Программа по физкультуре в 10 класс

 Рабочая программа   по физической культуре  для 10 класса (юноши)  разработана на основе:

- федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования (приказ Минобразования России от 5 марта 2004 г. №1089)

 - авторской «Комплексной программы по физической культуре» Ляха В. И., Зданевича А. А.;

- «Обязательного минимума содержания среднего (полного) общего образования».

Планируемые результаты освоения учебного предмета

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» выпускники должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Понимать:

• влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
• способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
• правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнения различной направленности;

Уметь:

• выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
• выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;
• преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
• выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
• осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой

Использовать приобретенные знания умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

·         повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

·         подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

·         организации и проведения индивидуального,  коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

·         активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Объяснять:

·         роль и значение физической культуры в развитии общества и человека;

·         цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

·         роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактика вредных привычек, ведения здорового образа жизни.

Характеризовать:

·         индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

·         особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями;

·         особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;

·         особенности обучения и самообучения двигательным действиям;

·         особенности развития физических качеств на занятиях физической культурой;

·         -особенности форм   «урочных» и «внеурочных» занятий физическими упражнениями, основы структуры, содержания и направленности;

Соблюдать правила:

·         личной гигиены и здорового образа жизни;

·         организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом;

·         культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

·         профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах;

·         экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культуры.

 Проводить:

·         самостоятельные занятия физическими упражнениями;

·         контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

·         приёмы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями;

·         приемы оказания, первой помощи при травмах и ушибах;

·         занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

·         судейство по виду спорта.

Составлять:

·         индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности.

Определять:

·         уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

·         эффективность занятий физическими упражнениями;

·         функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

·         дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Формы контроля

Четверть Формы контроля	1-е полугодие	2-е полугодие	ИТОГО
Тест	9	7	16
Зачет	8	9	17
Учебная игра	1	1	2

Содержание  учебного курса

№ п/п	Разделы учебного курса	Содержание тем учебного курса	Количество часов (на изучение раздела)	Требования к уровню подготовки учащихся. Компетенции.
1	Легкая атлетика	Спринтерский бег, стартовый разгон,  низкий старт, прыжок в длину, метание мяча, метание гранаты, разновидности бега	43	1)   Соблюдать правила безопасности на уроках легкой атле­тики. 2)   Совершенствовать биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. 3)   Развивать основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. 4)   Планировать дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. 5)   Понимать прикладное значение легкоатлетических упражнений. 6)   Демонстрировать виды и правила соревнований по лёгкой атлетике. 7)   Оказывать доврачебную помощь при травмах.
2	Гимнастика	Строевые упражнения, упражнения на перекладине, акробатические упражнения	18	1)   Соблюдать правила личной        гигиены и      правила       безопасности на уроках       с использованием        гимнастического инвентаря и      оборудования; 2)   Выполнять строевые      упражнений  (строевые приемы,     построения и перестроения,     передвиже­ния,  размыкания и     смыкания), акробатических             уп­ражнений, упражнений в     висах, упорах, опорных прыжках       и основы правильного их     выполнения; 3)   Совершенствовать особенности     методики занятий с младшими     школьниками; 4)   Объяснять правила     профилактики травматизма и     оказа­ния первой медицинской      помощи.
3	Волейбол	Различные виды приемов и подач мяча, нападающий удар, техника и тактика игры	11	1) Соблюдать правила безопасности     на уроках  волейбола; 2)  Излагать терминологию     волейбола,  технику владения     мячом, технику  перемещений,     индивидуальные,     групповые и командные     атакующие и защитные     тактические действия; 3)   Объяснять влияние игровых     упражнений на развитие     координационных и        кондиционных способностей,     психические процессы,     воспитание нравственных и     волевых качеств. 4) Соблюдать правила     соревнований по волей­ болу.
4	Баскетбол	Различные виды передач и ведения мяча, разновидности бросков мяча в корзину, техника и тактика игры	31	1) Соблюдать правила безопасности     на уроках баскетболу; 2)Объяснять терминологию      баскетбола,  технику владения     мячом, технику  перемещений,     индивидуальные,  групповые и     командные атакующие и     защитные тактические действия; 3)Объяснять влияние игровых      упражнений на развитие     координационных и         кондиционных способностей,         психические процессы,         воспитание нравственных и         волевых качеств. 4) Соблюдать правила      соревнований по   баскетболу.

