Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Социальному педагогу / Рабочие программы / ПРОГРАММА по формированию законопослушного поведения и профилактики правонарушений несовершеннолетних ( учащихся 1 - 11 классов)

ПРОГРАММА по формированию законопослушного поведения и профилактики правонарушений несовершеннолетних ( учащихся 1 - 11 классов)

  • Социальному педагогу

Поделитесь материалом с коллегами:








ПРОГРАММА

по формированию законопослушного поведения и профилактики правонарушений несовершеннолетних

( учащихся 1 - 11 классов)















СОДЕРЖАНИЕ


  1. ПРОГРАММА по формированию законопослушного поведения и профилактики саморазрушительного поведения несовершеннолетних (учащихся 1 - 11 классов)

……………………………………………………………………………………………… 3

  1. Содержание программы………………………………………………………………… 4

  2. Учебно-тематический план социального педагога…………………………………. 6

  3. Учебно-тематический план педагога-психолога……………………………………. 7

  4. Занятия 1 МОДУЛЯ……………………………………………………………………… 8

  5. Знакомство……………………………………………………………………………… 10

  6. Как бороться с гневом………………………………………………………………… 13

  7. Вредные привычки и борьба с ними……………………………………………….. 19

  8. Почему люди дразнятся………………………………………………………………. 23

  9. Я и моя семья…………………………………………………………………………… 26

  10. Телевизор – друг наш или враг? …………………………………………………….. 28

  11. Когда дразнят…………………………………………………………………………… 30

  12. Задания 2 МОДУЛЯ……………………………………………………………………. 34

  13. Знакомство……………………………………………………………………………….. 35

  14. Табак дело тонкое……………………………………………………………………….. 37

  15. Взаимоотношения полов……………………………………………………………….. 42

  16. Алкоголь: мифы и реальность………………………………………………………. 44

  17. На пути к образованному человеку………………………………………………… 48

  18. Учимся решать конфликты…………………………………………………………… 52

  19. Способы борьбы со стрессом………………………………………………………….. 56

  20. Литература ……………………………………………………………………………… 58



























ПРОГРАММА по формированию законопослушного поведения и профилактики правонарушений несовершеннолетних

( учащихся 1 - 11 классов)

1. Пояснительная записка


Обоснование программы

Велика роль отрицательных социально-культурных воздействий. К ним можно отнести безыдейность, неразвитость духовных потребностей. Это связано с неумением занять свой досуг. Излишки свободного времени превращаются в питательную среду для антиобщественного поведения. Значимы большие недостатки в воспитательной работе, прежде всего в среде молодежи, слабости школьного и семейного воспитания. Огромно влияние микросоциальной среды. В настоящее время молодое поколение России переживает кризисную социально-психологическую ситуацию. Разрушены устаревшие стереотипы поведения, нормативные и ценностные ориентации. Выработка новых происходит хаотично.

Прогрессивно нарастающие требования социальной среды вызвали появление массовых состояний психоэмоционального напряжения, что наряду со все большей доступностью наркотиков и других психоактивных веществ привело к усилению саморазрушающего поведения, на первое место в котором вышла наркотизация подростков и увеличение правонарушений среди молодежи. В условиях практического отсутствия знаний, навыков и социально-адаптивных стратегий поведения у взрослой части населения, а также ослабления связей между поколениями, подростки не получают необходимое воспитательное воздействие, психологическую и социальную поддержку.

Все эти экстремальные социально-психологические условия приводят к необходимости разработки нового, специфического для данной конкретной ситуации подхода к формированию законопослушного поведения, одним из которых является разработка и внедрение концептуально обоснованных профилактических программ нового поколения.

Начиная употреблять ПАВ, подросток не думает, что он может попасть в зависимость от них. Многим кажется, что они справятся, смогут отказаться, когда захотят. Это распространенное заблуждение в молодежной среде очень часто ведет к непоправимым последствиям. Поэтому важна система профилактических мер, направленных на предупреждение возникновения этого явления через развенчание мифов о наркотиках и подачу объективной информации о действии химических веществ на организм. Необходимо также сориентировать подростков на их способность сделать свой собственный выбор, дать им возможность овладения определенными поведенческими навыками, облегчающими следование здоровому образу жизни. Необходимо развивать положительную самооценку у подростка, терпимость к разнообразию людей и их жизненных позиций, тренировать способность подростка сопротивляться давлению и насилию, умению попросить помощи. Иными словами, укреплению вместо устрашения, обучение вместо запретов, диалог вместо монолога, проработка конфликтов вместо их замалчивания. Ставка делается на коллективную активность детей и взрослых. Осуществление данных профилактических мер послужило основой программы, разработанной с целью развития у подростков стратегий и навыков поведения, способствующих формированию законопослушного поведения.

Цель программы: через систему форм и методов воспитать психически здорового, личностно-развитого человека, способного самостоятельно справляться с собственными психическими затруднениями и жизненными проблемами.

Задачи программы:

  1. Формировать у подростков самопринятие, положительное отношение к себе, умение ставить перед собой позитивные цели и контролировать свое поведение.

  2. Формирование бережного отношения к своему физическому и психическому здоровью, закономерным следствием чего становится избегание вредных привычек.

  3. Формировать у подростков навыки законопослушного поведения.

  4. Выработка адекватных и эффективных навыков общения.

  5. Формирование осознанной позиции, расширение возможностей выбора альтернативных моделей поведения в социальной среде.

2. Содержание программы


Структура программы

Устройство программы, как наиболее эффективное, модульное. В каждом модуле пакет вариативных учебно-методических материалов, содержащий теоретические положения, практические занятия определенного тематического содержания с базовым законодательным аспектом. Каждый модуль вполне самодостаточен и может использоваться самостоятельно, вместе с тем все они связаны единой темой программы «Формирование законопослушного поведения несовершеннолетних» и позицией относительно профилактики аддиктивного поведения.
Программа элективного курса разработана с учетом закономерностей половозрастного развития и ориентирована на различный возраст учащихся.
По возрасту наиболее значимо выделение группы детей младшего школьного возраста (7 - 10 лет), среднего школьного возраста (11 – 14 лет), старшего подросткового возраста (15 – 16 лет), юношеского возраста (17 – 18 лет). В соответствии с этим элективный курс состоит из четырех модулей:

1 Модуль: «Я познаю себя» (для учащихся 1-4 классов),

2 Модуль: «Я и они» (для учащихся 5-7 классов),

3 Модуль: «Я познаю других» (для учащихся 8-9 классов),

4 Модуль: «Мой нравственный выбор» (для учащихся 10-11 классов).


Каждый модуль включает в себя 8 занятий. Оптимальный состав группы от 10 до 12 человек, продолжительность занятий - от 45 мин. до 1 часа. Занятия по программе проводятся 2 раза в неделю для каждой возрастной группы (1-4 кл., 5-7 кл., 8-9 кл., 10-11 кл.). Первое занятие проводит социальный педагог, второе - психолог.


Продолжительность программы 5 учебных лет.


Данная программа предполагает использование различных подходов при работе с подростками:

  1. Информационный подход, который фокусируется на повышении уровня информированности подростков по проблемам зависимости и правовым аспектам законодательства.

  2. Приобретение и развитие общих жизненных навыков, цель которого состоит в улучшении самопонимания подростков, усиления ответственности при принятии решений, снижении вероятности возникновения проблемных ситуаций.

  3. Освоение социальных навыков, дающих возможность приобрести навыки противостояния социальному давлению.

  4. Профилактика сексуальных девиаций (ранние беспорядочные половые связи, предупреждение ранней беременности, болезней, передающихся половым путем).

  5. Формирование образа «Я» и позитивного самоотношения.


Этапы работы
1-й этап - диагностический.

Исходное тестирование участников группы с целью выявления особенностей эмоционально-личностной сферы и типичных способов взаимодействия.

2-й этап – реализация программы элективного курса.

Проведение комплексных занятий по темам программы.
3-й этап – анализ полученных результатов.

Проведение контрольного тестирования.
4-й этап – подведение итогов.

Обработка результатов упражнений, проведение «круглого стола» с участием педагога-психолога, соц. педагога, классного руководителя и учителей предметников для анализа и подведения итогов работы.

Условия проведения занятий:

Требования к ведущему группы:

  • Владение информацией о наркотических и психоактивных веществах, их действии, последствиях злоупотребления, знание законодательной базы.

  • Знание возрастных особенностей подростков, основных видов подростковых неформальных групп, сленга.

  • Умение найти контакт с подростковой группой, уважать и ценить мнение каждого члена группы.

  • Знание и владение различными формами групповой работы, широкий диапазон поведенческих моделей.

  • Умение создать безопасную и поддерживающую обстановку.

  • Умение пользоваться невербальными компонентами общения.


Материальное обеспечение:

Изолированное помещение с напольным покрытием, мягкие кресла (или стулья), аудиоаппаратура, видеоаппаратура (желательно), вспомогательные предметы (мяч, бумага, маркеры, наборы иллюстраций, бейджики).


Формы работы:

Беседа

Поведенческий и личностный тренинг (элементы тренинга)

Дискуссия

Беседа

Ролевая игра

Видеолекторий


Ожидаемый результат:

  • Повышение уровня развития познавательных интересов подростков, включающие навыки конструктивного взаимодействия, успешности самореализации;

  • Активизация внутренних ресурсов личности накануне вступления в самостоятельную жизнь;

  • Снижение количества правонарушений за учебный год (по сравнению с прошлым годом).

  • Повышение осведомленности подростков по проблемам наркотической и алкогольной зависимости.

  • Приобретение подростками навыков устойчивости к групповому давлению и избегания ситуаций, связанных с употреблением ПАВ.

  • Приобретение подростками умения адекватно оценивать проблемные ситуации и готовность разрешать их.




3. Учебно-тематический план курса социального педагога

«По формированию законопослушного поведения и профилактики саморазрушительного поведения несовершеннолетних»



п/п

Разделы курса, темы

Количество часов

Лекции

презентации

Практические

занятия

Сроки проведения

1-4 класс


1 МОДУЛЬ: «Я познаю себя» (8 часов)

1

Знакомство



1


2

Международные документы о правах ребенка

1

*



3

Как бороться с гневом + (презентация)


*

1

4

Когда дразнят



1


5

Почему люди дразнятся?



1


6

Я и моя семья (создание презентации о своей семье)


*

1


7

Телевизор – друг наш или враг?

1




8

Вредные привычки и борьба с ними + презентация

1

*



5-7 класс


2 МОДУЛЬ: «Я познаю других» (8 часов)



1

Знакомство.



1


2

Права и обязанности школьника + презентация../.Профилактика КУРЕНИЯ/о вреде курения.ppt

1

*



3

Табак дело тонкое + видео + презент.

1

*



4

Взаимоотношения полов



1


5

Алкоголь: мифы и реальность + презентация

1

*



6

На пути к образованному человеку



1


7

Учимся решать конфликты



1


8

Способы борьбы со стрессом



1


8-9 класс


3 МОДУЛЬ: «Я и они» (8 часов)


1

Знакомство. Возраст, с которого наступает уголовная ответственность

1




2

Современно ли быть воспитанным



1


3

Человек и наркотики: кому и зачем это нужно + презентация

1

*



4

Образ «Я» и внешность



1


5

Неагрессивное настаивание на своем

1




6

Хочу, могу, умею


*



7

Курение: мифы и реальность + (закон) + презент.

1

*



8

Влияние алкоголя на здоровье подростка + презентация


*

1


4 МОДУЛЬ: 10-11 класс


«Мой нравственный выбор» (8 часов)


Свобода и ответственность + презентация

1




Вредные привычки и борьба с ними (лекц. № 2,5)

1




Как предохранить себя? + видеофильм

1

*



Этика и эстетика.

1

*

(УК РФ)


СПИД – что это?

1

*



Навыки самообладания при общении с неприятными людьми



1


Особенности эмоционального общения: положительный эмоциональный контакт



1


Я и другие



1





Учебно-тематический план курса педагога-психолога

«По формированию законопослушного поведения и профилактики саморазрушительного поведения несовершеннолетних»



п/п

Разделы курса, темы

Количество часов

Лекции

Презента

ции

Практические

занятия

Сроки проведения

1-4 класс


«Я познаю себя» (8 часов)



Мое тело

1




Мои эмоции



1


Умею ли я дружить?



1


Умение общаться



1


Общение в ситуациях просьбы и отказа



1


Один на улице

1




Моя будущая жизнь



1


Психологическая игра «Волшебная скорая помощь»


1




5-7 класс



«Я познаю других» (8 часов)



1

Я расту, я меняюсь

1




2

Как справиться с плохим настроением



1

3

Мои одноклассники и одноклассницы

1




4

Что такое ответственность?

1




5

Для чего нужен конфликт?

1




6

Стратегии разрешения конфликтов



1


7

Критерии взрослости

1




8

Психологическая игра «Репортер»


1



8-9 класс



«Я и они» (8 часов)


1

Каким ты выглядишь в глазах других?


1



2

Осторожно! Конфликт!


1



3

Я терпим к Другому



1


4

Стресс в жизни человека

1




5

Мои ресурсы



1


6

Умеешь ли ты сказать «Нет»?



1


7

Я ставлю цели



1


8

Психологическая игра «Государство»




1


10-11 класс

«Мой нравственный выбор» (8 часов)



Самопознание – осознание своего «Я»



1


Неповторимость и индивидуальность

1




Расскажи мне обо мне



1


Как стать уверенным?



1


Выбор жизненных целей


1



Семья – здоровый стиль жизни

1




Почему это опасно

1




Психологическая игра «Вокзал мечты»


1
























Занятия 1 МОДУЛЯ:


      1. Знакомство

      2. Как бороться с гневом

      3. Вредные привычки и борьба с ними

      4. Почему люди дразнятся

      5. Я и моя семья

      6. Телевизор – друг наш или враг?

      7. Когда дразнят



Занятие 1. ЗНАКОМСТВО


Газета "Школьный психолог" Издательского дома "Первое сентября", № 47/2004

Цель: познакомить детей с опытом работы в группе; установить основные правила и обсудить вопросы доверия.


Материалы: бумага, фломастеры или маркеры; ватман; булавки, небольшой мячик, цветные карандаши каждому ребенку, свеча в подсвечнике.
Работа группы:
Поприветствовать детей и рассказать о целях курса и о том, чем вам вместе предстоит заниматься в дальнейшем.

ХОД ЗАНЯТИЯ

I.Разминка
1. Попросите детей встать в круг, взявшись за руки. Пусть один ребенок назовет свое имя и сделает свое особенное движение. Затем все сделают шаг в круг, скажут хором имя ребенка и повторят это движение. После этого свое имя называет еще кто-то, и так по кругу, пока группа не познакомится со всеми.


2. Расскажите детям, что на международных конференциях все участники носят карточку с именем (бэдж). Покажите, как это выглядит. Спросите ребят, зачем это нужно. Нравится ли им такая идея, не попробовать ли ее в группе, пока еще не все хорошо знают друг друга? Раздайте фломастеры, попросите детей написать свое имя на листках бумаги и прикрепить их на одежду. Если ребенок не может справиться сам, помогите ему: «Напиши, как ты хочешь, чтобы мы здесь тебя называли. Может быть, это будет не твое настоящее имя. Пиши крупными печатными буквами. Дома ты можешь переписать еще красивее».


II. Работа по теме занятия

1. Беседа.

Попросите ребят сесть в круг и рассказать о себе, называя имя и то, что они больше всего любят (это может быть любимая еда, игра и т.д.). Лучше всего начать с себя: «Я — нона Омариевна. Я люблю все прекрасное и красивое, поэтому развожу цветы, увлекаюсь оформлением клумб, палисадников. Еще я люблю мандарины». Хорошо, если при этом вы кидаете детям мячик или шарик. Дети отвечают вам и при этом кидают шарик обратно. Здесь можно ввести первое правило: говорит тот, у кого мячик, остальные молчат.


(Детям этого возраста такая подача правила более близка, чем «говорим no-одному», к тому же это будет хороший переход к теме правил.)


2. Обсуждение правил занятий.

Предложите ребятам обсудить правила, по которым будет жить маленькая группа во время занятий. Спросите детей:

- Зачем вообще, по вашему мнению, нужны правила?

- Что бывает в жизни, когда кто-то нарушает правила? (дорожно-транспортные происшествия; нарушается игра, если кто-то не играет по правилам; если не по правилам готовить еду, получается невкусно, и т.д.)

