- Учебник: «Физическая культура», Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др. / Под ред. Виленского М.Я.
- Тема: § 7. Гимнастика
- 28.02.2017
- 1533
- 6
Смотреть ещё
142
методические разработки по физической культуре
Перейти в каталогМуниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
основная общеобразовательная школа с.Казинка
Тербунского района Липецкой области
Рассмотрена на Методическом совете школы. Протокол от |
Принята Педагогическим советом школы. Протокол от |
Утверждена приказом директора школы от |
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по физической культуре
для 1-4 классов
Программу составила: Дашанова Г.Н., учитель первой квалификационной категории
Рабочая программа составлена на основе государственного образовательного стандарта начального общего образования
2016
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Физическая культура»
Личностные результаты:
• активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
• проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
• проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
• оказание бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождение с ними общего языка и общих интересов.
Метапредметные результаты:
• характеристика явления (действия и поступков), их объективная оценка на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
• обнаружение ошибок при выполнении учебных заданий, отбор способов их исправления;
• общение и взаимодействие со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
• обеспечение защиты и сохранности природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
• организация самостоятельной деятельности с учётом требовании её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
• планирование собственной деятельности, распределение нагрузки и организация отдыха в процессе её выполнения;
• анализ и объективная оценка результатов собственного труда, поиск возможностей и способов их улучшения;
• видение красоты движений, выделение и обоснование эстетических признаков в движениях и передвижениях человека;
• оценка красоты телосложения и осанки, сравнение их с эталонными образцами;
• управление эмоциями при общении со сверстниками, взрослыми, хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
• технически правильное выполнение двигательной . действий из базовых видов спорта, использование их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметные результаты:
• планирование занятий физическими упражнениями
режиме дня, организация отдыха и досуга с использование средств физической культуры;
• изложение фактов истории развития физической культуры, характеристика её роли и значения в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
• представление физической культуры как средства укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
• измерение (познавание) индивидуальных показателей физического развития (длины и массы тела), развитие основных физических качеств;
• оказание посильной помощи и моральной поддержкам
сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелтельное и уважительное отношение при объяснении ошибки способов их устранения;
• организация и проведение со сверстниками подвижных и элементов соревнований, осуществление их объективного судейства;
• бережное обращение с инвентарём и оборудованием, соблюдение требований техники безопасности ;
• организация и проведение занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбор для них физических упражнений и выполнение их с заданной дозировкой нагрузки;
• характеристика физической нагрузки по показателю час- игры пульса, регулирование её напряжённости во время занятий по развитию физических качеств;
• взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
• объяснение в доступной форме правил (техники) выполнения двигательных действий, анализ и поиск ошибок, исправление их;
• подача строевых команд, подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
• нахождение отличительных особенностей в выполнении двигательного действия разными учениками, выделение отличительных признаков и элементов;
• выполнение акробатических и гимнастических комбинаций на высоком техничном уровне, характеристика признаков техничного исполнения;
• выполнение технических действий из базовых видов спорта, применение их в игровой и соревновательной деятельной гости;
• выполнение жизненно важных двигательных навыков и умений различными способами, в различных условиях.
Содержание курса
1 класс
Знания о физической культуре
Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека.
Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств.
Режим дня и личная гигиена
Физическая культура. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями.
Способы физкультурной деятельности
Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. Подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды и инвентаря. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища. Составление режима дня.
. Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.
Комплексы упражнений на развитие физических качеств.
Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.
Спортивнооздоровительная деятельность.
Гимнастика с основами акробатики.
Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде «Смирно!»;
выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «На месте стой!»;
Команды «на старт», «внимание», «марш».
размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой;
повороты на месте налево и направо по командам «Налево!» и «Направо!»;
размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге.
Акробатические упражнения:
упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади);
седы (на пятках, углом);
группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью);
перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты из упора присев назад и боком.
Гимнастические упражнения прикладного характера:
передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре;
ползание и переползание по-пластунски;
преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой;
танцевальные упражнения (стилизованные ходьба и бег);
хождение по наклонной гимнастической скамейке;
упражнения на низкой перекладине: вис стоя спереди, сзади, подтягивания из виса лежа
Вис стоя, вис на согнутых рука на перекладине.
Прыжки со скакалкой. Прыжки в скакалку.
лазанье по канату (3 м) в два и три приема
Лёгкая атлетика.
Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением движения (змейкой, по кругу, спиной вперед), из разных исходных положений и с разным положением рук.
Прыжковые упражнения:
на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево),
с продвижением вперед и назад, левым и правым боком,
в длину и высоту с места;
запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с нее.
Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди.
Метание: малого мяча на точность, малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную цель, в стену.
Наклоны вперед из положения стоя,
подъем туловища из положения лежа за 30
Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне»
Лыжные гонки.
Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!», «На лыжи становись!»;
Передвижения на лыжах ступающим и скользящим шагом. Повороты переступанием на месте. Спуски в основной стойке. Подъемы ступающим и скользящим шагом. Торможение падением
Подвижные игры
На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «У медведя во бору», «Раки», «Тройка», «Бой петухов», «Совушка», «Салки-догонялки», «Альпинисты», «Змейка», «Не урони мешочек», «Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно», «Через холодный ручей» «Осада города»,
игровые задания с использованием строевых упражнений типа: «Становись — разойдись», «Смена мест».
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Не оступись», «Пятнашки», «Волк во рву», «Кто быстрее», «Горелки», «Рыбки», «Салки на болоте», «Пингвины с мячом», «Быстро по местам», «К своим флажкам», «Точно в цель», «Третий лишний», «Мышеловка». «Белочка- защитница», «Вышибалы, «Ночная охота»
На материале раздела «Лыжная подготовка»: «Охотники и олени», «Встречная эстафета», «День и ночь», «Попади в ворота», «Кто дольше прокатится», «На буксире».
На материале раздела «Спортивные игры»: Футбол: удар внутренней стороной стопы («щечкой») по неподвижному мячу с места, с одного-двух шагов; по мячу, катящемуся навстречу; подвижные игры типа «Точная передача».
Плавание.
Подводящие упражнения на суше: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног.
Общеразвивающие упражнения
На материале гимнастики с основами акробатики
Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах;
Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе;
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; прыжковые упражнения с предметом в руках(с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево),
На материале лёгкой атлетики
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре;
Развитие силовых способностей: передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
На материале лыжных гонок
Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки);
2 класс
Знания о физической культуре
Физические упражнения. Возникновение первых спортивных соревнований. Появление мяча, упражнений и игр с мячом Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия.
Способы физической деятельности
Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).
Измерение длины и массы тела
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.
Комплексы упражнений на развитие физических качеств.
Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.
Спортивно-оздоровительная деятельность
Гимнастика с основами акробатики
Упражнения на координацию движений
Организующие команды и приемы: повороты кругом с разделением по команде «Кругом! Раз-два»; перестроение по двое в шеренге и колонне; передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и «противоходом».
Акробатические упражнения: из положения лежа на спине, стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги);
кувырок вперед в группировке; из стойки на лопатках полупереворот назад в стойку на коленях, мост.
Гимнастические упражнения прикладного характера:
лазанье по канату (3 м) в два и три приема
передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре;
Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, простыми прыжками,
передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: — вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади, за висом одной, двумя ногами, перемахи.
подъема туловища из положения лежа
Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись
прыжки со скакалкой: на месте, в движении
Легкая атлетика
Беговые упражнения: равномерный бег с последующим ускорением, челночный бег 3 х 10 м, бег с изменением частоты шагов.
Преодоление полосы препятствий
Броски большого мяча снизу из положения стоя и сидя из-за головы, от груди и способом «снизу»
Метание малого мяча на дальность из-за головы, точность
Прыжковые упражнения: прыжки на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево), по разметкам в полуприседе и приседе;, через препятствия; в высоту с прямого разбега; со скакалкой, многоскоки, прыжки в длину с места
Лыжные гонки
Передвижения на лыжах: попеременный двухшажный ход, ступающим и скользящим шагом.
Повороты переступанием на лыжах без палок и с палками и обгон
Спуски в основной стойке.
Подъем «лесенкой», «елочкой». Торможение «плугом».
Подвижные игры
На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «Конники-спортсмены», «Отгадай, чей голос», «Что изменилось», «Посадка картофеля», «Прокати быстрее мяч», эстафеты типа: «Веревочка под ногами», «Эстафеты с обручами».
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Точно в мишень», «Вызов номеров», «Шишки – желуди – орехи», «Невод», «Заяц без дома», «Пустое место», «Мяч соседу», «Космонавты», Волна», «Неудобный бросок», «Белочка защитница», «Двенадцать палочек», «Компас», «Рыбаки и рыбки», «Колесо», «Возьми городок», «Ловля парами».
На материале раздела «Лыжные гонки»: «Проехать через ворота», «Слалом на санках», «Спуск с поворотом», «Подними предмет» (на санках), «Кто быстрее взойдет на горку», «Кто дальше скатится с горки» (на лыжах).
На материале раздела «Спортивные игры»:
Футбол: остановка катящегося мяча; ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек; остановка катящегося мяча внутренней частью стопы;
подвижные игры: «Гонка мячей», «Метко в цель», «Слалом с мячом», «Футбольный бильярд», «Бросок ногой», «Точная передача»
Баскетбол: специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста, приставными шагами правым и левым боком; бег спиной вперед; остановка в шаге и прыжком; ведение мяча на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу; подвижные игры: «Мяч среднему», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне»
Эстафеты с мячом
Волейбол: подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче; броски мяча через волейбольную сетку на точность
подвижные игры: «Волна», «Неудобный бросок».
ОРУ
Плавание. Подводящие упражнения на суше: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног.
Физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне»
На материале гимнастики с основами акробатики
выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах);
Развитие координации: ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями;
игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя); преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов;
упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп;
Формирование осанки: виды стилизованной ходьбы под музыку;
подтягивание в висе стоя и лёжа;
На материале лёгкой атлетики
Развитие координации: прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочерёдно.
Развитие быстроты: челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений;
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой,
бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6‑минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); прыжки по разметкам в полуприседе и приседе;
На материале лыжных гонок
Развитие координации:
комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двухтрёх шагов;
Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности
3класс
Знания о физической культуре
Физическая культура. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
Из истории физической культуры. История развития Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Физические упражнения. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия.
Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных сокращений.
