Программа по физической культуре для 8-9 классов

Муниципальное образование Ейский район

Муниципальное бюджетное  общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа №27 поселок комсомолец

Муниципального образования Ейский район

                                                                                                                  УТВЕРЖДЕНО:

решение педсовета протокол №___

от «___»  ____________2015  года

Председатель педсовета

 _____________ /Бородатова С.Н./

РАБОЧАЯ  ПРОГРАММА

               По     физической культуре  

Ступень обучения (класс)  основное (общее)   5-9  класс     

      Количество часов:  510  часа      Уровень:   базовый

      Учитель:  Марголин Дмитрий Андреевич

Программа разработана на основе:   государственной  комплексной программы физического воспитания учащихся  1-11 классы  (авторы: В.И.Лях, А.А.Зданевич 2010 год, Москва, «Просвещение»)

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

     Данная рабочая программа составлена на основе государственной комплексной программы по физическому воспитанию (авторы: В.И. Лях,

А.А. Зданевич, 2010 г, Москва «Просвещение»).

     Целью физического воспитания в школе  является содействие всестороннему развитию личности посредством  формирования  физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

       Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на:

·        укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

·        обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

·        развитие двигательных (кондиционных и  координационных) способностей;

·        приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

·        воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

·        содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

   Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельностного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

         Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать  свою деятельность на такие  важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций  на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддерживания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.

*               *               *               *

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической  культуры  объективно необходимо и обязательно  для каждого ученика. Без  базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо  от того, чем бы хотел  молодой человек заниматься в  будущем. Базовый  компонент составляет основу общегосударственной подготовки в сфере  физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей  ученика.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных  особенностей работы   школ.

   В данной рабочей программе в связи с климатическими условиями региона,  за счёт часов  отведённых  на раздел «лыжная подготовка» и  «вариативная часть» увеличено количество часов на разделы «лёгкая атлетика» и «спортивные игры».  

ЗАДАЧИ  ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Решение задач физического воспитания учащихся направлено на:

·        содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения  личной гигиены;

·        обучение основам базовых видов двигательных действий;

·         дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

·        формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

·        выработку представлений о физической культуре личности и приёмах самоконтроля;

·        углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

·        воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами  спорта в свободное время;

·        выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

·        формирование  адекватной оценки собственных физических возможностей;

·        воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

·        содействие развитию психических процессов и обучение основам психической  саморегуляции.

                                    *               *               *

В результате изучения курса «Физическая культура» учащиеся должны:

                                                   Знать:

·        основы истории развития физической культуры в России (в СССР);

·        особенности развития избранного вида спорта;

·        педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы  построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

·        биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

·        физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

·        возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

·        психофункциональные особенности собственного организма;

·        индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения  физической подготовленности;

·        способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью,  правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

·        правила личной гигиены, профилактика травматизма и оказание доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

                                                        Уметь:

·        технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

·        проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

·        разрабатывать индивидуальный  двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

·        контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

·        управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми  и сверстниками, владеть культурой общения;

·        соблюдать правила безопасности профилактики  травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

·        пользоваться современным спортивным инвентарём и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

Демонстрировать:

Физические способности	Физические упражнения	Мальчики	Девочки
Скоростные	Бег 60 м. с высокого старта с опорой на одну руку, с	9.2	10.2
Силовые	Лазанье по канату на расстояние 6 м. (сек) Прыжок в длину с места, (см) Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, (количество раз)	12 180 -	- 165 18
К выносливости	Кроссовый бег 2 км Передвижение на лыжах 2 км	8 мин. 50 сек 16мин.30 сек	10мин 20сек 21мин 00сек
К координации	Последовательное выполнение пяти кувырков, (сек) Бросок малого мяча в стандартную мишень, м	10.0 12 м.	14.0 10 м.

                          Двигательные  умения, навыки и способности

    В циклических и ациклических локомоциях:  с максимальной скоростью пробегать 60 м их положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 минут (мальчики)  и до 15 м (девочки); после  быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.

    В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч  и мяч 150 гр с места и с разбега (10-12м) с использованием  четырёхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма;  метать малый мяч и мяч 150 гр с места и стрёх шагов разбега в горизонтальную и вертикальную  цели с 10-15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м. 

    В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырёх элементов на перекладине (мальчики0 и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла  в длину (мальчики)  и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию,  состоящую из шести  гимнастических элементов, включающую кувырки вперёд и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперёд и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

    В единоборствах:  осуществлять подводящие упражнения по овладению приёмами техники и борьбы в партере  и в стойке (юноши).

    В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр по упрощённым правилам).

    Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных  физических способностей (таблица), с учётом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

    Способы физкультурно-оздоровительной деятельности:  самостоятельно выполнять упражнения на развитие  быстроты. Координации, выносливости, силы, гибкости;  соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

    Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому  четырёхборью: бег 60м, прыжок в длину или высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

    Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

    Уровень физической культуры,  связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные  и  местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры других  составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению  одного или нескольких видов спорта) разрабатывает и определяет  учитель.