- Для чего нужны правила в нашей группе?
Напишите список всех правил на листе ватмана и прикрепите его на доске, чтобы каждому было видно. Пусть этот плакат всегда висит в классе во время занятий группы: так легче будет напоминать детям правила.

Правила:
1) каждый из вас обязательно будет иметь возможность высказаться;
2) в нашей группе не дерутся и не ругаются;
3) все ребята говорят по очереди;
4) храним чужие секреты — конфиденциальность.

Обратите особое внимание детей на четвертое правило. Например, вы можете сказать:
«На наших занятиях, ребята, вы можете говорить о ваших мыслях, чувствах и поступках, то есть о чем-то очень личном. И вы можете делать это смело, потому что есть очень важное правило: вы никому НЕ можете рассказывать, о чем говорят другие ребята в группе, то есть вы НЕ должны сплетничать. Возможно, возникнут на наших занятиях особые случаи, например, если вы расскажете о чем-то, что потребует помощи психолога, врача или другого специалиста, тогда я не смогу сохранить в тайне то, о чем вы будете говорить. Может быть, некоторые вещи придется обсуждать вместе с родителями, но только в том случае, если будет особый случай — ЧП (чрезвычайное происшествие). К ним относятся: случаи причинения вреда себе или другим, рассказ о плохом обращении взрослого с ребенком, о том, что может повредить здоровью или жизни кого-то из вас. Но и в случае ЧП, а я надеюсь, что ничего такого не случится, я обязательно предупрежу вас о своем намерении нарушить правило. Я тоже не буду нарушать это правило, не буду рассказывать о том личном, что сказали вы».

(Здесь важно показать детям границу того, о чем можно говорить, а о чем — нет. Дети — максималисты и часто не отвечают на вопрос родителей: «Что было на уроке?» — говоря: «Нам не разрешают об этом рассказывать». Это, естественно, вызывает протест и недоумение родителей, да и детям хочется чем-то поделиться. Поэтому хорошо объяснить, привести пример: «Можно рассказать родителям о том, какие мы делали упражнения, в какие игры играли. Но не стоит говорить о том, что ребята участники занятий не хотели бы делать темой всеобщего обсуждения».)

Предложите ребятам придумать еще какие-нибудь правила, чтобы всем в группе было легко и радостно учиться. К таким дополнительным правилам могут относиться: «перекус» после занятия, разрешение родителям вместе с детьми посещать некоторые занятия (заранее продумайте, какие и на каких условиях) и т.д. Обсуждение правил, если вы действительно делаете его обсуждением, а не сообщением, может занять больше времени, чем планируется вначале.
После каждого произнесенного и записанного правила можно попросить кого-то из детей придумать, как это можно будет нарисовать. Дети рисуют на общем листе ватмана, рядом с написанными правилами, по 1–2 рисунка на каждое правило или (если все хотят рисовать, а детей много) на маленьких листочках, которые затем прикрепляются к ватману.

3. Утверждение правил участниками группы.

После обсуждения можно зажечь свечку. Каждый ребенок берет ее, принимает правила и передает свечку по кругу, при этом он может сказать, какое правило будет выполнять нелегко. Затем передает свечку по кругу следующему ребенку. Я показываю пример: «Я принимаю правила, буду их выполнять. Трудновато будет с правилом конфиденциаль-ности, но я постараюсь». Такой вариант (со свечкой) привлекает детей, делает атмосферу принятия правил торжественной и немного таинственной. Когда дети дают слово, это символизирует принятие ответственности за психологическую безопасность на занятиях.

4. Игра «Паровозик и вагончики».

Если вы уложились во времени, обсуждая правила, поиграйте в игру «Паровозик и вагончики», позволяющую детям запомнить имена друг друга. Попросите ребят встать в круг. Первый ребенок — паровозик. Он начинает двигаться внутри круга, повторяя свое имя: «Сережа, Сережа, Сережа...» Так он подходит к ребенку из круга и обхватывает его сзади за талию, и они начинают двигаться по кругу вместе, хором произнося имя второго ребенка: «Саша, Саша...» – и так далее. Так все дети побывают в роли паровозика, а заодно запомнят имена друг друга. В конце игры получается длинный поезд, включающий всех детей группы.


III. Заключительное обсуждение
1. Рефлексия.

Попросите ребят по кругу друг за другом закончить предложения:
— Мне сегодня было...
— Я себя чувствовал...

(Поскольку вы еще не говорили о чувствах, пожалуйста, помогайте детям подбирать слова, но не останавливайте, когда они пытаются своими словами выразить то, что именно они чувствовали.)

2. Завершение занятия.

Поблагодарите детей за участие в занятии и скажите следующее: «Ребята, теперь, на время этих занятий, мы не просто дети и учительница, мы начинаем становиться особой группой, у которой есть свой характер, свои желания и своя история. Эта история началась сегодня. Она будет иметь свое развитие от встречи к встрече. То хорошее, что здесь происходит, возможно, потому, что в этой группе есть каждый из вас. Даже без одного из вас группа уже не будет полной. Для меня это очень важно».

IV. Ритуал прощания «До свидания, мы»
Дети и учитель встают в круг, и каждый протягивает одну или две руки в центр круга так, что образуется пирамида рук. После чего все хором говорят: «До свидания, мы».
Карточки с написанными именами можно оставить в классе (прикрепить на видное место или спрятать в специальную красивую папку). Те, кто хочет дома сделать карточки еще лучше, могут принести их к следующему занятию.
В заключение напомните детям о дате и времени следующего занятия.


Ритуал «До свидания, мы» проводится в конце каждого занятия курса.






Занятие 3. КАК БОРОТЬСЯ С ГНЕВОМ


Автор-составитель: социальный педагог МКОУ СОШ № 4 Лазашвили Н.О.

Цель: самооценка всех эмоциональных отношений, самопознание и приобретение навыков неформального общения.

Принципы работы:

  1. Доверительность и открытость – результат получит только тот, кто сам открыт.

  1. Безоценочность – высказываются только свои переживания, которые не должны ранить другого человека, оценивать не личность, а отношения.

  2. Конфиденциальность – то, о чем здесь говорится, не выносить за пределы группы.

  3. Руководитель – как участник, нормы не задаются им, а вырабатываются группой.

  4. Обращение только по имени.

  5. «Здесь и сейчас»


ХОД ЗАНЯТИЯ


I. «ГАЛЕРЕЯ НЕГАТИВНЫХ ПОРТРЕТОВ»

Упражнение 1.

А) Попросите детей сесть поудобнее, расслабиться, глубоко вдохнуть 3 –4 раза и закрыть глаза. Затем попросите их представить, что они попали на небольшую выставку-галерею: «На ней представлены фотографии (портреты) людей, на которых вы разгневаны, которые вызывают у вас злость, которые, как вам кажется, поступили с вами несправедливо;

Б) Походите по этой выставке, рассмотрите портреты, обратите внимание, как они выглядят (цвет, размер, отдаленность, выражение лиц). Выберите любой из них и остановитесь возле него. Какие чувства вызывает у вас портрет этого человека?

В) Мысленно выразите свои чувства, адресуя их портрету. Не сдерживайте свои чувства, мысленно говорите все, что хочется сказать, не стесняясь в выражениях. А также представьте, что вы делаете с портретом все, к чему побуждают ваши чувства.

После того, как вы сделаете это упражнение, сделайте глубокий вдох 3-4 раза и откройте глаза».

Затем следует обсудить упражнение с детьми:

  • что легко и что трудно было сделать в этом упражнении;

  • кого они выбрали в галерее, кого увидели, на ком остановились;

  • как менялось их состояние в процессе выполнения упражнения;

  • чем отличаются чувства в начале и в конце упражнений.

Упражнение 2.

А) Попросите детей сесть поудобнее, расслабиться, сделать 3 – 4 глубоких вдоха и закрыть глаза. Далее следует та же инструкция о небольшой выставке-галерее портретов, что и в упражнении 1. После того, как каждый ребенок выберет портрет (как правило, наиболее актуальный для него), попросите представить, что человек на портрете делает что-то такое, что наиболее злит его (возможна реальная ситуация). Пусть дети представят себя говорящим с этим человеком (каждый со своим);

Б) В ходе воображаемого диалога необходимо представить, как человек, который злит, становится все меньше и меньше ростом, а голос его становится все слабее и слабее.

Далее попросите их понаблюдать за разговором как бы со стороны:

  • какими они видят себя;

  • как воспринимается вся ситуация в целом;

  • что они чувствовали в ходе выполнения упражнения;

  • как менялось состояние в ходе выполнения упражнения.

Обсудите все это с детьми после выполнения упражнения.

После выполнения упражнения обсудите с детьми:

  • легко или трудно было говорить о своих чувствах партнеру;

  • легко или трудно было слушать партнера, когда он сообщал о своих чувствах;

  • изменилось ли эмоциональное состояние по отношению к тем людям, о которых они сообщили своим партнерам


II. ОПОЗНАВАНИЕ ГНЕВА ЧЕРЕЗ СЕНСОРНЫЕ КАНАЛЫ

(Беседа на тему: «На что похож твой гнев? Какой он на цвет,

на слух, на ощупь, на вкус, на запах?»)

Как работает данное упражнение, хочется пояснить на примере. Слово «ссора», можно заменить на слова «гнев», «злость».

ПРИМЕР:

Группа подростков собирается на занятия. В коридорчике выстраивается цепочка детей, в какой последовательности, идти на урок. За первое место разгорелся спор между мальчиком и девочкой (лидерами в группе), очень быстро перешедший в браку, в которую с удовольствием втянулась часть группы. Надо заметить, что группа в целом отличалась повышенной агрес-сивностью. Разняв основных драчунов (остальные перестали драться сами) и рассадив их в разные концы класса, я предложила детям поговорить о ссорах, что было принято с большим энтузиазмом. Приемы, которые я использовала в разговоре, родились спонтанно, но оказались весьма эффективными, с тех пор я всегда использую их в работе с агрессивными детьми. Мне хотелось, чтобы подростки сами осознали, что стоит за их агрессивным поведением..


Работа по опознаванию гнева:


1. Сначала попросить каждого высказаться на тему:

  • Что такое ссора?

Ответы детей в основном сводились к следующему: «Это когда один человек хочет сделать плохо другому человеку, а потом тот в ответ делает ему плохо тоже». При этом приводились примеры своих личных ссор, где рассказчики выступали как жертвы несправедливости.

2. Потом каждый ребенок высказался на тему:

  • Как возникает ссора, с чего она начинается?

Ответы детей: «Когда кто-то скажет грубое слово или толкнет; или попытается что-нибудь отнять вместо того, чтобы попросить; ударит просто так; сломает карандаш или ручку; не отдаст учебник или какие-нибудь вещи; сам сделает что-нибудь плохое и пожалуется учителю».

3. Далее попросить детей рассказать:

  • Был ли в вашей жизни хотя бы один раз, когда ссору начали вы сами? И что вы при этом сделали?

4. Затем спросить детей:

  • А что вам нравится в ссоре?

Дети спросили меня в ответ: «А разве в ней что-то может нравиться?», на что я ответила:

-Но вы же ссоритесь несколько раз в день, значит, в ссоре есть что-то привлекательное для вас.

Они хитро помолчали, потом из них «посыпались» ответы:

«Я. Чувствую себя сильным справедливым», «После ссоры я плачу и меня жалеют», «Часто бывает скучно, просто не знаешь, что еще делать». Ответ одного мальчика (Алеши) меня поразил: «В ссоре много энергии и движения».

5. Потом обсудить:

  • Что не нравится в ссорах?

«Когда поругаешься, чувствуешь себя одиноким», «Настроение плохое, ничего не радует», «В ссоре можно нечаянно поранить или даже убить другого человека».

6. Далее спросить у детей:

  • Если бы ссора имела цвет, то какого бы цвета она была?

В основном присутствовало два цвета – черный и красный (но красный реже).

- А какая ссора на вкус?

«Фу, она горькая как яд, ее даже нельзя пробовать, если попробуешь, то умрешь»).

- А если ссору потрогать, то какая, она?

«Она. Холодная, жесткая, очень твердая», «У нее острые шипы и осколки, можно порезаться», «Противно к ней прикасаться; она липкая, скользкая и плохо пахнет».

- А какая ссора на слух?

«Очень громкая», «Как будто что-то взрывается или падает и разбивается с грохотом», «Если ее слушать, то начинают болеть уши и голова»).

7. Затем предложите детям нарисовать ситуацию, в которой у них произошла ссора (когда они злились или злятся на кого-то)

«Ссора своими темными лучами ожесточает детей. Она острая, очень-очень злая, она сделана из липкого камня, она никого не любит. Ей радостно, когда людям больно».

Дети рисовали свои «ссоры», «драки», «конфликты».

Всегда удивляет быстрая перемена в детях, наверное, это происходит потому, что в отличие от взрослых, они не накапливают, не подавляют молча свой гнев, а также более искренни в выражении своих негативных эмоций.


III. МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ДЫХАНИЯ

Прежде чем приступить к прогрессивной мышечной релаксации, необходимо обучить детей глубокому дыханию. Расслаблению способствует медленное и глубокое дыхание с помощью диафрагмы. Маленьких детей учат такому дыханию с помощью упражнения «надуй шарик в животике и медленно его сдуй». Детей постарше можно попросить сделать следующее:

а) при вдохе постараться наполнить воздухом живот, а потом, продолжая вдох, заполнить воздухом грудь. Когда ребенок почувствует, что продолжать вдох далее ему тяжело, пусть слегка сожмет диафрагму (перед упражнением надо показать ребенку, где находится диафрагма) и плавно выдохнет, живот при этом начнет втягиваться;

б) когда ребенок освоит дыхание животом с помощью диафрагмы, нужно обучить его задержке дыхания. Для этого, после того как он сделает вдох, пусть постарается не сразу выдохнуть воздух, а слегка задержать его, а уже после плавно выдохнуть.

Глубокий вдох — задержка дыхания — плавный выдох

в) после того как ребенок освоил глубокое дыхание с задержкой и со счетом, можно подключать к дыханию визуальные образы.

Для этого необходимо:

  • сесть поудобнее или лечь;

  • сделать глубокий вдох;

  • на задержке дыхания представить человека, на которого разозлился (или ситуацию);

  • выдохнуть свой гнев (злость) в виде облачка;

  • сделать упражнение несколько раз.

Иногда на задержке дыхания у детей возникает зрительный (символический) образ гнева (пусть они его тоже выдохнут в виде облачка);

г) когда ребенок научился делать предыдущие упражнения, можно переходить к упражнениям с использованием мышечной релаксации

Расслаблять мышцы необходимо в такой последовательности:

  • руки (кисть, предплечье, плечо);

  • шея

  • живот;

  • ноги

  • голова, в основном лицевая часть (рот, нос, лоб).

Например, если ребенок чувствует напряжение в лобной части головы, руках и животе, то расслабляющие упражнения начинают с рук, потом работают с мышцами живота, а затем уже приступают к лицу (лоб).

Упражнение выполняется следующим образом:

1. Ребенок уже удобно сидит или лежит:

  • делает глубокий вдох;

  • на задержке дыхания сильно напрягает мышцы того участка тела, с которым вы работаете, и представляет того человека, на которого разозлился;

  • на выдохе в виде облачка выдыхает свой гнев (отдает его).

Затем какое-то время отдыхает.

Упражнение с каждым участком тела следует повторять 1—2 раза.

«Задержка дыхания» (напряжение мышц прорабатываемого участка тела + представление проблемной ситуации)

Медленный «выдох» (представленной собственной злости в виде облачка

или какого-либо

другого образа)

hello_html_m3c975db8.gif


0тдых

«Плавный вдох»

hello_html_m3c975db8.gif hello_html_m3c975db8.gif






2. Затем переходят к следующему участку тела.

И так до тех пор, пока все участки тела, которые отзывались на проблемную ситуацию, не будут проработаны.

3. После этого делается упражнение «Морская звезда», чтобы тело полностью отдохнуло и релаксировало.

4. Следует обсудить упражнение с ребенком:

  • что было легко сделать, а что трудно;

  • как менялось его состояние в процессе работы;

  • изменились ли его чувства к концу упражнения, и чем они отличаются от первоначальных.