Способы физкультурной деятельности
Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.
Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Физическое совершенствование
Физкультурнооздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.
Комплексы упражнений на развитие физических качеств.
Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.
Спортивнооздоровительная деятельность.
Гимнастика с основами акробатики. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.
Акробатические упражнения. кувырки вперед и назад до упора на коленях с опорой на руки.; гимнастический мост из положения лежа на спине, поднимание туловища из положения лежа за 30с. Наклоны вперед из положения стоя.
Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой в движении. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке. Лазанье по канату в три приема. Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа.
Легкая атлетика. челночный бег 3 х 10м; бег на 30 м с высокого старта. Прыжковые упражнения: прыжки в длину (с прямого разбега, с места) и высоту с прямого разбега.
Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами. (снизу из положения стоя и сидя из-за головы , от груди и способом «снизу»).
Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность. (из-за головы )
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах(ступающим и скользящим шагом с лыжными палками, попеременным двухшажным ходом.; повороты на лыжах переступанием и прыжком; спуски, в основной стойке , «змейкой», с изменяющимися стойками на лыжах..; подъемы «полу- елочкой» и «елочкой»; торможение «плугом». Прохождение дистанции 1 км.
Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений силу, на внимание, ловкость и координацию: «Белые медведи», «Волк во рву», «Парашютисты», «Альпинисты», «Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно», «Горячая линия», «Салки с домиками», «Белочка-защитница», «Увертывайся от мяча».
На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту. «Удочка», «Догонялки на марше», «Лапта», «Третий лишний», « Шишки, жёлуди, орехи», «Точно в цель», «Борьба за мяч», «Штурм», «Вышибалы с кеглями», « Прерванные пятнашки», «Собачки», «Салки», «Салки — дай руку», «Ловишка», «Колдунчики».
На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. «Быстрый лыжник», «Встречная эстафета», «На буксире», «Попади в ворота», «Кто дольше прокатится», «Накаты».
На материале спортивных игр
Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу, ведение мяча между предметами и с обводкой предметов, внутренней и внешней частью подъёма по прямой, по дуге, остановка мяча по сигналу, между стойками, с обводкой стоек. Эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнёру. Игры по упрощённым правилам: «Мини-футбол», «Передал-садись», «Точная передача», «Перестрелка».
Баскетбол: специальные передвижения остановка прыжком с двух шагов, ведение мяча в движении вокруг стоек («змейкой»); броски мяча в корзину; ловля и передача мяча двумя руками от груди. подвижные игры на материале баскетбола: «.Гонка баскетбольных мячей».
Волейбол: подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола.: «Подвижная цель» «Пионербол».
Плавание. Подводящие упражнения на суше: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног.
Физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне»
Общеразвивающие упражнения
На материале гимнастики с основами акробатики
Развитие гибкости: высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); Развитие координации: ходьба низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, сидя); преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп. Передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы),; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку.
На материале легкой атлетики
Развитие координации: прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6‑минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное преодоление препятствий (15—20 см); метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров.
На материале лыжных гонок
Развитие координации: комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах.
Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.
4 класс
Знания о физической культуре
Физическая культура.
История развития физической культуры и первых соревнований. Особенности физической культуры разных народов. Её связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
Из истории физической культуры. История развития Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Физические упражнения. Физическая подготовка и ее связь с развитием основных физических качеств.
Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных сокращений.
Способы физкультурной деятельности
Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.
Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Физическое совершенствование
Физкультурнооздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.
Комплексы упражнений на развитие физических качеств.
Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.
Спортивнооздоровительная деятельность[1].
Гимнастика с основами акробатики.. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.
Акробатические упражнения. Кувырки вперед и назад до упора на коленях с опорой на руки; гимнастический мост из положения лежа на спине, поднимание туловища из положения лежа за 30с..
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.
Гимнастическая комбинация из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперед ноги.
Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла. с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперёд.
Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке. Лазанье по канату в три приема. Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа. Наклоны вперед из положения стоя.
Легкая атлетика.
Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, челночный бег 3 х 10м; бег на 60 м с высокого старта
Прыжковые упражнения: прыжки в длину (с прямого разбега, с места) и высоту с разбега способом «перешагивание»
Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами. . (снизу из положения стоя и сидя из-за головы , от груди и способом «снизу»).
Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность. . (из-за головы )
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах (ступающим и скользящим шагом с лыжными палками, попеременным двухшажным ходом); повороты переступанием и прыжком; спуски в основной стойке , «змейкой», с изменяющимися стойками на лыжах; подъемы «полу- елочкой» и «елочкой»; торможение «плугом». Прохождение дистанции 1 км.
Плавание. Подводящие упражнения: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног (из-за отсутствия реальных возможностей реализации данного раздела темы изучаются теоретически , с использованием ИКТ)
Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию:
«Тройка», «Салки-догонялки», «Альпинисты», «Змейка», «Не урони мешочек», «Петрушка на скамейке», «Пройди «Через холодный ручей», «Посадка картофеля», «Прокати быстрее мяч», «Парашютисты»,«Запрещенное движение».
На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.
«Волк во рву», «Кто быстрее», «Горелки», «Салки на болоте», «К своим флажкам», «Точно в цель», «Мышеловка»,«Вышибалы, «Ночная охота», «Точно в мишень», , «Шишки – желуди – орехи», «Невод», «Пустое место», «Мяч соседу», «Космонавты», «Защита укрепления»,«Ловишка, поймай ленту», «Подвижная цель».
На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. «Быстрый лыжник», «За мной», «Спуск с поворотом», «Встречная эстафета», «На буксире», «Попади в ворота», «Кто дольше прокатится», «Накаты», «Куда укатишься за два шага»
На материале спортивных игр:
Футбол: : удар по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную и вертикальную мишень; остановка мяча; ведение мяча между предметов и с обводкой предметов; подвижные игры на материале футбола
по упрощённым правилам: «Мини-футбол», «Передал — садись», «Передача мяча головой
Баскетбол: специальные передвижения: остановка прыжком с двух шагов; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.
«Мини-баскетбол» Мяч среднему», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне», Эстафеты с мячом
Волейбол: передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу); передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым боком, игра в «Пионербол»
Физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне»
Общеразвивающие упражнения
На материале гимнастики с основами акробатики
Развитие гибкости: комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации: ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх‑вперед толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах.
На материале легкой атлетики
Развитие координации: прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 60 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6‑минутный бег.
Развитие силовых способностей: метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди).
На материале лыжных гонок
Развитие координации; комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.
Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.
Тематическое планирование
1 класс
№ п/п |
Содержание учебного материала |
Кол-во часов |
1 |
Знания о физической культуре Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека. Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Режим дня и личная гигиена Физическая культура. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. |
5 |
2 |
Способы физкультурной деятельности Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. Подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды и инвентаря. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища. Составление режима дня. |
В процессе урока |
3 |
Физическое совершенствование Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. Спортивно оздоровительная деятельность. Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «На месте стой!»; Команды «на старт», «внимание», «марш». размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по командам «Налево!» и «Направо!»; размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге. Акробатические упражнения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); седы (на пятках, углом); группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью); перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты из упора присев назад и боком. Гимнастические упражнения прикладного характера: передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре; ползание и переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой; танцевальные упражнения (стилизованные ходьба и бег); хождение по наклонной гимнастической скамейке; упражнения на низкой перекладине: вис стоя спереди, сзади, подтягивания из виса лежа Вис стоя, вис на согнутых рука на перекладине. Прыжки со скакалкой. Прыжки в скакалку. лазанье по канату (3 м) в два и три приема |
26 |
4 |
Лёгкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением движения (змейкой, по кругу, спиной вперед), из разных исходных положений и с разным положением рук. Прыжковые упражнения: на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево), с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с места; запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с нее. Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди. Метание: малого мяча на точность, малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную цель, в стену Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» Наклоны вперед из положения стоя, подъем туловища из положения лежа за 30