Тематическое планирование, 10 класс (3 ч в неделю, всего 105 ч)

№ урока п/п	Тема урока	Кол-во часов
1	Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Спринтерский бег.	1
2	Обучение технике низкого старта. Стартовый разгон.	1
3	Закрепление  низкого старта. Стартовый разгон.	1
4	Закрепление техники финиширования.	1
5	Развитие скоростных способностей. Бег на результат (100 м)	1
6	Прыжок в длину способом «прогнувшись».	1
7	Развитие скоростно-силовых качеств.	1
8	Прыжок в длину на результат.	1
9	Метание мяча на дальность.	1
10	Метание гранаты из различных положений.	1
11	Метание гранаты на дальность.	1
12	Бег по пересеченной местности.	1
13	Развитие выносливости.	1
14	Преодоление горизонтальных препятствий.	1
15	Преодоление вертикальных препятствий прыжком.	1
16	Закрепление бега в гору.	1
17	Закрепление беговых упражнений.	1
18	Бег 3000/2000 м. на результат	1
19	Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастки.	1
20	Развитие силы. Вис согнувшись.	1
21	Закрепление поворотов в движении.	1
22	Закрепление перестроения из колонны по 1 колонну по 4.	1
23	Закрепление ОРУ с гантелями.	1
24	Совершенствование подъема переворотом.	1
25	Развитие силовых способностей. Подтягивание на перекладине.	1
26	Закрепление силовых качеств.	1
27	Перестроение из колонны по 1 в колонну по 8.	1
28	Закрепление ОРУ в движении.	1
29	Закрепление силовых способностей. Подтягивание на результат.	1
30	Закрепление силовых способностей.	1
31	Развитие координационных способностей.	1
32	Кувырок назад из стойки на руках.	1
33	Закрепление стойки на голове и руках. Стойка на руках.	1
34	Закрепление ОРУ с гантелями.	1
35	Комбинация из разученных элементов.	1
36	Развитие скоростно-силовых качеств.	1
37	Техника безопасности на уроках спортивных игр. Развитие координационных способностей.	1
38	Закрепление умения выполнять различные виды подач. Комбинация из передвижений и остановок.	1
39	Закрепление верхней передачи, приема мяча снизу. Прием мяча двумя руками снизу.	1
40	Верхняя передача мяча в парах с шагом.	1
41	Учебная игра в волейбол.	1
42	Верхняя передача мяча в парах и шеренгах.	1
43	Закрепление навыков игры в 3 касания. Передача мяча со сменой места.	1
44	Закрепление нападающего удара. Прямой нападающий удар двумя руками снизу.	1
45	Закрепление нападения через 3-ю зону.	1
46	Закрепление атакующего удара.	1
47	Учебно-тренировочная игра в волейбол.	1
48	Инструктаж по технике безопасности при игре баскетбол. Закрепление стойки, передвижения, поворотов и остановки.	1
49	Закрепление техники передач двумя руками в движении	1
50	Закрепление техники поворотам в движении	1
51	Закрепление техники   ловли и передачи мяча.	1
52	Закрепление передач мяча двумя руками из-за головы.	1
53	Развитие двигательных качеств	1
54	Закрепление  ведения мяча шагом.	1
55	Закрепление ведения мяча бегом.	1
56	Усовершенствование ведений мяча. Повторение правил игры в баскетбол.	1
57	Закрепление ведений мяча с изменением скорости.	1
58	Закрепление  броска мяча. Учебная игра.	1
59	Закрепление  броска мяча в движении. Учебная игра.	1
60	Закрепление штрафного броска.	1
61	Обучение тактике игры в нападении и защите. Учебная игра.	1
62	Тактические действия. Закрепление тактики свободного нападения.	1
63	Тактические действия. Закрепление взаимодействия игроков передней линии. Учебная игра.	1
64	Закрепление техники защитных действий.	1
65	Обучение технике зонной системы защиты.	1
66	Закрепление  координационных способностей. Учебная игра.	1
67	Закрепление передач мяча в тройках.	1
68	Закрепление ведений мяча с изменением скорости и направления.	1
69	Закрепление тактических действий игроков в защите и нападении. Учебная игра.	1
70	Закрепление остановок в два шага.	1
71	Закрепление передачи мяча двумя руками от груди.	1
72	Обучение передачи мяча одной рукой от плеча. Учебная игра.	1
73	Обучение передачи мяча одной рукой от плеча с отскоком от пола.	1
74	Закрепление техники передач одной рукой с поворотом и отвлекающим действиям на передачу. Учебная игра.	1
75	Закрепление  броскам  мяча сбоку от щита, штрафной бросок (техника исполнения и на точность попадания).	1
76	Закрепление бросков мяча с точек, штрафной бросок.	1
77	Учебно-тренировочная игра с заданием.	1
78	Обучение финту передачи мяча из-за спины.	1
79	Преодоление горизонтальных препятствий	1
80	Развитие выносливости.	1
81	Переменный бег	1
82	Кроссовая подготовка	1
83	Развитие силовой выносливости	1
84	Гладкий бег	1
85	Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон	1
86	Закрепление высокого старта.	1
87	Закрепление низкого старта.	1
88	Закрепление финального усилия.	1
89	Эстафетный бег	1
90	Развитие скоростных способностей.	1
91	Развитие скоростной выносливости	1
92	Развитие скоростно-силовых качеств.	1
93	Закрепление метания мяча  на дальность.	1
94	Закрепление метания мяча в цель.	1
95	Закрепление метания гранаты  на дальность.	1
96	Метание гранаты из различных положений.	1
97	Развитие силовых и координационных способностей.	1
98	Прыжок в длину с разбега.	1
99	Совершенствование прыжка в длину с разбега.	1
100	Прыжок  в длину с места.	1
101	Закрепление  прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»	1
102	Закрепление техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».	1
103	Развитие скоростных способностей. Бег на результат (100 м) Совершенствование беговых упражнений.	1
104-105	Резерв	2