IV. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗРЯДКИ ГНЕВА

  1. Скомкать и разорвать бумагу;

  2. Бить по подушке или боксерской груше;

  3. Топать ногами;

  4. Громко кричать, используя «стаканчик» для криков или «трубу», сделанную из ватмана;

  5. Пинать ногой воздушную подушку (из коробок из-под вина в тетрапаке) или консервную банку;

  6. Написать на бумаге все слова, которые хочется сказать, скомкать и выбросить или сжечь;

  7. Втирать пластилин в картонку или бумагу;

  8. Использовать водяной пистолет, надувные дубинки, батут;

  9. Втыкать кнопки в лист ДВП или брусок дерева;

  10. Вылепить из пластилина человечка (агрессора) и смять его.


  1. РЕФЛЕКСИЯ

  1. Что легко и что трудно было сделать на занятии?

  2. Как менялось ваше состояние в занятия?

  3. Чем отличаются чувства в начале и в конце занятия?


  1. РИТУАЛ ПРОЩАНИЯ «До свидания МЫ»

Дети и учитель встают в круг, и каждый протягивает одну или две руки в центр круга так, что образуется пирамида рук. После чего все хором говорят: «До свидания, мы».































Занятие 4. КОГДА ДРАЗНЯТ


Газета "Школьный психолог" Издательского дома "Первое сентября", № 47/2004

Цель: актуализировать опыт детей, связанный с ситуациями «когда меня дразнят», «когда я дразню кого-то», «когда при мне кого-то дразнят»;

Задачи:

научить ребята психологическим средствам дистанцирования в таких ситуациях.

Материалы: рассказ А. Раскина «Как папу девочки обижали»; ватман, фломастеры, мячик.
Работа группы:
Поприветствуйте ребят. Спросите, остались ли у них вопросы по прошлому занятию. Пробовали ли они применить какие-нибудь способы контроля над гневом? Что получилось, что — нет?

Разминка:
Кидая по кругу мячик, дети отвечают на вопросы: «Как мне хочется, чтобы меня называли ребята в классе? Что я чувствую, когда меня называют именно так? Что я чувствую, когда меня называют по-другому?»

(Если у детей возникнут трудности, помогите им прояснить, что значит для них «нравится» и «не нравится», какие чувства стоят за этими словами.)

ХОД ЗАНЯТИЯ


1. Подготовительная работа по теме занятия.

Прочитайте половину рассказа А.Раскина «Как папу девочки обижали»*.

Раскин А. Как папа был маленьким. — М., 2001.

 Когда папа был маленьким и начал учиться в школе, часто можно было видеть такую картину. Кончилась перемена. Прозвенел звонок. Опустели все коридоры. Все школьники сидят на своих местах. И только один маленький папа стоит у дверей класса и горько плачет. Он плачет, а все в классе хохочут. И когда учительница идет в класс и видит эту картину, она сразу все понимает.

Ну что, мальчик, — говорит она с улыбкой, — опять тебя девочки обижают? И маленький папа, горько плача, кивает головой.

Почему же девочки обижали маленького папу? И как они это делали? А очень просто. Когда все прибегали с перемены, девочки занимали парту маленького папы. Три, а то и четыре девочки сидели за этой партой и громко смеялись, глядя на маленького папу. А он был очень тихим и стеснительным мальчиком. У него до школы была только одна знакомая девочка Маша. И он вообще старался держаться подальше от девочек. А девочки это заметили. И стали его дразнить. Вот как все это получилось.
Когда вы просто сидите рядом с одной девочкой, это еще можно стерпеть. Но когда четыре девчонки сидят на вашем месте и помирают со смеху, глядя на вас, это совсем другое дело. А когда вместе с ними хохочет весь класс, то это уже невозможно выдержать. И маленький папа убегал из класса и горько плакал за дверью. А классу, конечно, было очень смешно смотреть на все это. Другие мальчишки говорили маленькому папе: «Что ты на них смотришь? Гони их со своей парты. Толкни вот эту! Да так, чтоб помнила».

И они толкали ту девочку, которая смеялась громче других и чаще всех дразнила маленького папу. Это была очень бойкая и очень симпатичная девочка. Кажется, ее звали Тамара. Или Галя. Одним словом, или Вера, или Люся. Но, скорее всего, Валя. И она, наверно, очень хорошо понимала, что нравится маленькому папе больше всех девочек в классе. Девочки всегда это понимают. Может быть, поэтому она и смеялась так громко. Она смеялась, а маленький папа плакал.

СТОП!
- Что вы чувствовали, когда слушали этот отрывок? О чем вы подумали? Что будет дальше?

(Прослушав этот отрывок, дети часто начинают вспоминать различные случаи из жизни, когда дразнили их или их приятелей. Попросите у ребят разрешения разыграть некоторые ситуации из рассказанных ими или заранее приготовьте для инсценировки пару случаев, которые вы подметили в этом классе.)

2. Проигрывание ситуации.

Предложите детям разделиться на тройки. Один ребенок выступает в роли дразнящего, другой — в роли того, кого обижают. Третий — наблюдатель. Он поочередно то обращается к чувствам обиженного, то пытается встать на место того, кто обзывает, понять, зачем он это делает. Если вдруг ситуация из игровой переходит в по-настоящему обидную, если дети выходят из роли и начинают ссориться, наблюдатель говорит: «Стоп!» Обсуждение прекращается. Каждый ребенок в тройке должен побывать во всех ролях. Учитель строго следит за временем, отводя на каждую роль не более 3 минут.


(Роль наблюдателя в этом упражнении очень важна для ребенка. Можно сказать, что упражнение проводится в основном для проживания именно этой роли. Ребята оказываются в обеих позициях — того, кто дразнит (для некоторых это новая роль), и того, кто слышит дразнилку в свой адрес. Чтобы игра в дразнилку получилась, один должен быть действительно зол (дразнящий «срывает злость»), а другой участник — обижен (если он не обижается, игры не получается). Все это может открыться наблюдателю. Тогда у него появляется возможность как бы отойти на дистанцию от ситуации и посмотреть на нее как на игру, со стороны. Если упражнение будет выполнено правильно, наблюдатель начнет предлагать свои способы поведения, объяснять, как не обижаться в ситуации, когда тебя дразнят.)


3. Изложения «Я - позиции».

Предложите каждому ребенку изобразить мимикой, жестом, движением и/или звуком самое сильное чувство, которое возникло у него во время работы в тройках. Остальные дети повторяют это движение.

4. Отработка навыка.

Запишите на листе ватмана предложенные ребятами варианты поведения в ситуации, когда кого-то дразнят. Эти записи пригодятся вам на следующем занятии.

5. Заинтересовать на будущее.

Пообещайте дочитать рассказ про маленького папу на следующем уроке.


6. Рефлексия.

Спросите у ребят:

- Понравился ли вам рассказ и чем именно?

- Что больше всего запомнилось?

7. Ритуал прощания «До свидания, мы»
Дети и учитель встают в круг, и каждый протягивает одну или две руки в центр круга так, что образуется пирамида рук. После чего все хором говорят: «До свидания, мы».






Занятие 5. ПОЧЕМУ ЛЮДИ ДРАЗНЯТСЯ?

Газета "Школьный психолог" Издательского дома "Первое сентября", № 47/2004

Цель:

помочь ребятам понять и научиться распознавать в конкретных ситуациях причины, по которым дети дразнят друг друга.

Материалы: телевизор и видеомагнитофон; видеокассета с фильмом С. Спилберга «Капитан Крюк» («Hook») — фрагмент, когда мальчишки проверяют Питера Пена, обзывая его; корзинка с «секретинами» — камешками, ракушками, сухим камышом и цветными стеклышками («секретиков» должно быть больше, чем количество участников группы, в полтора-два раза, чтобы не было спора, кому какой «секретик» достанется); текст рассказа А. Раскина «Как папу девочки обижали».

Работа группы:
Поприветствовать ребят. Спросить, как прошла неделя. Думали ли они о прошлом занятии? Что осталось непонятным?

 

ХОД ЗАНЯТИЯ

Разминка.
Предложите ребятам освоить новый способ выражения сердитых чувств. Пусть они ходят по классу и, встречаясь друг с другом, «обзываются» и грозят друг другу, но вместо «плохих слов» используют названия цветов. Например: «Сейчас как затюльпаню, сразу незабудками обсыплешься!»*.


1. Продолжение работы по теме занятия.

Вспомните предыдущее занятие, работу в тройках. Скажите: «Вспомните себя в роли наблюдателя. Как вам казалось тогда, что чувствовал тот, кого обзывали? Что чувствовал тот, кто обзывал? Что вы обычно делаете, когда вас дразнят?»

(Запишите на доске все предложенные детьми выходы. Спросите про каждый из них: «Кому из вас этот способ помогает?». Например: «Кому помогает не обращать внимания на обидчика? Поднимите руки».)

Прочитайте рассказ А. Раскина «Как папу девочки обижали» до конца.
Наконец все это надоело учительнице. И однажды, войдя в класс вместе с рыдающим маленьким папой, она сказала так:

В классе шестнадцать девочек и восемнадцать мальчиков. Шестнадцать девочек дразнят одного и того же мальчика. Спрашивается: почему они не дразнят остальных семнадцать? Кто может решить эту задачу?

Весь класс засмеялся. Тогда учительница повторила:

Почему дразнят только одного мальчика? Я спрашиваю совершенно серьезно. И прошу мне ответить.

Тогда все замолчали. И только девочки тихонько хихикали. Один мальчик поднял руку и сказал:
— Потому что он плачет.

Совершенно верно! — сказала учительница под общий смех. — Ведь мы давно договорились, что лучше смеяться, чем плакать. Ты понимаешь это? — спросила она маленького папу.

И он, плача, сказал:

Понимаю.

Смотри же, не забывай, — сказала учительница, — а то девочки будут обижать тебя всю жизнь.

Маленькому папе совсем этого не хотелось. И в следующий раз, когда девочки сели за его парту и стали смеяться, он уже не плакал. Он просто пошел и сел на место той девочки, которая ему нравилась. И тогда все стали смеяться над ней. Она, конечно, не заплакала, но перестала смеяться. С тех пор девочки перестали обижать маленького папу. Они даже подружились с ним. И всю жизнь его обижали только мальчики. Но ведь мальчики всех обижают. На то они и мальчики.

СТОП!
Спросите детей:

- Как вы думаете, почему девочки перестали обижать папу?

(Важно прийти к выводу, что папу перестали обижать, потому что он изменил отношение к ситуации и стал по-другому себя вести.)


3. Изложение «Я - позиции».

Посмотрите фрагмент видеофильма «Капитан Крюк» (мальчишки проверяют Питера Пена, обзывая его). Обсудите, почему мальчишки во главе с Руфио начали дразнить Питера Пена.

- Почему они считали, что настоящий член мальчишеской команды должен уметь ответить на провокации не только кулаками, но и острым словом?

4. Обсуждение ситуации.

Обсудите с детьми, в каких случаях их обычно обзывают.

Чего добивается человек, когда дразнится?

Дети высказывают свои предположения, учитель записывает их на доске и добавляет свои.

Могут быть названы такие причины. Человек обзывает тебя, когда:
— Выясняет, можешь ли ты ему ответить, проверяет, боишься ли ты его.
— Ты не похож на других (внешне, по национальности или еще как-то). (Часто при этом обидчик транслирует отношение взрослых.)

Ты ведешь себя не лучшим образом: жадничаешь, ябедничаешь. При этом реши, действительно ли это так и можешь ли ты изменить свое поведение.
— Ты чем-то обидел того, кто тебя дразнит, и, может быть, уже забыл об этом, а он таким образом мстит за свою обиду.

Его обидел не ты, а кто-то другой, но достается тебе, потому что тебя он не боится.
— Ему плохо или тревожно, у него какие-то проблемы, может быть, что-то болит, а может быть, он боится предстоящей контрольной.


5. Свободный выбор.

Предложите пополнить коллекцию еще одним способом контроля над гневом.

Скажите: «Этот способ называется «Секретики».

Когда кто-то или что-то сильно испортило вам настроение, полезно вспомнить другое состояние — когда вам хорошо и приятно. Даже если вы ничего не можете вспомнить, придумайте его. Например, представьте, что вы стоите под струями теплого водопада, который омывает вас с головы до ног. Вода струится по вашему телу и приятно щекочет. Или вспомните, как летом вы плаваете и плещетесь в теплом пруду (озере, море).

Давайте сделаем это прямо сейчас.

Итак, закройте глаза и перенеситесь в ситуацию своего хорошего настроения, когда вам по-настоящему хорошо, а ваше сердце отдыхает и поет.

  • Попробуйте увидеть то, что вас окружает, очень четко.

  • Оглядитесь вокруг.

  • Какое сейчас время дня?

  • Как освещено место, в котором вы оказались?

  • Что вы слышите? Какие звуки там? Послушайте.

  • Что ощущает ваше тело? Кожа? Прикоснитесь к тому, что вас окружает.

  • Вдохните запахи. Вам хорошо?

Да, вам спокойно и тепло. Я вижу это по вашим лицам. Побудьте в хорошем настроении еще немного и потихоньку возвращайтесь обратно в классную комнату. Откройте глаза. С возвращением. Теперь выберите из корзинки с «секретиками» что-то, что бы вам напоминало об этом настроении или этой ситуации. Возьмите эту вещь себе на память и носите в кармане, когда собираетесь в тревожное место. Когда начинаете сердиться, нащупайте ее в кармане и погладьте. Вспомните хорошее настроение и улыбнитесь.


6. Рефлексия

Спросите ребят:
Что вы узнали нового о людях, которые дразнятся?
О каких новых способах контроля над гневом вы услышали на занятии?
Попробуете ли вы применить этот способ?

7. Домашнее задание
проиграть ситуации со своими друзьями.

8. Ритуал прощания «До свидания, мы»

Дети и учитель встают в круг, и каждый протягивает одну или две руки в центр круга так, что образуется пирамида рук. После чего все хором говорят: «До свидания, мы».





















Занятие 6. Я И МОЯ СЕМЬЯ


Автор-составитель: социальный педагог МОУ сош № 4 Лазашвили Н.О.


Цель: Формировать убеждение о важности семьи в жизни человека.


Задачи:

  1. Укрепить привязанность к членам своей семьи;

  2. Научить гордиться их достижениями, быть терпимым к их недостаткам;

  3. Сформировать представление о важности каждого члена семьи, о роли семьи в жизни человека;


Методическое оформление:

бумага для рисования; цветные карандаши или фломастеры;

отрывок из известного литературного произведения или фрагмент мультфильма «Простоквашино» (тема отрывка «Дружба и взаимопонимание в семье» или «Распределение обязанностей в семье»)


ХОД ЗАНЯТИЯ

I. Вводная часть.

1. Актуализировать знания учащихся о семье:

- Кто такие «члены семьи»?

- Назовите членов вашей семьи?


2. Предложить детям отобразить на листах бумаги рисунок семьи.

Дети рисуют и рассказывают по рисункам о распределении домашних обязанностей и увлечениях в семье.


II. Основная часть.

1. Беседа.

  • Учитель побуждает учащихся осмыслить роль каждого члена семьи в ее обычной жизни;

  • Предлагает вспомнить о повседневных обязанностях членов семьи и о роли детей в семье;

  • Заставляет подумать, как члены семьи помогают друг другу;


2. Проигрывание ситуации

Этюды, при выполнении которых дети делятся на «зрителей» и «актеров».

«Актеры» изображают «Утро в семье», «Вечер в семье», «Праздник в семье»;

«Зрители» угадывают, кто изображает маму, папу, и т.д. дают оценку правдивости игры «актеров», правильности распределения обязанностей. Затем дети меняются ролями.


  1. Рефлексия

- Какие чувства вы испытывали, когда проигрывали роли «зрителей», «актеров»?

- Что бы вам хотелось изменить в исполнении роли товарищем «зрителя», «актера»?

- Как вы считаете, легко ли исполнять роль мамы или папы?


  1. Свободный выбор

Учитель подводит детей к осознанию того, что в семье люди относятся друг другу с пониманием, терпением, заботой, сообща переживают горе или радость; имеют общие цели и достижения; в семье человек чувствуют себя в безопасности.

Учитель читает фрагмент из литературного произведения или показывает мультфильмы о дружной, где ее члены ярко демонстрируют общепринятые семейные ценности.

Закрепление понимания детьми важности взаимопонимания в семье, о том, что обязанности детей в семье изменяются по мере их взросления. Дети вспоминают: что они умели делать по дому, когда были маленькими, и что научились делать сейчас. По кругу учащиеся завершают предложение «Я могу помочь маме (папе, младшей сестре, старшему брату)…..».