|
34 |
5 |
Лыжные гонки. Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!», «На лыжи становись!»; Передвижения на лыжах ступающим и скользящим шагом. Повороты переступанием на месте. Спуски в основной стойке. Подъемы ступающим и скользящим шагом. Торможение падением |
12 |
6 |
Подвижные игры На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «У медведя во бору», «Раки», «Тройка», «Бой петухов», «Совушка», «Салки-догонялки», «Альпинисты», «Змейка», «Не урони мешочек», «Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно», «Через холодный ручей» «Осада города», игровые задания с использованием строевых упражнений типа: «Становись — разойдись», «Смена мест». На материале раздела «Легкая атлетика»: «Не оступись», «Пятнашки», «Волк во рву», «Кто быстрее», «Горелки», «Рыбки», «Салки на болоте», «Пингвины с мячом», «Быстро по местам», «К своим флажкам», «Точно в цель», «Третий лишний», «Мышеловка». «Белочка- защитница», «Вышибалы, «Ночная охота» На материале раздела «Лыжная подготовка»: «Охотники и олени», «Встречная эстафета», «День и ночь», «Попади в ворота», «Кто дольше прокатится», «На буксире». На материале раздела «Спортивные игры»: Футбол: удар внутренней стороной стопы («щечкой») по неподвижному мячу с места, с одного-двух шагов; по мячу, катящемуся навстречу; подвижные игры типа «Точная передача». |
18 |
7 |
Плавание. Подводящие упражнения на суше: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног. (из-за отсутствия реальных возможностей реализации данного раздела темы изучаются теоретически , с использованием ИКТ) |
4 |
8 |
Общеразвивающие упражнения На материале гимнастики с основами акробатики Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; прыжковые упражнения с предметом в руках(с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), На материале лёгкой атлетики Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; Развитие силовых способностей: передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; запрыгивание с последующим спрыгиванием. На материале лыжных гонок Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); |
В процессе урока |
2 класс
№ п/п |
Содержание учебного материала |
Кол-во часов |
11 |
Знания о физической культуре Физическая культура. Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. |
3 |
22 |
Способы физкультурной деятельности Самостоятельные занятия. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки). Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела |
|
33 |
Физическое совершенствование Физкультурнооздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. Спортивнооздоровительная деятельность[2]. Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «На месте стой!»; Команды «на старт», «внимание», «марш». размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по командам «Налево!» и «Направо!»; размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге. Акробатические упражнения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); седы (на пятках, углом); группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью); перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты из упора присев назад и боком. Гимнастические упражнения прикладного характера: передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре; ползание и переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой, переползания; танцевальные упражнения (стилизованные ходьба и бег); хождение по наклонной гимнастической скамейке; упражнения на низкой перекладине: вис стоя спереди, сзади, подтягивания из виса лежа Вис стоя, вис на согнутых рука на перекладине. Прыжки со скакалкой. Прыжки в скакалку. лазанье по канату (3 м) в два и три приема |
31 |
44 |
Лёгкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением движения (змейкой, по кругу, спиной вперед), из разных исходных положений и с разным положением рук. Прыжковые упражнения: на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево), с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с места; запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с нее. Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди. Метание: малого мяча на точность, малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную цель, в стену Наклоны вперед из положения стоя + подъем туловища из положения лежа за 30c+ |
29 |
55 |
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение. Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!», «На лыжи становись!»; переноска лыж на плече и под рукой; передвижение в колонне с лыжами. Передвижения на лыжах ступающим и скользящим шагом. Повороты переступанием на месте. Спуски в основной стойке. Подъемы ступающим и скользящим шагом. Торможение падением |
12 |
66 |
Подвижные и спортивные игры. На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «У медведя во бору», «Раки», «Тройка», «Бой петухов», «Совушка», «Салки-догонялки», «Альпинисты», «Змейка», «Не урони мешочек», «Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно», «Через холодный ручей» «Осада города», игровые задания с использованием строевых упражнений типа: «Становись — разойдись», «Смена мест». На материале раздела «Легкая атлетика»: «Не оступись», «Пятнашки», «Волк во рву», «Кто быстрее», «Горелки», «Рыбки», «Салки на болоте», «Пингвины с мячом», «Быстро по местам», «К своим флажкам», «Точно в цель», «Третий лишний», «Мышеловка». «Белочка- защитница» На материале раздела «Лыжная подготовка»: «Охотники и олени», «Встречная эстафета», «День и ночь», «Попади в ворота», «Кто дольше прокатится», «На буксире». На материале раздела «Спортивные игры»: Футбол: удар внутренней стороной стопы («щечкой») по неподвижному мячу с места, с одного-двух шагов; по мячу, катящемуся навстречу; подвижные игры типа «Точная передача». Баскетбол: ловля мяча на месте и в движении: низко летящего и летящего на уровне головы; броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой); передача мяча (снизу, от груди, от плеча); подвижные игры: «Брось — поймай», «Выстрел в небо», «Охотники и утки». «Вышибалы, «Ночная охота»
|
23 |
77 |
Плавание. Подводящие упражнения на суше: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног. (из-за отсутствия реальных возможностей реализации данного раздела темы изучаются теоретически , с использованием ИКТ) |
4 |
8 |
Общеразвивающие упражнения На материале гимнастики с основами акробатики Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости. Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу. Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лёжа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета. Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках(с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх‑вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнёра в парах. |
|
9 |
На материале лёгкой атлетики Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочерёдно. Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с
максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений;
челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6‑минутный бег. Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15—20 см);передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием. |
|
|
На материале лыжных гонок Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двухтрёх шагов; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке. Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций. |
|
3класс
№ п/п |
Содержание учебного материала |
Кол-во часов |
1 |
Знания о физической культуре Физическая культура. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Из истории физической культуры. История развития Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» Физические упражнения.. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия. Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных сокращений. |
4 |
2 |
Способы физкультурной деятельности Самостоятельные занятия Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки). Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр. Физическое совершенствование Физкультурно оздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. |
|
3 |
Спортивнооздоровительная деятельность. Гимнастика с основами акробатики. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. Акробатические упражнения. Кувырки вперед и назад до упора на коленях с опорой на руки; гимнастический мост из положения лежа на спине, поднимание туловища из положения лежа за 30с.. Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой в движении. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке. Лазанье по канату в три приема. Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа. Наклоны вперед из положения стоя. |
29 |
4 |
Легкая атлетика. Беговые упражнения: челночный бег 3 х 10м; бег на 30 м с высокого старта Прыжковые упражнения: прыжки в длину с прямого разбега, с места и высоту с прямого разбега. Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами (снизу из положения стоя и сидя из-за головы , от груди и способом «снизу»). Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность (из-за головы ).
|
26 |
5 |
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах (ступающим и скользящим шагом с лыжными палками, попеременным двухшажным ходом); повороты переступанием и прыжком; спуски в основной стойке , «змейкой», с изменяющимися стойками на лыжах; подъемы «полу- елочкой» и «елочкой»; торможение «плугом». Прохождение дистанции 1 км. |
23 |
6 |
Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений силу, на внимание, ловкость и координацию: «Белые медведи», «Волк во рву», «Парашютисты», «Альпинисты», «Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно», «Горячая линия», «Салки с домиками», «Белочка-защитница», «Увертывайся от мяча»,. На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту «Удочка», «Догонялки на марше», «Лапта», «Третий лишний», « Шишки, жёлуди, орехи», «Точно в цель», «Борьба за мяч», «Штурм», «Вышибалы с кеглями», « Прерванные пятнашки», «Собачки», «Салки», «Салки — дай руку», «Ловишка», «Колдунчики».. На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию: «Быстрый лыжник», «Встречная эстафета», «На буксире», «Попади в ворота», «Кто дольше прокатится», «Накаты». |
18 |
7 |
На материале спортивных игр Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча по сигналу, между стойками, с обводкой стоек; ведение мяча между предметами и с обводкой предметов, внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге; эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнеру; подвижные игры на материале футбола по упрощённым правилам: «Мини-футбол», «Передал — садись», «Точная передача». «Перестрелка». Баскетбол: специальные передвижения: остановка прыжком с двух шагов; ведение мяча в движении вокруг стоек («змейкой»); броски мяча в корзину; ловля и передача мяча двумя руками от груди; подвижные игры на материале баскетбола: «.Гонка баскетбольных мячей». Волейбол: подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола «Подвижная цель», «Пионербол». |
. |
8 |
Плавание. Подводящие упражнения на суше: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног. (из-за отсутствия реальных возможностей реализации данного раздела темы изучаются теоретически , с использованием ИКТ) |
3 |
9 |