БАЗОВАЯ ЧАСТЬ СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приёмы закаливания, способы саморегуляции  и самоконтроля

    Программный  материал по данному разделу  можно осваивать как на специально отведённых уроках, так и в ходе освоения  конкретных технических навыков и умений, развития двигательных качеств.

        Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его  двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения.  Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их  профилактика средствами физической культуры.

    Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений,  учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствование соответствующих физических функций организма. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом различной направленности.

    Социально-психические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

   Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно-значимых свойств  и качеств. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной  направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.   

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ:

     С 5 класса начинается обучение технико-тактическим действиям одной из спортивных игр. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч,  волейбол или футбол. При наличии в школе, определённых традиций и соответствующих условий вместо указанных спортивных игр в содержание программного материала можно включать любую другую спортивную игру (бадминтон, теннис и др.).

   В этом случае учитель самостоятельно разрабатывает программы обучения технике и тактике избранной спортивной игры, ориентируясь на предложенную схему распределения программного материала.

   Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально,  в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития  прежде всего координационных (ориентирование в пространстве,  быстрота реакции и перестроения двигательных действий,  точность дифференцирования и оценивания пространственных, временных и силовых параметров движений, способность к согласованию отдельных движений в целостные комбинации) и кондиционных (силовых, выносливости, скоростных) способностей, а также всевозможных сочетаний этих групп способностей. Одновременно материал по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие,  внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений  и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнёров и соперников.   

    Уже с 5-го класса необходимо стремиться учить детей согласовывать индивидуальные и простые командные технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча)  в нападении и в защите, начиная с применения  подобранных для этой цели подвижных игр (типа «Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, постепенно усложняющихся игровых упражнений (форм).

   Игровые упражнения и формы занятий создают благоприятные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцированного подходов к учащимся, имеющим существенные индивидуальные различия (способности). В этой связи особой заботой следует окружить детей со слабой игровой подготовкой, активно включая их в разнообразные виды игровой деятельности.

   Материал игр является прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учеников. В этой связи обучение игровому материалу содействует самостоятельным занятиям спортивными играми.

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ПО СПОРТИВНЫМ ИГРАМ

БАСКЕТБОЛ: Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек:  стойка игрока, перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперёд; остановка двумя шагами и прыжком; повороты с мячом и без мяча.

 На освоение ловли и передач мяча: ловля и передача мяча  двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника, и с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, круге).

На освоение техники ведения мяча:  ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение мяча без сопротивления и с пассивным  сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой. 

На овладение техникой бросков мяча: броски  одной и двумя руками с места и  в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления и с пассивным  сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками в прыжке.

 Освоение техники индивидуальной защиты: вырывание и выбивание мяча, перехват мяча.

На закрепление техники перемещений, владения мячом  и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

На освоение тактики игры: Тактика свободного нападения, позиционное нападение, нападение быстрым прорывом, взаимодействие двух игроков, в нападении и защите через заслон, взаимодействие трёх игроков.  Личная и зонная защита. Учебная игра по правилам мини-баскетбола.

     ВОЛЕЙБОЛ: На овладение техникой передвижений остановок и поворотов: Стойки игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперёд. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)

На освоение техники приёма и передачи мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд. Передачи мяча над собой и через сетку. Передача мяча над собой, во встречных колоннах, отбивание мяча кулаком через сетку, передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.

 На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей: игра по упрощенным правилам мини-волейбола и волейбола.

На развитие координационных способностей: Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом; метание в цель различными мячами, жонглирование  упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Игровые  упражнения типа 2:1, 3:1, 2;2, 3;2, 3:3.

На развитие выносливости: круговая тренировка, эстафеты. Подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

На развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: бег с ускорением,  с изменением направления, темпа, ритма, из различных и.п. Ведение мяча с высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

На освоение техники нижней прямой подачи:   нижняя прямая подача с расстояния 3-6 метров сетки, приём подачи, приём мяча отражённого сеткой, нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки.

На освоение техники прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром; прямой нападающий удар при встречных передачах.

На закрепление техники владения мячом, техники перемещений, развитие координационных способностей: комбинации из разученных элементов: приём, передача, удар; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

На освоение тактики игры: тактика свободного нападения, позиционное нападение без изменения позиций игроков, позиционное нападение с изменение позиций, игра в нападении в зоне №3, игра в защите.

ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ

   Обучение гимнастическим упражнениям, начатое в начальной школе, расширяется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях.  Общеразвивающие упражнения без предметов и  с предметами (набивными мячами, палками, обручами, скакалками, булавами, лентами), акробатические упражнения, опорные прыжки, упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах.

  Начиная с 5-го класса,  усиливается  дифференцированный подход к мальчикам и девочкам при выборе снарядов, дозировке гимнастических упражнений. Для повышения интереса к занятиям, содействия эстетическому воспитанию большое значение имеет музыкальное сопровождение занятий.

  После овладения  отдельными  элементами гимнастические упражнения рекомендуется выполнять в связках, варьируя сочетания, последовательность и число упражнений,  включённых в несложные комбинации.

