ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О
ФИЗКУЛЬ-ТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬ-НОСТИ
ГИМНАСТИКА С
ОСНОВАМИ АКРОБАТИКИ
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
ВОЛЕЙБОЛ
БАСКЕТБОЛ
|
1. Расширение двигательного опыта за счёт
использования разнообразных общеразвиваю-щих физических упражнений в
различных формах занятий физической культурой, овладение современными
системами физических упражнений, включая упражнения рекреативной,
корригирующей и прикладной направленности;
2. Расширение объёма знаний о разнообразных формах соревновательной и
физкультурной деятельности, использование этих форм для совершенствования
индивидуальных физических и психических способностей, самопознания,
саморазвития и самореализации;
3. Гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей
в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и
крепком здоровье;
4. Формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной
адаптации в коллективном общении и взаимодействии;
5. Формирование навыков и умений использовать физическую культуру
как средство воспитания подрастающего поколения, укрепления будущей семьи и
утверждения здорового образа жизни.
|
3
4
3
4
14
30
14
10
|
КУЛЬТУРНО – ИСТОРИЧЕКИЕ ОСНОВЫ
Современное олимпийское и физкультурно – массовое движение (на
примере спорт для всех), история возникновения и развития, место и роль в
мировой культуре, социальная направленность и формы организации, ценностные
ориентации и идеалы.
ПСИХОЛОГО – ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
Начальная военная физическая подготовка и её связь с общей
профессионально – прикладной подготовкой, основы совершенствования прикладных
двигательных навыков и умений (гимнастика, лёгкая атлетика), развитие
основных физических качеств (сила, выносливлсть, быстрота, координация,
гибкость) в процессе самостоятельных индивидуально – ориентированных занятий.
Основы организации и проведения массовых соревнований по видам спорта
(спортивные игры, лёгкая атлетика, гимнастика). Особенности самостоятельной
подготовки к участию в массовых соревнованиях (понятие индивидуальная
физическая подготовка и спортивная форма)
МЕДИКО – БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
Массаж, его задачи и основные виды (восстановительный, тонизирующий,
гигиенический, лечебный). Характеристика способов массажа и самомассажа, их
применение в зависимости от задач и функционального состояния организма
(самочувствия).
Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания) и причины их
возникновения, пагубное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье
его детей, основы профилактики средствами физической культуры.
ПРАКТИЧЕСКИЕ УМЕНИЯ
Самостоятельное обучение новым физическим упражнениям и двигательным
действиям, страховка и самостраховка во время занятий.
Профилактика травматизма, оказание первой доврачебной помощи при
травмах, ушибах и несчастных случаях.
Способы и приёмы локального массажа и самомассажа различной
функциональной направленности (восстановительный, гигиенический, лечебный) на
отдельные части тела.
Организация, проведение и судейство соревнований.
ЮНОШИ:
1. Перекладина
средняя – подъём разгибом в упор, оборот вперёд и отмах назад.
2. Перекладина
высокая – из виса, силой мах дугой вперёд, размахивания, подъём разгибом в
упор, отмах назад, оборот назад касаясь, мах дугой в вис и соскок махом
вперёд.
3. Брусья средние –
упор на руках, размахивания, подъём в сед ноги врозь, размахивание в упоре,
махом назад стойка на плечах, кувырок вперёд в сед ноги врозь, размахивание в
упоре, соскок махом вперёд с поворотом.
4. Кольца высокие в
покое – из виса глубоким хватом подъём силой в упор, упор углом, опускание
назад в вис согнувшись, мах дугой, соскок махом вперёд.
5. Акробатические
упражнения – с разбега вальсет и переворот вперёд на горку матов.
6.Опорный прыжок –
гимнастический конь в длину – прыжок ноги врозь.
7.Атлетическая
гимнастика
ДЕВУШКИ:
1. Брусья разной высоты – из виса на верхней жерди вис присев на
одной, другая вперёд, махом одной с опорой другой подъём разгибом в упор на
верхней жерди и опускание вперёд в вис, лёжа на нижней жерди поворот кругом,
упор на нижней жерди, соскок назад.
2. Гимнастическое бревно – комбинация из ранее изученных
упражнений(отработка ритмичности упражнений).
3. Акробатические упражнения – с разбега вальсет и темповой переворот
боком (два переворота); отталкивание от трамплина, полёт – кувырок вперёд на
горку матов.
4. Опорный прыжок – прыжки через гимнастический козёл вдоль, ноги
врозь.
5. Шейпинг.
ЮНОШИ:
1.Бег: 100, 300, 500 и 1000м.
2.Барьерный бег: 60м.
3.Бег по пересечённой местности: 3 км.
4.Спортивная ходьба: 3км.
5.Прыжки: в высоту, в длину, тройной прыжок.
6.Толкание ядра.