VI. Домашнее задание.


Обсудить с членами своей семьи, когда им особенно нужна твоя помощь.

Подумать и рассказать, почему было приятно помочь тому, кто в этом нуждается.


VII. Ритуал прощания «До свидания, мы»
Дети и учитель встают в круг, и каждый протягивает одну или две руки в центр круга так, что образуется пирамида рук. После чего все хором говорят: «До свидания, мы».

PS! В основной части вместо этюдов можно использовать «кукольный театр», когда «роль» членов семьи изображают куклы.



































Занятие 7. ТЕЛЕВИЗОР – ДРУГ НАШ ИЛИ ВРАГ?


Автор-составитель: социальный педагог МОУ сош № 4 Лазашвили Н.О.

Цель: развивать у учащихся ценностные ориентаций, способные соотносить свои ценности с общечеловеческими, через воспитание культуры просмотра телепередач.

Задачи:

1. Научить детей отбирать интересные передачи, тем самым, формируя и совершенствуя свою шкалу ценностей.

2. Научить детей смотреть телевизор во благо себе, получая от этого наслаждение.

3. Определить для себя, какие передачи популярны у детей (вызывают больший интерес).

4. Привлечь родителей к формированию интересов детей.


ХОД ЗАНЯТИЯ

I. Информация

Слово учителя: «Телевизор – мой враг. Дети не хотят работать, не хотят готовить уроки, отучаются читать и думать – им бы сидеть целый день у телевизора. Хлеба и зрелище!

- Для них телевизор – страшная опасность, перед которой они ощущают себя бессильными …»

- Я ещё долго могла бы цитировать разговор, невольно подслушанный мною в автобусе. И я вдруг задалась мыслью, а как же об этом думаете вы, дети?

(Размещение учащихся по группам)

-Сядьте по правую руку от меня те, кто считает, что телевизор может « отучить» думать и читать.

- Сядьте по левую руку от меня те, кто считает, что без телевизора в 21 веке не обойтись.

II. Изложение « Я – позиции»

Вопросы «правым»

- Считаете ли вы, что телевидение может «отучить думать и читать?»

- Может ли телевизор научить ребят чувствовать?

- Интереснее читать произведения знаменитых писателей или смотреть фильм, поставленный по их книге?

Вопросы «левым»

- Когда же телевидение для ребят нужно? Необходимо?

- Считаете ли вы, что пресса нас обманывает, а телевидение даёт достоверную информацию?

- Какие положительные стороны телевидения вы можете перечислить?

III. Причины «Я – позиции».


Каждая группа формулирует ответы на вопросы, зачитывают по одному человеку из группы, желающие дополняют.


IV. «Я – позиция» и общественно значимая норма

Несколько точек зрения на важность телевидения.

Давайте послушаем, что говорят о значении телевидения и телевизора опрошенные мною коллеги.

… «Телевизор не может научить – это верно. Ни читать, ни писать ещё никто не начал от долговременных просмотров телепередач. Он отвлекает от необходимости работать или учить уроки. Он отучает от того, к чему ребёнок был приучен…»

... «Отбирая интересные передачи, ребёнок уже совершает акт мышления, создаёт свою шкалу ценностей. Просмотр телепередач, типа «КВН», «Что? Где? Когда?», «Умники и умницы», « Телекроссворд»…он повышает свой интеллект. А если ребёнок не любит читать, то хоть кино посмотрит, содержание будет знать».

… «Он просидит перед телевизором 2 часа – удовлетворится зрелищем, даже не понимая, что он проходит мимо величайшего произведения литературы, обедняя себя, свой интеллект, внутренний мир, требующий куда меньше затрат, меньше инициативы, меньше воображения…»

- Две последние точки зрения требуют большого внимания, ибо от них мы перейдём к обсуждению, к дискуссии: какой точки зрения придерживаетесь вы и почему?

1 точка зрения.

- Какое горе – телевизор! Вечные конфликты с детьми, которые перестают читать, ибо телевизор вытесняет книгу…

2 точка зрения.

- Какое счастье – телевизор! Как он расширяет кругозор и детей, и родителей, сколько общих интересов рождается, от скольких забот спасает: не нужно ходить с детьми в театр. Он часто заменяет детям родителей, не читающих им сказки…


V. Дискуссия (10 минут).

Каждая группа «левых» и «правых» выбирает свою точку зрения и обсуждает, доказывает. Переходим к рефлексии.


VI. Рефлексия.


- О чём мы забыли сегодня сказать?

- Убедили ли «правые» «левых» и «левые» «правых»?

- Понял ли каждый из вас, какой он вред наносит своему интеллекту и организму

( в плане здоровья).

- Хочется ли вам после нашего обсуждения смотреть телевизор ещё и ещё раз?


VII. Свободный Выбор (2 – 3 минуты)

Я не хочу переубеждать никого, просто поразмышляйте. Что происходит с человеком, безумное «глазение» для которого входит в привычку? Интересно ли общаться с « телепузиком», биотоки которого, выше положенных для человека? Сейчас все телепередачи настраивают человека на агрессию. Большое количество транслирования боевиков, в которых люди « колотят» друг друга, как безумные. Дети не умеют любить? Сострадать, потому что не читают про любовь, чистую и искрению, которой не увидишь в современном фильме. Если мы хотим до конца деградировать, вернуться к обезьянам, давайте прекратим бесцельное многочасовое просматривание телевизора.


VIII. Ритуал прощания «До свидания, мы»
Дети и учитель встают в круг, и каждый протягивает одну или две руки в центр круга так, что образуется пирамида рук. После чего все хором говорят: «До свидания, мы».





Занятие 8. Лекторий на тему:

"Табак и алкоголь - вредные привычки.

Борьба с ними"


Автор-составитель: социальный педагог МОУ сош № 4 Лазашвили Н.О.

Курение и потребление алкоголя несовместимы со здоро­вым образом жизни.

Академик Иван Петрович Павлов говорил: "Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем - и проживете столько, сколько жил Тициан" (Тициан, гениальный итальянский ху­дожник, прожил 99 лет и умер от заболевания чумой). Сам Павлов не пил вина и прожил 87 лет.

Каждый курильщик, потребляющий в день 20 сигарет, доб­ровольно сокращает свою жизнь на пять лет, каждая выкурен­ная сигарета "стоит" ему пять с половиной минут жизни. Смертность среди курильщиков в среднем на 50 процентов выше, чем среди некурящих.

"Капля камень точит" - так гласит народная пословица. Дей­ствительно, каждая выкуренная сигарета оставляет определен­ный след в организме. В итоге рано или поздно у курильщиков возникают патологические изменения в дыхательных путях, сердце, сосудах, желудочно-кишечном тракте, что приводит к развитию тяжелых болезней и укорачивает жизнь.

По данным доклада Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно курение является причиной смерти одного миллиона человек. В докладе подчеркивается, что вскоре на ле­чение болезней, возникающих в результате курения, будет рас­ходоваться больше средств, чем на лечение "традиционных" бо­лезней в развивающихся странах, например инфекционных. По данным европейского отделения ВОЗ, в 1982-2000 годах в одной лишь Европе курение будет причиной смерти 10 миллионов че­ловек от таких заболеваний, как рак легких, болезни сердца и эмфизема.

Курение - одна из основных причин возникновения раковых заболеваний в США. Здесь в среднем 85 процентов заболеваний раком легких вызывается этой вредной привычкой. Число боль­ных среди курильщиков более чем в два раза

превышает аналогичный показатель среди тех, кто не курит.

Установлено, что алкоголь разрушающе действует на все сис­темы и органы человека. В результате систематического упот­ребления алкоголя развивается комплекс болезненного пристрастия к нему, выражающейся в потере чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя, нарушении деятельности центральной и периферической нервной системе и функций внутренних органов, изменение в психике, и возникающее при приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдер­живающих влияний, подавленность, и т. д.), обуславливает час­тоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения. По дан­ным официальной статистики, в Англии 70 процентов самоубийств совершается в состоянии опьянения. По официаль­ным статистическим данным, в США ежегодно регистрируется 400 тысяч травм, происшедших в состоянии опьянения.

Сейчас все больше появляется людей, подчеркнуто отрицательно относящихся к спиртному и табаку. Они вводят в моду - хорошую моду - подтянутость, спортивный вид, простоту и вежливость в общении с окружающими, ориентируются на здоровый образ жизни, работу, которая развивала бы творческие задатки и вела к реализации способностей. И тем самым проти­востоят ослабляющим волю и отупляющим интеллект привычкам.


Вред курения.

 

Когда человек впервые прикасается к сигарете, он не за­думывается о тех тяжелых последствиях, к которым может привести курение. Легкомысленно относясь к своему здоровью, курильщик считает себя неуязвимым, тем более что последствия курения сказываются не сразу, а спустя ряд лет и зависят от его интенсивности, количества выкуриваемых си­гарет, глубины вдыхания табачного дыма, срока курения и т. д.

Большинству людей свойствен оптимизм. Будучи здоро­выми, они обычно полагают, что им всегда будет сопутство­вать хорошее самочувствие, а всякие заболевания - это удел других, более слабых, восприимчивых к болезням людей. Но, увы, такой оптимизм нельзя считать оправданным, если не предпринять мер профилактики заболеваний, не отказаться от вредных привычек.

Дым сигарет медленно подтачивает здоровье курящего. Ученые приводят такие данные: если из тысячи папирос вы­делить табачную смолку, то в ней обнаруживается до 2 миллиграммов сильного канцерогенного вещества, которого вполне достаточно для того, чтобы вызвать злокачественную опухоль у крысы или кролика. Если мы учтем, что для того ряд людей выкуривает до 40 сигарет в день и даже больше, то, для того чтобы выкурить тысячу сигарет, им понадобится всего 25 дней.

Нельзя не сказать о том, что человеческий организм обладает большим запасом прочности благодаря наличию в нем защитных механизмов, противостоящим влиянию чужеродных веществ. Однако какая-то часть этих веществ все же способна нанести непоправимый вред здоровью.

Когда же приобщаются к курению? В основном в школь­ном возрасте. Незначительное снижение числа курящих наблюдается после 25 лет. Однако если мужчины начинают резко ограни­чивать потребление сигарет с 40-44 лет, а после 45 лет нередко и вовсе отказываются от них, то у женщин это происходит лет на 5 позже.

Бросить курить не так уж сложно. Занятия спортом, путе­шествия, отсутствие контактов с курильщиками помогут из­бавиться от табака и угрозы заболевания раком, хроническим бронхитом, и другими болезнями.

 

Состав табачного дыма.


В момент затяжки дымом сигареты температура на ее конце достигает 60 градусов и выше. В таких термических условиях происходит возгонка табака и папиросной бумаги, при этом образуется около 200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, бензопи­рен, муравьиная, синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные элементы. Выкурива­ние одной сигареты эквивалентно пребыванию на оживлен­ной автомагистрали в течение 36 часов.

Сигарета содержит обычно несколько миллиграммов ни­котина. В дым, который вдыхает курильщик, попадает лишь четвертая часть этого заряда. И что интересно: когда нико­тина в сигарете мало, частота и глубина затяжек оказывается большей, и наоборот. Курильщики вроде бы стремятся насытить организм определенной дозой никотина. Какой именно? Да той, при которой достигается желаемый психоло­гический эффект: чувство прилива сил, некоторого успокое­ния.

Окись углерода, или угарный газ, обладает свойством свя­зывать дыхательный пигмент крови - гемоглобин. Образую­щийся при этом карбоксигемоглобин неспособен переносить кислород; в результате нарушаются процессы тканевого ды­хания. Установлено, что при выкуривании пачки сигарет че­ловек вводит в организм свыше 400 миллилитров угарного газа, результате концентрация карбоксигемоглобина в крови возрастает до 7-10 процентов. Таким образом, все органы и системы курильщика постоянно сидят на голодном кислород­ном пайке.

  Влияние курения на организм человека.

Никотин появляется в тканях мозга спустя 7 секунд после первой за­тяжки. В чем секрет влияния никотина на работу мозга? Ни­котин как бы улучшает связь между клетками мозга, облегчая проведение нервных импульсов. Мозговые процессы благо­даря никотину на время возбуждаются, но затем надолго тор­мозятся. Ведь мозгу нужен отдых. Сдвигая привычный для себя маятник умственной деятельности, курильщик затем не­отвратимо ощущает его обратный ход.

Но коварство никотина не только в этом. Оно проявляется при длительном курении. Мозг привыкает к постоянным ни­котиновым подачкам, которые в некоторой степени облег­чают его работу. И вот сам начинает их требовать, не желая особенно перетруждаться. Вступает в свои права закон биологической лени. Подобно алкоголику, которому, чтобы поддержать нормальное самочувствие, приходиться "под­кармливать" мозг алкоголем, курильщик вынужден "бало­вать" его никотином. А иначе появляется беспокойство, раз­дражительность, нервозность. Тут же волей-неволей заку­ришь вновь.

Органы дыхания первыми принимают на себя табачную атаку. И страдают они наиболее часто. Проходя через дыхательные пути, табачный дым вызывает раздражения, воспаления слизистых оболочек зева, носоглотки, трахеи бронхов, а также легочных альвеол. Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов может спровоцировать развитие бронхиальной астмы. А хроническое воспаление верхних ды­хательных путей, хронический бронхит, сопровождающийся изнуряющим кашлем, - удел всех курильщиков. Бесспорно, установлена также связь между курением и частотой заболе­ваний раком губы, языка, гортани, трахеи.

В последнее десятилетие все большую озабоченность уче­ных и практических врачей вызывает то пагубное влияние, которое оказывает компоненты табачного дыма на сердечно-сосудистую систему. Поражение сердца и сосудов у людей, много и систематически курящих, как правило, является следствием нарушением нервной и гуморальной регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы.

Многочисленные эксперименты показали: после выкурен­ной сигареты (папиросы) резко увеличивается по сравнению с нормой количество кортикостероидов, а также адреналина и нор адреналина. Эти биологически активные вещества побуждают сердечную мышцу работать в более учащенном ритме; увеличивается объем сердца, повышается артериаль­ное давление, возрастает скорость сокращений миокарда.

Подсчитано, что сердце курящего человека делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего. Сам по себе такой режим неэкономичен, так как излишняя постоянная нагрузка ведет к преждевременному изнашива­нию сердечной мышцы. Но положение усугубляется тем, что миокард не получает того количества кислорода, которое не­обходимо ему при такой интенсивной работе. Обусловлено это двумя причинами.

Во-первых, коронарные сосуды курильщика спазмиро­ваны, сужены, и, следовательно, приток крови по ним весьма затруднен. А во-вторых, кровь, циркулирующая в организме курильщика, бедна кислородом. Ибо, как мы помним 10 про­центов гемоглобина, выключены из дыхательного процесса: они вынуждены нести на себе "мертвый груз" - молекулы угарного газа.

Все это способствует раннему развитию ишемической бо­лезни сердца, стенокардии у курящих. И вполне обосновано среди факторов риска инфаркта миокарда специалисты од­ним из первых называют курение. Это подтверждает и статистика индустриально развитых стран: инфаркты в сравнительно молодом возрасте - 40-50 лет - бывают почти исключительно у курильщиков.

У любителей табака гораздо тяжелее, чем у некурящих, протекает гипертоническая болезнь: более часто осложняется гипертоническими кризами, нарушением мозгового обраще­ния - инсультом.

Курение является одной из основных причин развития та­кого тяжелого заболевания, как облитерирующий эндарте­риит. При этой болезни поражается сосудистая система ног, иногда вплоть до полной облитерации (закрытия просвета) сосудов и возникновения гангрены. У людей, не отравляю­щих себя табаком, это заболевание встречается крайне редко. Сравните 14 процентов случаев у курящих только 0.3 про­цента у некурящих. Эти цифры получены при обследовании большой группы больных.

Никотин и другие компоненты табака поражают также ор­ганы пищеварения. Научные исследования и клинические наблюдения неоспоримо свидетельствуют: многолетнее куре­ние способствует возникновения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

У человека, который курит много и в течение длительного времени, сосуды желудка находятся в состоянии постоянного спазма. В результате ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами, нарушается секреция желудоч­ного сока. И в итоге - гастрит или язвенная болезнь. В одной из московских клиник было проведено обследование, которое показало, что 69 процентов больных язвенной болезнью раз­витие заболевания имело прямую связь с курением. Из числа оперированных в этой клинике по поводу такого опасного ос­ложнения, как прободение язвы, около 90 процентов состав­ляли заядлые курильщики.