Общеразвивающие упражнения На материале гимнастики с основами акробатики Развитие гибкости: высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); Развитие координации: ходьба низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, сидя); преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп. передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу. Формирование осанки: комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа. Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы),; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку. На материале легкой атлетики Развитие координации: прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно. Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег. Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6‑минутный бег. Развитие силовых способностей: повторное преодоление препятствий (15—20 см); метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров. На материале лыжных гонок Развитие координации: комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах. Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций. |
|
4 класс
|
Содержание учебного материала |
Кол-во часов |
№ п/п |
||
1 |
Знания о физической культуре Физическая культура. История развития физической культуры и первых соревнований. Особенности физической культуры разных народов. Её связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря Из истории физической культуры История развития Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» Физические упражнения. Физическая нагрузка и её влияние на повышение частоты сердечных сокращений |
5 |
2 |
Способы физкультурной деятельности Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки). Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений
|
|
|
Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах) |
|
|
Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.
|
|
3 |
Спортивно-оздоровительная деятельность. Лёгкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, челночный бег 3 х 10м; бег на 60 м с высокого старта Прыжковые упражнения: прыжки в длину с прямого разбега, с места и высоту с разбега способом «перешагивание». Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами: (снизу из положения стоя и сидя из-за головы , от груди и способом «снизу»). Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность (из-за головы) |
25 |
4 |
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. Акробатические упражнения. Кувырки вперед и назад до упора на коленях с опорой на руки; гимнастический мост из положения лежа на спине, поднимание туловища из положения лежа за 30с.. Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. Гимнастическая комбинация из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперед ноги. Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперёд. Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой и в скакалку. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания; передвижение по наклонной гимнастической скамейке. Лазанье по канату в три приема. Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа. Наклоны вперед из положения стоя. |
28 |
5 |
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах (ступающим и скользящим шагом с лыжными палками, попеременным двухшажным ходом); повороты переступанием и прыжком; спуски в основной стойке , «змейкой», с изменяющимися стойками на лыжах; подъемы «полу- елочкой» и «елочкой»; торможение «плугом». Прохождение дистанции 1 км. |
21 |
6 |
Плавание. Подводящие упражнения: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения но согласование работы рук и ног(из-за отсутствия реальных возможностей реализации данного раздела темы изучаются теоретически , с использованием ИКТ) |
3 |
7 |
Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию. «Тройка», «Салки-догонялки», «Альпинисты», «Змейка», «Не урони мешочек», «Петрушка на скамейке», «Пройди «Через холодный ручей», «Посадка картофеля», «Прокати быстрее мяч», «Парашютисты»,«Запрещенное движение». На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, метание и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту. «Волк во рву», «Кто быстрее», «Горелки», «Салки на болоте», «К своим флажкам», «Точно в цель», «Мышеловка»,«Вышибалы, «Ночная охота», «Точно в мишень», , «Шишки – желуди – орехи», «Невод», «Пустое место», «Мяч соседу», «Космонавты», «Защита укрепления»,«Ловишка, поймай ленту», «Подвижная цель». На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижениях на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. «Быстрый лыжник», «За мной», «Спуск с поворотом», «Встречная эстафета», «На буксире», «Попади в ворота», «Кто дольше прокатится», «Накаты», «Куда укатишься за два шага» |
21 |
|
На материале спортивных игр: Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную и вертикальную мишень; остановка мяча; ведение мяча между предметов и с обводкой предметов; подвижные игры на материале футбола по упрощённым правилам: «Мини-футбол», «Передал — садись», «Передача мяча головой баскетбол: специальные передвижения: остановка прыжком с двух шагов; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола. «Мини-баскетбол» Мяч среднему», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне», Эстафеты с мячом Волейбол: передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу); передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левымбоком, игра в «Пионербол» |
|
|
Общеразвивающие упражнения На материале гимнастики с основами акробатики Развитие гибкости: комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости. Развитие координации: ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу. Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета. Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх‑вперед толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах. На материале легкой атлетики Развитие координации:прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно. Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег. Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 60 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6‑минутный бег. Развитие силовых способностей: метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди). На материале лыжных гонок Развитие координации; комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке. Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций. |
|
Приложение 1
к рабочей программе по физической культуре
Календарно-тематическое планирование
1 класс
№ урока |
Дата |
Тема урока |
Кол-во часов |
Примечание |
|
|
Знания о физической культуре |
|
|
1 |
02.09 |
Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. |
|
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
2 |
05.09 |
Беговые упражнения с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением. Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!» |
|
|
3 |
07.09 |
Беговые упражнения с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением. Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде «Шагом марш!», «На месте стой!» |
|
|
4 |
09.09 |
Организующие команды и приемы: размыкание в шеренге и колонне на месте; Команды «на старт», «внимание», «марш». |
|
|
|
|
Основы знаний о физической культуре |
|
|
5 |
12.09 |
Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. |
|
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
6 |
14.09 |
Метание: малого мяча на точность, правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную цель, в стену |
|
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
7 |
16.09 |
Подвижные игры «Рыбки», «Салки на болоте», Подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды и инвентаря. |
|
|
|
|
Знания о физической культуре |
|
|
8 |
19.09 |
ГТО. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища |
|
|
9 |
21.09 |
Составление режима дня. Режим дня и личная гигиена. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. |
|
|
10 |
23.09 |
Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. |
|
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
11 |
26.09 |
ОРУ Произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; Передвижение и выполнение упражнений с разным темпом и ритмом. Подвижная игра «Мышеловка» |
|
|
12 |
28.09 |
ОРУ. Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага. Команды «на старт», «внимание», «марш». Подвижная игра «Салки на болоте» |
|
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
13 |
30.09 |
Строевые упражнения «Становись — разойдись», построение в круг колонной и шеренгой; Тестирование метания малого мяча на точность. |
|
|
14 |
03.10 |
Тестирование наклона вперед из положения стоя |
|
|
15 |
05.10 |
Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30c |
|
|
16 |
07.10 |
Тестирование прыжка в длину с места. Подвижная игра «К своим флажкам», |
|
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
17 |
10.10 |
Выполнение команд: повороты на месте налево и направо по командам «Налево!» и «Направо!». Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса, вис стоя спереди. |
|
|
18 |
12.10 |
Размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге. Тестирование виса стоя сзади на время |
|
|
19 |
14.10 |
Размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; |
|
|
20 |
17.10 |
Повороты на месте налево и направо по командам «Налево!» и «Направо!»; упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); |
|
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
21 |
19.10 |
Ловля и броски мяча в парах |
|
|
22 |
21.10 |
ОРУ. Глубокие выпады, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах. Подвижная игра «Осада города» |
|
|
23 |
24.10 |
ОРУ, Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой. Подвижные игры типа «Точная передача». |
|
|
24 |
26.10 |
ОРУ, Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, |
|
|
25 |
28.10 |
ОРУ. Перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; Подвижная игра «Ночная охота» |
|
|
26 |
07.11 |
Развитие гибкости: наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; Подвижные игры: «У медведя во бору», «Раки» |
|
|
27 |
09.11 |
ОРУ. Прыжковые упражнения с предметом в руках(с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево) .Подвижная игра «Бой петухов», |
|
|
28 |
11.11 |
ОРУ. Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; Подвижная игра: «Тройка». |
|
|
29 |
14.11 |
Подвижная игра «Ночная охота» |
|
|
30 |
16.11 |
ОРУ Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; Подвижная игра: « Не урони мешочек». |
|
|
31 |
18.11 |
ОРУ. Запрыгивание с последующим спрыгиванием. Подвижная игра «Петрушка на скамейке» |
|
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
32 |
21.11 |
Размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге. Группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью); |
|
|
33 |
23.11 |
Перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью) |
|
|
34 |
25.11 |
Техника выполнения кувырка вперед |
|
|
35 |
28.11 |
Перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты из упора присев назад и боком. |
|
|
36 |
30.11 |
Перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты из упора присев назад и боком. |
|
|
37 |
02.12 |
Построение в шеренгу и колонну; седы (на пятках, углом); |
|
|
38 |
05.12 |
Группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке |
|
|
39 |
07.12 |
Передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, |
|
|
40 |
09.12 |
Передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз Перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой, |
|
|
41 |
12.12 |
Упражнения на низкой перекладине: вис сзади, |
|
|
42 |
14.12 |
Передвижение по гимнастической стенке горизонтально лицом и спиной к опоре; |
|
|
43 |
16.12 |
Хождение по наклонной гимнастической скамейке; . |
|
|
44 |
19.12 |