ДЕВУШКИ:
1.Бег: 60 и 100м.
2.Барьерный бег: 60м.
3.Бег по пересечённой местности: 2км.
4.Прыжки: в высоту, в длину.
5.Метание теннисного мяча.
-
варианты техники приёма
и передачи мяча;
-
варианты подачи мяча;
-
варианты нападающего удара;
-
варианты блокирования
нападающего удара;
-
индивидуальные,
групповые и командные тактические действия в нападении и защите;
-
игра волейбол по
упрощённым правилам;
-
игра по правилам.
Ведение мяча с сопротивлением; Отбивание мяча при броске в кольцо;
Добивание мяча в кольцо; Блокирование после отскока. Технико – тактические
действия в защите и нападении в игровом противоборстве «Малая восьмёрка»,
2-1-2, «подстраховка», «переключение», «проскальзывание»; «позиционное
нападение». Учебная игра.
Повторение 10кл.
|
Стойка на руках с поворотом.
Метание гранаты,
Бег 30м.
Метание гранаты,
толкание ядра, бег 30м.
Приём мяча снизу
одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.
Защита углом назад.
Личная защита
против заслонов.
|
В результате
освоения обязательного минимума содержания предмета выпускники должны:
ОБЪЯСНЯТЬ:
1. Роль и
значение физической культуры в развитии общества и человека;
2. Цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и
значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры
и спорта высших достижений;
3. Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья
человека, профилактики вредных привычек, ведения здорового образа жизни.
ХАРАКТЕРИЗОВАТЬ:
1.
Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с
регулярными занятиями физическими упражнениями;
2. Особенности функцоинирования основных органов и структур организма
во время занятий физическим упражнениями;
3. Особенности планирования индивидуальных занятий физическии
упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;
4. Особенности организации и проведения индивидуальных занятий
физическими упражнениями общей профессионально – прикладной и оздоровительно
– корригирующей направленности;
5. Особенности обучения и самообучения двигательным действиям;
6. Особенности развития физических способностей на занятиях
физической культурой;
7. Особенности форм урочных и неурочных занятий физическими
упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
8. Особенности содержания и направленности различных систем
физических упражнений, характеристика их оздоровительной и развивающей
эффективности.
СОБЛЮДАТЬ
ПРАВИЛА:
1. Личной
гигиены и закаливания организма;
2. Организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими
упражнениями и спортом;
3. Культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий
и соревнований;
4. Профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и
ушибах;
5. Экипировки и использования спортивного инвентаря
на занятиях физической культуры
ПРОВОДИТЬ:
1.Самостоятельные занятия физическими упражнениями с общей
профессионально – прикладной и оздоровительно – корригирующей
направленностью;
2. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической
подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
3. Приёмы страховки и самостраховки во время
занятий физическими упражнениями;
4. Приёмы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
5. Приёмы массажа и самомассажа;
6. Занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися
младших классов;
7. Судейство по виду спорта.
СОСТАВЛЯТЬ:
1.Индивидуальные комплексы физических упражнений различной
направленности;
2.Планы – конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
ОПРЕДЕЛЯТЬ:
1. Уровни индивидуального физического развития и двигательной
подготовленности;
2. Эффективность занятий физическими упражнениями;
3. Функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
4. Дозировку
физической нагрузки и направленность воздействий физических
упражнений.
ДЕМОНСТРИРОВАТЬ:
БЕГ 30м, сек
ю:4.3-4.5-5.0
д:4.8-5.1-5.5
БЕГ 100м, сек
ю:14.3-14.5-15.0
д:16.0-16.5-17.0
Челночный бег 3Х10м, сек
ю:7.0-7.3-8.0
д:7.5-7.8-8.0
БЕГ 3000м, мин
ю:13.50- 15.10-16.40
д: - БЕГ 2000м
9.50-11.00-11.30
БЕГ 300м, мин, сек
д: 0.50-1.00-1.05
БЕГ 500м
ю:1.30-140-1.50
Метание гранаты, м
ю:42-35-24
д:23 -18-13
Прыжок в длину с места, см
ю:225-210-200
д: 200-190-170
Прыжок в длину с разбега, см
ю: 440-400-340
д: 375-340-300
Подтягивание, раз
ю:13-10-7
д:18-16-12
Сгибание рук в упоре лёжа, раз
ю: 52-46-38
д: 18-15-12
Поднимание туловища из положения лёжа за 1
мин., раз
ю: 50-46-42
д: 48-45-40
Прыжки через скакалку за 1 мин., раз
ю: 142-135-120
д: 145-140-130
Наклон из положения сидя, см
ю: 12- 11- 9
д: 16-14-12
Жим на концах жерди, раз
ю: 11-8-5
Из виса переворот в упор, раз
ю: 7-5-3
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.