Женщины среднего возраста могли бы иметь зубы в гораздо большей сохранности, если бы в молодости избегали курения. Согласно результатам исследований лишь 26 процентов некурящих женщин в возрасте после 50 лет нуждались в протезировании зубов. А у курящих такую по­требность испытывали 48 процентов.

Стефан Прескод, американский отоларинголог из универ­ситета Эндрюса (штат Мичиган), наблюдая за своими пациентами, пришел к выводу, что курение неблагоприятным образом сказывается на слуховом аппарате человека. Курение ухудшает слух человека в такой же степени, как и старение организма. Даже 20 выкуренных за день сигарет приводят к ослаблению нормального восприятия разговорной речи.

Пагубно влияет курение на беременную женщину. Вдыхание дыма от сигарет и папирос сопровождается активным его воздействием на сосудистую систему, особенно на уровне мелких сосудов и капилляров, снабжающих внутренние органы кислородом и необходимыми питатель­ными веществами. Возникают генерализованный спазм сосу­дов и ухудшение функций легких, головного мозга, сердца, почек. Взрослый человек, привыкший к курению, не отме­чает каких-либо неприятных ощущений, но отрицательное воздействие на сосудистую систему, постепенно накаплива­ясь, обязательно проявится в виде гипертонической бо­лезни, стенокардии, склонности к тромбозам. Во время беременности отрицательное влияние курения проявляется значительно быстрее, и особенно по отношению к развиваю­щемуся ребенку. Показано, что, если мать курила во время беременности, вес новорожденного меньше нормы на 150-200 граммов.

Трисомия, то есть наличие в генетическом наборе человека "лишней" хромосомы, часто приводит к серьезным наследст­венным заболеваниям. Ученые давно занимаются исследова­нием причин возникновения этого явления. Медики из Колумбийского университета в Нью-Йорке обнаружили яв­ную связь между курением и трисомией у беременных женщин. Статистические выкладки показали, что риск возникновения этого явления у курящих женщин значительно выше, чем у некурящих.









Занятия 2 МОДУЛЯ:


  1. Знакомство.

  2. Табак дело тонкое.

  3. Взаимоотношения полов.

  4. Алкоголь: мифы и реальность.

  5. На пути к образованному человеку.

  6. Учимся решать конфликты.

  7. Способы борьбы со стрессом.








































Занятие 1. ЗНАКОМСТВО

Газета "Школьный психолог" Издательского дома "Первое сентября", № 47/2004

Цель: выработка групповых норм, включение детей в работу, знакомство и определение дальнейших направлений движения

Задачи:
1. Информировать участников группы о содержании работы, задачах, групповых нормах; 2. Обозначить продолжительность занятий;
3. Установить принципы работы в группе;
4. Сформировать спокойную, доброжелательную обстановку;
5. Формировать у членов группы установку на взаимопонимание;
6. Формировать первые впечатления друг о друге.

Время: 45 минут.
Место занятия: класс.

ХОД ЗАНЯТИЯ

Учитель:

- На наших встречах мы будем говорить о специфических проблемах, о вас самих, о ваших отношениях с другими людьми, о тех целях, которые вы перед собой ставите. Вы узнаете свои сильные и слабые стороны, научитесь лучше понимать себя и разберетесь, почему вы поступаете так, а не иначе и что вы можете сделать, чтобы стать лучше. Вы научитесь думать позитивно и поймете, что наша жизнь зависит от того, как мы ее воспринимаем. Вместе мы сможем ответить на эти и другие сложные вопросы, освоить эффективные средства общения.

I. Принципы работы в группе.

По каждому из принципов подростки выражают свое мнение и выносят решение — принять его или отвергнуть.

1. Искренность в общении:

В группе не стоит лицемерить и лгать. Группа — это место, где можно рассказать о том, что действительно волнует, обсуждать такие проблемы, которые до момента участия в группе по каким-либо причинам не обсуждались. Если вы не готовы быть искренними в обсуждении какого-то вопроса, лучше промолчать.

2. Обязательное участие в работе группы в течение всего времени:

Этот принцип вводится в связи с тем, что ваше мнение очень значимо для других членов группы. Ваше отсутствие может привести к нарушению внутригрупповых отношений, к тому, что у других не будет возможности услышать вашу точку зрения по обсуждаемому вопросу.

3. Право каждого члена группы сказать «стоп»:

Можно прекратить обсуждение, если понимаете, что упражнение может затронуть болезненные темы, которые повлекут за собой тяжелые переживания. Участник имеет право не принимать участия в обсуждении.

4. Каждый участник говорит за себя, от своего имени и не говорит за другого.
5. Не критиковать и признавать право каждого на высказывание своего мнения, уважать мнение другого:

Нас достаточно критикуют и оценивают в жизни. Давайте в группе учиться понимать другого, чувствовать, что человек хотел сказать, какой смысл вложил в высказывание.
6. Высказываться деликатно, аккуратно.

7. Не выносить за пределы группы все то, что происходит на занятиях.

8. Внимательно выслушивать мнения других, не перебивать.

9. Ввести знак-регулятор, например поднятая рука, при котором все внимание обращается на учителя.

10. Ввести лимит времени, который будет ограничивать и задавать рамки каждого занятия.
Попросить детей предложить дополнительные принципы, если они сочтут это необходимым.


II. Представление.
Предложить каждому члену группы представиться. Представление ведется по кругу. Участники имеют право задавать любые вопросы.


III. Взаимное интервью.

Участники разбиваются на пары и в течение 10–15 минут проводят взаимное интервью. По окончании каждый представляет своего интервьюируемого.
В этой процедуре более высок обучающий эффект, так как есть хорошая возможность анализировать, на что обратил внимание интервьюер, удалось ли ему достоверно представить психологический портрет своего партнера, какие вопросы задавали друг другу пары. Участники также задают любые вопросы.

IV. Выводы.
Это занятие способствует формированию первых впечатлений друг о друге. Налаживается взаимопонимание и общий настрой на дальнейшее сотрудничество.
































Занятие 3. Лекторий на тему:

«ТАБАК – ДЕЛО ТОНКОЕ»


Автор-составитель: социальный педагог МОУ сош № 4 Лазашвили Н.О.

Когда человек впервые прикасается к сигарете, он не за­думывается о тех тяжелых последствиях, к которым может привести курение. Легкомысленно относясь к своему здоровью, курильщик считает себя неуязвимым, тем более что последствия курения сказываются не сразу, а спустя ряд лет и зависят от его интенсивности, количества выкуриваемых си­гарет, глубины вдыхания табачного дыма, срока курения и т. д.

Дым сигарет медленно подтачивает здоровье курящего. Ученые приводят такие данные: если из тысячи папирос вы­делить табачную смолку, то в ней обнаруживается до 2 миллиграммов сильного канцерогенного вещества, которого вполне достаточно для того, чтобы вызвать злокачественную опухоль у крысы или кролика. Если мы учтем, что для того ряд людей выкуривает до 40 сигарет в день и даже больше, то, для того чтобы выкурить тысячу сигарет, им понадобится всего 25 дней.

Когда же приобщаются к курению? В основном в школь­ном возрасте. «Пики» относятся к 14, 17 и 19 годам.

Незначительное снижение числа курящих наблюдается после 25 лет. Однако если мужчины начинают резко ограни­чивать потребление сигарет с 40-44 лет, а после 45 лет нередко и вовсе отказываются от них, то у женщин это происходит лет на 5 позже.

Состав табачного дыма.

В момент затяжки дымом сигареты температура на ее конце достигает 60 градусов и выше. В таких термических условиях происходит возгонка табака и папиросной бумаги, при этом образуется около 200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, бензопи­рен, муравьиная, синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные элементы. Выкурива­ние одной сигареты эквивалентно пребыванию на оживлен­ной автомагистрали в течение 36 часов.

Сигарета содержит обычно несколько миллиграммов ни­котина. В дым, который вдыхает курильщик, попадает лишь четвертая часть этого заряда. И что интересно: когда нико­тина в сигарете мало, частота и глубина затяжек оказывается большей, и наоборот. Курильщики вроде бы стремятся насытить организм определенной дозой никотина. Какой именно? Да той, при которой достигается желаемый психоло­гический эффект: чувство прилива сил, некоторого успокое­ния.

Окись углерода, или угарный газ, обладает свойством свя­зывать дыхательный пигмент крови - гемоглобин. Образую­щийся при этом карбоксигемоглобин неспособен переносить кислород; в результате нарушаются процессы тканевого ды­хания. Установлено, что при выкуривании пачки сигарет че­ловек вводит в организм свыше 400 миллилитров угарного газа, результате концентрация карбоксигемоглобина в крови возрастает до 7-10 процентов. Таким образом, все органы и системы курильщика постоянно сидят на голодном кислород­ном пайке.

 

Влияние курения на организм человека.

Никотин появляется в тканях мозга спустя 7 секунд после первой за­тяжки. В чем секрет влияния никотина на работу мозга? Ни­котин как бы улучшает связь между клетками мозга, облегчая проведение нервных импульсов. Мозговые процессы благо­даря никотину на время возбуждаются, но затем надолго тор­мозятся. Ведь мозгу нужен отдых. Сдвигая привычный для себя маятник умственной деятельности, курильщик затем не­отвратимо ощущает его обратный ход.

Но коварство никотина не только в этом. Оно проявляется при длительном курении. Мозг привыкает к постоянным ни­котиновым подачкам, которые в некоторой степени облег­чают его работу. И вот сам начинает их требовать, не желая особенно перетруждаться. Вступает в свои права закон биологической лени. Подобно алкоголику, которому, чтобы поддержать нормальное самочувствие, приходиться "под­кармливать" мозг алкоголем, курильщик вынужден "бало­вать" его никотином. А иначе появляется беспокойство, раз­дражительность, нервозность. Тут же волей-неволей заку­ришь вновь.

Органы дыхания первыми принимают на себя табачную атаку. И страдают они наиболее часто. Проходя через дыхательные пути, табачный дым вызывает раздражения, воспаления слизистых оболочек зева, носоглотки, трахеи бронхов, а также легочных альвеол. Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов может спровоцировать развитие бронхиальной астмы. А хроническое воспаление верхних ды­хательных путей, хронический бронхит, сопровождающийся изнуряющим кашлем, - удел всех курильщиков. Бесспорно, установлена также связь между курением и частотой заболе­ваний раком губы, языка, гортани, трахеи.

В последнее десятилетие все большую озабоченность уче­ных и практических врачей вызывает то пагубное влияние, которое оказывает компоненты табачного дыма на сердечно-сосудистую систему. Поражение сердца и сосудов у людей, много и систематически курящих, как правило, является следствием нарушением нервной и гуморальной регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы.

Многочисленные эксперименты показали: после выкурен­ной сигареты (папиросы) резко увеличивается по сравнению с нормой количество кортикостероидов, а также адреналина и нор адреналина. Эти биологически активные вещества побуждают сердечную мышцу работать в более учащенном ритме; увеличивается объем сердца, повышается артериаль­ное давление, возрастает скорость сокращений миокарда.

Подсчитано, что сердце курящего человека делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего. Сам по себе такой режим неэкономичен, так как излишняя постоянная нагрузка ведет к преждевременному изнашива­нию сердечной мышцы. Но положение усугубляется тем, что миокард не получает того количества кислорода, которое не­обходимо ему при такой интенсивной работе. Обусловлено это двумя причинами.

Во-первых, коронарные сосуды курильщика спазмиро­ваны, сужены, и, следовательно, приток крови по ним весьма затруднен. А во-вторых, кровь, циркулирующая в организме курильщика, бедна кислородом. Ибо, как мы помним 10 про­центов гемоглобина, выключены из дыхательного процесса: они вынуждены нести на себе "мертвый груз" - молекулы угарного газа.

Все это способствует раннему развитию ишемической бо­лезни сердца, стенокардии у курящих. И вполне обосновано среди факторов риска инфаркта миокарда специалисты од­ним из первых называют курение. Это подтверждает и статистика индустриально развитых стран: инфаркты в сравнительно молодом возрасте - 40-50 лет - бывают почти исключительно у курильщиков.

У любителей табака гораздо тяжелее, чем у некурящих, протекает гипертоническая болезнь: более часто осложняется гипертоническими кризами, нарушением мозгового обраще­ния - инсультом.

Курение является одной из основных причин развития та­кого тяжелого заболевания, как облитерирующий эндарте­риит. При этой болезни поражается сосудистая система ног, иногда вплоть до полной облитерации (закрытия просвета) сосудов и возникновения гангрены. У людей, не отравляю­щих себя табаком, это заболевание встречается крайне редко. Сравните 14 процентов случаев у курящих только 0.3 про­цента у некурящих. Эти цифры получены при обследовании большой группы больных.

Никотин и другие компоненты табака поражают также ор­ганы пищеварения. Научные исследования и клинические наблюдения неоспоримо свидетельствуют: многолетнее куре­ние способствует возникновения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

У человека, который курит много и в течение длительного времени, сосуды желудка находятся в состоянии постоянного спазма. В результате ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами, нарушается секреция желудоч­ного сока. И в итоге - гастрит или язвенная болезнь. В одной из московских клиник было проведено обследование, которое показало, что 69 процентов больных язвенной болезнью раз­витие заболевания имело прямую связь с курением. Из числа оперированных в этой клинике по поводу такого опасного ос­ложнения, как прободение язвы, около 90 процентов состав­ляли заядлые курильщики.

Женщины среднего возраста могли бы иметь зубы в гораздо большей сохранности, если бы в молодости избегали курения. Согласно результатам исследований лишь 26 процентов некурящих женщин в возрасте после 50 лет нуждались в протезировании зубов. А у курящих такую по­требность испытывали 48 процентов.

Стефан Прескод, американский отоларинголог из универ­ситета Эндрюса (штат Мичиган), наблюдая за своими пациентами, пришел к выводу, что курение неблагоприятным образом сказывается на слуховом аппарате человека. Курение ухудшает слух человека в такой же степени, как и старение организма. Даже 20 выкуренных за день сигарет приводят к ослаблению нормального восприятия разговорной речи.

Пагубно влияет курение на беременную женщину. Вдыхание дыма от сигарет и папирос сопровождается активным его воздействием на сосудистую систему, особенно на уровне мелких сосудов и капилляров, снабжающих внутренние органы кислородом и необходимыми питатель­ными веществами. Возникают генерализованный спазм сосу­дов и ухудшение функций легких, головного мозга, сердца, почек. Взрослый человек, привыкший к курению, не отме­чает каких-либо неприятных ощущений, но отрицательное воздействие на сосудистую систему, постепенно накаплива­ясь, обязательно проявится в виде гипертонической бо­лезни, стенокардии, склонности к тромбозам. Во время беременности отрицательное влияние курения проявляется значительно быстрее, и особенно по отношению к развиваю­щемуся ребенку. Показано, что, если мать курила во время беременности, вес новорожденного меньше нормы на 150-200 граммов.

Трисомия, то есть наличие в генетическом наборе человека "лишней" хромосомы, часто приводит к серьезным наследст­венным заболеваниям. Ученые давно занимаются исследова­нием причин возникновения этого явления. Медики из Колумбийского университета в Нью-Йорке обнаружили яв­ную связь между курением и трисомией у беременных женщин. Статистические выкладки показали, что риск возникновения этого явления у курящих женщин значительно выше, чем у некурящих.

 В настоящее время к сигарете тянутся девушки, юноши и даже подростки. Установлено, что многие из них попробовали табачное зелье еще в 15 лет, и причиной тому нередко становились взрослые, в основном родители. А ведь пример некурящего отца лучше всех нравоучений или внушений убедит в ненужности и вреде ку­рения. И наоборот, ребенок, привыкший видеть родителей либо родственников с сигаретой в руках, воспринимает куре­ние как нечто естественное. К тому же, по ошибочным представлениям подростка, курение - признак мужества, са­мостоятельности, к которым он стремится в силу возрастных особенностей. Далеко не всегда оно доставляет удовольствие, и, разумеется, никакой потребности в табаке организм не ис­пытывает - просто хочется казаться взрослее.