Прыжки со скакалкой. танцевальные упражнения (стилизованные ходьба и бег |
|
|
45 |
21.12 |
Прыжки со скакалкой. Ползание и переползание по-пластунски; |
|
|
46 |
23.12 |
Подтягивания из виса лежа. Вис стоя, вис на согнутых рука на перекладине |
|
|
47 |
26.12 |
Лазанье по канату (3 м) в два и три приема |
|
|
|
|
Плавание |
|
|
48 |
28.12 |
Подводящие упражнения на суше: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; (из-за отсутствия реальных возможностей реализации данного раздела темы изучаются теоретически , с использованием ИКТ) |
|
|
49 |
30.12 |
Подводящие упражнения на суше: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; |
|
|
50 |
13.01 |
Подводящие упражнения на суше: упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног. |
|
|
51 |
16.01 |
Подводящие упражнения на суше: упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног. |
|
|
|
|
Лыжная подготовка |
|
|
52 |
18.01 |
Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!», «На лыжи становись!»; Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); |
|
|
53 |
20.01 |
Повороты переступанием на месте без палок. «Кто дольше прокатится». |
|
|
54 |
23.01 |
Поворот переступанием на месте с палками. «Встречная эстафета», |
|
|
55 |
25.01 |
Передвижения на лыжах ступающим шагом с палками. «День и ночь», |
|
|
56 |
27.01 |
Передвижения на лыжах скользящим шагом с палками. «На буксире». |
|
|
57 |
30.01 |
Передвижения на лыжах скользящим шагом с палками. «Попади в ворота», |
|
|
58 |
01.02 |
Спуск под уклон на лыжах в основной стойке. «Кто дольше прокатится», |
|
|
59 |
03.02 |
Подъем и спуск под уклон на лыжах без палок. «Охотники и олени» |
|
|
60 |
06.02 |
Прохождение дистанции 1 км на лыжах. |
|
|
61 |
08.02 |
Подъемы ступающим и скользящим шагом. «День и ночь», |
|
|
62 |
10.02 |
Торможение падением. «На буксире» |
|
|
63 |
13.02 |
Контрольный урок по лыжной подготовке |
|
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
64 |
15.02 |
лазанье по канату (3 м) в два и три приема |
|
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
65 |
17.02 |
Футбол: удар внутренней стороной стопы («щечкой») по неподвижному мячу с места, с одного-двух шагов; |
|
|
66 |
20.02 |
Футбол: удар по мячу, катящемуся навстречу; подвижные игры типа «Точная передача». |
|
|
67 |
22.02 |
Прохождение полосы препятствий. Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги |
|
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
68 |
24.02 |
Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением, с |
|
|
69 |
27.02 |
Прыжковые упражнения: на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево). |
|
|
70 |
|
Прыжок в высоту с места. Подвижные игры «Рыбки», «Салки на болоте», |
|
|
71 |
|
Прыжок в длину с места. Подвижные игры «Вышибалы, «Ночная охота» |
|
|
72 |
|
Прыжковые упражнения: с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, |
|
|
73 |
|
Броски большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы |
|
|
74 |
|
Метание малого мяча на точность |
|
|
75 |
|
Метание малого мяча правой и левой рукой из-за головы стоя на месте, в вертикальную цель, в стену |
|
|
76 |
|
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре. Подвижная игра «Вышибалы». |
|
|
77 |
|
Подвижные игры с мячом Не оступись», «Пятнашки», |
|
|
78 |
|
Беговые упражнения с высоким подниманием бедра |
|
|
79 |
|
Броски мяча через волейбольную сетку |
|
|
80 |
|
Беговые упражнения с прыжками и ускорением |
|
|
81 |
|
Беговые упражнения с изменяющимся направлением движения |
|
|
82 |
|
Запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с нее. Подвижные игры «Белочка- защитница», «Вышибалы». |
|
|
83 |
|
Передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений. Подвижная игра «Вышибалы». |
|
|
84 |
|
Наклоны вперед из положения стоя. Подвижные игры «Точно в цель», «Третий лишний |
|
|
85 |
|
Подъем туловища из положения лежа за 30c. Подвижные игры «К своим флажкам», «Мышеловка». |
|
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
86 |
|
Хождение по наклонной гимнастической скамейке |
|
|
87 |
|
Тестирование наклона вперед из положения стоя |
|
|
88 |
|
Тестирование прыжка в длину с места. прыжковые упражнения с предметом в руках(с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево) |
|
|
89 |
|
Тестирование подтягивания на низкой перекладине |
|
|
90 |
|
Ползание и переползание по-пластунски. Перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки |
|
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
91 |
|
Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. |
|
|
92 |
|
Метание малого мяча на точность. Броски большого мяча (1 кг) от груди. |
|
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
93 |
|
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре. Подвижные игры «Не оступись», «Пятнашки» |
|
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
94 |
|
Беговые упражнения. Подвижные игры Футбол: с одного-двух шагов; по мячу, катящемуся навстречу; подвижные игры типа «Точная передача». |
|
|
95 |
|
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Подвижные игры с мячом. Футбол: удар внутренней стороной стопы («щечкой») по неподвижному мячу с места |
|
|
96 |
|
Беговые упражнения с изменяющимся направлением движения |
|
|
97 |
|
Тестирование метания малого мяча на дальность |
|
|
98 |
|
Подвижные игры «Волк во рву», «Кто быстрее» |
|
|
99 |
|
Русская народная подвижная игра «Горелки» Командные подвижные игры «Пингвины с мячом»,«Быстро по местам» |
|
|
Приложение 2
к рабочей программе по физической культуре
2 класс
№ ур |
Дата |
Тема урока |
Кол-во часов |
Примечание |
|
|
Летая атлетика |
|
|
1. |
02.09 |
Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. |
1 |
|
2 |
05.09 |
Тестирование бега на 30 м с высокого старта |
1 |
|
3 |
07.09 |
Челночноый бег 3 х 10 м. Выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой. |
1 |
|
4 |
09.09 |
Тестирование челночного бега 3 х 10 м. П.и «Заяц без дома» |
1 |
|
5 |
12.09 |
Ускорение из разных исходных положений. Метание малого мяча на дальность из-за головы. |
1 |
|
6 |
14.09 |
Тестирование метания малого мяча на дальность из-за головы. |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
7 |
16.09 |
Повороты кругом с разделением по команде «Кругом! Раз-два». Ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага. |
1 |
|
|
|
Знания о физической культуре |
|
|
8 |
19.09 |
Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
9 |
21.09 |
Прыжки на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево). |
1 |
|
10 |
23.09 |
Прыжки по разметкам. Прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочерёдно. |
1 |
|
11 |
26.09 |
Прыжки через препятствия. Бег с горки в максимальном темпе; |
1 |
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
12 |
28.09 |
Подвижные игры «Точно в мишень». Многоскоки. |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
13 |
30.09 |
Бег с ускорением из разных исходных положений. Прыжки в высоту с прямого разбега |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
14 |
03.10 |
Перестроение по двое в шеренге и колонне. |
1 |
|
15 |
05.10 |
Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30. Виды стилизованной ходьбы под музыку. |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
16 |
07.10 |
Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой. Тестирование прыжка в длину с места |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
17 |
10.10 |
Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись. Комплексы упражнений с максимальным сгибанием и прогибанием туловища (в стойках и седах) |
1 |
|
18 |
12.10 |
Передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре. «Отгадай, чей голос», |
1 |
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
19 |
14.10 |
Игры на переключение внимания. Подвижная игра «Волна», «Неудобный бросок» |
1 |
|
|
|
Знания о физической культуре |
|
|
20 |
17.10 |
Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия. Эстафета «Веревочка под ногами», |
1 |
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
21 |
19.10 |
Футбол: остановка катящегося мяча; ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек; |
1 |
|
22 |
21.10 |
Подвижная игра «Футбольный бильярд», «Слалом с мячом» |
1 |
|
23 |
24.10 |
Футбол: остановка катящегося мяча внутренней частью стопы. Подвижные игры: «Гонка мячей», «Метко в цель». |
1 |
|
|
|
Знания о физической культуре |
|
|
24 |
26.10 |
Возникновение первых спортивных соревнований. Появление мяча, упражнений и игр с мячом. «Посадка картофеля» |
1 |
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
25 |
28.10 |
Футбольные игры «Слалом с мячом», «Бросок ногой». |
1 |
|
26 |
07.11 |
Передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу. Подвижная игра «Точная передача». |
1 |
|
27 |
09.11 |
Повторное выполнение многоскоков. «Прокати быстрее мяч» |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
28 |
11.11 |
Кувырок вперед в группировке Игры на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя) |
1 |
|
29 |
14.11 |
Кувырок вперед в группировке; |
1 |
|
30 |
16.11 |
Стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги) |
1 |
|
31 |
18.11 |
Стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги); |
1 |
|
32 |
21.11 |
Из стойки на лопатках полупереворот назад в стойку на коленях. |
1 |
|
33 |
23.11 |
Мост. Игры на переключение внимания |
1 |
|
34 |
25.11 |
Упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие. «Посадка картофеля», «Прокати быстрее мяч» |
1 |
|
35 |
28.11 |
Передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре. |
1 |
|
36 |
30.11 |
Комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением. Упражнения с элементами лазанья и перелезания. |
1 |
|
37 |
02.12 |
Передвижение по наклонной гимнастической скамейке. |
1 |
|
38 |
05.12 |
Передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и «противоходом». Преодоление полосы препятствий с висами, упорами. |
1 |
|
39 |
07.12 |
Прыжки со скакалкой на месте |
1 |
|
40 |
09.12 |
Прыжки со скакалкой в движении |
1 |
|
41 |
12.12 |
Преодоление полосы препятствий с элементами переползания, простыми прыжками |
1 |
|
42 |
14.12 |
Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись |
1 |
|
43 |
16.12 |
Передвижение по наклонной гимнастической скамейке. |
1 |
|
44 |
19.12 |
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: — вис на согнутых руках, |
1 |
|
45 |
21.12 |
Упражнения на низкой гимнастической перекладине вис стоя спереди, сзади, |
1 |
|
46 |
23.12 |
Прыжки со скакалкой на месте и в движении. Упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; |
1 |
|
47 |
26.12 |
Лазанье по канату (3 м) в два и три приема |
1 |
|
48 |
28.12 |
Лазанье по канату (3 м) в два и три приема |
1 |
|
|
|
Лыжная подготовка |
|
|
49 |
30.12 |
Передвижения на лыжах ступающим и скользящим шагом без палок |
1 |
|
50 |
11.01 |
Повороты переступанием на лыжах без палок. «Подними предмет» (на санках), |
1 |
|
51 |
13.01 |
Передвижения на лыжах ступающим и скользящим шагом с палками |
1 |
|
52 |
16.01 |
Торможение плугом на лыжах. Подвижная игра «Кто дальше скатится с горки». |
1 |
|
53 |
18.01 |
Передвижения на лыжах: попеременный двухшажный ход. |
1 |
|
54 |
20.01 |
Повороты переступанием на лыжах с палками и обгон». Подвижная игра «Проехать через ворота» |
1 |
|
55 |
23.01 |
Подъем на склон «лесенкой» и спуск на лыжах. Скольжение на правой (левой) ноге после двухтрёх шагов; |
1 |
|
56 |
25.01 |
Подъем на склон «елочкой». Передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности. Подвижная игра «Кто быстрее взойдет на горку |