Приложение 1.

Календарно-тематическое планирование, 10 класс (3 ч в неделю, всего 105 ч)

№ урока п/п	Тема урока	Кол-во часов	Дата
			план.	факт.
1	Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Спринтерский бег.	1
2	Обучение технике низкого старта. Стартовый разгон.	1
3	Закрепление  низкого старта. Стартовый разгон.	1
4	Закрепление техники финиширования.	1
5	Развитие скоростных способностей. Бег на результат (100 м)	1
6	Прыжок в длину способом «прогнувшись».	1
7	Развитие скоростно-силовых качеств.	1
8	Прыжок в длину на результат.	1
9	Метание мяча на дальность.	1
10	Метание гранаты из различных положений.	1
11	Метание гранаты на дальность.	1
12	Бег по пересеченной местности.	1
13	Развитие выносливости.	1
14	Преодоление горизонтальных препятствий.	1
15	Преодоление вертикальных препятствий прыжком.	1
16	Закрепление бега в гору.	1
17	Закрепление беговых упражнений.	1
18	Бег 3000/2000 м. на результат	1
19	Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастки.	1
20	Развитие силы. Вис согнувшись.	1
21	Закрепление поворотов в движении.	1
22	Закрепление перестроения из колонны по 1 колонну по 4.	1
23	Закрепление ОРУ с гантелями.	1
24	Совершенствование подъема переворотом.	1
25	Развитие силовых способностей. Подтягивание на перекладине.	1
26	Закрепление силовых качеств.	1
27	Перестроение из колонны по 1 в колонну по 8.	1
28	Закрепление ОРУ в движении.	1
29	Закрепление силовых способностей. Подтягивание на результат.	1
30	Закрепление силовых способностей.	1
31	Развитие координационных способностей.	1
32	Кувырок назад из стойки на руках.	1
33	Закрепление стойки на голове и руках. Стойка на руках.	1
34	Закрепление ОРУ с гантелями.	1
35	Комбинация из разученных элементов.	1
36	Развитие скоростно-силовых качеств.	1
37	Техника безопасности на уроках спортивных игр. Развитие координационных способностей.	1
38	Закрепление умения выполнять различные виды подач. Комбинация из передвижений и остановок.	1
39	Закрепление верхней передачи, приема мяча снизу. Прием мяча двумя руками снизу.	1
40	Верхняя передача мяча в парах с шагом.	1
41	Учебная игра в волейбол.	1
42	Верхняя передача мяча в парах и шеренгах.	1
43	Закрепление навыков игры в 3 касания. Передача мяча со сменой места.	1
44	Закрепление нападающего удара. Прямой нападающий удар двумя руками снизу.	1
45	Закрепление нападения через 3-ю зону.	1
46	Закрепление атакующего удара.	1
47	Учебно-тренировочная игра в волейбол.	1
48	Инструктаж по технике безопасности при игре баскетбол. Закрепление стойки, передвижения, поворотов и остановки.	1
49	Закрепление техники передач двумя руками в движении	1
50	Закрепление техники поворотам в движении	1
51	Закрепление техники   ловли и передачи мяча.	1
