов. Всего 63 часа.

УЧЕБНО — ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН (3 ГОД ОБУЧЕНИЯ)

№ п/п	ТЕМА	ТЕОРИЯ	ПРАКТИКА
1	Вводное занятие	0,5	0,5
2	Осанка	0,5	2
3	Профилактика плоскостопия	0,5	2
4	Степ-аэробика	0,5	5
5	Танцевальная аэробика	0,5	3
6	Акробатика	0,5	5
7	Шейпинг	1	5
8	Фитбол-гимнастика	1	3
9	Стретчинг, пилатес, калланетика,	1	6
10	Черлидинг	0,5	6
11	Упражнения с мячом	0,5	4
12	Упражнения с обручем	0,5	4
13	Упражнения с лентой	0,5	5
14	Упражнения на тренажёрах	1	2
15	Подвижные игры	0,5	1
16	Итоговое занятие	0,5	0,5
17	Всего:	9	55

Итого: теория 9 часов; практика 54 часов. Всего 63 часа.

6.СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1 года обучения

Тема №1 «Вводное занятие»
Теория: Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная форма. Гигиенические требования. Знакомство с программой. Антропометрия (определение плечевого индекса), осмотр осанки и стоп.

Тема №2 «Пальчиковая гимнастика». «Суставная гимнастика»
Беседа: Мелкая моторика, наш ум на кончиках пальцев.
Практическая работа: упражнения на развитие мелкой моторики. БАТ на

кистях, массаж. Массаж пальцев. Пальчиковый театр. Гимнастика для суставов.

Подвижные игры “День – ночь”, “Делай как я”, «Этот пальчик…», «Семья»

Тема № 3 «Слушание музыки»
Теория: Беседа: «Красивую музыку приятно слушать»
Практика: В процессе слушания музыки дети узнают, какие чувства передает музыка, о чем и как она рассказывает. Просмотр на ноутбуке фотографий спортсменов.

Тема №4 «Осанка»
Теория: Беседы “Красивая осанка”. Просмотр видео записи аэробики.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц. Комплексы упражнений по формированию навыка правильной осанки. Подвижные игры: “Не оставайся на полу”.

Тема № 5 «Базовые шаги степ-аэробики»
Теория: Беседа «Что такое степ и для чего он нужен”.
Практическая работа: Разные виды шагов на степ, с разнообразными исх.пол рук; разминочные упражнения, упражнения в равновесии. Подвижные игры со степом: «Встань первым», «Не зевай, быстро на степ вставай»

Тема №6 «Стретчинг»
Теория: Техника безопасности.
Практическая работа: Комплексы упражнений на растяжку ног, спины. Игры средней подвижности.

Тема № 7 «Гимнастические упражнения с мячом»
Теория: Беседа «Художественная гимнастика с мячом». Правила безопасности. Красота и грация.
Практическая работа: Комплексы упражнений с мячом. Стретчинг с мячом.

Тема № 8 «Владение обручем»

Теория: Беседа Художественная гимнастика с обручем. Правила безопасности.
Практическая работа: Упражнений с обручем: вращение на талии, на полу, прыжки в обруч.

Тема № 9 «Учимся расслабляться»

Теория: Беседа Типы дыхания. Правила дыхания при выполнении упражнений, в ходьбе, беге, прыжках.

Практическая работа: Комплексы дыхательной гимнастики. Специальные дыхательные упражнения при бронхо-лёгочных заболеваниях.

Тема №11: «Профилактика плоскостопия»
Теория: Беседа “О профилактике плоскостопия”.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений, укрепляющих стопу и мышцы ног. Ходьба по массажной дорожке. Игры: “Великаны, карлики”, “Ель, елка, елочка” и др.

Тема № 12 «Подвижные игры» и «Тренажёры»
Теория: подвижные игры, Объяснение правил игры.
Практика: «Карусель», «Волк и заяц», «Мышеловка», «Птичка в гнездышке», «Гуси — лебеди», «Совушка — сова» и другие.

Тема № 13 «Итоговое занятие»
Занятия по исследованию результативности. Подведение итогов.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
2 года обучения
Тема №1: «Вводное занятие»
Теория: Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная форма. Гигиенические требования. Знакомство с программой. Антропометрия (определение плечевого индекса), осмотр осанки и стоп.

Тема №2: «Осанка»
Теория: Беседы “Красивая осанка”. “Профилактика нарушений осанки”.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц. Дорожка здоровья. Комплексы упражнений по формированию навыка правильной осанки. Подвижные игры: по возрасту.

Тема №3: «Профилактика Плоскостопия»
Теория: Беседа “О профилактике плоскостопия”. БАТ на стопе.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений, укрепляющих стопу и мышцы ног. Массаж стоп массажными мячами, ходьба по массажной дорожке. Игры: “Мышеловка”, “Пустое место” и др.