1 |
|
57 |
27.01 |
Комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах. Подвижные игры «Слалом на санках», «Спуск с поворотом» |
1 |
|
58 |
30.01 |
Подвижная игра на лыжах и санках «Подними предмет» (на санках), «Кто быстрее взойдет на горку». Передвижение на лыжах в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; |
1 |
|
59 |
01.02 |
Прохождение тренировочной дистанции 1,5 км на лыжах |
1 |
|
60 |
03.02 |
Контрольный урок по лыжной подготовке |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
61 |
06.02 |
Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания. «Конники-спортсмены», |
1 |
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
62 |
08.02 |
Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания Подвижная игра «Посадка картофеля», |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
63 |
10.02 |
Равномерный бег с последующим ускорением. Подвижная игра «Двенадцать палочек» |
1 |
|
64 |
13.02 |
Бег с изменением частоты шагов. Подвижная игра «Салки» |
1 |
|
65 |
15.02 |
Прыжок в высоту с прямого разбега |
1 |
|
66 |
17.02 |
Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности с ускорениями. Прыжок в высоту с прямого разбега |
1 |
|
67 |
20.02 |
Прыжковые упражнения со скакалкой. Подвижная игра «Золотые ворота» |
1 |
|
68 |
22.02 |
Контрольный урок по прыжкам в высоту |
1 |
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
69 |
24.02 |
Ведение мяча на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу «Белочка- защитница» |
1 |
|
70 |
27.02 |
Специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста, приставными шагами правым и левым боком. Подвижная игра «Мяч среднему» |
1 |
|
71 |
01.03 |
Бег спиной вперед; остановка в шаге и прыжком. Подвижная игра «Мяч соседу» |
1 |
|
72 |
03.03 |
Ведение мяча на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу; Подвижная игра «Бросок мяча в колонне». |
1 |
|
73 |
06.03 |
Эстафеты с мячом |
1 |
|
74 |
10.03 |
Упражнения и подвижные игры: «Мяч среднему», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне». |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
75 |
13.03 |
Броски большого мяча снизу из положения стоя |
1 |
|
76 |
15.03 |
Броски большого мяча снизу из положения стоя и сидя из-за головы. Подвижная игра «Вызов номеров» |
1 |
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
77 |
17.03 |
«Вызов номеров», «Шишки – желуди – орехи». Прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; |
1 |
|
78 |
20.03 |
Метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди). Подвижные игры «Невод», «Заяц без дома» |
1 |
|
79 |
22.03 |
Подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче. Подвижная игра «Волна», |
1 |
|
80 |
24.03 |
Равномерный 6‑минутный бег. Подвижная игра «Колесо» |
1 |
|
81 |
07.04 |
Броски мяча через волейбольную сетку на точность. Подвижная игра «Компас» |
1 |
|
82 |
10.04 |
Подвижная игра «Неудобный бросок». |
1 |
|
83 |
12.04 |
Контрольный урок по броскам мяча через волейбольную сетку. Подвижная игра «Рыбаки и рыбки» |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
84 |
14.04 |
Броски набивного мяча от груди и способом «снизу» |
1 |
|
85 |
17.04 |
Бросок малого мяча из-за головы на дальность Эстафеты с обручами. |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
86 |
19.04 |
Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись |
|
|
87 |
21.04 |
Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полос препятствий, с висами, упорами, перелезанием. |
|
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
88 |
24.04 |
Тестирование прыжка в длину с места. Подвижная игра «Колесо» |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
89 |
26.04 |
Ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с поворотами и приседаниями. Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись. |
1 |
|
90 |
28.04 |
Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
91 |
03.05 |
Метание малого мяча на точность. Эстафета «Веревочка под ногами» |
1 |
|
92 |
05.05 |
Тестирование метания малого мяча на точность |
1 |
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
93 |
10.05 |
Подвижные игры «Космонавты» |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
94 |
12.05 |
Беговые упражнения. Тестирование прыжков через скакалку. |
1 |
|
95 |
15.05 |
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Подвижная игра «Возьми городок» |
1 |
|
96 |
17.05 |
Тестирование челночного бега 3 х 10 м. Подвижная игра «Ловля парами» |
1 |
|
97 |
19.05 |
Метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди) |
1 |
|
98 |
22.05 |
Бег на дистанцию 400 м |
1 |
|
|
|
Плавание |
|
|
99 |
24.05 |
Плавание - как средство закаливания и укрепления здоровья. Подвижная игра «Точно в мишень», «Вызов номеров(из-за отсутствия реальных возможностей реализации данного раздела темы изучаются теоретически , с использованием ИКТ) |
1 |
|
100 |
26.05 |
Специальные подготовительные упражнения: «Поплавок», «Звезда», «Стрела», «Медуза», Подвижная игра «Шишки – желуди – орехи», «Невод», |
1 |
|
101 |
29.05 |
Попеременные движения прямыми ногами. Подвижные игры «Отгадай, чей голос», «Что изменилось» |
1 |
|
102 |
31.05 |
Имитационные движения рук на суше, стоя с наклоном вперед. Эстафеты: «Веревочка под ногами», «Эстафеты с обручами». |
1 |
|
103-105 |
|
Резерв |
|
|
Приложение 3
к рабочей программе по физической культуре
3класс
№ Уро- ка |
Дата |
Тема урока |
Кол-во ча-сов |
Примечание |
|
|
Знания о физической культуре |
|
|
1 |
02.09 |
Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия. Подвижные игры «Ловишка» и «Колдунчики» |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
2 |
05.09 |
Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, выбор одежды и инвентаря. Тестирование бега на 30 м с высокого старта Подвижные игры «Салки» и «Салки — дай руку» |
1 |
|
3 |
07.09 |
Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями Челночный бег 3 х 10м. Подвижная игра «Прерванные пятнашки» |
1 |
|
4 |
09.09 |
Тестирование челночного бега 3 х 10м Комплекс дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. |
1 |
|
5 |
12.09 |
Метание малого мяча на дальность из-за головы. Подвижная игра «Салки — дай руку». |
1 |
|
6 |
14.09 |
Броски большого мяча на дальность снизу из положения стоя и сидя из-за головы от груди и способом «снизу». Подвижная игра «Собачки». |
1 |
|
|
|
Знания о физической культуре |
|
|
7 |
16.09 |
Физическая нагрузка и ее влияние на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. |
1 |
|
8 |
19.09 |
Комплекс упражнений на развитие физических качеств. Игра «Прерванные пятнашки». |
1 |
|
9 |
21.09 |
История развития Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
10 |
23.09 |
Прыжки в длину с прямого разбега. Подвижная игра «Удочка» |
1 |
|
|
|
Подвижные и спортивные игры |
|
|
11 |
26.09 |
Футбол: удар ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную и вертикальную мишень. Игра «Передал — садись» |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
12 |
28.09 |
Тестирование метания малого мяча в вертикальную цель. Подвижная игра «Вышибалы». |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|
13 |
30.09 |
Комплекс корригирующих упражнений на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа. Тестирование наклона вперед из положения стоя. Подвижная игра «Белые медведи». |
1 |
|
14 |
03.10 |
Комплекс корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба) Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30с. Подвижная игра «Белые медведи». |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
15 |
05.10 |
Тестирование прыжка в длину с места. Подвижная игра «Волк во рву». |
1 |
|
|
|
Подвижные и спортивные игры |
|
|
16 |
07.10 |
Упражнения на материале футбола: удар по неподвижному и катящемуся мячу Подвижная игра «Перестрелка». |
1 |
|
17 |
10.10 |
Упражнения на материале футбола: ведение мяча между предметами и с обводкой предметов, остановка мяча. Подвижная игра «Точная передача». |
1 |
|
18 |
12.10 |
Упражнения на материале футбола: остановка мяча; ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек. Подвижная игра «Передал — садись». |
1 |
|
19 |
14.10 |
Эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнеру. |
1 |
|
20 |
17.10 |
Игра в футбол по упрощенным правилам «Мини-футбол». |
1 |
|
21 |
19.10 |
Футбольные упражнения: ведение мяча между предметами и с обводкой предметов. Подвижная игра: «Передал — садись». |
1 |
|
|
|
Подвижные и спортивные игры |
|
|
22 |
21.10 |
Баскетбол: специальные передвижения, остановка прыжком с двух шагов, ведение мяча в движении вокруг стоек («змейкой»). Подвижные игры на материале баскетбола. |
1 |
|
23 |
24.10 |
Броски мяча в корзину, ловля и передача мяча двумя руками от груди. Игра «Гонка баскетбольных мячей». |
1 |
|
24 |
26.10 |
Упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие. Кувырок вперед. |
1 |
|
25 |
28.10 |
Кувырок вперед. Подвижная игра «Парашютисты». |
1 |
|
26 |
07.11 |
Кувырок вперед с разбега. Игры на расслабление мышц рук, ног, туловища |
1 |
|
27 |
09.11 |
Кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки. Подвижная игра «Альпинисты»,« |
1 |
|
28 |
11.11 |
Упражнения на расслабление отдельных мышечных групп Кувырки вперёд и назад. |
1 |
|
29 |
14.11 |
Гимнастический мост из положения лежа на спине. Игра «Мяч в туннеле» |
1 |
|
30 |
16.11 |
Прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно. Подвижная игра «Парашютисты». |
1 |
|
31 |
18.11 |
Передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу. Прыжки со скакалкой в движении. |
1 |
|
32 |
21.11 |
Прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно. Подвижная игра «Удочка». |
1 |
|
33 |
23.11 |
Передвижение по гимнастической стенке. Высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях. |
1 |
|
34 |
25.11 |
Передвижение по гимнастической стенке Игра «Петрушка на скамейке»,« |
1 |
|
35 |
28.11 |
Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания. переползания,. Игра «Пройди бесшумно». |
1 |
|
36 |
30.11 |
Повторное преодоление препятствий (15—20 см). Подвижная игра «Горячая линия». |
1 |
|
37 |
02.12 |
Лазанье по канату в три приема. Динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), |
1 |
|
38 |
05.12 |
Передвижение по низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями. Игры на переключение внимания. |
1 |
|
39 |
07.12 |
Передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу. Подвижная игра «Горячая линия». |
1 |
|
40 |
09.12 |
Лазанье по канату в три приема. Упражнения на силу, ловкость и координацию. |
1 |
|
41 |
12.12 |
Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания. Подвижная игра «Салки с домиками». |
1 |
|
42 |
14.12 |
Лазанье по наклонной гимнастической скамейке Отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку. Подвижная игра «Белочка-защитница». |
1 |
|
43 |
16.12 |
Комплекс упражнений, включающих в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах). Подвижная игра «Белочка-защитница». |
1 |
|
44 |
19.12 |
Передвижение по наклонной гимнастической скамейке. Комплекс упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами. |
1 |
|
45 |
21.12 |
Преодоление полосы препятствий, включающей в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов. Подвижная игра «Салки с домиками». |
1 |
|
46 |
23.12 |
Подтягивание в висе стоя и лежа. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, |
1 |
|
47 |
26.12 |
Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа. Комплекс упражнений, включающий в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах). |
1 |
|
|
|