Головокружение, тошноту, иногда рвоту - симптомы, со­провождающие первую сигарету, подросток тщательно скры­вает от окружающих, особенно от товарищей, среди которых ему не хотелось бы терять "авторитета". Организм подростка со временем приспосабливается к табачным ядам, привычка к курению становится все более прочной, и порвать с ней бы­вает значительно труднее, особенно слабовольному человеку.

Родителям следует знать: чем меньше возраст ребенка, тем чувствительнее его организм к табаку. Прежде всего, никотин и другие табачные яды нарушают нормальную деятельность центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Причем не только курение, но и просто вдыхание дыма в накуренном помещении способствуют расстройству сна, ведет к раздра­жительности и, в конце концов, к нервозам.

Исследования, проведенные в нескольких московских школах, показали, что наибольшее число неуспевающих уче­ников оказалось в тех классах, где были выявлены курящие школьники. Курящий подросток заметно отстает от сверстни­ков не только в психическом, но и в физическом развитии. Недостаточно насыщаемость крови кислородом, нарушение обмена веществ, в частности усвоения витамина С, приводит к резкому снижению мышечной силы, нарушению работо­способности. Именно поэтому среди курящей молодежи нет настоящих спортсменов. Курение и спорт несовместимы, а именно он необходим подростку для самоутверждения личности.

Особенно грустно видеть с сигаретой девушек. Они не ду­мают о тех неизбежных вреднейших последствиях, к которым рано или поздно приводит курение. А именно: вследствие не­достаточного кровоснабжения кожа теряет свою эластич­ность, появляются преждевременные морщина. Табак не только воздействует губительно на внешность, но и приводит к серьезным физиологическим расстройствам. Например, ни­котин способствует развитию воспаленных процессов в дес­нах, зубы со временем приобретают желтоватый оттенок и начинают разрушаться. Нарушение нормального функциони­рования некоторых органов и систем женского организма может сказаться впоследствии, когда женщина будет гото­виться стать матерью.

Но пока человек юн, полон сил, задора и энергии, он, как правило, не задумывается о будущих болезнях, ему кажется, что здоровье и молодость вечны. Врачи настойчиво, реши­тельно, постоянно ведут борьбу с курением, особенно среди молодежи.

Коварство сигареты.

Вред, вызванный никотином, за­трагивает не только самих курильщиков. В США изучалось воздействие табачного дыма на функ­циональную деятельность детских легких. Вывод был однозначен: курение родителей способствует возникновению легочных заболеваний у их потомства. Объясняется это про­сто - постоянное загрязнение воздуха в жилых помещениях смолистыми веществами, никотином и т. д. крайне неблаго­приятно сказывается на молодых, еще не сформировавшихся органах дыхания. Кроме того, замечено, что составные части табачного дыма нередко вызывают серьезные аллергически реакции.

Пассивное курение, то есть вдыхание табачного дыма не­курящим, может способствовать развитию атеросклероза. Ав­стрийские ученые имитировали среду, типичную для диско­тек, ресторанов и других помещений, в которых разрешается курить. Участников эксперимента на 15 минут подвергли воз­действию табачного дыма и брали у них пробы крови до вды­хания дыма и через 20 и 60 минут после его воздействия. Эксперимент показал, что пассивное курение сильно пони­жает действие веществ, препятствующих слипанию тромбо­цитов, что может способствовать развитию атеросклероза.

Женщина сама не курила, а умерла в 55 лет от рака легких. Причина заболевания... курение ее товарищей по работе.

Она работала в конструкторском бюро в Гетеборге, большую часть времени находилась в комнате вместе с деся­тью сослуживцами. Шестеро из них беспрестанно курили. Как подсчитали специалисты, женщина была вынуждена ды­шать табачным дымом в течение 20 тысяч часов.

Вид рака легких, который убил женщину, возникает в ос­новном у курильщиков. Пассивные курильщики подверга­ются огромному риску такого заболевания.

И вот что еще хочется подчеркнуть: самочувствие, состоя­ние водителя транспортного средства - отнюдь не личное его дело. Ведь от него зависят безопасность людей, сохранность грузов. Так что старайтесь воздерживаться от курения, товарищи водители!

 

Погасите сигарету!

Чтобы отвыкнуть от курения, чело­век, прежде всего, должен твердо решить раз и навсегда рас­прощаться с этой вредной привычкой. Иначе никакие медикаменты не помогут.

Сравнительно нетрудно отказаться от табака курильщику с небольшим стажем, ведь зависимость от никотина выражена не очень резко. Существуют средства, снижающие влечение к сигарете.

Рекомендуется, в частности, полоскать рот раствором питьевой соды (чайная ложка на стакан воды), настоем дубовой коры, танина, чернильных орешков (4-5 раз в день). Полезно также жевать молодые побеги черемухи. Отвыканию от никотина способствует молочно-растительная диета, дли­тельное пребывание на воздухе, занятие физкультурой, дыхательной гимнастикой. Как показывает практика, легче бросать курить в период отпуска.

Тем, кто решил проститься с сигаретой после многих лет курения, особенно в пожилом возрасте, или страдающим бо­лезнями сердечно-сосудистой системы, следует прибегнуть к помощи врача-нарколога.

Медицинская статистика сделала вывод, что подавляющее большинство курильщиков - люди недостаточно волевые. Да, они понимают, что табак вреден, соглашаются, что необхо­димо бросить курить, но...

Чтобы помочь им, швейцарские инженеры, создали программируемый портсигар. Он раскрывается, скажем, в первую неделю один раз в час, потом - через каждые полтора часа, а затем - соответственно часа через три-четыре. При этом из него удается выудить лишь одну сигарету. Обмануть портсигар трудно. Он сделан так, что при попытке заполучить лишнюю сигарету механизм "обижается" и выходит из строя без всякой возможности дальнейшего ремонта.

Итальянские умельцы предложили свое средство - газовую зажигалку с табло на жидких кристаллах и блоком логики. Цифры на табло показывают количество сигарет, выкуривае­мых за день по заданному плану отвыкания и сверх него. Со­общается и дневной ритм курильщика, то есть время, про­шедшее между двумя выкуренными сигаретами. Если этот срок короче запрограммированного, то на табло появляется надпись: "Не спеши!"

Японцы, исполненные мрачноватого юмора, предлагают зажигалку для желающих бросить курить. Встроенное миниатюрное устройство при каждом прикуривании испол­няет несколько тактов траурного марша. А одна американская фирма вмонтировала звуковое устройство в пепельницу. Ко­гда вы гасите сигарету, прижимая ее к днищу, раздается на­тужный кашель с хрипом и бульканьем - словно у человека, у которого от многолетнего курения заболели бронхи.

Подобные вещицы, несмотря на некоторую долю курьез­ности, все-таки помогают людям сократить количество выкуриваемых сигарет. Остальное зависит от силы воли.

 

  Привычка курить, сильна, но человек еще сильнее, и он ее победит!


 Занятие 4. ВЗАИМООТНОШЕНИЯ ПОЛОВ

Газета "Школьный психолог" Издательского дома "Первое сентября", № 47/2004

Цель: научить подростков социальным навыкам, необходимым для взаимоотношений cо сверстниками, умению познакомиться с понравившимся человеком.
Задачи:
1. Обсудить, какие атрибуты привлекательны для лиц противоположного пола;
2. Обсудить значение внешних (физических) данных во взаимоотношениях;
3. Обсудить чувства, необходимые для начала разговора с человеком противоположного пола, и чувства, которые препятствуют этому (страх, стыд и т.д.).

Время: 45 минут.
Материалы: большой лист бумаги, фломастеры, карандаши.


ХОД ЗАНЯТИЯ


I. Беседа.

Учитель:

- Сегодня мы будем отрабатывать социальные приемы на примере ситуаций, включающих отношения между мальчиками и девочками.
Какие атрибуты делают человека привлекательным, вызывающим стремление взаимодействовать?

Написать эти признаки на листе бумаги. Отметить, что некоторые из них могут быть прямо противоположными. Обсудить причины этого.

Например:

  • внешний вид (прическа, макияж, фигура);

  • «честный, открытый» взгляд;

  • стремление другого вступить в диалог;

  • хорошие манеры;

  • вызывающее поведение;

  • схожие черты поведения;

  • сексуальная привлекательность;

  • физическая сила.


II. Примеры из жизни
Попросить участников вспомнить кинозвезд или «сексбомб», которые считаются сексуально привлекательными и в то же время относительно непривлекательны физически. Подумать, а затем обсудить, что это значит.


III. Обсуждение чувств
У
читель:

- Есть чувства, которые могут затруднять первый разговор с человеком противополо-жного пола.

Например:

стеснительность;

думаешь, что совсем не достоин этого человека;

боязнь, что тебя «пошлют»;

окажешься человеком из другого круга;

кажется, что по сравнению с ним/с ней ты «урод», плохо выглядишь;

низкая самооценка.

Сейчас нам предстоит возможность проиграть одну из ситуаций и в дальнейшем разобрать возможные ошибки, взять на вооружение наилучшие способы общения.


IV. Разыгрывание ситуации
Предложить подросткам разыграть ситуацию по следующей инструкции:

«Вы свободны. Как грамотно пригласить в кафе?»
Дети разбиваются на пары, потом меняются ролями.
«Если вам отказали, что ответить?»
Спросить участников, какой способ пригласить в кафе они считают наилучшим. Обсудить эффективность этих приемов.


V. Выводы
• Люди противоположного пола могут нравиться по многим причинам.
• Представления людей о привлекательности могут существенно различаться.
• Многие люди испытывают стеснение при разговоре с противоположным полом.
• Приемы, используемые для эффективного общения, могут быть применены для установления контакта и беседы с противоположным полом.









































Занятие 5. АЛКОГОЛЬ:
МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ


Цель:

предоставить подросткам необходимую информацию для преодоления общепринятых мифов и неправильного понимания значения психоактивных веществ (алкоголя, табака, марихуаны).
Задачи:
1. Обсуждение причин употребления психоактивных веществ;
2. Обсуждение мифов и реальности воздействия психоактивных веществ на организм;
3. Узнать последствия долговременного и кратковременного эффекта влияния психоактивных веществ на организм;
4. Описать процесс превращения человека в зависимого от алкоголя, табака, марихуаны.

Время: 45 минут.
Материалы: большой лист бумаги.
Задание на следующее занятие: попросить детей принести рекламу алкоголя и сигарет, вырезанную из журналов и газет.


ХОД ЗАНЯТИЯ


I. Описание влияния алкоголя на организм
Учитель:

- Алкоголь всасывается через стенки желудка и кишечник и попадает непосредственно в кровяное русло. Затем с кровью он попадает в мозг, оказывая подавляющее действие на активность коры головного мозга.
- Если алкоголь замедляет деятельность мозга (является депрессантом), как вы думаете, каковы некоторые физиологические и поведенческие эффекты воздействия алкоголя на организм?
Провести групповую дискуссию о физиологических и поведенческих эффектов влияния алкоголя на организм.
Небольшие дозы алкоголя:
снижают способность ясно мыслить и принимать решение;
заставляют почувствовать небольшое расслабление;
заставляют почувствовать себя более свободным и смелым, чем обычно.
Большие дозы алкоголя:
замедляют деятельность отдельных областей мозга;
вызывают головокружение;
снижают координацию;
приводят к затруднениям речи, ходьбы, стояния;
приводят к эмоциональной взрывчатости или подавленному настроению.
Некоторые люди могут:
временно отключиться или потерять память вследствие влияния алкоголя на их мозг.
Поведенческие проявления воздействия алкоголя:
драки/ссоры/насилие;
громкие разговоры, крик;
неприятное поведение;
глупость/дурашливость;
легкомыслие.

- Алкоголь является психоактивным веществом. Люди употребляют психоактивные вещества вследствие различных причин. Прием психоактивных веществ может иметь вредные последствия.


II. Объяснение причин употребления ПАВ.
Убедить подростков в том, что большинство взрослых употребляют алкоголь только иногда и в умеренных дозах.
Учитель:

- Какой процент населения употребляет алкогольные напитки? Реальные цифры таковы — 70%. Одна треть всех взрослых не пьет вообще!
Подсчитайте процент людей, которые напиваются до полного опьянения и попадают в происшествия в связи с этим.
Реальные цифры — 10–12% взрослых являются сильно пьющими, выпивают за один прием 150 г водки и больше, пьют не реже чем раз в неделю.
Объяснить подросткам, что люди могут пить по-разному.
Попросить перечислить те модели употребления алкоголя, которые они видели. Записать на бумаге

  • алкоголь употребляют во время обеда,

  • во время праздников,

  • в общественных местах - кафе, ресторанах,

  • после окончания рабочего дня


Общепринятые модели употребления алкоголя:

  • на вечеринках;

  • на семейных праздниках;

  • перед едой «для пищеварения»;

  • в ресторанах, кафе, барах;

  • на улицах (чаще пьют пиво — прямо из бутылок на больших городских праздниках);

  • на пляже во время отдыха;

  • в общественном транспорте.

Модели поведения:

1. Полная трезвость. Около 30% взрослых не пьют вообще. Причины: нелюбовь к спирт-ному, религиозные убеждения, аллергия, бывшие алкоголики, которые излечились и боят-ся рецидива.

2. Ритуальное употребление алкоголя. Это употребление алкоголя в контексте религиоз-ных служб или семейных ритуалов или обрядов.

3. Социальное употребление алкоголя (за компанию). Около 55% всех взрослых называют себя пьющими за компанию. Они употребляют алкоголь в подходящем месте и в подходя-щее время.

4. Проблемное употребление алкоголя. Алкоголь используется как средство для устране-ния проблем и отрицание чувств. В этом случае пьют слишком много и слишком часто. Такое поведение является разрушающим и часто усиливает проблемы человека, вместо того чтобы устранить их.


- Перечислите некоторые из вредных последствий такого типа употребления алкоголя? (драки, плохое самочувствие, дорожно-транспортные происшествия, хронические заболе-вания, связанные с алкоголем).

- А какие последствия после употребления алкоголя вы знаете? (ссоры с близким человеком; чувство вины перед другим и перед собой; снижение самоуважения; развод в семье; смерть или несчастный случай.)

Учитель:

- Существует несколько вариантов употребления алкоголя. Некоторые (например, ритуальные или социальные) обычно считаются приемлемыми для большинства взрослых людей. Тем не менее, отдельные модели употребления алкоголя могут быть опасными и разрушительными.
В сознании подростков цифры пьющих и сильно пьющих взрослых людей значительно преувеличены.


III. Обсуждение мотивации употребления или неупотребления алкоголя.
Спросить подростков, почему люди пьют и почему не пьют. Разделив лист бумаги на две части, заполняем табличку.

Люди пьют

Люди не пьют

чтобы снять стресс
— для интереса
— для новых ощущений
— не нравится на вкус
— чтобы «забыться»
— для окружающих
— чтобы быть «круче»
— от «пофигизма»
— нравится на вкус/для удовольствия
— на зло кому-то/форма протеста
— для имиджа
— из подражания
— ради самоутверждения
— иллюзия свободы
— чтобы лучше концентрироваться
— стать более популярным

вредно для здоровья
— чтобы показать силу воли
— ради другого
— чтобы показаться взрослее
— из-за страха, например, смерти
— из страха попасть в зависимость
— не соотносится с жизненными принципами
— из-за религиозных убеждений
— чтобы не отличаться от других
— для имиджа (здоровый образ жизни, спорт и т.д.)
— для поддержания статуса

Оговорить реальное влияние алкоголя на человека: что алкоголь может и чего не может.
Спросить детей о влиянии алкоголя на организм. Дискуссия может быть организована вокруг следующих вопросов, задаваемых учителем:

- Как алкоголь влияет на организм?

- Может ли употребление алкоголя помочь человеку расслабиться?

- Влияет ли алкоголь одинаково на разных людей?

- Почему некоторые люди способны выпить очень много?

- Помогает ли алкоголь уснуть?

Учитель:

- Алкоголь может: помочь расслабиться; снять стресс, снизить боль; помочь уснуть; с его помощью можно манипулировать человеком.

Алкоголь не может: сделать тебя «круче», сильнее, красивее; помочь решить проблемы; снять стресс до конца; повысить самооценку.

Алкоголь — психоактивное вещество, которое снижает активность организма и дей-ствует как аспирин или другое болеутоляющее лекарство. Алкоголь не может сделать человека сильнее, умнее, приятнее, сексуально привлекательнее, могущественнее, богаче и т.п.