Тема №4 «Степ-аэробика»
Теория: Беседы “О пользе степ-аэробики”. Виды аэробики.
Практическая работа: Упражнения на степ досках. Разные виды шагов на степ, с разным положением рук.

Тема №5 «Танцевальная аэробика»
Теория: Беседа «Что такое танцевальная аэробика»:
Практика: Разучивание отдельных танцевальных упражнений и целых танцевальных комплексов.

Тема №6 «Акробатика»
Теория: Беседа: «Мы циркачи»
Практическая работа: Комплексы упражнений с элементами акробатики. Разучивание подводящих упражнений. Подвижные игры, эстафеты.

Тема №7 «Шейпинг»
Теория: Беседы. «Что такое шейпинг», Виды шейпинга.
Практика: Разминка, комплексы упражнений на развитие основных двигательных качеств. Подвижные игры “Салочки”, “Третий лишний”. Упражнения направленные на коррекцию фигуры и осанки. Упражнения на отдельные мышечные группы.

Тема №8 «Стретчинг»

Теория: Беседы. «Развиваем гибкость»

Практика: Упражнения, направленные на развитие и поддержание гибкости и подвижности суставов, упражнение на расслабления.

Тема №9 «Упражнения с мячом»

Теория: Беседы. «Художественная гимнастика с мячом» «Атрибуты художественной гимнастики»
Практика: Комплекс упражнений с мячом. Стретчинг с мячом. Танцевальные шаги, ходьба и бег с мячом.

Тема №910«Упражнения с обручем»

Теория: Беседы. «Художественная гимнастика с обручем» Техника безопасности
Практика: Шаги, ходьба и бег с обручем. Вращение обруча на талии, на руке, катание друг другу, вращение на полу, прыжки через обруч.

Тема №11 «Упражнения с лентой»

Теория: Беседы. «История развития художественной гимнастики с лентами». Техника безопасности. Обучение правильному хвату палочки.
Практика: Вращение ленты стоя на месте.(махи, круги, змейка)

Тема №12 «Упражнения на тренажёрах»

Теория: Значение физических упражнений на рост и развитие. Знакомство с тренажёрами: как называются, для чего предназначены и как на низ заниматься не повредив себе ничего.
Практика: Работа на тренажёрах. Игры «Не оставайся на полу», «Кто больше выполнит?».

Тема № 13 «Подвижные игры»
Теория: подвижные игры, подвижно-дидактические игры. Объяснение правил игры.
Практика: «У медведя во бору», «найди свой домик», «щиплем перья», «воздушная кукуруза», «построим мосты», «воробушки и кот» и другие.

Тема № 10 Итоговое занятие
Занятия по исследованию результативности. Подведение итогов.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
3 года обучения

Тема №1 «Вводное занятие»
Теория: Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале.

Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная форма. Гигиенические требования. Знакомство с программой. Антропометрия (определение плечевого индекса), осмотр осанки и стоп. Способы самоконтроля за своим состоянием.

Тема №2: «Осанка»
Теория: Беседы “Красивая осанка”. Беседа “Позвоночник – ключ к здоровью”. “Профилактика нарушений осанки”.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц. Дорожка здоровья. Комплексы упражнений по формированию навыка

правильной осанки. Подвижные игры: по возрасту.

Тема №3 «Профилактика плоскостопия»
Теория: Беседа “О профилактике плоскостопия”.
Практическая работа: Разминка. Комплексы упражнений, укрепляющих стопу и мышцы ног. Массаж стоп массажными мячами, ходьба по массажной дорожке. Игры: “зайцы в огороде”, “Ловкие ножки” и др.

Тема №4 «Степ-аэробика»
Теория: Беседы “Влияние занятий степ-аэробикой на телосложения”.
Практическая работа: Разные виды ходьбы, бега и прыжков; разминочные упражнения, упражнения на общую выносливость, на силовую выносливость, на развитие гибкости.

Тема №5 «Танцевальная аэробика»
Теория: Беседа «стили танцевальной аэробики».
Практика: Разучивание и демонстрация танцевальных комплексов.

Тема №6 «Акробатика»
Теория: Беседа: Техника безопасности при работе со спортивным оборудованием в целях предупреждения травматизма.
Практическая работа: Комплексы упражнений с элементами акробатики. Совершенствование техники знакомых упражнений и разучивание новых упражнений. Подвижные игры, эстафеты.

Тема №7 «Шейпинг»

Теория: История развития шейпинга. Строение тела человека.

Практика: Базовые элементы для ног и рук, повороты, наклоны, маршевые шаги с движением рук. Силовые упражнения.

Тема№8 «Фитбол-гимнастика»
Теория: техника безопасности. Правила поведения на мячах. Знакомство со свойствами мяча. Правильная посадка на мяче. Правила выбора мяча.
Практическая работа: комплексы упражнений на мячах для всех групп мышц из разных исходных положений. Упражнения в парах. Упражнения на равновесие, координацию движений. Балансировка на мяче. Упражнения на расслабление. Игры: “Догони мяч”, “Грузим арбузы”, “Везем арбузы”, “Паровозик”, “Гусеница”, “Прокати мяч”.