  Занятия по отделениям, строгая  регламентация, необходимость соблюдения дисциплины  и порядка  позволяют воспитывать такие волевые качества, как самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма. В свою очередь, упражнения на снарядах  содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности. Гимнастические упражнения создают благоприятные  условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов.

  С учётом большой доступности, возможности индивидуальных тренировок гимнастические упражнения являются хорошим средством для организации и проведения самостоятельных  занятий, особенно для развития силы, гибкости и улучшения осанки.  

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

ПО ГИМНАСТИКЕ С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ

  На освоение строевых упражнений:  перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием, по восемь в движении; строевой шаг; размыкание и смыкание на месте; выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!»; команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево; переход с шага на месте на ходьбу, в колонне  и в шеренге; перестроения из колонны по одному по лва, по четыре в движении.

  На освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении: Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениеями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах.

  На освоение общеразвивающих упражнений с предметами: мальчики: с набивным и большим  мячом, гантелями 1-3 кг, 3-5 кг, тренажёрами, эспандером.

Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, палками, тренажёрами.

  На освоение и висов и упоров: мальчики: 5кл. Висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе; 6 кл. махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок поворотом. 7 кл. подъём переворотом  в упор толчком двумя; передвижение в висе; махом назад соскок. 8 кл. из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подъём махом назад в сед ноги врозь, подъём завесом вне. 9 кл. подъём переворотом в упор махом и силой; подъём махом вперёд и сед ноги врозь.

 Девочки: 5 кл. Смешанные висы;  подтягивание из виса лёжа. 6 кл. наскок прыжком в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лёжа; вис присев. 7 кл. махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь. 8 кл. из упора на нижней жерди  опускание вперёд  в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок. 9 кл. вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь.

  На освоение опорных прыжков: Мальчики. Вскок в упор присев;  соскок    прогнувшись; прыжок ноги врозь, прыжок  согнув ноги. Девочки:  прыжок ноги врозь, прыжок боком с поворотом на 90%, прыжок боком.

  На освоение акробатических упражнений: кувырок вперёд и назад; стойка на лопатках; два кувырка вперёд слитно; мост из положения лёжа с помощью;  мальчики: кувырок вперёд в стойку на лопатках;  стойка на голове с согнутыми ногами;  кувырок  назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперёд и назад; длинный кувырок ;  стойка на голове и руках; из упора  присев силой стойка на голове и руках;  длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега. Девочки:  кувырок назад в полу шпагат; мост и поворот в упор стоя на одном колене; кувырок вперёд и назад; равновесие на одной; выпад вперёд; кувырок вперёд

 На развитие координационных способностей: общеразвивающие  упражнения без предметов и с предметами; то же с различными видами  способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической  скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения. Прыжки с гимнастического мостика в  глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря.

На развитие силовых способностей и силовой выносливости: Лазанье по канату, шесту,  гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.

На развитие скоростно-силовых способностей: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча.

На развитие гибкости:  Общеразвивающие  упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами.

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге,  прыжках и метаниях, входящих в содержание программы  начальной школы, с 5-го класса начинается обучение бегу на короткие  и средние дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега, метаниям.

  Основным  моментом в обучении легкоатлетических упражнений в этом возрасте  является освоение согласования движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда.  После стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в метаниях и прыжках. Вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т.д. для повышения прикладного значения занятий и дальнейшего развития координационных и кондиционных способностей.

  Правильное применение материала по лёгкой атлетике способствует воспитанию у учащихся морально-волевых качеств, а систематическое проведение  занятий  на открытом воздухе  содействует  укреплению здоровья, закаливанию.

  Учитывая большую доступность и естественность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять  формированию умений учащихся  самостоятельно использовать  легкоатлетические  упражнения во время проведения  занятий  (тренировок) в конкретных условиях проживания.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1.       Комплексная программа по физическому воспитанию. Для учащихся 1-11 классов. Авторы: В.И. Лях, А.А. Зданевич, Москва «Просвещение» 2010год.

2.       Твой олимпийский учебник. М., «Физкультура и спорт», 2003.

3.       Э. Найминева «Физкультура» Методика преподавания. Спортивные игры. Ростов-на-Дону «Феникс», 2001 г.

4.      Настольная книга учителя физической культуры, под редакцией Л.Б.Кофмана, г. Москва, 1998 год.

5.       Физическая культура. Учебник для 5 – 7 классов / под редакцией Е.Н. Литвинова, Г.И. Погодаева. – М.: Просвещение,2006.

6.       Физическая культура. Учебник для  8 – 9 классов / под редакцией В.И. Ляха. – М.: Просвещение, 2007.

Согласованно:                                                                                   Согласованно:

Протокол заседания МО  № __                                     Зам. директора по УВР

От  «__» ___________ 2015 г.                                             _______  /Федоряка Н.А./

Руководитель МО 

гуманитарного цикла                                                     « ___» ____________ 2015  г.

___________ /Невзорова Л.Д./