Лёгкая атлетика |
|
|
48 |
28.12 |
Прыжки в длину с прямого разбега. Комплекс занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. |
1 |
|
49 |
30.12 |
Контрольный урок по прыжкам в длину с разбега Подвижная игра «Удочка» |
1 |
|
|
|
Лыжная подготовка |
|
|
50 |
13.01 |
Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом с лыжными палками. Игра «Быстрый лыжник». |
1 |
|
51 |
16.01 |
Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом с лыжными палками |
1 |
|
52 |
18.01 |
Комплекс общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах. Повороты на лыжах переступанием и прыжком |
1 |
|
53 |
20.01 |
Передвижение на лыжах. Повороты переступанием и прыжком |
1 |
|
54 |
23.01 |
Повороты на лыжах переступанием и прыжком Игра «Быстрый лыжник». |
1 |
|
55 |
25.01 |
Упражнения на выносливость и координацию. Подвижная игра : «Встречная эстафета» |
1 |
|
56 |
27.01 |
Передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом. |
1 |
|
57 |
30.01 |
Передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом. Упражнения на выносливость и координацию. |
1 |
|
58 |
01.02 |
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом. Эстафеты в передвижении на лыжах. |
1 |
|
59 |
03.02 |
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом. Подвижная игра «На буксире». |
1 |
|
60 |
06.02 |
Упражнения на выносливость и координацию. Подвижная игра «Попади в ворота» |
1 |
|
61 |
08.02 |
Передвижение на лыжах. Подвижная игра «Кто дольше прокатится». |
1 |
|
62 |
10.02 |
Подъем «полу- елочкой» и «елочкой», спуск под уклон в основной стойке |
1 |
|
63 |
13.02 |
Подъем «полу- елочкой» и «елочкой», спуск под уклон в основной стойке. |
1 |
|
64 |
15.02 |
Передвижение и спуск на лыжах «змейкой». Игра «Кто дальше скатится с горки» |
1 |
|
65 |
17.02 |
Передвижение и спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах. |
1 |
|
66 |
20.02 |
Упражнения на выносливость и координацию. Подвижная игра «На буксире» |
1 |
|
67 |
22.02 |
Торможение «плугом». Подвижная игра «На буксире». |
1 |
|
68 |
24.02 |
Торможение «плугом». Подвижная игра «Кто дольше прокатится». |
1 |
|
69 |
27.02 |
Прохождение тренировочных дистанций Подвижная игра на лыжах «Накаты» |
1 |
|
70 |
01.03 |
Прохождение дистанции 1 км на лыжах. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Подвижная игра «Попади в ворота» |
1 |
|
71 |
03.03 |
Передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; |
1 |
|
72 |
06.03 |
Передвижение на лыжах. Подвижная игра «Быстрый лыжник». |
1 |
|
|
|
Подвижные и спортивные игры |
|
|
73 |
10.03 |
Волейбол: подача мяча Игра «Подвижная цель». |
1 |
|
74 |
13.03 |
Волейбол. Приём и передача мяча. Игра «Пионербол». |
1 |
|
75 |
15.03 |
Подвижные игры на материале волейбола. Пионербол |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
76 |
17.03 |
Преодоление полосы препятствий. Упражнения на координацию, выносливость и быстроту. |
1 |
|
77 |
20.03 |
Прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров. |
1 |
|
78 |
22.03 |
Прыжок в высоту с прямого разбега. Подвижная игра «Вышибалы с кеглями». |
1 |
|
79 |
24.03 |
Прыжок в длину. Подвижная игра «Вышибалы с кеглями». |
1 |
|
80 |
07.04 |
Метание малого мяча в вертикальную цель. Подвижная игра «Штурм». |
1 |
|
81 |
10.04 |
Метание малого мяча на дальность. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди). |
1 |
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
82 |
12.04 |
Игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений насилу, на внимание, ловкость и координацию. |
1 |
|
83 |
14.04 |
Подвижные игры «Парашютисты», «Догонялки на марше». |
1 |
|
|
|
Плавание |
|
|
84 |
17.04 |
Плавание. Подводящие упражнения на суше: вхождение в воду, передвижение по дну бассейна. (из-за отсутствия реальных возможностей реализации данного раздела темы изучаются теоретически , с использованием ИКТ) |
1 |
|
85 |
19.04 |
Подводящие упражнения на суше на всплывание; лежание и скольжение. |
1 |
|
86 |
21.04 |
Подводящие упражнения на суше: на согласование работы рук и ног. |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|
87 |
24.04 |
Броски набивного мяча способами «от груди» и «снизу». Подвижная игра «Точно в цель». |
1 |
|
88 |
26.04 |
Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами. Подвижная игра «Точно в цель». |
1 |
|
89 |
28.04 |
Тестирование наклона вперед из положения стоя Подвижная игра «Борьба за мяч». |
1 |
|
90 |
03.05 |
Тестирование прыжка в длину с места Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Подвижная игра «Удочка» |
1 |
|
91 |
05.05 |
Воспроизведение заданной игровой позы. Подвижная игра «Точно в цель». |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики
|
|
|
92 |
|
Игровые задания с использованием строевых упражнений. Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. |
1 |
|
93 |
10.05 |
Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30с. Подвижная игра «Догонялки на марше». |
1 |
|
94 |
12.05 |
Высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях. Подвижная игра «Увертывайся от мяча». |
1 |
|
|
|
Лёгкая атлетика
|
|
|
95 |
15.05 |
Равномерный 6‑минутный бег. Подвижная игра « Шишки, жёлуди, орехи». |
1 |
|
96 |
17.05 |
Бег на дистанцию до 400 м. Подвижная игра « Шишки, жёлуди, орехи». |
1 |
|
97 |
19.05 |
Повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; |
1 |
|
98 |
22.05 |
Повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 60 м . Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Подвижная игра «Третий лишний». |
1 |
|
99 |
24.05 |
Бег 1000 м. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Подвижная игра «Третий лишний». |
1 |
|
|
|
Подвижные игры |
|
|
100 |
26.05 |
Подвижная игра «Лапта». |
1 |
|
101 |
29.05 |
Подвижная игра «Лапта». |
1 |
|
102 |
31.05 |
Подвижная игра «Лапта». |
1 |
|
103-105 |
|
Резерв |
1 |
|
Приложение 4
к рабочей программе по физической культуре
4 класс
№ урока |
Дата |
Тема урока |
Кол-во часов |
Примечание |
|
|
Знания о физической культурой |
|
|||
1 |
02.09 |
История развития физической культуры и первых соревнований. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика
|
|
|||
2 |
05.09 |
Инструктаж по технике безопасности. Беговые упражнения с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением. Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Подвижные игры «Салки» и «Салки на болоте» |
1 |
|
|
3 |
07.09 |
Беговые упражнения с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением. Техника челночного бега, подвижные игры «К своим флажкам» и «Третий лишний» |
1 |
|
|
4 |
09.09 |
Беговые упражнения. Тестирование челночного бега 3 х 10 м. Подвижная игра «Горелки» |
1 |
|
|
5 |
12.09 |
Составление режима дня, проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки). Тестирование бега на 60 м с высокого старта, подвижная игра «Бросай далеко, собирай быстрее». |
1 |
|
|
6 |
14.09 |
Метание мешочка на дальность, подвижная игра «Мышеловка». |
1 |
|
|
|
Подвижные и спортивные игры |
|
|||
7 |
16.09 |
ТБ в футболе. Эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнёру. Игра в футбол по упрощённым правилам «Мини-футбол». |
1 |
|
|
|
Знания о физической культуре |
|
|||
8 |
19.09 |
История развития Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Физическая нагрузка и ее влияние на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. Спортивная игра «Футбол» |
1 |
|
|
9 |
21.09 |
ОРУ. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Техника прыжка в длину и в высоту с прямого разбега. Подвижная игра «Вышибалы» |
1 |
|
|
10 |
23.09 |
ОРУ. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание». Подвижная игра «Мышеловка» |
1 |
|
|
11 |
26.09 |
Контрольный урок по прыжкам в длину с разбега, подвижная игра «Командные собачки» |
1 |
|
|
|
Подвижные и спортивные игры |
|
|||
12 |
28.09 |
ОРУ. Футбол: удар ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную и вертикальную мишень. Спортивная игра «Футбол» |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|||
13 |
30.09 |
ОРУ.Броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами. Тестирование метания малого мяча на точность, подвижная игра «Вышибалы» |
1 |
|
|
14 |
03.10 |
Тестирование наклона вперед из положения стоя (ГТО), подвижная игра «Ночная охота» |
1 |
|
|
15 |
05.10 |
Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с.(ГТО) Подвижная игра «Точно в цель» |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика
|
|
|||
16 |
07.10 |
Строевые действия в шеренге и колонне, выполнение строевых команд. Тестирование прыжка в длину с места(ГТО), подвижная игра «Волк во рву» |
1 |
|
|
17 |
10.10 |
Инструктаж по технике безопасности. Тестирование подтягиваний и отжиманий (ГТО). Подвижная игра «Весёлые задачи» |
1 |
|
|
18 |
12.10 |
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади (ГТО). Подвижная игра «Вышибалы» |
1 |
|
|
19 |
14.10 |
ТБ в баскетболе. ОРУ Комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах). Бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки. Эстафеты с мячом. |
1 |
|
|
20 |
17.10 |
ОРУ. Индивидуальные комплексы по развитию гибкости. Баскетбол: прыжок с двух шагов. Броски мяча в парах на точность. Подвижная игра «Защита стойки» |
1 |
|
|
21 |
19.10 |
ОРУ. Комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета. Баскетбол: Броски и ловля мяча в парах. Подвижная игра «Мяч среднему» |
1 |
|
|
22 |
21.10 |
ОРУ. Комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба). Броски и ловля мяча в парах у стены. Подвижная игра «Мяч среднему». |
1 |
|
|
23 |
24.10 |
ОРУ. Комплексы динамических упражнений с переменой опоры на руки и ноги. Баскетбол: эстафеты с ведением мяча и бросками его в корзину. Подвижная игра «Мяч соседу» |
1 |
|
|
24 |
26.10 |
ОРУ. Комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами. Броски и ловля мяча. Подвижная игра «Мяч соседу» |
1 |
|
|
25 |
28.10 |
ОРУ. Комплексы упражнений на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие. Упражнения с мячом. Подвижная игра «Бросок мяча в колонне» |
1 |
|
|
26 |
07.11 |
ОРУ. Комплексы упражнений на расслабление отдельных мышечных групп. передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу. Ведение мяча. Подвижная игра «Бросок мяча в колонне». |
1 |
|
|
27 |
09.11 |
ОРУ. Индивидуальные комплексы по развитию гибкости. Игра в баскетбол по упрощённым правилам «Мини-баскетбол» |
1 |
|
|
28 |
11.11 |
ОРУ. Упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие. Кувырок вперед с места и с трех шагов, подвижная игра «Посадка картофеля» |
1 |
|
|
29 |
14.11 |
Кувырок вперед с места, с разбега и через препятствие. Подвижная игра «Неудобный бросок» |
1 |
|
|
|
Знания о физической культуре |
|
|||
30 |
16.11 |
Особенности физической культуры разных народов. Ее связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа. Подвижная игра «Мяч в туннеле» |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|||
31 |
18.11 |
Кувырок вперёд с разбега, кувырок назад до упора на коленях и до упора присев. Подвижная игра «Альпинисты» |
1 |
|
|
32 |
21.11 |
Гимнастический мост из положения лежа на спине. Подвижная игра «Запрещённое движение» |
1 |
|
|
33 |
23.11 |
Индивидуальные комплексы по развитию гибкости. Стойка на голове и руках. Подвижная игра «Парашютисты» |
1 |
|
|
|
Знания о физической |
|
|||
34 |
25.11 |
Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. Подвижная игра «Через холодный ручей» |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|||
35 |
28.11 |
ОРУ. Равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия. Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. |