Тема №9 «Стретчинг, пилатес, калланетика»
Теория: Беседы. «Развиваем гибкость»
Практика: Упражнения на гибкость, растяжку, подвижность суставов. Упражнения на расслабление.

Тема №10 «Черлидинг»

Теория: История возникновения черлидинга в России. Просмотр видео выступлений черлидеров. Дать детям сведения о пользе занятий этим видом спорта. Ознакомить с правилами безопасного поведения на тренировке.

Практика: Базовые шаги, работа рук с предметами и без них. Упражнения на гибкость и растяжку. Прыжки и выпады.

Тема №11 Упражнения с мячом.

Теория: Изучение истории возникновения художественной гимнастики. Просмотр видео записи гимнастов с мячом.

Практика: Упражнения под музыку с мячом. Упражнения на гибкость и силу.

Танцевальные связки под аудио запись.

Тема №12 Упражнения с обручем

Теория: Просмотр видео записи гимнастов с обручем.

Практика: Хваты обруча различные. Вращения на талии, на руке, на шеи. Упражнения на гибкость и силу.

Тема №13 Упражнения с лентой

Теория: Беседа об одежде гимнастов. Просмотр видео записи гимнастов с лентой. Значение гимнастики в жизни человека.

Практика: Упражнения с лентой: махи, круги, змейка, спираль. Упражнения на гибкость и силу. Комплекс упражнений из разного исх.положения и в движении. Танцевальные связки под аудио запись.

Тема №14 Упражнения на тренажёрах

Теория: Техника безопасности.

Практика: Дозированные упражнения на тренажёрах. «Кто быстрее?», «Кто дольше?»

Тема №15 Подвижные игры
Теория: подвижные игры, подвижно-дидактические игры. Объяснение правил игры.
Практика: «Летающие мячи», «Повторяй за мной»,», «Попробуй как я», «Мы- веселые ребята», и другие.

Тема № 16Итоговое занятие
НОД по исследованию результативности. Подведение итогов.

План работы по фитнес-аэробике для 3 года обучения на 2017-2018г.

№

Навыки и умения

СЕНТЯБРЬ

ОКТЯБРЬ

НОЯБРЬ

Теоретические сведения

Правила безопасности

Строевые упражнения

Степ-аэробика:

1. базовые шаги

2. перестроения

Рп

Стретчинг

1. полу шпагат

2. «кузнечик»

3. «саночки»

4. «рыбка»

Рп

Упражнения с мячом:

1. шаги

2. повороты

3. наклоны

4. броски и отбивания

5. прыжки

Рп

Упражнения с обручем:

1. хваты

2. шаги

3. прыжки

4. повороты

5. наклоны

6. прокаты

Упражнения с лентой:

1. ходьба, бег, шаги

2. махи

3. «змейка»

4. «спираль»

Шейпинг

1. танцевальные шаги

2. прыжки

3. повороты

4. силовые упражнения на пресс (верхнюю и нижнюю части тела, и конечностей)

Акробатические упражнения:

1. кувырки

2. «берёзка»

3. «мостик»

4. «рыбка»

Черлидинг

1. танцевальные шаги

2. прыжки

3. повороты

4. акробатические элементы

5. «пирамиды»

Профилактика плоскостопия:

1.ходьба по спец дор.

2.массаж

3.упражнения с предметами

Рп

Подвижные игры

Рп

Упражнения на тренажёрах

Итоговое занятие

П - повторение значимых для данной серии занятий упражнений З - закрепление

Рп - первоначальное разучивание К - контроль

С – совершенствование х - упражнения повторяются каждое занятие

№

Навыки и умения

ДЕКАБРЬ

ЯНВАРЬ

ФЕВРАЛЬ

МАРТ

Теоретические сведения

Правила безопасности

Строевые упражнения

Степ-аэробика:

1. базовые шаги

2. перестроения

Стретчинг

1. полу шпагат

2. «кузнечик»

3. «саночки»

4. «рыбка»

Упражнения с мячом:

1. шаги

2. повороты

3. наклоны

4. броски, отбивание

5. прыжки

Упражнения с обручем:

1. хваты

2. шаги

3. прыжки

4. повороты

5. наклоны

6. прокаты

Рп

Упражнения с лентой:

1. ходьба, бег, шаги

2. махи

3. «змейка»

4. «спираль»

Рп

Шейпинг

1. танцевальные шаги

2. прыжки

3. повороты

4. силовые упражнения на пресс

Рп

Акробатические упражнения:

1. кувырки

2. «берёзка»

3. «мостик»

4. «рыбка»

Рп

Черлидинг

1. танцевальные шаги

2. прыжки

3. повороты

4. акробатические элементы

5. «пирамиды»

Профилактика плоскостопия:

1.ходьба по спец дор.

2.массаж

3.упражнения с предметами

Рп