IV. Беседа
Показать подросткам, что употребление алкоголя не является эффективным методом раз-решения проблем.
Учитель:

- Алкоголь является психоактивным веществом, содержащимся в спиртных напитках. Алкоголь угнетает работу головного мозга, т.е. заставляет мозг работать более мед-ленно. Небольшое количество алкоголя: уменьшает способность четко мыслить и при-нимать решения; приводит к тому, что люди чувствуют себя более смелыми, чем обыч-но, и идут на риск. Большое количество алкоголя: снижает активность различных отде-лов мозга и нервной системы в целом; вызывает головокружение; снижает координацию; снижает время реакции; затрудняет речь, ходьбу; может явиться причиной смерти.
Алкоголь и наркотики производят временный эффект.

Вместе с выводом алкоголя из организма уходит и хорошее настроение. Период хорошего настроения сменяется плохим настроением, которое обычно сопровождается депрессией, усталостью, тревогой. Наилучший способ поднять настроение — это естественные способы: физкультура, спорт, танцы, объятия, прикосновения, музыка, романтические чувства, молитвы, медитация, дружба, любовь.

Чем больше человек употребляет алкоголя, тем больше ему надо, чтобы получить тот же самый эффект. Это является результатом привыкания к алкоголю. Организм постепенно становится толерантным к алкоголю. Важно знать, что возрастание толерантности означает возникновение физической зависимости.

Банка пива или бокал вина содержат приблизительно столько же алкоголя, сколько стопка водки, виски, рома, джина.

Если человек выпил, то ему захочется спать. Однако, подобно другим депрессантам, алкоголь не погружает его в спокойный сон, приносящий отдых. Сон пьяного или выпившего человека, это не тот же самый сон, что у трезвого. Выпивший накануне обычно встает усталым, нервным и т.п.


V. Обобщение основного содержания занятия

  • Алкоголь — психоактивное вещество. Подобно другим психоактивным веществам, которые относятся к категории депрессантов, алкоголь замедляет работу коры головного мозга и нервной системы в целом.

  • Хотя около 70% взрослых употребляют алкоголь, подавляющее большинство делает это от случая к случаю и в умеренных дозах Треть всех взрослых вообще не пьет.

  • Только небольшая часть взрослых — пьяницы и алкоголики.

  • Алкоголь не может сделать человека сильнее, сообразительнее, симпатичнее, сексуальнее, могущественнее и т.д.

  • Употребление алкоголя не является эффективным способом разрешения проблем, фактически он их усугубляет.

  • Умение много пить не пьянея ничего общего не имеет с силой или другими положительными свойствами человека.

  • Опьянение или постоянное употребление алкоголя не делает человека старше или лучше.







Занятие 6. НА ПУТИ К ОБРАЗОВАННОМУ ЧЕЛОВЕКУ


Газета "Школьный психолог" Издательского дома "Первое сентября", № 47/2004

Подростковый возраст характеризуется ростом сознания и самосознания детей, расширяется сфера их знаний о себе, о людях, об окружающем мире. Развитие самосознания подростка находит свое выражение в изменении мотивов основных видов деятельности: учения, общения и труда.

Детские мотивы, характерные для младшего школьного возраста, — главным образом внешние и краткосрочные (требование родителей, похвала учителя и т.п.) — теряют свою силу. Новые же, «взрослые» мотивы (внутренние и долгосрочные — саморазвитие, социальные достижения) формируются не сразу.

Именно поэтому можно наблюдать снижение интереса учащихся 7-х классов к учению, что нередко приводит к снижению успеваемости. Следовательно, необходимо специально организовывать ситуации, способствующие формированию у подростков мотивации к учению.

Цель занятия:

Способствовать формированию у учащихся долгосрочной мотивации учебной деятельности.

Задачи

  1. Стимулировать учащихся к размышлению об отличительных особенностях образованного человека, а также об условиях, необходимых для того, чтобы стать образованным человеком.

  2. Создать положительный (привлекательный) образ образованного человека как перспективной цели образования.

  3. Создавать условия для стимулирования учащихся к самообразованию и саморазвитию.

  4. Создать условия для творческого самовыражения учащихся.


Оборудование, материалы

На каждую подгруппу — шаблоны фигуры человека, цветная бумага, клей, ножницы, цветные фломастеры.
На каждого человека — полоска цветного картона («кирпичик»).Магнитная доска, магниты.

Условия проведения

В помещении, где проводится мероприятие, столы составлены таким образом, чтобы образовать 2 рабочих места для групп из 5–6 человек (2 стола, составленных вместе, стулья вокруг них). При этом центральная часть помещения свободна.


ХОД ЗАНЯТИЯ


Дети заходят в класс и в случайном порядке делятся на 2 группы по 5-6 человек, затем садятся на рабочие места. учитель следит, чтобы в каждой группе было примерно равное количество подростков обоего пола.
Учитель:

- Здравствуйте! Сегодня я хочу обсудить с вами, кто такой образованный человек.
Каждый из нас слышал словосочетание «образованный человек» и знает, что его все уважают, ценят, относятся к нему с симпатией. Каждый из нас, я думаю, хотел бы быть образованным человеком. Давайте задумаемся — а кто же это такой и какие качества ему присущи?

Наша с вами задача — создать портрет образованного человека. Для этого вы разделены на 2 группы. Сейчас каждой группе я раздам пакеты со всем необходимым для того, чтобы группа могла создать свой портрет образованного человека.
В каждом пакете находится «необразованный человек»
(ведущий показывает шаблон фигуры человека) — у него нет ничего, даже одежды. Также в пакете вы найдете цветную бумагу, клей, ножницы, фломастеры.

В течение 15 минут подумайте и обсудите в группе те качества и свойства, которые определяют образованного человека. Обсудите, как вы эти качества и свойства отразите на портрете. Ваша задача — отобразить не только внешние черты (цвет глаз, форму носа и т.д.), но и внутренние — его характер, способности.
Если во время выполнения задания у вас возникнут вопросы — обращайтесь ко мне. Если есть вопросы сейчас — спрашивайте.

Учитель отдает пакеты каждой группе. Ребята приступают к работе. Во время выполнения задания учитель подходит к каждому столу, отвечает на вопросы, при необходимости уточняет задание, интересуется ходом работы, направляет тех, кто зашел в тупик, подбадривает сомневающихся, напоминает о лимите времени.
Через 15 минут он напоминает, что время подходит к концу и необходимо закончить задание через несколько минут (не более 5).


Примечание для учителя. Обычно при выполнении этого задания в классе становится довольно шумно. Но это, как правило, деловой шум, свидетельствующий о том, что среди учеников нет равнодушных. Учащиеся с большим интересом и энтузиазмом выполняют задание: бурно обсуждают качества образованного человека и способы их воплощения на шаблоне, спорят, распределяют роли (кто придумывает, кто рисует, кто вырезает и клеит, кто пишет). Не стоит их утихомиривать, необходимо только следить, чтобы шум оставался «деловым» до конца занятия.


Учитель:

- Теперь, когда группы создали свой портрет образованного человека, выберите от каждой группы тех ребят, которые представят вашего образованного человека всему классу.
От каждой группы по очереди выступают представители, демонстрируя классу портрет и рассказывая о тех качествах и свойствах, которые, по мнению их группы, присущи образованному человеку. По окончании мини-рассказов учитель предлагает закрепить портреты на магнитной доске, чтобы они были видны всему классу.

Примечание для учителя. Примеры качеств образованного человека, представленные подростками:

hello_html_m54e136e9.gifсообразительный умный,

самостоятельно мыслящий любящий науку и учение,

мудрый, ответственный трудолюбивый,

опрятный пунктуальный,

тактичный воспитанный,

интересный активный,

независимый солидный;

человек, уважающий людей патриот и индивидуальность.


Учитель:

- Спасибо всем, вы отлично поработали. Посмотрите, перед нами 2 образованных человека, которые ... (называет 5–6 качеств, присутствующих в работах ребят). При этом, я думаю, все согласятся, что пока никто из нас не является по-настоящему образованным человеком, мы все только стремимся к этому идеалу.
Поэтому я предлагаю сделать следующее. Пусть каждый из вас встанет на том расстоянии от идеала, на котором он себя ощущает. Постарайтесь оценить, какое расстояние отделяет вас от по-настоящему образованного человека. Я тоже вместе с вами поищу это место.

Ребята встают со своих мест, ходят по классу, находят «свое» место. Для тех, кто затрудняется, ориентиром может служить ведущий, который выбрал место ближе к противоположной от доски стене класса.


Примечание для учителя. Здесь важно предложить подросткам выполнить задание, условно говоря, в реальном пространстве, что позволит им не только поразмыслить, но и подвигаться по классу в поисках «своего» места.

Сначала некоторые ребята (чаще — мальчики) подходят к самой доске, говоря о том, что они уже образованные и им нечему учиться. Но это лишь мальчишеская шутка, игра. Учителю не следует одергивать ребят, делать им замечания, просить быть серьезнее и т.д. После выплеска эмоций каждый подросток довольно серьезно и ответственно начнет искать свое место. Этому во многом способствует включение в выполнение задания ведущего, который служит для подростков своеобразным ориентиром («если уж взрослый человек, педагог (психолог) считает себя недостаточно образованным, то и нам не стыдно признаться в этом...»).


Учитель:

- Как видите, мы все находимся на разном расстоянии от нашего идеала — образованного человека.

- А теперь попробуем все вместе преодолеть этот путь между нами и идеалом. Для этого подойдите ко мне и возьмите по цветному «кирпичику» (полоска цветного картона). Из этих кирпичиков мы выложим дорогу до нашего идеала.
Но сначала каждый должен написать на своем «кирпичике» то качество, то условие, которое ему необходимо для того, чтобы стать образованным человеком.


Учащиеся выполняют задание — пишут на полосках цветного картона качества или условия, которые им необходимы.

Учитель:

- Каждый из вас по очереди будет класть свой «кирпичик» на пол, громко называть то качество или условие, которое он написал, и мы все вместе будем продвигаться по выложенной дорожке к нашему идеалу — образованному человеку.
Ребята по очереди кладут свои полоски, называют качества, и весь класс делает шаг вперед. Когда все полоски-«кирпичики» выложены, ребята оказываются у самой доски, рядом со своими портретами образованного человека.


Примечание для учителя. Как ни странно, выполнение этого задания для учащихся сложнее, чем поиск качеств образованного человека. Возможно, потому, что они его выполняют самостоятельно, без групповой поддержки. Наверное, с этим связано и меньшее разнообразие качеств, условий.

Вот примеры качеств, которые выделили подростки:

трудолюбие, усидчивость,

усердие, упорство,

оптимистичность, умственные способности,

эрудированность, смелость.



Учитель:

- Наконец-то мы дошли! Тяжелый же проделали путь! Для этого нам понадобилось ... (называет несколько качеств, условий, которые написали ребята). Непростая, оказывается, это задача — стать образованным человеком!

Ведущий предлагает ребятам образовать тесный круг.


Учитель:

- В заключение я попрошу вас немножко подумать и ответить на вопросы:
· Понравилось ли вам наше занятие?

· Что нового вы узнали сегодня?

· Какие вводы сделали для себя?

Ребята по желанию отвечают на вопросы.


Учитель:

- Мне тоже понравился наше с вами занятие. Мне понравилось с вами думать, обсуждать. Спасибо вам! Наш урок закончен, до свидания!







































Занятие 7. ЕСЛИ В КЛАССЕ НАЗРЕВАЕТ КОНФЛИКТ


Цель:

Развитие умений нравственного самопознания, самоанализа и самооценки в результате анализирования конфликтных ситуаций.

Задачи:

1. Выяснить, насколько конфликтны дети в классе путём тестирования.

2. Научить преодолевать конфликт, участником которого он стал, методом его предупреждения.

3. Развивать умение разрешать конфликты


Подготовительная работа.

Подготовить листы чистой бумаги для учащихся, участвующих в тестировании; предлагается на отдельных, неподписанных листочках написать конфликты, которые произошли с ними (конфликтные ситуации будут проанализированы на практикуме).


ХОД ЗАНЯТИЯ


I. Информация.

Учитель:

- В жизни, наверняка, каждому из нас приходилось попадать в конфликтные ситуации или быть затейником конфликта. А вот как и кто из него выходит? Можно ли избежать конфликта? Действительно ли причина в вас? На эти вопросы мы ответим вместе на сегодняшнем занятии.

- Я предлагаю вам ответить на вопросы теста, название и результаты которого вы узнаете, искренне ответив на все вопросы. Но сначала дайте самооценку своему поведению: я – конфликтный человек; я – неконфликтный человек; я избегаю конфликтов. Результаты тестирования вы соотнесете с самооценкой.

- Сразу подсчитывайте баллы:

«А»- 4 балла «Б» - 2 балла «В»- 0 баллов


Тест «Оценка собственного поведения в конфликтной ситуации»


Вопросы

Варианты ответов

1. Представьте, что в общественном транспорте начинается спор. Что Вы предпринимаете?

А) избегаю вмешиваться в ссору

Б) можете вмешаться и встать на сторону потерпевшего

В) всегда вмешиваетесь, отстаиваете свою точку зрения.

2. На классном часу Вы критикуете товарищей за допущенные ошибки.


А) нет

Б) да, в отличие от вашего личного отношения к нему

В) всегда критикуете за ошибки.

3. Любите ли Вы спорить со своими одноклассниками?

А) только с теми, кто не обижается

Б) да, только по важным вопросам

В) всегда критикуете за ошибки.

4. Кто–то пытается пролезть впереди Вас без очереди?


А) считая, что вы ни хуже его, попытаетесь обойти очередь

Б) возмущаетесь, но про себя

В) открыто высказываете своё недовольство.

5. Вы встретили одноклассников, которые курят как вы отреагируете?


А) ничего не скажете

Б) сделаете им замечание

В) отчитаете.

6. В школьной столовой Вы замечаете, что буфетчица Вас обсчитала. Что Вы предпринимаете?

А) спокойно говорите, что не хватает сдачи

Б) просите, чтобы при вас пересчитали

В) это будет поводом для скандала.

7. Вы замечаете, что ваш одноклассник занимается посторонними делами. Возмущает ли Вас это?

А) Да, но ваше высказывание ничего не изменит.

Б) Выливаете недовольство на одноклассников.


8. Вы спорите с вашими одноклассниками и убеждаетесь, что он прав. Признаете ли вы свою ошибку?


А) нет

Б) разумеется

В) ни за что.



Обработка результатов теста:

От 26 до 35 - Вы тактичны, не любите конфликтов, избегаете критических ситуаций. Вы стремитесь быть приятным для окружающих, оказываете помощь.

От 15 до 26 - О вас говорят, что вы конфликтная личность. Вы настойчиво отстаиваете своё мнение.

От 14 и ниже - Вы ищите повод для ссоры, большая часть которых мелочна. Любите кричать, навязывать своё мнение, даже если вы не правы.

Зачитать характеристику.

II. Изложение «Я - позиции»


- Совпала ли с результатом тестирования ваше самооценка? (подсчитать количество детей)

- Приходилось ли вам попадать в конфликтную ситуацию? (зачитать несколько письменных ответов детей на вопрос: «Напишите конфликты, которые происходили с вами»)

- Можно ли разрешить конфликт, не ущемляя права и чувства достоинства всех людей, задействованных в конфликте?

- Что чаще всего является для вас причиной конфликта?

- Что же нужно сделать, чтобы избежать конфликта? По любой причине:

- сплетни

- совать нос в чужие дела

- от нечаянного толчка

Вопрос для каждой группы:

- Является ли спор причиной конфликта? (ответы каждой группы)


Блок информации:

СПОР – это словесное состязание, обсуждение чего-нибудь, в котором каждый отстаивает свое мнение. Это конфликт, где существует противоречие во мнениях и точках зрения. В жизни противоречий между людьми возникает больше в силу того, что все люди разные.

ПРОТИВОРЕЧИЯ - ЭТО РАЗНОГЛАСИЯ:

- мотивов, потребностей, ценностных ориентаций людей;

- взглядов, убеждений;

- понимания, интерпретации информации;

- ожиданий и позиций;

- оценок и самооценок;

- знаний, умений, способностей;

- эмоциональных и психологических состояний;

- целей, средств, методов и способов достижения целей.


Так как противоречия существуют всегда, надо понимать, что конфликты будут возникать постоянно, надо лишь научиться разрешать конфликты. Прежде всего надо знать, что такое конфликт.