52	Закрепление передач мяча двумя руками из-за головы.	1
53	Развитие двигательных качеств	1
54	Закрепление  ведения мяча шагом.	1
55	Закрепление ведения мяча бегом.	1
56	Усовершенствование ведений мяча. Повторение правил игры в баскетбол.	1
57	Закрепление ведений мяча с изменением скорости.	1
58	Закрепление  броска мяча. Учебная игра.	1
59	Закрепление  броска мяча в движении. Учебная игра.	1
60	Закрепление штрафного броска.	1
61	Обучение тактике игры в нападении и защите. Учебная игра.	1
62	Тактические действия. Закрепление тактики свободного нападения.	1
63	Тактические действия. Закрепление взаимодействия игроков передней линии. Учебная игра.	1
64	Закрепление техники защитных действий.	1
65	Обучение технике зонной системы защиты.	1
66	Закрепление  координационных способностей. Учебная игра.	1
67	Закрепление передач мяча в тройках.	1
68	Закрепление ведений мяча с изменением скорости и направления.	1
69	Закрепление тактических действий игроков в защите и нападении. Учебная игра.	1
70	Закрепление остановок в два шага.	1
71	Закрепление передачи мяча двумя руками от груди.	1
72	Обучение передачи мяча одной рукой от плеча. Учебная игра.	1
73	Обучение передачи мяча одной рукой от плеча с отскоком от пола.	1
74	Закрепление техники передач одной рукой с поворотом и отвлекающим действиям на передачу. Учебная игра.	1
75	Закрепление  броскам  мяча сбоку от щита, штрафной бросок (техника исполнения и на точность попадания).	1
76	Закрепление бросков мяча с точек, штрафной бросок.	1
77	Учебно-тренировочная игра с заданием.	1
78	Обучение финту передачи мяча из-за спины.	1
79	Преодоление горизонтальных препятствий	1
80	Развитие выносливости.	1
81	Переменный бег	1
82	Кроссовая подготовка	1
83	Развитие силовой выносливости	1
84	Гладкий бег	1
85	Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон	1
86	Закрепление высокого старта.	1
87	Закрепление низкого старта.	1
88	Закрепление финального усилия.	1
89	Эстафетный бег	1
90	Развитие скоростных способностей.	1
91	Развитие скоростной выносливости	1
92	Развитие скоростно-силовых качеств.	1
93	Закрепление метания мяча  на дальность.	1
94	Закрепление метания мяча в цель.	1
95	Закрепление метания гранаты  на дальность.	1
96	Метание гранаты из различных положений.	1
97	Развитие силовых и координационных способностей.	1
98	Прыжок в длину с разбега.	1
99	Совершенствование прыжка в длину с разбега.	1
100	Прыжок  в длину с места.	1
101	Закрепление  прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»	1
102	Закрепление техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».	1
103	Развитие скоростных способностей. Бег на результат (100 м) Совершенствование беговых упражнений.	1
104-105	Резерв	2