1 |
|
|
36 |
30.11 |
Гимнастические комбинации из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади согнувшись со сходом вперёд ноги. Подвижная игра «Прокати быстрее мяч» |
1 |
|
|
37 |
02.12 |
Гимнастические комбинации из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади согнувшись со сходом вперёд ноги.Подвижная игра «Неудобный бросок» |
1 |
|
|
38 |
05.12 |
ОРУ. Прыжки вверх‑вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнёра в парах. Подвижная игра «Удочка». |
1 |
|
|
39 |
07.12 |
Прыжки со скакалкой, в скакалку. Подвижная игра «Горячая линия» |
1 |
|
|
40 |
09.12 |
Прыжки в скакалку в тройках. Подвижная игра «Горячая линия» |
1 |
|
|
41 |
12.12 |
ОРУ. Лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев). Лазанье по канату в два и три приема. Подвижная игра «Будь осторожен» |
1 |
|
|
42 |
14.12 |
Передвижение по гимнастической стенке. Высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях. Подвижная игра «Игра в мяч с фигурами» |
1 |
|
|
43 |
16.12 |
Передвижения и повороты на гимнастическом бревне. Подвижная игра «Салки и мяч» |
1 |
|
|
44 |
19.12 |
Упражнения на гимнастических кольцах. Подвижная игра «Салки и мяч» |
1 |
|
|
45 |
21.12 |
Махи на гимнастичских кольцах |
1 |
|
|
46 |
23.12 |
Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания. переползания Подвижная игра «Ловишка с мешочком на голове» |
1 |
|
|
47 |
26.12 |
Вращение обруча. Подвижная игра «Катание колеса» |
1 |
|
|
48 |
28.12 |
Круговая тренировка. Подвижная игра «Катание колеса» |
1 |
|
|
|
Лыжная подготовка |
|
|||
49 |
30.12 |
ТБ на уроках лыжной подготовки. Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом без лыжных палок. Игра «Быстрый лыжник».. |
1 |
|
|
50 |
11.01 |
Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом с лыжными палками, повороты на лыжах переступанием. Игра «Куда укатишься за два шага» |
1 |
|
|
51 |
13.01 |
Передвижение на лыжах попеременным и одновременным двухшажным ходом, повороты на лыжах прыжком. Игра «Быстрый лыжник» |
1 |
|
|
52 |
16.01 |
Комплекс общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах. Передвижение попеременным одношажным ходом на лыжах. Игра «За мной» |
1 |
|
|
53 |
18.01 |
Передвижение попеременным одношажным ходом на лыжах. Игра «Спуск с поворотом» |
1 |
|
|
54 |
20.01 |
Передвижение на лыжах одновременный одношажным ходом. Игра «Быстрый лыжник» |
1 |
|
|
55 |
23.01 |
Упражнения на выносливость и координацию. Передвижение на лыжах одновременный одношажный ход на лыжах. Подвижная игра «Встречная эстафета» |
1 |
|
|
56 |
25.01 |
Подъем на склон «елочкой», «полу- елочкой» и спуск в основной стойке на лыжах |
1 |
|
|
57 |
27.01 |
Подъем на склон «елочкой», «полу- елочкой» и спуск в основной стойке на лыжах |
1 |
|
|
58 |
30.01 |
Подъем на склон «лесенкой», торможение «плугом» на лыжах. Подвижная игра «На буксире». |
1 |
|
|
59 |
01.02 |
ОРУ. Подбирание предметов во время спуска в низкой стойке. Подъем на склон «лесенкой», торможение «плугом» на лыжах |
1 |
|
|
60 |
03.02 |
Упражнения на выносливость и координацию. Передвижение и спуск на лыжах «змейкой» |
1 |
|
|
61 |
06.02 |
Передвижение и спуск на лыжах «змейкой». Подвижная игра «Кто дольше прокатится». |
1 |
|
|
62 |
08.02 |
Передвижение и спуск на лыжах «змейкой». Подвижная игра «Попади в ворота» |
1 |
|
|
63 |
10.02 |
Передвижение на лыжах, передвижение «змейкой», спуск со склона «змейкой», Подвижная игра на лыжах «Накаты» |
1 |
|
|
64 |
13.02 |
Передвижение на лыжах. Подвижная игра на лыжах «Накаты» |
1 |
|
|
65 |
15.02 |
Передвижение на лыжах. Подвижная игра на лыжах «Накаты» |
1 |
|
|
66 |
17.02 |
Передвижение на лыжах. Подвижная игра на лыжах «Подними предмет» |
1 |
|
|
67 |
20.02 |
Упражнения на выносливость и координацию. Подвижная игра на лыжах «Подними предмет» |
1 |
|
|
68 |
22.02 |
Прохождение дистанции 1 км на лыжах. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. |
1 |
|
|
69 |
24.02 |
Контрольный урок по лыжной подготовке (ГТО) |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|||
70 |
27.02 |
Преодоление полосы препятствий. Упражнения на координацию, выносливость и быстроту. Подвижная игра «Точно в мишень» |
1 |
|
|
71 |
01.03 |
Усложненная полоса препятствий, подвижная игра «Мяч соседу» |
1 |
|
|
72 |
03.03 |
Прыжок в высоту с прямого разбега, подвижная игра «Вышибалы с кеглями» |
1 |
|
|
73 |
06.03 |
ОРУ. Прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Подвижная игра «Точно в мишень» |
1 |
|
|
|
Знания о физической культуре |
|
|||
74 |
10.03 |
Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Подвижные игры. |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|||
75 |
13.03 |
Знакомство с опорным прыжком. Подвижная игра «Тройка» |
1 |
|
|
76 |
15.03 |
Опорный прыжок через гимнастического козла с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперёд. Подвижная игра «Не урони мешочек» |
1 |
|
|
77 |
17.03 |
Контрольный урок по опорному прыжку (ГТО). Подвижные игры |
1 |
|
|
|
Подвижные и спортивные игры |
|
|||
78 |
20.03 |
ТБ в волейболе. Передача мяча через волейбольную сетку(передача двумя руками сверху, кулаком снизу). Подвижная игра «Пионербол» |
1 |
|
|
79 |
22.03 |
ОРУ. Передача мяча с собственным подбрасыванием на месте, после небольших перемещений вправо, вперёд, в парах на месте и в движении правым (левым) боком. Подвижная игра «Пионербол». |
1 |
|
|
80 |
24.03 |
ТБ при занятиях плаванию. Подводящие упражнения на суше: вхождение в воду, передвижение по дну бассейна.(из-за отсутствия реальных возможностей реализации данного раздела темы изучаются теоретически , с использованием ИКТ) |
1 |
|
|
81 |
07.04 |
Подводящие упражнения на суше на всплывание; лежание и скольжение. |
1 |
|
|
82 |
10.04 |
Подводящие упражнения на суше: на согласование работы рук и ног. |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|||
83 |
12.04 |
Броски набивного мяча способами «от груди», «снизу» и «из-за головы». Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. |
1 |
|
|
84 |
14.04 |
Метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди). |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|||
85 |
17.04 |
Тестирование виса на время. . Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Подвижная игра «Борьба за мяч» |
1 |
|
|
86 |
19.04 |
Тестирование наклона из положения стоя. . Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Спортивная игра «Гандбол» |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|||
87 |
21.04 |
Тестирование прыжка в длину с места. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Спортивная игра «Гандбол». |
1 |
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики |
|
|||
88 |
24.04 |
Тестирование подтягиваний и отжиманий. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. |
1 |
|
|
89 |
26.04 |
Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30с. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. |
1 |
|
|
|
Подвижные и спортивные игры |
|
|||
90 |
28.04 |
Баскетбольные упражнения. Спортивная игра «Баскетбол» |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|||
91 |
03.05 |
Тестирование метания малого мяча на точность. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. |
1 |
|
|
|
Подвижные и спортивные игры |
|
|||
92 |
05.05 |
Спортивная игра «Баскетбол» |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|||
93 |
10.05 |
Равномерный 6‑минутный бег. Подвижная игра «Космонавты» |
1 |
|
|
94 |
12.05 |
Тестирование бега на 30 м с высокого старта. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Подвижная игра «Невод» |
1 |
|
|
95 |
15.05 |
Тестирование челночного бега 3 х 10 м. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Подвижная игра «Бросай далеко, собирай быстрее» |
1 |
|
|
96 |
17.05 |
Тестирование метания мешочка на дальность. Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Подвижная игра «Флаг на башне» |
1 |
|
|
|
Подвижные и спортивные игры |
|
|||
97 |
19.05 |
Футбольные упражнения: удар ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную и вертикальную мишень. Подвижные игры: «Передал — садись», «Передай мяч головой». |
1 |
|
|
98 |
22.05 |
Ведение мяча между предметами и с обводкой предметов. Спортивная игра «Футбол» |
1 |
|
|
|
Легкая атлетика |
|
|||
99 |
24.05 |
Бег на 1000 м. . Подготовка к выполнению испытаний и нормативов комплекса ГТО. Подвижная игра «Пустое место» |
1 |
|
|
|
Подвижные и спортивные игры |
|
|||
100 |
26.05 |
Подвижная игра «Лапта» |
1 |
|
|
101 |
29.05 |
Подвижная игра «Лапта» |
|
1 |
|
102 |
31.05 |
Подвижные и спортивные игры |
|
1 |
|
103-105 |
|
Резерв |
|
1 |
|
Уровень физической подготовленности
1класс
Контрольные упражнения |
Уровень |
|||||
высокий |
средний |
низкий |
высокий |
средний |
низкий |
|
Мальчики |
Девочки |
|||||
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз |
11 – 12 |
9 – 10 |
7 – 8 |
9 – 10 |
7 – 8 |
5 – 6 |
Прыжок в длину с места, см |
118 – 120 |
115 – 117 |
105 – 114 |
116 – 118 |
113 – 115 |
95 – 112 |
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях |
Коснуться лбом колен |
Коснуться ладонями пола |
Коснуться пальцами пола |
Коснуться лбом колен |
Коснуться ладонями пола |
Коснуться пальцами пола |
Бег 30 м с высокого старта, с |
6,2 – 6,0 |
6,7 – 6,3 |
7,2 – 7,0 |
6,3 – 6,1 |
6,9 – 6,5 |
7,2 – 7,0 |
Бег 1000 м |
Без учета времени |
2 класс
Контрольные упражнения |
Уровень |
|||||
высокий |
средний |
низкий |
высокий |
средний |
низкий |
|
Мальчики |
Девочки |
|||||
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз |
14 – 16 |
8 – 13 |
5 – 7 |
13 – 15 |
8 – 12 |
5 – 7 |
Прыжок в длину с места, см |
143 – 150 |
128 – 142 |
119 – 127 |
136 – 146 |
118 – 135 |
108 – 117 |
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях |
Коснуться лбом колен |
Коснуться ладонями пола |
Коснуться пальцами пола |
Коснуться лбом колен |
Коснуться ладонями пола |
Коснуться пальцами пола |
Бег 30 м с высокого старта, с |
6,0 – 5,8 |
6,7 – 6,1 |
7,0 – 6,8 |
6,2 – 6,0 |
6,7 – 6,3 |
7,0 – 6,8 |
Бег 1000 м |
Без учета времени |
3 класс\
Контрольные упражнения |
Уровень |
|||||
высокий |
средний |
низкий |
высокий |
средний |
низкий |
|
Мальчики |
Девочки |
|||||
Подтягивание в висе, кол-во раз |
5 |
4 |
3 |
|
|
|
Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз |
|
|
|
12 |
8 |
5 |
Прыжок в длину с места, см |
150 – 160 |
131 – 149 |
120 – 130 |
143 – 152 |
126 – 142 |
115 – 125 |
Бег 30 м с высокого старта, с |
5,8 – 5,6 |
6,3 – 5,9 |
6,6 – 6,4 |
6,3 – 6,0 |
6,5 – 5,9 |
6,8 – 6,6 |
Бег 1000 м, мин. с |
5.00 |
5.30 |
6.00 |
6.00 |
6.30 |
7.00 |
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с |
8.00 |
8.30 |
9.00 |
8.30 |
9.00 |
9.30 |
4 класс
Контрольные упражнения |
Уровень |
|||||
высокий |
средний |
низкий |
высокий |
средний |
низкий |
|
Мальчики |
Девочки |
|||||
Подтягивание в висе, кол-во раз |
6 |
4 |
3 |
|
|
|
Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз |
|
|
|
18 |
15 |
10 |
Бег 60 м с высокого старта, с |
10.0 |
10.8 |
11.0 |
10.3 |
11.0 |
11.5 |
Бег 1000 м, мин. с |
4.30 |
5.00 |
5.30 |
5.00 |
5.40 |
6.30 |
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с |
7.00 |
7.30 |
8.00 |
7.30 |
8.00 |
8.30 |
В нашем каталоге доступно 74 438 рабочих листов
Перейти в каталогПолучите новую специальность за 3 месяца
Получите профессию
за 6 месяцев
Пройти курс
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 663 802 материала в базе
«Физическая культура (в 2-х частях)», Егоров Б.Б., Пересадина Ю.Е.
Настоящий материал опубликован пользователем Дашанова Галина Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.