КОНФЛИКТ – это процесс резкого обострения противоречия и борьбы двух или более сторон в решении проблемы, имеющей лучную значимость для каждого из участников


III. Причина «Я - позиции»

Каждая группа - один ответ.


«Я – позиция» и общественно - значимая норма.


Рассмотрим две противоположные точки зрения. Каждый из нас поддаётся влиянию других людей, а иногда и сами влияем на них в разных целях.

  • Можно и нужно разрешать конфликт путём управления сильной уравновешенной личности, не бояться правых и внешних.

  • Пусть останется, как было, само собой всё утрясётся, забудется.


К какому мнению вы прислушивайтесь?

  • Нужно обязательно наказать и поставить на место виновных. Реагировать сразу на их нелепое поведение. Протестовать и оспаривать свою точку зрения.

  • Нужно помнить: сколько людей столько и мнений. Каждый настолько индивидуален, что ему самому хочется реализовать, показать себя в коллективе, и, если это удаётся, он забывает и затевает конфликт. Спокойней относитесь к таким людям. Им скучно наедине с собой.


Дискуссия.


Происходит обсуждение между группами поставленных вопросов. Следить за тем, что бы это не переросло в конфликт.


Рефлексия.

- Каждая группа, что полезного для себя узнала в поведении и разрешении конфликта? Почему?

- Что вам не понравилось сегодня? Почему? (Ответить можно путём сворачивания листа бумаги в трубочку, закрывая свой ответ, затем читает все ответы учитель)

- Что полезного было в нашем обсуждении? Почему?

- Кто остался при своём мнении? Почему?


Свободный выбор.

Послушайте мнения психолога о разрешении конфликта.

  • наша задача решить проблему

  • без обвинений

  • без оправданий

  • не прерывая друг друга

  • говоря только правду.

Выслушайте каждого:

  • каждый участник конфликта должен рассказать, что произошло с ним.

  • каждый следующий говорит о происшедшем своими словами, во избежание недопонимания.

  • каждый рассказывает о своём отношении к конфликту.

Разрешение конфликта.

    • каждый объясняет, что ему необходимо для разрешения конфликта.


Из каждой сложившейся ситуации есть выход, но, только следуя такой схеме поведения, можно найти «больной зуб» и удалить его. Прийти к примирению. Будьте разумны, не спорьте, лучше промолчите и улыбнитесь. А если вам хочется позлорадствовать, покажите ему «фигу» в кармане.
































Занятие 8. СПОСОБЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ


Автор-составитель: социальный педагог МОУ сош № 4 Лазашвили Н.О.

Цель:

Формирование способов оптимального поведения в состоянии стресса и переживания острых негативных эмоций.

Задачи:

  1. Научить способам борьбы со стрессом;

  2. Закрепить представления о состоянии стресса и способах совпадения с ним,

  3. Закрепить навык конструктивного поведения в ситуации переживания стресса.


Методическое оснащение: репродукции картин (слайдов) И.Е. Репин «Иван Грозный и его сын Иван», «Княжна Тараканова»; пиктограмма «Человек, переживающий стресс»;

анкета «Умеете ли вы справляться со стрессом?», Тест «Состояние вашей нервной системы», плакат «Способы борьбы со стрессом».


ХОД ЗАНЯТИЯ


I. Вводная часть.

Актуализация знаний учащихся о негативных эмоциональных и стрессовых состояниях. Демонстрируются репродукции картин, обращается внимание на различия при переживании острых стрессовых состояний (ярость, упадок сил), дается определение понятия «стресс» - совокупность защитных реакций организма, вызванных резкими изменениями статуса или окружающей среды.

Стресс - защитная реакция организма, возникающая в ответ на неблагоприятные изменения среды (Г. Селье)

  Стресс - эмоциональное напряжение, которое возникает в результате неприятных переживаний.

Стресс – способ достижения устойчивости организма при действии на него повреждающего фактора, адекватного качественной и количественной характеристике раздражителя

Подчеркивается, что в целом стресс – это реакция организма.

На доске таблица- пиктограмма «Человек, переживающий стресс»


«Человек чувствует»

«Человек делает»

1. неуверенность

1. волнуется

2.

2.


Таблица заполняется по мере ответов на вопросы в ходе беседы:

- Человек в ситуации:

  1. перед экзаменом;

  2. на финальном матче;

  3. поездка на метро;

  4. крупный выигрыш;

  5. ссора с другом;

  6. сильный шум ночью в квартире соседей;

  7. ссора с родителями;

  8. конфликт с одноклассниками,

  9. конфликт с учителем…

При общении обращается внимание на эффект саморегулирования стрессовых факторов.

II. Основная часть.

1. Формирование представлений о способах борьбы со стрессом.

Предлагается анкета «Умеешь ли ты справляться со стрессом?». Подводя итоги, говорится о вреде стресса; подчеркивается особый вред постоянно действующих стрессовых факторов.

Длительное воздействие стресса приводит к:

  • снижению общей психической устойчивости организма;

  • появлению чувства неудовлетворенности результатами своей деятельности;

  • тенденция к отказу от выполнения задания в ситуациях повышенного требования

Способы быстрого снятия стресса.

  • Физические упражнения;

  • Глубокое дыхание;

  • Расслабление;

  • Отрыв от повседневности;

  • Массаж;

  • Пересмотр жизненных позиций.

Естественные способы саморегуляции:

  • смех, улыбка, юмор;

  • длительный сон;

  • музыка, танцы, общение с природой;

  • размышления о приятном;

  • наблюдение за пейзажем за окном;

  • рассматривание приятных для вас вещей; высказывание комплиментов


Саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием


Выделяют следующие способы саморегуляции:

  • способы, связанные с управлением дыхания;

  • способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением;

  • способы, связанные с воздействием слова;

  • способы, связанные с использованием образов.

Методы саморегуляции:

  1. Изменить направление мыслей.

  2. Полтора выходных на каждую неделю.

  3. Полная сосредоточенность на пище во время еды.

  4. Привычка к медленной ходьбе, медленной еде, неторопливым разговорам.

  5. Чаще улыбаться и проявлять как можно больше доброжелательности при встрече с людьми.

  6. Живите, предвкушая удовольствие.

  7. Свой досуг нужно заполнять творчеством.

  8. Не зацикливаться на прошлом и будущем, а жить настоящим.

  9. Ставить перед собой реальные цели.

  10. Брать ответственность за себя, за свои поступки.

  11. Не играть в игру «Поиск виноватого».

  12. «Написать письмо другу».

  13. Лечение окружающей средой.

  14. Созерцать то, что вам приятно; отвлекают от стресса деревья с округлой кроной (береза, ива) и запахом (сосна, ель).

2. Упражнения, помогающие справиться со стрессом.

Существуют не только психологические способы борьбы со стрессом. Я хочу вам продемонстрировать и физиологические способы борьбы со стрессовой ситуацией.


А) Антистрессовые точки, помогающие организму справиться с напряжением и воздействующие на наше подсознание:

Лицевая часть головы:

  1. Третий глаз между бровями. Массировать одним пальцем 20-25 раз, надавливая на точку.

  2. Между крыльями носа. Восстанавливает обоняние, успокаивает.

  3. Точка расположена по средней части лица на нижней челюсти, под нижней губой и верхнем краем подбородка. Эта точка связана со щитовидной железой, уменьшает возбуждение.

  4. Височная ямка (парная). Снятие головной боли.

  5. Затылочные бугры (три точки). Снимают головную боль.

Шейный отдел позвоночника.

    1. Подбородок выдвигаем в разные стороны;

    2. «Черепаха». Наклоны головы вперед, назад на плечи по 10-15 раз;

    3. «Нахмуренный ежик». Шею втянуть подбородок опустить;

    4. «Сова». Прямо держать голову и плечи, поворачивать голову вправо, глаза смотрят влево, вслед за глазами повернуть голову;

    5. «Тыква». Круговые движения головой.

Массаж ладоней и пальцев: массировать поочередно каждый палец по 2 минуты.

  1. Указательный палец – легкие;

  2. Средний палец – сердечно-сосудистая и кровеносная система;

  3. Безымянный палец – выделительная система, лимфа;

  4. Мизинец палец – сердечная деятельность;

  5. Большой палец – мозг.

  6. Точка «ХГУ» точка жизни (тонус кишечника) – между большим и указательным пальцем.

Массаж и самомассаж ушных раковин:

    1. Растирание мочек; нежное, затем сильное 3 минуты.

    2. Дергаем в разные стороны 6-7 раз.

    3. Массаж точки ниже козелка 6-7 раз.

    4. «Вакуум» надавливание на уши 6-7 раз.

Массаж глаз. Снимает внутреннюю напряженность на 20-30 %.

    1. Мощное надавливание на глазное яблоко ладонью до 7 раз.

    2. Два пальца расширяют глазную щель и пытаются открыть глаза.

    3. Круговые движения с закрытыми глазами по часовой и против часовой стрелки 7 раз.

    4. Поднять глаза на затылок с закрытыми глазами и увидеть очаг поражения на затылке.


Б) Способы, связанные с управлением дыханием

Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

Способ 1

Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.

На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);

  • на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;

  • затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6;

  • снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

Уже через 3–5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

Способ 2

Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.

Способ 3

Поскольку в ситуации раздражения, гнева мы забываем делать нормальный выдох:

  • глубоко выдохните;

  • задержите дыхание так долго, как сможете;

  • сделайте несколько глубоких вдохов;

  • снова задержите дыхание.


3. Демонстрируется плакат «Способы борьбы со стрессом»; подумать, какой из способов наиболее оптимальный для учащихся, членов их семьи.


III. Заключительная часть.

Отработка личной стратегии борьбы со стрессом. Предлагается ответить на вопросы теста «Состояние вашей нервной системы» (По К. Либельт)

Обобщение полученных знаний и опыта.


IV. Рефлексия

Учащиеся делятся на 2 группы, одна из которых должна найти доводы «за», а другая «против» высказываний:

«Стресс вреден, если…»,

«Стресс полезен, если…», затем группы меняются.


V. Домашнее задание.

Обсудить с членами семьи способы противостояния стрессу.



Приложение к занятию

Анкета. «Умеете ли вы справляться со стрессом?»


Утверждение

Часто

Редко

Никогда

1. Я чувствую себя счастливым

0

1

2

2. Я сам могу сделать себя счастливым

0

1

2

3. Меня охватывает чувство безнадежности

2

1

0

4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая

для этого к алкоголю, успокоительным таблеткам

0

1

2

5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно

обратился за помощью к специалисту


0


1


2

6. Я склонен к грусти

2

1

0

7. Мне хотелось бы стать кем–нибудь другим

2

1

0

8. Мне хотелось бы оказаться где–нибудь в другом месте

2

1

0

9. Я легко расстраиваюсь

2

1

0

Интерпретация.

0 – 3 очка: вы умеете владеть собой, и, вероятно, счастливы.

4 – 7 очков: ваша способность справляться со стрессом где – то на среднем уровне. Вам очень полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справиться со стрессом.

8 и более очков: вам трудно бороться со стрессом, жизненными невзгодами. Если вы не начнете использовать более эффективные методы борьбы со стрессом, у вас могут быть серьезные проблемы со здоровьем.


Тест «Состояние вашей нервной системы» (По К. Либельт)

Инструкция. Обведите кружком одну из четырех цифр в графах справа напротив описания каждого симптома в зависимости от того, как часто вы обнаруживаете этот симптом у себя.

 

п/п

Симптом

Нет

Редко

Да

Очень часто

1.

Часто ли вы бываете раздражены, нервничаете,
ощущаете беспокойство?

0

3

5

10

2.

Часто ли у вас учащенный пульс и сердцебиение?

0

2

3

6

3.

Часто ли вы быстро устаете?

0

2

4

8

4.

Страдаете ли вы повышенной чувствительностью
к шуму, шороху или свету?

0

2

4

8

5.

Бывают ли у вас резкие смены настроения, возникает чувство неудовлетворенности?

0

2

3

6

6.

Вы спите беспокойно, часто просыпаетесь?
Страдаете бессонницей?

0

2

4

8

7.

Страдаете ли вы непроизвольным потоотделением?

0

2

3

6

8.

Затекают ли у вас мышцы? Ощущаете ли вы непривычное щекотание, подергивание в суставах?

0

2

4

8

9.

Страдаете ли вы забывчивостью, часто плохо способны концентрировать внимание?

0

2

4

8

10.

Страдаете ли вы от зуда?

0

2

3

6

11.

Необходимо ли вам в вашей профессиональной деятельности быть “на высоте”?

0

2

4

8

12.

Часто ли вы бываете в плохом настроении, проявляете агрессивность? Быстро ли вы теряете самообладание?

0

2

4

8

13.

Копите ли вы неприятности в себе?

0

2

4

8

14.

Ощущаете ли вы недовольство самим собой
и окружающим миром?

0

2

4

8

15.

Курите ли вы?

0

2

5

10

16.

Бывают ли у вас неприятности? Мучают ли вас страхи?

0

2

4

8

17.

Есть ли у вас недостаток в возможности подвигаться
на свежем воздухе?

0

2

4

8

18.

Есть ли у вас недостаток в возможности разрядиться, обрести душевное равновесие?

0

2

4

8


Обработка результатов

Сложите обведенные цифры.
0–25: эта сумма может вас не беспокоить. Однако все-таки обратите внимание на сигналы вашего организма, постарайтесь устранить слабые места.
26–45: поводов для беспокойства нет и в этой ситуации. Однако не игнорируйте предупреждающие сигналы. Подумайте, что вы можете сделать для вашего организма
46–60: ваша нервная система ослаблена. Для здоровья необходима перемена образа жизни. Проанализируйте вопросы и ответы на них. Так вы найдете направление необходимых перемен.
Более 60 баллов: ваши нервы сильно истощены. Необходимы срочные меры.


Плакат «Основные принципы борьбы со стрессом»

  • Научиться по – новому смотреть на жизнь.

  • Быть оптимистом.

  • Регулярно заниматься физическими упражнениями.

  • Стремиться к разумной организованности.

  • Научиться говорить «нет».

  • Учиться радоваться жизни.

  • Не быть максималистом.

  • Не концентрироваться на себе.

  • Не копаться в своем прошлом.

  • Правильно питаться.

  • Высыпаться.

  • Не употреблять алкоголь.




















Литература:

  1. Газета "Школьный психолог" Издательского дома "Первое сентября", № 29/2004.

  2. Астахова А. По ком звонит колокол? Дети и наркотики // Родители. 1997. № 1. С. 15.

  3. Гурски С. Внимание, родители: наркомания – М.: Профиздат, 1989. С. 128.

  4. Подлеснова Н., Руденко И. Волшебный напиток: дети и алкоголь // Семья и школа. 1999. № 1-2. С. 14-16.

  5. Рыбакова Л., Панова Е. Подросток и наркотики // Педагогика. 1998 № 2. С. 45-48.

  6. Смерть в наркотиках «раю» // СПИД. Секс. Здоровье. 1999. № 2 . С. 20-21.

  7. Тростанецкая Г., Вителис С. Профилактика ранней алкоголизации и наркомании // Народное образования. 1998. № 9-10. С. 194-197.

  8. Употребление токсических и наркотических веществ несовершеннолетними // Директор школы. 1999. № 1. С. 97-122.

  9. Успенская И. Подросток и наркомания в современном мире // Классный руководитель. 1998. № 4 . С. 61-64.

  10. Г. И. Куценко, Ю. В. Новиков, "Книга о здоровом образе жизни", Москва, "ПРОФИЗДАТ" 1987.

  11. З. А. Васильева, С. М. Любинская, "Резервы здо­ровья", Москва, 1984.

  12. Н.О. Лазашвили Ситуационные классные часы.

    1. Плешкова Г. В. Колесов Д. В. «Уроки нравственности и здоровья», М., 1993

    2. Прихожан А.М., Толстых Н.Н. Дети без семьи. М., Педагогика,1990 г.,160с.

    3. Раттер М. Помощь трудным детям. М., Прогресс, 1987Г., 424 с.

    4. Клаин В. Как подготовить ребенка к жизни. Москва – Ленинград. Прогресс. Учебный центр – Антарес, 1991 г., 283 с.









Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 27.02.2016
Раздел Социальному педагогу
Подраздел Рабочие программы
Просмотров259
Номер материала ДВ-489680
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх